Начало саморазвития с чего начать
С чего начать саморазвитие личности
Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.
В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.
Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».
Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.
Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак.
Саморазвитие — с чего начать: план
Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?
Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.
Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития
Самопознание
Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).
В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, самопознание далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).
Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.
Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.
Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.
Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:
Дисциплина
Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?
Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.
Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.
Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).
Очищение
Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.
Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.
До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).
Только очищение от:
На самом деле, список далеко не полный.
Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.
Изучение, обучение и практика
Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.
Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности
Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.
Кто/что может помочь в саморазвитии личности
Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.
Что придется делать только самому
Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.
Ошибки на пути саморазвития
Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.
Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия
Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).
Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.
Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…
Как усмирить эго в процессе саморазвития
Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.
Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.
Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.
Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.
Обязательно ли посещать места силы для саморазвития
Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной.
Места саморазвития
Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.
Как выбрать Учителя на Пути
Когда ученик готов, появляется Учитель. Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.
Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.
Кто он, Учитель
На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.
В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.
Зачем все эти самоистязания и аскезы, если всё равно все умрут
Если фраза осталась непонятной, то саморазвитие необходимо для того, чтобы все страдания (от удивительно массового невежества), которые человек умудряется себе придумать на протяжении жизни, на каком-то её этапе (желательно, не на последнем вдохе) трансформировались в благодарность, принятие, любовь к себе, Богу, миру.
Где финал саморазвития
А где начало у колеса? Саморазвитие — это Путь Вечной Души, воплощенной в физическом теле. И поэтому мост через Вечность никогда не бывает перекрыт…
Всем успеха, осознанности и баланса в саморазвитии!
С чего начать саморазвитие. Пошаговая инструкция
В общем все люди хотят одного и того же. Интересной, комфортной жизни, в которой мы испытываем чувство счастья, удовольствия, морального удовлетворения. Главная причина, по которой нам нужно начать саморазвитие, состоит в том, что мы не имеем того качества жизни, к которому стремимся. Или мы не имеем что-то, что хотели бы иметь. Но саморазвитие у животных считается инстинктом, т.е. склонность к самосовершенствованию, познанию нового, к исследованию себя и мира вокруг, личностному росту, подражанию, к играм, заложены в нас генетически.
Интересно что в американской и европейской литературе саморазвитие делится на осознанное саморазвитие, когда мы хотим и всячески развиваемся и неосознанное, которое происходит нечаянно или почти нечаянно. У нас такого почти не встречается, мы даже этого не подразумеваем, когда говорим о развитии.
Нам не нужно было бы совершенствоваться, не было бы причин менять себя, если бы мы жили так, как хотим. Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете начать работать над всем, что вам в себе не нравится. Это самый простой метод начала саморазвития. Всем нам не нравятся разные вещи в себе, да и качества и способности у всех разные, поэтому ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие, будет уникален для каждого из нас.
Эта статья-примерный план, практическая инструкция, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование любому человеку, но намного важнее будет ваше личное ощущение.
Но лучше начинать саморазвитие с нескольких тем, а не хвататься за все сразу. К примеру, выберите пару простых тем и одну сложную. Но это зависит и от времени, которое вы собираетесь посвятить саморазвитию, и тому, что вы уже делаете в этом направлении.
Саморазвитие женщин мало чем отличается от саморазвития мужчин, поскольку это непрерывный процесс улучшения себя, своих навыков, качеств, развитие мышления, борьба с недостатками и т.д. Поэтому саморазвитие больше зависит от личности, чем от пола.
Исследования показывают, что IQ — далеко не самый важный компонент успеха, чему многие удивятся. Существуют три главных фактора, которые более важны, чем общий интеллект. Это: уверенность в себе, постановка и достижение целей и настойчивость. Ну, еще к ним примыкает эмоциональный интеллект. И то, как мы используем свои способности, которые многие тоже считают интеллектом, подробнее об этом в статье о типах интеллекта. А самоуважение и уверенность в себе-это в основном то, что вы думает о себе, как себя оцениваете и чем гордитесь. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе-это сильная связь между уверенностью и успехом. А это значит, что одной из ваших начальных целей саморазвития обязательно должно стать повышение и стабилизация уверенности в себе.
Почему это важно? Потому что начиная какое-то дело, мы чувствуем эмоциональный подъем. Но если вдруг у нас что-то не получается, самооценка падает, и тут же падет внутренняя мотивация, мы не хотим больше заниматься ничем. В результате у нас накапливается множество незаконченных дел, что еще ниже опускает самооценку.
Направления для саморазвития
Определите свои сильные и слабые стороны. С этого проще начать
Начать саморазвитие стоит с выявления своих недостатков, достоинств и способностей к саморазвитию. Т.е. первое что надо сделать-это познать себя. Определить свои сильные и слабые стороны вы можете сами или можно спросить у знакомых и друзей. Подробнее о том, как это сделать, в статье как выявить свои сильные и слабые стороны. И начните с ними сразу работать. Способности к саморазвитию, личностные ценности и некоторые особенности личности, можно определить тестами, к примеру, можно использовать «5-ти факторный тест личности.»Льюиса Голдберга, «Тест на тип личности по типологии Майерс-Бриггс», «Диагностику реализации потребностей в саморазвитии» Фетискина, «Оценку карьеры» Сокану. «Тест личностных ценностей» Капцовой, Карпушиной. «Барьеры саморазвития» Костенко. Выберете парочку, они вам расскажут очень интересные факты про вас.
Если способности к саморазвитию высокие-вам будет проще, но даже если ваши способности низки, не расстраивайтесь, это говорит о том, что вам просто нужно больше работать над собой. А если Вы сделаете тест «Барьеры саморазвития», то четко узнаете, что вам мешает развиваться. Саморазвитие в профессии можно определить профессиональными тестами, сейчас достаточно много тестов на любые темы. Если вы решили развиваться профессионально и делать карьеру, вам стоит сделать и их.
Вы хотите развиваться, улучшить определенный навык или избавиться от недостатков? Прочтите книги и статьи, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным?Коммуникативным? Уверенным? Повысить самооценку? Перестать опаздывать? Все эти и многие другие тематические области охватываются книгами и статьями, которые вы можете изучать дома, или читая с ридера, даже не ходя в библиотеки. Сегодня интернет дает возможность изучать практически все. А узнав, примените знания на практике в течении 3 дней. Приучите себя действовать, а не просто читать и узнавать. Если вы не примените знания в течении ближайшие 3 дня, то есть большая вероятность того, что вы не примените их никогда. А через неделю вы уже забудете минимум 80% информации. Самосовершенствование основано на действиях.
Знать свои минусы и плюсы, анализировать, принимать их и использовать в жизни-важная сфера для начала саморазвития.
Найдите на кого ориентироваться и с кем общаться
Найдите себе наставника или пример из жизни, на кого вы можете ориентироваться в достижении целей. Думайте о людях, которыми вы восхищаетесь. Людях, которые вас вдохновляют. Они отражают определенные качества, которыми вы тоже хотите обладать. Какие их качества вы хотите иметь? Как можно развить в себе эти качества?
Найдите группу по интересам, это может быть группы в оффлайн и онлайн, клубы, форумы, т.д. Новое окружение вас будет мотивировать, вам будет у кого попросить совет, с кого брать пример, от кого получить поддержку. Начните писать о своих достижениях, о прочтенных книгах в соц. сети или рассказывать своим друзьям и знакомым. Это важно в любой области, которую вы выбрали. Будь это хобби, улучшение своих качеств, борьба со страхами, физическое или профессиональное самосовершенствование. Это привлечет к вам людей, которые тоже занимаются саморазвитием или хотят начать. Этим вы создаете вокруг себя среду, которая будет помогать вам развиваться. Начать саморазвитие проще, когда вокруг вас люди, которые заинтересованы в том же. Подробнее о влиянии окружения на развитие.
Найдите новое хобби. С этого просто начать
Найдите любимое дело, которому сможете посвящать свободное время. Любое хобби, как и любая новая деятельность развивает мозг и замедляет процессы его старения. Игра на музыкальных инструментах и прослушивание музыки улучшает память. Шитье, вязание, вышивание, плетение бисером развивает мелкую моторику. Изучение географии, экономики, истории-повышает нашу осведомленность о мире. И все они улучшают память, делают нас интереснее в глазах других людей, развивают мозг, помогают расслабиться. Выберете 1-2 направления, углубляйте свои знания в этой теме и занимайтесь любимым делом.
Хобби способствуют снижению количества плазматических капилляров, помогают образованию новых нейронов, помогают образовываться новым макросам, предотвращают быстрое старение мозга. Подробнее о старении мозга и том, как его предотвратить. При этом любимое хобби способствует выработке гормонов удовольствия: дофамина и серотонина, что делает нас спокойнее, удовлетворённее жизнью и позитивнее. Казалось бы мелочь, но на самом деле хобби-важная часть нашей жизни.
Подумайте, чем вы увлекались в детстве? А чем бы хотели заниматься в детстве? Что приносит вам удовольствие? Занимаясь чем, вы забывает о времени? Возможно, эти вопросы приведут вас к вашему любимому времяпровождению.
Минимизируйте вредные привычки
Минимизируйте вредные привычки или откажитесь от них. Курение способствует более быстрому старению организма и мозга: окислительные реакции происходят быстрее, ухудшается работа сердца, а значит оно хуже разносит питательные вещества и уносит продукты распада. Особенно от этого страдает мозг, поскольку он самый энергозатратный орган тела. Алкоголь способен разрушать клетки мозга, в особенности те, которые уже частично повреждены, он ухудшает работу печени, важным пунктом работы которой является избавление организма от токсинов. А также поджелудочной, пищевода и желудка, что ухудшает пищеварение. Но гораздо хуже, если все это воздействует вместе. Подробнее о изменение мышления и привычек.
Привычка есть нездоровую пищу тоже негативно влияет на мозг, и на организм в целом. Нездоровая пища-это еда содержащая много жира, сахара, крахмала и муки, канцерогенов. Но мало витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нам нужно разнообразное питание. Нам нужны и витамины, и антиоксиданты, и питательные вещества. Мука и крахмал, по большей части, состоит из глюкозы. Т.е. питание, где основная часть булочки, хлеб, картошка и макароны-не только негативно влияет на организм, но и провоцирует возникновение сахарного диабета. Жирная пища способствует повышению холестерина и ухудшению работы сосудов, если ее употребляют в избыточном количестве. А ученые, создающие пищевые продукты, зная наши пристрастия, специально разрабатывают полуфабрикаты, гамбургеры, чипсы, кукурузные палочки и т.д., к которым нас тянет. Подробнее об этом в статьях: почему люди заедают стресс и почему мы любим нездоровую пищу.
Начните заниматься спортом
Физические упражнения положительно влияют на тело. Они снижают вес, поддерживают сосуды и мышцы в порядке, помогают нам оставаться активными. Сосуды передают питательные вещества и кислород в ткани и мозг. Мышцы помогают нам двигаться, дышать и т.д. Кроме этого, физические упражнения способствуют выделению гормонов: дофамина и серотонина, стимулирует выброс нейромедиаторов, стимулирует работу нервных клеток мозга и ускоряет развитие и разветвление нейронных отростков. Подробнее о воздействии физических нагрузок на мозг.
Отсутствие адекватных физических нагрузок действует не менее вредно, чем вредная еда. Для этого даже не обязательно заниматься в спорт.зале, если вы даже начнете ходить с работы домой или проходить каждый рабочий день 4-5 остановок, вы уже улучшите свою физическую форму и станете здоровее. Саморазвитие и самосовершенствование невозможно без занятий спортом и хорошего питания.
Постарайтесь преодолеть свои страхи
У всех нас есть страхи, в этом надо себе признаться. Начать саморазвитие очень трудно, если у вас существуют сильные страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска, страх нового. Все наши страхи мешают нам развиваться. Признайте, что ваши страхи лежат в тех областях, в которых вы можете сильно расти и избавьтесь от них, тогда саморазвитие начнет происходить намного быстрее.
Я чего-то боюсь-означает, что мне еще предстоит решить эту проблему и устранение этого страха помогает мне расти. Сам страх ограждает нас от опасности, но некоторые опасности мы придумываем себе сами. И потом еще накручиваем себя.
Начните читать каждый день.
Выделите себе на это минимум 30 минут ежедневно. А лучше 1 час. Больше-можно, меньше нельзя. Можно поделить время чтения на несколько подходов. Но не надо откладывать все на выходные. Начать саморазвитие лучше с приучения себя читать каждый день. Пусть это будет небольшое время, но ежедневно! Читайте даже если вы устали, расстроены, если у вас мало времени. Можно читать в пробках, когда вы едете в машине, в маршрутке, такси, метро, когда стоите в очереди или дома вечером. Можно углубить свои знания в какой-то теме, узнать что-то новое или просто читать то, что нравится.
Чтение развивает способность к анализу, уменьшает количество плазматических капилляров, провоцирует развитие новых нейронов, успокаивает, отвлекает, развивает.
Поставьте себе цели и мотивируйте себя на их достижение. С этого просто начать
Поставьте себе четко цели, которые вы хотите достичь. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык, заработать 10 млн долларов, создать сайт, бизнес, выиграть в конкурсе. Не важно, что именно вы хотите, но достичь этого проще, если вы рассмотрите будущий навык или достижение как цель. Цель должна быть достижимой, иметь конкретное выражение и дату, к которой вы хотите ее достичь. Подробнее о системе постановки целей SMART и о том, как достичь целей.
Разбейте цель на части, найдите реперные точки(точки проверки). К примеру, вы можете анализировать свои достижения каждую неделю или по окончании какого-то пункта работы. Лучше завести дневник, где будете фиксировать все ваши достижения и провалы. Тогда вы четко сможете понять, что сделали правильно, а что нет. Когда начались сбои или когда стало все получаться. Так вам будет проще исправить ошибки и улучшить результаты. И поощряйте себя даже за маленькие достижения. Достижение целей-один из лучших способов поднять и стабилизировать самооценку. Прочитайте и о 7-ми способах самомотивации.
Когда человек ставит цели и достигает их, у него автоматически поднимается самооценка и уверенность в себе, а взгляд на окружающий мир и на себя становиться более позитивным. Меняется уровень гормонов, настроение. И его жизнь меняется. Даже если это не очень большие цели, поэтому не забывайте ставить маленькие цели и делить цели на части.
Начните работать над своим мышлением
Наше мышление статично. Мы чаще всего думаем над теми идеями, которые уже у нас были. Да и мысли у нас проходят по привычному пути. Думая, мы исходим из наших стереотипов, пристрастий, из нашего опыта, работы нашего подсознания и т.д. Поэтому начать саморазвитие стоит с изменения мышления. Нам трудно быстро менять мышление потому, что наше окружение имеет похожее мышление, потому что мы имеем предвзятость подтверждения, устойчивые стереотипы, наш фокус внимания зациклен на определенных вещах, подробнее об этом в статье почему трудно менять мышление и как изменить мышление на позитивное.
Нельзя решить проблему, находясь на уровне проблемы или того, кто ее создал. Для того, чтобы мыслить по-другому, надо просто попробовать по-другому подойти к решению проблемы, взглянуть с другой точки зрения, подробнее в статье как мыслить нестандартно и развивать креативное мышление. Нужно читать непривычные нам книги, слушать отличную от привычной музыку, смотреть другие сайты, чем обычно. Попробовать прочитать книги другого жанра.
Мы все склонны к предвзятости подтверждения, т.е. чаще читаем ту литературу, с которой согласны, заходим на те сайты, которые подтверждают нашу точку зрения, предпочитаем общаться с людьми, которые с нами соглашаются. Это только подтверждает наши взгляды на мир, наши стереотипы. Взглянуть по-другому можно поменяв точку зрения и фокус внимания. А это сильно меняет жизнь. Саморазвитие и самосовершенствование пойдет гораздо быстрее, если вы сразу начнете работать с мышлением.
Возможно, помогут недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка.
Уменьшите время просмотра телевизора и социальных сетей. С этого надо начать
Для того, чтобы начать саморазвитие, нужно время, но где его взять? Начать нужно однозначно с уменьшения времени просмотра телевизора и/ или листания ленты в соц. сетях. Так мы можем освободить 1-2, а то и 3 часа в день, а это время можно истратить на физические занятия, чтение книг, изучение здорового питания, выполнение упражнений для саморазвития, хобби, подработки и т.д. Мы ничего не потеряем, если узнаем о новости не сегодня, а через 3 дня. А большинство новостей несут исключительно негатив. Попробуйте вспомнить 2-3 новости за последний год, которые изменили вашу жизнь. Чаще всего они вообще ни на что не влияют, и нам совершенно просто без них обойтись.
Телевизор не вреден, если вы его смотрите иногда, чтобы отвлечься, немного отдохнуть. Но, если он единственное, что формирует вашу картину мира, ваше единственное развлечение-тогда вреда от него гораздо больше чем пользы. Самосовершенствование будет невозможно, если вы опираетесь только на этот канал информации. Он искажает ваше видение мира. Уменьшает время вашего общения с близкими, снижает умственные способности. И мешает вам думать правильно и ясно мыслить. Если вы его смотрите каждый день по несколько часов,-он простой пожиратель вашего времени. Если вы думаете, что смотря его вы отдыхаете, то методы релаксации занимают от 3 минут до получаса. В среднем хватает 15 минут. И применив их, отдохнете и расслабитесь Вы гораздо лучше. Листание ленты в соц. сети-это тоже развлечение, а не полезная деятельность. Прочитайте о техниках релаксации для снятия стресса и тревожности.
Начните играть в игры. С этого просто начинать
Все настольные игры развивают мышление, внимание, а некоторые еще определенные навыки, учат экономике, общению, развивают воображение. Сейчас их выпускают сотнями тысяч и можно выбрать что угодно, по своему вкусу.
Шахматы, нарды, го- прекрасно развивают логическое мышление, способность к аналитике, пространственный интеллект. Многие известные люди любили и любят шахматы, к примеру, В.Ленин, Л.Толстой, Ф.Кастро, Катрин Денев, отец Уинстона Черчилля и т.д. Буриме любил А.Пушкин, эта игра развивает творческие способности, воображение, находчивость, чувство юмора. Монополия развивает способности к расчету, способности к экономическому анализу, чувство предпринимательства.
И вообще, практически все игры развивают множество качеств и способностей. Выберете те, которые развивают то, что нужно именно вам. И больше времени с близкими проведете, и получите кучу впечатлений, и в придачу много полезных гормонов и будете развиваться. Поэтому начать с этого пункта будет очень просто. Это отличное направление для начала саморазвития. И даже если вы умеете играть в эти игры, совершенствуйте свои навыки.
Избавьтесь от лени и прокрастинации
Лень и прокрастинация, чаще всего, говорят о том что ваш мозг хорошо работает. Он экономит энергию, понимая, что цель слишком далеко в будущем, что достичь цели очень трудно, а сегодняшнее развлечение важнее, чем получение дофамина от достижения цели неизвестно когда. Или что цель, собственно, не очень-то и важна для нормального функционирования. И поэтому решает лениться и затягивать достижение целей. Подробнее о том, почему люди ленятся и почему прокрастинируют и откладывают на потом.
Поэтому поставьте себе четкие даты исполнения цели и подцелей. Придумайте себе свою систему мотивации, объясните сами себе, для чего вам нужно достижение цели, разбейте цель на мельчайшие части части и за каждую даже мизерную выполненную часть вознаграждайте себя. Подробнее о способах самомотивации.
Начните контролировать деньги и изучите финансовую грамотность. С этого проще начать
Контроль за финансами позволяет сэкономить достаточную большую часть средств. Даже если вы думаете, что экономить вам не на чем, попробуйте всего неделю каждый вечер записывать свои траты. И уже через несколько дней вы увидите, на чем можно сэкономить.
Начать изучать финансовую грамотность предлагаю с книги «Самый богатый человек в Вавилоне«. Книга небольшая, ничего сложного для понимания в ней нет, написана она в форме притч, поэтому читается очень легко. Да и большинство указанных в ней вещей многие знают. Но в ней описаны достаточно хорошие примеры несоблюдения общеизвестных правил обращения с деньгами.
Повысьте уверенность в себе
Повысить уверенность в себе можно ставя цели и достигая их, давая себе слово и выполняя его, исправляя свои недостатки, борясь со своими слабостями и страхами. Добиваясь успеха. Чтобы повысить уверенность в себе-надо добиться успеха, а чтобы добиться успеха-надо стать уверенным в себе. Получается, что если у нас мало силы воли-добиться успеха трудно. Замкнутый круг. Но не совсем так, существуют другие способы стать более уверенным в себе, однако силу воли все равно придется развивать. Простой и быстрый способ стать уверенным в себе, длиться воздействие не долго, однако вы можете успеть сделать доклад, провести публичное выступление, сходить на совещание и т.д. Советы по повышению самооценки и уверенности в себе и 7 упражнений на повышение самооценки и уверенности в себе— эти способы рассчитаны на более длительное время, но и эффект дают более длительный и стабильный.
Контролируйте потраченное время и режим. С этого просто начать
Начать саморазвитие без контроля времени практически невозможно. Вы должны хотя бы пару раз сделать хронометраж дня (в будний день и в выходной). Так вы поймете, чем именно большую часть дня занимаетесь, куда тратите время, которое можно потратить на более важные вещи.
Контролируйте своевременное выполнение поставленных задач. К примеру, раз в неделю проверяйте что вы достигли, сколько прочитали, сколько сделали. И анализируйте свой дневник.
Режим дня-это еще один пункт, над которым надо задуматься. Дело в том, что большинство бизнесменов предпочитают вставать рано. В 4-6 часов и рекомендуют тоже другим. И перед началом рабочего дня они еще и готовятся к рабочему дню, настраиваются на позитив и плодотворную работу. Но известно, что многие творческие люди любили творить ночью. Это имеет определенный смысл, но работать постоянно ночью вредно.
Кроме того, мозг и тело должны хорошо отдыхать, чтобы хорошо работать. И еще существует гормон, который вырабатываются только ночью, с 12 до 4. Мелатонин регулирует суточные ритмы, нормализует артериальное давление, влияет на иммунную систему, его достаточное количество снижает вероятность заболеть раком и он же замедляет процессы старения. Если его выделяется мало, то человек становиться злым и раздражительным.