Начальник газлайтер что делать
Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте
Газлайтинг — сложное и непривычное для многих слово. Кто-то называет его манипуляцией, кто-то предлагает определение психологического насилия. Но разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Елена — начальник финансового управления крупной корпорации. Отличный профессионал, 45 лет, за плечами — два брака, двое взрослых детей. Елена приложила огромные усилия, чтобы построить карьеру. Она почти достигла цели и ждет назначения на пост вице-президента по финансам. Но, неожиданно для нее, в последний момент работу мечты получает другой человек. Елена наступает на горло собственных амбиций и предлагает сотрудничество и помощь. И сначала все идет нормально. Новый руководитель шутит, говорит, что поможет и поддержит. И, очевидно, он высоко ценит опыт нашей героини.
Потом Елена узнает, что ее не позвали на важное совещание, не поставили в копию важной переписки. Далее звонит контрагент и доверительно спрашивает, правда ли, что Елена собирается уходить из компании. Елена уточняет у коллег, они в замешательстве: «Да нет, новый начальник не критикует, только иногда в шутку говорит, что Елена очень мнительная и воспринимает все близко к сердцу». Но это же в шутку?
Елена идет к начальнику и в ответ на вопросы слышит вкрадчивое: «Мне кажется, ты слишком переживаешь из-за этого. Неадекватно реагируешь. Не хочешь взять пару недель отпуска, а то сойдешь с ума?». Елена выходит со встречи совершенно разбитая, с пониманием, что ее хотят как-то подставить и убрать из компании.
На примере короткой истории можно увидеть газлайтинг в самом разгаре. Эффект газлайтинга, особого вида эмоционального манипулирования, упрощенно выглядит так: газлайтер (манипулятор) доказывает свою правоту и заставляет жертву усомниться в собственной адекватности. Основная цель газлайтера — самоутверждение. Его жертва фактически позволяет определять свою реальность и начинает сомневаться в собственной адекватности. А еще жертва может идеализировать газлайтера и искать его одобрения.
Какие вопросы возникают у Елены в нашем примере:
— Почему она пропускает все важные совещания?
— Почему контрагенты перестают ей звонить?
— Почему она чувствует себя ненужной, взволнованной и растерянной?
Наша героиня отчаянно хочет, чтобы начальник оказался прав, что это не важно, а она слишком переживает, но в глубине души понимает, что дела обстоят не так. Но к словам не придраться.
Какие фразы могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с газлайтером:
Начальник — подчиненному:
— Смотрю на тебя и не узнаю. Брал на работу одного человека, а теперь вижу совершенно другого — глаз не горит, говоришь ерунду, ничего нового не предлагаешь. У тебя все в порядке?
Коллега — коллеге:
— Тебе точно нужно быть на этом совещании? Тебя же обычно не приглашают. Ты так волнуешься из-за мелочей. Уверена, что тебе это нужно?
— Я этого не говорил. Ты сама все придумала. Разве ты не помнишь? Странно, это уже не в первый раз.
— Настоящий профессионал принял бы ответственность на себя. Ничего удивительного. Разве ты не видишь, что именно поэтому твой босс тебя не уважает?
Газлайтинг — явление очень сложное, в нем всегда участвуют две стороны. Ученые присвоили сложный термин «газлайтинг», вдохновившись фильмом 1944 года «Газовый свет». По сюжету фильма женщина становится жертвой газлайтера, который гонится за ее наследством. Супруг практически сводит героиню с ума, постоянно говорит, что супруга болезненная и хрупкая. Он регулирует светильники так, что они начинают гаснуть без причин. В итоге героиня начинает верить, что она рассеянна и истерична, сомневаться в своей адекватности, а гаснущие газовые фонари подливают масла в огонь. Неуверенность в себе и обожание супруга дают прекрасную почву для развития явления, которое позднее назвали «газлайтингом».
Хорошая новость в том, что есть ощущения и эмоции, которые можно отследить в себе и задуматься, все ли в порядке с отношениях и восприятии. Самые распространенные «маячки» и вполне конкретные вопросы, чтобы задуматься о ситуации:
— Вы постоянно извиняетесь перед определенным кругом лиц (начальник, родители, парень).
— Вы все время сомневаетесь в себе и своих возможностях.
— Вы часто задумаетесь над вопросом, достаточно ли вы хороши для чего-либо.
— Вам с трудом даются даже самые простые решения.
— Вам кажется, что раньше вы были совершенно другим человеком.
— Вы несколько раз подумаете, прежде чем поднять определенные темы в разговоре.
— Вы чувствуете себя неуверенно и часто задаете себе вопрос «а действительно ли я?
Плохая новость в том, что выходить из отношений с газлайтером очень непросто. Эмоциональная составляющая — страх гнева, страх остаться в одиночестве, ощущение собственной слабости и неуверенности, эмоциональная нестабильность (слезы, депрессия) — все это требует большой выдержки и сил. Добавим еще фокус на финансовую сторону вопроса. В рабочем пространстве многие жертвы не хотят отказываться от финансовой стабильности, которую обеспечивают им газлайтеры, и готовы платить за это высокую цену эмоциональной стабильности.
С вами такое было?
Руководитель устраивает разнос за определенные действия. Работник напоминает, что у него есть запись этого поручения — и оно было дано непосредственным начальником (цитирует дословно). Руководитель говорит фразу: «Ты себя слышишь? Как я мог дать такое поручение? Ты в своем уме? Издеваешься надо мной, что ли?». Работник начинает судорожно перелистывать блокнот и через пять минут начитает сомневаться, что правильно понял, что поручение исходило от руководителя. На выходе с совещания он слышит: «Ты еще раз подумай, как я мог дать такое поручение! Тебе не стыдно?»
На рабочем совещании девушка, которая недавно получила новую должность, начала активно говорить о работе, KPI и задачах на будущее, а ее руководитель отрезал: «Коллеги, вижу вашу реакцию. Я тоже недоумеваю. Но давайте будем вежливыми. Наш замечательный менеджер пока не изучила все тонкости рабочего процесса и говорит явные глупости, ну что поделать…». Девушка не спорит и проглатывает эту уловку газлайтера, потому что не хочет выглядеть нелепо, ее авторитет падает, она запутывается. В следующий раз ей легче промолчать, чем выступить.
Газлайтинг в целом похож на газовую камеру, в которой нет криков, шума, явных оскорблений. И только тихо льются слова, которые регулируют напор газа. Газлайтинг в разгаре, когда жертва уже глубоко в отношениях, чувствует ощущение удавки на шее, которая в какие-то моменты становится сильнее или слабее.
И еще о рабочем пространстве
Газлайтинг создает напряженную, небезопасную и неприятную рабочую атмосферу почти для всех, кто прямо или косвенно вовлечен. Когда можно встретить гайзлайтинг на работе?
— На совещаниях, когда во всеуслышание специально дисконтируют вашу работу;
— На встречах с руководством, когда сотрудника водят за нос и подкидывают еще работы, аргументируя, что он вот-вот заслужит уважение, но до этого еще нужно немного поработать;
— На встречах с коллегами, когда несколько человек начинают в третьем лице обсуждать поведение, эмоции или дают оценку человеку.
Стоит задуматься, нет ли рядом с вами газлайтера, когда:
— Вам регулярно говорят, что вы не так поняли задание, цели проекта, обязанности других, слова руководителя. Иногда это действительно так, но иногда вас просто хотят запутать и никогда не предлагают альтернативы.
— Вы знаете, что делаете свою работу как положено, но у вас постоянно формируют чувство вины из добрых побуждений. Вы начинаете думать, что именно из-за вас все идет плохо и именно вы виноваты в происходящем. Решить вопрос конструктивно или обсудить ситуацию возможности нет.
Газлайтеры на работе — чрезвычайно доминирующие персонажи, основной целью которых является власть и контроль. Это надо понимать и помнить, что основным инструментом психологических манипуляторов является обесценивание ваших чувств, восприятия, ситуации. В отличие от нарциссов, которые хотят услышать, что все от них в восторге, газлайтеры хотят контролировать и манипулировать.
Дополнительным эффектом манипулятивного поведения может стать увеличение отпуска по болезни из-за стресса, уменьшению производительности труда в команде из-за разъединения коллег после подрыва доверия, увеличение затрат на поиск новых сотрудников из-за текучки, если жертва не выдерживает давления.
Такое поведение вносит хаос в деловую культуру, и ему сложно противостоять. Говорить с газлайтерами стоит только, если у вас есть доказательства. Специалисты советуют сохранять почту или аудиозаписи и быть готовыми в любой момент предъявить их. Часто даются рекомендации обсудить с коллегами либо HR департаментов ситуацию, чтобы вовлечь достаточно большое количество сторон в анализ ситуации. Не уверена, что HR-службы имеют навыки помощи жертвам манипуляций, но предложу несколько советов, которые точно возможны к применению:
Определите свои триггеры и триггеры манипулятора (деньги, семья, отпуск, дети, вопросы власти или полномочий). Попробуйте проследить, какие слова запускают процесс психологического насилия. Иногда, кстати, женские слезы становятся сильным триггером для мужчин-газлайтеров. Например, фразы «Ты меня обижаешь» или «Ты меня расстраиваешь, посмотри на мои слезы» становятся сильным триггером. Не используйте их, если понимаете, что на них есть реакция.
Думайте о своих чувствах (научитесь их идентифицировать и распознавать). Человек располагает не такой большой палитрой эмоций. Можно определить, какая эмоция нас ранит в большей степени. Находите время для рефлексии и оценки происходящего.
Определите последствия выхода из отношений. Это очень важный момент. Желательно заранее решить для себя, каковы будут последствия для манипулятора. Только не говорите о последствиях, которые вы не сможете реализовать.
— Если ты еще раз опоздаешь больше чем на 30 минут, я уйду.
— Если Вы еще раз повысите голос, я напишу заявление на увольнение.
Внутренне надо однозначно понимать готовность осуществить то, что заявляете.
Придумайте сценарий выхода из разговора, который для вас некомфортен. Например, простой ответ начальнику-газлайтеру может выглядеть так:
— Вы абсолютный дилетант в этом вопросе.
— Вы знаете, я не готова продолжать разговор в таком тоне.
Иногда простых прямых слов достаточно. Самая большая сложность в том, что многие жертвы в душе пытаются сохранить отношения, особенно если они сформировались давно и уже вошли в привычку. Таких случаев много. Но, если человек все-таки решил выйти из манипулятивных отношений, есть простые советы:
— Всегда слушайте свой внутренний голос. Для этого нужно иногда побыть в одиночестве.
— Проводите время с людьми, которые вас искренне поддерживают.
— Будьте уверены в своей картине мира. Живите сегодняшним моментом, в котором вы и есть самая большая ценность этого мира.
До какого момента можно терпеть газлайтинг? Ответить на этот вопрос крайне сложно. Быстрый ответ — терпеть не нужно, потому что терпеть в прямом значении этого слова ничего не нужно. Жизнь слишком короткая. Более долгий ответ. Если человек чувствует себя жертвой газлайтера, но говорит себе «зато у меня хорошая зарплата», «так везде», «зато мой начальник — неплохой человек», «ну зачем я буду менять ситуацию» — ничего менять не надо. Возможно, еще не настало время. У Конфуция есть фраза: «Когда заканчивается терпение, начинается выносливость». Возможно, вы стали более выносливыми. В любом случае, выходить из отношений, основанных на газлайтинге, очень сложно. Возможно, вам понадобится помощь профессионального психолога. Потому что альтернатива выхода из таких отношений — это любовь к себе, самоуважение, возможность начать отношения, которые придадут жизненных и карьерных сил, возможность понять, что вы хотите получить от этой жизни, и шанс следовать своим ценностям, не теряя энергии.
Многие сталкиваются на работе с газлайтингом, но порой даже этого не понимают: 10 признаков того, что коллеги или начальник проделывают это с вами
Скорее всего, вы хотя бы раз в жизни слышали термин «газлайтинг», который зачастую используется, когда речь идет об отношениях или политике. Однако он также встречается и на рабочих местах. Вполне возможно, вы, сами того не понимая, ежедневно подвергаетесь таким манипуляциям. Ниже будет представлено 10 основных признаков, по которым вы сможете определить, действительно ли вы сталкиваетесь с газлайтингом в профессиональном контексте.
Что же такое газлайтинг?
Эта фраза впервые стала известна после выхода пьесы «Газовый свет», написанной британским драматургом Патриком Гамильтоном в 1938 году. Спектакль по этому произведению был поставлен на сцене в 1940 году и хорошо принят публикой. Вскоре после этого был снят фильм с участием известных актеров, что только сделало его популярней. Согласно сюжету муж героини стремится неуклонно и медленно свести с ума свою жену, выдвигая ложные обвинения, провоцируя страшные воспоминания и отрицая предыдущие заявления.
Тем не менее в реальной жизни газлайтинг выглядит немного по-другому. Примеры такого психологического насилия в рабочей среде могут варьироваться от того, что ваш коллега будет говорить, что вы неправильно интерпретируете поведение другого человека (отрицание вашей точки зрения на событие), до того, что начальник обещает, что сегодня он точно поговорит с руководителем о вашем повышении (это действие заставляет вас поверить, что вы прогрессируете, когда на самом деле босс просто успокаивает вас и никогда не поднимает данную тему).
По большей части газлайтинг может быть бессознательным. Просто подумайте о коллеге, который никогда не меняет своего поведения, независимо от того, сколько раз вы просите об этом. Конечным результатом является то, что начинают подвергать сомнению вашу эффективность и способность руководить.
Особенности газлайтинга на рабочем месте
Задумайтесь, скорее всего, хотя бы раз на вашем рабочем месте ваш коллега или начальник отрицал то, что вы знаете истину, заставляя вас подвергать сомнению факты и задуматься о том, действительно ли вы можете эффективно выполнять свою работу. Другими словами, эти люди искажают (случайно или намеренно) информацию, слова и поведение, чтобы сбить вас с толку, а также помешать вам добиться успеха.
К слову, газлайтинг не всегда проявляется как агрессивное и злонамеренное поведение. Он бывает и в мелочах. К примеру, ваш начальник, который возлагает большие надежды на проект, которым вы занимаетесь, остается недоволен, даже когда вы сделали все так, как он этого первоначально хотел. Он просто заявляет вам, что стандарты оценивания проекта изменились. Газлайтинг может проявляться даже в том, что кто-то постоянно забывает вас пригласить на встречу по обсуждению рабочего процесса. Это может быть случайное упущение, однако оно приводит к тому, что вы путаетесь в информации, которая касается вашей работы.
Газлайтинг временами может принимать и некую форму самообороны. Ваша жалоба, поданная менеджеру, может быть встречена таким потоком оправданий, которые совершенно не затрагивают тему, и постепенно вы вообще забываете, что хотели сказать.
К сожалению, такое поведение в офисе обычно проявляется в виде повторных нарушений, которые со временем накапливаются. Это приводит к тому, что газлайтинг очень трудно опознать, пока он не зашел слишком далеко. Вполне возможно, если вы не заметите его сразу, то вы останетесь разочарованы в своей работе. Со временем вы просто перестанете подвергать сомнению неверную информацию и даже начнете сомневаться в себе. Это окажет прямое влияние на качество вашей работы.
Ниже будет представлено 10 самых ярких примеров газлайтинга на рабочем месте. Внимательно изучите их и подумайте, часто ли вы сталкиваетесь с ними.
Не сданная вовремя презентация
Манипулятор часто может говорить о том, что он никогда не получал от вас презентацию, которую вы определенно сдали вовремя. При этом у вас вполне может быть электронное письмо, которое вы отправили в нужный срок, но каким-то образом вам приходится объясняться с коллегой, пытаясь разобраться в «технической неисправности», которая помешала ему получить его вовремя.
Оборонительное поведение
Газлайтер занимает оборонительную позицию и постоянно бросает вызов вашей точке зрения. Он прямо набрасывается на вас, когда вы поднимаете любой вопрос, который имеет для вас значение. К примеру, он может заставить вас сомневаться в своих эмоциях и чувствах после того, как во время встречи между вами произошел неудобный обмен мнениями. Вы можете задуматься о том, показалось ли вам это. Однако, скорее всего, вы никогда больше просто не заговорите об этом.
Избегайте неформальных разговоров за кофе, а лучше совсем уйдите из компании. Что делать, если ваш босс – газлайтер: рекомендации эксперта
Убедитесь, что вы действительно столкнулись с газлайтингом
Начальник-газлайтер намеренно самоутверждается за счет своих подчиненных, обесценивая и критикуя их работу. Такие люди осознанно манипулируют вами. Но есть боссы, которые не понимают, какой вред наносят вам своим поведением. Зачастую это плохие коммуникаторы, которые не умеют правильно высказывать свое недовольство.
Как отличить газлайтинг от других форм токсичности? Ваш начальник будет вас обесценивать намеренно. Он никогда не сознается в том, что его поведение было осознанным. Если вы заговорите о газлайтинге, босс будет отрицать его и открыто врать, чтобы обелить себя.
А потом газлайтер перейдет в наступление. Такой начальник проецирует свои ошибки на подчиненных. Он давит на них, сеет смятение в коллективе, настраивает сотрудников друг против друга. Босс попытается подчеркнуть вашу некомпетентность. Так ему будет проще контролировать и подавлять вас.
Почему люди становятся газлайтерами? Зачастую тяга к манипулированию появляется из-за нарциссизма, зависти, собственной неуверенности и мелочности.
Документируйте свое взаимодействие с боссом
Чтобы выступить против газлайтера, вам нужны доказательства его токсичного поведения. Поэтому делайте заметки при общении с начальником, попытайтесь записать несколько разговоров с ним. Найдите единомышленников, которые тоже пострадали от токсичного поведения босса. Пусть они станут вашими свидетелями, которые подтвердят факт газлайтинга.
Защитите свое психическое здоровье
От газлайтинга начальника прежде всего страдает ваша нервная система. Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы защитить свое психическое здоровье.
Разработайте свою сеть поддержки
От газлайтера, как правило, страдает почти весь коллектив. Поэтому вы можете найти себе единомышленников, чтобы создать сеть поддержки друг друга. Если на работе с газлайтингом столкнулись только вы, найдите людей вне коллектива, которые помогут вам пережить стресс. Окружите себя друзьями, которые будут воодушевлять вас.
Сведите к минимуму прямой контакт с начальником
Чем реже вы общаетесь с газлайтером, тем лучше для вашего психического здоровья. Сделайте все возможное, чтобы минимизировать контакт. Избегайте неформальных разговоров за кофе, не ходите с боссом на обед. Потратьте свободное время на общение с приятными людьми.
Будьте осторожны, вступая в конфронтацию с таким начальником
Газлайтеры ненавидят, когда кто-то решает вступить с ними в конфронтацию. Их желание подавить вас вызвано нарциссизмом, поэтому противостоять им зачастую бесполезно. Такие люди уверены в своем превосходстве, они не станут прислушиваться к вашей критике. Но усилят напор, если поймут, что вы пытаетесь противостоять им.
Начальник может наказать вас, например лишить премии или публично оскорбить на глазах у коллектива. Газлайтинг еще не получил огласки в обществе, многие даже не подозревают о его существовании. Поэтому вы просто не сможете доказать высшему руководству факт токсичного поведения по отношению к вам. Иногда босс-манипулятор заранее готовится к противостоянию. И он опишет руководству ситуацию так, что в итоге виноватым в ней будете именно вы.
Изучите возможности компании, в которой вы работаете
Увольнение не единственный способ избежать токсичного начальника. Рассмотрите другие вакансии в компании. Может быть, вас могут перевести в другой отдел, где вам не придется постоянно сталкиваться с газлайтером.
Все перечисленные выше стратегии помогут вам бороться с газлайтером, но часто намного проще просто уволиться из компании. Зачем продолжать работать на босса, который не ценит ваших трудов? Рано или поздно газлайтер пробьет брешь в вашей уверенности. Вы начнете сомневаться в собственным талантах, а это скажется на карьерном росте.
Работа на токсичного начальника плохо влияет и на ваше здоровье. Сталкиваясь с газлайтингом каждый день, вы постоянно находитесь в стрессе, который может перерасти в депрессию. Тревога плохо влияет и на иммунную систему, что приводит к развитию различных заболеваний. А еще сотрудники, сталкивающиеся с газлайтингом, чаще страдают от эмоционального истощения и выгорания.
Газлайтинг напрямую влияет и на ваше общение с другими людьми. Вы впитываете токсичность начальника, а потом несете ее домой. Стресс и тревога негативно влияют на вашу жизнь, а вы даже не будете подозревать об этом. Из-за газлайтинга вы станете быстрее раздражаться, плохо спать, чаще конфликтовать с близкими. Открытая конфронтация с боссом тоже потребует от вас немало моральных сил.
Поэтому нет смысла бороться с токсичной средой, пытаясь изменить ее. Намного проще уволиться и найти компанию, где будут ценить ваши навыки и таланты. Поначалу вам будет трудно выбраться из зоны комфорта и отправиться на поиски работы, но нужно перебороть себя. Это важно для вашего будущего карьерного роста и психического здоровья.
Газлайтинг на работе: как распознать газлайтера и защитить свои личные границы
Газлайтинг – это не просто неприятное и манипулятивное поведение со стороны начальника или коллеги, это форма психологического насилия. Высказывания газлайтера могут быть неприкрыто токсичными, а могут скрываться под маской озабоченности вашей компетентностью. В любом случае главная цель всякого газлайтера – это самоутверждение, чувство власти и обесценивание своей жертвы.
Ученые, вдохновившись пьесой «Газовый свет» (Gaslight) и ее экранизациями, взяли название для определения особого рода отношений между жертвой и психологическим насильником.
Газлайтер – это расчетливый манипулятор, он хочет самоутвердиться за счет другого, управлять своей жертвой, вызывая в ней все большее чувство собственной неполноценности. Газлайтер опаснее просто неприятного и невоспитанного коллеги, его действия просчитаны, а цель одна – воздействовать на психику. Как часто вы слышали в свой адрес или адрес своих коллег слова сомнения в умственных способностях, компетентности, возможности справиться с какой-либо задачей? К сожалению, газлайтинг, как и многие другие виды психологического насилия, далеко не редкость в современных коллективах и бизнес-среде. Такое поведение приводит к тому, что в коллективе нарастает психологическое напряжение, вспыхивают конфликты, кто-то теряет уверенность в своем профессионализме и больше не может эффективно справляться с задачами.
В первую очередь, прислушайтесь к себе, оцените степень своей уверенности и ощущение личного комфорта в коллективе. Если вам кажется, что вы сильно изменились, стали постоянно сомневаться в своих действиях и профессиональных способностях, если вы стали замкнутым и неуверенным и регулярно испытываете чувство вины, практически полностью можете быть уверены: вы стали жертвой газлайтера.
Газлайтер всегда подбирает фразы, ориентируясь на ситуацию. Он знает, как сильнее задеть свою жертву, и использует разные приемы: может нахамить вам в открытую, бросить, казалось бы, нейтральную фразу или «комплимент», даже выразить обеспокоенность. Но любое слово газлайтера надолго засядет внутри, вызывая неприятные эмоции. Именно эффект фраз выдает газлайтера: это ваше чувство вины и нарастающие сомнения в себе. Такими фразами-маячками, определяющими газлайтера, являются:
Вы вообще хоть на что-то способны?!
Ведет ли газлайтер себя открыто или скрытно манипулирует человеком, в основе его действий лежат вполне примитивные и понятные мотивы: желание быть лучшим и самоутвердиться за счет других. Он может изобретать разные способы подавления другого, но общий психологический портрет газлайтера довольно прост:
Маятник самооценки манипулятора может качаться от чувства величия до чувства ничтожности. Он пытается компенсировать это дорогими атрибутами и аксессуарами, строгостью к внешнему виду и подчеркнутой уверенностью в общении.
Желание быть всегда на высоте порождает страх уступить кому-либо. Именно поэтому газлайтер ставит под сомнение компетентность и способности других, заставляет человека думать, что он не способен ни на что, кроме ошибки.
Психологический насильник очень хорошо знает своих жертв, чувствует их эмоции и слабые места. Это позволяет ему выбирать самый лучший момент, чтобы унизить, задеть посильнее. Достигнув желаемого результата, он питается эмоциями жертв.
Газлайтер завидует всем, кто успешнее него, даже если боится признаться в этом самому себе. Он может отпускать злые шуточки в адрес более удачливого коллеги и стараться подорвать его авторитет.
Если вы поняли, что стали жертвой психологического насилия со стороны начальника или коллеги, то непременно нужно выходить из ситуации газлайтинга. Вот несколько шагов, которые помогут вам выстроить личные границы и разорвать эти отношения:
Шаг 1 Признайте проблему
Главный шаг на пути любых изменений – увидеть существование проблемы.
Шаг 2 Оцените свои силы и заручитесь поддержкой
Посмотрите вокруг, возможно, не только вы страдаете от действий газлайтера. Обсудите это с коллегами. Вспомните себя до этой ситуации и подумайте, в чем ваши преимущества.
Шаг 3 Выстройте стену
Манипулятор хочет, чтобы вы боялись и постоянно испытывали неприятные эмоции. Зная это, проведите внутреннюю работу: не бойтесь и не реагируйте на провокации.
Шаг 4 Научитесь отвечать
Не молчите, будьте сдержанны, но давайте газлайтеру симметричный ответ. Не пытайтесь быть мягким и вежливым. Вопрос о том, почему человек сказал вам именно это, или просьба объяснить прозвучавшую фразу могут быть эффективными в вашей борьбе.
Шаг 5 Дайте себе отдых
К сожалению, оказавшись в ситуации газлайтинга, вы можете просто лишиться сил. Сделайте перерыв в работе – сходите в отпуск. Если же положение невыносимое, задумайтесь о переходе на другую работу, освобождение от газлайтера – это главное позитивное изменение.
Важно знать, что газлайтинг влияет не только на жертву, но и на весь коллектив, отравляя атмосферу в компании и снижая эффективность всех сотрудников. Такие проблемы рано или поздно становятся известны и за пределами компании и наносят ущерб ее репутации.
Помните, что газлайтинг угрожает вашему психическому здоровью, самооценке, а значит, вашей карьере, авторитету среди коллег. Каким бы искусным ни был газлайтер, ему можно и нужно давать отпор.
это распространенная история в компаниях, особенно часто такие ситуации встречаются с недалекими руководителями, которые самоутверждаются таким образом за счёт своих подчиненных. Печально и надо наказывать за такие вещи, а также оплачивать дальнейшие сессии у психолога пострадавшим сотрудникам