Массажер ems что это
EMS trainer — тренажер для пресса и других мышц
Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?
Для чего нужен EMS тренажер
ЭМС тренажер стимулирует мышцы посредством электрического тока, является способом принудительного сокращения. Электрические импульсы заставляют мышцы работать в пассивном состоянии, без нагрузок и дополнительного оборудования. Такой способ предназначен для тонизации проблемных зон в домашних условиях.
Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель
Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель скручиваний для пресса.
Производитель тренажера рекомендует проводить стимуляцию отдельной зоны по 20-25 минут.
В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.
Немного истории изобретения
В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.
За и против
На самом деле, яркая реклама EMS trainer еще не означает реальное действие и пользу для мышц пресса и физической формы в целом.
Вот результаты, которые обещает производитель:
Далее разберемся, что из этого действительность, а что – маркетинговый ход.
Из истории появления тренажеров данного вида ясно, что электрическая стимуляция помогает поддержать тонус мышц, или победить атрофию, вызванную неподвижным образом жизни больного. Исследования подтвердили положительное влияние электрической стимуляции на мышцы, повышая их силу, сохраняя массу, предупреждая дальнейшее разрушение волокон.
Но ни один эксперимент не выявил влияния на сжигание подкожного жира, следовательно, и уменьшение целлюлита, но так же не выявлено и влияние на рост мышц. Поэтому, большинство качеств придуманы для привлечения большего количества клиентов среди мужчин и женщин. Из этого следует:
Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер
То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:
А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.
Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.
В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.
Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.
Заключение
На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе фитнес-тренеров, расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.
Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания). Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.
Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain
EMS-Trainer пояс-миостимулятор и вся правдивая информация о нем
Для многих современных людей с их хронической усталостью, но в тоже время с бешеным темпом жизни, идеальным вариантом приведения себя в достойную физическую форму является лечь вечером на диван перед телевизором, и чтобы тело само тренировалось и сбрасывало лишний вес, при этом без особых усилий со стороны хозяина.
Вам кажется, что это сказка? Да, это было бы неправдой, но только до недавнего времени. До тех пор пока ученые не изобрели особые приборы – миостимуляторы. Что они собой представляют? На этом в данной статье мы тоже остановимся.
Однако в целом все свое внимание мы направим на новинку 2017 года — EMS-Trainer пояс-миостимулятор. И подробно разберем, как это устройство работает, для чего применяется, а также на основании многочисленных отзывов в интернете проведем четный независимый анализ, как его достоинств, так и недостатков.
На основании такой практичной информации вам уже проще будет сделать вывод – стоит вам купить тренажер для пресса ЕМС-Трейнер или нет.
EMS-Trainer пояс-миостимулятор — принцип действия
Принцип действия EMS-Trainer пояса-миостимулятора сводится к работе типичного миостимулятора. То есть устройство предназначено для воздействия на мышцы человека небольшими электрическими импульсами. Это приводит к сокращению мышц и обеспечивает их физическую нагрузку (тренировку) даже тогда, когда сам человек находится в полном покое.
Причем токи, генерируемые прибором, аналогичны сигналам головного мозга, поэтому мышцы воспринимают их в качестве прямого указания от мозга, что обеспечивает им еще и определенную мышечную память. В свою очередь, в конструкцию любого миостимулятора входит трансформатор, целью которого является создать напряжение в мышцах через электроды, присоединенные к телу человека.
А если мы говорим о тренажере для пресса ЕМС-Трейнер, то его название расшифровывается и переводится так:
То есть устройство выступает как бы в качестве личного тренера, который в любых подходящих условиях организует для вас тренировку для улучшения работы мышц за счет их физического стимулирования электрическими импульсами.
В результате вместо нагрузки движениями с помощью и без различных спортивных снарядов человек просто отдыхает, а его тело находится на безопасной, приятной, но в то же время достаточно эффективной тренировке.
И это уже не сказка, а реально работающая действительность. Не случайно миостимуляторы, и в частности, тренажер для пресса ЕМС-Трейнер, сегодня так популярны у многих групп потребителей. А как же иначе? Пассивный фитнес для огромного числа людей сегодня это именно то, что им идеально подходит для снижения лишнего веса и наращивания мышечной массы.
Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — назначение
Основным назначением EMS-Trainer пояса-миостимулятора выступают следующие моменты:
При этом, хотя данный вид миостимулятора и назван «поясом» и «тренажером для пресса», то в реальности (и это очень важно!) за счет своей универсальной формы и правильно подобранной частоты электрических импульсов (20 Гц) его можно использовать практически для всех частей тела человека – спины, рук, ног.
Он способен легко повторить контур части тела любой конфигурации и является в этом плане универсальным – его можно использовать для улучшения фигуры в разных местах. Причем он легко скрывается под одеждой и им несложно пользоваться даже в окружении людьми.
Важно и том, что тренажер для пресса ЕМС-Трейнер рекомендован людям с любой комплекцией, и он способен принести пользу как новичкам, так и опытным спортсменам. Также успешно он применяется для реабилитации больных, которые в настоящий момент не могут сами совершать определенные движения, но чтобы их мышцы не атрофировались, они тоже нуждаются в нагрузке.
Таким образом, EMS-Trainer пояс-миостимулятор является идеальным тренажером для людей, у которых:
Обращаем внимание, что обсуждаемый миостимулятор работает в 15 режимах мощности, что позволяет пользователям выбрать подачу импульсов с такой силой и периодичностью, которые будут идеально устраивать их в конкретной ситуации, — как лежачих больных, так и профессиональных спортсменов.
В результате в настоящее время тренажер активно используется в целях:
По заявлению производителей эффект от применения прибора наблюдается уже на седьмой день применения.
EMS-Trainer пояс-миостимулятор – противопоказания
Как и многие электрические миостимуляторы, тренажер для пресса ЕМС-Трейнер имеет ряд стандартных противопоказаний:
Также на воздействие электрическими импульсами может возникнуть индивидуальная непереносимость, в частности, например, раздражение на коже. Тогда тренировки нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.
В остальном же EMS-Trainer пояс-миостимулятор перед реализацией потребителям в обязательном порядке проходит проверку специалистами — тестирование в лабораторных условиях. Поэтому для всех остальных групп населения, не указанных в перечне противопоказаний, стимулятор является абсолютно безопасным прибором.
Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — преимущества
EMS-Trainer пояс-миостимулятор имеет большую популярность у потребителей за счет целого ряда своих достоинств:
EMS-Trainer пояс-миостимулятор – как пользоваться?
Процесс применения тренажера для пресса ЕМС-Трейнер выглядит следующим образом:
1) Сначала определяется область прорабатываемых мышц.
2) Для подготовки участка крепления стимулятора кожа обезжиривается тщательным образом.
3) Прибор фиксируется на месте использования и происходит проверка его плотного прилегания к телу.
4) Устройство включается и на нем устанавливается нужный вариант интенсивности нагрузки.
5) При работе стимулятора будут наблюдаться не только внутренние ощущения, что мускулы сокращаются под воздействием импульсов, но это будет видно и визуально.
6) В конце тренировки прибор отключается, пояс снимается, а кожа обрабатывается антисептиком.
Производители определяют оптимальную длительность тренировки как 15-25 минут. Сегодня в сети не составляет труда найти подробные видео- и фото-инструкции использования прибора.
В отношении же отдельных частей тела изготовители дают такие рекомендации:
При ежедневном использовании в ходе одной тренировки советуется поочередно использовать четыре уровня воздействия на мышцы:
Таким образом, для потребителя основу применения аппарата составляет правильное прикрепление гипоаллергенных листов-лепестков, которые полностью повторяют рельеф тела человека, и внутри которых находятся электроды, передающие импульсы на обработанную гелем поверхность.
При этом листы отличаются высокой практичностью, они долговечны, и их назначением является равномерное распределение энергии на отдельном участке тела.
В свою очередь, в тренажере для пресса ЕМС-Трейнер используется «умная технология», позволяющая регулировать нагрузку на определенную часть тела и с помощью программ обеспечивать разную интенсивность тренировок и их продолжительность.
Также весь процесс происходит с использованием специального геля, целью которого выступает беспрепятственное проведение импульсов на кожу человека. Кроме того, в комплект входит и специальный пояс, гарантирующий наиболее полное прилегание аппарата к телу.
EMS-Trainer пояс-миостимулятор — положительные отзывы
Мы провели независимое исследование, и сами из интернета собрали наиболее типичные положительные отзывы об EMS-Trainer поясе-миостимуляторе. Итак, вот за что пользователи чаще всего хвалят обсуждаемый тренажер:
Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — отрицательные отзывы
Интересно, что на фоне этого достаточно много в интернете присутствует и отрицательных отзывов о данном устройстве. Наиболее типичными из них являются следующие заявления:
1) Малый эффект. Реклама существенно переоценивает плюсы и редко говорит о минусах. Прорисовка кубиков не наблюдается, также как и избавление от лишнего веса и целлюлита.
2) У некоторых девушек и дам из-за стимуляции нижней части живота иногда возникает кровотечение из матки с разрывом желтого тела, что выступает как прямая угроза для жизни и является осложнением от импульсных токов.
3) Электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце.
4) Нередко производитель является безымянным, а устройство выходит из строя буквально на вторую неделю.
5) Перед стимуляцией живот и другие части тела приходится тщательно брить, так как пояс прочно приклеивается к коже и потом больно отклеивается при наличии даже небольших волосков.
6) Если вдуматься, то список противопоказаний достаточно серьезный. Он включает даже вирусные заболевания, к которым относится и банальная простуда.
Как видите, тут есть над чем поразмышлять. И про некоторые виды заболеваний точно нужно все выяснить до использования прибора.
EMS-Trainer пояс-миостимулятор — сколько стоит и где купить?
Уже было сказано, что цена на EMS-Trainer пояс-миостимулятор является достаточно демократичной, но сколько реально он стоит. На официальном сайте производителя указывается цена в 1990 рублей. Это стоимость полного комплекта, в который также входят пояс, две пластинки для фиксации на ногах или руках. Также прилагается инструкция на русском языке.
К сожалению, из-за большой популярности данный стимулятор часто подделывают. И определить это можно по качеству и наличию сертификата европейского образца. Однако по критерию по качества товар обычно можно достоверно определить, только начав им пользоваться. Но тогда вернуть его назад часто бывает достаточно проблематично, особенно если покупка совершалась через интернет.
В таком случае производитель советует не покупать его в обычных магазинах, работающих в режиме оффлайн, а также в многочисленных интернет-магазинах, торгующих спортивными товарами. Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер в розничную торговлю во избежание фальсификата не поступает. И купить его можно только на официальном сайте производителя.
Поэтому внимательно изучите все плюсы и минусы данного устройства, и если решите, что данный миостимулятор заслуживает вашего внимания, и вы хотите попробовать сбросить лишний вес, лежа на диване и смотря телевизор (а перспектива очень заманчивая!), то приобретайте его в официальном месте, избегая подделок.
Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований
В России появились целые «центры EMS», куда приходят полежать и посидеть желающие похудеть. А некоторые также используют EMS и во время занятий. Зожник раскопал научную базу знаний, чтоб разобраться — помогает ли EMS, кому именно и как сильно.
Электрическая мышечная стимуляция (EMS) — это использование электрических импульсов для стимуляции мышечных сокращений. Импульсы производятся специальным электрическим прибором и передаются по электродам, которые располагаются на коже – поверх целевой мышцы.
У EMS есть специально разработанные протоколы для восстановления после травм и тренировок, повышения выносливости мышц, гипертрофии и роста силовых показателей.
Возникает вопрос: действительно ли метод электрической стимуляции обладает эффектами, о которых заявляют производители этих устройств? Давайте исследуем самые интересные области применения EMS.
EMS, расход калорий и композиция тела
Тайваньские ученые решили проверить, каким образом нейромышечная электрическая стимуляция скажется на расходе энергии (то есть насколько больше калорий вы сожжете под «нагрузкой» электрических стимулов).
В эксперименте приняло участие 40 человек, ведущих сидячий образ жизни. Электроды были наложены поверх мышц живота, больших ягодичных, четырехглавых бедра и мышц задней поверхности бедра. Затем следовала 30-минутная стимуляция на 3 разных уровнях интенсивности (E1, E2, E3) – по 10 минут на каждую.
В результате по сравнению с исходными значениями расхода калорий на 2 и 3 уровнях интенсивности было выявлено статистически значимое увеличение расхода энергии.
В таблице результатов исследования обратите внимание на строку Calories (расход ккал в час). В зависимости от интенсивности (E1, E2, E3) он был всего лишь от 68 до 76 ккал в час.
Обратите внимание на показатель «Calories». Если в состоянии покоя расход составлял в среднем 65 ккал в час, то на максимальном уровне интенсивности он повысился до 76 ккал в час (всего 11 ккал разницы). В заключении ученые скромно указали: EMS может использоваться только в качестве дополнительного инструмента в процессе похудения.
Но мы расшифруем и сравним обычную прогулку с EMS на максимальной интенсивности: ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает среднему человеку порядка 200-300 ккал/час (в зависимости от веса), а EMS на высокой интенсивности — только около 70-80 ккал/час. То есть по сравнению с обычным лежанием на диване (60-70 ккал/час) EMS дает мизерный прирост расхода ккал (всего лишь +13 ккал/час).
Получается, что с точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба. Грубо говоря, если вы в прямом смысле «прогуляете» сеанс EMS-тренировки, то это пойдет похудению только на пользу.
EMS во время силовых тренировок
Следующее испытание было представлено в авторитетном The Journal of Strength & Conditioning Research.
Участники в количестве 19 человек были случайным образом разделены на 2 группы:
В результате первая группа в среднем расходовала 352 ккал /час, а вторая – 412 ккал/час. Разница составила 60 ккал.
Сами ученые отметили: с точки зрения статистической значимости метод EMS однозначно влияет на расход энергии. Однако такой относительно малый эффект не дает повода рекомендовать электрическую стимуляцию для широкого применения в области фитнеса. Тем не менее, ученые не исключают пользу применения EMS в качестве метода, который может применяться в случаях, когда человек не хочет или не может тренироваться в традиционном стиле.
Исследование университет Висконсина: EMS бесполезен
Следующее исследование было проведено учеными из Университета Висконсина. Специалисты решили проверить, соответствуют ли действительности обещания производителей EMS аппаратов, а именно – повышение силовых показателей, снижение массы тела и процента жира. На протяжении 2 месяцев испытуемые проходили сеансы электрической стимуляции мышц 3 раза в неделю.
По завершении эксперимента ученые вынесли вердикт: EMS никак не повлиял ни на состав и внешний вид тела, ни на силовые показатели участников.
Кстати, не зря небезызвестная FDA (федеральное агентство, регулирующее вопросы питания в США) указывает на неправильную маркировку, если производители устройств EMS обещают что-нибудь из следующего: уменьшение объемов, снижение веса, устранение целлюлита, увеличение груди, коррекция фигуры, точечное избавление от жира.
Исследование из Германии: EMS эффективен для роста силовых показателей
Однако есть и другие результаты. В 2016 году вышло рандомизированное контролируемое исследование от немецких специалистов. В нём они сравнивали стандартный высокоинтенсивный силовой тренинг и EMS по таким критериям, как изменение композиции тела и рост силовых показателей у мужчин без тренировочного опыта.
Группа из 49 участников была разделена на 2 подгруппы:
Группа №1 тренировалась 2 раза в неделю в традиционном силовом стиле с высокой интенсивностью.
Группа №2 проводила 3 сессии EMS в 2 недели.
Все это длилось на протяжении 4 месяцев. Главными показателями для исследователей были прирост сухой мышечной массы и максимальная динамическая сила мышц разгибателей голени.
В результате у обеих групп наблюдался прирост мышечной массы без значительной разницы между участниками: 1,25% у группы традиционного силового тренинга и 0,93% у группы EMS.
Сила мышц разгибателей голени также увеличилась у обеих групп: на 12,7% у традиционных силовиков и на 7,3% у группы EMS.
В заключении указано: в целом EMS может считаться эффективной, хотя и дорогостоящей опцией в качестве замены традиционному силовому тренингу для людей, которые преследуют цель улучшения композиции тела и силовых показателей.
В любом случае если ещё раз посмотреть на проценты – если EMS и обладает эффектом, то он ни в коем разе не превосходит традиционные силовые тренировки.
Обзор исследований по EMS: польза для элитных спортсменов
Группа ученых во главе с Андре Филиповичем провела систематический обзор исследований, целью которого было выяснить, как использование EMS повлияет на отдельно выбранные силовые параметры. Были проанализированы данные 89 исследований.
В отличие от предыдущих обзоров, в этой работе ученые разделяли категории испытуемых в зависимости от уровня тренированности (нетренированные, тренированные, элитные спортсмены) и вида EMS (локальный, воздействие на все тело, комбинированный). Особый фокус был направлен на тренированных и элитных атлетов, а показатели нетренированных рассматривались лишь для сравнения.
Специалисты изучили, как электрическая стимуляция повлияла на максимальную силу, скоростную силу, мощность, прыгучесть и спринт.
После 3-6 недель применения метода EMS был отмечен значительный рост показателей максимальной силы, силовой скорости и мощности. В свою очередь, рост этих показателей улучшил результат в вертикальном прыжке до 25%, а также позволил на 4,8% сократить время спринтерского забега у тренированных и элитных атлетов.
В заключении указано: «этот анализ показывает, что несмотря на высокий уровень физической подготовки, с помощью метода EMS тренированные и элитные атлеты способны повысить силовые показатели до такой же значительной степени, как это могут сделать нетренированные. EMS представляет собой многообещающую альтернативу традиционному силовому тренингу в отношении увеличения силовых показателей и двигательных способностей, описанных выше.
Учитывая преимущество в плане экономии времени, особенно когда EMS применяется для всего тела, в будущем можно ожидать распространенное применение метода EMS в видах спорта, которые требуют высокого уровня работоспособности атлетов».
В то же время, по мнению французского ученого Ж. Гондина, эффект EMS относительно улучшения двигательных навыков и показателей взрывных движений (прыжки, спринт) неоднозначен и может наблюдаться лишь при условии сочетания электрической стимуляции с упражнениями вроде плиометрики или тренировками с отягощениями.
Кстати, исследование испанцев, которое было представлено в 2013 году в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, подтверждает мнение Гондина. В нём сочетание EMS и плиометрических тренировок значительно улучшило результаты в тройном прыжке. При этом улучшения наблюдались лишь в том случае, когда EMS применялась либо во время плиометрических упражнений, либо перед ними. Когда электростимуляция проводилась после плиометрики, значительных улучшений не наблюдалось.
Сегодня купить себе домой EMS — стимулятор — не проблема.
Применение EMS критически больными людьми
В 2013 году швейцарские специалисты представили систематический обзор исследований, в котором рассматривали EMS в качестве метода, который может предотвратить потерю мышечной силы и атрофию мышц у критически больных пациентов. Ученые сравнили эффективность связки EMS+основной уход за больным и обычного медицинского ухода.
В обзор попали 8 рандомизированных контролируемых исследований с общей выборкой в 172 пациента. При этом качество проведения исследований находилось на уровне от среднего до высокого.
Из всех попавших в обзор исследований:
Вывод: в отношении предотвращения потери мышечной силы для критически больных пациентов EMS в сочетании со стандартным медицинским уходом доказал свое преимущество перед одним только уходом. Что касается предотвращения потери мышечной ткани, доказательств эффективности EMS не выявлено.
Что касается EMS, то, как это часто бывает, после обзора научных данных получено больше вопросов, чем ответов.
Методика проведения многих исследований оставляет желать лучшего (об этом говорят сами ученые), количество участников в испытаниях очень маленькое, а длительность исследований очень короткая.
Более того, результаты разных исследований часто противоречат друг другу. Но мы все же попытаемся подвести черту: