Можно ли что то учить под музыку
Домашние задания под музыку, ужин под телевизор: почему это плохо?
Многозадачность не экономит время и ухудшает работу мозга
Элизабет Лукас психотерапевт, доктор психологии (Австрия), ученица Виктора Франкла, автор книг
Многие родители жалуются на то, что ребенок не может сосредоточиться, часто отвлекается, делая уроки или даже занимаясь своими любимыми делами. Сами взрослые тоже устают от многозадачности, которой вроде бы требует современный уклад жизни, хотя и не отдают себе в этом отчета. Что изменить в жизни семьи, чтобы легче справляться с ежедневными делами и иметь больше свободного времени?
Согласно исследованиям, две трети детей делают домашние задания под музыку. Под таким воздействием мыслительные процессы сильно тормозятся. Таламус не может в достаточной степени отфильтровать вливающуюся в уши громкую музыку (уличный шум, визг братьев и сестер, грохот дверей, ругань родителей) для того, чтобы кора была свободна, и ребенок мог заняться, например, изучением английских слов.
Постоянный наплыв возбудителей перегружает фильтры внимания в таламусе, импульсы прорываются в кору, мешают запоминать что-либо, раздражают самого ребенка, сказываются на моторике, и все это ведет к нервозности, дерганности, неконтролируемому поведению. Вот почему мы говорим, что на рабочем месте ребенка не должно быть хаоса — речь не только о порядке, но и о тишине и покое.
Семья собирается вечером за обеденным столом, и все разговаривают между собой при включенном на полную мощность телевизоре. Никто не может ни насладиться едой по-настоящему, ни вдуматься в то, что говорят по телевизору, ни творчески и содержательно побеседовать друг с другом. Это три различных функции, и мозгу приходится их координировать ценой концентрации внимания. Все делается поверхностно, и дети к этому привыкают.
Можно спросить: а разве так важно наслаждаться едой, вникать в сюжет фильма, пристально следить за разговором? Ведь уставшие родители часто только того и ждут, чтобы расслабиться, «отключиться», а значит, воспринимают происходящее как бы в полудреме.
Но как раз в этом и проблема! По-настоящему расслабиться они могли бы, например, полежав несколько минут перед ужином, чтобы в тишине прийти в себя.
С новыми силами они бы сели за стол, уважительно отнеслись к трапезе (разве это не прекрасно, что нам не приходится голодать?).
После ужина, убрав со стола, они могли бы с любовью обсудить дневные события. А когда посуда помыта, может быть, появилось бы желание посмотреть вместе хороший фильм (а если запланировано что-то другое, отказ от телевизора тоже не повредит).
Стать сосредоточенным: что для этого нужно
Дети должны привыкнуть посвящать себя в данный момент только одному делу, перестать выполнять все одновременно и начать заниматься делами поочередно. Ведь даже когда мы занимаемся чем-то одним, это может потребовать от нас большой гибкости в распределении внимания. Например, во время приготовления пищи нужно поглядывать на суп, чтобы он не переварился, при этом чистить картошку и, возможно, время от времени открывать духовку, в которой готовится мясо. При этом единственное, что мы делаем, — это готовим обед.
Простые виды деятельности также требуют бдительности. Так, к примеру, во время говорения мы должны одновременно думать, что сказать, как сказать и кому сказать. Тем важнее защитная роль мозга, не допускающего другие отвлекающие стимулы.
К этому прибавляется другая любопытная биологическая особенность: мы почти не замечаем, когда наша мозговая деятельность ослабевает. Были проведены тестовые исследования пилотов, которым нужно было летать на очень большой высоте в условиях гипоксии. На вопрос, как они себя чувствуют, они отвечали, что прекрасно. Когда же их просили посчитать, сколько будет 2 × 4, они затруднялись с ответом.
Они почти не могли думать! Кора головного мозга своевременно передает нам информацию о том, что в теле что-то не так, но о собственном дефиците она проинформировать не может. Это означает, что при недостатке внимания мы без всякого предупреждения моментально сваливаемся в пропасть.
Родителям можно только посоветовать в первую очередь позаботиться о том, чтобы дети научились с полным вниманием и самозабвенно доделывать одно дело до конца. Если родители заметили, что ребенок начинает игру, тут же бросает ее и берется за другую, их вмешательство будет очень полезно; было бы хорошо, если бы они включились в начатую игру и помогли ребенку довести ее до какого-то этапа.
Меньше раздражителей — больше свободного времени
Но самым полезным является личный пример, и по этому поводу за годы своей практики я наслушалась достаточно возражений от родителей.
Матери непрестанно жаловались мне, что им приходится заниматься множеством дел одновременно. Когда вечером они в раздражении переступают порог дома, им предстоит: разобрать покупки, приготовить ужин, проверить домашние задания, развесить белье, поговорить с детьми об их делах, побранить за беспорядок в комнате — и все это быстро-быстро.
Отцы рассказывали мне подобные вещи о своих рабочих местах, где тщеславные начальники и завистливые коллеги постоянно отвлекают их от работы, изматывая требованиями, претензиями, жалобами и вопросами.
Большинство родителей жаловались на то, что сами находятся на грани нервного срыва, обессилены, несчастны, нуждаются в отдыхе. Но им бы хотелось, чтобы их дети были уравновешенны, могли легко сосредоточить внимание на одном предмете.
Да уж, тут может помочь только радикальная смена образа жизни.
Сотни раз я советовала родителям очистить свое жизненное пространство от всего, что им «не нужно». Нужно бороться с псевдокультурой подарков, требующей, чтобы многократно в течение года в дом попадал ненужный дорогостоящий мусор. Время — вот самый ценный подарок; время для детей, время друг для друга, время для «тебя» и «меня».
Люди, для которых мы находим время, воспринимают это как проявление уважения. Еще лучше, если у людей будет возможность выбрать, чем наполнить это подаренное им время.
Кто навещает свою старенькую тетю и проводит с ней полдня, снова и снова выслушивая ее рассказы о былой жизни, тот делает ей бесценный подарок. Кто взял своего маленького сынишку на озеро, позволил ему час плескаться в воде, а затем помог собрать на берегу камушки, которые дома можно будет раскрасить, тот подарил ему такой опыт, о котором он, может быть, будет благодарно вспоминать всю свою жизнь. Что в сравнении с этим ожерелье для старушки или самолетик для сына, купленные впопыхах и переданные на ходу?
Всегда, когда это только возможно, оберегайте детей от потока внешних раздражителей, создавая для них островок покоя и близости. Все это будет строить солидную базу духовно-душевной стабильности, и в будущем детям будет легче противостоять напору среды.
У вас нет прислуги, нет поддержки, нет свободного времени? Вы ошибаетесь. Домашние приборы — вот ваши слуги. Душевное спокойствие — вот ваша поддержка. Все, что вам не нужно, — это и есть ваше свободное время.
Влияние музыки на учебу
Музыка – это не только проявление таланта и культурное наследие, но и источник человеческих эмоций. Неудивительно, что музыка в разных ее жанрах способна оказывать огромное влияние на наш интеллект, тело и душу.
У нас уже был материал о влиянии музыки на человеческий мозг. Здесь же мы попытаемся разобраться, когда и почему музыка влияет на нашу работоспособность, а также какая музыка поможет оставаться сфокусированным и собранным во время учебы.
Как музыка влияет на настроение и психику
Ученые выяснили, что на человека оказывают влияние следующие факторы:
Настроение – это непрерывное эмоциональное состояние человека. Оно напрямую определяет наши поступки и действия.
На наше настроение не могут повлиять какие-то конкретные вещи или действия. Основополагающим фактором для настроения служит общая жизненная ситуация.
Также на настроения оказывают влияние события, слова, внутреннее состояние личности.
Настроение играет огромную роль в определении нашего мировосприятия. В плохом настроении мы видим мир в серых тонах, мрачным и негативным. Именно в таком пониженном тонусе мы обращаемся к любимым мелодиям.
При этом стоит иметь в виду, что разные жанры по-разному оказывают влияние на наше настроение. Сильный психологический эффект будут оказывать:
Музыка для учебы и концентрации внимания: как подобрать правильную?
Для эффективной учебы студенту нужна сосредоточенность и высокая продуктивность. И в этом нам помогает музыка. Главное – правильно подобрать мелодии.
Ученые Бирмингемского университета доказали эффективность музыки при выполнении монотонных действий. Заполнение таблиц, проверка электронной почты, работы с формулами и любые другие скучные действия можно выполнять быстрее с музыкой.
Но если человек выполняет сложную интеллектуальную или творческую работу, важен грамотный подбор музыки, а не просто ее наличие. Вот примеры музыки, которая поможет лучше учиться даже когда мозг и тело сопротивляются.
Звуки природы
Исследователи Политехнического института Ренселлера увидели повышение работоспособности у людей, которые учились в опен-спейсах, где воспроизводились звуки живой природы.
Как и белый шум, звуки природы маскируют посторонние звуки (гул, человеческую речь, шум транспорта), которые так отвлекают человека. Кроме того, они улучшают концентрацию внимания и когнитивные функции.
Природные звуки явно повышали общую удовлетворенность испытуемых во время работы
Благотворным эффектом обладают звуки щебетания птиц, дождя, журчания ручья, шума горного потока. Все они повышают внимание при выполнении каких-то действий.
Внимание повышается вне зависимости от того, слушаем ли мы запись отдельных звуков природы или же музыки со включением данных элементов.
Любимая мелодия
У каждого из нас есть песни, заставляющие сердце биться быстрее, а улыбку расширяться в геометрической прогрессии. Так вот ученые заметили, что плей-лист из любимых треков оказывает большую пользу во время учебы.
Тереза Лисиук из университета Майами в своих исследованиях пришла к выводу, что к поспешным решениям человека приводит стресс, сильно снижая зону внимания. А вот улучшить настроение поможет любимая музыка, которая расширяет кругозор и увеличивает количество вариантов решения проблемы.
Особенно интересен факт, что любимые треки наиболее эффективны у студентов и других людей, еще не ставших специалистами в какой-то области. Приятные знакомые мелодии способствуют более быстрому выполнению задач и генерации лучших идей.
Нейтральная музыка
Разные люди по-разному воспринимают окружение. И есть те, кто отвлекается при прослушивании любимой песни, полностью уходя в нее.
Тайваньский университет провел исследования, в ходе которого установил: максимально и минимально привлекательная мелодия приводит к понижению концентрации внимания у некоторых людей.
Если вы – один из тех, кого знакомая музыка сильно отвлекает, старайтесь выбирать для учебы мелодии, к которым вы безразличны и которые не вызывают выраженных эмоций.
Инструментальная музыка
Исследования, проведенные Cambridge Sound Management, показали: к падению производительности приводит не столько шум в целом, сколько именно слова (как отдельно, так и в составе музыки).
Слыша человеческую речь, наш мозг автоматически переключается с текущей задачи, стараясь выявить тему разговора. Это наша природа, с которой не стоит бороться.
И если вы – один из тех, кто старательно прислушивается к тексту песен во время прослушивания треков, в этом случае старайтесь отдавать предпочтение инструментальной музыке.
Чем меньше слов, тем меньше отвлекающих факторов
Музыка в стиле барокко
Темп музыки во многом влияет на состояние человека. Это подтверждают канадские исследования, во время которых увидели лучшую результативность у тех, кто сдавал IQ-тесты под динамичную музыку, и в частности – под музыку эпохи барокко.
Ученые из университета Филадельфии и госпиталя Балтимора, а также малайзийского инженерного колледжа подтвердили ее эффект. Более того, в результате ее применения было выявлено значительное снижение стресса. У испытуемых отметили наличие признаков релаксации во время прослушивания музыки, темп которой соответствовал 60 ударам в минуту.
Какое совпадение! В сфере музыки такому темпу есть свое название – «ларгетто», который присутствует в музыке барокко.
Средняя громкость
Идеальной для прослушивания является не тихая или сильная, а именно средняя громкость. К такому выводу пришли ученые сразу четырех университетов, отметив прилив сил и благоприятной воздействие на творческое мышление при средней силе звучания.
И средняя, и сильная громкость способствует абстрактному мышлению. Но чрезмерная громкость создает мозгу помехи в обработке информации.
Другая музыка, которая пригодится
Есть и другие положительные воздействия музыки, которые можно использовать в свою пользу. Классическая музыка для учебы и концентрации
При прослушивании классических произведений у человека отмечаются следующие явления:
Интересно и то, что определенные композиторы и композиции оказывают на человека определенный эффект:
Металл, рок
Прослушивание тяжелой музыки усиливает любые эмоции: как положительные, так и отрицательные. Рок-музыка придает человеку энергии, но расшатывает его внутреннюю уравновешенность, меняет восприятие ритма.
Многочисленные исследования отмечают, что монотонность и ритм большинства рок-композиций оказывают негативные последствия на организм, особенно детский при возрасте 11-15 лет.
Поп-музыка
Ученые сумели доказать негативное влияние поп-музыки на память и внимательность, так как в ней преобладает монотонный ритм. Так что такая музыка не подходит для учебы и работы, для запоминания.
Хип-хоп, рэп
Рэп пробуждает в человеке агрессию, а его монотонность способствует появлению злобы, раздражительности, снижению настроения и эмоционального тонуса в целом.
Джаз, рэгги, блюз
Блюз положительно влияет на человеческие эмоции, снимая раздражительность. А вот джаз оказывает скорее негативное влияние, нарушая внутреннюю гармонию. Рэгги способствует улучшению настроения, повышает эмоциональный тонус, препятствует появлению агрессии и злобы.
Жанр «соул» заставляет человека обратиться к своей чувственной стороне. Часто люди испытывают тоску при ее прослушивании
Электронная и клубная музыка
Ученые настоятельно не рекомендуют студентам использовать эту музыку во время учебы, так как она негативно влияет на интеллект. Иногда она становится причиной повышения напряженности, раздражительности.
Зная эту информацию, можно обустроить свой учебный процесс так, что вам придется приложить лишь минимум усилий для запоминания. Львиную же часть работы за вас сделает музыка. А обратившись к сервису студенческой помощи, можете не тратить драгоценное время на выполнение курсовых, контрольных, лабораторных, а наслаждаться жизнью и любимой музыкой!
Понравился материал? Еще больше полезного и интересного можно найти на нашем телеграм-канале.
Домашнее задание под музыку. Польза или вред?
Домашнее задание, наверное, самое мучительное, что предстоит ребенку после прихода домой со школы. Но еще мучительнее усадить ребенка делать «домашку». Подросткам очень трудно сконцентрировать и усидеть на месте. Но помощником в этом деле может быть музыка.
Музыку уже давно используют в различных психодиагностических и психотерапевтических методиках. Например, ее используют для похудения или чтобы снять стресс. Музыка способствует выделению домафина. Это гормон, который хорошо успокаивает нервы. Исследования показали, что около 80% людей, которые слушаю красивые, спокойные мелодии проходит стресс. Но главное помнить, что разные мелодии оказывают на человека различное воздействие. При занятиях спортом ученые рекомендуют прослушивать быстрые и ритмичные мелодии.
Главным причиной неусидчивости детей ученые считают неумение концентрироваться, при выполнении домашнего задания. Конечно сейчас в интернете можно найти готовые домашние задания по многим предметам, например на сайте www.mygdz.com/gdz/himiya/all есть ГДЗ по химии, физике и другим предметам. Но этим способом пользуются далеко не все, по разным причинам. За домашнее работой приходится просиживать порой несколько часов. Для ребенка это очень трудно, особенно, когда так манит улица или компьютер. «Висение» над школьником не поможет, а только раздражит школьника, ведь вы вмешиваетесь в его жизнь.
Помочь сконцентрироваться сможет музыка. Но следует помнить, что некоторым людям для этого наоборот нужна полная тишина. Но большинству подростков лучше работается под ненавязчивую мелодичную музыку. Важно, чтобы в песнях не было слов, это может не помогать сконцентрироваться, а еще больше отвлечь.
Идеальным вариантом может стать классика – звуки музыкальных инструментов не только успокаивают, но и заставляют мозг работать продуктивнее. Но мало кто из школьников по- настоящему любит и ценит классическую музыку. В этом случае вы можете использовать современную инструментальную или электронную музыку. Она также продуктивна, как и классическая.
Можно ли делать уроки под музыку?
Школьники, в особенности подросткового возраста, часто занимаются делами, даже такими серьезными как выполнение домашних заданий или чтение, под музыку. На вопрос о том, мешает ли им эта музыка, они отвечают отрицательно. Может ли музыка помочь ребенку в учебе и вообще как к этому относиться родителям? Мнения психологов на этот счет.
1. Как шум влияет на человека
Давно установлено, что сильный (свыше 70 децибел) шум любого вида — в том числе музыка оркестра — тягостно влияет на организм человека, повышает давление, расшатывает нервную систему, провоцирует многие заболевания — от язвы желудка до экземы на коже. Из этого многие гигиенисты делали вывод, что лучшая обстановка для труда и отдыха — возможно более полная тишина. Однако в последние годы обнаружили, что и абсолютная тишина действует неблагоприятно: в полнейшем безмолвии нормальный человек ни отдыхать, ни работать долгое время не может и неизбежно приходит к нервному расстройству.
Получается, что для здорового человека требуется какой-то средний, оптимальный шумовой фон. Разумеется, этот фон ниже для сна или пассивного отдыха, выше для работы или прогулки. В любом случае желательно, чтобы это был шум ритмичный, а если это будет так называемая легкая музыка — то и совсем хорошо, лишь бы она была по вкусу слушателю. Конечно, не все, что мы привыкли относить в рубрику «легкая музыка», можно слушать «между прочим», но многие композиции и не претендуют на то, чтобы быть больше, нежели фоном… Но это уж относится к области воспитания вкуса.
Другой вопрос, не мешает ли этот фон окружающим, не слишком ли громко школьники «фонит музыка» между делами и развлечениями. Нетрудно взять любой учебник физики или радиотехники и даже на глазок прикинуть, сколько децибел звучит обычно у школьника над ухом. Если 20—40 — то и на здоровье, а если свыше сорока — пусть умерит свои порывы. И, разумеется, если кто-то из домашних в это время отдыхает или ему этот шум тягостен, юным меломанам следует пойти на жертву и заняться своими делами без обычного сопровождения.
Итак, музыка под которую можно делать уроки, должна быть легкой, не громче 40 децибел. А если она мешает окружающим отдыхать, ее и вовсе лучше выключить.
2. Как музыка может помочь ребенку в учебе
Психологи единогласно утверждают: любому человеку в любой работе важен режим. При этом важно создавать одну и ту же рабочую обстановку. Свободный письменный стол, лампа, чистая тетрадь или блокнот — мы все знаем, как они «тянут» сесть за дело, что-то написать, приготовить, продумать. Точно так же рекомендуют одну и ту же одежду для домашней работы, определенный «ритуал» перед делом. Чем больше таких стереотипных, постоянных привычек к умственной работе — тем легче бывает включаться в работу, работоспособность повышается. Музыка постепенно тоже становится для ребенка тем стереотипом, который помогает в учебе.
Особенно важно воспитывать подобные стереотипы у детей, у молодых людей. Правда, у таких привычек есть обратная сторона: многие люди как бы разучиваются плодотворно работать, если оказываются в непривычной обстановке, не позволяющей создать обычные стереотипы-условия. Однако в школьном возрасте все-таки важней создать такие стереотипы, а «расшатывать» их — это дело будущего, когда человек сам начнет обращать внимание на приемы своей умственной работы и искать для себя более удобные, разнообразить их.
Не является ли музыкальное сопровождение вот таким стереотипом умственной домашней работы? Судя по всему — да, дело обстоит именно так. Когда школьникам нужно посидеть, подумать,— решая ли задачи по алгебре, играя ли в шахматы, — они включают «стимулятор» в виде привычной музыки. У них уже появляется потребность в этом стереотипе. Они уже сами чувствуют: как-то лучше думается под музыку.
Что тут плохого? Да ровным счетом ничего. Пусть на здоровье действуют под «музыкальное сопровождение», и музыка помогает им в учебе. Единственное, о чем стоит побеспокоиться старшим в семье (и проявить власть, если надо),— чтобы это сопровождение не досаждало своей чрезмерной громкостью домашним и соседям.
Можно ли делать уроки под музыку – по материалам журнала
Музыка фоном: помогают ли сконцентрироваться Моцарт, белый шум и тяжелый рок?
За время пандемии работы у разработчиков Учи.ру только прибавилось: по данным SimilarWeb за апрель, платформа стала вторым по популярности образовательным сайтом в мире. А вот сконцентрироваться на ней из дома получается с переменным успехом. Мы проверили на себе самые разные лайфхаки и хотим поделиться результатами. Сегодня разбираемся с одним из самых многообещающих способов — музыкой.
Наверное, у каждого разработчика есть свой набор музыки на все случаи жизни: для учебы, спорта, работы. Причем для горящих дедлайнов выбираем что-то пожестче, для рутинных задач — ритмичное, но без акцентов. Для домашних дел сгодятся подкасты, для обеда — выпуск блогера на YouTube, под игру можно включить белый шум стрима на Twitch. Но мало у кого есть готовый плейлист, чтобы сосредоточиться.
При опросе коллег мнения разделились: примерно по 40% из них для лучшей концентрации выбирают тишину и любимую музыку. Еще у 15% есть специальные плейлисты или приложения именно на тот случай, когда необходима максимальная сфокусированность. Еще 4% и 3% соответственно слушают белый шум и звуки природы.
Интерес к влиянию музыки на концентрацию породил огромное количество исследований, мифов и коммерческих проектов. Миллионы людей ищут способ борьбы с прокрастинацией в аудио. Одно лишь приложение Endel, которое обещает генерировать звуки для концентрации внимания пользователя, скачали в общей сложности более 2 млн раз. А YouTube-канал ChilledCow с самыми популярными стримами лоу-фай хип-хопа насчитывает уже больше 7 млн подписчиков.
Главный миф музыкальной терапии
Одна из самых популярных спекулятивных теорий в области использования музыки для повышения результатов умственной деятельности — так называемый эффект Моцарта. Утверждают, что музыка Моцарта — жизнерадостная и позитивная — помогает решать задачи и учиться.
Судя по всему, это мнение породило исследование, опубликованное в журнале Nature, в котором ученые анализировали влияние музыки разного темпа и тональности на состояние обучающихся. Проблема в том, что участникам эксперимента давали слушать одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или более медленном темпе, в миноре или мажоре. Результаты показали, что быстрая и жизнерадостная музыка лучше способствует решению пространственных задач. Ну а выбор был: Моцарт или Моцарт. Так что победил Моцарт. Возможно, музыка великого композитора действительно позитивно влияет на состояние и помогает настроиться, однако метаанализ с говорящим названием «Эффект Моцарта — эффект Шмоцарта» полностью опровергает красивую теорию. Скорее всего, это просто влияние позитивной мажорной музыки. Например, к таким выводам пришли организаторы исследования 2017 года.
Приятный джаз или тяжелый рок?
Исследователи изучали влияние на продуктивность не только произведений великого австрийского композитора. Так какую же музыку выбрать? Есть ли универсальные рецепты?
Для начала стоит сузить круг поисков и рассматривать только приятные мелодии. Непривлекательная музыка, прослушанная до работы, снижает производительность. Некоторые эксперты предлагают слушать саундтреки из видеоигр. Ведь эти композиции составляют специально, чтобы помочь человеку сосредоточиться и погрузиться в процесс.
Тяжелая музыка помогает сбросить напряжение и настроиться на высокий темп работы. Австралийские исследователи провели эксперимент, в котором людям включали панк-рок, скрим и метал и задавали раздражающие вопросы. Во время прослушивания музыки испытуемые успокаивались быстрее. Уверены, что многие присоединятся к популярному мнению, что жесткий активный блэк-метал помогает разогнаться и сделать работу быстрее.
Такие разные виды музыки, как техно, классика и бразильский поп, могут оказывать похожий эффект. Дело в различимой речи: она способствует рассеянности внимания, а ее отсутствие может стать одним из критериев при выборе фона для продуктивного дня (конечно, если вы не знаете португальский язык).
Шум: проблема или решение
Музыка не единственный звуковой допинг для борцов с прокрастинацией. Так называемый белый шум тоже пользуется популярностью. Например, этой весной сайт генератора офисного шума получил сотни тысяч просмотров. Его создатель, бельгийский инженер-исследователь, признался, что не ожидал такого внимания к проекту, запущенному в шутку.
На некоторых белый шум действительно оказывает позитивное влияние. Например, одно из исследований показало, что фоновый шум в 60 дБ улучшил концентрацию у экстравертов. В другом эксперименте ученым удалось выяснить, что белый шум помогает сосредоточиться невнимательным детям, которые часто отвлекаются.
Однако эти исследования показывают и обратную сторону шума. Он снижает показатели интровертов в сравнении с работой в тишине и отвлекает внимательных детей.
Громкий продолжительный шум наносит вред организму — этот факт давно изучен и подтвержден опытами. Длительное воздействие шума негативно воздействует на вегетативную и центральную нервные системы: ухудшает психическое состояние и повышает тревожность. С громким шумом на фоне мы устаем быстрее на 15–25%, чем обычно. По данным Роспотребнадзора, уровень шума не должен превышать 68 дБ. Для сравнения: в жилых домах мы слышим примерно 40 дБ, в офисах, в которые вернемся нескоро, — 55–65 дБ. Поэтому так тяжело работать удаленно родителям младенцев: плач ребенка звучит на уровне 76–82 дБ.
Выход из этой ситуации — хорошие наушники. Правильно подобранные шумоподавляющие наушники могут обеспечить защиту от негативного влияния извне, которое мешает работать и учиться.
Что слушать
Если вы верите, что фоновая музыка помогает настроиться и сосредоточиться, или просто хотите проверить, так ли это лично для вас, мы приготовили небольшую подборку приложений, в которых можно послушать «специальную» музыку:
Endel — обещают, что приложение создаст персонализированный звуковой фон для любого занятия, в том числе для концентрации внимания. Синхронизируется с сердечным ритмом и учитывает уровень естественного света.
Noisli — генерирует фон из звуков природы, в том числе для повышения продуктивности. Можно настроить количество и комбинации из 16 видов шумов.
Coffitivity — синтезатор комфортных фоновых звуков кофейни. Это решение подойдет тем, кто считает небольшое кафе эталоном комфорта, кому нравятся звуки тихих разговоров людей, звон чайных ложек и фарфоровых чашек.
My Noise — универсальный генератор шумов. Один из генераторов Cafe Restaurant позволяет смешать звуки кухни, кафе или имитации разговоров за коктейлем прямо в браузере. В отличие от Coffitivity, здесь все делается прямо на первой странице сервиса, без загрузок и регистраций.
Brain.fm — создатели приложения заявляют об искусственном интеллекте, который генерирует музыку для концентрации внимания, сна и других приятных дел. Обещают, что эффект будет длиться 15 минут после прослушивания. Много это или мало, каждый решает сам.
Rainy Mood — в арсенале этого приложения около 400 разнообразных звуков дождя, призванных помочь расслабиться и улучшить концентрацию.
A Soft Murmur — еще одна система для индивидуального смешивания фоновых звуков. Можно настроить уменьшение звука до тишины к нужному времени.
Расскажите: вы слушаете музыку во время учебы или работы? Помогает ли это вам?