На чем спать при остеохондрозе
Как правильно спать при шейном остеохондрозе?
Шейный остеохондроз – заболевание верхнего отдела опорно-двигательного аппарата, возникшее вследствие анатомических и функциональных нарушений, связанных с работой межпозвоночных дисков и прилегающих к ним тканей. Традиционно сопровождается ограничением движений, болями и прострелами. Буквально 20 лет назад шейный остеохондроз называли «болезнью преклонного возраста», однако сегодня, в эпоху компьютеров и офисных работников, возрастной порог патологии – 18-30 лет.
Треть всей своей жизни мы проводим во сне, где наша главная задача – восстановить природные силы организма. Но если тело отдыхает, прогрессирующий остеохондроз дает о себе знать даже в самом расслабленном состоянии, проявляясь различными болями и дискомфортом. Как следствие, человек испытывает бессонницу, а утром не получает ничего, кроме недосыпа, чувства разбитости и раздражения.
Если шейные боли стали неприятной частью вашей жизни, бороться с ними нужно комплексно. В том числе, важно иметь представление о том, как спать правильно. Терпеть боли – не просто неприятно, но и небезопасно, ведь остеохондроз верхнего отдела остается одним из самых опасных: зажатые сосуды способны вызвать нарушение в работе головного мозга, инсульт и прочие непоправимые последствия.
Как проявляет себя заболевание?
Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:
Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.
Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.
В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?
Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:
Многие специалисты полагают, что анатомически удачной может стать поза на животе, однако здесь есть свои нюансы. С одной стороны, органы не давят на позвоночник, с другой – голова повернута в сторону, а значит несколько позвонков продолжают находиться в напряжении. Отдавать предпочтение сну на животе стоит в самую последнюю очередь.
Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?
Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.
Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:
Как правильно выбрать матрас?
Грамотно подобранный матрас – это не только комфортный отдых, но и инвестиция в собственное здоровье. В частности, в опорно-двигательный аппарат. В целях как лечения, так и профилактики шейного остеохондроза, стоит выбирать ортопедические варианты и менять их каждые 8-10 лет. Размер изделия должен учитывать рост и вес спящего, степень жесткости – быть умеренной.
Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.
Как навсегда забыть о заболевании?
Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.
Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.
Сон при остеохондрозе
Рекомендуемые позы для сна. Внимание в выборе подушки. Ортопедические подушка и матрас, так ли они нужны, и как их выбрать? Насколько эффективно внимание к тому, как спать при остеохондрозе?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Ежедневно, около 6-8 часов жизни мы проводим во сне. Мы отдыхаем, растем, набираемся сил, делаем гениальные открытия и это все во сне. Но что же делать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и не испытывать боль в суставах, имея такой диагноз как остеохондроз? Мало того, что заболевание постоянно проявляется болевыми ощущениями, так еще и бессонница, головокружение, раздражительность могут присоединиться, особенно если это шейный хондроз. Именно эта разновидность заболевания напрямую воздействует на работу головного мозга. Но хорошая новость заключается в том, что во время сна вы можете значительно облегчить свое состояние и снять некоторые симптомы болезни. Нужно лишь выполнять ряд простых правил.
Обеспечить должное расслабление мышц можно, используя следующие, анатомически правильные, позы для сна:
Сон на животе с одной стороны может показаться очень удобным из-за уменьшения давления на позвоночник внутренними органами, но при такой позе голова повернута в сторону и шейные позвонки испытывают сильнейшую нагрузку. Поэтому стоит избегать положения на животе.
А подушка нужна?
Конечно, возлагать на это средство для сна исцеляющие свойства не стоит, но грамотный выбор подушки обеспечит вам полноценный отдых и предупредит развитие остеохондроза.
На что стоит обратить внимание при выборе подушки:
Чем поможет ортопедическая подушка?
Чтобы выбрать подходящую вам ортопедическую подушку, обратите внимание на следующие характеристики:
— Прямоугольная форма без валиков. Ортопедический эффект достигается за счет углубления в середине подушки и ее наполнении;
— Форма волны с двумя валиками. Валики разной высоты и располагаются по длине подушки. Наиболее популярная форма, так как максимально точно повторяет контуры тела;
— Подкова или полумесяц. Чаще используется в путешествиях, но некоторым людям приносит облегчение боли и напряжения и в повседневной жизни;
— С выемкой с одной стороны (для плеча). Рекомендуют применять людям с лишним весом или любителям спать на боку.
— Пенополиуретан. Самый популярный и распространенный вариант. Плотный, в меру жесткий, эластичный;
— Гречишная лузга. Самый экологичный материал. Такая подушка будет достаточно жесткой, с хорошей вентиляцией воздуха. Кроме того, благодоря своей структуре, гречишная лузга будет легко массажировать шейный отдел, улучшая, таким образом микроциркуляцию крови. Но срок службы у такой подушки самый короткий – 3 года.
Насколько важен матрас при остеохондрозе?
Именно матрас обеспечивает равномерную поддержку тела во время сна. Чтобы добиться естественного положения тела в ночной период, многие специалисты рекомендует ортопедические матрасы. Такие матрасы делятся, так же как и подушки, по жесткости и наполнению.
Самым популярным наполнителем является латекс, затем кокосовая койра (экологичный материал, жесткий и практичный).
Жесткость матраса определяется весом человека:
Итак, главное помнить, что ни какие ортопедические подушки и матрасы не помогут в острый период. Но улучшить свое состояние в период ремиссии вполне подойдут. Внимание к тому, как вы спите, относится к комплексному лечению остеохондроза и является залогом улучшения качества жизни.
Сон при шейном остеохондрозе
Наличие заболеваний спины заметно ограничивает человека в движениях и требует соблюдения определенных правил в момент сна. В этой статье мы подробно расскажем о шейном остеохондрозе и том, как обеспечить себе крепкий и здоровый сон.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Остеохондроз считается одним из самых опасных заболеваний спины, ведь при нем позвонки и межпозвоночные диски деформируются, а окружающие их мышцы постепенно отмирают. Разумеется, что эта болезнь требует лечения, но не стоит забывать и других мерах, например, ведении здорового образа жизни, который включает в себя здоровый сон.
Общее описание заболевания
остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой дегенеративную патологию, которой подвергается соединительная ткань. Она опасна тем, что способна привести к стиранию хрящей, расположенных между позвонками.
Среди причин появления данного заболевания необходимо выделить:
Как вылечить?
Подобно любой другой болезни остеохондроз нуждается в лечении. Основная проблема в том, что обычно его диагностируют на поздних стадиях. Это объясняется тем, что на ранних этапах развития для заболевания характерно отсутствие симптомов. Кроме того, некоторые люди попросту не обращают внимания на незначительную боль в области спины, отдышку, повышение давления и т.д.
Что касается лечения остеохондроза любого из отделов позвоночника, то обычно оно состоит из:
Как правильно спать?
шейный остеохондроз воспринимается организмом как стресс, поэтому больной обязан полноценно высыпаться. Здоровый сон способен обеспечить отличное самочувствие и хорошее настроение, что положительно отразиться на борьбе с заболеванием. Кроме того, выспавшийся человек чувствует себя более спокойным, что снижает вероятность появления резкой боли.
Первое, о чем пойдет речь, – это положение, в котором лучше спать при остеохондрозе шеи. Врачи сошлись во мнении, что людям, имеющим проблемы с позвоночником, лучше всего ложится на бок. В подобном положении позвонки распрямляются, поэтому приток крови к ним усиливается.
Что касается свойств постели, то здесь мнения разделились. Одни ученые убеждены, что больной остеохондрозом должен спать на кровати с мягким матрасом, а другие считают, что чем тверже место для сна, тем лучше для спины. В действительности многое зависит от стадии развития заболевания и того, привело ли оно к появлению осложнений. Оптимальным выбором всегда будет «золотая середина» в виде кровати с матрасом средней жесткости и ортопедической подушки. Желательно, чтобы последняя имела форму прямоугольника или полумесяца. Есть так называемые подушки-валики, но такой вариант подойдет лишь в том случае, если больной желает недолго подремать в дневное время.
Многие люди задаются вопросом о том, можно ли человеку, страдающему от остеохондроза, спать на полу? Ответ на него очевиден: можно. Это объясняется тем, что пол представляет собой ровное и жесткое покрытие, находясь на котором позвоночник расправиться. Самое главное – отсутствие сквозняков. Если спящему на полу человеку будет холодно, то шейный остеохондроз может обостриться. В подобной ситуации лучше спать не именно на самом полу, а, к примеру, на тонком матрасе, чтобы сон был не только полезным, но и комфортным.
Здоровый сон легко сравнить с панацеей. Благодаря ему общее состояние пациента улучшается, а течение болезни замедляется. Кроме того, если вы будете спать в правильном положении и на правильно подобранной постели, то часть симптомов способна исчезнуть сама по себе, а вам каждый день гарантируется хорошее самочувствие и отличное настроение.
Правила сна при шейном остеохондрозе. Как спать при шейном остехондрозе?
Сегодня мы поговорим о насущной теме, которая волнует очень многих страдающих шейным остеохондрозом людей: «Как спать при шейном остеохондрозе?». Если у вас болит шея, уже возникли осложнения шейного остеохондроза, то есть, пережались позвоночные артерии, нарушается питание ствола головного мозга, начались головокружения, скачки давления, шум в ушах, или просто болит шея без осложнений, спать невозможно, комфортно не выспишься.
Надо понимать, что если у человека здоровая шея и нет остеохондроза, то, как не спи, все время будет хорошо. Если шея больная, остеохондроз, зажимы, боли в шее, осложнения, о которых я сказал, а еще развился корешковый синдром и рука начала неметь, болеть, отниматься, как не спи, все равно толку никакого не будет. На ортопедической подушке или без нее, полусидя, полулежа, или стоя вы будете пытаться уснуть, все равно шея спать не даст.
Вам обязательно нужно заняться своей шеей и привести ее в порядок. Тогда будете спать нормально. Но при уже развившемся шейном остеохондрозе, вы не можете спать от боли в шее. И поэтому я не буду давать рекомендации, в каких позах лучше вам спать. Я еще раз повторю: займитесь лечением шейного отдела позвоночника. Начните хотя бы с моей гимнастики для шеи. Многим помогает. Когда люди ее делают самостоятельно, то уже со второго-третьего сеанса им становится легче. Другого более качественного совета дать просто невозможно.
Моя многолетняя практика показывает, если хочешь спать, но шейный остеохондроз не дает вам спать, гимнастику делайте. А если вам гимнастика не помогает, тогда приезжайте в клинику, чтобы вас лечили специалисты. Но только лечитесь, станет легче, сон придет, и все восстановится. Не занимайтесь самообманом, не подбирайте себе ортопедические подушки, или другие всевозможные ухищрения, например, разогревания, ванна, чтобы уснуть. Это все самообман. Начинайте заниматься лечением вашего шейного остеохондроза. И очень скоро вы начнете спать, я вам обещаю.
Мою авторскую гимнастику можно посмотреть и купить здесь Гимнастика доктора Шишонина
Смотреть видео:
Подписывайтесь на доктора Шишонина в инстаграм и получайте больше полезных советов по здоровью:
Как выбрать подушку при остеохондрозе
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах: