Мудра ганеша для чего
Помощь в преодолении сложностей и преград в жизни – Ганеша-мудра
Ганеша – в индуизме Бог, олицетворяющий собой мудрость и благополучие. Это божество, помогающее справляться с любыми сложностями и преградами в жизни.
Ганеша-мудра благоприятно воздействует на сердце и бронхи. Ее практика способствует:
Мудра дает практикующим уверенность в себе, открытость к близким людям, смелость. Ее еще называют мудрой творчества.
Как делать? Техника выполнения
Повторите упражнение 6 раз и сложите руки перед грудью.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
После этого поменяйте их – левая ладонь смотрит вверх, а правая вниз. Выполните данное упражнение 6 раз.
По окончании останьтесь наедине с собой какое-то время.
Справка! Практика Ганеша-мудры способствует активизации внутренней энергии, пробуждает творческое начало. Она помогает обрести спокойствие и уверенность в себе и своих возможностях, помогает справляться с любыми трудностями в жизни.
Визуализации
Для повышения степени воздействия Ганеша-мудры представляйте красный цвет. Это цвет элемента Огонь. С Огнем соотносится сердце, чья жизненная сила активизируется во время выполнения мудры. Нарисуйте в своем воображении красные соцветия, ярко-красный текстиль или орнамент. Данная визуализация сама по себе очень полезна для сердца. Она придает силы, дарует спокойствие и уверенность в себе.
Ганеша-Мудра
Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)
(для здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия)
Ганеша – божество, преодолевающее любые трудности.
Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Эту Мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря «Собери в кулак свое мужество – не упускай случая – ты умеешь это!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце.
Визуализации:
Так как Ганеша-Мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Визуализируйте красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.
Аффирмации:
Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.
Растения, специи:
Боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.
Очень мощные мудры на исполнение желаний
Мудры погружают человека внутрь самого себя и способствуют расширению границ его сознания. Они порождают особое состояние души. При их выполнении не требуется особых усилий и большого количества времени. Мудры доступны каждому из нас. Даже при современном ритме жизни можно найти для них время.
Выполнять мудры достаточно легко практически везде. Однако осваивать новые мудры лучше в спокойной обстановке. Иногда высказывается мнение, что это можно делать в очереди, в автомобильной пробке или перед телевизором. Но в это время человек находится в напряженном состоянии и полноценно расслабиться и выполнить мудры не удастся. К тому же со стороны это будет выглядеть странным.
Приступать к освоению мудр лучше в состоянии душевного равновесия, при хорошем настроении и в расслабленном состоянии. Нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и размышлять о значении мудры.
Сначала осваивайте наиболее простые мудры из двух‑трех пальцев. Далее, в процессе успешной практики и по мере изменения вашего эмоционального состояния, мыслей, приступайте к освоению более сложных мудр. В результате вы научитесь концентрировать свои мысли, сосредотачиваться на своих ощущениях и по‑новому начнете воспринимать окружающий мир.
Общие правила выполнения мудр
♦ Проводите занятия каждый день до тех пор, пока не получите результата и не закрепите его.
♦ Для излечения от хронических болезней необходимо выполнять мудры в течение длительного времени. Для этого необходимы терпение, смиренность и труд.
♦ Ставьте перед собой максимальную цель – полностью излечиться от заболевания.
♦ При остром заболевании начальный эффект от выполнения мудр появляется – через 1–3 дня.
♦ Наиболее эффективно сочетать мудры с асанами, т. е. заниматься полноценной йогой.
♦ На выполнение каждой мудры затрачивайте не менее 2–5 мин.
♦ За одно занятие выполняйте 3–4 мудры. Желательно повторять их 2–3 раза в день.
♦ Выполнять мудры следует двумя руками. При этом не нужно их чрезмерно напрягать.
♦ Помните, что вытянутые пальцы способствуют отдаче энергии, в то время как согнутые или соединенные пальцы способствуют накоплению энергии.
♦ Выполняйте мудры в тихой спокойной обстановке, лучше всего наедине с собой.
♦ Оптимальное время для занятий мудрами – вечером при свечах или утром, находясь лицом к солнцу.
♦ Чтобы расслабиться наилучшим образом, сядьте или лягте, хотя можно находиться и в положении стоя. Расслабьтесь и почувствуйте состояние дремоты. Ощутите потоки энергии в организме.
♦ Следите за своим дыханием и представляйте, что при вдохе вы постигаете священный смысл мудр, а при выдохе отгоняете ненужные в данный момент мысли и эмоции.
♦ Предварительно снимите с рук все украшения и часы.
♦ Желательно заниматься мудрами на природе. Это можно делать в парке, в лесу и т. п.
♦ Для мужчин ведущей рукой является правая рука, а для женщин – левая. Ведущая рука заключает в себе действие. Она представляет собой искренность намерений и чувств, власть и логику, дает посыл во внешний мир. Вторая рука отражает ваши желания и надежды.
♦ Можно в течение дня выполнять несколько комплексов мудр в зависимости от состояния вашего здоровья, личностных и жизненных проблем.
♦ Выполняйте мудры с удовольствием. При появлении напряженности в теле или дискомфортных ощущениях энергия не сможет двигаться в нужном направлении. Если такое случилось, то прервите занятие и продолжите выполнять другие мудры.
♦ Механически выполнять мудры недостаточно. Необходимо сосредоточиться на мыслях и прислушаться к своему организму.
♦ Заканчивая занятия, выходите из медитативного состояния постепенно. Не делайте резких движений.
♦ Несколько раз поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о друга, затем сожмите их в кулаки. После этого потянитесь и глубоко вдохните.
♦ При правильном выполнении мудр вы ощутите спокойствие, прилив сил и бодрость.
♦ Противопоказания для мудр отсутствуют.
Некоторые мудры помогают справиться со стрессом. Их можно выполнять для того, чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки. Чтобы подготовиться к их выполнению, надо постараться расслабиться, для чего свободно положить руки на колени, если вы сидите, или опустить вдоль туловища, если стоите. Затем нормализовать дыхание. Для этого делайте вдох на счет 1–3, а выдох на 1–5. Выдох должен быть более продолжительным. После того как вы немного успокоитесь, можно приступать к мудрам. Выполняйте их расслабленными руками и дышите при это через нос.
Если ваша жизнь проходит в напряженном ритме, то можно утром делать мудры, помогающие зарядиться энергией, а вечером – способствующие расслаблению. Это позволит вам хорошо отдохнуть после трудового дня и всегда быть в форме. Практика мудр в сочетании с медитацией, асанами, правильным питанием, здоровым образом жизни, фитотерапией поможет восстановить и укрепить здоровье. Так же мудры полезно выполнять под медитативную музыку, сочетать с цветотерапией.
При выполнении мудр ориентируйтесь на рисунки. Руки не напрягайте, а соприкосновение пальцев делайте легким. Некоторые мудры могут вызвать у вас затруднение. Пальцы будут с трудом двигаться в нужном направлении, соскальзывать, быстро уставать. Это связано с тугоподвижностью суставов и всего тела в целом. В этом случае наши рекомендации и мудры пойдут вам на пользу и помогут улучшить состояние организма.
Выполнять мудры сразу обеими руками не просто. Поэтому потренируйтесь сначала одной рукой, затем другой. Только после этого начинайте делать их двумя руками.
Выполняйте мудры с соблюдением правил, но при этом не переусердствуйте. Если какая‑либо мудра не получается или руки быстро устают, то прервите занятие. Постепенно ваши руки натренируются и станут более подвижными и выносливыми, разовьется координация движений и вы сможете выполнять мудры сразу двумя руками. Помните, что мудры – это не просто упражнения или жесты, они наделены священным смыслом.
Если при выполнении мудр вы не можете сосредоточиться на главной мысли, то переключите внимание на свое дыхание. Следите за вдохом и выдохом. Это поможет успокоиться и затем перейти к важным мыслям. Далее можно будет приступить к визуализации (представлению своей цели – желаемого предмета, расслабляющего пейзажа, здорового органа) и аффирмациям (положительным фразам‑внушениям, помогающим достичь цели).
Не делайте все мудры подряд. Выберите из них те, которые действительно вам необходимы на данном этапе жизни. Помните о том, что эффект появится не сразу. Иногда может показаться, что мудры не приносят пользы и все становится только хуже, но это не так. Каждое изменение в организме, в жизни может сопровождаться побочными процессами и кратковременными обострениями хронических заболеваний или ухудшением ситуации. Изменение – это нарушение стабильности, но оно помогает прийти к новой, более приемлемой или выгодной для вас ситуации. Поэтому начальный период перемен нужно просто пережить и при этом как можно более спокойно. Продолжайте практику мудр и постепенно вы достигнете цели. Не бойтесь ее корректировать. Может быть, при нарушении прежней стабильности вы поймете, что стремились совсем не к тому и поставите перед собой более правильную, более реалистичную, более выгодную для вас цель. Продолжайте занятия, и перемены к лучшему обязательно произойдут.
Если при выполнении мудр вы заметили ухудшение здоровья, то прервите занятия. Возможно, ваша цель недостаточно продумана и вы подобрали не те мудры. Особенно стоит над этим задуматься в том случае, если появились жалобы со стороны ранее не беспокоивших органов или частей тела. Условия выполнения мудр, которые мы рекомендуем, позволяют максимально прислушиваться к своему телу и замечать все происходящие с ним перемены.
Если вы наполнены негативными мыслями и раздражены, то не стоит приступать к занятию. Сначала успокойтесь, примените дыхательные техники (очень хорошо действует полное дыхание йога).
Верующим можно перед мудрами прочитать молитву и обратиться к Господу. После занятия следует поблагодарить его за все хорошее в вашей жизни.
При выполнении гиан‑мудры концентрируйте свое внимание на соединенных пальцах. Думайте при этом о чем‑нибудь приятном и возвышенном. Это позволит обрести внутреннюю свободу и настроиться на выполнение последующих мудр. Вы сможете ощутить поток энергии, идущий от указательного пальца. Для того чтобы максимально ощутить воздействие такого настроя, попробуйте подумать о чем‑нибудь неприятном и при этом также улавливайте энергию в области указательного пальца. Вы можете заметить разницу ощущений. Таким образом, вы убедитесь, насколько важно мыслить позитивно и выполнять мудры после соответствующего настроя.
С помощью мудр можно корректировать свое эмоциональное состояние – повысить тонус, успокоиться, уменьшить значимость чего‑либо и др., поэтому выполнять некоторые мудры надо в зависимости от ситуации. Помните, что они при этом должны быть вами хорошо отработаны. Как мы уже говорили, осваивать новые мудры следует в спокойной обстановке. Мудры помогут вам чувствовать себя комфортно в различных жизненных ситуациях и выработать у себя спокойствие и миролюбие. В уравновешенном состоянии человек больше воспринимает информации из окружающего мира, лучше понимает себя и в более полной мере пользуется логикой и интуицией. Уравновешенность как черта характера позволяет принимать верные решения и выбирать оптимальное поведение при любых обстоятельствах. Это и есть секрет успеха многих известных и счастливых людей.
Большинство специалистов по йоге рекомендуют заниматься мудрами по 45 мин в день. Это может быть одно занятие или 2–3 по 15–20 мин. Точность времени не имеет значения, просто 45 мин вполне достаточно, чтобы освоить несколько мудр и попрактиковаться в них. Непродолжительные сеансы не позволяют устать и помогают в течение дня отвлекаться от различных проблем и расслабляться. Если вы совмещаете мудры с медитацией, то вам потребуется больше времени. Так что вы сами можете решить, сколько раз в день выполнять мудры.
После окончания занятия вы можете ощутить прилив тепла и энергии в теле, бодрость, повышение настроения, более комфортное самочувствие. Могут появиться и другие ощущения – похолодание, усиление боли, недомогание и усталость. Любые перемены в теле означают, что мудры оказывают свое воздействие. О том, что оно будет постепенным и сначала может отличаться от желаемого, мы уже говорили.
Некоторые мудры изменяют потоки энергии не только в теле, но и окружающем пространстве. Из этого следует, что мудры можно использовать для исцеления другого человека. При этом очень важно иметь искреннее намерение помочь страждущему. Для оказания энергетической помощи можно подойти к человеку или, если он далеко, мысленно представить его. Затем необходимо выполнить мудру, адресуя всю положительную энергию и мысли ему.
Некоторым мудрам можно обучить детей. Это легко сделать в виде игры. Постепенно ребенок освоит наиболее значимые для жизни и здоровья мудры и, повзрослев, будет ими пользоваться.
Очень популярными стали мудры на Западе. Их практика распространяется вместе с увлечением йогой, восточной культурой.
Музыка помогает легко достичь необходимо эмоционального состояния и отвлекает от посторонних и навязчивых мыслей. Выполнять мудры лучше под спокойную медленную музыку. Подходят для этого классические музыкальные произведения в соответствующих аранжировках. Для занятий мудрами предпочтение стоит отдать музыке, исполненной на виолончели, скрипке, органе, рояле. Оркестровая музыка и пение оказывают возбуждающее действие на организм и не подходят для медитации.
Прежде чем включать музыку в занятия мудрами, в течение нескольких дней послушайте ее и отследите, как она на вас действует. Если вы замечаете положительный эффект от музыки, то выполняйте мудры под нее. Практиковать мудры под музыку рекомендуется по 30 мин в день.
Позы для занятий
Не важно, выполняете вы мудры сидя или стоя. Главное, чтобы при этом ваша спина была расслабленной, а позвоночник прямым. Правильная осанка является одним из условий практики мудр.
Если вы занимаетесь сидя на стуле, то прислонитесь к его спинке, ноги поставьте стопами на пол параллельно друг другу Колени при этом должны быть согнуты под прямым углом. Голову держите на одной линии с позвоночником. Приподнимите подбородок, расправьте плечи, подберите живот и вы почувствуете, как позвоночник вытягивается по прямой линии.
Можно выполнять мудры лежа на ровной упругой горизонтальной поверхности. Под голову подложите плоскую подушку. Маленькие подушечки можно подложить под колени. В таком положении ваше тело будет расслабленным, а позвоночник максимально приближен к прямой линии.
При выполнении мудр стоя поставьте ноги на ширину плеч, стопы при этом должны быть параллельны друг другу.
Некоторые мудры можно делать и на ходу, например во время прогулки в парке. Ходьба при этом должна быть ровной, с равномерными шагами и в умеренном темпе, а дыхание спокойным и ритмичным.
Выполняя мудры, важно соблюдать симметричность движений. В теле не должно возникать перекосов или напряженности. Тогда энергетические потоки будут свободно перемещаться по телу.
Если вы сочетаете мудры с медитацией, то лучше всего делать это в асанах (позах йоги). Наиболее подходящим для занятий мудрами является положение сидя. В таком положении можно принимать следующие позы: падмасана, вирасана, сукхасана. Это основные асаны в йоге. Начинать практику мудр лучше всего с простых асан. Постепенно можно переходить к более сложным. Если ваше физическое состояние не позволяет принять асану, то сядьте на стул и выпрямите спину.
Предпочтительнее выполнять мудры в позе лотоса.
С древних времен мудры наделяли особым духовным смыслом. Мудра — это положение рук и пальцев, направляющие поток энергии в нашем теле, разуме и душе. С санскрита “мудра” переводится, как “печать” или “знак”, а каждое расположение рук имеет символическое значение.
В индуизме считается, что энергия в нашем теле выходит через кончики пальцев, макушку и стопы. С помощью определенных сакральных жестов можно привлечь необходимую энергию и направить ее в нужное русло, обновив целые системы органов и изменив свое сознание.
Более того, каждый человек может выполнять их в любое время дня и в любом месте. Вы можете делать их, стоя в очереди, по дороге на работу или во время просмотра телевизора. Однако стоит помнить о том, мудры требуют душевного спокойствия и лучше всего их удерживать во время медитации. Эти мудры могут привлечь различные блага в вашу жизнь, помогут избавиться от лишнего и исполнят заветные мечты.
Сурабхи-мудра
Очень мощная мудра, исполняющая желания – Сурабхи. Реализация мечты – ее основная задача. Кроме того, она помогает избавиться от многих физических проблем. Практикуя ее ежедневно, человек может преодолеть любые препятствия, возникающие перед достижением абсолютной медитации или состояния самадхи. Еще одним значением мудры является корова желаний (Камадхену). Она приносит человеку всевозможные дары. Вместе с ней приходит желаемая сила жизни.
Surabhi Мудра также называется Kamdhenu мудра. В индуистской мифологии, Kamdhenu является небесной коровой, которая отвечает всем вашим пожеланиям. Форму, образованную пальцами в Surabhi мудра напоминает вымя коровы.
Указанные физические воздействия помогают человеку достичь желаемого. То есть мудра не исполняет желание здесь и сразу. Но она дает вам возможность достичь желаемого, так как усиливает творческие способности и мотивацию. Она улучшает работу мозга и помогает принимать те решения в жизни, которые гарантируют наилучший результат.
♦ Мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки.
♦ Мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки.
♦ Средние пальцы обеих рук соединены с указательными пальцами другой руки.
♦ Держите пальцы выпрямленные.
Surabhi Мудры создает баланс элементов в организме. Это помогает в освобождении болезней, происходящих от ревматизма, артрита и остеоартрита, благодаря чему пациенты смогут найти облегчение,
Практиковать Surabhi мудру можно в течение 15 минут трижды в день. Surabhi Мудра помогает в проявлении мысли. Держите Surabhi мудра в течение 15 минут, во время медитации. Ваши положительные желания и мысли начинают проявляться при разработке глубиной на практике.
Положительный настрой: “Свет заполняет внутреннее пространство моего тела с каждым входящим дыханием. Тьма отступает от моего тела при каждом выдохе. Моя душа и тело чисты. Вселенная будет исполнять все, что я прошу”.
У Сурабхи есть несколько вариантов.То есть сама мудра выполняется так, как описано выше. Но после сцепления основных пальцев, принимающих участие в ее формировании, у нас остаются еще большие. Куда девать их?
Есть 4 варианта.
Кубера – Мудра
♦ Мудра дарит внутреннее спокойствие и невозмутимость,
♦ придаёт уверенность в достижении цели
Дарит ощущение спокойствия, улучшает концентрацию
♦ Дарит целеустремленность и веру в свои силы, содействуя достижению цели
♦ Способствует росту благосостояния
♦ Улучшает финансовое состояние
♦ Усиливает и исполняет желания при различных обстоятельствах жизни.
♦ Сила Бога Куберы направлена на сохранение гармонии в духовном и материальном мире. Его считают покровителем всевозможных богатств. Рекомендуется выполнять для реализации желаний, повышения уверенности в себе, приведения организма в состояние покоя, невозмутимости. Также она помогает очищать лобные пазухи. Сила влияния мудры зависит не то, как долго она практикуется, а с какой интенсивностью.
Упражнение следует делать так:
Соедините кончики большого, указательного и среднего пальца.
♦ Два других согните и держите на середине ладони.
♦ Это нужно сделать на обеих руках.
♦ Дыхание ровное, спокойное.
♦ Сформулируйте мысленно Вашу цель, будущее или своё желание. Сделайте это ясно, чётко, без отрицаний. Создайте в себе чувство, что это уже действительность.
♦ Приложите друг к другу 3 пальца, произнесите громко 3 раза Ваше желание, нажимая при этом каждый раз на пальцы.
Кубера мудра выполняется трижды в день в течение пятнадцати минут. При этом необходимо сконцентрироваться на своем желании. Особое внимание следует уделить мыслям о здоровье.
Важно исключить из посыла отрицательные частицы «не», мышление должно быть позитивным.
Ганеша мудра – устранение препятствий к исполнению желаний
Ганеша мудра была названа в честь бога благополучия и мудрости в индуистской мифологии – Ганеша. Считалось, что он способен устранять все препятствия на вашем пути. Когда мы выполняем эту мудру, это помогает поднять наш дух и укрепить волю, если мы пребываем в унынии. Также она укрепляет сердечную мышцу, помогает открыть бронхи и снять напряжение. Укрепляет и снимает напряжение в сердечных мышцах, мышцах груди, плеч и рук. Улучшает концентрацию, даёт силу при столкновении с препятствиями. Кроме всего прочего, она поможет раскрыть четвертую чакру, и практикующий обретет уверенность в себе.
Рекомендуют выполнять эту мудру раз в день.
Как ее выполнять:
♦ Сядьте удобно на стуле или на коврике. Ваши руки находятся перед вами, согнутые в локтях.
♦ Поместите левую руку ладонью вверх так, чтобы большой палец был направлен к солнечному сплетению, а мизинец к ключице.
♦ Сформируйте замок, согнув 4 пальца левой руки, сцепив их с 4 пальцами правой руки. При этом правая ладонь должна быть направлена к груди.
♦ Глубоко вдохните. На выдохе потяните руки в разные стороны, но так, чтобы 8 пальцев оставались сцеплены. Почувствуйте растяжение в плечах и груди.
♦ Вдохните еще раз и расслабьте руки, сохраняя замок Ганеша. Повторите 6 раз.
♦ Поменяйте руки, так чтобы правая ладонь была направлена наружу, а левая внутрь. Повторить упражнение также 6 раз.
♦ Снимите напряжение с рук и положите их на грудь. После выполнения мудры рекомендуется некоторое время побыть в тишине.
Мудра «Исполнение денежного желания»
С помощью этой мудры можно реализовать свое сокровенное желание о приобретении дорогой вещи. Ею могут воспользоваться те, кто не испытывает проблем с деньгами, но не может себе позволить очень ценные покупки. Для исполнения желания важно соблюдать одно условие – вещь не должна предназначаться для повседневного пользования. К примеру, это может быть картина известного художника, ювелирное украшение, второй автомобиль и др. Не рекомендуется выполнять эту мудру тем, кто живет в материальных затруднениях. Роскошь в этом случае неуместна и не принесет пользы. В данном случае начать практику следует с других мудр.
Мудра поможет создать в вас энергетический настрой на притяжение денег.
Возможна ситуация, что деньги появятся у вас неожиданно, из ранее неизвестного источника. В таком случае вам останется только порадоваться исполнению желания. Ни в коем случае не откладывайте эти деньги про запас. Обязательно потратьте их в соответствии с вашим сокровенным желанием.
Практикуйте мудру по 3–5 мин 2 раза в день на протяжении недели. Лучше всего делать это утром или вечером. Если у вас появилось второе сокровенное желание, то возобновите практику мудры на неделю по 1–2 мин 1 раз в день. После этого сделайте перерыв от недели до месяца и потом еще повторите занятия в течение недели.
♦ Расположите кисти рук перед грудью ладонями вниз.
♦ Приложите большие пальцы обеих кистей друг к другу боковыми поверхностями.
♦ Согните и прижмите к ладоням указательные, средние и безымянные пальцы.
♦ Вытяните мизинцы вперед (рис. ниже). Закройте глаза и следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и размеренным.
♦ Сконцентрируйте свои ощущения в области копчика. Думайте о своей связи с землей.
♦ Почувствуйте уверенность в своем желании иметь роскошную вещь. Сохраняйте такое состояние в течение нескольких минут.
Гаруда мудра
Согласно индуистской мифологии, Гаруда – чудесная птица, на которой летает бог Вишну. Она огромна, необычно сильна и владычествует в воздушном пространстве. Попросите эту птицу, и она исполнит ваши желания. А обратиться к ней можно с помощью этой мудры. Гаруда Мудра символизирует крылья птицы, представляет внутреннюю свободу. Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.
Улучшает обмена веществ. и помогает при расстройстве желудка. Устраняет одышку и улучшает кровообращение. Уменьшает менструальные боли. и рекомендуется при усталости.
♦ Сомкните большие пальцы и положите кисти рук (правая на верхушке левой, ладони направлены внутрь) на нижнюю часть живота.
♦ Оставайтесь в этом положении на протяжении примерно 10 вдохов и выдохов, а затем медленным скользящим движением переведите руки к пупку.
♦ Держите их там на протяжении еще 10 вдохов и выдохов.
♦ Положите руки на подложечную ямку и удерживайте в этой области в течение еще 10 вдохов и выдохов.
♦ Положите левую руку на грудину, поверните руки в сторону плеч и расставьте пальцы.
♦ Делайте это по 4 минуты 3 раза в день.
Ваджрапрадама-мудра
Является жестом доверия. Она устраняет сомнения, вселяет уверенность, что помогает в реализации планов и получении желаемого.
Применяют, если нет неуверенности, желание реализовать свои планы.
♦ расположить кисти перед грудью.
♦ Скрестить пальцы обеих кистей между собой таким образом, чтобы указательные пальцы при этом соприкасались подушечками.
♦ Большие пальцы отвести в стороны.
Рекомендуется выполнять мудру вместе с гимнастикой, в том числе дыхательными упражнениями, медитацией. Для достижения результата перед занятием необходимо четко сформулировать проблему или вопрос. Проговорить их вслух несколько раз. При выполнении мудры следить за своим дыханием. Если после занятия вы почувствовали себя увереннее, нашли путь к решению проблемы, то выразите за это благодарность.
Как усилить действие мудр
Дыхание
Воздействие мудр может многократно усилиться, если научиться дышать правильно. Зная принципы механизма, можно влиять на действие мудр согласно своим потребностям.
Сначала рекомендуется несколько раз глубоко вдохнуть, чтобы освободить место для новых энергий.
В начале занятий нужно несколько раз сильно вдохнуть, а затем замедлить дыхание, сделать его глубже. Далее можно пойти тремя путями.
Первый путь. Дышать равномерно, при этом чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы при вдохе и выдохе.
Третий путь. Тоже самое, что и во втором случае, но наоборот: во время выдоха сжимать кончики пальцев, во время вдоха ослаблять.
Каждый из этих путей оказывает свое действие. В первом случае происходит уравновешивание внутреннего состояния, упорядочивание сил. Во втором – укрепление воли, в третьем – успокоение и расслабление.
Можно попробовать каждый вариант, чтобы почувствовать разницу.
Необходимо найти свой оптимальный дыхательный ритм и глубину дыхания.
После того как получится регулировать свое дыхание, можно приступить к таким инструментам для усиления действия мудр, как визуализация и аффирмация.
Визуализация
Как правило, наши внешние жизненные условия формируются под воздействием того, что мы себе представляем, т. е. визуализируем.
Существует несколько видов визуализаций, представлений (созидающая визуализация, групповая визуализация, зрительные, тактильные, обонятельные, кинестетические, вкусовые и слуховые представления).
Перед визуализацией нужно максимально расслабиться, освободить голову от посторонних мыслей.
Визуализации – это основная составляющая образного мышления. Под визуализацией обычно понимается построение зрительного образа, картинки, подобно той, которую мы видим во сне. Но в данном случае визуализация – это умение представить себе все, что угодно, в том числе и ощущения.
Итак, во‑первых тренировка воображения (визуализации) позволяет сломать «стену» между нашим сознанием и высшим Я, т. е. улучшает способность прислушиваться к своей интуиции. Во‑вторых, визуализация позволяет ускорить исполнение желаний.
Не стоит задумываться над тем, как это работает. Знание механизма работы без практики вряд ли поможет добиться желаемого результата.
Есть гипотеза, согласно которой человек не всегда может определить разницу между тем, что с ним действительно происходило, и тем, что он ярко себе представил. Многократная визуализация одной и той же картинки запоминается мозгом как реально произошедшее событие. Это означает одинаковую энергетическую ценность реального и вымышленного действия.
Есть три типа визуализации:
1) внешняя;
2) внутренняя;
3) визуализация ощущений.
Внешняя визуализация – наиболее часто используемая и простая в освоении. Мысленно рисуются образы, которые видятся как бы глазами наблюдателя со стороны. Например, сидя в кресле, можно представить себе цветущий сад и даже, после некоторой практики, ощутить аромат цветов. Однако при этой визуализации нельзя перестать ощущать себя сидящим в кресле.
Внутренняя визуализации более сложная, т. е. в голове прокручиваются картины, участником которых является тот, кто эти картины представляет. Можно ощутить себя тем представленным и увидеть происходящее его глазами, т. е. находиться внутри образа. При этом пропадает ощущение того, что сидишь в кресле.
Наиболее эффективным будет совмещение внутренней визуализации и визуализации ощущений. Внешняя визуализация при этом сама по себе может быть работоспособной.
Большинство считает, что представляемый образ должен быть таким же ярким, как во сне. Однако это неверно и мешает использовать визуализацию как инструмент, чтобы воздействовать на окружающую действительность.
Не всем удается увидеть яркие и четкие картины во время визуализации.
Многие не видят или видят очень смутно, и в основном только думают или внушают, что видят. Это не повод для беспокойства, так как визуализация – не только зрительные представления, но представление ощущений (тактильных, обонятельных, вкусовых, слуховых). Во время визуализации главное – активно использовать свое воображение.
Зрительные представления
Упражнение 1. Закрыть глаза и представить, как ручка пишет по бумаге ваше имя, потом однозначное число, затем двузначное число, трехзначное и до тех пор, пока не получится достичь числа, состоящего из такого количества цифр, которое еще можно представить. Удерживать число перед свои внутренним взором 2 мин.
Упражнение 2. Представить различные цветные фигуры, например, золотой треугольник, красный круг, зеленую пятиконечную звезду и т. д.
Тактильные представления
Для выполнения этой техники нужно расслабиться и сосредоточиться на ощущениях прикосновения:
1) рукопожатие (ощущение кожи, температуры, давления);
2) поглаживание животного (собака, кошка, хорек и пр.); надо попытаться ощутить шерсть на ощупь;
3) прикосновение к лимону (ощущение его поверхности);
4) прикосновение к песку, снегу, дереву, воде и т. п.
Во время выполнения этих упражнений надо сначала совмещать тактильные ощущения и зрительные образы, а потом представлять только тактильные ощущения. Эти упражнения позволяют научиться управлять своим вниманием. На самом деле это не так легко, как может показаться, ибо на нас воздействуют внешние и внутренние раздражители.
Обонятельные представления
Для выполнения этой техники надо расслабиться и представить себе запах:
1) любимых духов;
2) цветов;
3) травы;
4) бензина;
5) моря;
6) чистого горного воздуха;
7) дыма от костра;
свежего хлеба;
9) мяты и пр.
Кинестетические представления
Чтобы получить кинестетические ощущения, нужно представить себя:
1) идущим, а потом бегущим по пляжу (необходимо почувствовать каждое движение своих мышц);
2) ведущим машину (представить каждое движение: нажатие на педали, поворот руля, переключение скорости и пр.);
3) занимающимся любым видом спорта;
4) рубящим дрова.
Вкусовые представления
Для тренировки вкусовых представлений надо представить вкус, плотность, температуру:
1) ореха;
2) кислого молока;
3) крема;
4) банана;
5) мороженного и пр.
Можно представить себя сидящим за столом со своим любимым блюдом. Необходимо сосредоточиться на вкусе и плотности каждого куска.
Слуховые представления
Многим людям сложно вызвать слуховые представления, однако выполнение соответствующих упражнений повышает остроту восприятия действительных раздражителей.
Надо расслабиться, закрыть глаза и прислушаться к следующим воображаемым звукам:
1) шум транспорта;
2) шум дождя;
3) голос, произносящий имя;
4) голоса играющих детей;
5) шум волн, набегающих на берег;
6) голоса людей на вечеринке;
7) скрип двери;
звук гонга, который медленно затихает в тишине.
Важно : при выполнении упражнений визуализации, главное, не напрягаться. При малейшем ощущении напряжения и появлении посторонних мыслей надо остановиться.
Эти упражнения позволяют укрепить свое умение визуализировать. Теперь можно переходить к использованию визуализации как инструмента воздействия на действительность.
Для этого используется техника созидающей визуализации. Прежде чем переходить к ней, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
1) способность хорошо визуализировать зависит от тренировки. Проблемы смогут возникнуть только, если есть страх потерпеть неудачу или найти в себе неизвестные чувства и эмоции. Боязнь потерпеть неудачу связана скорее всего с тем, что не были усвоены какие‑то уроки. Их нужно пройти заново. Боязнь столкнуться с неизвестными эмоциями легко преодолеть. Достаточно осознать что внутри нас нет ничего ужасного и того, что нельзя изменить. Столкнувшись с неизвестным, надо оставаться сторонним наблюдателем;
2) не следует отождествлять себя с визуализированными образами. Отождествление приводит к зависимости (это не относится к образу самого себя). Положительный образ себя (здорового, успешного, богатого) наоборот рекомендуется как можно чаще держать перед глазами;
3) нельзя использовать визуализацию кому‑то во вред, может сработать «закон бумеранга», т. е. что посеешь, то и пожнешь.
Созидательная визуализация включает в себя четыре этапа для достигнутой цели желания.
Сначала надо определить для себя, что необходимо. Цель может быть любой (кроме негативных). Цели следует проверить и отсортировать (часто мы хотим того, что в общем‑то нам не так уж и нужно).
После того, как цель выбрана, нужно подобрать подходящую аффирмацию (что это такое, написано ниже).
Например, цель – провести отпуск на море. Аффирмация: «Как хорош отпуск на море, солнце, воздух и вода – просто чудо, я рад, я в восторге».
Или цель – улучшить взаимоотношения с начальником. Аффирмация: «Я уверен в себе, у меня отличные отношения с (И.О. начальника). Он понимает меня и ценит».
Визуализировать следует согласно выбранной цели, в точности, как она была определена. Думать о цели надо в настоящем времени, т. е. так, как будто она уже осуществилась. Картинка должна быть наполненной деталями, в ней должно быть много звуков, красок и ощущений. Детали должны быть такими, чтобы картинка выглядела как можно более реалистичной.
Представленный образ удерживать вслух или про себя, произнести нужную аффирмацию. Потом надо проиграть те чувства, которые хочется испытать при исполнении желания, как будто оно исполнилось. Удерживая образ, мысленно как бы окутать его в белый или золотой свет и сказать: «Я облекаю тебя (образ цели, желания) в Мир, Свет и Любовь, и отпускаю». В конце поблагодарить мироздание.
Привязка придает излишнее значение цели, тем самым внося искажения в энергетическую систему мироздания. Нарушается равновесие. Чтобы восстановить его, вмешиваются равновесные силы, в результате чего исполнение желания блокируется.
Вот почему после завершения визуализации нужно вести себя так, как будто желаемое уже осуществилось, т. е. быть радостным и благодарным.
Если желание вновь напомнит о себе, не надо задумываться о нем, достаточно повторить технику визуализации.
Практические советы по визуализации
Здесь имеется в виду то, что исполнение желания не всегда может точно совпадать с заказом. Поэтому не должно быть никакого разочарования и ожидания 100 %‑ного исполнения.
Аффирмации
При аффирмациях действует тот же принцип что и при визуализациях. Это уверенность в себе, наполнение энергией, а также частое повторение.
Итак, аффирмация – это положительное утверждение чего‑либо. Если аффирмацию повторять достаточно долгое время, то ее положительный смысл переходит в подсознание и начинает положительно влиять на человека.
Для улучшения качества своей жизни рекомендуется повторять следующие аффирмации:
Советы для быстрого и эффективного воздействия аффирмаций
Аффирмации не должны содержать в себе отрицаний. Например, неправильно говорить: «Я неплохо выгляжу», нужно говорить: «Я хорошо (отлично) выгляжу».
Можно произносить аффирмации при переходе от сна к бодрствованию и наоборот, а также во время релаксации. В этих переходных состояниях аффирмации наиболее действенны.
Если мудра не действует
Причины, по которым мудры не действуют, могут быть разными. Возможно, было проявлено недостаточно терпения. Например, нужно знать, что при некоторых скрытых хронических заболеваниях мудра или мудры должны практиковаться каждый день на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, т. е. до тех пор, пока не будет очевиден результат.
При выборе мудры необходимо понимать, что она не избавляет от болезни, а устраняет боль и страдания, вызванные этой болезнью. Чтобы результат от применения мудр был более глубоким и действенным, необходимо использовать не одну, а сразу несколько мудр. Выбранные мудры нужно делать в течение дня.
Также причина может быть скрыта в неправильном использовании мудры (применяется не та мудра) или неправильной технике выполнения. Наиболее распространенная ошибка в использовании мудр – неосознанное, без углубления в себя или неуверенное выполнение.
Причиной могут стать мысли и чувства, мешающие мудре действовать, то есть не устранена какая‑то внутренняя причина. Этому надо уделить особое внимание.
Неправильные мысли и установки приводят к эмоциональному разладу, что в свою очередь приводит к нарушению взаимодействия с внешним миром. Эти глубинные причины проявляются в возникновении различных проблем, в частности заболеваний на физическом уровне.
Мудры действуют на энергетическом уровне, однако если есть внутренние проблемы, результата может не быть.
Десерт