Меня не беспокоит что обо мне говорят другие
Боитесь, что подумают другие люди? Освободитесь наконец, осознав, насколько вы для них неважны
Мы все грешим этим: полагаем, что на нас ежесекундно смотрят, оценивают, обсуждают или осуждают.
Мы уверены, что люди замечают каждую мелочь в нашей одежде или причёске. Открою вам «большой секрет»: им всё равно.
Мы думаем, что люди замечают нашу неуверенность, растерянность или оплошности, но это также не так. На самом деле они беспокоятся о том, не замечают ли окружающие их собственные проколы и ошибки.
Мы живём так, будто нас снимает скрытая камера и за каждым шагом кто-то пристально наблюдает, анализирует и выносит вердикт «правильно-неправильно».
Правда жизни состоит в том, что на самом деле до вас, по большому счёту, никому нет дела.
Я вовсе не хочу кото-то обидеть или унизить, просто констатирую факт. Это вовсе не означает, что вы должны чувствовать себя ничтожными или неполноценными. Наоборот — это должно помочь вам наконец обрести свободу. Свободу идти по жизни, не оглядываясь по сторонам. Свободу жить так, как вы этого хотите. Свободу любить и уважать себя по-настоящему.
Если вы не верите мне — просто прочтите, то что сейчас напишу. Уверен, что это изменит вас, сделает свободными и уверенными в себе. Это необыкновенное чувство, поверьте.
Правда о похоронах
Как вы, ребята, знаете, похоронная процессия состоит из двух частей: прощание и похороны (погребение).
Во время прощания священники произносят слова из Священного писания о смерти и душе человека, а близким членам семьи разрешается встать и сказать несколько слов об умершем.
Похороны (погребение) происходят непосредственно после прощания, хотя в некоторых религиях существует иная процедура.
Во время похорон (погребения) тело предают земле.
Предполагаю, вы удивляетесь, зачем я так детально расписываю похоронные процедуры, и какое отношение это имеет к нашей теме. Да я бы и сам, наверное, так думал, читая подобное. Однако, минутку терпения.
Похороны проходят на улице, не в помещении.
А знаете, от чего зависит то, сколько людей пойдёт на кладбище? Фактор № 1?!
Погода. Да, именно погода!
Если на улице начнётся дождь, 50% людей, присутствовавших на прощании, решат не рисковать простудиться или промочить дорогие туфли, и отправятся домой.
Это не значит, что этим людям всё равно. Просто они в первую очередь сосредоточены на себе, собственной жизни и собственных потребностях, как и большинство из нас. Это означает, что люди сфокусированы на том, что делают они, а не на том, что делаете вы.
Так зачем вам беспокоиться о том, что другие думают о вашей жизни и вашем выборе? Зачем вам беспокоиться о том, что они говорят, если вы не сделали ничего, что может причинить им вред?
Зачем вам жить, увязая в чужом мнении, если половина людей, присутствовавших на процедуре прощания, пропустит похороны из-за плохой погоды?
Когда я прочитал об этом, то меня будто сразила молния. Нет, я вовсе не собираюсь лгать, что после этого на меня снизошло прозрение, изменившее всю жизнь, а сама она стала исключительно солнечной и радужной.
Что я хочу сказать, так это то, что это повлияло на моё мышление. Это заставило меня реально взглянуть на свою жизнь и проанализировать, когда и где я поступал не так, как хотел, а с оглядкой на мнение других.
Осознание того, насколько людям было, мягко говоря, наплевать, на мои выборы и решения, изменило меня навсегда. Я сделал это: заглушил в себе голос внутреннего критика, который вечно нашептывал, что всё, что мы делаем, оценивают другие.
Исповедь хронического «всем угождающего» человека
Большую часть жизни я позволял мнениям других людей мешать мне жить яркой, полноценной жизнью.
В самых разных ситуациях мне было удобнее соглашаться с тем, что мне говорили, чем выражать, а тем более отстаивать собственные убеждения.
Мне было удобнее сидеть сложа руки и смиренно терпеть тех, кто поступил подло.
Мне было удобнее избегать ситуаций, которых я боялся, вместо того, чтобы смотреть своим страхам в лицо и идти вперёд. Мысль о том, что я потерплю неудачу и все об этом узнают, повергала меня в ужас.
Припоминаю один случай из школьных лет, который очень наглядно иллюстрирует это.
Это был мой первый год в новой школе, и нам сообщили о предстоящем танцевальном вечере. Я пришёл во всём белом, стараясь соответствовать «белому дресс-коду», о котором нам сообщили заранее.
Когда зазвучала музыка и объявили начало вечера — ученики начали выбегать на середину спортзала и танцевать от души.
Вот тогда-то меня и охватил страх. Внутри всё сжалось, а сердце, казалось вот-вот выпрыгнет наружу. Я буквально задыхался от ужаса.
Это было настоящее безумие. Я не мог дышать, я не мог двигаться, мне хотелось провалиться сквозь землю.
Мой разум полностью переключился в режим «стопор», а в голове со скоростью света проносились кучи сценариев, в которых я выгляжу полным идиотом на танцполе.
Как догадываетесь, весь вечер я провёл «приклеенным» к этой чёртовой стене спортзала.
Всего в тридцати футах от меня веселились и дурачились беззаботные подростки, для которых это было лучшее время в их жизни. Я же уныло плёлся в туалет раз семь или восемь, просто чтобы время пролетало быстрее.
Вскоре присоединился к группе таких же как я «не танцующих», которые сбились в кучку и притворялись, будто мы слишком крутые, чтобы нелепо дёргаться под музыку на публике.
Правда в том, что все мы просто боялись быть собой перед другими людьми.
Этот момент определил весь мой последующий школьный опыт. Я так и не осмелился быть собой — ни разу.
Вы себе не представляете, как бы я хотел вернуться в прошлое, к тому пятнадцатилетнему мальчику, и сказать ему, чтобы он проснулся.
Я бы сказал этому застенчивому, неуверенному в себе молодому человеку, что мнение других людей, быть смешным, нелепым, публично опозориться — всё это не имеет никакого значения.
Я бы сказал ему, что в конце жизни каждого человека определяющим фактором, придут ли к тебе на похороны, будет небо. Небо, которое будет плакать за тобой больше, чем люди.
Но не могу этого сделать.
Могу только идти по жизни вперёд и смотреть, что ждёт меня теперь, когда наконец понял, насколько неважны мои действия для окружающих.
Нет ничего постыдного или обидного в том, чтобы признать, что до тебя особо и дела никому нет. Это даёт невероятное ощущение свободы. Вы можете рисковать, вы можете бросать вызов самому себе, вы можете всё.
Жизнь становится намного проще и веселее, когда понимаете, что все вокруг настолько поглощены собственными мыслями и чувствами, что им всё равно что вы делаете.
Поэтому в следующий раз, когда вы увидите кого-то, с кем захотите познакомиться или просто поговорить, не позволяйте страху отказываться от этого. Идите и представьтесь. Не бойтесь быть отвергнутыми — этого даже никто не заметит.
Обещаю, что, если вы поставите себя в неловкое положение и разговор закончится так и не начавшись, завтра этот человек даже не вспомнит вашего имени.
В следующий раз, когда захотите позвонить другу, с которым давно не разговаривали, но испугаетесь, что это может показаться «странным», просто позвоните. Я обещаю вам: в 99% — этот человек будет чрезвычайно благодарен за звонок.
А если нет и холодно с вами попрощается, сославшись на занятость? Так это его проблемы. Дело не в вас, если пытаетесь быть дружелюбными и тёплыми, а кто-то категорически отвергает.
Советую записать то, что вы боитесь делать в своей жизни из-за вечного «что подумают люди». Затем каждый день вычеркивайте одну из этих вещей из своего списка. Постоянно напоминайте себе, что каждый занят мыслями об одном — о себе.
Такое мышление — это настоящая свобода. Вы наконец избавитесь от демонов, что мешают жить той жизнью, которую вы хотите.
Новое видео:
Откуда берется зависимость от чужого мнения
Автор: Мария Кравчук
Учитывать мнения других людей, чтобы строить с ними комфортные отношения — нормально. Зависеть от оценок окружающих — нет. Почему появляется зависимость от чужих суждений? Как от неё избавиться и не попасть в другую крайность — социопатию? Вопросы сложные, поэтому ответы на них тоже непростые. В этой статье я подробно объясню, почему мнение других становится важнее собственного, и расскажу, как освободиться от этой зависимости.
Почему мы зависим от чужого мнения и не живем, как хочется?
Сейчас все по-другому. У нас есть свобода выбора: не складываются отношения в коллективе, мы можем поменять коллектив. Надоедают ссоры с соседями – переезжаем в другую квартиру, дом, город. Не устраивают отношения с мужем — разводимся, строим новые отношения. Нам не нужно глобально подстраиваться под окружающих. У нас есть возможность опираться свое мнение, учитывать свои желания, ориентироваться на свои интересы.
Вроде бы все просто — тебе дали свободу, бери, пользуйся, «можешь не благодарить». Но нет. Многие люди по-прежнему смотрят на жизнь с позиции «а что скажут другие» или подсаживаются на «иглу» чужого одобрения. Почему? Откуда этот страх «общественного порицания»? Когда он захватывает наше сознание?
Как формируется зависимость от мнения окружающих
Всё начинается в детстве. «Перестань кривляться, на тебя смотрят, как на дурочку». «Ты опять подрался с Лёшей?! Вот что о тебе подумают его родители!». «Почему ты не можешь быть, как все нормальные дети? Вечно из-за тебя краснеть приходится перед воспитателями!». Редкий родитель не говорил сгоряча подобных фраз своему ребенку. А они, как булыжники, опускаются в глубину формирующейся детской психики и складываются в тяжелые психологические блоки.
Каждый раз, когда в консультациях я прорабатываю с клиентами их детские травмы, вспоминаю девочку лет четырех и её маму. Ситуация происходила пару лет назад на детской площадке в парке. В целом она была типичной — малыши играли, сбивались в стайки, ссорились, мирились. Но эту девочку почему-то не принимали ни в одну компанию.
В какой-то момент она совсем расстроилась и подошла к маме, попросила пить. Мама с кем-то разговаривала по телефону. Не отрывая от трубку от уха, девушка вытащила из рюкзака бутылку с соком, судя по всему вишневым, и дала дочке.
Малышка попила, затем встала с лавочки и с этой бутылкой пошла к песочнице. Вылила в песок весь сок и принялась месить «песочное тесто». К моменту, когда мама закончила разговор, девочка вся была в красном песке. От этой картины мама сначала потеряла дар речи, а затем начала в прямом смысле орать на дочку.
Сказано было много всего, но особенно в память врезались слова женщины: «Значит, выляпаться, как свинья, у тебя ума хватило, а как оттереть это все, ты не знаешь?! Я с тобой в таком виде в метро и на автобус не пойду! Ты представляешь, как на меня люди будут смотреть? Нет, так позориться я не буду, лучше тебя здесь оставлю, вымазывайся дальше…».
Я уверена, что спустя пару дней, а может, и раньше, девочка уже и не помнила об этой истории. Но в её подсознании мамины слова точно отложились в виде установки – мнение окружающих важнее, чем собственный ребенок.
Люди не рождаются с зависимостью от мнения окружающих, они получают её «в наследство» от родителей, а затем «передают» своим детям.
Причины зависимости от мнения других людей
Ещё один источник неуверенности – непосильные задачи. Яркий пример — история Алины.
Мама девушки с детства мечтала стать воздушной гимнасткой. И, если бы не травма плеча, возможно, её мечта осуществилась бы. Но, сложилось как сложилось. Когда родилась Алина, мама стала одержима идеей сделать гимнастку из дочери. По сути, реализовать через девочку свою мечту. С 3 лет Алину практически поселили в спортивном зале.
У девочки же явно не было нужных физических задатков – ни гибкости, ни выносливости, да еще в придачу она панически боялась высоты. Девочка физически не могла выполнять сложные акробатические трюки. Тренеры пытались донести до матери, что воздушная гимнастика – не её спорт. Но мама ничего слушать не хотела и тащила дочку к новому тренеру. После 6 лет безуспешных попыток сделать из девочки звезду мать сдалась и поставила Алине «диагноз» – «Ты безнадежна. Сомневаюсь, что ты вообще на что-то способна».
Не удивительно, что после такого материнского «благословения» у девушки сформировалась четкая установка – «Я лузер по жизни». И все вытекающие из неё последствия – к 30 годам у Алины ни стабильной работы, ни друзей, ни нормальных отношений.
Помните, как в сказке «Голый король»? Министры так боялись показаться глупцами, что соглашались с явным абсурдом. Но это совершенно не сказочная ситуация. Многие поступают так в реальной жизни. Наглядно это показывает опыт, который неоднократно проводил психиатры из разных стран.
Для эксперимента в одной комнате собирали группу из нескольких человек. Среди них один был настоящим испытуемым, а остальные «подсадными утками». Исследователи показывали группе изображение, например, с красным и зеленым яблоком, и просили каждого указать, которое из яблок красное. Задача подставных участников была дать неправильный ответ, то есть, указать на зеленое яблоко и сказать, что оно красное. Испытуемый обязательно должен был отвечать последним.
Увидев картинку, он, естественно, сразу же видел, где красное, а где зеленое яблоко, и ждал своей очереди, чтобы ответить. И здесь начиналось самое интересное: по мере того, как подставные участники один за другим называли зеленое яблоко красным, уверенность реального испытуемого в своем мнении снижалась. Он начинал сомневаться, что его ответ правильный.
Этот опыт повторяли много раз. Результаты почти всегда были одинаковыми — около 40% испытуемых выбирали тот же вариант, что и подставные участники. То есть, поступали как большинство. По сути, они называли черное белым, потому что мнение толпы посчитали правильным, а свое ошибочным. Или боялись выделиться из общей массы.
Мнение окружающих критически важно для тех, кто панически боится одиночества. Это страх быть изгнанным, брошенным, отвергнутым. Его корни могут уходить в детство, где, будучи ребенком, человек недополучил от матери безусловной любви. Или, что еще хуже, родители по каким-то причинам оставили его.
Страх также может быть следствием психологической травмы, полученной в подростковом возрасте. Несчастная первая любовь, непринятие сверстниками, травля – такие психологические удары не проходят бесследно. Они создают у подростка массу негативных установок в отношении себя: «Со мной не хотят дружить, значит, я дефектная», «Парень бросил, значит, я уродина»… Во взрослой жизни такой страх заставляет человека идти на любые жертвы, лишь бы вновь не оказаться в такой ситуации. Он готов подстраиваться, отказываться от своего «я», соглашаться с окружающими во всем, лишь бы общество его принимало.
Почему появляется потребность во всеобщем одобрении и чем опасна эта зависимость, я рассказала в своем видео. Посмотрите его, чтобы понять суть этой достаточно сложной проблемы.
Неспособность расставлять и защищать свои границы
Если человек не может ограничить доступ посторонних в свое личное пространство, ему остается только приспосабливаться к их присутствию в своей жизни. А значит, зависеть от них.
Личные границы – сложная и глубокая тема. Чтобы разобраться в ней, предлагаю посмотреть моё видео, в котором я постаралась разобрать её практически на атомы.
Неспособность осознавать свои истинные желания
Огромное количество людей не знают, чего хотят на самом деле. По разным причинам они научились игнорировать свои желания и подменять их навязанными. Конечно же, все это происходит неосознанно и человек даже не догадывается, что его ценности, интересы и убеждения — сплошная бутафория. Если свои желания человек понять не способен, ему ничего не остается, как «заимствовать» их у других.
«Я никогда не покупаю в магазине одежду, которая мне нравится, потому что я не знаю, что мне нравится. Когда захожу в магазин, беру только те вещи, которые видела на ком-то другом — на подругах, на девчонках из офиса. И они это замечают, иногда даже посмеиваются.
Однажды получилось совсем неловко. Купила коктейльное платье, как у моей начальницы, и надела его на корпоратив. Начальница как раз уехала в командировку, и я решила, что её не будет. Но случился какой-то форс-мажор и она пришла на праздник. В таком же платье. Мне кажется, неловко было всем. После этого мне было настолько неудобно перед ней, что я перевелась в другой отдел.
В ресторане я заказываю, то же, что и все. Духи выбираю по рекламе. Ни одного решения я не могу принять сама. Когда мужчина приглашает на свидание и спрашивает, куда бы я хотела пойти, начинаю судорожно перебирать в памяти, куда со своими парнями ходят подруги и коллеги. Или говорю что-то вроде «Выбери место на свой вкус» или «Сделай мне сюрприз».
Сказать, что я боюсь выбрать что-то неправильно, — нет. Я просто не понимаю, что мне нужно. Я хочу того, чего хотят другие — поехать в отпуск в Грецию, хотя вообще ничего не знаю об этой стране; купить кроссовки из последней коллекции Adidas, но даже не знаю, как они выглядят; пойти на концерт Imagine Dragons, но даже не знаю, в каком стиле музыку они исполняют».
Ирина обратилась ко мне непосредственно с этой проблемой и это большая редкость в моей практике. В большинстве случаев клиенты приходят совсем по другим причинам, и только на 3-4 консультации осознают, что корень их проблемы именно в неспособности распознать свои истинные желания. И, как следствие, в зависимости от мнения окружающих.
Если вам интересно, почему человек не может понять, чего по-настоящему хочет, и как «докопаться» в сознании до своих реальных потребностей, посмотрите это видео.
Как зависимость от мнения других разрушает жизнь
В какой-то степени мы все зависим от чьего-то мнения. Например, мне не все равно, что думают обо мне мои близкие. Я стараюсь быть хорошей женой, матерью, дочерью, руководителем. Получается у меня это или нет, я могу понять только по обратной связи от тех людей, для которых я стараюсь. Для этого я смотрю, как они реагируют на меня, спрашиваю, что они думают. И я учитываю их мнения, чтобы меняться, становиться лучше.
Другое дело, когда зависимость от мнения других разрушает психику и жизнь. Причем самыми разными способами. Три истории-примера из моей практики.
«Что обо мне подумают люди?» — эта мысль — раковая опухоль человеческой психики. Она разъедает её изнутри. В своей практике я встречала десятки женщин, которые отказывались от прекрасных возможностей создать семью, построить карьеру, бизнес, добиться успеха из-за страха перед осуждение окружающих.
И, знаете, в своей жизни я не встретила еще ни одного успешного человека, который был бы зависим от мнения других людей.
Как побороть зависимость от мнения окружающих
Это одна из самых сложных психологических зависимостей, потому что:
Но несмотря на такой сложный анамнез, победить зависимость от чужого мнения можно. Не буду вас обманывать и говорить, что это легко. Нет, это огромная и тяжелая работа. Но её результат однозначно стоит усилий, которые придется приложить.
Шаг первый — признание, что вы зависимы
Это самое трудное. Когда я вижу, что моя собеседница явно имеет эту проблему, и пытаюсь аккуратно подвести её к осознанию ситуации, очень часто наталкиваюсь на отрицание: «Мне абсолютно плевать на мнение окружающих! Я делаю то, что считаю правильным». Но спустя 10 минут девушка рассказывает, что у неё есть тайный роман с мужчиной. Он ей нравится, им хорошо вместе, но она стесняется знакомить его с друзьями и родственниками: «Понимаете, он просто слесарь на СТО. Я прям вижу, как мои друзья и родственники с насмешкой просят у него скидку на обслуживание их Бентли и Кайенов». О какой свободе от общественного мнения здесь можно говорить?
Почему вам так важна оценка окружающих, их мнение о вас? Потому что вы не доверяете себе? Или боитесь сами принимать решения? А, может, у вас сложности с расстановкой границ? Или с детства «сидите» на одобрении, потому что только оно может на время заглушить ощущение собственной никчемности?
Чтобы самостоятельно найти причину зависимости, нужны десятки часов глубокого самоанализа. Выше я описала, что чаще всего заставляет людей ставить чужое мнение выше своего. Но причина может крыться и в какой-то единичной стрессовой ситуации. Также причин может быть сразу несколько.
В поиске этого «корня зла» неоценимой будет помощь психолога. Специалист задаст правильные вопросы, поможет структурировать мысли, пробраться сквозь чащи противоречий. В одиночку этот путь проделать сложнее и времени понадобится намного больше.
Шаг третий — работа с причинами зависимости
Психологическая зависимость от чужого мнения — это следствие, симптом. Его невозможно устранить, не избавившись от причины. То есть, суть задачи не перестать оглядываться на окружающих, а повысить самооценку, поработать над уверенностью в себе, научиться устанавливать границы и защищать их, понимать свои настоящие желания и т.д. (выберите нужное, исходя из своей причины). В этом помогут специальные психологические техники, личные консультации психолога, работа в психотерапевтических группах.
И еще один совет, который будет полезен в работе с любой психологической проблемой: учитесь быть в настоящем и развивайте осознанность. Наши мысли постоянно блуждают в прошлом или будущем. Большую часть дел мы выполняем на автоматизме. Даже не всегда понимаем, что делаем, зачем, почему. В такой обстановке невозможно управлять своей жизнью, своими действиями.
Честно объясняйте себе истинные мотивы поступков: «Поехала в магазин с подругой, потому что у неё отличный вкус, а у меня с этим проблема», а не «Чтобы не было скучно». «Согласилась посидеть с ребенком сестры вместо свидания, потому что не умею говорить «нет», а не «Потому что обожаю племянницу и вообще всех детей мира».
Быть честным с собой — обязательное условие для победы над зависимостью от чужого мнения. Да, это непросто, иногда страшно. Да, будут моменты, когда вы будете злиться на себя, ненавидеть за слабость. Но в итоге научитесь делать правильные выводы и возьмете жизнь под контроль. Во всяком случае в той части, которая зависит только от вас.
Если вы не уверены, что сможете самостоятельно найти причину своей зависимости от мнения других людей и качественно проработать её, я буду рада помочь вам. На личной консультации мы разберем вашу ситуацию, найдем глубинные причины проблемы и подберем эффективные техники для работы с ними.
Как перестать беспокоиться о том, что о тебе думают другие?
«Это они надо мной», – думаешь ты и, раскрасневшись, выбегаешь на ближайшей остановке. Серьезно?! Давай начистоту. Легкой степенью паранойи страдает почти каждый нормальный человек, это не хорошо и не плохо, просто такова наша природа. Но эту паранойю нужно держать в строгих рамках и ни в коем случае не позволять ей портить твою жизнь. Если же все-таки это происходит, нужно срочно с этим что-то делать! А то так и проведешь всю свою прекрасную молодость, оглядываясь на других, а не проживая свою жизнь. А мы ведь этого не хотим, правда?
Для начала давай разберемся, откуда это несчастье вообще берется?
Ответ, увы, неутешительный: оно приходит в мир вместе с нами. Можно даже понаблюдать за младенцами: они улыбаются, только если люди вокруг радуются. Если же кто-то смотрит на малыша с неодобрением и неприязнью, он скорее всего начнет канючить. То есть даже они, еще бессознательные, подвержены общему настроению и зависят от поведения окружающих. Так что, да, надо просто научиться с этим жить.
И с возрастом, увы, это не проходит. В социальных сетях мы постоянно проверяем, а сколько лайков набрало наше последнее селфи.
«Всего 30, а не 100500, как я хотела? Все, я уродка!».
А стих твоего собственного сочинения на странице словил вообще только один лайк, да и то от твоей ЛП? Ну все, беда, забрасываем поэзию и идем готовить борщи. Мы во всем полагаемся на мнение окружающих, даже не замечая этого. Не набрала миллион баллов на ЕГЭ и не поступила в МГУ? «Я не создана для науки», – решаешь ты. Глу-пос-ти! Кто эти люди (твои подписчики, знакомые, преподаватели и так далее) и по какому праву они решают за тебя? Но так уж мы устроены, что всегда оглядываемся на мнение других. Социолог Чарльз Кули вывел теорию:
«Я не то, что о себе думаю. Я не то, что обо мне думают другие. Я это то, что я думают о том, что другие думаю обо мне».
Такое вот у него получилось зеркальное «Я», и он, пожалуй, прав. Это как с теми парнями в метро. Ты считаешь, что они подумали, что ты нелепо выглядишь, и ты расстроилась из-за этого. А они подумали, например, «ой, какая бредовая и смешная реклама была наклеена над твоей головой». При этом на тебя они даже не посмотрели. Понимаешь, как это работает?