На что ориентирована базовая физическая культура

Тесты по физической культуре

Какими показателями характеризуется физическое развитие?

Наследственностью, конституцией, антропометрическими показателями;

Телосложением, развитием физических качеств, состоянием здоровья;

многократное повторение двигательных действий;

движения, способствующие повышению работоспособности;

определенным образом организованные двигательные действия;

комплекс гимнастических упражнений.

физической подготовленности человека к жизни;

подготовки к профессиональной деятельности.

восстановления организма после заболеваний, травм, переутомления.

подготовки к спортивной деятельности.

4. Три группы задач, решаемых в процессе физического воспитания-

Развивающие, коррекционные, специфические.

Воспитательные, оздоровительные, образовательные.

Общепедагогические, компенсаторные, гигиенические.

Развивающие, оздоровительные, гигиенические.

Что является основным специфическим средством физического воспитания?

Естественные свойства природы;

Техникой физического упражнения;

Состав и последовательность действий, звеньев, усилий, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом, принято называть.

Главным звеном техники;

Структурой двигательной деятельности.

физическое совершенство человека;

физическое развитие человека;

физическое состояние человека;

физическую форму человека.

Что является основным критерием физического совершенства человека?

Качество теоретических знаний о физической культуре;

Уровень развития физических возможностей;

Функциями физической культуры;

Принципами физической культуры;

Методами физической культуры;

Средствами физической культуры.

Физическое образование субъекта;

Физическую культуру личности;

Физическое развитие индивида;

Физическое совершенство человека.

12.Назовите основные показатели развития физической культуры личности.

Культура движений и широкий фонд жизненно необходимых двигательных умений и навыков (бег, прыжки, метания, плавание, передвижения на лыжах);

Гигиенические навыки и привычки повседневно заботиться о своем здоровье, закаливании организма, физической подготовленности;

Уровень физических качеств; знания в области физической культуры; мотивы и интересы к физическому совершенствованию; соблюдение гигиены и режима;

В каком документе отражены нравственные правила спортивной деятельности?

Какие задачи умственного развития обучающихся решаются в процессе физического воспитания?

Расширение и углубление специальных знаний в сфере физической культуры;

Обогащение специальными знаниями, относящимися к сфере физической культуры и спорта; развитие познавательных и творческих способностей;

Содействие творческим проявлениям личности, в том числе в самопознании и самовоспитании, средствами физической культуры и спорта;

Формирование осмысленного отношения к занятиям физической культурой.

Назовите задачи развития эстетической сферы личности человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности.

Воспитание способности глубоко чувствовать и оценивать красоту в сфере физической культуры и спорта и в других областях ее проявления;

Воспитание способности чутко воспринимать и оценивать красоту в сфере физической культуры; формирование эстетики поведения и отношений;

Выработка активной позиции в утверждении прекрасного;

Непримиримость к безобразному в любых его проявлениях.

Что входит в содержание интеллектуальных ценностей физической культуры?

Знание о методах и средствах развития физического потенциала человека;

Комплекс методических руководств, практических рекомендаций, пособий;

Способность к рациональной организации времени, собранность;

Развитие мышления, логики.

Что понимается под мобилизационными ценностями физической культуры?

Все то, что наработано специалистами для обеспечения процесса физической и спортивной подготовки занимающихся;

Личные достижения в двигательной подготовленности человека;

Способность к рациональной организации времени, внутренняя дисциплина, собранность, быстрота оценки ситуации и принятия решения, настойчивость;

Развитие потребности в физическом совершенствовании.

Что относится к средствам физического воспитания?

Подвижные игры, гимнастика, спортивные игры, туризм, плавание, лыжная подготовка;

Соблюдение санитарно-гигиенических норм, режима дня, питания, отдыха, личная гигиена;

Физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы;

Солнце, воздух, вода.

Что понимается под формами занятий физическими упражнениями?

Способы организации учебно-воспитательного процесса;

Виды физкультурно-оздоровительной работы;

Структура построения занятий.

Уроки физической культуры и спортивно-тренировочные занятия;

Аэробика, шейпинг, калланетика, атлетическая гимнастика;

Первенства, чемпионаты, спартакиады, отборочные соревнования и др.;

Какова структура урочных форм занятий?

Вводная, разминочная, восстановительная части;

Подготовительная, основная, заключительная части;

Организационная, самостоятельная, низко-интенсивная части;

Вводная, основная, рекреационная.

Как классифицируются уроки физической культуры по признаку основной направленности?

Уроки освоения нового материала, уроки закрепления и совершенствования учебного материала, контрольные и смешанные (комплексные) уроки;

ОФП, профессионально-прикладной физической подготовки, спортивно-тренировочные уроки, методико-практические занятия;

Уроки гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжной подготовки, подвижных и спортивных игр и т.д.

Урок здоровья, спортивно-ориентированный урок;

В каких направлениях проявляется базовая физическая культура?

Физическая культура в дошкольных учреждениях и общеобразовательных учреждениях начального, общего и среднего образования;

Физическая культура в учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования;

Физическая культура, представленная как учебный предмет в системе образования и воспитания; физическая культура взрослого населения;

Физическая культура, как самостоятельный вид занятий.

Повышение уровня физической подготовленности, длительное сохранение здоровья, творческого долголетия и дееспособности, организация здорового образа жизни;

Приобретение необходимого уровня образованности в сфере физической культуры;

Овладение жизненно важными двигательными умениями и навыками;

В чем заключается основная цель массового спорта?

Достижение максимально высоких спортивных результатов;

Восстановление физической работоспособности;

Повышение и сохранение общей физической подготовленности;

Увеличение количества занимающихся спортом.

Чем определяется направленность профессионально-прикладной физической культуры (ППФК)?

Необходимостью военно-прикладной подготовки молодых людей к предстоящей службе в армии;

Потребностью общества в специальной подготовке человека к конкретной профессиональной деятельности;

Необходимостью социальной адаптации индивида в обществе;

Выработкой определенных стереотипов выполнения упражнений.

В чем суть и назначение оздоровительно-реабилитационной физической культуры?

Использование физических упражнений как факторов профилактики и лечения различных заболеваний, восстановления, борьбы с переутомлением;

Применение методик лечебной физической культуры после травм и заболеваний в условиях стационара, в целях реабилитации;

Организация профилактики заболеваний у населения;

Повышение иммунной системы организма.

В каких разновидностях представлены «фоновые» виды физической культуры?

Гигиеническая и рекреативная физическая культура;

Туризм, охота, рыболовство;

Физкультурно-спортивные развлечения и оздоровительно- массовые мероприятия;

Лечебная физическая культура.

Общей физической подготовкой;

Специальной физической подготовкой;

Гармонической физической подготовко;.

Какой метод, позволяющий наращивать физическую силу, является основным?

Метод круговой тренировки с выполнением силовых упражнений на 8-10 станциях;

Переменный метод, позволяющий варьировать интервалы отдыха между подходами к снарядам, менять вес и количество повторений;

Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых до отказа;

Метод переменного непрерывного упражнения.

Метод переменного непрерывного упражнения;

Использование метода «фартлек»;

Метод равномерного непрерывного упражнения;

Метод повторного выполнения упражнения.

Какой метод при выработке скорости движений (бега и т. д.) признано считать ведущим?

Метод повторного выполнения двигательных действий;

Метод круговой тренировки.

Какие факторы необходимо учитывать при подборе физических упражнений, способствующих качественному решению задач специальной физической подготовки?

Уровень физической подготовленности занимающихся, особенности конкретного вида спорта, период спортивной подготовки;

Цель занятий данным видом спорта; задачи, решаемые на определенном этапе спортивной подготовки;

Положительный и отрицательный перенос физических качеств, уровень развития физических качеств, возрастные особенности, вид спорта;

Какие задачи решаются в процессе профессионально-прикладной физической подготовки?

Развитие физических качеств и способностей, освоение двигательных умений и навыков;

Обучение специальным знаниям, повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятным факторам трудовой деятельности;

Обеспечение активной адаптации человека к избранному виду трудовой деятельности;

Физкультурное движение – это…

общественно-педагогическое явление, в содержание которого входит физическое образование и воспитание физических качеств человека;

социальное течение, в русле которого развертывается совместная деятельность людей по использованию ценностей физической культуры;

один из прикладных видов воспитания, имеющих выраженную практическую направленность;

неспециализированный процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на то, чтобы создать широкие общие предпосылки успеха в самых различных видах деятельности.

Локальный акт, разрешающий занятия физической культурой в спортивном зале :

Какое положение рук должно быть при передаче двумя сверху в волейболе?

Чуть выше уровня плеч;

Выпрямленные руки подняты вверх.

Как располагается кисть на мяче в момент удара при выполнении верхней прямой подачи в волейболе?

С какого числа начинается нумерация игроков в баскетболе?

Положение рук при ловле мяча двумя руками в баскетболе?

руки вытянуты навстречу мячу, кисти в «воронкообразном» положении;

руки вытянуты навстречу мячу, пальцы сомкнуты;

руки разведены в стороны, пальцы широко расставлены, напряжены.

На какие фазы условно делится прыжок в длину с разбега?

старт, стартовый разбег, отталкивание, приземление;

10 беговых шагов, отталкивание, приземление;

разбег, отталкивание, полет, приземление;

разбег, 2-3 беговых шага перед отталкиванием, отталкивание, приземление.

В каком положении находится туловище во время отталкивания при прыжках в длину с разбега?

сильно наклонено вперед;

в скрученном состоянии;

сохраняет почти вертикальное положение.

Описать технику бега на короткие дистанции:

туловище отклонено назад, поясница прогнута;

туловище сохраняет небольшой наклон вперед, руки, согнутые в локтях, двигаются в боковой плоскости, пальцы полусогнуты и не напряжены;

туловище прямое, руки сильно согнуты в локтях;

энергичные повороты туловища.

Строевые упражнения в гимнастике – это…

совместные действия в строю;

упражнения на снарядах;

Вольные упражнения в гимнастике – это…

комплекс общеразвивающих упражнений;

комбинации различных гимнастических упражнений с элементами акробатики и хореографии;

упражнения на снарядах;

упражнения на брусьях.

Утренняя гимнастика относится к…

Стойка в гимнастике – это…

положение лежа на полу;

вертикальное положение ногами вверх с опорой какой-либо частью тела;

исходное положение в строю.

На какие основные стили подразделяются лыжные ходы?

Бесшаговый, одношаговый, двухшаговый, четырехшаговый;

классический и свободный;

попеременный и одновременный;

по равнине, на подъеме и под уклон.

Какие ходы различают в попеременных ходах лыжных гонок?

двухшаговый и четырехшаговый;

одношаговый и двухшаговый;

повороты переступанием, спуски, бег по равнине;

ходы, подъемы, спуски, бег по равнине.

ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет, в среднем

Чем регламентируются гигиенические нормы и требования?

Распоряжением директора школы;

Инструкцией учителя физической культуры (тренера).

Какой компонент пищевых веществ выполняет пластическую функцию в процессах жизнедеятельности организма, и наиболее активно участвует в построении костной ткани и в водно-солевом обмене?

затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

Какая фаза следует после выполнения физической нагрузки вслед за наступлением утомления?

Фаза восстановления работоспособности;

Фаза «второго дыхания»;

Фаза временного снижения работоспособности.

Как необходимо планировать двигательную нагрузку школьникам старшего возраста, чтобы получить тренировочный эффект?

Не реже 3-4 раз в неделю (от 40 минут до 1,5 часа);

Не реже 2-3 раз в неделю (от 30 минут до 1 часа);

1-2 раза в неделю (от 1 до 2 часов);

1-2 раза в неделю (от 3 до 4 часов);

С помощью какого теста можно определить приспособляемость организма к физической нагрузке?

При помощи пробы Штанге;

С помощью пробы Генчи;

С помощью теста Руфье;

С помощью Гарвардского степ-теста.

Перечислите основные типы телосложения.

Легкокостный, гиперстенический, ширококостный.

Тонкокостный, астенический, среднекостный.

Астенический, нормостенический, гиперстенический.

Тонкокостный, ширококостный, нормостенический.

Перечислить основные виды реабилитации:

Медицинская, физическая, психологическая, социально-экономическая;

Социальная, умственная, трудовая, восстановительная;

Мышечная, мануальная, аутогенная, активная, пассивная;

Психологическая, трудовая, мышечная.

Назовите основные средства физической реабилитации:

Лечебная физическая культура;

Трудотерапия, массаж, мануальная терапия, аутогенная тренировка;

Активные, пассивные, психорегулирующие;

Циклические упражнения и виды спорта.

Перечислите общеизвестные «факторы риска» в жизни людей?

Гипокинезия, алкоголизм, наркомания, курение;

Нарушения в питании, экологии;

Назовите три этапа в развитии стресса.

Реакция тревоги, стабилизация, истощение;

Информация, мобилизация, перегрузка;

Угроза, опасность, заболевание;

Информация, реакция тревоги, заболевание.

Перечислите основные задачи первой доврачебной помощи, оказываемой пострадавшему?

Временная остановка кровотечения, наложение кровоостанавливающего жгута;

Проведение мероприятий по ликвидации угрозы для жизни, предупреждение осложнений, обеспечение благоприятных условий для транспортировки;

Применение техники искусственного дыхания, непрямого массажа сердца, наложение бинтовых повязок, жгутов, иммобилизации;

Улучшение или восстановление сердечной деятельности и дыхания.

В чем заключается первая помощь при ранениях?

Наложение повязки и транспортной шины;

Введение противостолбнячной сыворотки;

Остановка кровотечения, защита раны от вторичности загрязнения;

Обработка перекисью водорода.

В чем заключается доврачебная помощь при обмороке?

Инъекции кордиамина и кофеина;

Придание телу горизонтального положения, приподнимание ног, обеспечение доступа воздуха;

Приподнимание головы, согревание, горячее питье;

Прикладывание холода в височную часть головы.

Сколиоз позвоночника – это…

изгиб, направленный назад;

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДБ-274034

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Хабаровском крае введут уроки по вакцинации в некоторых школах и колледжах

Время чтения: 1 минута

Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате

Время чтения: 1 минута

В Москве новогодние каникулы в школах могут начаться с 27 декабря

Время чтения: 1 минута

В Петербурге школьникам разрешили уйти на каникулы с 25 декабря

Время чтения: 2 минуты

Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст

Время чтения: 1 минута

В России утвердили новый порядок формирования федерального перечня учебников

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Базовая физическая культура

Спортивное воспитание в детских дошкольных учреждениях, школах и университетах. Понятие о базовой физической культуре. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня. Использование физической культуры в повседневной жизни населения.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта и туризма Республики Беларусь

«Белорусский государственный университет физической культуры»

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Базовая физическая культура

Исполнитель: студент 5курса,

Гурырчик Ольга Васильевна

Помозов Александр Владимирович

Глава 1. Понятие о базовой физической культуре

Глава 2. Физическое воспитание в детских дошкольных учреждениях

2.1 Общие задачи для детей дошкольного возраста в детских дошкольных учреждениях

2.2 Средства физического воспитания детей дошкольного возраста в детских дошкольных учреждениях

2.3 Обучение на занятиях в детских дошкольных учреждениях

Глава 3. Физическое воспитание в школе

3.1 Сущность физического воспитания школьников

3.2 Основные задачи физического воспитания школьников

3.3 Основные формы организации занятий физическими упражнениями в школе

Глава 4. Базовая физическая культура в средне-специальных учебных заведениях

Глава 5. Базовая физическая культура в системе высшего образования

Глава 6. Пролонгирующие разновидности базовой физической культуры

6.1 Физическая культура во взаимосвязи с возрастным развитием человека и условиями его жизни

6.2 Использование физической культуры в повседневной жизни населения

Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности [4].

Кроме выполнения этой важнейшей функции отдельные компоненты физической культуры нацелены на решение специфических функций частного характера [11].

К ним следует отнести:

образовательные функции, которые выражаются в использовании физической культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране;

прикладные функции, имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;

спортивные функции, которые проявляются в достижении максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;

реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции, которые связаны с использованием физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма [9].

В решении центральной задачи всестороннего гармонического развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Каждая из ее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои частные задачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно [15].

Базовая физическая культура включена в систему общего образования в качестве одной из учебных дисциплин, обеспечивающих разностороннюю физическую подготовку [17].

Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте [18].

Актуальность. Важность и высокую значимость этого вида физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом определяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие.

Цель курсовой работы: изучить базовую физическую культуру.

1. Дать общее понятие базовой физической культуре.

2. Изучить черты физического воспитания в детских дошкольных учреждениях, школе, вузах, высших учебных заведениях.

3. Изучить черты пролонгирующей физической культуры.

1. Поиск научно-методической литературы

2. Анализ научно-методической литературы.

Структура и объем курсовой работы: Данная курсовая работа состоит из введения, шести глав, заключения, списка использованной литературы в количестве 19 источников. Содержание работы изложено на 35 страницах компьютерного текста.

Глава 1. Понятие о базовой физической культуре

Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте [18].

Важнейшей формой базовой физической культуры является школьная, представляющая собой реализацию в педагогическом процессе основных задач физического воспитания в виде учебных занятий. Уроки физкультуры обязательны для всех учащихся, их содержание определяется государственной программой [11].

Важными элементами школьной физической культуры являются, в частности:

1. «школа движения» (система гимнастических упражнений и правил их выполнения, с помощью которых формируют умение дифференцированно управлять отдельными движениями и развивают способность координировать их в различных сочетаниях);

2. система упражнений, рассчитанных на освоение основных способов рационального использования своих сил для перемещения в пространстве, преодоления препятствий и оперирования с предметами (основных способов ходьбы, бега, плавания, передвижения с помощью вспомогательных средств, прыжков, метаний, поднимания и переноски тяжестей и т. п.);

3. «школа» единоборства, противодействия и взаимодействия в условиях сложных форм двигательной деятельности, включающих межличностные контакты (типа спортивной борьбы, игр) [1].

Кроме школьной формы физическая культура включает в себя и другие виды организованных секционных или самостоятельных занятий, способствующих общей физической подготовке.

Глава 2. Физическое воспитание в детских дошкольных учреждениях

Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия в детских садах улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ. Они повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма. Через двигательную деятельность ребенок познает мир, развиваются его психические процессы, воля, самостоятельность. Чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов, тем полноценнее осуществляется его развитие. Поэтому, если данный период будет упущен в плане грамотного физического воспитания, то в дальнейшем наверстать пробелы, устранить допущенные ошибки будет чрезвычайно трудно [12].

Система физического воспитания в дошкольных учреждениях представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей. Она одновременно является подсистемой, частью общегосударственной системы физического воспитания, в состав которой входят учреждения и организации, осуществляющие и контролирующие эту работу. Каждое учреждение в зависимости от его специфики имеет свои конкретные направления в работе, отвечающие в целом государственным и общенародным интересам.

Система физического воспитания в дошкольных учреждениях строится с учетом возрастных и психологических особенностей детей [2].

2.1 Общие задачи для детей дошкольного возраста в детских дошкольных учреждениях

1. Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности). Важно обращать внимание на укрепление мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, так как оно может существенно ограничить двигательную активность ребенка.

3. Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов.

4. Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости). В дошкольном возрасте процесс воспитания физических способностей не должен являться специально направленным по отношению к каждому из них.

1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

2. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию [7].

2.2 Средства физического воспитания детей дошкольного возраста в детских дошкольных учреждениях

К числу основных средств физического воспитания детей дошкольного возраста относятся физические упражнения. Они формируют двигательные умения и навыки, способствуют развитию двигательного аппарата. В качестве факторов, оптимизирующих воздействия физических упражнений на организм ребенка, широко используются оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы [5].

Физические упражнения. Применительно к задачам физического воспитания детей дошкольного возраста наиболее широкое применение получили следующие три группы физических упражнений: 1) основная гимнастика; 2) подвижные игры (бессюжетные и сюжетные); 3) упрощенные формы спортивных упражнений.

Основная гимнастика включает в себя: 1) общеразвивающие упражнения для отдельных частей тела с предметами (мячами, кубиками, флажками, гимнастическими палками и др.) и без предметов; 2) различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазание, ползание, равновесие, висы и др.; 3) строевые упражнения (построения и перестроения, повороты, размыкания и смыкания); 4) танцевальные упражнения. Характерной особенностью этих упражнений является их избирательная направленность, т.е. можно подобрать упражнения на определенную мышечную группу, на любое физическое качество, на осанку и др. Упражнения основной гимнастики в наибольшей степени способствуют формированию умений владеть своим телом, согласованно выполнять различные сложные движения.

Подвижные игры занимают среди других средств центральное место. Их педагогическое значение проявляется в том, что в процессе игры происходит не избирательное, как в основной гимнастике, а комплексное развитие физических качеств. Следовательно, осуществляется и комплексное совершенствование всего двигательного аппарата, всех систем организма.

Начиная с пятилетнего возраста в состав средств физического воспитания дошкольников следует включать упрощенные формы спортивных упражнений. К ним относятся упрощенные способы передвижения на лыжах, катание на коньках, плавание, различные игры с мячом (например, перебрасывание мяча через сетку, попадание мячом в корзину) и др. Упрощенные спортивные упражнения направлены на решение оздоровительных и образовательных задач, а также на формирование первичного интереса к спортивной деятельности [19].

Оздоровительные силы природы. Систематическое использование солнечных, воздушных и водных процедур в соответствии с возможностями детского возраста совершенствует механизмы терморегуляции, нормализует психические процессы и тем самым повышает работоспособность и физическое состояние детей. Сочетание их с физическими упражнениями позволяет достигнуть наибольшего эффекта в процессе совершенствования физической природы человека.

Гигиенические факторы. К ним относятся соблюдение режимов сна и питания, двигательной активности и отдыха, гигиена тела, массаж и т.п; Гигиенические факторы в значительной степени дополняют оздоровительное воздействие физических упражнений и определяют возможности физического развития. Так, например, физкультурные занятия лучше содействуют физическому развитию при полноценном питании и сне. Чистота помещения, физкультурного оборудования служит профилактикой инфекционных заболеваний.

Для успешного решения задач физического воспитания детей дошкольного возраста необходимо комплексное применение физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов [10]

2.3 Обучение на занятиях в детских дошкольных учреждениях

В детском саду с детьми проводят 10 занятий в неделю, продолжительность каждого 15—20 мин. Удельный вес этого времени, казалось бы, невелик, но ответственность воспитателя в подготовке и проведении занятий чрезвычайно велика.

Успешность обучения зависит от целого ряда факторов.

Воспитатель должен хорошо владеть приемами и методами обучения. Умелое их использование повысит активность детей на занятиях, их самостоятельность в решении умственных и практических задач [5].

Эффективность усвоения нового зависит и от того, насколько внимательны дети на занятиях. Чтобы обеспечить необходимое внимание, воспитателю надо соблюдать следующие правила: хороший темп занятия, недопустимость траты времени, отведенного для занятия, на подготовку пособий и даже на ожидание того, пока дети выйдут для ответа к столу воспитателя (односложные ответы они могут давать с места); четкость, краткость, доступность объяснений, опора на чувства детей, их любознательность; максимальная опора на активную мыслительную деятельность детей; бережное отношение к неокрепшему вниманию (минимальное количество организационных замечаний, указаний, недопустимость резкого тона при этом); разнообразие форм работы, подчиненных теме занятия; включение в работу всех детей.

Занятия некоторых видов проводятся всего один раз в неделю или даже в 2 недели (аппликация, конструирование), поэтому они требуют особенно тщательной подготовки со стороны воспитателя: подбора материала, наиболее ценного в познавательном отношении; правильной постановки воспитательно-образовательных задач; использования наиболее эффективных приемов обучения; четкого планирования [8].

Глава 3. Физическое воспитание в школе

3.1 Сущность физического воспитания школьников

Физическое воспитание есть целенаправленная, четко организованная и планомерно осуществляемая система физкультурной и спортивной деятельности детей. Она включает подрастающее поколение в разнообразные формы занятий физической культурой, спортом, военно-прикладной деятельностью, гармонично развивает тело ребенка в единстве с его интеллектом, чувствами, волей и нравственностью.

Цель физического воспитания состоит в гармоничном развитии тела каждого ребенка в тесном, органичном единстве с умственным, трудовым, эмоционально-нравственным, эстетическим воспитанием.

Физическое воспитание способствует преодолению некоторых жизненных противоречий. Ребенок, будучи от природы активнодеятельным существом, удовлетворяющим естественные потребности организма за счет движения, попадает в современной школе и семье в условия ограниченной физической подвижности, бездеятельности, пассивной созерцательности и психологических перегрузок, порождающих гиподинамию, застойные явления в организме, ожирение, патологические нервно-психические и сердечно-сосудистые изменения. Следствием недостаточного внимания к разрешению этого противоречия являются различные заболевания, нервные срывы, инфаркты, физическая слабость, нравственная апатия, нежелание трудиться, неспособность к напряженному труду, интенсивной общественной и семейной жизни [13].

3.2 Основные задачи физического воспитания школьников

Использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач.

1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.

2. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола, гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.

3. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.

4. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания. Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма [16].

1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков:

1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах); 2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.); 3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки); 4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия); 5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).

2. Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать: 1) условия и правила выполнения физических упражнений; 2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма; 3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; 4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями; 5) роль физической культуры в семье и т.д.

1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость: повышения физкультурной грамотности школьников; стимулирования положительной мотивации к физической культуре; формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д.

2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), содействие развитию психических процессов.

Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста. Однако для разных учебных заведений в зависимости от возраста и форм использования физической культуры они должны быть конкретизированы [16].

3.3 Основные формы организации занятий физическими упражнениями в школе

В системе физического воспитания школьников применяются разнообразные формы организации занятий физическими упражнениями.

1. Урок физической культуры. Основной формой занятий физическими упражнениями в школе является урок физической культуры. По сравнению с другими формами физического воспитания урок физической культуры имеет ряд преимущества, так как он:

а) является самой массовой формой организованных, систематических и обязательных занятий школьников;

б) проводится на базе научно обоснованной государственной программы, рассчитанной на длительные сроки обучения;

в) осуществляется под руководством педагога при учете возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;

г) содействует всестороннему и гармоничному физическому совершенствованию всех учащихся вне зависимости от их двигательных способностей, спортивных результатов, распределения на медицинские группы и т.д.

2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня. В процессе проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий решаются следующие задачи: активизация двигательного режима в течение учебного дня и внедрение физической культуры в повседневный быт школьников; поддержание оптимального уровня работоспособности в учебной деятельности; укрепление здоровья и совершенствование культуры движений; содействие улучшению физического развития и двигательной подготовленности учащихся; овладение навыками самостоятельных занятий физической культурой. К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относят несколько разновидностей (форм) занятий [17].

В старших классах проводятся физкультпаузы во время занятий в учебно-производственных мастерских (на уроках труда).

Игры и физические упражнения на удлиненных переменах являются хорошим средством активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления работоспособности учащихся в процессе учебного дня. Важными условиями проведения физических упражнений и игр на перемене являются наличие хорошо заранее подготовленных мест занятий, достаточное количество инвентаря и оборудования. Как правило, во всех играх дети участвуют добровольно, по желанию.

Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час) направлены на решение следующих задач: укрепление здоровья; закаливание организма учащихся; повышение уровня физической и умственной работоспособности; поддержание ее устойчивости на протяжении всего учебного года; совершенствование двигательных умений и навыков, изученных на уроках физической культуры; формирование умений и воспитание привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Внеклассные формы организации занятий. К внеклассным формам физического воспитания школьников относятся: 1) спортивные секции по видам спорта; 2) секции общей физической подготовки; 3) секции ритмической и атлетической гимнастики; 4) школьные соревнования; 5) туристские походы и слеты; 6) праздники физической культуры; 7) дни здоровья, плавания и т.д. Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы: а) содействовать успешному и полному овладению материала программы по предмету «Физическая культура»; б) удовлетворять интересы школьников к занятиям массовыми видами спорта и на этой основе выявлять детей, имеющих хорошие способности к занятиям определенными видами спорта; в) обеспечивать здоровый, активный, содержательный отдых. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста, пола и интересов школьников [9].

Глава 4. Базовая физическая культура в средне-специальных учебных заведениях

Программа физического воспитания для ПТУ называется комплексной потому, что она определяет содержание учебного процесса и внеучебной работы, предусматривает использование разнообразных форм занятий физическими упражнениями (уроков по физической культуре, утренней зарядки, физкультурной паузы, спортивных соревнований, туристских походов и др.). Такой комплексный подход к организации физического воспитания позволяет обеспечивать рациональный двигательный режим учащихся, необходимый для их нормального физического развития. Объем этого режима составляет 8—10ч активных занятий физическими упражнениями в неделю [10,18].

Добиться практического решения поставленных задач возможно путем систематического использования средств физического воспитания: физических упражнений, оздоровительных сил природы (солнца, воздуха, воды) и гигиенических факторов.

Освоение практического материала комплексной программы физического воспитания обеспечивает учащимся требуемый уровень физической подготовленности, позволяет укрепить физические, моральные, волевые качества, овладеть прикладными двигательными умениями и навыками [19].

Помимо практического материала учащиеся изучают историю развития физической культуры в нашей стране, методические основы физического воспитания, получают сведения о гигиене здорового образа жизни.

Следует знать, что по особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на два типа: урочные и неурочные.

Урочный тип занятий характеризуется непосредственным взаимодействием преподавателя и занимающихся, постоянством и однородностью состава группы.

При проведении уроков соблюдается их взаимосвязь, продолжительность и периодичность, содержание определяется учебной программой.

Урок состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть предназначена для первичной организации учащихся, сосредоточения их внимания, ознакомления с содержанием урока, для подготовки организма к предстоящей, более интенсивной деятельности.

В основной части урока решаются задачи по обучению двигательным умениям и навыкам, по воспитанию физических, волевых и других качеств.

Заключительная часть необходима для постепенного снижения нагрузки на организм. В заключительной части подводятся итоги урока, даются домашние задания для самостоятельных занятий.

После урока проводятся гигиенические процедуры.

По направленности различают уроки общей, профессионально-прикладной физической подготовки и учебно-тренировочные (спортивно-тренировочные) занятия.

Уроки общей физической подготовки служат целям всестороннего физического развития занимающихся, обучения и совершенствования в разнообразной двигательной деятельности.

Уроки профессионально-прикладной физической подготовки предназначены для качественного освоения прикладных навыков, воспитания психических и физических качеств, необходимых в трудовой деятельности. Кроме того, целенаправленная физическая подготовка снижает производственный травматизм, профессиональную заболеваемость, позволяет поддерживать высокий уровень работоспособности организма, повышать профессиональное мастерство.

Учебно-тренировочные уроки предусматривают особенности спортивной специализации, углубленную работу по физической, технической и тактической подготовке, характерной для определенного вида спорта. Служат подготовке к соревнованиям и достижению высокого спортивного результата [4].

Для учебно-воспитательного процесса характерно поэтапное освоение материала. Поэтому также различают занятия: вводные, базовые контрольные.

Эффективность уроков зависит от объема и интенсивности применяемых физических нагрузок, от сознательного отношения к занятиям и активности учащихся.

В процессе обучения в ПТУ учащиеся выполняют учебные нормативы, а на выпускных курсах сдают экзамен. В содержание экзамена входят основы теоретических знаний и упражнения, характеризующие уровень развития основных физических качеств. Оценка по учебному предмету выставляется за технику выполнения контрольного упражнения и показанный результат.

Учащиеся с отклонениями в состоянии здоровья занимаются по специальной программе [8].

В целях медицинского и педагогического контроля на каждого учащегося заполняется карта физической подготовленности. Карта содержит данные об уровне развития скоростно-силовых качеств, общей выносливости, а также параметры жизнедеятельности организма (величина жизненной емкости легких, частота сердечных сокращений, кровяное давление). Показатели заносятся в карту в сентябре и мае каждого учебного года. Каждый учащийся обязан знать свои показатели и использовать средства физической культуры для их улучшения.

К неурочным формам занятий физической культурой относятся: вводная гимнастика и физкультурная пауза на производстве, физические упражнения на подвижных переменах, утренняя гигиеническая гимнастика, самостоятельные занятия, туристские походы, спортивные соревнования.

Неурочные занятия, предусмотренные комплексной программой физического воспитания, предназначены для обеспечения активного отдыха учащихся, укрепления их здоровья, повышения работоспособности организма, развития физических качеств совершенствования двигательных навыков.

Неурочные формы организации физического воспитания проводятся как в режиме учебного дня ПТУ, так и во внеучебное время.

Комплексной программой предусмотрены: вводная гимнастика и физкультурнаяпауза (проводятся в период производственной практики), подвижная перемена. Эти формы физического воспитания предназначены для подготовки к учебно-производственной деятельности и восстановления работоспособности учащихся.

Вводная гимнастика проводится до начала работы на производстве и обеспечивает быстрое вхождение организма в ритм рабочего процесса.

Физкультурнаяпауза помогает снять утомление и восстановить работоспособность.

Подвижная перемена в режиме учебного дня необходима для соблюдения учащимися должного двигательного режима. На подвижных переменах учащиеся выполняют комплексы физических упражнений оздоровительной направленности, занимаются бегом и ускоренной ходьбой, атлетической и ритмической гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Занятия физическими упражнениями помогают сохранить бодрость и энергию до конца учебного дня.

Важными факторами укрепления здоровья учащихся являются занятия физической культурой, спортом и туризмом во внеучебное время.

К внеучебным физкультурно-оздоровительным и спортивно-массовым формам относятся: утренняя гигиеническая гимнастика, самостоятельные занятия физическими упражнениями, занятия в группах общей физической подготовки и в спортивных секциях, спортивные соревнования [19].

Глава 5. Базовая физическая культура в системе высшего образования

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности [12,19].

Задачи физического воспитания. В процессе физического воспитания студентов решаются следующие основные задачи:

— понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

— знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

— формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

— овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

— обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

— приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

На основе государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах факультетов вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле дисциплин общекультурной подготовки предусмотрено выделение обязательных учебных часов (408 ч) на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения с проведением ежесеместровых зачетов в соответствии с требованиями учебной программы для вузов по физическому воспитанию [6].

В организации физического воспитания студентов тесно сочетаются государственные и самодеятельные начала.

Общее руководство работой по физическому воспитанию в вузе осуществляется ректоратом. Непосредственно организует и проводит эту работу кафедра физического воспитания. Самодеятельной физкультурной работой руководит правление спортивного клуба института.

На преподавателей кафедры физического воспитания помимо основной учебно-воспитательной работы со студентами могут быть возложены другие конкретные обязанности: руководство спортивной работой на факультете, подготовка общественных методистов по проведению гимнастики в режиме учебного дня, руководство секционными занятиями по отдельным видам спорта и т. п.

На основании данных врачебного осмотра, оценки состояния здоровья и физической подготовленности студенты распределяются для прохождения курса физического воспитания на три группы: специальную, подготовительную и основную. Соответственно создаются три отделения: специальное, подготовительное и спортивного совершенствования, занятия в которых имеют свою специфику как по содержанию, так и по методике.

Содержание обязательных занятий регламентируется государственной программой. Для обязательных занятий отводится по 70 часов на I и II курсах (2 часа в неделю). Факультативные занятия планируются на всех курсах, кроме выпускного, из расчета 2—8 часов в неделю, в зависимости от уровня спортивного мастерства занимающихся. Для студентов, зачисленных по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу, может планироваться до 560 часов обязательных занятий в течение четырех лет (4 часа в неделю).

В городах, имеющих значительное число вузов, созданы объединенные межвузовские спортивные отделения, в которых занимаются спортсмены высокой квалификации (начиная с I разряда). Для таких отделений обеспечиваются оптимальные условия спортивного совершенствования.

Как правило, занятия по обязательному курсу начинаются 1 сентября и продолжаются до 1 июля в течение 35 учебных недель, с перерывами на экзаменационные сессии, каникулы и производственную практику. Со студентами-спортсменами высокой квалификации тренировочные занятия обычно проводятся на протяжении всего учебного года (при некотором сокращении числа занятий в периоды сессий). Для всех остальных студентов во время сессий и каникул рекомендуются облегченные самостоятельные занятия и активный отдых по заданию преподавателя [15].

При организации занятий принимаются в расчет сезонно-кли-матические условия, материально-техническая база вуза (в частности, число спортивных сооружений, их пропускная способность), общий режим учебной работы и другие обстоятельства. Чтобы облегчить комплектование однородных по подготовленности учебных групп, стремятся проводить занятия одновременно со всеми студентами одного курса или академическими «потоками».

Основными документами планирования процесса физического воспитания в вузе являются: учебный план, программа, определяющая содержание теоретических и практических разделов работы, график занятий, отражающий порядок прохождения разделов программы во времени и сроки выполнения контрольных норм и требований, рабочие планы, раскрывающие методическую последовательность освоения учебного материала каждого раздела программы, и планы-конспекты отдельных занятий. Совместно со спортивным клубом кафедра физического воспитания разрабатывает положения о соревнованиях (для данного вуза) и календарный план соревнований. Кроме того, составляется общий план работы кафедры, в котором предусматривается весь комплекс мер, необходимых для всестороннего обеспечения процесса физического воспитания студентов.

Результаты физического воспитания студентов оцениваются по показателям текущих контрольных упражнений, зачетных соревнований и данных врачебного контроля. Промежуточные зачетные нормативы разрабатываются кафедрой на основе программы для каждого из трех отделений. Выполнение их организуется в форме соревнований. По обязательной программе студенты сдают зачеты в течение первых 4 семестров. Поэтапный врачебный контроль, обязательный для всех студентов, проводится в начале каждого года (обычно в сентябре). Данные поэтапного и текущего врачебного контроля анализируются не только как показатели сдвигов в состоянии здоровья студентов, но и для оценки эффективности воздействия применяемых средств и методов физического воспитания, с учетом которой вносятся необходимые коррективы в содержание и методику занятий.

Осуществляя предварительный, текущий и итоговый учет подготовленности студентов, основных сторон и условий работы, кафедра физического воспитания и спортклуб фиксируют посещаемость занятий и успеваемость студентов, результаты промежуточных контрольных и зачетных соревнований, выполнение планов подготовки спортсменов-разрядников, физоргов, общественных инструкторов и судей по видам спорта, показателей охвате студентов массовыми физкультурно-оздоровительными мероприятиями, высшие спортивные достижения вуза и другие конкретные показатели, которые в сочетании с обобщенными данными врачебного контроля дают возможность всесторонне оценить эффективность деятельности вуза в области физической культуры и спорта.

Физическое воспитание в режиме учебной работы студентов регламентируется учебными планами и программами, которые разрабатываются и утверждаются Министерством высшего образования РФ. Государственная программа физического воспитания определяет обязательный для студентов всех вузов объем физкультурных знаний, двигательных умений, навыков и уровень развития физических качеств.

Программа по физическому воспитанию студентов содержит три основных раздела: теоретический, практический, контрольный.

Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Теоретический раздел формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре.

Знания сообщаются преподавателями кафедры физического воспитания в форме поточных лекций в объеме 26 ч.

Лекционный курс читается по следующим темам: «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов», «Социально-биологические основы физической культуры», «Основы здорового образа жизни студента», «Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности», «Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания», «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями», «Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или оздоровительных систем физических упражнений», «Особенности занятий избранным видом спорта или оздоровительной системой физических упражнений», «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом», «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов».

Кроме этого студенты получают и углубляют знания на практических занятиях и путем самостоятельного изучения рекомендуемой литературы.

Практический раздел. Учебный материал данного раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, на формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта [3].

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах (12—15 чел.).

Методико-практические занятия предусматривают освоение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на творческое овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

Программой предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий (36 ч), связанных с лекционным курсом:

— методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижения на лыжах, плавание);

— простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции;

— методика составления индивидуальных программ физического воспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулки и т.д.);

— основы методики самомассажа;

— методика коррегирующей гимнастики для глаз;

— методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной направленности;

— методы оценки и коррекции осанки и телосложения;

— методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, программы, формулы и др.);

— методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы);

— методика проведения учебно-тренировочного занятия;

— методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания);

— методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств;

— основы методики организации судейства соревнований по избранному виду спорта;

— методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом;

— средства и методы мышечной релаксации в спорте;

— методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки;

— методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта творческой практической деятельности, достижение высоких результатов в избранном виде спорта, развитие самодеятельности в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности.

Средствами практического раздела, направленными на обеспечение необходимой двигательной активности студентов, достижение и поддержание оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, являются отдельные виды легкой атлетики (в основном беговые и прыжковые), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, туризм, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.

Практический раздел предусматривает как обучение занимающихся новым двигательным действиям, так и воспитание физических качеств [19].

Контрольный раздел. Материал раздела направлен на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают зачетные требования и практические нормативы, изложенные в примерной учебной программе для высших учебных заведений, а также дополнительные тесты, разрабатываемые кафедрой физического воспитания вуза с учетом специфики подготовки специалистов в данном учебном заведении [13].

Обязательными тестами, определяющими физическую подготовленность студентов, являются: 1) бег на 100 м; 2) поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за голову (женщины), подтягивание на перекладине (мужчины); 3) бег на 2000 м (женщины) и 3000 м (мужчины).

Глава 6. Пролонгирующие разновидности базовой физической культуры

6.1 Физическая культура во взаимосвязи с возрастным развитием человека и условиями его жизни

Ведущая роль в оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса в быту и режиме отдыха отводится проектированию различных физкультурно-оздоровительных систем на основе научно обоснованных и адекватных соотношений внешних и внутренних факторов развития человека.

Источник