Мускулюс глютеус что это
Большая ягодичная мышца
Содержание
Большая ягодичная мышца [ править | править код ]
Начало [ править | править код ]
Прикрепление [ править | править код ]
Иннервация [ править | править код ]
Особенности [ править | править код ]
Разгибание бедра (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза назад
(при фиксированном бедре)
*Mm. gluteus medius et minimus (задняя часть)
*M. piriformis (из 60° сгибания бедра)
*Mm. adductor longus et brevis (из 60° сгибания бедра)
*M. gracilis (из 40° сгибания бедра)
*М. pectineus (из 70° сгибания бедра)
*М. tensor fasciae latae
*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)
*M. pectineus (до 70° сгибания бедра)
*М. gracilis (до 40° сгибания бедра)
*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания бедра)
*М. piriformis (до 60° сгибания бедра)
Наружная ротация бедра
*Mm. gluteus medius et minimus (задняя часть)
*M. biceps femoris (длинная головка)
*М. tensor fasciae latae
*Mm. gluteus medius et minimus (передняя часть)
*Mm. adductores (из максимальной наружной ротации)
*М. gracilis (из максимальной наружной ротации)
Краниальная часть: отведение бедра
*M. tensor fasciae latae
*M. piriformis (при согнутом бедре)
*М. gluteus maximus (каудальная часть)
Из положения отведения:
Каудальная часть: приведение бедра
Из положения отведения:
*М. tensor fasciae latae
*M. gluteus maximus (краниальная часть)
*M. piriformis (при согнутом бедре)
*М. quadriceps femoris
*М. tensor fasciae latae (через ПБТ)
*M. gastrocnemius (не при согнутой стопе)
Разгибание бедра. Функциональные мышечные тесты [ править | править код ]
Проблемы и комментарии
Участие в спорте [ править | править код ]
Как важнейший разгибатель бедра большая ягодичная мышца при фиксированном бедре за счет статических сокращений предотвращает наклон таза вперед и падение туловища (скоростной спуск на лыжах, конькобежный спорт, в опорной ноге при ударе по воротам в футболе). Выполняет динамическую работу при разгибании бедра и выпрямлении туловища (подъем из положения на корточках в тяжелой атлетике, старт при беге, прыжок на лыжах с трамплина, прыжки в воду, баскетбол, волейбол, скалолазание, амортизирующие движения при приземлении после прыжка) или выпрямлении при наклонах вперед (гребля).
Практические не участвует в движении при спокойной ходьбе (фазы передней и задней опоры). В беге, беговых лыжах, конькобежном спорте и бобслее данная мышца активируется в фазах опоры и толчка и определяет длину и частоту шага. Также участвует в отталкивании при прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом или тройных прыжках, а также при метании копья, боксе, фехтовании и фигурном катании (прыжки). При фиксированном тазовом поясе разгибает бедро в тазобедренном суставе, например, в водном поло, спортивной гимнастике, прыжках прыжки с шестом и велоспорте. Как самый сильный наружный ротатор большая ягодичная мышца участвует в выполнении движений фигурного катания, спортивной гимнастике, метании диска и различных видах контактного спорта.
musculus gluteus – ягодичная мышца
musculus gluteus – ягодичная мышца
Примерное произношение: глютЭус.
Внимание! В запоминалке изменено ударение: глЮтеус.
Бьет розгами по ГЛЮТЕ.
Говорит: «Мотай на ус».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
musculus abductor, oris m – отводящая мышца
musculus abductor, oris m – отводящая мышца (иногда ее путают с приводящей: звучат почти одинаково)Примерное произношение: абдУктор.Z:По мотивам фильма «Белое солнце пустыни»: Вы Саида поищите, Он по шею был в земле. Как найдете, ОТВЕДИТЕ На беседу к
musculus adductor, oris m – приводящая мышца
musculus adductor, oris m – приводящая мышца (а ее иногда путают с отводящей, вот что значит, игнорировать запоминалки)Примерное произношение: аддУктор.Z: Грех бывает притягателен, Грех бывает сладковат. Правда, грешных обязательно Он ПРИВОДИТ прямо в АДД! Чтобы долго там не
musculus anconeus – локтевая мышца
musculus anconeus – локтевая мышца Примерное произношение: анкОнеус.Z: В деревне жил один силач, Валун футболил, словно мяч, С цистерной по воду ходил, И плуг без лошади водил. И вот забрел на танкодром, Узнать, откуда лязг и гром. Танкисты подшутить решили И танк на хлопца
musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко
musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко Примерное произношение: кремАстер.Z: Последний аргумент против обжорства и сластолюбия: Сладкий КРЕМ ты кушать МАСТЕР, Поберег бы свой КРЕМАСТЕР! Массу testes наберут, НЕ ПОДНИМЕШЬ пуд и пуд! testes – мн. число от слова testis – яичко (см.
musculus extensor, oris m – мышца разгибатель
musculus extensor, oris m – мышца разгибатель Примерное произношение: экстЭнзор.Z: Молодое пополнение Робко в армию пришло. На лице у всех волнение… Тут сержанта понесло: «РАЗОГНИТЕСЬ, станьтЕ К СТЕНАМ. Надо выправку иметь. Вы, как будто все из плена, Нет желания
musculus gastrocnemius – икроножная мышца
musculus gastrocnemius – икроножная мышца Примерное произношение: гастрокнЭмиус.Z: Стоит пикет у ГАСТРОнома. К НЕМу с плакатом подтянУСЬ. «Даешь ИКРУ!» и по-другому: «Даешь нам ГАСТРОКНЭМИУС. » Пикет у гастронома по поводу отсутствия икры – явный показатель высокого уровня
musculus levator, oris m – мышца, поднимающая
musculus levator, oris m – мышца, поднимающая (например, лопатку).Примерное произношение: левАтор.Z: Высокий эЛЕВАТОР. Скажите, где достать Какой-нибудь ЛЕВАТОР, Чтоб хлеб наверх
musculus masseter, eris m – жевательная мышца
musculus masseter, eris m – жевательная мышца Примерное произношение: массЭтер.Z: Денег «МА», в карманах ВЕТЕР. Так работает
musculus pectoralis – грудная мышца
musculus pectoralis – грудная мышца Примерное произношение: пекторАлис.Z: ИнсПЕКТОР, чтобы все его боялись, Статьи закона написал на ПЕКТОРАЛИС. Теперь, когда его не понимают, Не горло рвет, рубаху разрывает… … И так ГРУДНУЮ МЫШЦУ
musculus peroneus – малоберцовая мышца
musculus peroneus – малоберцовая мышца (то же, что и m. fibularis)Примерное произношение: перонЭус.Z:Здесь наблюдается удивительная запоминалка. Если попытаться взять малоберцовую кость как брали гусиное ПЕРО для письма, то правой рукой удобно брать правую кость, а левше удобнее левую.
musculus popliteus – подколенная мышца
musculus popliteus – подколенная мышца Примерное произношение: поплИтэус.Z: Ты в детстве по стройкам не скакал? Не прыгал по трубам и плитам? От сторожей не убегал? Печально, cava vita! Я ПО ПЛИТАМ поскакал, Мой ПОПЛИТЭУС устал. ПОД КОЛЕНКАМИ болит, Завтра будет не до плит. Cava vita (кава
musculus psoas – поясничная мышца
musculus psoas – поясничная мышца Примерное произношение: псОас.Внимание! В запоминалке изменено ударение: псоАс.Z: ПСОвой шерстью летчик АС Прогревал себе ПСОАС. Дома псину прочесал И из шерсти шарф связал. ПОЯСНИЦУ обкрутил И о боли позабыл. Главное, не забывать, что поясница
musculus risorius – мышца смеха
musculus risorius – мышца смеха Примерное произношение: ризОриус.Z: Горькая правда смеха: У кого штаны упали, То ему ПОЗОРИУС. Те, кто это увидали — От души
musculus sartorius – портняжная мышца
musculus sartorius – портняжная мышца Примерное произношение: сартОриус.Z: О том, как был придуман САРафан, Не говорит всемирная исТОРИЯ. ПОРТНОЙ был, между прочим, не профан, А рукава от платья пропил с
musculus soleus, – камбаловидная мышца
musculus soleus, – камбаловидная мышца Примерное произношение: сОлеус.Z: Раствор разводим с СОЛЬЮ, Засолим рыбку СОЛЕУС. Чтобы за душу брала С пивом рыбка КАМБАЛА. Интересное ощущение, когда камбала берет за душу…Чтобы не увлечься пивом, посмотрите ren et pius в данном
musculus splenius – ременная мышца
musculus splenius – ременная мышца Примерное произношение: сплЕниус.Z: Чтобы С ПЛЕНА не сбежали, У солдат РЕМНИ забрали. Теперь охрана может спать, Ведь без штанов не убежать. Правильнее было бы «из плена», но захватчики – неучи (как и большинство
Ягодичные мышцы это больше, чем просто подушки для сидения
Ягодичные мышцы это больше, чем просто подушки для сидения
Природа сделала эту мышцу достаточно большой не только ради красоты. Большая ягодичная мышца («MGM») является самой большой и одной из самых сильных мышц в человеческом теле. Большая ягодичная мышца это самая поверхностная из трех ягодичных мышц и формирует большую часть формы и внешнего вида ягодиц. Большая ягодичная мышца проходит по гребню тазовой кости и прикрепляется к задней стороне проксимального отдела бедренной кости и к илиотибиальной связке, обеспечивая связь между туловищем и нижними конечностями.
Большой размер этой мышцы является одной из наиболее характерных особенностей мышечной системы человека. По мнению большинства исследователей, люди эволюционировали от обезьяноподобных предков около двух миллионов лет назад на огромной саванне Африки. Считается, что естественный отбор благоприятствовал выживанию животных, которые могли бежать. Со временем, эволюция закрепляет у человека анатомические особенности, которые позволяли человеку бегать на длинные дистанции, и увеличение большой ягодичной мышцы, возможно, сыграло в этом процессе решающую роль.
Функции большой ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца очень важна в выполнении таких видов деятельности как вставание, ходьба, бег. Функция мышцы в этих видах деятельности это участие в выпрямлении ноги, при приведении туловища в вертикальное положение, отведении и приведении бедра в соответствии с нашим телом, поворот бедра от и к центру тела и стабилизация таза. Эта мышца также может играть определенную роль в стабилизации колена при разгибании.
Во время выполнения, например, вставания ягодичная мышца играет важную роль в разгибании бедра и стабилизации таза. Во время бега эта мышца обеспечивает стабилизацию туловища, и помогает разгибать бедро при ускорении и притормаживать ногу при остановке движения.
Как узнать, есть ли слабость больших ягодичных мышц?
Вот, например, простой и быстрый тест, который позволит определить наличие слабости ягодичных мышц.
Врачи ЛФК могут использовать дополнительные методы ручной и динамической диагностики для определения слабости ягодичной мышцы:
Что можно сделать, чтобы увеличить силу ягодичной мышцы?
Существует множество упражнений, которые можно выполнять и которые позволят не только улучшить форму и тонус ягодичных мышц, но и улучшить их функцию.
Мост на одной ноге
Лягте на спину, колени согнуты, по крайней мере, на 90 градусов. Сожмите ягодичные мышцы. Медленно поднимайте бедро от поверхности, а затем выпрямите правое колено так, чтобы бедра были параллельны. Держите уровень таза и не поворачивайте бедра. Задержитесь на 10 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение с левой ноги. Повторите упражнение 10 раз. Примечание: Это упражнение не должно выполняться женщинами, по крайней мере, 6 недель после родов.
Разгибание бедра лежа
Лягте на живот, 1-2 подушки под бедра. Согните колено на 90 градусов. Сожмите ягодичные мышцы и медленно поднимите пятку к потолку. Не позволяйте спине прогибаться. Держите ногу в таком положении 10 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз. Примечание: если есть боли в спине, то это упражнение можно выполнять только под контролем врача ЛФК.
Подъем стопы
Кроме того, очень хороший эффект дает бег под наклоном, что позволяет не только усилить мышцы ягодицы, но и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.
Здоровье и йога
В этой публикации будет подробно описана анатомия и функции большой ягодичной мышцы (musculus gluteus maximus).
Большая ягодичная мышца / Анатомия
Musculus gluteus maximus образовывает выпуклую часть ягодицы и является достаточно массивной мышцей. Она в два раза тяжелее средней и малой ягодичной мышцы вместе взятых.
Вверху m. gluteus maximus крепится к заднему краю подвздошной кости (os ilium), и к её заднему гребню, задненаружной части крестца, к копчику (боковая поверхность), апоневрозу мышц, которые выпрямляют позвоночник, крестцово-бугорной связке, а также к листку фасции, покрывающей большую ягодичную мышцу.
Снизу примерно три четверти мышечных пучков (все верхние волокна и поверхностно расположенные нижние волокна) прикрепляются к широкому сухожильному листку апоневроза (сухожильной пластинке), пересекающего большой вертел бедренной кости (os. femoris) и объединяющегося с бедренно-большеберцовым тяжем широкой фасции бедра (fasciae latae).
Нижние волокна, лежащие в глубине musculus gluteus maximus, фиксируются к ягодичной бугристости бедренной кости.
Большая ягодичная мышца / Функции
Большая ягодичная мышца при фиксированном корпусе, в момент сокращения, участвует в разгибании ноги в тазобедренном суставе.
Когда ноги зафиксированы, она способствует вращению таза назад и разгибанию позвоночника.
Большая ягодичная мышца принимает участие в наружном вращении (ротации) бедра.
Верхние пучки большой ягодичной мышцы (на рисунке они обозначены красным цветом) участвуют в отведении бедра, а нижние (на рисунке они обозначены жёлтым цветом) — в приведении бедра.
Musculus gluteus maximus участвует в боковом наклоне таза,
а также во внутреннем (медиальном) вращении таза.
Во время ходьбы данная мышца включается сразу же после касания пяткой земли и ограничивает стремление к сгибанию в тазобедренном суставе.
Большая ягодичная мышца способствует восстановлению равновесия туловища при выставленной вперёд ноге и стабилизирует положение таза.
В следующей публикации будут разобраны триггерные точки большой ягодичной мышцы, зоны отражённой боли и терапевтические упражнения, при помощи которых можно самостоятельно устранить миофасциальную боль и триггеры в мышцах.
Большая ягодичная мышца
Статья, в которой подробно разобрана анатомия большой ягодичной мышцы и которая будет полезна для обучения фитнес тренеров различного уровня.
Если данный разбор будет полезен для вас, то мы будем признательны за репост в социальных сетях.
Общее описание большой ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца (на латыни: musculus gluteus maximus) – мышца, которая привлекает очень много внимания и вызывает повышенный интерес не только у специалистов, но и у обычных людей.
Основной причиной того, что большая ягодичная у современного человека выглядит именно так, стал процесс перехода к прямохождению. Эта эволюция привела к изменению функционала ряда мышц и смене мест крепления.
Чтобы лучше понять изменения, которые повлияли на формирование большой ягодичной мышцы в современном ее виде, надо взглянуть на:
Точки начала большой ягодичной мышцы.
Точки прикрепления большой ягодичной мышцы.
Направление волокон большой ягодичной мышцы.
Волокна большой ягодичной мышцы идут почти под углом 45 градусов вниз.
Иннервация большой ягодичной мышцы.
Нижний ягодичный нерв (nervus gluteus inferior), выходящий из L5, S1/2.
На первом изображении непосредственно нижний ягодичный нерв, тогда как на втором можно увидеть ветвь, из которой он выходит.
Кровоснабжение и лимфоотток большой ягодичной мышцы.
Мышца снабжается кровью через верхнюю и нижнюю ягодичную артерии (superior/inferior gluteal artery).
Венозный отток обеспечивается верхней и нижней ягодичными венами (superior/inferior gluteal veins).
Данная область не является богатой по количеству других артерий, что хорошо видно на изображении ниже:
Ягодичная область не содержит большое количество лимфатических сосудов, что видно на этой картинке:
Исходя из этого, можно сделать вывод, что дисбалансы большой ягодичной мышцы не оказывают значительного прямого влияние на кровеносную или лимфатическую системы, только косвенное.
Основные функции большой ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца отвечает за следующие функции:
Когда человек находится в нейтральном положении, данная функция большой ягодичной обеспечивает удержание корпуса, не давая ему “упасть” под действием гравитации.
Одновременно с этим, данная мышца помогает контролировать скорость наклона туловища.
Мышцы и ориентиры, лежащие рядом (топография мышцы) с большой ягодичной мышцей.
Ближе к кожному покрову других мышц нет, так как ягодичная является поверхностной мышцей. Исключением можно назвать точку прикрепления, где большая ягодичная слегка перекрывается латеральной широкой мышцей бедра (квадрицепс).
Поверхностная анатомия большой ягодичной мышцы:
Данные ориентиры являются относительно условными, т.к. размеры и объём мышцы у разных людей могут сильно отличаться, соответственно, будут разниться и расстояния между костными ориентирами.
Внутренняя топография большой ягодичной мышцы:
Диагностические тесты для большой ягодичной мышцы.
На видео ниже вы сможете посмотреть пример мануально-мышечного тестирования большой ягодичной мышцы.
Важно понимать, что полученные при проведении тестов результаты не являются гарантией того, что есть дисфункция. Отрицательный или положительный результат может дать вам только почву для более тщательного анализа и требует дополнительной проверки при движениях, за которые ответственна большая ягодичная мышца.
Проявление дисбалансов большой ягодичной мышцы.
Отклонения в стандартных упражнениях:
Участие большой ягодичной мышцы в спортивной активности.
Это основная гравитационная (антигравитационная) мышца. Выгодно располагаясь относительна общего центра массы тела (ОЦМТ), она обеспечивает набор скорости (разгон), отвечает за ускорение, скорость локомоций, контролирует постуру (осанку) в движениях.
Разгон – набор скорости
При этом, разгибатели ТБС начинают первый разгон тела, а остальные подхватывают по цепочке. Тазобедренный сустав работает на разгон ОЦМТ в первой половине опорного периода, коленный – в течении первых 4/5, а голеностопный в течении последних трех четвертей времени – т.е. суставы работают по принципу последовательной передачи мощности от проксимального к дистальному, в направлении сверху-вниз к опорной ноге.
В наборе скорости основою работу выполняют мышцы тазобедренного сустава – на их долю приходится 65% положительной полной механической работы – 289 Дж
Коэффициент эффективности работы мышц в беге равен 0,4-0,75 (что является довольно высоким показателем, схожим с КПД машин 0,15-0,3).
Такой высокий уровень КПД объясняется рекуперацией механической энергии с использованием упругих свойств мышц. В период полета основную роль в этом механизме играют мышцы тазобедренных суставов.
Работа мышц разгибателей бедра обеспечивает удержание туловища в оптимальной вертикальной позиции во избежание его наклона вперед
При разгибании в тазобедренном суставе тяговое усилие передается через прямую мышцу бедра на коленный сустав. Это помогает трем односуставным головкам четырехглавой мышцы бедра разгибать коленный сустав. Тем самым большая ягодичная мышцы участвует в эффективном использовании эластичных свойств мышц сгибателей бедра и одновременно усиливает квадрицепс помогая разгибать колено.
Также, большая ягодичная мышца предохраняет суставы от травм и разрушений. При постановки маховой ноги на опору возникают колоссальные нагрузки, так нагрузка при постановке ноги на опору в тройном прыжке может достигать 1000 кг и больше. И особую роль в снижении ударных нагрузок играют односуставные мышцы (ягодичная).
При дисфункциях большой ягодичной:
— повышается нагрузка на суставы, что приводит к их износу и повреждениям;
— снижается максимальная скорость бега и падает набор скорости;
— неэффективно используется механизм рекуперации энергии;
— перегружается квадрицепс и мышцы голени;
— снижается экономичность и эффективность бега;
— нарушается постура в локомоциях, что может выражаться в чрезмерном раскачивании корпуса, «падении» корпуса вперед, чрезмерном лордозировании и/или сутулости при беге.
Какие мышцы забирают нагрузку при дисбалансе большой ягодичной.
Для сохранения прямого положения корпуса, если ягодичная не может полноценно выполнять эту задачу, будут подключаться хамстринги и подвздошно-поясничные.
ППМ, в данном случае, участвует, так как напрямую влияет на положение таза и отвечает за поддержание баланса бедра и поясничного отдела, таз при этом будет смещаться вперед.
Показания миографа по активности большой ягодичной мышцы.
В данном разделе приведены примеры упражнений и активность большой ягодичной мышцы в них.
Показатели основаны на показаниях миографа по максимальному произвольному изометрическому сокращению (MVIC).
Учитывайте, что это усредненные данные и в индивидуальных случаях могут отличаться.
Показатели приведены на основе данных “Physiopedia”.
Низкий уровень активности (0-20% MVIC)
Средний уровень активности (21–40% MVIC)
Высокий уровень активности (41–60% MVIC)
Очень высокий уровень активности (>60% MVIC)
Распространенные варианты упражнений для большой ягодичной мышцы.
Бег – это процесс «контролируемого падения».
Процесс бега разделен на 3 этапа: опора, полет, опора, в которых большая ягодичная будет включаться в 2х режимах мышечных сокращений.
На первом этапе отталкивания одной ногой от горизонтальной поверхности, БЯМ со стороны толчковой ноги (нога 1) начинает работать в концентрическом режиме, разгибая бедро, а со стороны другой ноги (нога 2) в эксцентрическом, удержание корпуса и чрезмерного выноса ноги вперед, переходя во вторую фазу – полета.
При приземлении БЯМ стабилизирует таз и удерживает корпус от падения, находясь в максимальном напряжении эксцентрического сокращения, а затем переходит в сокращение в концентрическом режиме со стороны ноги 2, а нога 1 наоборот переходит из концентрического режима в эксцентрический.
Место начало мышцы будут стабильной точкой, а место крепления подвижной точкой.
Ягодичный мост на одной ноге – нижняя часть активна главным образом в качестве разгибателя тазобедренного сустава, а верхняя часть активна в качестве разгибателя тазобедренного сустава, абдуктора и внешнего ротатора.
Большая ягодичная мышца опорной ноги при подъеме работает концентрически, но если мышца “слабая”, то она не сможет сократиться и вместо нее могут включиться хамстринги и поясничный прогиб увеличится.
При опускании таза вниз, БЯМ сокращается в эксцентрическом режиме, предотвращая падение таза вниз, тем самым контролируя скорость при опускании.
Махи назад (разгибание бедра) – в первую очередь, необходимо знать, что это открытая кинематическая цепь.
Место начало мышцы будут стабильной точкой, а место крепления подвижной точкой. При разгибании бедра БЯМ сокращается в концентрическом режиме до амплитуды разгибания 20 градусов от нейтрального положения.
Возвращение ноги в исходное положение, если есть утяжелитель или вытягивающий трос с грузом, будет сопровождаться эксцентрической тормозящей работой БЯМ.
Хип хиндж (наклон, румынская тяга) – в данном упражнении подвижной точкой станет место начала мышцы, а место прикрепления перейдет в формат стабильной точки.
При наклоне корпуса вперед, БЯМ будет сокращаться в эксцентрическом режиме, предотвращая чрезмерный наклон вперед, а также стабилизируя крестец.
При подъеме корпуса, большая ягодичная сокращается в концентрическом режиме и выводит туловище в вертикальное положение.
Варианты расслабления большой ягодичной мышцы.
Вариант тейпирования большой ягодичной мышцы.
В видео вы сможете посмотреть, как тейпировать ягодичную область для лимфодренажа:
Фитнес обучения для тренеров.
Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы: