Накопительный эффект что это такое
Накопительный эффект что это такое
а) Накопление: доза, интервал между приемами и колебания концентрации препарата в крови. При многих заболеваниях успешная лекарственная терапия возможна только в том случае, если концентрация препарата поддерживается на постоянном высоком уровне.
Это означает необходимость регулярного приема препарата и соблюдение схемы приема, при которой концентрация вещества в плазме не падает ниже терапевтически эффективного значения и не превышает минимальную токсическую концентрацию. Однако постоянный уровень вещества в крови нежелателен, если он способствует снижению эффективности лекарственного средства (развитию устойчивости к нему) либо если оно необходимо в крови тол ько в определенные периоды времени.
Устойчивой концентрации в крови можно достичь, назначая препарат в виде длительных в/в вливаний; высота состояния равновесия определяется скоростью инфузии. Эта процедура часто используется в условиях стационара, но в амбулаторных условиях неосуществима. При назначении внутрь компромиссом является разделение общей суточной дозы на несколько приемов.
В том случае, когда суточная доза дается в несколько приемов, концентрация препарата в крови колеблется незначительно.
Как показывает практика, пациенты нередко нарушают режим приема препарата, особенно в тех случаях, когда требуется принимать его несколько раз в сутки (так называемое несоблюдение больным предписаний врача). Колебания концентрации лекарственного вещества в крови между приемами менее выраженные, если препарат дается в пролонгированной форме.
Если препарат принимается длительно и часто, время, необходимое для достижения равновесия накопления вещества, зависит от скорости элиминации. Эмпирически установлено, что плато достигается за время, примерно равное трем t1/2.
У препаратов с медленной элиминацией, интенсивно накапливающихся в организме (фенпрокумон, дигитоксин, метадон), оптимальная концентрация в крови достигается в течение длительного временил. е. повышение начальной (насыщающей) дозы ускоряет достижение равновесия, которое в последующем поддерживается приемом более низких (поддерживающих) доз.
Для веществ с медленным выведением 1 приема в сутки может быть достаточно для поддержания устойчивой концентрации в крови.
б) Изменения злиминации в процессе лекарственной терапии. Важно понимать, что для препаратов, принимаемых регулярно и накапливающихся в крови до желательного уровня, условия для биотрансформации и экскреции не всегда остаются постоянными. Выведение может ускоряться в результате активации ферментов или изменения pH мочи.
В этом случае равновесная концентрация в крови снижается до нового значения, в зависимости от скорости выведения. Эффект препарата может ослабляться или прекращаться. И наоборот, когда выведение нарушено (при прогрессирующей почечной недостаточности), средняя концентрация в крови препаратов, выводимых почками, повышается и может достигать токсического уровня.
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021
Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения
Частое повышение показателей артериального давления (АД) – причина развития серьезных заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда и пр.). Гипертоническая болезнь в России диагностируется у каждого третьего человека преклонного возраста. Для борьбы с гипертонией многим пациентам приходится принимать препараты на протяжении всей жизни, чтобы исключить осложнения.
Современные фармакологические компании предлагают большой выбор лекарственных средств, эффективных при гипертонии. Если не знаете, как выбрать таблетки от повышенного давления, ознакомьтесь с рейтингом, представленным ниже. В ТОП вошли лучшие медикаменты с учетом эффективности, стоимости и отзывов.
Классификация препаратов от повышенного давления
Причины гипертонии
Когда нужно вызвать врача на дом при повышении давления?
Общепринятые показатели АД – 120/80. Параметры могут незначительно варьировать в зависимости от времени суток, физической активности и возраста человека.
Таблица – Показатели артериального давления и рекомендации
Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
THE COMPOUND EFFECT
© 2010 by SUCCESS Media Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC.
© Кондрашова М. С., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Отзывы о книге «Накопительный эффект»
«Эта мощная практичная книга, основанная на годах плодотворной практики, расскажет вам, как концентрироваться на ваших талантах путем приумножения окружающих вас возможностей. “Накопительный эффект” – сундук сокровищ с идеями для достижения успеха, о котором вы и мечтать не могли!»
– Брайан Трейси, спикер и автор книги «Формула роста. Лучшие стратегии успешных предпринимателей» (оригинал – The Way to Wealth)
«Первоклассная формула выдающейся жизни. Прочитайте эту книгу – и, что еще более важно, применяйте!»
– Джек Кэнфилд, соавтор «50 правил успеха, чтобы достичь желаемого в бизнесе и в личной жизни» (оригинал – The Success Principles: How to Get from Where You Are to Where You Want to Be)
«Даррен Харди написал новую библию в области саморазвития. Если вы приняли решение изменить свою жизнь и исполнить свои мечты с помощью реальной программы действий и реальных инструментов, вам необходима книга “Накопительный эффект”! Лично я планирую с помощью этой книги оглянуться назад и проанализировать, над чем в своей жизни мне надо поработать заново! Купите десять книг, одну для себя, остальные девять – для тех, кто вам дорог, поверьте, они будут вам благодарны!»
– Дэвид Бах, основатель FinishRich.com и автор восьми бестселлеров New York Times, в том числе The Automatic Millionaire
«Эта книга научит вас, как шагать по лестнице успеха через две ступени. Купите ее, прочитайте и зарабатывайте».
– Джеффри Гитомер, автор «Библии торговли» (оригинал – The Sales Bibile) и «Маленькой красной книги о продажах» (оригинал – The Little Red Book of Selling)
«Даррен Харди объединил опыт лучших мировых умов и вычленил то, что реально важно. Просто, четко, в самую точку – именно этими принципами в жизни руководствовался я, а также знакомые мне топ-менеджеры. Эта книга приведет вас к успеху, счастью и удовлетворению».
– Донни Дойч, телеведущий и председатель Deutsch, Inc.
«“Накопительный эффект” – блестящий инструмент для исполнения желаний. Пусть он станет вашей пошаговой инструкцией. Прочитайте ее, изучите и обязательно применяйте!»
– Крис Виденер, спикер и автор книг The Art of Influence: Persuading Others Begins with You и The Twelve Pillars
«В своей книге “Накопительный эффект” Даррен Харди доказал, что здравый смысл, если его применять, может привести к невероятным результатам. Соблюдайте эти простые правила и станьте тем, кем вы должны быть!»
– Дэнис Уэйтли, спикер и автор книги The Psycology of Winning
«“Накопительный эффект” поможет вам выиграть соревнование, преодолеть трудности и создать жизнь, которую вы заслуживаете!»
– Т. Харв Экер, автор бестселлера New York Times «Думай как миллионер» (оригинал – Secrets of the Millionaire Mind)
«Эйнштейн сказал: “Сложные проценты – восьмое чудо света”. Чтобы приумножить ваши успехи, прочитайте, осознайте, осмыслите и используйте гениальную книгу моего друга Даррена Харди, она поможет вам осуществить все ваши мечты, надежды и желания».
– Марк Виктор Хансен, один из авторов серии книг «Куриный бульон» (оригинал – Chicken Soup for the Soul) и соавтор книги «Миллионер за минуту» (оригинал – The One Minute Millionaire)
«Рассказывающие об “успехе” люди, не применяющие свои теории на практике в личной жизни – в отношениях, браке, в семье, – не заслуживают моего уважения и восхищения. Их слова не вызывают доверия. До тех пор пока мы не познакомились с Дарреном Харди, мы никогда не беседовали о детях, женах, семьях. Даррен много знает о том, как достичь успеха, и, что намного значительнее, он хочет, чтобы и люди были успешны с правильной мотивацией!»
– Ричард и Линда Эйр, авторы бестселлера New York Times Teaching Your Children Values
«“Накопительный эффект” Даррена Харди – средоточие правил достижения успеха, актуальных для всех, кто в них нуждается! Будучи думающим лидером, он внес в эту сферу неоценимый вклад. Это потрясающая книга!»
«Время от времени у вас возникает возможность перепрыгнуть из точки, где вы сейчас находитесь, в точку, куда вы всегда мечтали попасть. Настоящая книга даст вам такую возможность. Пришло ваше время. Превосходная работа ведущего специалиста».
– Робин Шарма, автор бестселлеров New York Times «Монах, который продал свой Феррари» (оригинал – The Monk Who Sold His Ferrari) и «Лидер без титула» (оригинал – The Leader Who Had No Title)
«Я всю свою жизнь провел, помогая людям докопаться до сути, и все это ради того, чтобы они стали счастливыми и успешными и достигали поставленных целей, именно поэтому я просто влюбился в эту книгу и рекомендую ее всем моим клиентам. У Даррена уникальный дар делиться своими знаниями и техниками, как, сэкономив время, немедленно запустить формулу успеха».
– Конни Подеста, ключевой спикер, автор и инструктор
«Если кто и знаком с основами успеха, так это Даррен Харди, издатель и шеф-редактор журнала Success. Эта книга рассказывает, как сконцентрироваться на основах того, что является ключом к успеху. Пусть “Накопительный эффект” станет вашим руководством по жизни – по шагу в день!»
– Доктор Тони Алессандра, автор книги The Platinum Rule and Charisma
«Со своим “Накопительным эффектом” Даррен Харди примкнул к ряду великих авторов по саморазвитию! Если вы серьезно настроены достичь успеха и желаете развивать свой потенциал, вы просто обязаны прочитать эту книгу. Она станет вашим учебником».
«Жизнь скоротечна, в ней много отвлекающих моментов. Поэтому, если хотите продвигаться по ней эффективно, читайте эту книгу с маркером».
– Тони Джири, тренер по саморазвитию руководителей международных компаний и успешных людей
«Журнал Success фонтанировал великими идеями с момента его создания около ста лет назад. И теперь, в XXI веке, его руководитель Даррен Харди собрал основы, необходимые для создания жизни вашей мечты. Книгу надо не читать, ее нужно проглотить целиком и полностью».
– Стиф Фарбер, автор бестселлеров «Радикальная сила» (оригинал – The Radical Leap) и Greater Than Yourself
«Эту книгу должен прочитать каждый, кто стремится к успеху. Вы хотите знать, что от вас потребуется? Вы хотите знать, что делать? Это ваша инструкция на пути к успеху».
– Кейт Феррацци, автор бестселлеров New York Times «Ваша группа поддержки» (оригинал – Who’s Got Your Back) и «Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга» (оригинал – Never Eat Alone)
«“Накопительный эффект” – надежный проводник к успеху. В нем представлена стратегия перехода из точки, где вы сейчас, в точку, где вы хотите оказаться. Имя Даррен Харди – синоним успеха! Я советую прочитать книгу, отработать ее и достичь успеха».
– Джеффри Хейзлетт, автор книги The Mirror Test и маркетинговый директор Kodak
«Можно провести остаток жизни в попытках добиться успеха, а можно следовать проверенным инструкциям и методам, описанным в этой книге. Ваш выбор: идти по сложному пути… или действовать разумно!»
– Джон Ассараф, автор книги «Ответ. Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо» (оригинал – Answer) и Having It All
«Наконец-то! Даррен Харди сделал это. Прекрасное изложение основных принципов достижения того уровня жизни, о котором вы всегда мечтали. Овладейте этими основами, и вы станете хозяином своего будущего!»
– Дон Хатсон, спикер, соавтор бестселлера New York Times «Минута на размышление» (оригинал – The One Minute Entrepreneur) и генеральный директор U. S. Learning
«Ваша жизнь станет результатом каждого вашего поступка. Пусть эта книга-инструкция покажет вам, как принимать правильные решения, развивать хорошие привычки и думать положительно. Ваш успех в ваших руках… и в этой книге».
– Джим Кэткарт, спикер и автор The Acorn Principle
«Одна из основных ценностей Zappos – стремление к росту и обучению. У нас в офисе есть библиотека, где мы раздаем сотрудникам и посетителям книги, которые, на наш взгляд, помогут им расти как лично, так и профессионально. Жду не дождусь, когда “Накопительный эффект” появится в этой библиотеке».
– Тони Шей, автор книги «Доставляя счастье» и генеральный директор Zappos
«Если когда-либо и был человек, контролировавший успех, то это Даррен Харди, издатель и главный редактор журнала Success. Я всегда с нетерпением жду его следующую статью. Он великий источник великих идей».
– Ларри Беннет, председатель Speakers and Authors Networking Group
Книга посвящается
Джерри Харди, самому лучшему человеку, моему отцу, мужчине, который собственным примером научил меня принципам накопительного эффекта.
И Джиму Рону, моему наставнику, который, среди прочего, научил меня говорить о вещах, важных неравнодушным людям.
Предупреждение!
Названия глав выглядят очень просто. Стратегии успеха ни для кого не секрет, но многие их игнорируют. Вам кажется, что вы уже знакомы с секретом успеха? Так думает каждый. Но те шесть стратегий, что описаны в этой книге, применяемые в связке, улучшат ваш доход, уровень жизни, ваши результаты, как никогда раньше.
На посту главного редактора журнала Success я многое повидал. Ничто не работает так, как сила накопительного эффекта, проявляющаяся при совершении последовательных действий.
Итак, вы можете достичь реального успеха в своей жизни. О чем бы вы ни мечтали, чего бы ни хотели, к чему бы ни стремились, в книге, что вы сейчас держите в руках, содержится четкий план действий. Читайте и покоряйте этот мир!
Благодарности
Хочу поблагодарить всю мою команду канала и журнала Success, которая поддерживала меня на этом пути, покрытом кровью, потом и слезами, и в особенности моих добрых друзей и коллег Рида Билбрея и Стюарта Джонсона…
Мою музу и помощницу Линду Сивертсен, которая помогла выудить из моего прошлого воспоминания и истории и привести их в порядок…
Моего волшебника-редактора Эрин Кейси, редактора журнала Success Лизу Оккер за ее волшебное прикосновение к материалу и нашего выпускающего редактора Дебору Хайз…
Многочисленных экспертов по саморазвитию, с которыми я работал и у которых учился на протяжении двух десятков лет: генеральных директоров, пробивных предпринимателей и лидеров, у кого мне выпал шанс взять интервью и почерпнуть новые идеи, представления и мудрость…
Всех читателей журнала Success, моего блога, других моих работ, чей энтузиазм и отзывы поощряли меня на дальнейшее развитие своего потенциала, в результате чего я все лучше мог помочь остальным раскрыть их потенциал…
И наконец, самое важное – мою прекрасную и замечательную супругу Джорджию, которая, пока я работал над этой рукописью, проводила без меня долгие вечера и выходные дни.
Не важно, что вы изучаете, какой тактикой или стратегией пользуетесь, успех является результатом накопительного эффекта.
Специальное послание от Энтони Роббинса
За последние тридцать лет я имел честь помочь совершить прорыв в жизни более чем четырем миллионам людей. Я работал с разными категориями и слоями общества, от президентов стран до заключенных, от олимпийских чемпионов до оскароносных режиссеров, от бизнесменов-миллиардеров до тех, кто еще только начинал делать свои первые шаги в бизнесе. Будь то пара, старающаяся сохранить семью, или заключенный, предпринимающий попытки изменить свою жизнь по выходе из тюрьмы, я всегда фокусировался на том, чтобы люди достигали подлинных и устойчивых результатов. При этом не существует волшебной таблетки или секретной формулы, нужно понимать механизм работы реальных инструментов, стратегий и знаний, необходимых для построения осмысленной жизни.
Оба мы, Даррен и я, приняли решение контролировать свою жизнь еще в молодости. Мы искали ответы на вопросы, разыскивая людей, которые жили так, как нам бы тоже хотелось жить. После чего мы стали применять на практике наши приобретенные знания. Неудивительно, что мы оба называем Джима Рона своим наставником. Джим – настоящий специалист в том, что касается помощи людям, желающим понять истину, законы и практику, ведущие к реальному долгосрочному успеху. Джим учил нас, что достижения – это не просто удача, это целая наука. Несомненно, все мы разные, но ко всем применимы одни и те же законы успеха. Вы пожинаете плоды посеянного, нельзя от жизни получить то, что вы в нее не вложили. Если вы хотите больше любви, отдавайте ее в больших количествах. Если вам нужно больше удачи, помогайте другим добиваться большего. А когда вы освоите науку достижения, то к вам придет и успех, которого вы так ждали.
Даррен Харди – живое доказательство этой теории. Свои слова он подтверждает делом. То, что описано в его книге, основывается на опыте его и моей жизни.
Этот парень взял за основу простые правила достижения успеха и применил их, что позволило ему зарабатывать больше миллиона долларов в год уже к двадцати четырем годам, а к двадцати семи – основать компанию, имеющую оборот в 50 миллионов долларов.
Последние двадцать лет его жизнь представляет собой лабораторию по изучению успеха. Сам Даррен в ней играет роль подопытного кролика, он испробовал на себе тысячи новых идей, подходов и инструментов и методом проб и ошибок сумел определить, какие идеи и стратегии достойны того, чтобы их придерживаться, а какие – ерунда.
«Накопительный эффект» – пособие, которое поможет овладеть этой системой, научит ее контролировать, управлять ею и приспосабливать ее под свои желания и нужды. Как только вы это сделаете, для вас не останется ничего невозможного.
«Накопительный эффект» имеет в основе принцип, которым я руководствовался в жизни и учебе: ваши решения определяют вашу судьбу. Ваше будущее – то, каким вы его создали. Маленькие ежедневные решения приведут вас либо к жизни, о которой вы мечтаете, либо к катастрофе. На самом деле именно незаметные на первый взгляд решения формируют нашу жизнь. Отклонение всего на два миллиметра способно кардинально изменить вашу жизнь. То, что казалось незначительным, может обернуться в итоге гигантским просчетом. Начиная с выбора, что съесть и где работать, и заканчивая выбором, с кем провести вечер, каждое ваше решение влияет на вашу сегодняшнюю жизнь и, более того, на жизнь, которая у вас сложится в будущем. Но есть и хорошие новости: перемены внутри вас. Если из-за ошибки на два миллиметра вы потеряли курс, можно сместиться на два миллиметра в обратном направлении. Весь фокус в том, чтобы найти план, руководство, карту, которая укажет, где ваш дом. Как туда попасть. Как не свернуть с правильного пути.
Так вот эта книга и есть такой план. Пусть она избавит вас от сомнений, разожжет ваше любопытство и привнесет ценность в вашу жизнь – прямо сейчас! Воспользуйтесь этим инструментом. Пусть книга поможет вам прийти к жизни и результатам, о которых вы мечтали. Если вы начнете заниматься и будете продолжать изо дня в день, я уверен, вы получите от жизни все, что только она может вам предложить.
Сила одного процента: как легко изменить жизнь? Советы от бизнес-коуча Анны Янки.
Успех – это повторение простых действий на длинном промежутке времени. Что из себя представляет главный секрет успеха? Все просто, это небольшие регулярные действия, которые заставляют стать тебя лучше хотя бы на 1%. В чем сила одного процента? Как достичь успеха с помощью него и изменить свою жизнь? Об этом расскажем в нашей статье.
Сила одного процента
Но давайте взглянем дальше. Что если мы будем прикладывать усилия и становиться лучше всего на 1% каждый день?
Через неделю, мы, скорее всего, еще будем разочарованы в результатах.
1 – наш текущий уровень владения определенным навыком. Через неделю мы примерно будем на 1.07. Через месяц мы достигнем 1.347. Этот результат уже на 34% лучше того, с чего мы начинали. Посмотрим еще дальше. Через год мы обнаружим, что проделали путь от 1 до 37, а через 2 года мы будем удивлены, осознав, что выросли из 1 до 1427.
Всего за 2 года мы можем совершить такой огромный скачек, становясь лучше каждый день всего на 1%.
Накопительный эффект
На самом деле это главная идея эффекта накапливания. Ежедневный прогресс в размере 1% превращается в 3778% через 1 год. Когда мы регулярно работаем, чтобы стать лучше в том, чем мы занимаемся, а то даже минимальные усилия в итоге могут привести к огромным и выдающимся результатам. Весь секрет здесь в регулярности и постоянстве.
Что вообще такое накопительный эффект?
Даррен Харди – автор, описавший этот эффект, говорит, что каждому из нас нужно забыть обо всех предрассудках и ошибочных мнениях, которые царят в обществе на тему достижения успеха. Не бывает быстрого и легкого пути к достижению по-настоящему чего-то ценного. Все, что мы можем и должны сделать – это взять ответственность за свою жизнь и за те результаты, к которым мы хотим прийти, и начать действовать, приближаться к желаемому шаг за шагом.
Скорее всего, ты не увидишь каких-то огромных изменений уже на следующий день или даже через месяц. Эти незаметные улучшения превращаются в огромные изменения и успех только если мы даем себе достаточно времени и регулярно прикладываем усилия, чтобы приблизиться к тому, что для нас действительно имеет значение.
Харди говорит: «Успех заработать очень сложно. Это кропотливый утомительный и иногда даже скучный процесс. Чтобы стать состоятельным, известным и признанным мировым экспертом, требуется очень много времени и тяжелой работы».
Как использовать эффект накапливания в своей жизни?
Будь терпелив
«Не жди пока что-то станет проще, становись лучше сам».
Самая сложная часть в такой психологии – это отсутствие быстрых результатов. Это значит, что тебе нужно набраться терпения. Тебе необходима самодисциплина, ты должен постоянно двигаться вперед, даже если ты не видишь никаких изменений. Современный мир требует моментальных результатов. Но эти быстрые результаты не гарантируют надежность.
Постоянство
Постоянство – это ключ к достижению и поддерживанию импульса, который ведет к новым результатам. – Даррен Харди.
Накопительный эффект работает только если ты ежедневно шаг за шагом становишься лучше в том, чем ты занимаешься. Если мы перестаем действовать и даже в течение короткого периода времени, наши результаты и умения сразу же идут на спад. Многие думают, что если они перестают развиваться и учиться новому, они просто остаются на месте. Огромная ошибка.
Запомни: если ты перестаешь двигаться вперед, то ты автоматически начинаешь откатываться назад.
Продолжай работать
Даррен Харди говорит: «Ты никогда не изменишь свою жизнь, пока не изменишь что-то из того, что делаешь каждый день».
Секрет твоего успеха находится в той рутине, которой ты занимаешься каждый день. Просто просиживание в социальных сетях в течение года не улучшит твое владение каким-то навыком на 3 тыс. процентов. Если ты ничего не делаешь на протяжении всего года, то ты останешься там же, где и начал.
Бодибилдеры не набирают массу и не выигрывают соревнования, просто поднимая один и тот же вес в течение многих лет. Твои результаты могут быть маленькими и практически незаметными, но они все еще должны существовать.
Не бывает результатов без постоянной работы над собой.
У некоторых профессиональных пауэрлифтеров увеличение веса на 5 кг. может занять целый год. Хотя большинство новичков могут увеличить поднимаемый вес на 15 кг. всего за 1 месяц. Прогресс с 50 до 65 килограммов за один месяц – это отличный результат для новичка. В то же время увеличение веса с 205 до 210 кг. за полгода – это не менее важный результат для профессионального спортсмена.
Притча о рисе на шахматной доске
» data-medium-file=»https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?fit=300%2C175&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?fit=1024%2C599&ssl=1″ width=»1024″ height=»599″ svg+xml,%3Csvg%20xmlns=’http://www.w3.org/2000/svg’%20viewBox=’0%200%201024%20599’%3E%3C/svg%3E» alt=»» data-lazy-srcset=»https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?resize=1024%2C599&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?resize=300%2C175&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?resize=768%2C449&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?w=1026&ssl=1 1026w» data-lazy-sizes=»(max-width: 1000px) 100vw, 1000px» data-recalc-dims=»1″ data-lazy-src=»https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/11/218.jpg?resize=1024%2C599&ssl=1″ /> chessboard with growing heaps of rice grains
Примеры из жизни
Наверняка вы когда-нибудь задумывались над тем, чтобы улучшить одну из сфер своей жизни, например, изучить иностранный язык или научиться программировать, похудеть или наоборот набрать массу. Покажем вам наглядно, что происходит.
Занятие спортом
Вы решили в первый же день пойти и пробежать 5 км. Выходите в парк и понимаете, что вы даже 1 км. не можете пробежать. Вы теряете мотивацию и возвращается опять к тому, с чего начали.
На графике: Х – это ваше текущее состояние жизни; У – результат(км).
Диаграмма на 1 случай
Либо может быть такая ситуация: решили начать бегать, пробежали 1 день, 2, 3, после этого наступают выходные. Мы расслабились. С понедельника уже нам лень, либо погода плохая. Получается так, что мы опять возвращаемся на то, с чего начинали.
выходные
А теперь посмотрим, как правило 1 процента будет влиять на пример с пробежками. Мы начинаем бегать каждый день, например, по 500 метров. Спустя 10 дней мы с легкостью уже пробежим километр, а то и более. Далее мы будем улучшать наш результат.
Результат с использованием 1 процента
При движении на 1 процент каждый день, через время, мы можем достичь внушительных результатов. Ведь небольшие действия, которые мы совершаем систематически, приведут нас к достижению цели. Когда вы обернетесь назад и посмотрите, с чего вы начинали, и сравните с тем, где вы сейчас, результат вас порадует.
История про велосипедистов
И однажды в команду пришел новый тренер и начал вносить изменения. Во всем, но совсем понемногу.
⠀
Наняли диетолога и слегка изменили рацион спортсменов под конкретные нагрузки. Стали тщательнее мыть труднодоступные места велосипедов(чтоб они стали легче). Нашли слегка более удобное сиденье на велосипед. Сменили шины на чуть более легкие. Купили более удобные подушки и матрасы, чтобы люди лучше высыпались. Выяснили, какое массажное масло больше подходит для восстановления. Все эти изменения с виду были просто смешны и так мало важны. Но если сделать десятки и сотни таких маленьких изменений, то результат будет виден.
В 2007 году на Олимпиаде в Пекине они выиграли 7 из 10 золотых медалей. На следующей Олимпиаде в Лондоне повторили свой результат. Выиграли 4 из 5 Тур-де-франс, чего ни одна британская команда не добивалась.
Мнение эксперта
Анна Янку – коуч. Ведет свой блог в инстаграмм и на ютуб. В своем блоге она рассказывает как зарабатывать онлайн, инвестировать свои деньги и привлекать успех.
Как добиться успеха? Существует ли какой-то секрет, позволяющий добиваться своих целей? Обо всем этом Анна рассказывает в видео.
Заключение
Чтобы сила одного процента помогла тебе, отслеживай свой прогресс и улучшения каждый месяц или несколько месяцев. Сравнивай себя в конце каждого месяца с тем, кем ты был в начале предыдущего месяца. Отслеживая свой прогресс, ты наглядно сможешь увидеть кем ты был и кем стал через определенный промежуток времени. А это как нечто иное будет мотивировать тебя продолжать двигаться дальше. Продолжай спрашивать себя, что ты можешь сделать сегодня, чтобы стать на 1% лучше, чем ты был вчера.