Мсм метилсульфонилметан что это
Мсм метилсульфонилметан что это
Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.
Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.
Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.
Для чего нужно принимать «МСМ»?
1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.
Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.
2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.
3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.
Новый препарат «МСМ» от «Эвалар» не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред
За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.
MSM добавка: что это?
MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.
MSM: польза и вред
Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.
Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:
другие проблемы пищеварения.
Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.
Противопоказания к применению MSM
Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.
Что метилсульфонилметан делает в организме?
MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:
Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.
Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.
Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.
Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.
Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.
Кому необходимо принимать МСМ?
Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.
Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.
Как принимать добавку MSM?
Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.
Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:
Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.
Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.
Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.
Надежные бренды биодобавок
Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:
1 MEGA MSM от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.
2 MSM от Doctor’s Best
Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.
3 MSM от Be First
Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.
4 MSM + витамин C от BioTechUSA
Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.
Метилсульфонилметан
Химическое название
Химические свойства
Метилсульфонилметан что это? Это сераорганическое соединение, которое можно обнаружить в некоторых растения и продуктах питания. Химическая формула соединения (CH3)2SO2. Его также называют МSМ, DMSO2, диметилсульфон. Вещество официально не принято для медицинского использования, однако оно активно изучается, были подтверждены его лечебные свойства. Наиболее богатые сераорганическими соединениями продукты: семена подсолнечника и тыквы, лук, чеснок, орехи, яица, молоко.
Фармакологическое действие
Фармакодинамика и фармакокинетика
Метилсульфонилметан (msm) и его фармакологические свойства еще не до конца изучены. Считается, что вещество обладает выраженным противовоспалительным эффектом, особенно при лечении воспалительных заболеваний суставов. Средство ускоряет процессы восстановления мышечных волокон после физической нагрузки, снижает болевые ощущения в связках и суставах, принимает участие в процессах обновления клеток. Некоторые исследователи рассматривают данный элемент в качестве источника серы. Существуют данные о том, что вещество благотворно влияет на течение аллергического ринита и ускоряет выздоровление от интерстициального цистита.
Показания к применению
Метилсульфонилметан (мсм) входит в состав различных БАД-ов для лечения заболеваний суставов, остеоартрита, артрита. Его принимают спортсмены для восстановления после тренировок, для профилактики различных заболеваний.
Противопоказания
Вещество нельзя применять при наличии аллергии. Использование Метилсульфонилметана в составе мази или крема для местного нанесения нецелесообразно.
Побочные действия
Средство редко вызывает побочные реакции, очень редко может возникнуть аллергия на средство.
Инструкция по применению (Способ и дозировка)
Считается, что эффективным является прием 1-2 грамм лекарства, дважды в сутки. Максимальная суточная дозировка Метилсульфонилметана = 5 грамм.
Передозировка
Полулетальная доза для данного вещества начинается от 17,5 грамм на один кг веса. При передозировке необходимо промыть желудок и обратиться за помощью к специалистам.
Взаимодействие
Эффективность средства увеличивается при приеме с витамином С, углеводами, под действием различных пищеварительных ферментов. При сочетании лекарства с глюкозамином, повышается его эффективность при лечении остеоартрита.
Условия продажи
Препараты, в которых содержится (Аналоги)
БАДы, в составе которых находится данное вещество: Артрон Триактив, Хонда Дринк Эвалар, Артрон Триактив Форте; спортивные добавки Doctor’s Best Best MSM, MSM от NSP, Glucosamine Chondroitin MSM, Bone Boost, Formula MSМ и так далее.
Отзывы Метилсульфонилметана
Отзывы о диметилсульфоне в основном положительные:
Цена Метилсульфонилметана, где купить
Цена на лекарственное средство зависит от производителя. В среднем стоимость 90 таблеток составляет порядка 1200 рублей.
Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.
Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.
Полезные свойства и противопоказания органической серы МСМ
Метилсульфонилметан, который чаще встречается под названием MSM и МСМ представляет собой соединение с высоким содержанием органической серы. Несмотря на то, что сера находится в некоторых овощах и мясе, в большинстве случаев при готовке она испаряется, поэтому многие люди покупают ее в виде добавок. Зачем нам нужна сера? Наиболее часто MSM используется в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений, улучшить состояние кожу и волос. В обзоре МСМ мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения, а также другие актуальные вопросы.
Что такое органическая сера МСМ
Не следует путать МСМ с диметилсульфоксид ДМСО, которая является окисленной формой MSM. Органическая сера МСМ это белое кристаллическое вещество без запаха, напоминающее сахар. Серный компонент МСМ составляет около 34% от общей массы вещества, поэтому это один из самых богатых источников серы в природе. МСМ также жизненно необходим, как вода или воздух. Сама добавка абсолютно нетоксичная и безопасна как и вода, конечно при условии приема в необходимых дозировках. Ниже приведено описание трёх важнейших функций серы в организме, на их базе строятся остальные полезные свойства МСМ.
Полезные свойства серы МСМ
Во взрослом теле содержится примерно 140 граммов этого вещества. В основном концентрируется в коже, мышцах, суставах, ногтях и волосах. Поэтому основные свойства серы касаются этих органов:
Продукты с высоким содержанием серы
Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками сульфура также являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет – 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как МСМ устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание МСМ примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете МСМ из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием МСМ в виде добавок может быть более предпочтительнее.
Из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок.
Дозировка серы МСМ
Рекомендуемая дневная доза МСМ может варьироваться от 2 до 20 г, в зависимости от массы тела, состояния здоровья и хронических заболевания. В первую пару недель доза должна быть увеличенной для того чтобы компенсировать дефицит. Органическая сера в МСМ очень хорошо всасывается, часть МСМ доставляется в клетки слизистой оболочки, в то время как оставшаяся часть вещества быстро всасывается в кровь. МСМ быстро проникает через клеточные мембраны и хорошо усваивается субклеточными структурами (митохондрии, лизосомы, ядро и др.). В течение 24 часов сера, выделившаяся из МСМ, полностью усваивается тканями организма, излишки её удаляются с мочой и желчью.
Передозировка МСМ при обычном питании или приеме в виде добавок по назначению врача или производителя маловероятна, так как это водорастворимое вещество, без способности накапливаться в тканях. МСМ считается одним из наименее токсичных биологических веществ, также как и вода. Обычная столовая соль намного более токсична, чем МСМ. Был проведен эксперимент, в котором участвовали добровольцы, принимавшие повышенные дозировки МСМ в количестве 1 г на 1 кг массы в течение 30 дней. Участники эксперимента не жаловались ни на какие-либо токсические эффекты. Учитывая, что часть серы поступает вместе с пищей, обобщенные рекомендации по приему МСМ в виде добавок следующие:
Большинство людей могут комфортно переносить дозы МСМ до 4000 мг. Исследования показывают, что прием большего количества МСМ не даст лучших результатов, поэтому в более высоких дозах нет необходимости.
Как принимать серу МСМ
Некоторые люди чувствуют, что МСМ дает им дополнительную энергию, поэтому во избежание проблем со сном, не принимайте МСМ позже 18.00. Многие врачи считают, что сера лучше усваивается, если принимать ее в комплексе с витамином С, витаминами группы В, особенно В1 и В5, биотином. Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать незначительные побочные эффекты.
MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.
Противопоказания серы МСМ и побочные эффекты
Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки. Если вы ощущаете дискомфорт при приеме, пейте больше воды. Для того чтобы поддерживать общее здоровье, необходимо принимать не менее 1500мг МСМ ежедневно.
Беременность и ГВ являются относительным противопоказанием к приёму МСМ, получите одобрение врача. С большой вероятностью противопоказании для вас не будет.
Лучшая сера МСМ на Айхерб
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.