Морально устойчивая что означает
Как стать непробиваемым человеком: советы для стойкости характера
Стойкий человек – это тот, кто в силу особенностей характера способен противостоять внешним воздействиям. Такое качество характера, как стойкость, помогает в жизни добиться многого, неудивительно, что люди хотят развить его в себе.
Морально устойчивый человек: описание личности
Как стать морально устойчивым? Важный вопрос, но не менее важно понять, в чем обеспечивает преимущества устойчивость как особенность человека.
Моральная устойчивость характеризует личность с разных сторон, но особенности такого человека можно обобщить в емкие по смыслу пункты:
Расшифровывая эти пункты, можно наделять морально устойчивую личность положительными свойствами характера, помогающими совладать с собственными страхами и сомнением.
Стойкий человек: преимущества
Как стать безбашенным по меркам современного общества, и развить в себе стойкие качества, позволяющие успешно противостоять жизненным невзгодам, уметь отстаивать собственные интересы и интересы ближайшего окружения? Достаточно развить в себе моральную устойчивость, и эти задачи можно успешно решать.
Преимущества стойкости как морального качества, очевидны:
Стойкость в человеке выражается как черта характера (умение контролировать эмоции, спокойствие, целеустремленность) и физические возможности (способность выносить значительные нагрузки).
Как стать безбашенным человеком: секреты и техники
Как стать более сдержанным, эффективно справляться с внезапно возникающими стрессовыми ситуациями? Необходимо постоянно укреплять собственную психику, даже ценой выхода из зоны комфорта.
Специалисты предлагают действенные способы, как стать безбашенным человеком, перестать бояться трудностей. Вот лишь некоторые:
Как стать находчивым, относиться к жизни ответственно, стойко, но с легкостью? Это несложно, если ежедневно обеспечивать себе прокачку эмоциональной стабильности. Опыт постоянной реализации указанных действий позволит выработать один из самых ценных навыков – стойко переносить неожиданно возникающие сложности.
Зачем нам моральная устойчивость?
Что такое моральная устойчивость? Кто помнит советские времена, поймет мою странную ностальгию по тем временам, когда нам всем писали характеристики. Обязательно положительным качеством вписывали «моральную устойчивость».
Даже любимый нами мультик «Остров сокровищ» несет отпечаток тех времен: помните, каждому герою там дали характеристику? Положительный персонаж Джим описан так: «морально устойчив, не женат». Что же представляет собой это качество, почему так высоко ценилось в стране Советов, но осталось позабытым в наше время?
Моральная устойчивость — положительное качество человека
Если помните, прежде нас учили: воровать плохо, обманывать, ябедничать, хитрить, кривить душой, давать и брать взятки, вымогать «могарычи» тоже очень плохо. Теперь же совсем другие времена. В силу вступили товарно-денежные отношения, с экранов телевизора вещает западная культура. Нормы морали видоизменились, стали расплывчатыми. И уже как герои маяковского стихотворения, мы сами задаем вопрос: «Что такое хорошо и что такое плохо?».
Однако, как ни странно, в душе каждого человека есть внутренний голос, совесть, которую не обманешь. Но так сложилось, что все реже мы к ней прислушиваемся. Почему-то люди перестали стыдиться выбрасывать мусор в лесопосадки, засорять реки. Молодежь спокойно разбрасывает окурки и пустые бутылки где угодно. И после пикников на природе страшно пройти мимо.
Уже не считается зазорным чиновнику намекать на вознаграждение за свой труд (не помажешь, не поедешь). Даже в садик ребенка не устроишь без «длинного рубля». Люди, добравшиеся до власти, спокойно забывают о данных народу обещаниях, стараясь блюсти лишь собственную выгоду. Разворовывается казна, нищает народ.
Но ведь народ достоин той власти, которая у него есть. Все эти люди, которых мы виним в несчастьях страны, сыновья своего народа. Ведь убери одного и поставь другого, ничего не изменится. Система продолжит работать! Изменить ситуацию сразу почти невозможно. Нам нужно начинать воспитывать моральную устойчивость с себя, своих детей.
Моральная устойчивость подразумевает способность противостоять искушению получить выгоду нечестным путем. Человек должен быть моральным: помнить об основных нормах этики, человеческих взаимоотношений, придерживаться добра, избегая зла. Должно быть стыдно, совершенно недопустимо действовать вопреки совести ради легких денег, материальных выгод. А в наши дни уже принято, что все имеет свою цену. Настоящий человек устоит даже перед миллионом американских зеленых, если это будет противно его совести.
Желаю всем достичь высокой моральной устойчивости, чтобы каждый народ, каждая страна процветали!
5 вещей, которые всегда делают психологически устойчивые люди
Стойкость сегодня находится в списке желаний каждого человека. Или, по крайней мере, так должно быть. Особенно сейчас, когда мир изо всех сил отбивается от охватившей его пандемии, во времена страха, неопределенности и постоянных перемен.
Если вы хотите поставить перед собой какую-то психологическую цель, выберите ту, которая лучше всего будет способствовать развитию у вас стойкости. И постарайтесь обучиться как можно большему числу полезных навыков.
В мире полно информации о том, как развить в себе стойкость. Но есть и простой способ сделать это — использовать инструменты, которые ранее уже применялись другими людьми, адаптировав их под свои жизненные обстоятельства.
Понаблюдайте за тем, как ведут себя самые стойкие из людей. Делайте это постоянно.
Вы — не резиновый мячик, но вы об этом уже знаете.
Вопреки общепринятому мнению, стойкость — это вовсе не способность «отскакивать» от жизненных трудностей — травм, трагедий, неудач и разочарований. Не стоит ждать этого от себя. Вы не мячик. Вы не супергерой. Вы и не должны ими быть.
Стойкость заключается в способности признать свою боль и страдания, мужественно посмотреть им в глаза и, быть может, найти в них смысл. Или нет. Страдания не всегда несут в себе какой-то урок. Они просто есть.
Некоторые люди более стойкие, чем другие, благодаря своему воспитанию, среде, в которой они выросли, жизненным обстоятельствам и всему тому, что с ними происходило или не происходило ранее. Но есть и люди, которых все эти вещи сдерживают.
Зачастую мы даже не осознаем степень своей выносливости, пока она не пройдет испытание на прочность. Однако для этого вам нужно понимать, чего делать не стоит.
5 вещей, которые постоянно делают самые стойкие из нас:
«Энтузиазм — явление обычное, а вот выносливость — это редкость», — Анжела Дакворт.
1. Они объединяют свои мысли и чувства.
Самые выносливые люди являются опытными экспертами в области самоанализа. Они не верят всему, что думают, и не поклоняются культу собственных чувств. А еще они не действуют импульсивно.
Большинство людей мгновенно реагируют на свои мысли и чувства. Мы слепо верим всему, что с нами происходит. Однако выносливые личности никуда не спешат. Они знают, что их мысли и чувства в стрессовой ситуации могут сыграть с ними злую шутку. Вместо этого они делают шаг назад и наблюдают за собой. Они тщательно анализируют происходящее у них в голове и сердце, используя эту информацию для принятия решений и дальнейших действий.
2. Они чувствуют страх, но не живут в его тени.
Самые выносливые из людей подвержены обычным человеческим переживаниям и слабостям. Но если им страшно, они не позволяют своим страхам проникнуть во все аспекты их жизни. Они не позволяют прижать их к стене и держать в заложниках. Они не драматизируют (не рассматривают худший из возможных сценариев) и не масштабируют (не делают негативные выводы о себе и обо всей своей жизни, основываясь на какой-то одной неудаче). Наоборот, эти люди определяют, что именно является причиной их беспокойства, а затем анализируют свои чувства, прежде чем перейти к процессу решения проблемы.
3. Они быстро отпускают вещи, которые не поддаются контролю.
Все мы знаем, что не должны зацикливаться на вещах, которые не можем контролировать, в частности на погоде, изменениях климата, разрушительных глобальных событиях, упрямой пандемии или том факте, что некоторые люди по личным причинам никогда не согласятся вакцинироваться. И эти люди могут быть среди ваших друзей.
Многие из нас зацикливаются на «вещах» и людях, на которые мы не можем повлиять. Мы верим, что разговорами можно что-то изменить. И порой нам кажется (и тут мы заблуждаемся), что мы правы. Даже если это и так, мы все равно забываем, что другие люди имеют полное право смотреть на мир по-своему.
Стойкие личности понимают это. Они понимают, что привычка цепляться за неконтролируемые аспекты жизни сделает их только несчастными, злыми и, быть может, даже доведет до безумия. Поэтому они и научились отпускать, прикладывая усилия только там, где это действительно необходимо.
4. Они умеют «танцевать».
Выносливые люди воспринимают жизнь как танец. И суть не в том, чтобы быть «стойким» или «сильным» перед лицом трудностей, а в возможности придавать всему происходящему эмоциональный ритм. Это означает умение испытывать и «гасить» негативные эмоции позитивными. Стойкие личности ценят позитивные чувства так же высоко, как и негативные. Они знают, что могут жить и с первыми, и со вторыми. Они просто умеют «танцевать».
5. Они продолжают верить в завтрашний день.
Сейчас это кажется нереальным. Если вы не будете контролировать свои мысли, то рискуете зациклиться на весьма неприятных сценариях будущего этого мира и планеты в целом. И тогда вы можете нарисовать себе очень мрачную картину.
Проблема в том, что мысли о безрадостном будущем делают настоящее невыносимым. А это крайне плохо сказывается на нашем психическом здоровье и благополучии.
Стойкие люди видят картину в общем и делают все возможное, чтобы как-то на нее повлиять. Но при этом они не забывают и о существовании реальной жизни. О том, что даже сейчас мы можем наслаждаться хорошими и даже прекрасными мгновениями. И им нет равных в создании таких моментов.
Новое видео:
Развиваем психологическую устойчивость
Можешь ли ты прямо здесь и сейчас назвать себя психологически сильным мужиком? И вообще, что под этим подразумевается? Ведь данное понятие не является достаточно прозрачным, так как каждый человек имеет свое определение, характеризующее это состояние души и ума.
Уверенность и спокойствие, самодостаточность и независимость, сильная воля и эмоциональное равновесие, умение выдерживать стрессовые ситуации и выбирать оптимальное решение в сложный момент — все это яркие грани одного драгоценного камня, и, безусловно, каждый из нас мечтает обладать полным набором таких крутых характеристик.
Более того, мы сами всегда, вольно или невольно, оцениваем людей по этим параметрам, и общаться и идти рядом по жизни желаем именно с подобными людьми. Морально устойчивый человек легко завоевывает расположение окружающих, что объясняется тем, что его сила, обозначаемая как харизма, стержень (да как угодно назови!) помогает ему сохранять хладнокровие и выдержку.
Итог один: его одобрения и дружбы ищут, он стремительно растет по карьерной лестнице, перескакивая по паре ступеней за шаг. Люди чувствуют силу и избегают вступать с таким человеком в конфликты, не решаются посягнуть на его интересы и даже часто поступаются своими «без боя».
Это все очень классно звучит в теории, а на деле быть психически устойчивым человеком в современном мире — задача практически невыполнимая. Бешеная динамика жизни мегаполиса и постоянный стресс лепят раздражительных, агрессивных и несдержанных людей, которые рано или поздно теряют способность трезво рассуждать и совершают под действием мощных эмоций фатальные ошибки.
Стрессоустойчивость — не новомодное понятие, придуманное дорогостоящими психологами, чьи слабохарактерные клиенты — их хлеб насущный.
И как бы не была приятна репутация импульсивного сорвиголовы, горячие парни героями бывают недолго, они могут выиграть сражение, но вот войну выигрывают люди с холодными головами.
И пусть ты никогда не будешь участвовать в военных баталиях или в сверхсекретных операциях, мы можем почерпнуть несколько уроков психологической стойкости у тех людей, которые пережили тяготы сражений и не дали тяжелым обстоятельствам сломить себя.
Эти советы отлично впишутся в твою рабочую или личную жизнь, сделав хребет стальным, а нервы железными.
1. Открытость и доверие
Человеку нужен человек. И тот кто утверждает обратное, прячась под уже мейнстримовой маской мизантропа, возможно, просто жалкий неудачник, а такая характеристика по определению — антоним психологически устойчивой личности.
Каким бы ты ни был «волком-одиночкой», поддержка родных и близких — основополагающий аспект в становлении психологической силы.
Несколько лет назад в Америке было проведено научное исследование, в котором в роли «подопытных кроликов» выступали люди, чья сфера работы и общий жизненный уклад были сопряжены с постоянными стрессами.
Обнаружилось, что важнейшим защитным фактором является присутствие рядом близкого человека, которому можно рассказать о неприятностях, поделиться наболевшим. Только 4% испытуемых с постоянным стрессом и наличием поверенного в тайны души и сердца впадали в депрессию, а если такого человека у испытуемого не было, то риск развития депрессии подскакивал до 37%.
Так что, если жизнь тебя поставила не в очень приятную позу, не уходи и не замыкайся в себе. Поищи людей, которые борются с подобными ситуациями, поделись с ними своими страхами, попроси совета. Лучшие советчики в ситуации стресса — это люди, которые его уже пережили. Строй отношения с теми, кто верит в завтрашний день и не боится сложных задач. Избегай людей, которые ищут в жизни легких путей: поддержки от таких не жди.
2. Готовность к ошибкам
Когда-нибудь, когда я стану старым пердуном, я напишу свою версию того, как закаляется сталь, и первым пунктом будет способность не принимать отдельную неудачу за собственную глобальную никчемность и ненужность.
Какие примеры из жизни можно привести? Например, если ты в очередной раз потерпел неудачу на собеседовании, может, дело не в том, что ты уродливый, а просто нужно подтянуть твои коммуникативные навыки?
После каждой неудачи слабаки с удвоенным усилием копают яму, в которой спешат с почестями похоронить свою самооценку, поглубже, не извлекая ни одного полезного урока из полученного, пусть негативного, но все же опыта.
Сильный духом никогда не отрицает свои ошибки, не занимается самокопанием, а ищет пути решения возникнувших проблем, а это не так-то просто.
Злость и смущение – это вполне нормальная реакция на неудачи, и, чтобы преодолеть эти чувства, нужно немало потрудиться. Можно даже научиться смаковать собственные промахи, чтобы дать себе повод стать совершеннее.
Попробуй за каждое значимое занятие ставить себе оценки по десятибалльной шкале за старания. Если твой счет в какой-то области падает, вспомни про другие дела, где он высок. С помощью этого приема ты не станешь пускать под откос всю свою жизнь из-за проблем с работой или в личной жизни.
3. Мысли позитивно
Способность найти хоть малейшую каплю меда в огромной бочке дегтя — ценнейшее качество человека с сильной психологической сопротивляемостью. Ведущие психологи, опирающиеся на свою многолетнюю практику, в один голос утверждают, что люди, которые пережили серьезные трагические события, например, природные катаклизмы, катастрофы или перестрелки, восстанавливают психологический баланс гораздо быстрее, чем рядовые пациенты, жалующиеся на проблемы в работе или в семье.
Оказалось, что представшие перед лицом смерти осознавали, что получили некий положительный опыт, страшные события заставили их более внимательно относиться к своей семье и жизни в целом.
Когда кризис нагрянет, подумай, какие преимущества он тебе принес.
Предположим, ты потерял работу… Но, с другой стороны, каково это каждое утро приходить в унылый офис и сидеть там от звонка до звонка? Теперь у тебя развязаны руки, и ты можешь заняться поисками чего-то более стоящего.
4. Порядок. Спорт. Дисциплина
Название пункта говорит само за себя, и в очередной раз расписывать, насколько важны организованность, четкий распорядок и посещения тренажерного зала, мы не станем, ведь ты можешь просмотреть наш журнал и прочесть кучу крутых статей и советов на эту тему.
Просто отмечу, что под воздействием стресса накапливается агрессия, которая выражается в желании повысить голос, влезть в драку, найти повод для открытого конфликта и т.п. Эти эмоции легко могут перескакивать с душевного на физический уровень, порой такое состояние ощущается как напряжение в мышцах, вызывающее болезненную скованность в шее и спине.
Одно из эффективных средств развития морально-психологической устойчивости курсантов военных вузов — боевые единоборства.
Занятия в тренажерном зале или увлечение боевыми искусствами дадут мышцам ту разрядку, которой им не хватает, позволив выплеснуть накопившуюся агрессию.
Развитие моральной устойчивости — это способ прогнозировать, рассчитывать и смотреть на несколько ходов вперед.
И когда жизнь тебя приведет в тупик, не жри кирпичи, поддавшись безысходности, а в случае необходимости отступи, дабы потом переиграть ситуацию в свою пользу.
Отряхнулся и пошел. Что такое психологическая устойчивость и как она приближает нас к счастью
В резюме, поданных на амбициозные вакансии, часто значится пункт «стрессоустойчивость». Но что это означает — непробиваемость или, наоборот, гибкость? В позитивной психологии, изучающей «хорошие» состояния психики, устойчивость — это одно из ключевых понятий. Что оно в себя включает и как добиться большей эффективности в трудных ситуациях?
Поделиться:
Термин «устойчивость» (resilience) был заимствован англоязычными психологами из физики — исходно это слово означает свойство упругого тела восстанавливать исходную форму после прекращения деформирующего воздействия. Наша психика тоже может быть «упругой» — в этом случае устойчивость означает способность человека успешно функционировать в неблагоприятных обстоятельствах.
Изначальная способность стойко переносить невзгоды зависит от многих факторов — генов, воспитания, социальных возможностей и т. д. Устойчивость не передается по наследству напрямую, но, как пишут авторы книги Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges, психиатры Стивен М. Саутвик и Деннис С. Чарни, последние исследования связывают это качество с генами, которые регулируют симпатическую нервную систему (она отвечает за адаптацию функций организма к стрессовым условиям), гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось (стимулирует выброс кортизола в кровь) и обмен серотонина (влияет на поведенческие реакции на стресс и стабильность настроения). Также важную роль играет допаминовая система вознаграждения (биологическая основа мотивации) и префронтальная кора головного мозга (она позволяет нам контролировать и планировать свое поведение, несмотря на обуревающие нас эмоции). Наши природные данные сильно различаются: кому-то биологически больше повезло с саморегуляцией, а у кого-то это слабое место. Но это не означает, что устойчивость нельзя развить. То же самое и с факторами внешней среды: дети из неблагополучных семей находятся в зоне риска, но примерно треть из них (согласно продолжительному исследованию известного психолога Эмми Вернер) отлично справляется с трудностями.
Важно отметить, что это бесценное качество не означает упрямства и непробиваемости — ригидные люди, с трудом меняющие свои взгляды и привычки, хуже приспосабливаются к тяжелым ситуациям, чем мягкие и гибкие индивиды, хотя на первый взгляд и могут выглядеть более внушительно. Устойчивость также не равна «непробиваемому оптимизму», который часто основан на отрицании неприятных эмоций и может приводить к необъективной картине мира. Стойкий человек реалистично смотрит на жизнь и хорошо разбирается в своих ощущениях, признавая и страх, и злость, и горе, когда они появляются. Но при этом он не дает эмоциям контролировать свое поведение, быстро переходя от признания того, что ситуация ему не нравится, к поискам выхода из нее. Такой человек верит, что в его силах что-то изменить. Лишенные этого качества люди обычно начинают обвинять внешний мир в том, что он сделал их несчастными, и оправдывать собственное бездействие.
Дарья Варламова:
Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться
Это не означает, что надо брать на себя полную ответственность за то, что с вами происходит — разумеется, природные катаклизмы, болезни, войны, уровень преступности и многие другие неприятные вещи находятся вне вашего контроля. Но в любой, даже самой сложной ситуации есть что-то, чем мы управляем. Известный австрийский психиатр Виктор Франкл, прошедший через концлагерь, в своей работе «Человек в поисках смысла» изучал, какие стратегии помогали другим заключенным выживать в столь страшных условиях. Оказалось, что лучше всего справлялись те, кто придумывал себе какие-то осмысленные действия: например, одна женщина не потеряла волю к жизни потому, что постоянно следила за состоянием своих волос — того немногого, чем она еще могла распоряжаться.
Интересно, что психологическая устойчивость непосредственно влияет на физическую сопротивляемость организма. Например, чувство юмора, по некоторым данным, укрепляет иммунную систему (в частности, повышает содержание в слюне иммуноглобулина А, который помогает нам бороться с респираторными заболеваниями).
Что помогает стать устойчивее
Американская психологическая ассоциация (АРА) разработала список из 10 советов для тех, кто хочет сделать собственную психику более адаптивной и выносливой. Вот некоторые из них:
Укрепляйте отношения внутри и вне семьи. Отдельно повезло тем, у кого в детстве сформировался надежный тип привязанности: уверенность в поддержке родителей позволяет ребенку смелее исследовать окружающий мир, что отражается на способности к активным действиям в ситуациях неопределенности и во взрослом возрасте. Но и для тех, кому не повезло с родителями, есть хорошая новость: крепкие, нежные и полные взаимной заботы отношения с партнером и друзьями тоже позитивно сказываются на психологической устойчивости. В тяжелой ситуации вы будете знать, что не одиноки — поддержка придаст сил, чтобы бороться с обстоятельствами. Это подтверждают даже исследования среди военных: дружные отношения с однополчанами заметно повышают эффективность солдат на поле боя и их способность переносить стресс.
Верьте в свои силы. Это не означает, что полезно считать себя Суперменом — наоборот, нужно ставить амбициозные, но реалистичные цели и быть готовым к работе над собой и к тому, что результаты появятся не сразу. Важно отмечать постепенный прогресс и уметь работать на «стайерских» дистанциях ради отложенного вознаграждения: знаменитые «зефирные» эксперименты конца 1960-х — начала 1970-х в США показали, что дети, способные отказаться от сладости сейчас для того, чтобы получить вдвое большую порцию позже, впоследствии преуспевали больше, чем их менее выдержанные сверстники.
Будьте готовы меняться. Не стоит воспринимать свалившиеся на вас трудности как что-то, необратимо ухудшающее вашу жизнь. Многое зависит от интерпретации и от умения разделять то, что на что можно повлиять, а на что нет. Мир постоянно меняется, и какие-то из прежних целей и планов приходится пересматривать. Временное разочарование вполне естественно, но эти изменения могут открыть новые перспективы, если сосредотачиваться не на негативе, а на максимальной выгоде, которую можно извлечь из изменившихся обстоятельств.
Используйте трудность как урок. Не всегда можно победить, но в любой ситуации можно чему-то научиться, если быть достаточно открытым и любопытным. Знаменитая цитата Ницше о том, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее, может прозвучать болезненно для человека, только что пережившего трагедию. Проблемы не всегда закаляют, а чрезмерная нагрузка может сломать даже сильного человека. И все-таки трудные обстоятельства могут помочь нам открыть свои новые сильные стороны. Конечно, это не обязательно происходит сразу и по умолчанию — для этого требуется серьезная внутренняя работа и некоторая доля везения.
Не забывайте заботиться о себе. Психологическая выносливость не означает, что нужно быть ломовой лошадью — если вовремя расслабляться и переключать внимание с проблем на что-то приятное, энергии заметно прибавится.
Психологи также советуют искать дополнительные способы сохранять душевное равновесие. Какие-то из них могут быть индивидуальными — например, творчество, личный дневник или духовные практики. Другие имеют под собой научную основу — например, медитация помогает бороться с тревожностью и развить самоконтроль, а аэробные упражнения страхуют от неприятных последствий повышенного уровня кортизола — «гормона стресса».