Нарциссический ресурс что это
Сэм Вакнин. Что такое Нарциссический Ресурс?
Важно различать разные компоненты этого ресурса:
Есть две категории Нарциссических Ресурсов и их Источников (НРИ):
Триггеры (спусковые крючки) Нарциссического ресурса включают в себя, кроме славы (хорошей или дурной), также и налёт мистики (когда нарцисс читается загадочным), наличие секса и извлечение из него чувства мужественности/возмужалости/женственност и, а также близость к политической, финансовой, военной, или спиритической власти или авторитету.
Источники Первичного Нарциссического Ресурса
— все те, кто поставляет нарциссу его ресурс на случайной основе.
Вопрос: Каковы функции ресурса в нарциссической патологии?
Ответ: Нарцисс воспринимает «плохой» объект (обычно, его мать) в раннем детстве. Он прячет социально запретные эмоции по отношению к этому объекту: зависть, ненависть и другие формы агрессии. Эти чувства усиливают в нарциссе его внутренний образ самого себя как неправильного или плохого. Постепенно он развивает дисфункциональное чувство собственного достоинства. Его собственный образ и уверенность в себе становятся нереалистично низкими и искажёнными. В попытке подавить эти «плохие» чувства, нарцисс также подавляет все эмоции. Его агрессия направлена на фантазии или социально приемлемые формы (экстремальный спорт, азартные игры, беспечная езда, непреодолимый шоппинг).
Нарцисс воспринимает мир как враждебное, непостоянное, неблагодарное, несправедливое, и непредсказуемое место. Он защищает себя, любя абсолютно подконтрольный объект (себя), проецируя в мир всемогущее и всеведущее Ложное Я, и превращая других в функции или объекты, так что они не представляют эмоциональной угрозы. Этот реактивный паттерн есть то, что мы зовём Патологическим Нарциссизмом.
Чтобы противостоять своим демонам, нарцисс нуждается в мире: его почёте, благоговении, внимании, восторге, и даже наказаниях. Отсутствие функционирующей личности внутри он компенсирует, импортируя функции Эго наружу. Первичный Нарциссический Ресурс утверждает в нарциссе грандиозные фантазии, подкрепляет его Ложное Я, таким образом позволяя ему регулировать его колеблющееся чувство собственного достоинства.
Нарциссический Ресурс содержит информацию, которая относится к способу, каким Ложное Явоспринимается окружающими, и позволяет нарциссу «калибровать» и»подстраивать» его. Нарциссический Ресурс также служит для определения барьеров Ложного Я, для регуляции его содержания, и подмены некоторых функций, обычно принадлежащих Истинному (функциональному) Я.
Вопрос: Почему нарцисс обесценивает его Источник Вторичного Ресурса?
Некоторые Источники Ресурса идеальны (с точки зрения нарцисса): достаточно умные, достаточно доверчивые, находятся достаточно (но не слишком) низко по отношению к нарциссу, обладают хорошей памятью (с помощью которой они будут регулировать поток ресурса), доступны, но не навязчивы, не слишком манипулятивные, нетребовательные, привлекательные (если нарцисс соматический). Короче говоря: тип Галатея-Пигмалион. Но затем, часто внезапно и непредсказуемо, всё заканчивается. Нарцисс холоден, незаинтересован и отстранён.
Вдобавок, нарцисс просто устаёт от своих поставщиков. Они становятся занудными. Для этого нет математической формулы. Это зависит от множества переменных. Обычно отношения длятся, пока нарцисс не «попритрётся» к поставщику и его стимулирующий эффект не износится, или пока на горизонте не покажется лучший Поставщик.
Вопрос: Могут ли негативные явления служить Нарциссическим Ресурсом?
Вопрос: Хочет ли нарцисс кому-то нравиться?
Ответ: Надо опасаться идеализировать нарцисса. Его раскаяние и хорошее поведение ВСЕГДА связаны со страхом лишиться поставщиков. У нарциссов нет врагов. У них есть только Поставщики Ресурса. Враг означает внимание, что означает ресурс. Если у нарцисса есть власть провоцировать в вас эмоции, значит вы всё ещё поставщик ресурса для него, неважно, какие это эмоции. Нарцисс ищет своих бывших поставщиков, когда у него в распоряжении абсолютно не остаётся других. В такой ситуации нарциссы неистово пытаются переработать своих старых и утерянных поставщиков. Но нарцисс не стал бы делать этого, не будь у него ощущения, что он ещё сможет извлечь из отработанного поставщика хоть малую толику ресурса. Даже нападение на нарцисса есть утверждение его существования, а следовательно, ресурс.
Безразличие – это то, чего нарцисс не может выносить. Это означает отсутствие внимания и интереса, которые образуют ядро негативного Нарциссического Ресурса, источник которого нужно отсечь.
Автор: Сэм Вакнин
Оригинал статьи на английском:Narcissists, Narcissistic Supply and Sources of Supply
Перевод: Шутов Ю.Г.
Нарциссическое расстройство личности
Определение расстройства
Факты о нарциссическом расстройстве личности
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) тесно связано с эгоизмом, чертой личности, в которой люди видят себя, свои интересы и мнения как единственные, которые действительно имеют значение.
Люди с НРЛ мало интересуются чувствами других. Им не хватает сочувствия, они не могут иметь или ценить чувства, которые им не принадлежат.
По данным Национальной медицинской библиотеки США, человек с НРЛ обладает чрезмерным чувством собственного достоинства, сильной заботой о себе и отсутствием сочувствия к другим.
Быстрые факты о НРЛ:
Патогенез расстройства
Личности тех, кто был воспитан нарциссическими людьми или просто пережил слишком много травмирующих опытов взаимодействия с ними, во многих случаях несут особый знак, называемый «нарциссическая травма», и который представляет собой повышенную чувствительность к стыду (такой сильный стыд внутри он заблокирован и его не существует, он не существует для окружающих), а также трудности в поддержании «границ» между собой и окружающими его людьми. Большинство людей с нарциссической травмой упорно трудятся, чтобы поддерживать чувство своей огромной важности, или они склонны послушно подчиняться прихотям других, опасаясь столкнуться со своим гневом.
Между тем, в отличие от истинных нарциссических личностей, травмированные нарциссические люди сохраняют достаточный уровень рефлексии, чтобы быть в состоянии распознать собственную зависть, стыд и вину.
Сторонники психодинамического направления чаще других теоретизируют о нарциссическом расстройстве личности, еще раз постулируя, что расстройство начинается с холодных родителей, которые отвергают детей. По их словам, некоторые люди с аналогичным прошлым проводят свою жизнь, постоянно защищая себя от чувства неудовлетворенности, неприятия других, неудач и страха перед миром, снова и снова убеждая себя в том, что они действительно совершенны. Хотя на самом деле они скорее могут быть с задержкой развития из-за того, что они не принимают критику и отказываются совершенствоваться, поскольку они уже считают себя идеальными. Теоретики объектных отношений также считают, что эти люди формируют свой собственный величественный образ, чтобы убедить себя, что они полностью самостоятельны и не нуждаются в теплых отношениях со своими родителями или кем-либо еще. В поддержку психодинамических теорий исследователи обнаружили, что дети, подвергшиеся насилию, и дети, чьи родители разведены, с большей вероятностью станут жертвами нарциссического расстройства личности. То же самое верно и для детей, воспитываемых приемными родителями или у которых умерли мать или отец.
Некоторые поведенческие и когнитивные теоретики предположили, что нарциссическое расстройство личности может возникать у людей из-за слишком хорошего воспитания, а не из-за слишком плохого обращения в детстве. Они утверждают, что некоторые люди начинают верить в свое превосходство и величие, когда их «восхищенные и ослепленные родители» потакают им и постоянно учат своих детей «переоценивать свою ценность». Эти идеи подтверждаются следующим фактом: первенцы и единственные дети, которых родители часто считают чрезвычайно талантливыми или умными, получают более высокие баллы в тестах, оценивающих нарциссические качества, чем их сверстники.
Причины нарциссического расстройства личности всегда лежат глубоко в душе. Ниже описаны основные предпосылки развития расстройства:
По мере роста человек начинает вкладывать свою энергию в людей и предметы, не относящиеся к его личности. Если значимые для него люди, например родители, не отвечают ему взаимностью, то такие явления культивируют чрезмерную любовь к себе. Именно она со временем превращается в патологию.
Признаки НРЛ
Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств» Американского психиатра, существует девять отличительных признаков нарциссического расстройства личности. Если у вас их как минимум пять, ваш врач может заподозрить заболевание. Обычно такой человек:
У пациентов есть проблемы с саморегуляцией. Они практически не анализируют свое поведение и не могут определить истинные причины своих психических расстройств. Поэтому к ним нужно относиться спокойно, не принимать близко к сердцу их претензии и не критиковать. Все это может обернуться бурной и даже агрессивной реакцией со стороны человека.
Классификация НРЛ
В зависимости от преобладающих проявлений клинической картины такие типы нарциссической личности разделяют на:
Извращенный нарциссизм
Диагностика
Нарцисс видит причину своих проблем в окружающих.
Выполняется дифференциальная диагностика, при которой исследуются критерии, отличающие нарциссическое расстройство от других расстройств личности с аналогичными симптомами. Например, антисоциальное расстройство характеризуется высоким уровнем агрессии, которая проявляется также в детстве и отсутствием потребности в социальном признании (самодостаточности), истерические расстройства характеризуются повышенной эмоциональностью и демонстративным привлечением внимания, а также пограничное расстройство проявляется признаками мазохизма.
Когда стоит обратиться к психологу
Люди с нарциссическим расстройством личности могут не осознавать, что что-то не так, поэтому они реже обращаются за лечением. Если они обращаются к врачу, это, вероятно, связано с симптомами депрессии, употреблением наркотиков, алкоголем или другими проблемами психического здоровья. Но воспринимаемую самооценку бывает трудно принять и следовать ей.
Если вы узнаете аспекты своей личности, которые являются общими для нарциссического расстройства личности, или если вы чувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы обратиться к медицинскому работнику или специалисту в области психического здоровья. Подбор правильного лечения может сделать вашу жизнь более интересной и счастливой.
Жизнь с нарциссом
Жить с человеком, страдающим НРЛ, может быть сложно.
Члены семьи описывают близких так:
Эмоциональные и физические последствия работы или проживания с людьми с НПЛ могут быть очень серьезными. Умение стать более уверенным и напористым может помочь человеку справиться с последствиями.
Типы нарциссов
Существует несколько подходов к вопросу о формировании нарциссизма, в том числе исследования, допускающие генетическое влияние, но это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети каким-то образом проходят стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточная стадия роста, но позже он определил другие формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими расстройствами.
Карен Хорни, представитель нейрофрейдизма, утверждала, что развитие таких черт характера может происходить из-за того, что родители разными способами побуждали ребенка создавать психологические защиты. Например, они могут делегировать воплощение собственных амбиций или отвергать реальные проявления ребенка, внушая чувство неполноценности.
Психотерапевт и исследователь Отто Кернберг также отмечает вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства. Он сравнивает нарциссизм с ложной поддержкой, которую человек возводит, чтобы получить от других восхищение и доверие, которых он не получал от родителей в детстве и которые не может получить во взрослом возрасте.
В книге психолога Элинор Гринберг «Пограничная, нарциссическая и шизоидная адаптация: стремление к любви, восхищению и безопасности» автор делит нарциссистов на три типа:
Открытый или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту черту развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотри на меня». Такое детское поведение указывает на то, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют ребенку пристальное внимание, чрезмерно хвалят его, предполагают, что он особенный, забывая научить его сопереживанию.
Скрытый или депрессивный
Порочный или токсичный
Эти люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа любят сеять вокруг себя хаос, тот же хаос, который царил в их детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы часто подвергают своих партнеров эмоциональным американским горкам унижения и похвалы. Им нравится разрушать карьеры других, разрушать людей морально и духовно.
Есть и смешанные представители этих типов.
Статистика
Систематический обзор исследований распространенности нарциссического расстройства личности, проведенных с 1980 по 2008 год, показал, что средняя распространенность НРЛ составляет 1,06%.
Распространенность нарциссического расстройства личности может варьироваться от 0% до 6,2%.
Распространенность нарциссического расстройства личности среди пациентов с психическими расстройствами, связанными с алкоголем, составляет 6,2%. В этой группе пациентов распространенность среди мужчин выше (7,7%), чем среди женщин (4,4 %).
Нужно ли лечить НРЛ
Лечебный метод избавления от недуга в настоящее время не применяется. Активно используются сеансы психотерапии, различные техники коррекции самооценки человека в сочетании с выявлением и устранением психической травмы. Это приводит к эффективному избавлению от нарциссического расстройства личности.
Социальные сети и нарциссизм
Современный мир все больше попадает под влияние социальных сетей. Люди больше не хотят жить реальной жизнью, а хотят создать идеальный образ в своем профиле и даже начать в него верить. Это лучшее место для патологического нарцисса, потому что там вы можете получать положительные комментарии и лайки, не общаясь с людьми, и никто не увидит, насколько ущербен, бесчувственен и приземлен этот человек.
Возможные осложнения НРЛ
Лечение нарциссизма
Лечением нарциссического расстройства личности является психотерапия. Лекарства можно использовать в лечении, если есть другое психическое заболевание.
Психотерапия
Лечение нарциссического расстройства личности основано на логопедии, также называемой психотерапией. Психотерапия может помочь:
Области изменений призваны помочь вам взять на себя ответственность и научиться:
Терапия может быть краткосрочной, чтобы помочь справиться со стрессом или припадками, или может проводиться на постоянной основе для достижения и поддержания цели. Часто бывает полезно включить в терапию членов семьи или важных людей.
Образ жизни и домашние средства
Нарцисс может защищаться от лечения или думать, что оно ему не нужно. Природа нарциссического расстройства личности также может привести к восприятию, что терапия не стоит времени и внимания, и может возникнуть соблазн ее прекратить. Но это очень важно:
Подготовка к приему психолога
Перед записью на прием составьте список:
Если возможно, приведите с собой члена семьи или друга, которому вы доверяете, чтобы запомнить детали. Кроме того, кто-то, возможно, знал нарцисса долгое время и может помочь вам задать полезные вопросы или поделиться важной информацией.
Некоторые основные вопросы, которые можно задать специалисту по психическому здоровью:
Вы можете задать любые другие вопросы.
Чего ожидать от психолога
Чтобы лучше понять ваши симптомы и то, как они влияют на жизнь, ваш врач может спросить:
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.