Натуротерапия что это такое

Выстраиваем защиту

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник

Что такое антиоксиданты и зачем они нужны?

«РБК Стиль» разбирается, насколько антиоксиданты важны для организма, из каких продуктов лучше их получать и к чему приводит дефицит этих элементов

Что такое антиоксиданты

Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Последние представляют собой твердые, жидкие или газообразные нестабильные частицы. Они образуются в результате обменных процессов или попадают в организм извне, например, с выхлопными газами. Окисление приводит к повреждению клеток; некоторые из них могут восстанавливаться, другие разрушаются навсегда. При этом свободные радикалы выполняют важные функции [1]. Иммунные клетки используют их для борьбы с инфекциями [2].

Факторы, увеличивающие выработку свободных радикалов:

Для чего нужны антиоксиданты

Оксидативный стресс, возникающий из-за свободных радикалов, провоцирует различные заболевания, включая сердечно-сосудистые, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, и проблемы с глазами, такие как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна [3]. Антиоксиданты способны замедлить эти процессы, а в некоторых случаях и обратить их вспять, восстанавливая поврежденные клетки.

Борьба с окислительными процессами — основная задача антиоксидантов. Как следствие, они:

Какие бывают антиоксиданты

Антиоксиданты, производимые организмом самостоятельно, называются эндогенными, а поступающие извне — экзогенными. Наиболее активными в борьбе со свободными радикалами считаются следующие микроэлементы, которые можно восполнить с помощью продуктов:

Термообработка продуктов может как уменьшить, так и увеличить содержание в них антиоксидантов. Так, ликопин становится более биодоступным после приготовления помидоров. А цветная капуста, кабачки и горох, наоборот, теряют большую часть антиоксидантной активности после приготовления.

Показания и противопоказания к применению

Симптомами нехватки антиоксидантов могут быть:

Ученые пока не пришли к единому мнению о пользе потребления большого количества антиоксидантов в форме добавок. Их переизбыток в лучшем случае не дает никакого эффекта, в худшем — приносит вред. Исследование Национального института здоровья показало, что высокие дозы бета-каротина связаны с повышенным риском рака легких у курильщиков [4]. Чрезмерное потребление антиоксидантов может быть токсичным и способствовать окислительным повреждениям, а не предотвращать их — это явление получило название антиоксидантный парадокс [5].

Продукты, в которых больше всего антиоксидантов

Организм может самостоятельно воспроизводить некоторые клеточные антиоксиданты, такие как глутатион, другие поступают с пищей, богатой витаминами. Полезные вещества в разном количестве содержатся во всех цельных растительных и животных продуктах. Ученые связывают пользу вегетарианского питания в том числе с большим количеством антиоксидантов, содержащихся в овощах и фруктах [7].

Больше всего антиоксидантов содержится в следующих продуктах [6]:

Мясо также содержит полезные вещества для борьбы со свободными радикалами, но в гораздо меньших количествах по сравнению с фруктами и овощами [9], [10]. Антиоксиданты могут увеличить срок хранения как натуральных, так и обработанных пищевых продуктов, поэтому их часто используют в качестве пищевых добавок. Например, чтобы увеличить сроки годности, в готовые магазинные блюда добавляют аскорбиновую кислоту.

Препараты с антиоксидантами

Антиоксиданты можно получить с помощью химического синтеза веществ. Так создаются аптечные витамины и некоторые ферменты. Этот способ производства позволяет сделать антиоксиданты с максимальной концентрацией.

Восполнять нехватку необходимых веществ в организме лучше, в первую очередь, при помощи натуральных продуктов — они уменьшают окислительные повреждения активнее, чем добавки. Ученые сравнили эффекты употребления сока красного апельсина и воды с аскорбиновой кислотой. Оба напитка содержали равное количество витамина С, но было обнаружено, что сок обладает значительно большей эффективностью в борьбе со свободными радикалами [11].

Антиоксидантные добавки могут вступать в реакции с некоторыми лекарствами, поэтому, прежде чем начать принимать те или иные вещества, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Дефицит и переизбыток витаминов проявляются по-разному, признаки могут проявляться внешне, в самочувствии, и по результатам анализов. Конкретный диагноз и рекомендации может дать только лечащий врач. В целом, исследования не доказали, что прием какого-либо конкретного антиоксиданта в качестве добавки или с пищей дает гарантии защиты от болезней [12]. Лучшая стратегия для обеспечения адекватного потребления антиоксидантов — правильное питание и выбор разнообразных продуктов, наряду с другими здоровыми привычками [13].

Косметика с антиоксидантами

Доказано, что старение провоцируют курение, частое воздействие ультрафиолетовых лучей A (UVA) / ультрафиолета B (UVB), экстремальная потеря или увеличение веса, рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, недостаток сна.

Основа молодости кожи — это поддержание ее барьера в здоровом состоянии. Именно он защищает от обезвоживания, проникновения различных микроорганизмов, аллергенов, раздражителей, активных форм кислорода и радиации. По этой причине ежедневный правильный уход с достаточным очищением и увлажнением может улучшить общее состояние кожи, ее эластичность и гладкость.

Тело естественным образом вырабатывает коллаген, но с возрастом производство этого важного белка снижается. В результате кожа становится менее эластичной, а морщины — заметными. Назначение антиоксидантов местно, в косметических кремах и сыворотках, имеет доказательную антиэйдж-базу. Витамины, полифенолы и флавоноиды, уменьшают разрушение коллагена за счет снижения концентрации свободных радикалов в тканях.

Витамины C, B3 и E наиболее важные антиоксиданты легко проникают через кожу благодаря своей небольшой молекулярной массе. Витамин C в концентрациях 5–15 % оказывает омолаживающее действие на кожу за счет выработки коллагена 1 и 3 типов, а также повышает активность ферментов, важных для выработки коллагена. Клинические исследования доказали, что антиоксидантная защита выше при комбинации витаминов C и E, чем при использовании только витамина C или E раздельно.

Витамин B3 регулирует клеточный метаболизм и регенерацию. Витамин Е (α-токоферол) обладает противовоспалительным эффектом, разглаживает кожу и увеличивает способность рогового слоя поддерживать влажность, ускоряет эпителизацию и способствует фотозащите кожи. Но эффект не такой сильный, как у витаминов C и B3.

Витамин А (ретинол) и его производные (ретинальдегид и третиноин) также обладают антиоксидантным действием. Они могут способствовать биосинтезу коллагена и снижать активность фермента, разрушающего коллаген.

Подбор косметических антивозрастных средств строго индивидуален и требует консультации врача-дерматолога в зависимости от возраста, типа и состояния кожи.

Комментарии эксперта

Анна Махова, доктор медицинских наук, врач-терапевт, клинический фармаколог, доцент Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, автор блога о здоровье @dr.makhova.anna

Здоровое питание — это основа антиэйдж-подхода. Часто спрашивают, надо ли принимать антиоксидантные добавки. Основные антиоксиданты, которые помогают регулировать свободные радикалы, это витамины A, C и E, а также минерал селен. С точки зрения доказательной медицины, искусственный прием антиоксидантов в виде БАДов не только не приносит пользы, но, по данным кохрейновского метаанализа (2012 г, 296 707 человек), повышает смертность, особенно в группе приема витамина А и, возможно, витамина Е.

Полноценный сбалансированный рацион полностью обеспечивает организм природными антиоксидантами, что безопасно и полезно. Чем красочнее и разнообразнее ежедневный рацион, чем больше овощей и фруктов, ягод, тем больше поступает в организм биодоступных антиоксидантов. Не стоит забывать про цельнозерновые продукты — овес, а также бобовые, орехи и зеленый чай.

Примерно пять порций овощей и фруктов в день сполна обеспечат организм антиоксидантами, в том числе витамином С (одно яблоко — уже одна порция), который будет способствовать синтезу собственного коллагена. Важно, чтобы в рационе было достаточно рыбы (в среднем две порции в неделю), богатой Омега-3 жирными кислотами. Вне сезона используем и продукты после шоковой заморозки, при ней сохраняются витамины.

Прием синтетического витамина С внутрь «для профилактики» не имеет доказанной пользы для здоровья, а один апельсин покрывает суточную потребность взрослого человека в витамине. Что касается популярного антиоксидантного коэнзима Q10 (CoQ10) — это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое участвует в производстве клеточной энергии. Он производится организмом, но с возрастом его синтез замедляется. Коэнзим содержится в целом ряде продуктов, а по поводу его усвоения из добавок вопросов больше, чем ответов. Коэнзим Q10 выпускается в двух разных формах — убихинол и убихинон. Убихинол, по-видимому, усваивается лучше, тем не менее жирорастворимое соединение имеет очень ограниченную способность к всасыванию и в организме не запасается.

БАДы не проходят клинические исследования, поэтому неизвестно, как идет усвоение коэнзима из добавок. Поэтому следует обратить внимание на продукты, богатые природным коэнзимом Q10. К ним относятся: субпродукты (сердце, печень и почки), мясо и птица, жирная рыба (форель, сельдь, скумбрия, сардины), овощи (шпинат, цветная капуста,брокколи), семя кунжута, фисташки, чечевица, соевые бобы.

Источник

Натуральные лекарства
по индивидуальным рецептам

АПТЕКА

Пациент заслуживает того, чтобы точно знать какие лекарства он принимает, откуда берутся ингредиенты, и кто делает препараты. Наш производственный отдел абсолютно прозрачен начиная от заготовки и закупки субстанций до конечной упаковки препарата. Мы закупаем каждый ингредиент только у самых авторитетных производителей, отвечающих GMP-стандартам или делаем заготовки самостоятельно.

Мы постоянно контролируем чистоту, качество и точность нашего производства. Осуществляем тщательный подбор вспомогательных ингредиентов для уменьшения побочных эффектов и нежелательных реакций. Для удобства и обеспечения сохранности качества лекарств заказы готовятся по рецептам врачей непосредственно в день обращения.

Каждый пациент имеет свою собственную историю и причину заболевания, значит и лечение должно быть строго индивидуальным. Нет двух одинаковых организмов и двух одинаковых болезней. Мы будем относиться к Вам как к уникальному человеку, которым Вы и являетесь.

Все наши препараты готовятся вручную опытными провизорами и фарм технологами. Мы изготавливаем гомеопатические лекарственные средства так, как это было предписано Ф. С. Ганеманом, комплексные антигомотоксические препараты готовятся согласно технологии Г.Г. Рекевега. Заготовка растительных компонентов осуществляется опытным травником только на полях с проверенным биоценозом, травы не измельчаются и не сушатся сохраняя всю его энергию.

Мы активно исследуем мировые практики персонализированной медицины и научные разработки для создания прописей. Технологии рецептурного производства сочетают в себе современные технологии с вековыми медицинскими знаниями, что позволяет специалистам готовить индивидуальные лекарства для удовлетворения конкретных потребностей каждого пациента.

Никто не знает натуропатические рецептуры лучше, чем мы, и мы прилагаем все усилия, чтобы оставаться в курсе исследований и технологий, чтобы гарантировать, что Вы получаете высококачественные лекарства. Мы всегда рады сотрудничеству и хотим, чтобы аналогичные аптеки были в каждом городе.

Вы можете заказать стандартные прописи препаратов или прислать рецепт от Вашего врача.

КАТАЛОГ

Серии Внутриаптечных заготовок

ПАЦИЕНТАМ

Мы готовим индивидуальные лекарства в строгом соответствии с фармакопей из высококачественных зарегистрированных фармацевтических субстанций. Работаем в рамках функциональной медицины. Функциональная медицина решает основные причины болезни, следуя целостному, персонализированному подходу к человеку, рассматривая болезнь не как набор симптомов, а сложную взаимосвязь генетики, воздействия окружающей среды, психологического состояния и образа жизни человека.

Если Вам нужна консультация специалиста функциональной медицины, подбор натуропатического лечения, составление индивидуального плана питания или консультации узкопрофильных специалистов напишите нам и мы запишем Вас на консультацию.

Вы можете заказать стандартные прописи препаратов или прислать рецепт от Вашего врача.

Заполните форму и мы Вам поможем

Мы регулярно проводим различные мероприятия для наших пациентов. Это не просто образовательный проект, а сообщество людей, которые интересуются здоровым образом жизни и принимают ответственность за свое здоровье.

Подписаться на новостную рассылку

СПЕЦИАЛИСТАМ

Как Доктор Вы можете быть заинтересованы в изготовлении персонифицированных лекарственных средств для Ваших пациентов. В ряде случаев сложно подобрать пациенту лекарства в обычной аптеке. У некоторых бывают аллергические реакции на лекарственные препараты, некоторые крайне чувствительны к вспомогательным ингредиентам лекарств, красителям, наполнителям, консервантам. Другим сложно подобрать дозу или есть трудности с приемом таблеток. Некоторые лекарства не продаются на территории РФ или пациенты боятся фальсификатов. В этом случае Вы можете выписать рецепт на необходимый препарат, дозировку или форму лекарства. Наша специализация – натуропатические средства, но при наличии фармацевтического сырья мы можем готовить любые, в том числе и аллопатические лекарства, за исключением препаратов, содержащих прекурсоры.

Воспользуйтесь формой создания персонифицированной прописи или загрузите фотографию рецепта

Если Вы планируете работать с нами постоянно Вы можете ознакомиться с нашими образовательными программами и заполнить форму сотрудничества. Мы с удовольствием отправим Вам все материалы и специальные условия для плодотворной работы.

Naturopathic Compounding Pharmacy of Russia имеет собственный учебный центр и проводит обучение специалистов функциональной (4П медицины). Мы работаем по лицензии 81 Л 01 № 0000289 от 25.07.2019. Вы можете пройти обучение в очном или дистанционном формате. Врачи, практикующие функциональную медицину рассматривают всего человека, а не только изолированный набор симптомов, рассматривают взаимодействия между генетикой человека, окружающей средой и образом жизни, а также кумулятивное влияние этих факторов на долгосрочное здоровье и прогрессирование болезни.

И да, на некоторые программы мы предоставляем гранты на обучение.

Функциональная медицина в практике врача

Вековые традиции и современные тенденции натуропатии в практике современного врача и специалиста по ЗОЖ.

Основы молекулярной аллергодиагностики. Практические аспекты для специалистов

Разбираемся в тонкостях «золотого стандарта» молекулярной аллергодиагностики и составляем протоколы персонализированного ведения пациентов.

Флоротерапия Эдварда Баха

Расширенный курс дистанционного обучения «помогающих профессий». Новая специальность.

Что делать если пациент хочет инъекции, а у врача есть опасения.

Эмоциональная сторона треугольника здоровья

Разбираем причины развития болезней, учимся считывать язык нашего тела, проводить кинезиологический тест и работать со стрессом.

Эмоциональный стресс и болезнь

Разбираем современные теории развития заболеваний – от стресса до болезни. Как поступать и чем лечиться.

Язык тела: от физического симптома к пониманию жизни

Подробный курс о том, как научиться разбираться в причине и сути каждого симптома.

Лекарства биологической медицины

Биологические препараты в медицине, для чего нужны и как их использовать.

Лишний вес после 45, снижать или не снижать?

Современные подходы к коррекции веса у женщин в преклимактерический период.

PADAM – синдром или как стареет мужчина

Клиника и патогенез возрастных изменений у мужчин.

Вопросы диагностики метаболического синдрома и заболеваний и состояний, входящих в группу метаболического синдрома.

КОМАНДА

Гитбиндер Олег Петрович

Основатель и руководитель натуропатической производственной аптеки. Семейный врач, кинезиолог, специалист функциональной медицины
В повседневной практике активно использует натуропатические лекарства, методы прикладной кинезиологии, остеопатии и функциональной медицины.

Трушкина Ирина Владимировна

Руководитель научно-образовательного медицинского кластера. Доктор медицинских наук, врач аллерголог-иммунолог, специалист функциональной медицины.
Автор более 50 научных трудов и курсов обучения по направлению «функциональная медицина». Основные направления работы в сфере молекулярной аллергологии, психосоматических заболеваний, метаболических нарушений, молекулярной нутрициологии и натуропатии.

Керопян Гаяне Андреевна

Кандидат медицинских наук, врач аллерголог-иммунолог с опытом работы более 35 лет.
Одна из первых, кто внедрял в российской аллергологии методы сублингвальной иммунотерапии (АСИТ). Проводит обучение специалистов по направлениям: молекулярная аллергодиагностика и аллергенспецифическая иммунотерапия.

Бартули Виктория Владимировна

Семенникова Инна Михайловна

Психолог с опытом работы более 30 лет,специалист по психологии питания.
Автор и ведущая более 10 трансформационных игр. Основатель школы игропрактики России.

Гитбиндер Мария Николаевна

Инструктор по биогимнастике по авторскому методу Стефании Тронкони.
Проводит групповые и индивидуальные занятия, направленные на исправление осанки, оздоровление позвоночника и суставов, восстановление баланса нервной системы и эмоционального состояния, нормализации функционирования внутренних органов.

Адрес: г. Москва, ул. Тарханская, д.3, к. 2

Источник