Ментальный кризис что это
Перед тобой 4 главных признака ментального истощения и столько же способов борьбы с ним
Нельзя игнорировать эти обстоятельства.
Здесь и далее фото pexels.com
В последнее время многие люди находятся в ментально истощенном состоянии и даже не подозревают об этом. Несмотря на то, что это далеко не новая проблема, она в разы усугубилась событиями 2020 года, когда все пошло явно не плану.
Особенно тяжело сложившиеся обстоятельства переживают амбициозные карьеристы, которые неожиданным образом остались без работы. Сейчас для некоторых из них подвигом стал подъем с кровати, что уж говорить про рост эффективности продаж.
В связи с этим группа психологов назвала несколько главных признаков ментального истощения и способов борьбы с ним.
«Нам трудно сосредоточиться и сконцентрироваться на задаче, потому что мы эмоционально опустошены», — заявил психолог Ивонн Томас изданию Fast Company, рассуждая о сигналах ментального истощения.
1 Ты перестал быть эффективным
Если в последнее время ты стал замечать за собой спад продуктивности, вполне возможно, это один из признаков ментального истощения.
Поначалу небольшая потеря концентрации, энтузиазма и работоспособности может оказаться незаметна, однако если ты понимаешь, что справляться с привычными делами тебе стало намного сложнее, советуем обратить на это внимание.
2 У тебя пропало сочувствие к другим
Семейный терапевт Лора Родс-Левин считает, что одним из главных признаков ментальной усталости является снижение эмпатии к другим людям. Девушка уверена, что сочувствие и соучастие требует предусмотрительности, энергии и внимания, однако в условиях ментального истощения человек испытывает нехватку по этим показателям.
Если у тебя самого мало сил для выполнения повседневных задач, найти дополнительные ресурсы для окружающих людей становится очень сложно. И это не значит, что ты превращаешься в плохого человека. Это свидетельство того, что тебе надо просто позаботиться о себе.
3 Ты стал чаще откладывать дела на потом
«В условиях постоянного эмоционального напряжения и стресса очень трудно быть энергичным, мотивированным и вовлеченным в рабочий процесс. Вместо этого человек становится рассеянным, истощенным и даже пессимистичным», — заявил психолог Ивонн Томас.
4 У тебя начались проблемы со сном и аппетитом
Во время ментального истощения у человека появляются не только проблемы с внешним миром, но и постепенное снижение желания заботиться о себе. Эксперты склоняются к тому, что в таких обстоятельствах нередки изменения в режиме сна и пищевых привычках.
Обычно это всегда крайности, типа переедания или полного отсутствия аппетита, либо бессонница с пересыпанием.
Главные способы борьбы с ментальным истощением
1 Начни вести списки дел
Дело в том, что проблемы ментального характера могут быть напрямую связаны с перегрузом информации. Если раньше мы думали о привычных делах, вроде походов в магазин или рабочих дедлайнах, сейчас мы еще озадачены соблюдением коронавирусных мер, статистикой заболеваемости и тревожными новостями.
В таких условиях специалист по обучению Ребекка Маннис советует нам завести списки дел и фиксировать в них все задачи.
Вместе с этим она рекомендует создать систему приоритетов, а также поощрять себя за выполненные действия. Эта практика способна уменьшить стресс и помочь нам чувствовать себя гораздо лучше.
2 Уделяй полчаса в день физической активности
Во время физической активности у нас вырабатываются эндорфины, помогающие справляться с ментальными трудностями. В связи с этим Ивонн Томас советует прибегать к кардио-тренировкам в моменты, когда мы чувствуем себя наиболее истощенными.
Помни, что физическая активность не только укрепляет наше физическое состояние, но и снижает стресс.
3 Попробуй прочувствовать всю полноту момента
Во время ментального истощения мы попадаем в непрекращающийся поток беспокойств и тревожных мыслей. Причем во многом эти переживания связаны с заботами о будущем.
По мнению Родс-Левин, в такие моменты необходимо осознать себя в текущем моменте — здесь и сейчас.
«Посмотрите на небо, умойте лицо водой, сделайте перерыв и послушайте музыку. Обменяйтесь несколькими шутками с другом. Восстановите связь с окружающим миром», — посоветовала она.
4 Прибегни к дыхательной практике
Многие дыхательные практики направлены на то, чтобы успокоиться, снизить частоту сердечных сокращений и снять стресс.
По словам тренера по медитации и осознанности Кристин Арго, любому из нас можно попробовать метод 5-5-5. Чтобы им воспользоваться, надо произвести вдох в течение пяти секунд, затем задержать дыхание на пять секунд, а затем выдыхать пять секунд.
Строгих ограничений по повторениям здесь нет, поэтому так можно дышать до момента, пока не сойдет напряжение.
8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться
Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.
Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.
Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.
В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.
Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.
Симптомы экзистенциального кризиса:
1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти
Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.
2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь
Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.
3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны
«Ну и что изменится, если я сделаю это?»
Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.
4. Чувство оторванности от других людей
Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.
5. Разрыв связей с другими людьми
Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.
6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь
Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.
7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни
«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»
Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.
8. Суицидальные мысли и чувства
Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.
Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.
Как справляться с экзистенциальным кризисом?
На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.
Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.
Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.
МЕНТАЛЬНЫЙ КРИЗИС.
Что такое ментальный кризис? Это состояние сильного умственного перенапряжения, когда даже думать тяжело. Появляются ощущения, что голову сжимает металлический обруч. Головные боли. Бессонница. Навязчивые мысли. Вечером не уснуть от водоворота мыслей.
В таком состоянии умственное напряжение приводит к «короткому замыканию». Представьте, что если вы включаете, хоть один мощный электроприбор в розетку, у вас тут же вырубает автоматы. Тут ситуация в принципе похожа, когда вы пребываете в состоянии сильного умственного перенапряжения, хоть одна мысль, вызывающая напряжение, и автомат вырубает. Полная невозможность умственно напрячься. Любое умственное усилие приводит к состоянию нервного срыва.
Стресс негативно влияет на интеллектуальные способности. Постоянные негативные мысли вокруг ситуации непрерывно крутятся в голове. Напиши, как стресс влияет на твои интеллектуальные способности.
Постоянные негативные мысли об одном и том же
Трудности в принятии решений
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ УМСТВЕННОМ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИИ?
Постарайтесь, отключиться от всего лишнего. Выкиньте из своей головы всё, что можно перенести на завтра. Избегайте любой дополнительной умственной нагрузки. Пусть ребенок сделает уроки сам, ничего если будет двойка. Что хуже двойка у ребенка или нервный срыв у вас? Выбирайте из двух зол – меньшее.
Не смотрите новости, они только стимулируют поток негативных мыслей. Откажитесь на время от прочтения книг и газет. Откажитесь от сверхурочных на работе, если это способствует умственному напряжению. Ваш мозг сейчас похож на прибор советского времени, который необходимо использовать дозировано, чтобы он не перегорел.
Вам сейчас необходима релаксация: прослушивание любимой музыки, прогулки, легкая физическая нагрузка, расслабляющая ванна, дыхательные упражнения и т.д. Напрягаться умственно в таком состоянии нельзя. Конечно, мы живем в реальном мире, у каждого из нас есть определенные обязанности. Определите то, что вы не можете не делать, об остальном на время забудьте, пока не станет легче.
Напишите, есть ли у вас сильное умственное напряжение? Как вы можете «разгрузиться»? От каких дел вы на время откажетесь?
ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УМСТВЕННОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ?
Умственное перенапряжение – это энергетический перекос, чтобы восстановить энергетический баланс необходимо сконцентрироваться на ощущениях тела. Откажитесь от мыслей, сконцентрируйтесь на ощущениях. Походите босиком по полу в квартире, подышите свежим воздухом, облейтесь холодной водой, сходите на сеанс массажа.
Наше тело – храм души. Всё целиком. От кончиков пальцев на ногах до макушки головы. Сконцентрируйтесь на нем. Когда вы концентрируетесь на каждой клеточке своего тела, вы начинаете выравнивать свою ауру. При умственном перенапряжении наша аура похожа на лампочку Ильича, вверху- густо, внизу – пусто. Когда вы ощущаете свою ногу, или любую другую часть тела, вы направляете туда свою энергию. Нам важно на энергетическом уровне перейти из состояния «лампочки Ильича» в «яйцо». Важно ощущать свое тело целиком, особенно концентрируясь на области ног.
Сделайте массаж ног ежедневным ритуалом. Можно сделать ванночку для ног с отваром трав, солью или эфирными маслами. Ощущайте себя целиком. Только так можно избавиться от состояния ментального перенапряжения.
Вы чувствуете свое тело целиком? Что поможет вам сконцентрироваться на ощущениях тела?
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Смысл медитации в управлении мыслями. Ниагарский водопад мыслей, превращается в ручеек, который вы направляете туда, куда душа пожелает. Каждый день нас атакуют миллионы мыслей-террористов, которые создают полное ощущение хаоса. Мы думаем обо всем на свете. Наши мысли похожи на неуправляемую толпу. Нам необходимо научится справляться с этим.
Разным типам людей подходят разные виды медитации. Одним легче всего представлять образы. Им легче всего создавать «картинки в голове».
Можно представлять себя на природе, в волшебном мире или любимом месте, и проводить там время, как пожелает душа.
Другие живут чувствами и ощущениями, им важны прикосновения. Таким людям подходит дыхательная медитация. Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на любых словах. Расслабление – вдох. Покой – выдох. Ну, вот вы уже и медитируете.
Третьим легче всего сконцентрироваться на звуках. Включите себе приятную медленную музыку, наполненную звуками природы. И следуйте за их насыщенным звучанием. Слейтесь с шумом прибоя, с пением птиц, кваканьем лягушек.
Научитесь хотя бы на 10 минут в день замедлять течение мыслей, и жить станет намного проще, в конце концов, мы хозяева своих мыслей.
Стресс вызывает постоянно крутящиеся негативные мысли об одном и том же. Их сложно остановить. Они создают постоянную напряженность. Важно научиться их останавливать. Какие твои способы «остановки» негативных мыслей?
Постоянно повторяю в уме позитивный стишок
Созерцаю красоту природы
ПОЧЕМУ ВРЕДНА НЕГАТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ?
Наш век – век информационных технологий. Потоки информации увеличиваются с каждым днем. Нам стоит научиться контролировать информацию, с которой мы сталкиваемся в течении дня. Почему? Информация – это энергия. Негативная информация – низковибрационная энергия. На нас влияет всё, с чем мы соприкасаемся в течение дня. Всё, что мы впускаем в свою жизнь, либо повышает, либо понижает нашу энергетику.
Тяжелее всего детям, потому что они принимают в себя всё что видят и слышат. Ведь у них нет способности взрослых «фильтровать базар», поэтому взрослому желательно контролировать информацию, с которой соприкасается ребенок.
Какие новости мы видим, открывая страницу интернета? Кого-то убили, где-то что-то взорвали, произошла катастрофа, нефть дешевеет, везде кризис и т.д. Вы думаете, такие новости поднимают вам настроение? Надо же быть в курсе ситуации, подумаете вы. Зачем? Вы способны что-то изменить? Вряд ли.
Каждый человек выделяет в мир определенные энергии. Как вы думаете, какую энергию выделяет в мир человек, начитавшись дурных новостей. А ведь, что мы излучаем, то и получаем. Вселенная вернет нам всё, что мы ей отдали. Отдавая негативную энергию, мы ее получим назад в виде неприятностей, несчастий, болезней. Разве это нам нужно?
Прекратите читать о неприятных событиях, ведь в мире происходит столько добра. Добра, которого мы не замечаем, сосредоточившись на негативе.
Стресс – это напряжение. Когда человек находится в сильном внутреннем напряжении, важно по возможности сузить поток внешнего напряжения.
Меньше негативных новостей, общения. Напиши, как ты ограничиваешь поток внешнего напряжения.
Не читаю «желтую» прессу
Не общаюсь с негативными людьми
С негативно настроенными родственниками общаюсь только с помощью смс
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ДНО – АПАТИЯ.
Человек, пребывающий в стрессе, имеет все шансы оказаться на эмоциональном дне, и впасть в состояние апатии. Что такое апатия? Апатия – это энергосберегающий режим. Представьте себе, что отключили электроэнергию из-за непогоды в больнице, есть запасной генератор, но мощность его невелика. Что произойдет? Правильно, отключат все лишнее, оставят только аппаратуру для пациентов и тусклое освещение в некоторых частях больницы. Апатия – тоже самое. Энергии не осталось. Отключаются все рубильники, кроме одного под названием «жизнь».
Именно поэтому у человека в апатии нет желаний, мыслей, чувств, действий. Рубильники отключили. Просто бесцельное рассматривание потолка. Он белый. Энергии в человеке практически не осталось.
Что же делать? Искать высоковибрационные источники энергии. Что вы делаете, когда хотите пить? Правильно, ищете питье.
Назову несколько источников: высоковибрационная музыка, пребывание в духовном месте, ароматерапия, цветотерапия.
Музыка, которую необходимо слушать при энергетическом истощении: духовные песнопения, классическая музыка(кроме Вагнера), звуки природы.
Духовные песнопения включают в себя молитвы, мантры, песнопения, неважно христианские, мусульманские, буддистские и т.д. Можно слушать классическую музыку или звуки природы: пение птиц, шум ручья, кваканье лягушек и т.д. Громкость неважна. Можно слушать на минимальном звуке, и оставлять на ночь. Я слушала Валаамский хор. Псалтырь.
Если ваш близкий человек в состоянии апатии, поставьте магнитофончик в угол его комнаты, сделайте звук минимальным, еле слышным, даже это поможет. Почему? Потому что высоковибрационная музыка – это высоковибрационная энергия. А как мы помним, апатичный человек пребывает в энергетическом дефиците.
Также помогает пребывание в духовном месте. Приходите в церковь(синагогу, мечеть и т.д.), даже если там не идет служение, посидите в уголке. Пока не станет легче. Стало легче, можно уходить. Опять все навалилось, чувствуете тяжесть, возвращайтесь. Можно побыть на природе, если есть возможность. Земля очищает и обновляет энергетику человека. Подышите свежим воздухом. Походите босиком. Наблюдайте за облаками. Слушайте пение птиц.
Ароматерапия – эффективный метод восстановления энергетики человека. При апатичных состояниях хорошо помогают хвойные запахи: ель, сосна, пихта. Можно накапать несколько капель в воду аромалампы, или добавить в пульверизатор с водой, и распылить по комнате.
Нет возможности слушать музыку, нет сил идти в церковь, нет ни одного эфирного масла в доме. Что делать? Воспользуйтесь цветотерапией. Каждый цвет – определенная вибрация. Человеку в апатии не хватает жизненных сил, ему нужны красные и оранжевые цвета. Завернитесь в красный плед. Оденьте оранжевую кофту. Ешьте красные яблоки, тыкву, морковь, красный перец и т.д. Окружите себя красными и оранжевыми вещами. Рано или поздно вы почувствуете себя лучше.
Чувствуете ли вы апатию? Как вы планируете помочь себе?
МЕНТАЛЬНЫЙ КРИЗИС.
Что такое ментальный кризис? Это состояние сильного умственного перенапряжения, когда даже думать тяжело. Появляются ощущения, что голову сжимает металлический обруч. Головные боли. Бессонница. Навязчивые мысли. Вечером не уснуть от водоворота мыслей.
В таком состоянии умственное напряжение приводит к «короткому замыканию». Представьте, что если вы включаете, хоть один мощный электроприбор в розетку, у вас тут же вырубает автоматы. Тут ситуация в принципе похожа, когда вы пребываете в состоянии сильного умственного перенапряжения, хоть одна мысль, вызывающая напряжение, и автомат вырубает. Полная невозможность умственно напрячься. Любое умственное усилие приводит к состоянию нервного срыва.
Стресс негативно влияет на интеллектуальные способности. Постоянные негативные мысли вокруг ситуации непрерывно крутятся в голове. Напиши, как стресс влияет на твои интеллектуальные способности.
Постоянные негативные мысли об одном и том же
Трудности в принятии решений
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ УМСТВЕННОМ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИИ?
Постарайтесь, отключиться от всего лишнего. Выкиньте из своей головы всё, что можно перенести на завтра. Избегайте любой дополнительной умственной нагрузки. Пусть ребенок сделает уроки сам, ничего если будет двойка. Что хуже двойка у ребенка или нервный срыв у вас? Выбирайте из двух зол – меньшее.
Не смотрите новости, они только стимулируют поток негативных мыслей. Откажитесь на время от прочтения книг и газет. Откажитесь от сверхурочных на работе, если это способствует умственному напряжению. Ваш мозг сейчас похож на прибор советского времени, который необходимо использовать дозировано, чтобы он не перегорел.
Вам сейчас необходима релаксация: прослушивание любимой музыки, прогулки, легкая физическая нагрузка, расслабляющая ванна, дыхательные упражнения и т.д. Напрягаться умственно в таком состоянии нельзя. Конечно, мы живем в реальном мире, у каждого из нас есть определенные обязанности. Определите то, что вы не можете не делать, об остальном на время забудьте, пока не станет легче.
Напишите, есть ли у вас сильное умственное напряжение? Как вы можете «разгрузиться»? От каких дел вы на время откажетесь?
ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УМСТВЕННОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ?
Умственное перенапряжение – это энергетический перекос, чтобы восстановить энергетический баланс необходимо сконцентрироваться на ощущениях тела. Откажитесь от мыслей, сконцентрируйтесь на ощущениях. Походите босиком по полу в квартире, подышите свежим воздухом, облейтесь холодной водой, сходите на сеанс массажа.
Наше тело – храм души. Всё целиком. От кончиков пальцев на ногах до макушки головы. Сконцентрируйтесь на нем. Когда вы концентрируетесь на каждой клеточке своего тела, вы начинаете выравнивать свою ауру. При умственном перенапряжении наша аура похожа на лампочку Ильича, вверху- густо, внизу – пусто. Когда вы ощущаете свою ногу, или любую другую часть тела, вы направляете туда свою энергию. Нам важно на энергетическом уровне перейти из состояния «лампочки Ильича» в «яйцо». Важно ощущать свое тело целиком, особенно концентрируясь на области ног.
Сделайте массаж ног ежедневным ритуалом. Можно сделать ванночку для ног с отваром трав, солью или эфирными маслами. Ощущайте себя целиком. Только так можно избавиться от состояния ментального перенапряжения.
Вы чувствуете свое тело целиком? Что поможет вам сконцентрироваться на ощущениях тела?
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Смысл медитации в управлении мыслями. Ниагарский водопад мыслей, превращается в ручеек, который вы направляете туда, куда душа пожелает. Каждый день нас атакуют миллионы мыслей-террористов, которые создают полное ощущение хаоса. Мы думаем обо всем на свете. Наши мысли похожи на неуправляемую толпу. Нам необходимо научится справляться с этим.
Разным типам людей подходят разные виды медитации. Одним легче всего представлять образы. Им легче всего создавать «картинки в голове».
Можно представлять себя на природе, в волшебном мире или любимом месте, и проводить там время, как пожелает душа.
Другие живут чувствами и ощущениями, им важны прикосновения. Таким людям подходит дыхательная медитация. Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на любых словах. Расслабление – вдох. Покой – выдох. Ну, вот вы уже и медитируете.
Третьим легче всего сконцентрироваться на звуках. Включите себе приятную медленную музыку, наполненную звуками природы. И следуйте за их насыщенным звучанием. Слейтесь с шумом прибоя, с пением птиц, кваканьем лягушек.
Научитесь хотя бы на 10 минут в день замедлять течение мыслей, и жить станет намного проще, в конце концов, мы хозяева своих мыслей.
Стресс вызывает постоянно крутящиеся негативные мысли об одном и том же. Их сложно остановить. Они создают постоянную напряженность. Важно научиться их останавливать. Какие твои способы «остановки» негативных мыслей?
Постоянно повторяю в уме позитивный стишок