На что способен человек в гневе
Как гнев вредит телу и мозгу
1. Из чего рождается гнев
Для начала необходимо понять, откуда же берется чувство и как зарождается первая искра этого эмоционального состояния. В самом начале в мозге активируется миндалина, одна из самых простых частей мозга, затем амигдала дает сигнал гипоталамусу, который, в свою очередь, передает сигнал в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а затем надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналина, кортизола и норадреналина. Как видишь, злость – эмоция, которая создается твоим организмом, а значит, может влиять на его функционирование. Совокупность гормонов оказывает свое воздействие, так что это влияние вполне обоснованно.
2. Как гнев воздействует на мозг
Одним из составляющих гнева является кортизол. Он обладает отрицательным эффектом, который особенно сказывается на префронтальной коре (ПФК) головного мозга и гиппокампе. ПФК – это важнейшая часть головного мозга, капитанский мостик на корабле. Именно в этой части происходят самые сложные процессы, в том числе мышление. ПФК отвечает за внимание, логическое мышление, память, способность рассуждать и планировать; играет роль в постановке целей и достижении результатов.
3. Как гнев воздействует на тело
Гормоны стресса и тут оказывают негативное воздействие, которое может подорвать здоровье, и виновниками выступают опять же кортизол и норадреналин, к которым присоединяется еще и адреналин. Надпочечники вырабатывают гормоны стресса, что заставляет кровь приливать к мышцам. Мы ощущаем это как чувство, заставляющее нас убегать или побуждающее драться.
Гормоны стресса оказывают следующее влияние на нашу сердечно-сосудистую систему:
— Повышают артериальное давление
— Увеличивают артериальное напряжение
— Повышают сердечный ритм
— Повышают уровень глюкозы в крови
— Увеличивают уровень жирных кислот в крови
Когда мы не можем выявить причину стресса, то значительно повышаем риск того, что эти симптомы могут перерасти в разряд хронических, а постоянная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может привести к сердечному приступу или инсульту. К тому же гормоны стресса влияют и на нашу иммунную систему. Исследования показали, что люди, живущие в постоянном стрессе, более подвержены различным болезням, еще это называется стрессовой болезнью. Думаешь, это странно? Оказывается, гормоны, которые выделяются во время эмоционального всплеска, действуют на иммунную систему следующим образом:
— Подавляют функцию щитовидной железы
— Не противодействуют распространению зараженных вирусом клеток
— Повышают риск развития рака
Также гормоны стресса ухудшают работу пищеварительной системы, уменьшая кровоток к органам пищеварения и угнетая метаболические функции.
4. Как бороться с гневом
Думаю, ты уже понял, что источая флюиды ненависти и гнева, будоража окружающих и себя скандалами и криками, вредишь лишь себе. Такое поведение губительно для тебя, а постоянный стресс может не только оказывать негативное воздействие на здоровье, он сказывается и на продолжительности жизни. К счастью, есть несколько способов, которые помогут уменьшить уровень стресса и нормализовать жизнь.
2) Массаж, прогулки и горячая ванна помогут успокоить нервную систему и снимут стресс.
3) Практика с дыханием поможет успокоиться: несколько глубоких вдохов и выдохов помогут совладать с разбушевавшимися нервами.
4) Правильно и сбалансированно питайся.
5) Делай перерывы. Постоянные нагрузки без отдыха со временем могут истощить нервную систему, а это тебе вряд ли нужно.
7) Побеседуй с кем-нибудь о своих проблемах. Это эффективный способ, который поможет высказаться, а не подавлять негативные эмоции.
8) Исключи главные раздражители. Перестань делать то, что тебя злит, общаться с людьми, которые тебе неприятны. Огради себя от всего, что может навредить твоему состоянию.
Территория гнева: что происходит с нашим организмом, когда мы злимся
Как бы ни хотелось пребывать всегда в хорошем настроении, жить, не злясь, сложно. Да и как можно не вспылить, когда погода портит планы, в супермаркете закончилось авокадо и вообще кажется, что всё вокруг против вас? При этом любопытно, насколько вреден гнев для нашего здоровья? Какие физиологические процессы происходят с нами, когда мы злимся или раздражаемся? Давайте разбираться.
Физиология гнева
Гнев — это естественная реакция организма на сторонние факторы. Иногда он может быть просто быстрой вспышкой, например, когда человек не придерживает перед вами дверь в метро и вы злитесь. Или это может быть настоящий фестиваль ярости, где вы едва будете узнавать себя. В любом случае, как и другие сильные эмоции, такие как грусть или радость, гнев — это естественный процесс.
Как говорит нейрофизиолог и ведущий сотрудник института физиологии имени Богомольца Дмитрий Исаев, «злость или гнев — эмоциональная реакция, часть рефлекса „бей или беги“».
Способность человека чувствовать гнев, как считают учёные, была заложена в мозг за миллионы лет эволюции. Это — часть наших инстинктов для борьбы с угрозами, за ресурсы и соблюдение социальных норм.
Учёный-биолог Александр Скороход рассказывает: в момент злости с организмом происходят реальные физиологические изменения. «В целом за эмоциональные реакции, действия и инстинкты, которые необходимы для выживания, в нашем головном мозге отвечает лимбическая система. Ключевой структурой в формировании эмоций является миндалина (миндалевидное тело), расположенная внутри височной части головного мозга. Миндалина активируется и даёт сигнал гипоталамусу, который, в свою очередь, передаёт сигнал в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а потом надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол», — говорит он.
Гнев и генетика
Но есть и менее очевидные факторы, вызывающие повышенную агрессию и раздражительность. «Все люди испытывают гнев, но некоторым сдержать его сложнее, чем другим. В этом есть генетическая составляющая», — говорит Дмитрий Исаев.
Мартин Рейтер, один из авторов исследования, говорит: «Другими словами, люди с „ТТ“ или „ТС“ генами не способны контролировать свои чувства так же, как и те, у кого нет этой мутации».
Александр Скороход рассказывает, что гены влияют на тип нервной системы, а также на силу, уравновешенность, скорость реакций человека на раздражающие факторы. «Нервная система каждого человека характеризуется силой, подвижностью и уравновешенностью нервных процессов. Согласно им выделяют 4 основных типа нервных систем, очень близких к типам темпераментов, которые выделял Гиппократ. Конечно, в зависимости от типа нервной системы реакция на раздражитель будет отличаться: возьмём хотя бы различия в реакциях холериков и флегматиков», — говорит он.
Как гнев влияет на организм
Нетрудно догадаться, что такие процессы не остаются незамеченными для нашего организма. Дмитрий Исаев говорит: кратковременная злость — это нормальная физиологическая реакция на негативные изменения окружающей среды. «Однако учёными замечено, что у людей, страдающих депрессией, бывают затяжные периоды злости. Возможно, таким образом система борется с повышением уровня кортизола», — отмечает он.
Воздействие постоянного стресса на организм похоже на воздействие стресса, поэтому все изменения, которые происходят в организме вместе с гневом, должны быть краткосрочными. Когда гнев сохраняется дольше, эти изменения начинают влиять на органы пищеварения, сон, настроение и так далее.
Александр Скороход поясняет: длительное повышение концентрации кортизола в крови негативно влияет на работу мозга, что особенно сказывается на префронтальной коре и гиппокампе. Префронтальная кора — это часть мозга, которая отвечает за мышление, внимание, принятие решений, волевые усилия. Гиппокамп — за долговременную память (это наши воспоминания о прошлом, все наши знания и опыт).
Если мы постоянно злимся, кортизол обогащает нейроны кальцием и в итоге может уничтожить клетки. В избытке он также может снижать уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение, ощущение радости и счастья. Проще говоря, постоянное пребывание в злости, раздражительности и негативе может притуплять нашу удовлетворённость жизнью и делать ещё более подавленными и несчастными.
Искажение реальности
Вы наверняка замечали, что в момент злости сложно контролировать свои слова и действия. Всё потому, что наш мозг пытается отреагировать на гормоны стресса и преодолеть раздражающие факторы. «Функции многих отделов мозга, которые отвечают за анализ ситуации, в момент гнева частично подавляются. Зато более активными становятся области, которые отвечают за действие. Исследования показывают, что гнев может сделать человека более импульсивным, неспособным оценить возможные последствия своих действий, а кроме того — более предвзятым и негативно настроенным», — говорит Александр Скороход.
Некоторые исследования даже прослеживают связь между гневом и переоцениванием интеллекта. В рамках одного из экспериментов учёные попросили людей оценить уровень своего гнева, а затем по шкале от 1 до 25 определить свой интеллект. После они прошли тесты по определению уровня интеллекта. В итоге те, кто признался в том, что имеет частые вспышки гнева, переоценивали свои способности.
Когда гнева становится слишком много
Как мы говорили выше, гнев, как и стресс, не вредит организму в небольших количествах, но может быть пагубным, когда становится тенденцией. Длительные приступы гнева, невозможность его выразить («выпустить пар») могут привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса, а значит, и к перегрузке сердечно-сосудистой системы, ухудшению работы пищеварительной системы, угнетению иммунитета и, как следствие, увеличению риска инфекционных и онкозаболеваний.
Исследования показывают, что если люди могут выразить свой гнев, то чувствуют себя гораздо счастливее.
Как избавиться от гнева
Существует много способов справиться с гневом. Среди самых быстрых: успокоить дыхание, посчитать до десяти.
Самый эффективный способ справиться с гневом, по словам Александра Скорохода, — спорт. Физическая активность позволяет пустить «мобилизированное» состояние организма под действием адреналина, норадреналина и кортизола в конструктивное русло.
Также полезно медитировать и гулять на природе. «За несколько часов размеренного и спокойного времяпровождения гормоны, которые выделились изначально, перестанут действовать, а новые не будут синтезироваться из-за смены обстановки и новых эмоциональных реакций», — добавляет Александр Скороход.
Если же человек хронически впадает в гнев, то стоит поработать над снижением уровня стресса в целом: сон, диета, отдых на природе и консультации психотерапевта.
Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева
Чувство гнева испытывал каждый. В психологии эта эмоция считается одной из самых сильных. Причем многие эксперты советуют бороться с ней и всячески ее контролировать. Конечно, держать себя в руках необходимо. Однако иногда гнев становится мощной мотивацией для какого-либо действия. Он заставляет людей поднять голову и начинать менять свою жизнь. Причем довольно часто эти изменения носят яркий позитивный оттенок и проявляются сразу комплексно. Некоторые психологи рекомендуют использовать свой гнев именно в качестве стартовой площадки для положительных изменений.
Понятие
Для начала нужно разобраться с самим понятием гнева. Психологи определяют его в качестве неприятной реакции (эмоциональной или поведенческой) на какой бы то ни было внешний раздражитель. Чаще всего гнев состоит сразу из трех компонентов.
Мышление
В гневе люди начинают всегда думают только негативно. Никакие положительные мысли в этот момент не возникают.
Чувства
Негативное мышление сопровождается и определенными отрицательными эмоциями. Например, многие в подобный момент начинают испытывать ярость, злобу, разочарование и даже презрение. Сами эмоции очень сильные и требуют какого-либо выплеска.
Действие
Естественно, выход эмоций сопровождается через определенное действие. В гневе люди могут сильно кричать, драться, сжимать кулаки.
Подавление гнева
Раньше все психологи в голос утверждали о том, что людям необходимо научиться глушить в себе гнев. На своих консультациях они учили пациентов становиться более спокойными и уравновешенными. Однако современные исследования показали, что сдерживать гнев нельзя. Подобное поведение может спровоцировать увеличенную нагрузку на сердце и сосуды. Подавление гнева часто связывают и с возникновением депрессии.
Обратные мысли
Сейчас многие психологи придерживаются совершенно иной точки зрения. Причем она доказана проведенными независимыми научными исследованиями. Дело в том, что гнев может стать идеальной движущей силой для каких-либо действий. В итоге человек начнет чувствовать себя более оптимистично и уверенно. Признание гнева способно снизить нагрузку на сердце.
При этом некоторые эксперты полагают, что выражение гнева сразу по мере его появления способно улучшить межличностные отношения. Гораздо хуже, когда отрицательные эмоции копятся постепенно. В итоге они могут спровоцировать серьезные проблемы с психикой и повредить общению между людьми.
В конечном счете именно гнев позволяет уйти с ненавистной работы, разорвать изжившие себя отношения и перестать общаться с токсичными людьми.
Неконтролируемый гнев
Сложнее всего обстоят дела в тех случаях, когда человеком начинает управлять неконтролируемый гнев. При подобном положении вещей происходит обратная ситуация. Люди нередко в таких эмоциях совершают очень нехорошие поступки, о которых потом сожалеют всю оставшуюся жизнь.
Психологи создали несколько стратегий управления гневом. Одна из самых популярных и эффективных будет предложена далее.
Сначала необходимо взять небольшую паузу, задержать дыхание и сосчитать до 10. При этом желательно сконцентрироваться на собственных эмоциях и физических ощущениях. Во время гнева люди часто испытывают злость, но представленная особенность поведения сопровождается и другими признаками. Например, многие ощущают непроизвольное сжатие мышц, покраснение лица, сокращение дыхания. Если гнев идентифицирован наиболее точно, то необходимо приступать к дальнейшему анализу.
Размышление
После паузы необходимо поразмыслить над тем, что будет, если дать волю своим эмоциям и чувствам. Нужно постараться максимально точно представить дальнейшее развитие событий. Необходимо также постараться понять, какие эмоции будет испытывать человек после ваших действий. Например, он может расстроиться, впасть в уныние, оскорбиться. Вариантов развития событий очень много, учесть все из них практически невозможно.
Анализ
После этого необходимо проанализировать настоящие причины гнева. Внешние раздражители кажутся основными только при поверхностном анализе. На самом деле причина гнева скрывается значительно глубже. Чаще всего люди пытаются выместить свой гнев на близких людях. Однако это только усугубляет саму проблему. Действовать в этом случае нужно значительно тоньше.
Необходимо прежде всего внимательно сосредоточиться на собственных потребностях. Нередко истинная причина гнева заключается в их неудовлетворении. Нужно понять, как разрешить ситуацию с положительным для себя итогом. Иногда для этого необходимо привлечь и другого человека. В этом случае с ним нужно просто поговорить и рассказать о проблеме. Однако подобное действие необходимо совершать только после полного успокоения. Иначе можно оскорбить человека, что только усугубит положение дел.
Уменьшение гнева
После этого нужно выбрать способ, позволяющий уменьшить гнев и снизить его негативное воздействие. Психологи предлагают разные варианты действий. Например, они часто рекомендуют выплеснуть свой гнев наружу при помощи каких бы то ни было физических упражнений. Иногда помогает и обычная прогулка. Можно также принять душ, перенести все отрицательные мысли в дневник, послушать какую-либо расслабляющую музыку или просто помедитировать. Вполне нормально, когда до полного успокоения человеку требуется несколько часов или даже дней.
Важно вернуться к обсуждению проблемы с холодным рассудком. В противном случае ситуация будет только усугубляться. Она породит новые трудности. В итоге возникнет специфический замкнутый круг, вырваться из которого станет очень и очень сложно.
Во время разговора с человеком необходимо прежде всего акцентировать внимание на себя. Нужно честно и максимально точно показать, какие его действия спровоцировали столь резкую реакцию психики. В противном случае донести свои мысли максимально полно просто не получится.
Вознаграждение
Необходимо ценить каждый приступ гнева, переведенный в конструктивное русло. Следует вознаграждать себя за подобное поведение. На самом деле использовать эту эмоцию для своего развития и достижения поставленных целей довольно тяжело. Она требует колоссальной работы над своим внутренним миром. Однако постоянное вознаграждение станет хорошим стимулом для психики. Оно поможет и в дальнейшем наиболее эффективно бороться с гневом.
Вместо итогов
Если научиться осваивать эту технику правильно, то можно перевести свой гнев в конструктивное русло. Например, постоянный стыд из-за своей фигуры часто заставляет людей худеть и добиваться приличных результатов на ниве спорта. Естественно, ситуаций в жизни бывает много. Однако подробный анализ каждого события позволит настроиться на позитивный лад.
Базовые эмоции: что такое гнев
Анна Веселко
В религии гнев является одним из смертных грехов, при этом есть в нем что-то неуловимо привлекательное (конечно, когда он не направлен на нас). Мы любим смотреть на спортсменов, яростно стремящихся к победе, чья целеустремленность загадочным образом переплетается в моменте со злостью, и любим наблюдать за горячими спорами политиков, которые не всегда способны удержаться от ругательств. Но, конечно, мы гораздо более нерешительно относимся к гневу в нашей собственной жизни. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, что нас злит.
Множество причин для ярости
Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся
Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. В одном исследовании ❓ Tavris, Carol. Anger: The Misunderstood Emotion. Simon & Schuster. 1982. оценивали гнев у младенцев разных национальностей, и оказалось, что китайские младенцы, как правило, были более спокойными в любой экспериментальной ситуации. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого.
Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку. Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется.
Еще одно интересное наблюдение ❓ Thomas, Sandra P., Carol Smucker and Patricia Droppleman. It hurts most around the heart: a phenomenological exploration of women’s anger. Journal of Advanced Nursing. 1998. — гнев у женщин чаще вызван близкими отношениями : они чаще чувствуют себя разочарованными в отношении членов семьи и друзей или чувствуют, что эти люди ожидают от них слишком многого, ничего не давая взамен. Мужчина с большей вероятностью будет разозлен поведением незнакомцев, объектами, которые не работают должным образом, и более крупными социальными проблемами, которые вызывают опасения по поводу правильного и неправильного.
Мужской гнев немного более абстрактен, женский, кажется, смешан с эмоциональной болью, а детский гнев, как правило, связан с блокировками целей и объектов (попробуйте отнять у ребенка игрушку!)
Мозг определяет, оправдывает ли триггер наш гнев, менее чем за минуту, но что происходит с организмом, пока мозг занят этой оценкой?
Физические эффекты гнева
Помните мультфильм «Головоломка»? Когда персонаж, олицетворяющий гнев, злится, из его ушей выходит пар, а сам он с головы до ног красного цвета. В реальной жизни гнев оказывает на наш организм примерно такое же воздействие. Реакция, безусловно, варьируется от человека к человеку, но некоторые симптомы общие и включают скрежетание зубами, сжатие кулаков, покраснение или побледнение кожи, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменение температуры тела.
Есть у гнева и особые мимические проявления — как и другие базовые эмоции, гнев легко читается на нашем лице:
Злятся ли животные?
В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева.
Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение
Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь. Однако для других может потребоваться осознанная работа над выражением гнева.
Как выразить гнев правильно
Гнев не в состоянии решить проблему, которая вас злит, однако его физические сигналы предупреждают о том, что пора что-то сделать и выразить гнев правильным образом.
Хронически сердитые люди на протяжении многих лет ожидают разочарования в происходящих вокруг них событиях — в итоге эти люди более гневно реагируют даже на небольшие стрессовые события, но, поступая так, они создают еще больше причин для гнева. К сожалению, результат такого состояния — это проблемы со здоровьем, более высокий уровень семейных конфликтов и более низкий уровень социальной поддержки из-за того, как гнев влияет на окружающих. Если вы чувствуете, что и ваши эмоции берут верх, возможно, пора задуматься о практиках управления гневом.
6 свойств гнева, о которых вы не знали
Злость — одна из самых распространённых человеческих эмоций. Она препятствует взвешенному анализу ситуаций и подталкивает к совершению недальновидных поступков, которые в свою очередь, рождают новые проблемы и новую злобу. Покинуть замкнутый круг непросто, лучше всего сделать это на раннем этапе, когда вы уже «закипели», но ещё не успели натворить чего-то, о чём потом придётся сожалеть. Как говорится, врага нужно знать в лицо, поэтому предлагаем вам ознакомиться с некоторыми особенностями гнева, это поможет вам понять его суть и научит вас держать своего «дикого зверя» на привязи.
1. Между «отпусканием» гнева и его подавлением нет принципиальной разницы
Когда люди сердятся, один из самых частых советов, которые они получает от окружающих — «отпустить гнев» и успокоиться. Как правило, такие рекомендации бесполезны — человек, испытывающий сильные негативные эмоции, по большому счёту, не способен их контролировать. Кроме того, в некоторых ситуациях необходимо отстаивать свои интересы, что требует большого количества энергии, которой просто неоткуда взяться, если человек смирился с происходящим.
К тому же, для самого злящегося, граница между тем, что он может контролировать и тем, что ему неподвластно практически стирается. Чтобы понять, как действительно можно исправить ситуацию, необходим её тщательный анализ, который практически невозможно осуществить во время приступов гнева. Таким образом, «отпускание» становится эффективным только тогда, когда человек способен им управлять, но в таком случае, нет существенных отличий между подобной тактикой и простым подавлением злобы.
2. Через призму гнева даже мелкие неприятности видятся кошмарными
Наверняка вам знакомо ощущение, когда во время гнева любая мелочь становится нешуточным раздражителем, провоцирующем очередные вспышки злобы. В таких ситуациях лучше не спешить с головой бросаться в омут злобы и высказывать окружающим всё, что вы о них думаете, куда результативнее будут попытки «переждать бурю» гнева. Зачастую, после того, как злость проходит, человек сожалеет о своей несдержанности, понимая, что ситуация, в общем-то, не стоила потраченных нервов и испорченных с собеседником отношений.
3. Неконтролируемый гнев контролирует вас
В кино и мультфильмах внутренний диалог часто изображают, как спор между «ангелом» и «бесом» — первый призывает к милосердию и благоразумию, а второй нашёптывает человеку, что ему лучше действовать, исходя из своих личных интересов и не обращая внимания на окружающих.
Конечно, в реальности всё намного сложнее. В нашей голове звучат не два голоса, а несколько десятков — страх, похоть, гордость, любовь, голод и множество других эмоций даже не пытаются договорится между собой, каждый из «спорщиков» тянет одеяло на себя, стараясь перекричать других. В гневе человек перестаёт понимать, действительно ли он испытывает какое-либо чувство, или под эту эмоцию искусно маскируется злоба, а это значит, гнев зачастую не даёт человеку выбора, заставляя его принимать те или иные опрометчивые решения.
Злость может быть отличным мотиватором для отстаивания своих интересов, но проблема в том, что человек порой испытывает гнев не из-за конкретной ситуации, а из-за глубоких психологических травм, в том числе, полученных в детстве. Если вы действительно хотите знать, что спровоцировало вспышку гнева, попробуйте взглянуть на самого себя непредвзято и попытайтесь честно ответить на вопросы — кто виноват в конфликте и была ли оправдана злоба, или она стала следствием вашей неспособности справиться со своими комплексами?
4. Окружающим наплевать на ваш гнев
Когда человек испытывает злобу, его никто не воспринимает всерьёз. Конечно, он может совершить немало активных действий — разорвать важный контракт, вылить стакан с кофе на голову начальнику, разбить об стену телефон, но всё это будут помнить только как банальную, ничего не значащую истерику. Злящиеся часто об этом забывают — им кажется, что окружающие будут внимательно их слушать, стоит только погромче заорать и сделать что-нибудь неадекватное.
Особенно характерно это заблуждение для интернет-общения — оставляя гневные комментарии к статьям и устраивая бессмысленные разборки, пользователи ошибочно полагают, что их мнение имеет чрезвычайно важное значение для других людей. К тому же, причиной интернет-споров часто служат принципиальные противоречия между различными точками зрения, которые невозможно разрешить, отправив собеседнику пару коротких, но «ёмких» (по вашему мнению) сообщений с язвительными «смайликами»в конце. Социальные сети хороши для проведения досуга и обмена новостями, но пытаться с их помощью решить глубокие экзистенциальные вопросы и выяснить Смысл Бытия — всё равно что выйти на арену цирка после выступления клоуна и прочесть лекцию о классической немецкой философии. Именно поэтому в интернете любят обсуждать разного рода конспиративные теории — это позволяет «оправдать» негативные эмоции, проявляемые участниками подобных дискуссий и создаёт видимость «глобальных проблем, которые необходимо решить». Разумеется, исключительно с помощью комментариев в социальных медиа.
5. Злость может накапливаться
Негативные эмоции не исчезают в никуда — если вам не удалось их выплеснуть или устранить причину, они отправляются «на хранение» в память и могут вновь проявиться в любой момент. Такие неожиданные всплески чаще всего носят деструктивный характер — вы просто срываетесь на первом попавшемся под руку собеседнике или, скажем, начинаете ни с того ни сего сыпать гневными и уничижительными комментариями в социальных сетях. Ответные сообщения, в свою очередь, только способствуют эскалации конфликта, заставляя вас, образно говоря, разбивать голову о стену, за которой ничего нет.
В то же время, злость можно направить в правильное русло, используя негативную энергию как повод для старта работы над собой или в качестве своеобразного источника дополнительных сил при движении к поставленной цели.
6. Гнев превращает вас в марионетку
Испытывающий гнев утрачивает способность мыслить трезво и просчитывать результаты своих действий. Потеряв самоконтроль, человек может стать игрушкой в руках более расчётливых и хладнокровных индивидуумов, которые используют ослеплённого злобой в своих целях.
У каждого из вас в любой момент времени найдутся поводы быть чем-либо недовольным — личной жизнью, обстановкой в стране или сугубо бытовыми происшествиями, вроде испорченного блюда или сломанного гаджета. Когда разозлённые по разным причинам люди объединяются в толпу, самое страшное не то, что у стихийно возникшего движения нет единой цели, а то, что умелый провокатор может подчинить бурлящие ненавистью массы своей воле и заставить их выполнять нужные ему задачи.
Таким образом, даже горя праведным гневом, вы можете наделать глупостей, которые лишь усугубят ситуацию и создадут новые причины и оправдания для злобы. Этот путь ведёт в тупик, поэтому в моменты, когда вам захочется, к примеру, придушить продавца и устроить в магазине погром, только из-за того, что там не оказалось нужного вам товара, постарайтесь сдержать это желание, дистанцироваться от него и заняться чем-нибудь полезным — скорее всего, через час-другой вы даже не вспомните, что заставило вас потерять самообладание.