Не бояться что то поменять
Боязнь перемен: проблемы застоя в жизни, методы борьбы со страхами и выход из зоны комфорта
Осознайте причины страха
Вы боитесь выходить из зоны комфорта? Это вполне нормально. Чтобы преодолеть внутреннее волнение, нужно понять причину своих страхов. Какие причины самые распространенные?
Преодолейте детские страхи
Почему некоторые люди постоянно топчутся на одном месте? Детские страхи и комплексы, навязанные родителями, не дают людям двигаться вперед. Почему некоторых постоянно преследует страх перемен в жизни? Психологи утверждают, что нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Детские страхи, навязанные родителями, мешают вам двигаться дальше. Уделите время проработке своего внутреннего состояния. Сядьте и подумайте, какие комплексы навязали вам родители. Вы боитесь общаться с людьми? Боитесь стать успешными или же думаете, что вы неудачник? Разве это так? Нет. Вы многого добились в жизни. Выпишите на лист все свои успехи, которых вам удалось достичь. Прочитав внушительный перечень, вы поймете, что уже многому смогли научиться, и светлое будущее не за горами. Нужно только избавиться от внутренних рамок. Желательно с ними распрощаться навсегда. Вы считаете себя неудачником? День за днем внушайте себе мысль, что вы успешный человек с крепким внутренним стержнем. У вас получится добиться всего, чего вы захотите. Самовнушение творит чудеса. Поменяйте свои негативные мысли на позитивные, и вы увидите, как изменится к лучшему ваша жизнь.
Не накручивайте себя
Страх перед переменами преследует тех людей, которые постоянно накручивают себя. Перестаньте это делать. Вы хотите поменять работу? Не стоит пугать себя мыслью, что на новом месте вас не примут коллеги, и ваш потенциал никто не сможет оценить. Вы еще не сделали попытки, и пока ее не сделаете, ничего с точностью сказать будет нельзя. Нужно думать только о хорошем и не предполагать худшие варианты развития событий. Если постоянно себя настраивать на негатив, то в итоге вы получите то, чего боялись. И это даже не сила мысли в действии. Внутренний настрой работает таким образом. Вы потенциально желаете получить тот сценарий жизни, который прокручивается у вас в голове. Например, если вы боитесь не влиться в новый коллектив, вы будете вести себя на новом месте работы обособленно, и, разумеется, коллеги будут относиться к вам с подозрением. Следует поменять свои установки на позитивные и думать о том, что все будет хорошо. Тогда вы будете дружелюбно относиться к новым людям и быстро сможете добиться их расположения.
Не переживайте попусту
Чем занимается человек, который опаздывает на совещание? Он старается мысленно подогнать маршрутку и думает, что подобные переживания как-то ему смогут помочь. Но вы уже опоздали, и вы это понимаете. Что в этой ситуации следует сделать? Позвонить начальнику и сказать, что вы опоздаете. После подобного звонка нужно расслабиться. Вы не можете ехать быстрее, чем едете. Успокойтесь и подумайте о том, что все происходит к лучшему. Также следует относиться и к страху перемен. Психологи утверждают, что человек, который не тратит энергию на переживания, умеет расслабляться и с трезвой головой смотрит в будущее, добьется успеха. Зачем тратить энергию и ухудшать свою нервную систему? В этом нет необходимости. Любая персона должна научиться расслабляться. Займитесь медитацией. Дыхательная практика научит вас отпускать ненужные мысли и поможет вам найти душевное равновесие. А это очень важно для человека, который не чувствует твердой опоры под ногами.
Меняйте жизнь постепенно
Когда жизнь меняется, нужна стабильность хотя бы в одной из текущих областей. Не нужно менять всю свою жизнь разом. Вы хотите радикальных перемен? Начните с чего-то одного. Страх перемен в жизни вполне естественен. И чтобы не загонять себя в стресс, следует разумно подходить к изменениям, которые вы вносите в быт. Вы хотите поменять работу, переехать и найти любовь всей своей жизни? Начните с чего-то одного. Расставьте приоритеты и поймите, что для вас сейчас важнее. Разумнее всего сначала поменять работу, а потом, когда ваше финансовое положение будет стабильным, искать новое жилье. Когда наладятся ваши текущие дела, вы можете задуматься о своем спутнике жизни. Не нужно бросаться на амбразуру и кардинально менять свое существование. Такое поведение чревато стрессом, и как следствие, депрессия не заставит себя ждать. Небольшие перемены помогут вам постепенно менять привычный уклад вещей.
Что делать человеку, который переезжает в другой город и вынужден искать себе работу, жилье и друзей? У него все еще остались родственники и семья в родном городе. Поддерживайте связь с близкими людьми. Стабильные и привычные отношения помогут вам получить поддержку и одобрение со стороны важных для вас персон. Чаще общайтесь с родственниками и не теряйте оптимизма.
Не бойтесь ошибиться
Человек должен понять, что не нужно бояться ошибок. Ваши неправильные или неразумные поступки помогут вам приобрести жизненный опыт. Дважды наступать на одни и те же грабли не стоит. Но наступить на них один раз можно. Вы допустили досадную ошибку? Сделайте вывод и двигайтесь дальше. У человека, который не боится ошибаться, никогда не будет фобии боязни перемен. Она развивается у тех персон, которые хотят все делать идеально. Сказок не существует. Нужно понимать, что ошибаться полезно. Все время учиться на чужом опыте не получится. Нужно набить немало шишек, чтобы найти свой путь и не сходить с него. Постарайтесь воспринимать все, что происходит с вами, с улыбкой. Не накручивайте себя. Помните, что все в этой жизни временно, и нет ничего постоянного. Сегодня выдался не лучший день? Завтра ситуация изменится. Жизнь наладится, и вы будете вспоминать о своем промахе с улыбкой. Подумайте о тех проблемах, которые в прошлом году казались вам катастрофой. Прошло время, и теперь вы уже не переживаете о тех ошибках. То же самое будет и с сегодняшними проблемами. Завтра они будут вам казаться смехотворными.
Поднимайте самооценку
Уверенность в себе – это то качество, которое поможет вам смотреть в будущее не только с надеждой, но еще и с улыбкой. Человек, который знает свои сильные стороны и уверен в своих способностях, не будет страдать боязнью перемен. Как называется человек, который все время прячется от окружающих и боится что-то менять в своей жизни? Неудачник. Именно так вас будут называть окружающие, если вы все время будете жаловаться на свое существование, но ничего не будете менять. Прежде чем совершать какие-либо подвиги, вам нужно поработать над собой и своим внутренним ощущением. Поднимите самооценку. Как это сделать? Выпишите на листок все свои достоинства, а также все свои достижения. Затем напишите свои недостатки. Каждый день делайте что-нибудь для того, чтобы перебороть свои страхи и комплексы. А также не забывайте читать о своих успехах и сильных сторонах личности. Не позволяйте никому называть себя неудачником. Ведите себя как уверенный человек и старайтесь чувствовать, что вы им действительно являетесь. Со временем вы привыкнете к высокой самооценке, и она станет вашей стандартной формой самоощущения.
Чаще выходите из зоны комфорта
Кого преследует боязнь нового? Перемен боятся люди, которые редко покидают свою зону комфорта. Вам нужно ввести себе правило: каждую неделю делать что-нибудь, что вы боитесь делать. Например, если вы не умеете и не любите общаться с людьми, сходите в клуб или на любое светское мероприятие. Заведите на вечеринке новые знакомства и попробуйте открыться незнакомому человеку. Подобный опыт будет очень ценен. Вы поймете, что нет ничего страшного в том, чтобы подойти к человеку и познакомиться с ним. Сначала будет страшно, но когда вы пообщаетесь с незнакомцами и поймете, что они приятные люди, вы сможете с легкостью находить общий язык с любым человеком.
Если вас преследует боязнь перемен, то попробуйте совершать безумные поступки. Например, спрыгните с парашютом. Это не так страшно, как кажется. Выберите хороший авиаклуб и запишитесь на консультацию к опытному инструктору. Преодолевая страх, вы сможете почувствовать себя увереннее и понять, что, если вы смогли решиться на подобный безумный поступок, то и с любой другой задачей вы с легкостью справитесь.
Поставьте цели
У вас есть план на жизнь? Нет? Тогда пора его написать. Страх перемен преследует тех людей, которые не знают, чего они хотят. Когда у вас есть план не только на эту неделю, но и на жизнь, вы будете понимать, что вы делаете и зачем вы это делаете. Осознанные поступки даются людям проще, чем действия, смысл которых до человека плохо доходит. Чтобы изменить свою жизнь, персона точно должна понимать, к чему она в итоге придет. Воспринимайте себя как корабль, который вышел в море. Если на горизонте будет виден маяк, вы будете целенаправленно идти на свет. Если же маяка не будет, вы будете блуждать в поисках заветной земли и так ее и не найдете.
Страшно менять свою судьбу? Подумайте о том, что в вашей жизни ничего не изменится ни через год, ни через 10 лет. Вас это устраивает? Нет. Человеку всегда будет чего-то не хватать для счастья. И это прекрасно. Чувство неудовлетворенности заставляет двигаться вперед и постоянно ставить перед собой новые цели. Вам нужно научиться планировать свое время и свою жизнь, тогда вы не будете бояться даже глобальных изменений.
Действуйте сразу, не ждите лучшего момента
Вы чего-то хотите? Не ждите лучшего момента, он никогда не наступит. Боязнь перемен не должна быть препятствием к действию. У вас появилась мотивация чего-то достичь? Пока желание перемен горит в вашей душе, оно пересилит любой страх. Поэтому обдумайте план действий и следуйте ему. Не нужно ждать понедельника, а зачастую не нужно ждать даже следующего утра, чтобы начать что-то делать. Всегда держите в голове хорошую фразу: люди делают мечтой своей жизни то, чего можно достичь всего за неделю упорной работы.
Первый шаг всегда самый страшный
Боязнь перемен живет в душе тех персон, которые не приступили к действию. Начав менять свою жизнь, вам будет сложно остановиться. Первый шаг всегда самый сложный, поэтому нужно сделать именно его. Возьмите любой проект, который желаете реализовать, и разбейте его на небольшие части. Напишите конкретные действия, которые следует сделать для достижения цели. Выполните первое действие, и вы увидите, что реализовать все остальное будет очень легко.
Почему ты должен не бояться перемен, а стремиться к ним
1. Почему так необходимо меняться
Еще древние философы утверждали, что без изменений нет жизни, более того, они и есть наша жизнь. По мнению Марка Аврелия, жизнь состоит из перемен и не может обходиться без них. Изменения есть в самой природе мироздания, так как можно бояться таких естественных вещей? Невозможно разжечь костер так, чтобы горящая древесина не изменилась, невозможно употреблять пищу, не меняя ее. Так как можно добиться успеха, если не предпринимать каких-либо изменений?
Может, ты не замечаешь этого, или не хочешь замечать, но мир меняется. Хочешь не хочешь, придется за ним поспевать.
Как сильно изменились технологии и насколько облегчили нашу жизнь? Давай взглянем на наших родителей, которые одними из первых с ними столкнулись: им пришлось адаптироваться к нескольким поколениям телефонов, к новому формату интернета и переходу предприятий на новую систему работы благодаря этим же технологиям. Те, у кого получилось, сегодня процветают. Решившие остаться в том времени испытывают некоторые затруднения в жизни.
Сегодня ты толстяк, который, надев красную футболку, больше похож на пожарную машину. Чтобы стать другим человеком, придется претерпеть немалые изменения, которые в свою очередь кардинально преобразят твою жизнь.
2. Страх перемен — твой главный враг
Конечно же, мы всегда боимся неизведанного — это вполне нормально. Первобытный инстинкт подсказывает нам не соваться туда, куда не стоит, но если бы мы не боролись с этим страхом, то не научились бы кататься на двухколесном велосипеде, не пробовали новую пищу и в конце концов никогда бы не лишились девственности.
Те, кто успешно борется со страхом, называются «инноваторы». Мы с восхищением смотрим на них и приобретаем выпускаемую ими продукцию. Стоит только поддаться этому чувству, и можешь сразу же записывать себя в когорту неудачников, которые сидят в своем маленьком мирке, где любые изменения подобны смерти. Любые перемены — это движение вперед, так что отринь сомнения и делай что-нибудь для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.
3. Риски того, что ты не будешь меняться
Давай рассмотрим автомобильный рынок. Ты видишь, с какой скоростью он меняется? Модели морально устаревают за каких-то пару лет, и владельцы заводов вынуждены переоборудовать производства практически полностью для выпуска нового авто. Эти изменения необходимы не только для того, чтобы оставаться на плаву, а чтобы выжить в постоянно меняющемся и сверхконкурентном рынке. Точно так же и с людьми: нам необходимо меняться, чтобы достойно конкурировать.
Изменения в жизни человека являются поворотными моментами, которые меняют отношение с миром. Зачастую их невозможно отменить назад или принимать решение несколько раз.
В психологии страх перед переменами называется неофобия. Ее цель защитить человека от отрицательного влияния внешнего мира. Похоже на инстинкт самосохранения. Страх перед изменениями испытывают люди морально неустойчивые, с низкой самооценкой.
Страх перед неизвестным парализует человека, не допускает развития личности. Он становится причиной развития в отношениях дружеских и любовных, успехах делах.
Страх перед неизвестным является причиной нарушений организма (учащение пульса, повышение давления, головокружение, усиленное потоотделение), нарушает психологический комфорт личности. Эти люди боятся любых новшеств в любых сферах жизни. Этот страх не дает развиваться личности, ощущать радость бытия.
Существуют несколько видов страха нового:
Бывает, что работники, которые долго исполняли свои обязанности по инструкции, боятся менять рабочий распорядок (заключить новый контракт, менять алгоритм обязанностей).
Причины неофобии:
Внешние факторы: кто следит за новостями, тот знает, что СМИ преподносят негативные события целенаправленно, дурно влияя на сознание человека. Люди становятся не уверены в будущем, боятся любых нанотехнологий и нововведений, биопаспортов и биометрии, прививок и чипирования, всего того, о чем они даже не хотят узнавать. Боясь изменений, люди долго не создают семьи, не рожают детей, боятся продвижения по службе с увеличением ответственности, боятся поменять жилье, работу.
Внутренние причины: основываются на личных качествах и особенностях психики человека. Страхи могут развиться из-за диструктивной истории из жизни, неудачного отрицательного опыта из прошлого, психологической травмы, которую человек получил в раннем детстве. Это люди, которые
-имеют низкую самооценку;
-не хотят нарушить зону комфорта;
-имеют высокий уровень тревожности.
Признаки боязни нового:
Как преодолеть боязнь перемен?
Каждое событие в жизни человека является новым, оно несет в себе либо плюсы, либо минусы. Что будет за новыми событиями не знает никто. Но если не начать менять свою жизнь, пойти на риск, попробовать открыть новый мир, успеха не видать.
Как помочь себе:
При проработке страхов важно помнить, что страх в голове человека совсем не означает катастрофическое положение дел в жизни. Важно в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, действовать и не сдавать назад. Для достижения поставленной цели, нужно не бояться рисковать. Порой и терпеть поражения. Чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только упорство, настойчивость и труд приведут к освобождению от страхов и волнений.
Если вы застряли и находитесь в тупиковом состоянии уже какое-то время – очень сложно выбраться самому. Есть риск остаться на всю жизнь в страхе.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
9 способов, как изменить свою жизнь, просто начав контролировать свои мысли
Несмотря на то, что мы боимся перемен, периодически мы нуждаемся в них. Нам хочется изменить свою жизнь к лучшему: окружить себя хорошими людьми, с удовольствием просыпаться утром, идти на работу без чувства отвращения и т.д. Когда мы задумываемся о том, как мы живём сейчас, в голове сразу же всплывает картинка того, как мы бы хотели.
Человек может выбирать многое — с кем выстраивать отношения, где ему жить, какое решение принять в определённой ситуации. Каждый наш выбор вносит в настоящее и будущее свои коррективы. Мы можем изменить свою жизнь, взяв на себя ответственность за принятие решений, начав контролировать свои мысли.
Всё начинается с мысли: негативные мысли порождают сомнения и подпитывают страх, заставляя нас отказываться от принятия правильного решения. Позитивные же напротив, мотивируют тебя, заставляют верить в лучшее, и не бояться поступать так, как тебе будет лучше. Если ты научишься держать мысли под контролем, то с лёгкостью изменишь свою жизнь в лучшую сторону. Вот несколько способов, как это сделать.
1. Перестань зацикливаться на чем-либо
Когда ты сталкиваешься с необходимостью сделать сложный выбор, ты можешь зациклиться на своих страхах и переживаниях. Зацикленность на негативе не только сильно отразится на твоём психическом состоянии, но и приведёт к череде решений, о которых в дальнейшем ты можешь сильно пожалеть. Чтобы не упускать свой шанс изменить жизнь к лучшему, старайся не давать себе зацикливаться на чём-либо плохом. Относись ко всем своим мыслям как к чему-то приходящему и уходящему.
2. Не соглашайся с негативными убеждениями без весомых доказательств
Если твой родственник, друг или коллега постоянно повторяет одни и те же негативные убеждения вроде: «Никому нельзя доверять», «Деньги — это зло», «Богатыми становятся только жулики и воры», «Изменить свою судьбу нельзя» и т.д., то со временем ты начнешь всерьёз задумываться над тем, правдивы его слова или нет. И никто не гарантирует того, что ты не позаимствуешь его точку зрения.
Поэтому никогда не соглашайся ни с чем, пока не увидишь достаточно весомые доказательства, статистические исследования, научные статьи. Всегда старайся найти человека, который продемонстрирует тебе, что из любого правила есть исключения. Только так ты сможешь избавиться от влияния негативных убеждений, перестанешь искать себе оправдания, и начнешь менять свою жизнь, несмотря на мнение окружающих.
3. Задавай себе правильные вопросы
Порой для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, найти их причину, и начать принимать верные решения, нужно всего лишь задать себе подходящий вопрос. От того, насколько грамотно он будет сформулирован, зависит глубина и правдивость твоего ответа, а следовательно, и результат. Ты должен научиться задавать себе такие вопросы — спрашивать у самого себя, почему ты чувствуешь себя плохо, какие эмоции мешают тебе принять верное решение, чем обусловлены твои переживания.
Когда ты докопаешься до сути проблемы — своих негативных эмоций, ты сможешь взять под контроль свои мысли. А это, в свою очередь, поможет тебе сделать правильный выбор, основанный на логике и интуиции, а не на боязни совершить ошибку или страхе неизвестности.
4. Не держи ни на кого обид
Ты не сможешь начать менять свою жизнь к лучшему и чувствовать себя счастливым, пока ты тащишь на себе груз обид. Со временем тебе даже может стать комфортно в той атмосфере, которую ты сам себе создал. Причём даже если ты пытаешься найти логическое объяснение своему нежеланию простить кого-то, знай — от этого страдает не тот человек, который чем-то тебя задел и обидел, а ты сам.
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, тебе, прежде всего, нужно избавиться от лишней ноши. Обиды заставляют тебя жить прошлым, усиливают твои негативные эмоции и заставляют тебя концентрироваться вовсе не на тех вещах, которые действительно важны для тебя и твоего развития.
5. Не пытайся оправдывать себя
Часто ты можешь топтаться на одном и том же месте, не в силах сделать шаг вперёд и добиться поставленной цели. Так происходит в тех случаях, когда твои мысли выходят из-под твоего контроля, и заставляют тебя поверить в то, что у тебя ничего не получится. Ты можешь говорить себе: «Я неудачник», «У меня нет таланта», «Я просто зря потрачу время и деньги, на что я рассчитываю». Но все эти мысли — лишь самообман, при помощи которого ты пытаешься оправдать себя и своё бездействие.
Вместо того, чтобы искать причины не делать чего-то, попробуй спросить себя: «Что мне нужно совершить, чтобы на шаг приблизиться к желаемой цели?». У тебя будет ответ, главное, чтобы он был честным. А дальше — просто бери и делай то, что необходимо, и наслаждайся результатом.
6. Пойми, что провоцирует у тебя негативные мысли
Разумеется, у тебя не получится всегда избегать триггеров, но ты сможешь хотя бы снизить их влияние на свои мысли. Если ты будешь знать, что негативные мысли рождаются у тебя всякий раз после того, как ты сталкиваешься с критикой, у тебя будет хоть и небольшое, но преимущество. Ты сможешь проанализировать ситуацию и понять, как тебе избавиться от влияния внешних обстоятельств.
7. Откажись от мысли о том, что ты можешь контролировать всё
8. Научись отвлекаться и расслабляться
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, взяв под контроль свои мысли, тебе нужно научиться отвлекаться от насущных проблем и расслабляться. В общем, вспомни обо всех тех занятиях, которые когда-либо помогали снимать тебе стресс и напряжение. Это может быть общение с близкими друзьями, хобби, спорт или качественный отдых. Каждый раз, когда ты будешь чувствовать, что не справляешься со своими мыслями, возьми небольшую паузу, хотя бы в несколько минут, и попробуй успокоить свой разум.
9. Прекрати осуждать себя и свои мысли
Научись следить за своими мыслями, не давая им оценки и не осуждая себя за то, что ты думаешь. Критика не поможет тебе взять свои мысли под контроль. А вот объективность и анализ смогут значительно уменьшить негативное влияние и подтолкнут тебя к правильным выводам касательно ситуации.
Как избавиться от страха измены за 5 шагов?
Страх измены, как избавиться от этого липкого противного ощущения внутри? Подозрительность, ревность, страх – все это портит вам жизнь и не дает наслаждаться счастьем, которое могло бы быть, если бы не было этих мыслей про измену, про то, что он (она) вас бросит.
В этой статье, я расскажу вам, каким образом вы можете избавиться от страха измены, и жить спокойно.
Почему возникает страх измены, даже если нет доказательств?
Уверена, что вы, боясь измены своего партнера, многократно всё проверили, доказательств не нашли, но возможно, присутствует мысль про то, что вы недостаточно хорошо искали.
Давайте сразу договоримся, что мы будем с вами работать с тем, что измены нет в ваших отношениях.
И только в вашей голове, присутствует страх измены партнера. И никоим образом, мы не сможем повлиять на поведение вашего партнера. Работать вам надо будет с собой и для своего будущего, и конечно, на это потребуется время.
Хочу сказать, что страх измены, очень коварен, в плане того, что вы сваливаете ответственность на своего партнера, и не берете ответственность на себя. Это он(она) так себя ведут, и мне приходится ревновать и подозревать во всех тяжких грехах.
Ниже у вас будут 5 шагов, с помощью которых вы сможете проработать страх измены.
Если в ваших отношениях уже были случаи измены, но вы остались вместе, то я бы порекомендовала сначала поработать с обидой на ту измену, на ту ситуацию, и только после того, как вы отпустите свои обиды, нужно переходить к работе со страхом измены.
5 шагов, с помощью которых вы сможете избавиться от страха измены.
Страх – нереален!
Самый первый и самый важный шаг, для изменения ситуации, это принять сам факт отсутствия измены вашей второй половины.
Что на самом деле, есть только ваши мысли, основанные на вашем страхе.
Нужно осознать мысль про то, что ваш страх, стал настолько сильным, что может управлять вашими мыслями и поступками.
И ваша задача, ослабить страх, перестать его кормить.
Это означает, что вы перестаете предпринимать все те действия, которые вы делали для проверки и контроля верности партнера:
Все вопросы вызываются вашим страхом, с одной стороны вы хотите увидеть подтверждение своим опасениям, а с другой стороны — панически боитесь, что оно так и есть. В любом случае, вы находитесь в постоянном стрессе, в взвинченном состоянии, а это портит ваши отношения и жизнь в целом.
Понимаете, страх, это такое противоречивое чувство, которое вы можете испытывать, знать его как облупленного, но при этом совершенно не догадываться – а что скрывается за этим страхом? Что боится вам показать страх? Что с вами будет, если это случится?
Дело в том, что страх иллюзия. То, чего вы боитесь, не существует на самом деле. Но ваша фантазия и ваше воображение, буквально выстраивают целую реальность, в которой вы абсолютно несчастны.
Но есть одно, НО. Вы не видите развитие событий после того, как случится то, чего вы страшитесь.
Вы боитесь измены, ваш страх, как буто бы предохраняет ваши отношения от этого события, и вам кажется, что вы буквально все свои силы отдаете на сохранение ваших отношений.
Но что с вами случится, после измены?
Ваша задача, представить в мельчайших подробностях то страшное будущее, которое стоит за изменой.
Бытует мнение, что если думать о плохом, то это обязательно случится. Это абсурд! Посудите сами, вы столько мыслей, столько энергии отдаете на создание вселенной в которой вам изменяют, все уже должно было случиться!
Вы представляете только сам момент или наличие измены, а вот дальше, вы не думаете, вам еще страшней.
Написать надо на бумаге, описать свое самочувствие, свои переживания, боль, грусть, обиду, разочарование, и конечно, быт, что с вами там случается в плане денег, квартиры, машины, что с детьми и т.д. Это должны быть рассказы о вашей жизни.
После этого шага, ваш страх уменьшится на половину.
Третий шаг для избавления страха измены – повышаем самооценку и веру в себя.
Страх, что его бросят, променяют на другого, возникает у человека, который считает себя хуже других.
К тому же ревность, возникает буквально на пустом месте, и кажется, что прямо сейчас мне будут изменять или прямо сейчас, в голове он (она) думает о ком-то другом.
Хорошая новость – вы можете достаточно быстро поднять свою самооценку!
Давайте немного порассуждаем…
Ваш партнер хорош, правда? Красив, добр, умен и т.д. Одним словом, нарасхват, и вы считаете, что за ним нужен глаз, да глаз, иначе уведут.
А вот теперь внимание!
Если вы отстой, то значит и ваш партнер, отстой, и вообще он (она) никому не нужен.
Это был первый момент.
Теперь второй момент…
Если вы боитесь измены, то вы автоматом боитесь, что вас бросят, променяют на другого человека и т.д.
Он чувствует повышенную ценность и важность, и может манипулировать вами. Как только вы осознаете этот момент, то вам следует поменять свою позицию – признать свою важность и ценность, и пусть он (она) боится вас потерять.
Вам нужно проделать это все в своей голове, и посмотрите небольшое видео, я об этом приеме достаточно подробно рассказываю.
Страх измены, как избавиться? 4 шаг – работа с мыслями.
Ваш мозг и мышление за последнее время, когда вы старательно думали о том, что ваша вторая половина вам изменяет, привык генерировать мысли и страх измены.
Все начинается с ваших мыслей. И ваша задача, гнать мысли о измене из своей головы.
Как все начинается? Схема возникновения вашего страха.
Сначала возникает какая-то тревога или беспокойство, и ваш ум, начинает искать причины этой тревоги… на свет божий извлекается какой-то страх или мысль о том, что мне могут изменять, и мозг начинает раздувать из мухи слона.
Теперь, на сцене появились убеждения, которые тянут за собой страхи. И соответственно, за страхами пойдут мысли, и будет меняться настроение, поведение и отношение ко второй половине.
На что вы можете повлиять?
Да в принципе, на всё! И на мысли, и на эмоции, и на убеждения! Было бы только желание и время искоренять, это из своей головы.
Давайте поговорим о самом простом варианте, изменение собственных мыслей.
Главная идея, которую вам надо принять – вы хозяин своих мыслей!
Мысли возникают в вашей голове, в вашей и только вашей голове, даже, если вы не знаете, откуда вообще возникают мысли?
Но вы можете наблюдать за мыслями, как будто бы со стороны. А это означает, что вы можете принудительно, по своему желанию менять свои мысли.
Техника «Переключение мыслей»
Это может быть воспоминание о приятных моментах, о отдыхе или мечта о чем-то.
Главное, чтобы вы, когда думали об этом, вам было приятно, и ваше тело расслаблялось.
Этому можно научиться достаточно быстро, буквально за несколько дней, и вы сможете отслеживать свои мысли.
Когда вы научитесь наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, то вы себе говорите, я не буду думать эту мысль и принудительно вспоминаете свою приятную «дежурную» мысль.
Со временем, мысли про измену партнера будут приходить все реже и реже, и в конечном счете, вы об этом перестанете думать совсем.
Избавляемся от страха измены: 5 шаг – работа с энергией страха.
Этот шаг, просто необходим, если вам надо избавиться от страха измены.
Любой негатив, оставляет свои последствия в теле, в виде напряжения, зажимов в теле. И если говорить о биоэнергетике, то в вашем поле, энергические вибрации становятся более низкие. Страх, это низкие вибрации.
Техник по избавлению от негативной энергии очень много, я вам предлагаю самую простую, но действенную. Делать технику в первое время, надо каждый день в течении недели, а потом по необходимости.
Найдите 15 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Можете сидеть или лежать, как вам удобно.
В каких частях тела вы заметили затемнение или даже черноту?
За один раз, нужно работать с одним энергетическим сгустком. После того, как он развеется, вам надо проверить, ушел ли до конца?
Сразу, вы не увидите, поэтому, через некоторое время в течении дня, вы просто загляните внутрь себя и внутренним взором увидьте — есть ли на том же месте, темнота или затемнение?
Если страх силен, то сразу от него сложно избавиться, необходимо несколько подходов, к тому же он может локализоваться одновременно в разных частях тела. Поэтому, я рекомендую эту технику делать в течении недели.
В заключении хочу сказать, что если вы проработаете все пять шагов, то однозначно, вы избавитесь от страха измены своего партнера.
Некоторые шаги, сложноваты при самостоятельной работе, особенно, когда речь идет о изменении внутренних убеждений. Вы можете обратиться ко мне за помощью, и мы с вами найдем и проработаем те убеждения, которые вынуждают вас подозревать своего любимого человека в измене.
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.
Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.
Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.
Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.
Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.