На чем спали первобытные люди
На чём спали наши предки
Устав за день, нам так приятно перед сном растянуться на кровати под мягким одеялом. А как спали наши предки, и какие удобства для сна были у них?
Во сне мы проводим едва ли не треть своей жизни, где-то 6-8 часов, а то и больше. И, конечно же, наш ночной отдых не обходится без элементарных удобств: кровати, подушек и одеял. Мы и помыслить не можем сон без них. Но так было не всегда. Удивительно, но ещё около 600 лет назад кровать, чего уж говорить о спальной комнате, были доступны только самым богатым слоям общества. Так как, где и в какое время раньше спали обычные люди, и какими для этого удобствами они располагали?
В мире и Западной Европе
Традиции сна сейчас всё больше привлекают внимание учёных. Сведения о том, как люди спали в разные эпохи, историки получают, изучая современные примитивные общества, а также различные письменные источники: жизнеописания, летописи, старинные картины и гравюры.
Так вот, в доисторическую эпоху все члены семейства спали вместе в одном помещении, часто вместе со скотиной. Все друг друга слышали, что давало чувство спокойствия и безопасности. Ложились на шкуры животных, одеяла, циновки; подушек, конечно же, не существовало, да и не все клали что-нибудь в изголовье.
Первые спальни и кровати появились в Древнем Египте и Шумерском государстве, правда только у царей и фараонов. Постепенно традиция спать на кушетках распространилась и среди знати. Затем эта мода перешла к грекам, а от них к римлянам. Но дальше дело не пошло – наступили тёмные Средние века, откатившие цивилизацию далеко назад.
В Средневековье простолюдины спали также, как и в древности. И даже на постоялых дворах путникам на ночь могли предложить в сарае лишь угол с соломой. А феодалы в замках прятались на ночь от холода и крыс в деревянные сооружения, похожие на шкафы. Матрасами им служили тюфяки, набитые соломой или шелухой гороха. Существуют гравюры и изображения, на которых видно крестьян, спящих днём в поле, на дороге или на улице. Это говорит о том, что графика сна не было, и прикорнуть можно было когда и где угодно.
Широкое распространение кровать получила лишь с 18 века, но не для всех. И лишь век 20-ый принёс традицию и спальной комнаты, и кровати, и подушки, и ночной одежды для всех людей.
На Руси
На Руси дело обстояло иначе. Наши предки в культуре сна были гораздо «продвинутее» западных народов. Ещё в далёком 1-ом тысячелетии нашей эры восточные славяне умели строить крепкие избы, тёплые печи и полати на них. Учёные до сих пор не пришли к единому мнению, как образовалось это название: от слова половина, или от слова пол. Так или иначе, но полати в древности занимали почти половину маленьких изб, и находились не выше метра над полом.
Полати – это чисто славянское изобретение. Раньше их конструкция отличалась от нынешней. Они представляют собой настил из досок, находящийся под потолком между печью и стеной. Казалось бы, такое простейшее сооружение, а какое оно практичное! На полатях было самое удобное место для сна: оно удалено от сквозняков, сырости, посторонних глаз и от света из окон. И хотя на полатях могли разместиться несколько человек (иногда аж до 5-6), всей семье всё равно места не хватало. Поэтому там чаще всего спали старики, дети и больные, а остальные располагались на широких скамьях.
С октября по апрель наши предки постоянно топили печь, благодаря этому на полатях всегда поддерживалась стабильная температура: от 25 и до 28°С. Это было самым тёплым местом в избе.
Ещё один плюс, который давали полати, это то, что летом на них можно было сушить и хранить различные травы и продукты, а также предметы быта. В общем, полати – это настолько удобное и практичное место для сна, что они встречались даже в боярских хоромах.
Одеяла ткали изо льна, а матрасы набивали соломой. Подушками сначала служила сложенная ткань, а набивать их соломой и конским волосом стали где-то в начале средних веков. Пуховые подушки долго оставались роскошью и входили в приданое невесты. С ними было связано множество поверий, суеверий и гаданий: чтобы сменить плохой сон на хороший, нужно перевернуть подушку, а если девушка хотела выйти замуж, то клала под подушку ивовый прутик.
Расписания отдыха у восточных славян также не существовало, и сон был связан со световым днём. Но после обеда все – и взрослые, и дети – обязательно ложились покемарить. Кстати, эта традиция послеобеденного сна долго сохранялась в боярских и помещичьих семьях.
О полатях сложено множество поговорок. В народном сознании они выступают символом надёжного места и… лени – только ленивый и хворый будет отлёживать бока на полатях.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как спали люди до появления электричества
Каждый третий человек страдает бессонницей.
Обычно жалобы связаны с невозможностью заснуть, когда после ночного пробуждения приходится ждать сна по несколько часов. Этот мучительный период вызывает беспокойство и стресс: пробудившийся думает, как же он устал, и хочет спать всю ночь, как нормальный человек.
Оказывается, этим ночным бодрствованиям есть разумное объяснение. Исследования истории человеческого сна показывают, что наш отдых разделён на периоды. Это явление называется двухфазным, или сегментированным, сном и является самым здоровым способом полноценного отдыха.
Как спал человек с древних времён
Неолит
Если отсутствовала угроза нападения хищников и другие тревожные факторы, то наши предки времён неолита (примерно 10 200 г. до н. э.) ложились спать через пару часов после заката. В отличие от своих предшественников из ещё более древнего каменного века, группы этих людей начали сооружать сравнительно постоянные жилища, а охапки сухой травы стали заменять приподнятыми поверхностями.
8000 лет до н. э.
Технологии продолжали развиваться, но пока очень медленно. Археологи обнаружили древние спальные места того времени. Они мало походили на привычные кровати и больше напоминали гнёзда. Круглая форма этих импровизированных лежанок свидетельствует о том, что люди во сне предпочитали сворачиваться калачиком.
1300–1600 гг.
В начале Средневековья плачевное состояние санитарии было большой проблемой. В комедии «Монти Пайтон и Святой Грааль» условия тех лет описываются как «сырость, копоть и грязь». Даже богачи жили в грязи и зловонии, что уж говорить о рядовом населении переполненных городов, в которых отсутствовал водопровод.
В некоторых культурах, однако, начала изучаться идея комфортного сна. Обычным явлением стали набивные матрасы и постельные принадлежности. Даже такие простые материалы, как солома и пух, способствовали спокойному сну.
Эпоха Возрождения
Период Ренессанса, известный художественными и общественными достижениями, стал революционным и в вопросах улучшения сна. Грубую ткань и соломенные матрасы теперь обшивали бархатом и шёлком, создавая атмосферу роскоши.
Идея двухфазности сна высказывалась и раньше (например, в «Одиссее» Гомера), но теперь упоминания о ней стали появляться в более серьёзных литературных трудах. В это время появилась привычка разбивать ночной отдых на две части, между которыми человек бодрствовал. Этот период активности граждане использовали по своему усмотрению: тратили время на молитвы или размышления, предавались любовным утехам, хлопотали по дому, читали при свечах и даже ходили в гости.
Промышленная революция
Продолжительные рабочие дни и строго регламентированные трудовые графики означали, что наслаждаться неспешным отдыхом стало просто некогда. Вместо этого люди стали повышать эффективность сна, оставляя всего один цикл.
XIX век
С появлением освещения на улицах и изобретением электричества горожане и представители высших сословий отошли от двухфазного режима. Люди стали всё больше осознавать принципы эффективности и ценить часы своего бодрствования. Врачи также стали рекомендовать один сеанс сна вместо двух.
К 1920-м года полностью исчезли упоминания о двухфазном сне и сегментированных графиках бодрствования.
Почему древние люди пришли к двухфазному сну
Доводы «за»
В отсутствие искусственного освещения большинство людей возвращается к двухфазному существованию естественным образом. Это доказал психолог Томас Вер, который ограничил 10 часами световой день для группы испытуемых. Светлый период сменялся 14 часами темноты.
После адаптационного периода, который длился 4 недели, участники исследования выработали схему сна, состоящего из двух частей, разделённых промежутком бодрствования длительностью от одного до трёх часов.
Считается, что в современном обществе положительные стороны такого графика можно использовать достаточно гибко. Для тех, кто долго не может уснуть после ночного пробуждения, переход на двухфазную схему станет возможностью прекратить изматывающую борьбу с общепринятым монофазным регламентом.
Другой тип двухфазного отдыха предполагает продолжительный период ночного сна, но включает также дневной сон. Этого графика придерживаются несколько современных культур, включая страны Латинской Америки и Европы. Самым большим преимуществом данного распорядка является то, что люди получают возможность подремать в послеобеденное время, когда происходит естественное снижение активности.
Доводы «против»
Традиционный двухфазный сон не сочетается с режимом дня большинства людей, ведь он требует отправляться спать вскоре после захода солнца. Многие должностные, семейные и другие обязанности требуют ложиться спать позже, а вставать приходится так, чтобы вовремя успеть на работу.
Впрочем, даже те, кто сумеет адаптировать свой режим, могут обнаружить что при двухфазном сне остаётся чувство усталости. В таком случае лучше вернуться к более подходящему монофазному графику.
Часто задаваемые вопросы
На чём спали до появления кроватей?
Задолго до появления ортопедических матрасов людям приходилось импровизировать при подготовке спального места. Поначалу это были просто груды соломы. По мере развития общества появились тканевые чехлы для примитивных матрасов, а в соломенную набивку для мягкости стали добавлять пух. Каркасные кровати появились гораздо позже, но совершенно точно уже существовали в Египетскую эпоху.
На чём спали пещерные люди?
Пещерные люди спали на полу своих укрытий. Иногда из кучи травы и листьев они сооружали сравнительно мягкую и утеплённую подстилку. Позже наши предки поняли, что на приподнятой поверхности меньше докучают насекомые, и стали обустраивать внутри пещер возвышающиеся над полом спальные места.
Можно ли считать сегментированный сон полезным?
Ответ на это вопрос зависит от того, кому его задают. Некоторые врачи полагают, что такой вариант отдыха является естественным для наших биологических процессов, а значит, самым здоровым. Другие утверждают, что в современном обществе такой режим непрактичен и даже разрушителен. Промежуток между двумя периодами отдыха наверняка заполнят общение с гаджетами и выполнение бытовых обязанностей, что сделает повторное засыпание непосильной задачей.
Рекомендуется попробовать такой распорядок дня, а затем оценить своё самочувствие. Следует убедиться, что общая продолжительность сна достигает необходимых 7–9 часов в сутки.
Вывод
Большинство людей не догадывается о существовании двухфазного сна. Информация о таком режиме может быть чрезвычайно полезна тем, кто просыпается среди ночи и долго не может снова заснуть. Вместо того чтобы нервничать, в промежуток между периодами сна, попробуйте помедитировать, помолиться или даже заняться сексом с партнёром, чтобы успокоить нервы. Не поддавайтесь желанию позвонить друзьям, если только вы не уверены, что они тоже не спят.
Когда появились первые кровати, почему наши предки спали дважды за ночь, а Петр I – сидя в шкафу
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Первые кровати человечества
Первые примитивные кровати из пальмовых жердей или прутьев, скреплённых верёвками, появились в Древнем Египте около трех тысячелетий до нашей эры тому назад. И лишь спустя века, во дворцах фараонов начали появляться прототипы кушеток с подставками для головы и упором для ног. Постепенно традиция спать на таких приспособлениях распространилась и среди знати древнеегипетской цивилизации. Пройдут века, прежде чем мода на такие кушетки не перейдет к грекам, а от них к римлянам. Но дальше дело не пошло – наступили тёмные средние века, откатившие цивилизацию далеко назад.
Атрибуты для сна в Средневековье
К примеру, вот как располагалась на ночь большая ирландская семья: «подальше от двери, у самой стены, – старшая дочь, за ней остальные девочки, посередине постели – мать с отцом, дальше сыновья, а уж с самого краю – гости дома».
Также был распространен послеобеденный сон. В произведениях искусства мы часто видим изображение крестьян, спящих днем в поле, на дороге или на улице. Это говорит о том, что графика сна не было, и прикорнуть можно было когда и где угодно.
И даже на постоялых дворах путникам на ночь могли предложить в сарае лишь угол с соломой. А феодалы в замках прятались на ночь от холода и крыс в деревянные сооружения, похожие на шкафы. Матрасами им служили тюфяки, набитые соломой или шелухой гороха.
К концу Средневековья в Северной Европе широкое распространение получили такие шкафы, где спали уже не только знатные господа, а и их приближенные. А спали сидя, потому как считалось, что в горизонтальном положении могут находиться только покойники.
Позже хотя и начали сооружать ложа, но по-прежнему спали сидя, подложив под спину подушки. Поэтому и кровати в то время были хоть и широкие, но короткие. Но простой люд по- прежнему спал на земляном или каменном полу, устраиваясь кто как мог. Обычным делом было спать «по месту работы»: прачка – у корыта, истопник – у печи.
Как спали наши предки на Руси.
На Руси в отличие от стран Европы дело обстояло иначе. Наши пра-прадеды в культуре сна были гораздо «продвинутее» западных народов. Еще с начала нашей эры восточные славяне строили добротные избы с полатями, большими печами. Правда на печах спать начали с 13-14 века, когда появились дымоходы. А до того печи топились по черному и спать на них было невозможно.
Что касаемо остальных атрибутов бедные люди спали на тюфяках из мешковины, набитых, чем придется. В ходу были соломенники – матрасы, набитые соломой, и сенники с сеном и мхом, сшитые из холщовой ткани. Некоторые матрасы набивали конскими волосами, водорослями, корой ивы или липы. А зажиточные господа могли позволить себе перину – матрас, набитый перьями и пухом.
Еще частенько приходилось хозяевам спать на сундуках, которые специально изготавливали с плоской крышкой.
Какое новшество для сна Петр I хотел внедрить в России
Удивительный факт из истории жизни Петра I, не особо любившего роскошь. Как-то, побывав в Голландии, он привез оттуда привычку спать в кровати-шкафу. Подобные сооружения, похожие на комод с двумя дверцами, были популярны в холодных регионах Европы. Их преимуществом было в то, что здесь никогда не дуло. Петр Алексеевич пытался внедрить такое спальное место среди своих подданных и в России, однако это новшество, к счастью, не прижилось.
На Руси в богатых домах кровати начали появляться во времена Петра – в 17 веке, а в крестьянских избах – только к концу 19 столетия. И лишь век 20 принес с собой традиционные спальные комнаты, и кровати, и подушки, и ночную одежду. К слову, ещё в середине XX века в Германии, например, отдельная спальня была редкостью.
Сон в живописи
masterok
masterokМастерок.жж.рф
Хочу все знать
Как то мы обсуждали 5 теорий о природе снов и их предназначении и еще несколько Гипотез о снах. А вот я недавно прочитал о том, что 8-часовой сон — это относительно недавняя привычка человека.
В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально природой был заложен для нас совершенно иной режим сна и бодрствования. С внедрением в жизнь научно-технического прогресса, человек сам решил распоряжаться своим временем.
Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Представьте, что живёте в 18-ом веке. В 20.30 часов вечера вы надеваете ночной колпак, задуваете свечи, и засыпаете под запах воска и огарка, мягко заполняющего воздух вокруг кровати. Спите несколько часов. В 2:30 ночи просыпаетесь, надеваете пальто и идёте к соседям в гости. Они тоже не спят.
О чем гласят исторические сведения?
Самым знающим экспертом в этой области можно считать историка Роджера Экирха. Его исследования длились на протяжении 15 лет. При этом было собрано и изучено внушительное количество исторических фактов, документов и свидетельств. Таким образом, ученый пришел к поразительному выводу: ночной сон наших предков делился на две части с трехчасовым перерывом приблизительно в полночь.
В книге Экирха, опубликованной в 2005 году, было собрано 500 ссылок на исторические рисунки, в которых изображались наши спящие предки. Эти исторические свидетельства взяты из дневников, медицинских записей и книг. И все как один источники указывают на привычку спать с перерывом.
Восьмичасовой сон — сравнительно новая тенденция
На самом деле наши предки не знали, что можно спать по 8 часов подряд каждую ночь, и это неудивительно. Во времена, когда об электричестве еще не было известно, темнота не давала заниматься привычными делами. Люди не находили ничего лучшего, как с закатом солнца ложиться в постель. Однако сон в течение половины суток неприемлем для организма. Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь.
Это время считалось наиболее продуктивными и творческими часами. За 2-3 часа бодрствования можно было успеть позаниматься сексом, либо отвести время для науки или написания книг. С наступлением второй волны усталости, наши предки снова отходили ко сну, теперь уже до восхода солнца.
Что будет, если сымитировать условия жизни прошлого?
Еще в 1990 году психиатром Томасом Веером был проведен эксперимент, возвращающий современного человека к условиям существования древних людей. 14 добровольцев были помещены в лабораторные условия замкнутого пространства, где полностью отсутствовали окна. Свет для участников подавался на 14 часов подряд. Оставшиеся 10 часов добровольцы проводили в полном мраке. За месяц участники смогли полностью поменять привычный режим бодрствования. Уже на четвертой неделе добровольцы стали спать по ночам за два приема. Каждый из отрезков длился 3-4 часа.
Когда стала исчезать эта привычка?
Историк Роджер Экирх не остановился на одном лишь изучении режима дня далеких предков. Он решил выявить причину, которая привела нас к распорядку, что мы имеем сейчас. Так, в конце 17 века в буржуазной Европе модой правил высший класс. Элита общества любила устанавливать собственные правила, разглядев в дроблении ночного сна пережитки прошлого. Начало 20 века было ознаменовано промышленной революцией. Рабочие во многих странах были вынуждены трудиться на износ. Это заставило людей спать за один прием, отходя ко сну максимально поздно. —
Приблизительно в это же время набирает обороты промышленная революция. Поэтому передовые умы направили свои взоры на пересмотр привычного распорядка дня в угоду увеличения эффективности и производительности. Теперь жизнь европейца была поделена не на дни или сутки, а на часы.
Например, английский врач писал, что идеальное время для учёбы и размышлений это период между «первым сном» и «вторым сном». Чосер Джеффри в «Кентерберийских рассказах» писал о героине, которая шла спать после «первого сна». И, объясняя причину многодетности в среде рабочего класса, врач 1500-х годов отмечает, что люди обычно занимались сексом после первого сна.
Книга Роджера Экерча «На исходе дня. История ночи» изобилует подобными примерами.
Но что делали люди в эти свободные ночные часы? По большому счёту всё, о чем вы могли подумать.
Большинство оставались в своих спальнях и постелях, иногда читали, нередко молились. Религиозные пособия даже включали особые молитвы, рекомендованные к чтению между двумя периодами сна.
Другие курили, разговаривали с человеком, который делил с ними постель, или занимались сексом. Некоторые проявляли большую активность, навещали соседей.
Как известно, такая практика в итоге изжилась. Экерч связывает изменения с появлением электрического освещения в помещениях и на улицах, а также с популярностью кофеен. Писатель Крейг Кослофский предлагает дальнейшие размышления на эту тему в своей книге «Вечерняя империя» (Evening’s Empire). С распространением уличного освещения ночь перестала быть достоянием преступников и подклассов общества. Этот период стал временем для работы или общения. Бимодальный образец сна в итоге начали воспринимать как нецелесообразную трату нескольких часов времени.
Наука поддерживает записи в исторических книгах. Исследователи провели четырёхнедельный эксперимент, в котором приняли участие 15 мужчин, живущих в условиях с ограниченным световым днём. С ними начало происходить нечто странное. Нагнав недосыпы, – обычное дело для большинства из нас – участники стали просыпаться в середине ночи:
У них наступило по два спанья.
В течение двенадцати часов участники обычно сначала спали около четырёх-пяти часов, затем просыпались и бодрствовали в течение нескольких часов, затем снова спали до утра. В целом они спали не более восьми часов.
Период среди ночи между сегментами сна характеризовался необычайным спокойствием, похожим на медитативное состояние. Это не напоминало ворочание в постели, которое многие из нас испытывали на себе. Участники эксперимента не напрягались и не беспокоились из-за пробуждения, они в это время расслаблялись.
Рассел Фостер (Russell Foster), профессор циркадной нейробиологии в Оксфорде, отмечает, что даже при стандартных моделях сна пробуждение среди ночи – ещё не повод для беспокойства. «Многие люди просыпаются ночью и паникуют. Я объясняю им, что так у них происходит возврат к бимодальному режиму сна», – говорит профессор.
Когда человек решает бросить вызов природе
По мнению Экирха, в этой намеренной смене режима и кроется большинство проблем со сном у современного человека. Мы решили идти против природы и позволили себе спать в один прием. Однако наш организм изначально запрограммирован иначе. Поэтому нет ничего удивительного, если вы страдаете от хронической бессонницы или часто просыпаетесь посреди ночи. Мы не заставляем вас перекраивать привычный распорядок и слепо копировать образ жизни средневекового человека.
Однако нет нужды беспокоиться, если вы внезапно проснулись посреди ночи и не можете заснуть. Лучше используйте это время с пользой, ведь этот период может стать самым плодотворным даже в сравнении с утренними часами. Кстати, и само понятие «бессонница» зародилось в психиатрии в 19 веке. Раньше люди не знали о такой проблеме, но с полным упразднением двухфазового ночного сна она сразу же дала о себе знать.
[ источники ] источники
http://fb.ru/post/sleep/2016/5/19/5573
http://www.hr-portal.ru/article/kak-poyavilsya-8-chasovoy-son-i-pochemu-nashi-predki-spali-po-dva-raza-za-noch
Кстати, вспомните еще Как «работает» лунатизм и вот посмотрите еще на сон на рабочем месте.