На животе целлюлит что делать
Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях? Простые способы
90% всех женщин страдают целлюлитом. Проблема возникает, когда жировые отложения выступают через ослабленные слои соединительной ткани. В результате на коже образовываются неприглядные «ямочки» и «бугорки». В связи с тем, что жировые клетки имеют тенденцию накапливаться в области живота, ягодиц и бедер, то именно эти зоны наиболее подвержены неприятным изменениям. Как избавиться от целлюлита на животе? Для уменьшения так называемой «апельсиновой корки» применяют разные способы: от кардинальных — RF-лифтинг, массаж против целлюлита и липосакция — до инновационных — тейпирование проблемной зоны. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита на животе без операций в домашних условиях.
Способы убрать целлюлит на животе
Одна из причин появления целлюлита — недостаток Омега-3. Это жирорастворимые витамины группы В и жирные кислоты, которые поддерживают иммунную систему и оказывают на организм разностороннее положительное воздействие. При дефиците Омега-3 жировые отложения накапливаются в подкожной клетчатке. Происходит это в связи с тем, что организм создает «запасы». Ежедневный прием определенной порции омега-3 способствует избавлению от целлюлита. Получить полезные жирные кислоты можно из продуктов питания или специальных препаратов, которые выпускают в форме сиропа или капсул.
Правильное питание — залог здоровья и привлекательного вида кожи. Диета против целлюлита направлена на нормализацию обменных процессов, обеспечение организма необходимыми питательными веществами. Рекомендуется включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, избегать жареной пищи, сладких закусок, газированных напитков и алкоголя. Самый простой способ быстро включить в свой рацион цельные растительные продукты — начать пить свежеприготовленный сок. В первые дни достаточно 1 стакана фреша, затем количество можно постепенно увеличивать, чтобы получать полное количество необходимых питательных веществ и витаминов. Кроме того, белковые продукты должны стать основной частью рациона, так как белок содержит жизненно важные аминокислоты, которые помогают организму бороться с целлюлитом.
Употребление достаточного количества чистой воды — одно из основных условий для выведения токсинов. Вредные вещества, которые накапливаются в организме, нарушают процессы жизнедеятельности и способствуют образованию целлюлита. Объясняется это тем, что нарушения в работе лимфатической системы, которая отвечает за выведение продуктов распада, токсинов и других вредных веществ, провоцируют образование подкожного жира в брюшной полости. А избыток жировых клеток приводит к целлюлиту. Обеспечить достаточную гидратацию организма просто: начинайте свой день с огромного стакана чистой воды. Для расчета суточной нормы применяется следующая формула: 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Комплекс эффективных упражнений — это не самый простой, но один из самых действенных способов решения вопроса, как убрать целлюлит на животе. Спорт способствует сжиганию жира и улучшению качества кожи. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», нужно подобрать программу для нижней части тела. Универсальных рекомендаций на тему, какой комплекс упражнений подойдет именно в вашей ситуации, — нет, так как всё решается индивидуально. Многое зависит от состояния здоровья и стадии целлюлита. Чем глубже проблема, тем сильнее должна быть нагрузка и больше требуется времени для её устранения. Если на начальной стадии достаточно уделять тренировкам 20 минут времени ежедневно, то в запущенных случаях время выполнения упражнений — не менее 1 часа. Примеры упражнений против целлюлита в области живота:
Водные процедуры, в процессе которых применяются антицеллюлитные средства, могут помочь в борьбе с «апельсиновой коркой». Под воздействием тепла усиливается эффект от использования специальных кремов и масел, улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, способствующие выведению токсинов, избавлению от подкожного жира. Если проводить процедуру регулярно, «ямочки» и «бугорки» становятся менее заметными, тон кожи выравнивается. Для приготовления антицеллюлитной ванны используют обычную проточную воду, в которую добавляют морскую соль, мед, эфирные масла и другие косметологические продукты, действие которых направлено на борьбу с целлюлитом. Усилить эффект от проведения процедуры помогут растирания живота антицеллюлитной мочалкой. Главное — действовать аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу.
Сауна или баня против целлюлита — один из популярных способов уменьшения «апельсиновой корки». Тепловые процедуры помогают бороться с этим косметическим недостатком за счет улучшения общего оздоровления и мобилизации внутренних ресурсов организма. Принцип действия такой же, как и при принятии антицеллюлитной ванны: улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы. Всё это способствует омоложению кожи и избавлению от целлюлита не только на животе, но и в других проблемных зонах. После сауны или бани рекомендуется использовать специальные косметологические антицеллюлитные кремы, которые усиливают эффект и хорошо впитываются в распаренное тело.
Специальный массаж против целлюлита довольно болезненный. Главная цель — улучшение работы лимфатической системы, нормализация кровообращения, избавление от жировых отложений, которые провоцируют появление целлюлита. В процессе антицеллюлитного массажа специалист может применять кремы, скрабы, мази и другие средства, которые глубоко проникают под кожу и способствуют усилению эффекта. Время антицеллюлитного массажа — от 30 минут. Делать его можно самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту, который проводить процедуру по всем правилам.
Тейпирование — инновационная методика, которая получает всё большее распространение в эстетической косметологии и в 2020 году считается одной из самых популярных. Суть процедуры в том, что на проблемные зоны наклеивают кинезио тейпы. Это эластичные пластыри, которые хорошо растягиваются и эффективно работают в нескольких направлениях. Принцип действия зависит от техники тейпирования. Бороться с целлюлитом на животе помогает лимфодренажная аппликация. Как понятно из названия, главная цель — улучшение тока лимфы, которая выводит продукты распада и за счет ускорения метаболических процессов препятствует накоплению подкожного жира. Схемы наклеивания кинезио тейпов довольно простые и освоить лимфодренажную технику тейпирования можно в домашних условиях. На фото ниже Вы можете увидеть пример антицеллюлитного тейпирования области живота. Главное — четко следовать рекомендациям и проводить процедуру регулярно в течение нескольких недель.
Чтобы облегчить процедуру лимфодренажного тейпирования и добиться наилучшего эффекта, рекомендуется использовать специализированные лимфа-тейпы с перфорацией. Такие кинезио ленты можно найти в лимфатической серии для тела BB LYMPH TAPE™. Благодаря специальным прорезям тейпы уже готовы к применению и не требуют предварительной нарезки аппликации в форме «фонарика», «лапши», «осьминожки» и т.д. Кроме удобства использования перфорированные пластыри по сравнению со стандартными показывают лучшие результаты – интенсивней выводят застоявшуюся жидкость и продукты обмена веществ, борются с целлюлитом, восстанавливают эластичность кожи, способствуют уменьшению подкожно-жировых отложений. BB LYMPH TAPE™ изготавливаются из органического хлопка с нанесением гипоаллергенного акрилового клея. За счет перфорации сокращается площадь соприкосновения клеевой основы с кожей, поэтому данные тейпы подходят для использования на груди, животе и других чувствительных зонах. Вариант лимфодренажной схемы тейпирования живота Вы можете посмотреть на фото ниже.
Целлюлит на животе
Целлюлит в области живота и боков — распространенная проблема, встречающаяся у женщин разных возрастов и телосложения. Она проявляется возникновением бугристой фактуры кожи. Избавиться от подобного дефекта возможно, но потребуется комплексный подход.
Как образуется целлюлит на животе
Нарушение клеточного обмена и малоподвижный образ жизни провоцируют скопление жировых отложений и ведут к формированию фиброзных перегородок. Целлюлит на животе – самый «сложный» вид целлюлита. Живот – гормонозависимая зона, а значит воздействие гормонов здесь проявляется наиболее сильно. Именно поэтому целлюлит на животе сложнее всего поддается коррекции.
Основные причины образования «апельсиновой корки» на животе
Риск возникновения целлюлита увеличивается при наличии разных факторов. Среди них основные:
Избавиться от целлюлита невозможно посредством диет или физических нагрузок. Проблема требует комплексного решения. Рекомендуется соблюдение целого ряда правил. Достичь желаемого результата помогут:
Изменение образа жизни
Тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, необходимо обязательно в распорядок ввести физические нагрузки. Не нужно ежедневно посещать зал и изматывать организм до истощения. Достаточно 2-3 раза в неделю посвящать несколько часов спортивным занятиям. Отличным выбором станут:
Ежедневно в домашних условиях можно выполнять зарядку. В контексте целлюлита на животе особенно эффективны упражнения, оказывающие нагрузки на пресс — это скручивания, подъем ног, махи нижними конечностями в положении лежа. Хорошо помогает уменьшить рельефность вращение специального обруча. Перед его выполнением на кожу живота стоит нанести антицеллюлитный крем и надеть согревающий пояс.
Составление рациона и графика питания
Неправильное питание оказывает непосредственное влияние на появление целлюлита. Наиболее вредны продукты, содержащие большое количество животных жиров, глюкозы. Жареные блюда, полуфабрикаты, снеки, газированные сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости вызывают:
Скорректировать рацион питания можно посредством перехода на здоровую пищу. В меню стоит ввести больше продуктов растительного происхождения — овощи, фрукты, бобовые культуры, каши. Также рекомендуются нежирные молоко и творог. Если трудно обходиться без сладкого, заменить конфеты, пирожные и булочки можно сухофруктами, натуральным медом. Крайне желательно сократить употребление соли, кофеина.
Нельзя голодать — это может стать причиной усугубления проблемы. Организм будет накапливать питательные элементы «про запас».
Важно следить за водным балансом. Суточная норма чистой воды должна составлять не менее 2-2,5 литров. Во время физической активности объем выпиваемой жидкости нужно увеличить.
Антицеллюлитные процедуры
Существует огромное количество антицеллюлитных процедур. Некоторые из них можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Это всевозможные обертывания с использованием меда, скрабов, морской соли, водорослей, натурального кофе, эфирных масел и т. д. Повысить их результативность поможет регулярное посещение сауны. Горячий пар способствует очищению пор, выведению шлаков, общему укреплению организма. Более эффективны в борьбе с целлюлитом салонные методики:
Криолиполиз позволяет уменьшить количество жировых отложений в проблемных зонах до 80 %. Методика основана на использовании холода, способствующего разрушению клеток жира. Она подходит не только для живота, но и для других участков. Сюда относятся бока, бедра, ягодицы.
RF-терапия используется как отдельный способ борьбы с целлюлитом или в составе антицеллюлитной программы с другими технологиями. Процедура помогает уменьшить отложения, подтянуть дряблую кожу, восстановить тонус мышц. Ее суть заключается в воздействии на проблемные части тела радиочастотными импульсами. Для ее проведения используется инновационное аппаратное оборудование.
Биостимуляция — еще одна эффективная аппаратная методика. Благодаря ей обеспечивается проработка мышц, расположенных в глубоких слоях, формирование красивого пресса, моделирование контуров и укрепление кожных покровов.
Озонотерапия справляется с целым перечнем эстетических дефектов, включая целлюлит. Этот метод помогает активизировать ферментный обмен. Озон, применяемый в ходе процедуры, характеризуется антибактериальными и противовоспалительными качествами, обеспечивает обновление кровяных клеток, увеличивает метаболизм. Его стоит использовать в качестве дополнительного средства для устранения жировых отложений и улучшения состояния кожи.
Пора попрощаться с целлюлитом!
Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом является LPG-массаж. Его главное преимущество — абсолютная безопасность и физиологичность процедуры, а также высокая скорость достижения положительных результатов. LPG массаж универсален, благодаря способности одновременно уменьшать объемы локальных жировых отложений, корректировать проявления целлюлита, устранять отеки, омолаживать и укреплять кожу.
Длительность каждой процедуры составляет порядка 35 минут. Уникальное оборудование позволяет одновременно выполнять липолиз, терапию, дренаж и укрепление. Массаж рекомендован людям с избыточным весом, женщинам, борющимся с последствиями родов и беременности.
Целлюлит — крайне неприятная проблема, вызывающая психологический дискомфорт, трудности с выбором одежды, сложности в общении с противоположным полом. Сегодня с ней не нужно мириться. Справиться с ней способна каждая женщина, занявшаяся собой. Комплексный подход под наблюдением специалиста, коррекция образа жизни и питания, уход за телом и инновационные салонные процедуры помогут вернуть стройность, красивые контуры талии, молодость и уверенность в себе.
Смотреть другие статьи:
Средства домашнего ухода для лечения, коррекции и профилактики пигментации
Пигментообразование — это довольно сложный биохимический процесс, происходящий в коже, который зависит от множества факторов. Что важно знать?
Идеальное тело. Часть 1. Живот: Похудение
Живот — одна из самых проблемных зон при создании идеальной фигуры. Как избавиться от проблем в зоне живота?
Что такое целлюлит? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Юдиной Т. В., врача-косметолога со стажем в 6 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
В медицинской терминологии целлюлитом принято называть острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки, которое является частым проявлением флегмоны. Это грозное хирургическое заболевание, при котором наблюдается воспаление тканей без тенденции к ограничению гнойного процесса. Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отёками, болью и общими симптомами интоксикации.
Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения, эффект «апельсиновой корки»). В этой статье целлюлит рассмотрен именно как косметический дефект, который не является заболеванием.
Основные зоны целлюлита на теле
Целлюлит может возникнуть на любом участке тела, где накапливается жировая ткань, но чаще всего он проявляется на коже наружной и задней поверхности бёдер и на ягодицах.
Причины целлюлита
Заболевания, которые могут сопровождаться целлюлитом:
Симптомы целлюлита
Симптомы целлюлита напрямую зависят от стадии его развития. На начальных этапах видимые изменения незначительны, поэтому пациент может их не заметить. Первые симптомы — небольшая неровность на поверхности кожи, бледность, снижение температуры и эластичности кожи на поражённых участках.
По мере развития заболевания текущие симптомы становятся более выраженными. Появляются новые сосудистые проявления в виде расширения венул, многочисленных микроаневризмов (расширения капилляров) и кровоизлияний в жировой ткани. Может возникнуть болезненность поражённых участков. Из-за истончения и атрофии эпидермиса при гиноидной липодистрофии возможно появление значительных сосудистых изменений.
Патогенез целлюлита
Термин «гиноидный» относится к типично женскому типу фигуры с преобладающей локализацией жировой ткани в бедренно-ягодичной области, так называемый тип «груша».
Гиноидная липодистрофия — это состояние кожи и подкожной жировой клетчатки, предопределённое половой принадлежностью, на развитие которого оказывает влияние множество факторов. При этом исследований, касающихся физиологии целлюлита, существует мало. Основные причины целлюлита: половой диморфизм строения кожи (различия между мужчинами и женщинами), изменения части соединительной ткани, сосудистые изменения, воспалительные факторы, гормональные влияния.
Первоначально развитие целлюлита связывали с изменениями в биохимических и обменных процессах, протекающих в жировой ткани. Однако не было обнаружено никаких различий метаболизма адипоцитов (жировых клеток) в поражённых и незатронутых областях бёдер и ягодиц.
Анатомические гипотезы также не объясняют в полной мере процесс развития гиноидной липодистрофии, а лишь частично описывают отдельные звенья патогенеза, в основе которого лежат структурные изменения соединительнотканных септ (долей, частиц), а также самих адипоцитов.
Половой диморфизм строения кожи
Изменения соединительнотканных перегородок, разделяющих дольки адипоцитов
Процесс накопления жировой ткани в области ягодиц и бёдер характерен в большей степени для женщин, чем для мужчин, так как связан с реализацией эффектов женских половых гормонов, выделяемых половыми железами и корой надпочечников. В большей степени значение имеют эстрогены, а точнее конверсия андрогенов в эстрогены в жировой ткани, где экспрессируются эстрогеновые бета-рецепторы. Один из основных механизмов влияния половых гормонов на жировую ткань — прямая регуляция активности липопротеинлипазы (главного фермента регуляции накопления жиров в адипоцитах). У женщин репродуктивного возраста она стимулируется эстрогенами в жировой ткани бёдер и ягодиц, где активность указанного фермента выше, чем в подкожном жире абдоминальной области. В результате идёт накопление липидов для обеспечения адекватных запасов энергии, необходимой женщине в период беременности и лактации.
Изменения микроциркуляции в области дермы
Микроциркуляция включает пять компонентов: артериолы, венулы, капилляры, лимфатическую и интерстициальную ткани. В норме объём артериальной капиллярной фильтрации (жидкости, выходящей из капилляра в межклеточное пространство) соответствует венозной абсорбции (жидкости, поступающей из межклеточного пространства в венулы). Нарушение этого баланса может произойти по многим причинам: увеличение внутрикапиллярного давления, уменьшение осмотического давления плазмы, увеличение гидростатического давления межтканевой жидкости, уменьшение лимфатического оттока, что приводит к межклеточному отёку.
Такие изменения могут быть вызваны множеством экзогенных (внешних) и эндогенных (внутренних) факторов среди которых:
Воспалительные факторы
Гормональные влияния
Гипотезу о влиянии гормональных факторов, в особенности гормона эстрогена, подтверждает несколько фактов:
Классификация и стадии развития целлюлита
Стадия 1. На коже нет никаких визуальных проявлений как в состоянии покоя, так и при сокращении мышц или собирании кожи в складку. Патоморфологически может выявляться небольшое утолщение сосочкового слоя дермы, увеличение проницаемости капилляров, диапедезные микрокровоизлияния (связанные с повышенной проницаемостью капилляров), веретенообразные микроаневризмы в посткапиллярных венулах.
Стадия 2. Внешние симптомы в виде небольших бугорков и впадин на поверхности кожи видно при напряжении мышц или собирании кожи в складку, в покое они не заметны. Может наблюдаться бледность, снижение температуры и эластичности кожи в поражённых участках. Гистологически определяются:
Стадия 3. Визуальные проявления в виде бугристости и/или так называемой «апельсиновой корки» заметны в состоянии покоя и становятся более выраженными при мышечном сокращении или собирании кожи в складку. Сохраняется снижение температуры, бледность кожных покровов. При глубокой пальпации может ощущаться болезненность. Патоморфологическим признаком является разделение жировой ткани на микроузелки из-за окружения групп жировых клеток волокнами коллагена, который на этой стадии активно синтезируется фибробластами. Граница между дермой и подкожными тканями стирается из-за увеличения объёма микроузелков и развития в них процесса склероза с включением адипоцитов в соединительную ткань глубокой дермы. На этой стадии происходят сосудистые изменения: расширение венул, многочисленные микроаневризмы и кровоизлияния в жировой ткани.
Стадия 4. Визуальные признаки такие же, как и на третьей стадии, только проявляются сильнее. При пальпации чётко выражены крупные болезненные узлы, спаянные с дермой. Патоморфологически подкожная клетчатка теряет дольчатое строение, за счёт разрастания соединительной ткани образуются макроузлы. Эпидермис становится тоньше, возникает его атрофия, появляются многочисленные телеангиэктазии (расширение мелких сосудов кожи), микроварикозы поражённой области.
Твёрдый целлюлит
Встречается у подростков и молодых женщин, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом. Ткани плотные, степень выраженности внешних проявлений не меняется в зависимости от положения (лежа или сидя), на коже часто присутствуют растяжки. При пальпации ткани плотные, смещаются незначительно, при захвате кожной складки определяется симптом «апельсиновой корки».
Вялый целлюлит
Наблюдается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Сопровождается снижением мышечного тонуса и дряблостью тканей. Может возникать при резком уменьшении массы тела. Дряблость тканей заметна при внешнем осмотре: ткани сотрясаются в такт движениям, при смене положения тела. Могут наблюдаться нарушения микроциркуляции в виде расширения мелких сосудов и микроварикозов. Есть сведения, что такая форма может возникать у женщин после 40 лет в том случае, если до этого они имели твёрдую форму целлюлита, но не занимались её коррекцией.
Отёчный целлюлит
Проявляется увеличением в объёме нижних конечностей и положительным симптомом Godet (сохранением видимого вдавления на коже после нажатия пальцем). Кожа истончена, присутствуют жалобы на чувство тяжести и боли в ногах. Это самая серьёзная форма целлюлита, но встречается она редко.
Смешанный целлюлит
Осложнения целлюлита
Диагностика целлюлита
Помимо оценки внешних проявлений диагностика целлюлита также включает тетраду Ricoux, состоящую из следующих признаков, определяемых при пальпации:
Для правильной диагностики и оценки эффективности терапии могут использоваться и дополнительные методы исследования.
Термография основана на измерении теплового инфракрасного излучения тела и даёт истинную температуру только самого верхнего слоя кожи толщиной 2-3 мм. Между изменениями температуры поверхности тела и процессами, происходящими в организме, установлена прямая связь. Так как патогенез гиноидной липодистрофии включает микроциркуляторные изменения, метод термографии подходит для оценки степени выраженности изменений при целлюлите.
Лечение целлюлита
Так как на развитие гиноидной липодистрофии влияет множество факторов и процесс патогенеза включает различные взаимосвязанные звенья, для лечения целесообразно применять комплексный подход с учётом стадии заболевания и преобладающей симптоматики.
Физические и механические методы лечения
Вакуумный массаж
Этот вид массажа включает инструментальные и аппаратные методики. Первые включают использование вакуумных банок, вторые — специальных аппаратов для вакуумного массажа.
LPG-массаж делается при помощи специальной насадки, которая захватывает участок кожи с помощью вакуума и переминает его роликами.
Прессотерапия
Электрофорез
Ультразвуковая терапия
Высокочастотные колебания сами по себе обладают термическим и сосудорасширяющим действием, могут использоваться для лучшего проникновения лекарственных препаратов через кожу (фонофорез).
Кавитация
Радиочастотный лифтинг
Лазеротерапия
Ручной массаж
Частой ошибкой мастеров и заблуждением клиентов является представление, что массаж при целлюлите должен быть болезненным. Появление гематом на месте мануального воздействия является технической ошибкой. Учитывая патогенез целлюлита, гематомы могут привести к ухудшению состояния тканей из-за развития посттравматического отёка, гипоксии и последующего фиброза в данной области.
Инструментальные техники мобилизации мягких тканей
Липосакция
Субцизия
Фармакотерапия
Косметика для домашнего использования
Криолиполиз
Метод основан на охлаждении подкожно-жировой клетчатки и ведёт к разрушению жировых клеток с их дальнейшим поглощением и естественной переработкой организмом.
Инъекции липолитиков
Выделяют липолитические препараты прямого и непрямого действия. Первые разрушают саму жировую клетку, а вторые только запускают процессы, приводящие к расщеплению жировой капли. Действие непрямых липолитиков более мягкое, но и косметический эффект менее выражен, чем у прямых.
Обёртывания
Обёртывания с согревающими, охлаждающими или другими антицеллюлитными средствами вызывают поверхностное раздражение кожи, что улучшает микроциркуляцию, ускоряет обменные процессы и лимфоток в проблемной зоне. Также при этом могут применяться эфирные масла.
Употребление коллагена
Существует гипотеза, что приём коллагена восстанавливает упругость и эластичность подкожно-жировой клетчатки, что помогает избавиться от неровностей на поверхности кожи. Однако научно обоснованных доказательств этой гипотезы недостаточно.
Правильное питание
В комплексе с другими методами можно использовать общие принципы рационального питания. Как самостоятельный метод лечения диета не применяется. Специальной диеты, разработанной для лечения целлюлита, не существует.
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира и развитию целлюлита. По этой причине физическая активность помогает бороться с целлюлитом.
Прогноз. Профилактика
Несмотря на то, что целлюлит не является заболеванием, прогноз зависит от своевременного начала лечения. Чем раньше человек начнёт использовать те или иные методы коррекции этого состояния, тем быстрее он получит благоприятный результат.
Профилактика данного состояния заключается в коррекции факторов риска, что подразумевает ведение здорового образа жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль психического состояния, тревожности, исключение стрессовых и психотравмирующих ситуаций. Эти меры помогут предотвратить появление целлюлита и минимизировать его внешние проявления в тех случаях, когда невозможно их полностью избежать.