Маятниковый тренажер для чего
Уличный тренажер «Маятник» – упражнения для совершенной фигуры
Описание уличного тренажера «Маятник»
Конструкция уличного тренажера «Маятник» схожа с качелями. Оборудование выглядит в форме стойки и двух подвижные платформ с прорезиненным покрытием для ног. Спортсмены удерживаются на тренажере с помощью специального приспособления для рук. Человек раскачивается из одной стороны в другую, что создает движения, схожие с маятниковым механизмом. В результате отлично прорабатываются мышцы для красивой фигуры.
Уличный тренажер «Маятник» – технические характеристики
Маховой тренажер маятник от компании «СКИФ ПРО» состоит из следующих компонентов:
Детальные характеристики конструкции тренажера «Маятника»
Каркас состоит из стального профиля 100 * 100 мм или трубы диаметром 133 мм. Стойка обладает ручками из гнутой трубы диаметром 32 мм. Основание с нижней областью каркаса соединятся посредством стального фланца (200*200).
Опорные элементы для рук изготовлены из высококачественного пластика. Верхняя область каркаса закрывается пластиковой заглушкой. Каркас изготавливается в параметрах 213*760*1350 мм. Окрашивается основная деталь по технологии порошковой окраски в графитово-серый цвет.
Подвес выполняется из стального профиля и втулки. Соединение со стойкой происходит с помощью шарнирного узла. Подвес тренажера «Маятник» для ног и для пресса выкрашен в приятный оранжевый цвет.
Опора для ног обладает размерами 330*145 мм и изготавливается из высококачественного пластика. Поверхность снабжена специальным антискользящим покрытием «волна».
Для основания применяется стальная труба со следующими параметрами:
Также в конструкцию входят дополнительные 3 трубы с наружным диаметром 32 мм и толщиной 2, 8 м. Детали привариваются к центральной опоре. Вверху расположен стальной фланец толщиной 5 мм. Для соединения с верхним каркасом используются 4 болта. Параметры основания – 750*650*500 мм.
Как заниматься на уличном тренажере «Маятник»?
Число любителей активного спортивного образа жизни и стремящихся к хорошей фигуре, растет с каждым днем. Для активных упражнений на открытом пространстве отлично подойдет маятниковый тренажер. Оборудование поможет скорректировать фигуру и прокачать мышцы. Чтобы упражнения приносили хорошие результаты, нужно знать, как правильно заниматься на уличном тренажере «Маятник».
В первую очередь требуется небольшая разминка:
Важно подготовить мышцы к дальнейшим упражнениям, чтобы маятниковый тренажер приносил только пользу.
После разминки нужно встать на движущуюся площадку. Используйте опору для рук для устойчивости. Далее зафиксируйте торс в прямом положении и начинайте плавно раскачивать бедрами в одну и другую сторону. По боковым сторонам талии должно чувствоваться напряжение.
Основное правило пользования уличными тренажерами «Маятник»: колебательные движения должны быть умеренными. Спортсмены не просто раскачиваются на оборудовании, а стараются проделывать усилия для движений.
Как заниматься на тренажере маятник, чтобы достигнуть видимого эффекта? Необходимо совершать движения в количестве 30 – 40 раз за один подход. Со течением времени вы можете увеличить это число повторений. Главное – не переусердствовать, повышение нагрузки должно быть постепенным. Заниматься на таком оборудовании можно в любом возрасте. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.
Что качает уличный тренажер «Маятник»?
На тренажере «Маятник» развиваются группы мышц талии и ног. Уже через 2 – 3 недели женщины могут обрести изящный силуэт, а мужчины – брутальный торс с выраженным рельефом.
Упражнения на свежем воздухе обладают огромным преимуществом – обеспечивается усиленное насыщение кислородом определенной группы мышц. Происходит повышенное сжигание жира и улучшение работы кровеносной системы.
Помимо тренировки мышц также развивается вестибулярный аппарат. На двойном маятнике тренажере можно заниматься в паре. Оборудование не предполагает изнуряющих тренировок, но несмотря на комфортность занятий, с помощью спортивного тренажера «Маятник» можно добиться потрясающих результатов за короткий период.
Где купить надежный тренажер «Маятник»?
В компании «СКИФ ПРО» вы можете приобрести спортивный тренажер уличный «Маятник» ст 004. Изделия изготавливаются в соответствии с нормативами «ГОСТ» и обладают высоким качеством. Мы являемся производителем уличных тренажеров «Маятник» и обеспечиваем строгий контроль при изготовлении оборудования для спортивных и детских площадок.
Для изготовления оборудования используются надежные высокопрочные материалы. Тренажер «Маятник» устанавливается на улице, поэтому важно износостойкое покрытие, устойчивое ко всем негативным явлениям окружающей среды и механического воздействия. Металлические поверхности обрабатываются одним из самых надежных способов – по технологии порошковой окраски. Метод позволяет получить уникальное покрытие, обладающее следующими характеристиками:
Собственное производство позволяет устанавливать на уличные тренажеры «Маятник» низкие цены. Мы стремимся, чтобы в каждом дворе или парке можно было установить спортивные площадки, поэтому не завышаем стоимость на оборудование. На уличные маятниковые тренажеры документации и паспорт вы можете посмотреть на нашем сайте. Возможна доставка в любой регион России и стран СНГ.
Уличный тренажер «Маятник»
Количество людей, тщательно следящих за своей фигурой, возрастает с каждым днем. Связано это и с активной пропагандой здорового образа жизни в СМИ, и с политикой государства, направленной на создание здоровой нации. Для удовлетворения потребностей в регулярных занятиях спортом каждого в некоторых дворах устанавливают комплексы уличных тренажеров. Но, к сожалению, не все могут разобраться в назначении этих красочных устройств.
Уличный тренажер «Маятник» напоминает по виду необычные качели. На самом деле этот тренажер направлен на тренировку мышц и суставов в области талии и развитие координации движений. Занятия на свежем воздухе обеспечивает двойное насыщение кислородом мышц в заданной области, и благодаря этому жир сжигается быстрее, и кровообращение улучшается.
Регулярные занятия на уличном тренажере «Маятник» подарят вам, милые дамы, узкую и подтянутую талию. А вас, дорогие мужчины, ждет рельефный пресс.
Тренажер представляет собой две двигающиеся платформы с прорезиненной поверхностью для ног и изогнутую подставку для рук. Принцип действия заключается в создании маятниковых движений из стороны в сторону с параллельным напряжением косых мышц пресса. Данный уличный тренажер дает возможность одновременно заниматься вдвоем.
Упражнения:
Амплитуда движений не должна быть слишком сильной. Помните: вы не должны просто качаться на тренажере, следует прикладывать усилия для отведения нижней части корпуса вправо и влево.
Количество маятниковых движений следует начинать с 40 раз за подход. Если вам сложно производить такое количество повторений, число можно сократить. Со временем вы сможете сделать сорок и больше. Главное – терпение и нацеленность на результат.
Занятия на маятниковом уличном тренажере можно начинать с 7 лет. Но юным спортсменам рекомендуется тренировать пресс под присмотром взрослых.
Все металлические детали окрашены порошковой полимерной краской методом запекания. Это обеспечивает яркость и долговечность покрытия. Краска устойчива к вредным воздействиям окружающей среды и не потускнеет под воздействием солнца и дождя. Все опасные соединения надежно закрыты пластмассовыми заглушками. Таким образом, решается сразу две проблемы: обеспечение безопасности маленьких спортсменов, и защита от вандалов. Разобрать уличный тренажер без профессиональных инструментов практически невозможно.
Упражнение маятник для пресса
Маятник для пресса — гимнастическое упражнение, позволяющее проработать косые мышцы пресса, и задействующее бедра, спину, и отчасти даже ягодицы. Движение выполняется с весом собственного тела, и представляет собой вариацию обратного скручивания. «Маятник» прекрасно подходит как для новичков фитнеса, так и для опытных спортсменов. Делать его можно в домашних условиях.
Кому подойдет упражнение
Есть мнение, что женщины должны ограничивать выполнение подобных движений, так как они способствуют расширению талии. На самом деле «маятник» для пресса — не то упражнение, которое будет растить талию. Достаточный для гипертрофии вес отягощения тут не используется, поэтому женщины вполне могут включать движение в свой тренинг 1-2 раза в неделю. Проработка косых даст им более здоровый позвоночник и осанку, и положительно скажется на состоянии поясницы. Закачка мышц кора — хорошая профилактика болей в спине из-за сидячей работы.
В большей степени «маятник» применяется не в гимнастике, где атлеты довольно быстро переходят к усложненному варианту, а в бодибилдинге и пауэрлифтинге. В этих видах спорта наличие хорошо прокачанного пресса означает профилактику травм и эстетику. Бодибилдеры иногда выполняют «маятник» с отягощениями на щиколотках, чтобы добиться большей гипертрофии мышц. Но и тут надо дозировать нагрузку, потому как большая в обхвате талия не соответствует канонам эстетики этого вида спорта.
Техника выполнения
Движение выполняется плавно и контролируемо. Можно вставлять маятник на пресс в начале тренировки либо в конце. Обычно в начале делают маятник те, кто не выполняет большой объем базовых упражнений, включающих кор. В конце целесообразно выполнять движение, если в тренировке было много базы.
Классическая техника маятника такая:
Новички могут согнуть ноги в коленях для того, чтобы облегчить себе выполнение упражнения.
Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения
Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.
1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения
Компрессия позвоночника в организме человека является причиной многих проблем со здоровьем. Возникает она не только вследствие тяжелой физической работы, но и просто благодаря привычке ходить на двух ногах. Всю жизнь сила притяжения напрягает и сжимает позвоночник, со временем нивелируя его упругость и изменяя осанку.
Инверсионная терапия заставляет силу притяжения поработать в обратную сторону – естественным образом растягивая позвоночник, возвращая на место опущенные внутренности, возобновляя кровообращение и тренируя сосуды. Поэтому она является одним из самых необходимых действий для коррекции здоровья. Однако пользоваться инверсионными средствами надо осторожно, учитывая свои потребности и возможности.
При резком перевороте вверх ногами без такой адаптированности прилив крови буквально распирает голову, и могут быть серьезные последствия как для сетчатки глаз, так и для головного мозга – вплоть до инсульта.
Собственно речь идет о постепенном вырабатывании привычки к положениям вниз головой. Привычки к приливам крови, которые перестают быть для сосудов экстремальными, и таким образом хранят их от возможной негативной реакции на перегрузки. В то же время эти упражнения являются естественным противодействием опущению внутренностей. Именно поэтому все перевернутые позы с фиксацией за стопы, за колени, за поясницу благоприятны для организма.
Инверсионный стол
Кроме возможностей для коррекции позвоночника, инверсионный стол, наверное, наилучшее средство для тренировки упругости и выносливости сосудов. Эта тема актуальна и очень нужна всем, особенно с возрастом: когда люди отвыкают от перевернутых положений, не занимаются гимнастикой или йогой, сосуды не тренируются и становятся ломкими. Такая слабость сосудов сегодня – массовое явление. Вследствие этого сильно опускаются и провисают внутренности, провисает диафрагма, промежность – это все то, что закономерно выводит организм из строя и становится причиной самой разнообразной негативной симптоматики.
Поэтому инверсионная терапия, которая хорошо противодействует этим процессам, является очень хорошей профилактикой ишемических, инсультных, прединсультных, а также инфарктных состояний. Это прекрасный тренаж сосудов – и заодно улучшение мозговой деятельности. А еще, что очень важно, – эффективная тренировка мозжечка, который «отвечает» за равновесие и пространственную ориентацию.
Инверсионные столы не имеют абсолютных противопоказаний. Всем и каждому, независимо от возраста и состояния здоровья, инверсионный стол может приносить пользу. Единственное – следует учитывать свои возможности. Поэтому, чем хуже состояние здоровья – старческая немощь, выраженный остеохондроз, гипертоническое давление или собственно гипертония, выраженный склероз сосудов, головокружения итак далее – тем осторожнее следует начинать работу с инверсионным столом. Да и здоровым людям зрелого возраста, которые не имеют наработанной привычки к перевернутым положениям, начинать следует очень дозированно. Что это значит?
Итак, вы ложитесь на стол, выходите в горизонтальную плоскость, опускаетесь совсем немножко – на 3-5 градусов головой вниз. Буквально 5-7-10 секунд – и возвращаетесь в горизонтальное положение. Полежали минуту-две – снова опускаетесь. Так 3-4 раза. Затем встать, походить. Пусть пройдет пара часов. Если есть какие-либо вегетативные реакции – плохо, тошнота, головокружение, повышение давления, сердцебиение и так далее – значит, есть передозировка.
Правильно отрегулированный для вашего роста стол изменяет угол наклона очень легко. Достаточно поднять руки вверх (за голову) – и он отклоняется назад, вернуть их в исходное положение – и плоскость стола повернет вас ногами книзу. Округлые ручки позволяют корректировать угол наклона самостоятельно и очень точно, ориентируясь на собственные ощущения комфорта и дискомфорта.
Особенно в начале занятий резких движений не должно быть. Когда человек наклоняется вперед – это одно, а когда отклоняется назад – совсем другое. Намного сильнее задействуется вестибулярный аппарат, включаются совсем другие механизмы – сосудистые, нервные, ортопедические…
Лучше немного недоработать, чем передозировать, поэтому советую начинать с минимума. Дело в том, что когда вы лежите на инверсионном столе, ваши ощущения могут быть одними, а через некоторое время – пять минут, полчаса или час – может появиться совсем другая вегетативная реакция. Поэтому для начала лучше не спешить, подождать около двух часов. Если все хорошо – постепенно, изо дня в день, можна увеличивать угол наклона и продолжительность занятий.
Инверсионных столов сейчас есть немало, все они иностранного производства. Обычно стоят они недешево, хотя в разных версиях бывают лишние «навороты». Практически же необходимое и достаточное в комплектации инверсионного стола сводится к нескольким пунктам:
Уличный тренажер «Маятник» МАФ 3604 от производителя
Назначение: тренажер предназначен для работы над косыми мышцами пресса и отводящими мышцами ног.
Материалы: металл, водостойкая ламинированная фанера, резиновые ручки, закрытые шарикоподшипники, оцинкованный крепеж, пластиковые заглушки, порошковая краска.
» > Данный тренажер для улицы предназначен для укрепления мышц ног. Возможна одновременная проработка сразу нескольких групп мышц. Также во время подобных спортивных занятий развивается и укрепляется пресс. В результате через некоторое время фигура становится подтянутой и атлетической, а живот – плоским, с «кубиками». Новый силовой комплекс может выдерживать одновременно двух человек. Устанавливается такой уличный тренажер под открытым небом: на спортивной площадке в парке, во дворе, в школе и т.п. Великолепный дизайн и современные материалы, используемые для изготовления спортивного снаряда, позволяют гармонично его встраивать в любую окружающую обстановку.
Назначение: тренажер предназначен для работы над косыми мышцами пресса и отводящими мышцами ног.
Материалы: металл, водостойкая ламинированная фанера, резиновые ручки, закрытые шарикоподшипники, оцинкованный крепеж, пластиковые заглушки, порошковая краска.
При заказе товара возможны следующие варианты оплаты:
1. Оплата физическими и юридическими лицами банковской картой на сайте, через КОРЗИНУ при оформлении заказа.
2. Оплата по счету для физических и юридических лиц. При оформлении заказа необходимо указать реквизит организации (лица) для выставления счета на оплату по электронной почте.
3. При самовывозе из города Волгограда по улице Автотранспортная, 25 и курьерской доставкой по территории Волгоградской области возможна оплата на месте при получении или по предоплате через сайт, а также по счету.
Существует несколько вариантов доставки малых архитектурных форм (МАФ):
1. Самовывоз (клиент сам забирает со склада).
2. Доставка товара отдельным транспортом до адреса покупателя.
3. Доставка товара посредством сборного груза через транспортные компании (ПЭК, Деловые линии, Байкал-сервис и другие.).
АКЦИЯ «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА» и АКЦИЯ «СКИДКА НА ДОСТАВКУ до 50%»
Акция «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА» распространяется на всю продукцию Завода детского игрового и спортивного оборудования МАФ при условии приобретения малых архитектурных форм на сумму более 200 тыс. рублей и адрес доставки в один из следующих регионов:
Если Вы не увидели свой регион в списке Акционной территории «СКИДКА НА ДОСТАВКУ до 50%», но сумма Вашего заказа также превышает 200 тыс. рублей то Вы являетесь участником другой Акции «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА». Подробнее об этой акции и регионы участвующие в ней