Мотивация или дисциплина что важнее
К чёрту мотивацию, вам нужна дисциплина
Если вы желаете что-то сделать, то есть два способа этого достичь.
Первый, более распространённый и в значительной мере неправильный вариант — попытаться мотивировать себя.
Второй, весьма непопулярный, но абсолютно правильный выбор — воспитание дисциплины.
Это одна из ситуаций, когда принятие другой точки зрения немедленно приводит к превосходным результатам. Немногие употребления термина «сдвиг парадигмы» являются, на самом деле, оправданными, но это — одно из них. Эту идею можно сравнить с озарением.
В чём же разница?
Мотивация, вообще говоря, исходит из ошибочного предположения, что для выполнения какой-то задачи требуется определённое психическое или эмоциональное состояние.
Но это совершенно неправильный путь.
Дисциплина, напротив, отделяет внешнее функционирование от настроений и чувств и тем самым, по иронии судьбы, обходит проблему, последовательно улучшая их.
Последствия огромны.
Успешное решение задач приводит к внутренним состояниям, которые хронические прокрастинаторы считают необходимым условием для начала решения задач.
Говоря проще, не надо ждать, когда вы достигнете олимпийской формы, чтобы приступить к тренировкам. Надо тренироваться, чтобы достичь олимпийской формы.
Если действие обусловлено чувствами, то ожидание правильного настроения становится особенно коварной формой промедления. Я знаю это сейчас слишком хорошо и очень хотел бы, чтобы кто-нибудь указал мне на это тогда — двадцать, пятнадцать или десять лет назад — до того, как я понял разницу на своём собственном горьком опыте.
Если вы будете ждать желания действовать, то вы останетесь в дураках. Именно так и возникают ужасающие воронки прокрастинации.
По своей сути мотивация устремлённости к чему-то является навязыванием инфантильной фантазии, что мы должны делать только то, что нам нравится. Проблему тогда можно сформулировать так: «Как мне заставить себя захотеть делать то, что я рационально решил сделать?» Нет, это плохо.
Правильный вопрос: «Как мне сделать мои чувства несущественными и делать то, что я сознательно хочу делать, не рефлексируя из-за этого?»
Суть в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями и просто делать. После этого вы почувствуете себя хорошо, станете подвижным, энергичным и активным.
Мотивация — совершенно неправильный путь. Я на 100% уверен, что этот ложный посыл является главной причиной эпидемии времяпровождения на диване в одном нижнем белье в играх с Xbox и с самим собой, которая сейчас охватила развитые страны.
В опоре на мотивацию есть и психологические проблемы.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире время от времени требует от людей делать то, от чего никто в здравом уме не может испытывать восторга, «мотивация» наталкивается на непреодолимое препятствие, пытаясь вызвать энтузиазм к вещам, объективно не заслуживающим этого. Тогда единственным решением, кроме бездействия, становится подталкивание людей к отказу от здравого смысла. Это — очень неприятная, но, к счастью, ошибочная дилемма.
Стремление вызвать энтузиазм по поводу, в основе своей, тупых и разрушающих душу действий является буквально формой преднамеренного психологического травмирования самого себя, добровольным безумием: «Я ТАК УВЛЕЧЕН ЭТИМИ ЭЛЕКТРОННЫМИ ТАБЛИЦАМИ, Я НЕ МОГУ ДОЖДАТЬСЯ, КОГДА ЖЕ СМОГУ РЕШИТЬ УРАВНЕНИЕ ДЛЯ БУДУЩЕГО ЗНАЧЕНИЯ ГОДОВОЙ ВЫПЛАТЫ, Я Т-А-А-А-К ЛЮБЛЮ МОЮ РАБОТУ!!»
Я не считаю, что лёгкая форма помешательства, вызываемая в человеке им самим, является оптимальным драйвером человеческой деятельности. Реакция вилочковой железы через проявления депрессии неизбежна, так как человеческий мозг не будет терпеть жестокое обращение с собой неопределённо долго. Имеются стопоры и предохранительные клапаны. Есть гормональное наследие, тянущееся из прошлого.
Самое неприятное, что может произойти — достижение успеха при неправильном исходном посыле. Успех этот будет лишь на короткое время. Самым лучшим сценарием является сохранение здравомыслия, которое, к сожалению, нередко неверно толкуют как моральный провал: «Я всё ещё не люблю свою бессмысленную работу по перекладыванию бумаги, я что-то делаю не так». «Я всё ещё предпочитаю торты, а не брокколи, и не могу сбросить вес; возможно, я просто слабохарактерный человек». «Я должен купить ещё одну книгу о мотивации». Бред сивой кобылы! Критической ошибкой является даже рассмотрение этой проблемы с позиции мотивации или её отсутствия. Ответом является: «Дисциплина! Не мотивация!»
Есть и другая — практическая — проблема с мотивацией. У неё крошечный срок хранения, она нуждается в постоянном обновлении.
Мотивацию можно сравнить с ручным проворачиванием пусковой рукоятки двигателя. В лучшем случае она сохраняет и преобразует энергию в определённую цель. Бывают ситуации (как правило, разовые), когда она нужна, и при которых упреждающее получение гигантского количества психической и душевной энергии — наилучший образ действия. На ум приходят олимпийские игры и побеги из тюрем. Но это ужасная основа для регулярного повседневного функционирования и получения последовательных долгосрочных результатов.
Напротив, дисциплина подобна двигателю, который, будучи запущенным, действительно стабильно поставляет энергию в систему.
Продуктивность не требует каких-то особых состояний духа. С позиции последовательных долгосрочных результатов дисциплина побеждает мотивацию полностью и во всём.
В целом, мотивация пытается создать желание действовать. Дисциплина побуждает действовать, даже если желания нет.
Хорошие ощущения будут потом.
Дисциплина — система, тогда как мотивация аналогична целям. Здесь есть симметрия. Дисциплина является более или менее самоподдерживающейся и постоянной, тогда как мотивация — это явление вспышек.
Как развивать дисциплину? Выстраивая привычки — начинать с как можно меньшего дела, которым вы можете управлять, даже микроскопического, и набирать обороты, реинвестируя результат во всё более крупные изменения в вашей повседневности, создавать цикл положительной обратной связи.
Мотивация — ведущее в тупик отношение к производительности. Главное — дисциплина!
Дисциплина и мотивация. Кто кого?
Что есть что
Знаменитые люди очень емко передают суть понятий, поэтому приведу их определения дисциплины и мотивации.
Я считаю, что лучше всего о первой сказал южноафриканский писатель Джо Максвелл:
«Дисциплина – это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь».
О мотивации можно многое понять из высказывания американского предпринимателя Эндрю Карнеги:
«Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты».
Очевидно, что оба понятия напрямую связаны с личностным ростом и достижениями человека, но они имеют ряд различий. О них и поговорим.
Мотивация. «Хочу»
Мотивация – «ключ зажигания» для человека и то, что помогает довести до логического конца начатое. В основе почти любого наших действий находится именно она и служит для продвижения и сохранения их направленности. Можно смело говорить, что действие не родится без мотивации.
Мотивация – это важный фактор для выживания. Почему? Она побуждает нас заниматься поисками ресурсов (пищи и воды), удовлетворять инстинкт размножения (создание семьи и рождение детей), приобретать или брать в аренду жилище (удовлетворять потребность в безопасности). Все приведенные примеры можно считать базовыми мотивами, не зависящими от культуры, и присущими всем без исключения людям. Без достаточного уровня мотивации нельзя эффективно обучаться новым навыкам и заниматься любимым делом.
Рассматривать мотивацию как нечто цельное нельзя, потому что она различается по ряду признаков.
По направленности:
«Я разрешу тебе посмотреть мультфильм в течение часа, если ты выучишь это стихотворение».
«Очень хочу прочитать эту книгу, поэтому выделю сегодня вечером час на чтение».
По эмоциональной окрашенности:
«Если я буду ответственно заниматься английским, то через полгода смогу сносно на нем общаться с носителями языка».
«Если я не буду ответственно заниматься английским, то не смогу пройти собеседование в посольстве и не поеду в США этим летом».
По степени устойчивости:
«Я хочу кушать, поэтому пойду и сварю сейчас себе пельменей».
«Очень хочу печенье, поэтому если кто-то из домашних пойдет вечером в магазин, попрошу их мне купить».
Конечно же, в разговоре про мотивацию нельзя не сказать о знаменитой пирамиде Абрахама Маслоу, которую ученый описал в своей книге в 1954 году. Он объединил все человеческие потребности в семь групп:
Маслоу считал, что удовлетворение потребностей более высокого порядка должно идти после удовлетворения потребностей более низкого. Согласитесь, очень проблематично заниматься саморазвитием, когда не на что купить себе еду и / или негде жить.
Как бы нам ни говорили о том, что себя нужно постоянно мотивировать, существует некий уровень мотивации для каждого человека в определенной ситуации – так называемый оптимум. Экспериментально установлено, что есть определенная граница, за которой увеличение мотивации даст в итоге ухудшение результатов. Этот феномен описывается законом Йеркса-Додсона.
Он утверждает, что оптимальные результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Если уровень мотивации чрезмерно высок, это автоматически влечет повышенное напряжение и вовлеченность в процесс, а значит, в деятельности рано или поздно проявятся волнения, тревожность, стресс и т.д. Достаточно вспомнить о профессиональном выгорании, которое наступает у излишне рьяных работников, не уделяющих достаточного внимания полноценному сну и отдыху.
Сказанное выше означает, что человек должен постоянно поддерживать в себе мотивацию, находя золотую середину между тотальной ленью и опасной гиперактивностью:
Книги о мотивации
По сути вопроса написано огромное количество литературы. Мы приведем лишь пять интересных книг:
Отдельно стоит упомянуть фундаментальную работу Абрахама Маслоу «Мотивация и личность».
Дисциплина. «Должен»
Как же быть, когда нет никакого желания что-то делать, но это надо сделать? Может, нужна дополнительная мотивация? Об этом прекрасно высказался американский комик Джордж Карлин:
Нет, вам нужна дисциплина! Все мы, так или иначе, обучаемся ей, начиная с детства. Режим дня прививался родителями («утром почистить зубы», «после улицы помыть руки») и был неотъемлемой частью пребывания в детском саду.
10 или 11 лет каждый из нас ходил в школу и сталкивался со школьной дисциплиной, когда нужно было заставлять себя (давайте будем честны!) подниматься в семь утра, чтобы уже к восьми успеть на первое занятие. Учить уроки в 99 % было из разряда «надо». Мотивация, пожалуй, здесь была тогда, когда очень нравился конкретный предмет. И она была внешней, когда родители обещали вознаграждение за хорошие отметки в четверти.
Если в школе дисциплина поддерживалась в основном «извне» (даже в старших классах), то в вузах речь шла исключительно о самодисциплине человека – посещать лекции и практические занятия, писать курсовые работы и проделывать массу другой учебной работы. Все – ради получения заветного диплома. Другое дело, что для одних это просто «бумажка», а для других – путевка к профессиональным вершинам.
Что нас ждет после окончания университета? Правильно – РАБОТА! Все наверняка слышали выражение «трудовая дисциплина» (начало и окончание рабочего дня, перерыв на обед), но мало кто (да никто) не слышал про «трудовую мотивацию».
Человек может быть дисциплинирован только внешне, потому что на него оказывается общественное давление: в случае утраты внешнего контроля он окажется предоставлен сам себе и, скорее всего, начнет хаотично вести себя по жизни в целом или в ее отдельных сферах.
Если же человек имеет установку на дисциплинированность, он будет действовать одинаково эффективно и добиваться поставленных целей в независимости от внешних обстоятельств.
Кажется, что дисциплина обладает исключительно преимуществами, но и у нее есть «темные стороны». Часто проявляется существенная разница между предписанной дисциплиной в конкретной организации и внутренними установками человека. Возьмем крайне жесткий пример: военные действия, где нужно убивать врага, чтобы не быть убитым, и убежденность конкретного солдата в том, что убивать неправильно. Как раз этому парадоксу посвящен американский фильм «По соображениям совести».
Дисциплина человека под действием извне может переродиться в безусловную веру в авторитет человека, организации, идеологии и т.п. В качестве примера здесь можно привести эксперимент под названием «Третья волна», проведенный в 1967 году в США. Школьный учитель Рон Джонс в течение недели проводил с классом занятия по осмыслению поведения немецкого народа в идеологии национал-социализма.
Примечательно, что в первый день учитель наглядно объяснил ученикам силу дисциплины. Он призвал учащихся сидеть в положении «смирно», потому что так лучше идет учебный процесс. После этого дети несколько раз вставали и потом садились в новое положение. Также они несколько раз покидали аудиторию, тихо заходили обратно и занимали свои места. Всему классу очень понравилась эта «игра», и они беспрекословно слушались педагога – даже те, кто ранее не проявлял к учебе большого интереса.
Во второй день ребята дружно скандировали «Сила в дисциплине, сила в общности»…
К концу недели наступила кульминация: в аудитории было под две сотни учеников, и учитель признался, что нет никакого движения «Третья волна». Тем самым он показал, насколько опасно подчинение ложным авторитетам, даже если оно «замешано» на дисциплине.
Книги о дисциплине
В отличие от мотивационной литературы, профильные книги представлены не в таком количестве, однако и здесь есть бестселеры:
Мотивация и дисциплина: вместе лучше!
Почему бы не перейти от споров, что лучше – дисциплина или мотивация – к тому, чтобы совмещать их! Сейчас мы сделаем это хотя бы «на бумаге»:
Спорт: «Я хочу иметь подтянутое тело, поэтому я должен организовать правильное питание и разработать программу занятий».
Готовка блюд: «Я хочу сделать на ужин спагетти со сливочным соусом, поэтому я должен сходить в магазин и купить все необходимые продукты».
Работа: «Я хочу зарабатывать 200000 рублей в месяц, поэтому я должен развиваться в профессии или приложить все силы к тому, чтобы отыскать богатого дедушку, который оставил мне огромное наследство».
Удача: «Я хочу выиграть джек-пот, поэтому я должен, как минимум, сходить и купить билет, лучше не один».
Дружба: «Я хочу встретиться с другом, который живет в другом городе, поэтому я должен купить билеты и гостинцы и выбрать время, когда буду свободным от работы».
Друзья, согласны ли вы с тем, что дисциплина и мотивация должны идти вместе по жизни с человеком? Пишите в комментариях!
Мотивация или дисциплина: какой путь выбрать?
Если вы окружаете себя «полезными» текстами, видеотренингами, аудиокнигами на тему мотивации, и это не приносит ожидаемой пользы, прочитайте эту статью. Из нее вы узнаете, как избавиться от мотивационного крючка и вместе с тем начать достигать поставленных целей.
Обилие книг и материалов в сети на тему мотивации должно бы приносить пользу для тех, кто стремится начать новую страницу в жизни или просто научится все делать с охотой и вовремя. Однако в сложившейся ситуации почему-то появляется очень много людей, которые пользуются этими материалами, много мечтают, но не могут начать двигаться в нужном направлении.
Эти люди часто начинают прибегать к мотивационным продуктам как к некой порции помощи, что чем-то напоминает принятие алкоголя или различных наркотических стимуляторов. В итоге, в жизни не происходит никаких изменений, при этом человек все больше чувствует себя беспомощным и не способным на серьезные действия. И для того чтобы попытаться вырваться из этой обстановки, люди снова ищут мотивационный «ключ», ступая по тому же пути.
Эмоциональная волна
Мотивация имеет определенную задачу – она разжигает в человеке эмоции, которые подстегивают его к принятию решений и к действиям. Мотивация сродни серфингу, когда спортсмен эффектно движется на волне, но не сродни упорной работе с веслами. И хотя волны можно долго наблюдать у побережья, в жизни же на гребне эмоций далеко не уехать, поскольку эти явления быстротечны и не возникают по щелчку пальца.
Помимо «серфингистов» существует и другой тип людей – они не ждут эмоциональных всплесков, а пользуются веслами – не так эффектно, красиво, и на первый взгляд захватывающе, однако они двигаются к своей цели.
Почему люди выбирают мотивацию?
Популярность мотивации заключается не в том, что из нее получается результат. Она популярна из-за того, что это простой способ решения вопросов, а люди обычно ищут не правильный, а легкий путь. И если в мотивации человек находит хоть немного надежды на правильный выбор, он это и использует. На самом деле, мотивация не указывает легкий путь. С ее помощью возникает иллюзия: «Вот она – эмоция, которая приведет вас к цели».
Погруженные в эти иллюзии люди никак не готовы к тому, что их могут ожидать препятствия, которые, как правило, возникают во время движения к серьезным целям. И при малейшем затруднении они часто отступают на исходные позиции для того, чтобы получить помощь – черпнуть порцию мотивации.
Безусловно, все любят радоваться, восхищаться, вдохновляться – это очень хорошо. Однако другое дело – когда люди получают зависимость от этих эмоций. Они начинают напоминать любителей спиртного, которые без нескольких глотков горючего не хотят и не способны работать.
Алиби для ленивых
Врачи или строители не могут сослаться на то, что их покинуло вдохновение. Но для тех, кто занимается творческой работой, это, по их мнению, очень удобное оправдание собственной лени. На самом деле те, кто хотят работать – работают, и они не нуждаются во вдохновении, точно в волшебной палочке.
Вместо того чтобы ждать у моря погоды, следует выбрать другой путь, по которому вы достигнете желаемого результата вне зависимости от вашего возраста, рода занятий и обстановки. Это – дисциплина.
В авангарде – дисциплина
Для дисциплины не нужна подходящая погода, яркое солнце и волна для серфинга. Для нее не важна эмоция, настроение и прогноз астролога. При наличии опыта она сама выступает созидателем эмоций, которые работают на цель.
Дисциплина не «получается» так же просто, как мотивация, после того, как вы просмотрите видеоролик, посетите семинар или прослушаете подкаст. Будучи маленькой и слабой, она, вооружившись последовательностью, движется, несмотря на капризы и обстоятельства.
При должном внимании к дисциплине, вы сможете решить самые различные вопросы на пути к достижению целей. Выработав дисциплину как привычку, вам потребуются от нее меньшие усилия, чем прежде. Единственный ее «недостаток» – именно то, из-за чего она непопулярна и ее часто обходят стороной – это необходимость действовать постоянно и систематически, каждый день, каждый раз выполнять определенную задачу.
Заблуждения по поводу дисциплины
#1 — Несовместимость дисциплины и творчества.
Существует сильно укоренившийся миф о том, что творческая работа не совместима с дисциплиной. Однако если близко познакомиться с выдающимися писателями, художниками, композиторами, то окажется, что в основе их гениальных трудов находится упорная и длительная работа, для которой не требовалось ждать минуты снисхождения и вдохновения.
Вдохновение не поможет тем, у кого проблемы с дисциплиной, однако дисциплина помогает получить вдохновение. Посмотрим, как это происходит: дисциплина позволяет выполнить все намеченные задачи, после чего мы остаемся удовлетворены завершенными делами и у нас появляется энергия для творческой работы.
Это подтверждает наука: озарение (которое, казалось бы, появляется из ничего) возникает в результате того, что перед этим напряженно работал мозг. В книге Кевина Эштона «Как заставить лошадь летать» пишется о том, что нужно отбросить волшебство и в остатке будет исключительно работа, приобретение опыта через ошибки и совершенствование.
Двигаясь шаг за шагом, но уверенно, мы рано или поздно встретим то самое вдохновение. Это произойдет намного раньше, чем, если бы мы ждали ее, и это будет повторяться постоянно, поскольку дисциплинированный творец вдохновляется такой же музой. В качестве яркого примера можно рассмотреть Яну Франк – это автор знаменитой книги «Муза и чудовище». Она укротила вдохновение, используя дисциплину.
#2 — Дисциплина – обозначение рабства.
Многим людям жизнь успешных, богатых, знаменитых личностей представляется рабством и каторгой. Этим людям тоже хотелось бы оказаться на их месте, но они просто ленятся для этого быть дисциплинированными. Часто люди просто не способны отказаться от вредных привычек для того, чтобы избавиться от болезней и начать получать от жизни радость.
Таких людей можно понять, они живут по определению свободы, которое дал Вольтер: свобода – это когда ты делаешь все, что хочешь и когда хочешь. Однако, по мнению другого мыслителя из Франции – Жан-Жака Руссо – истинная свобода заключается в возможности делать те вещи, которые являются необходимыми и правильными.
Можно спросить: какая это свобода, когда нужно придерживаться графика работы, выполнять то, о чем указывают тебе другие, вне зависимости от твоего желания делать это? Однако это – первая ступень, а следующая ступень свободы – когда тебе приятно от тех правильных вещей, которые ты делаешь. Тут можно столкнуться с третьим заблуждением.
#3 — Несовместимость дисциплины и счастья.
Можно часто услышать мнения, что здоровую пищу нельзя есть, поскольку она невкусная, что хорошую музыку нельзя слушать из-за ее скучности, что спорт не приносит удовольствия, что упорная работа неприятна, и что это рутина. Те, кто постоянно говорят об этом, для себя утвердили, что там, где нужна дисциплина, есть в основном отрицательные эмоции, и поэтому невозможно представить себе интересную счастливую жизнь.
Естественно, те, кто утверждают это, никогда систематически не занимались спортом, не питались здоровой едой, не пытались разобраться в музыке, и тем более – сыграть ее. Если с упорством подходить к каждому моменту, то мы получим результат – вознаграждение. Естественно, это будет не сразу, поскольку для этого нужно время.
Физические упражнения – это выделение гормона счастья, меньше усталости, отличная физическая форма и удовлетворенность собой. Любые здоровые блюда можно приготовить так, чтобы они были вкусными, благодаря разнообразию продуктов и рецептов, которые сегодня доступны.
Однако существуют вещи, которые нужно делать, но которыми просто нельзя заниматься с удовольствием, какие бы положительные стороны вы в них не искали. А сделать их следует хотя бы по той причине, что от их исполнения зависит наше счастье.
К примеру, многим людям страшно думать о спорте, несмотря на его пользу. В этом случае мотивация не выручит, только дисциплина сможет сдвинуть вас с места. Также можно сказать, что многое определяет отношение к делу. Когда ты преодолеваешь сам себя и достигаешь сложную и важную личную цель, то это приносит большое удовольствие.
Благодаря дисциплине, человек приходит к результату и, в итоге, получает те эмоции, которые необходимы для получения этого самого результата.
Это говорит о том, что для настоящего счастья дисциплина очень и очень важна. Если ее нет, человек не может быть свободным, получать необходимое вдохновение, четко идти к цели и добиваться ее. Выходит, здесь мотивация не нужна, следует забыть о ней? Конечно, нет. Необходимо просто правильное отношение к мотивации.
Эскизы наших целей
К мотивации следует прибегать в случаях, когда нужно увидеть картину, которая ожидает нас в будущем. Она уместна там, где нужно показать – что мы получим, когда будем использовать дисциплину и двигаться вперед. С помощью мотивации мы можем напоминать себе, ради какой цели нам нужна дисциплина и постоянная работа.
Поэтому не прекращайте просматривать мотивационные видеозаписи, аудиоматериалы, читать книги и тексты, а лучше – разыскивайте и развивайте внутреннюю мотивацию. Не прекращайте думать о том, к чему вы идете, мечтайте, создавайте планы будущих целей, увлекитесь своим делом и полюбите его. Пусть мотивация вдохновляет вас на вашем пути, а дисциплина придает уверенности в осуществлении мечты!
Точно также ваших сотрудников нужно и мотивировать и контролировать. О мотивации написано множество толстых книг, а о контроле — вот эта. Ну и конечно же для контроля сотрудников мы рекомендуем использовать Kickidler.