Не могу больше не о чем думать
Любовная зависимость от парня. Не могу думать ни о ком, кроме него
Это мой бывший парень, мы расстались, но нас связывает совместная работа и я не могу его забыть. Ужасное состояние, как во время ломки какой-то, не могу ни есть, ни спать нормально, постоянно реву. Он сказал, что забудь меня и живи своей жизнью, а я не понимаю, что мне делать
Иногда до такой степени в слезах сижу, что меня аж тряссет, паника, забиваюсь просто в угол и жду пока не перестанет
Постарайтесь успокоиться и подумать о себе в настоящем времени.
Чувство утраты близкого человека не отпускает Вас, и Вы постоянно ищете в прошлом его и себя.
Почему расстались, какая была причина и кто был инициатором?
Молодой человек, мы долго встречались, потом расстались по моей инициативе и 2 года не общались, потом он вернулся, долго добивался, мы стали снова встречаться, жить вместе, а потом он сказал, что я ему просто друг и он хочет еще гулять и ушел
Я, вообще, не понимаю почему я просто его не могу забыть, а меня ломает, как наркомана какого-то
И потом все резко оборвалось, Вы не были готовы к тому, чтобы так это произошло.
Эмоции остались в прошлом, и Вы находитесь там, а внастоящем пытаетесь понять что делать с этим.
Нас связывает совместная работа
Коллеги знают о Ваших с ним отношениях?
У нас удаленная работа в интернете, поэтому мы не видемся, но общаться приходиться
Вы сохранили к нему чувства и не можте «отпустить» свои эмоции из прошлого. Молодой человек, напротив, не делает ничего, что бы напоминало о прошлом.
Может, Вы бы хотели возобновить с ним отношения?
Меня просто очень сильно цепляют мысли о том, что он мне говорил, что я для него самый родной человек, что он хочет со мной семью и детей. Это у меня крутится, как на повторе, потому что раньше мне такого никто и никогда не говорил. Я просто пыталась отвлечься, знакомиться, гулять с другими парнями и ничего не выходит, каждый раз, когда знакомлюсь, то в голове почему-то крутятся мысли, что он был лучше и в том, и в этом, из-за этого я начинаю его сравнивать и в моей голове он как-будто во всем лучше был и поэтому с кем начинаю общаться и знакомиться, я к ним ничего не испытываю, ни влечения, ничего, даже общаюсь без особого интереса, это меня пугает, я начинаю думать, что неужели я не встречу человека больше, с которым мне будет интересно и я захочу с ним общаться.
Меня просто очень сильно цепляют мысли о том, что он мне говорил, что я для него самый родной человек, что он хочет со мной семью и детей.
Вы не можете выйти из эмоциональной зависимости от прежних отношений. Ваше доверие моодому человеку было настолько сильным, что Вы не можете находиться в реальных отношениях и остаетесь пока что «вчера».
Не делайте себя «заложницей» того, что было.
Все можно изменить, начинать нужно с самой себя. Как с «чистого листа». Вы достойны радости и близкого друга.
Не могу больше не о чем думать
М.Курников ― Добрый вечер! В эфире программа «Особое мнение». Максим Курников. И тоже в студии, что редкость по нынешним временам — Нина Хрущева, политолог, профессор университета New School (Нью-Йорк). Здравствуйте!
Н.Хрущева ― С его точки зрения он прав, потому что он все-таки себя мыслит еще категориями XX века, категории великой страны, супердержавы Советского Союза. Мы знаем, он был недоволен тем, что она развалилась. И он недавно нам сказал, что кончилась вообще история России с развалом Советского Союза. Поэтому у него такая идея типа «Позовите главного». То есть если главные — США, чего там с этими другими, которые, как он сказал, бегут подтявкивают, разговаривать? То есть с его точки зрения он прав, думая, что надо разговаривать с тем, кто все решает, по-моему, конечно, не понимая, что, несмотря на то, что США, у них тоже комплекс полноценности, они ведут за собой всех, все-таки, конечно мир многополярный и разговаривают со всеми. США могут влиять, но они не могут практически диктовать.
М.Курников ― Но, я думаю, часть политиков в США так же думает, что мы будем решать, как там в Европе будет устроено.
М.Курников ― Насколько это вообще реальная картина мира, что если ты хочешь решить вопросы о вступлении или невступлении Украины в НАТО, надо разговаривать с США? Это можно осуждать, можно говорить, морально, не морально, но это реальная картина?
Н.Хрущева ― Ну, понимаете, конечно. Потому что, даже и Михаил Сергеевич Горбачев эту боль понимает.
М.Курников ― Потому что именно ему и давали обещание.
Н.Хрущева ― Но там не совсем понятно, потому что, может быть, давали обещание по поводу объединенной Германии (в 90-й год развалилась стена), куда не подвигаться.
Я работала с бывшим послом в СССР Джеком Мэтлоком. Он был один из послов в СССР. И был как раз очень близок и к Горбачеву и ко всей этой перестроечной команде. Кстати, когда был антигорбачевский путч, и он сообщил, поскольку у американцев все всегда есть информация, разведка, он не мог сказать, соответственно, Кремлю, и он сказал Гавриилу Попову, который кажется был тогда мэром Москвы, чтобы уже тот передал… То есть это настолько были близкие отношения. Я с ним работала. И он все время говорил: «Им нужно было бы взять это в письменном виде». Хотя по транскриптам я специально перед встречей с вами прочитала Шеварднадзе и Бейкера — там, действительно, непонятно. Потому что это разговор про Германию, что Германия не продвинется… Она не продвигается. У нас Калининград, пожалуйста — вот.
М.Курников ― Я больше скажу, до сих пор внутри Германии (теперь это уже все ФРГ), на территории нынешней ГДР войска НАТО не размещаются согласно обещаниям.
Н.Хрущева: США могут влиять, но они не могут практически диктовать
Я думаю, что еще более важный разговор Уорена Киристофера, который был госсекретарь Билла Клинтона и Бориса Ельцина. Потому что тогда, действительно, говорили об общем европейском доме. И Ельцин говорил о том, что будет безопасность для всех, а не НАТО для нескольких. То есть здесь, пожалуй, больше Ельцин — Клинтон, если говорить о «виноватых» в этой ситуации (я кладу это в кавычки). Потому что тогда были больше разговоры, и Клинтон говорил: «Борис, я тебя…». И он даже сказал ему, что, «может быть, вопрос не в том, что в том, когда, но я тебя в эту позицию не поставлю». В общем эта ситуация больше ельцинская. И он так хотел дружить с другом Борисом, то он эту ситуацию не размотал.
И это один из интересных моментов для Путина, потому что же он никогда Ельцина не ругает, но при этом практически разматывает и как бы расчленяет и унижает все наследие Ельцина.
М.Курников ― Но если говорить не только о расширении НАТО, а об этом ультиматуме или предложении, как хотите сами называйте, Российской Федерации ил Владимира Путина. Как в США восприняли?
М.Курников ― То есть плохой парень.
Н.Хрущева ― То есть не просто плохой парень, а квинтэссенция всех голливудских злодеев, какие вообще есть, существуют. Особенно когда он посягает на права государства. Под его пяткой, чтобы оно не принималось в НАТО. Мы сами решаем.
М.Курников ― Но было сказано Байденом, теперь Харрис, что если что-то будет, то это будут такие санкции, каких мир не видел.
М.Курников ― Если говорить о том, что есть публичная позиция, а есть непубличная позиция Байдена, гораздо более конструктивная.
М.Курников ― Дипломатическая. Значит ли это, что какие-то пункты могут быть приняты к сведению?
Н.Хрущева ― Я думаю, да. Я думаю, что сказали уже, что встреча будет, и мы приветствуем и все такое. Дальше это будет тяжело и проблематично, потому что Байден, у него, может быть, и есть конструктивная позиция, и он уже показал в июне уже, что он как-то хочет Путина положить на лед. Но это совершенно не значит, что вокруг него тоже этого хотят. Потому что вокруг него, как я сказала «Путин надоел», и как только люди слышат слово «Путин», у них моментально начинаются красные звезды в глазах, красная тряпка, и они готовы бежать.
То есть у Байдена, так же, как — если вернуться холодной войне — так же, как у Кеннеди с Хрущевым во время Карибского кризиса есть члены команды Белого дома, которые совершенно не согласны с положениями президента.
М.Курников ― Опять же, если говорить о том, что в этих соглашениях. Там пытается российская сторона зафиксировать бывшие страны Советского Союза в том положении, как они есть сейчас. насколько это может быть компромиссом для США?
Это, кстати, есть русское предложение, один из пунктов, что «мы не будем вооружать тех, кто в сфере ваших интересов». Поэтому это может быть. Но такое ощущение, что Кремль настолько сосредоточен на том, что его обманули, он хочет, чтобы его сейчас «разообманули», что я не знаю, насколько они будут способны делать такие шаги «ты мне — я тебе».
М.Курников ― Но в этот раз явно все хочет он зафиксировать на бумаге.
Н.Хрущева ― А дальше вопрос: Что можно будет зафиксировать.
М.Курников ― А насколько, откровенно говоря, то, что будет зафиксировано на бумаге, будет иметь ценность после истории, например, с Будапештским соглашением?
Н.Хрущева ― Он тоже сказал нам, что западным партнерам нельзя доверять, что даже если на бумаге… Но это уже мы сказать не можем. Потому что все-таки и Будапештское соглашение, Россия говорила, у нее проблемы национальной безопасности, поэтому она должна так действовать, вообще референдум — это потрясающе, поэтому все правильно. Но и правда, США ведь тоже выходят из соглашений, говоря, что Россия не соблюдает. И мы не знаем, кто там, что не соблюдает. И мы знаем, что США много чего не соблюдают. Опыт 2001-го 2003 года в Ираке существует. Или когда Каддафи сначала убрали, потом убили, до сих пор это все валится. В общем как бы плевать есть каждому на кого. Вопрос, насколько цивильно они будут договариваться. Потому что если это выйдет из цивилизованного процесса, то дальше та и другая страна, ей есть, за что злиться, что предъявлять и как действовать. И вот это может быть страшно.
М.Курников ― Ого! То есть он здесь не хозяин ситуации?
Н.Хрущева ― Нет, я это не говорю. Я не знаю, хозяин ли он ситуации. Но, например, они предлагают эти формулы новые. Дальше, через день, кажется, выходит Сергей Шойгу и говорит, что «у нас там химическое оружие… они ходят…». То есть лидеры разговаривают, вы ждете, что это каким-то образом продвигается. А ничего не продвигается. Шойгу говорит, что вот «у нас там сейчас будут взрывы». Дальше где-то в Крыму сейчас идет тренировка. Даже Шойгу выходит, опять-то вчера или сегодня потрясающее сказал…
М.Курников ― Да сегодня Рамзан Кадыров сказал, что будет присоединять Украину…
Н.Хрущева ― Совершенно верно. И Шойгу сказал, что «если Крым отдать, то там будет просто база НАТО. И если в 14-м году мы бы не взяли, вы представляете, что бы там было?»
М.Курников ― Но тут и с другой стороны мэр Киева потребовал развернуть системы территориальной обороны города не больше ни меньше.
Н.Хрущева ― Нет, Киев тоже участвует во всем. И Киев на самом деле (не в защиту Путина ни в коем случае), но Владимир Зеленский, как когда-то Рональд Рейган играл президента-ковбоя, он играет военного президента. Помните, когда он вдруг человек, который был раньше комиком, вдруг начал бегать в каске и встречаться… «Давайте встретимся на линии огня в Донбассе» и все такое. Он там тоже: «Мы должны Крым взять…». Платформа это по деаккупации Крыма, «Крымская платформа».
М.Курников ― «Крымская платформа», которая, кстати, поддерживается США.
Н.Хрущева ― Это же тоже для Путина знак того, что его интересы, русские интересы, интересы государства, они атакуются со всех сторон. Да, безусловно. И я говорю, что раньше все-таки лидеры были лидерами, и лидеры каким-то образом это все диктовали. А сейчас слишком много разброда и шатания. И лидер может не удержать ситуацию.
М.Курников ― При этом, когда мы видим, что российская государственная машина катится, так или иначе, войне, может быть, хочет напугать, не хочет сталкиваться, но катится. Украинская машина, мы видим, готовится к войне. Американская, как ни крути, также. Какие-то ЧВК…
Н.Хрущева ― Британцы, их сейчас только что вывезли 100 человек или собираются вывозить.
М.Курников ― Это все к чему?
Н.Хрущева ― Ну вот, как бы вот так… все катится к войне.
М.Курников ― Бывало такое, что катилось, катилось… тот же Карибский кризис — в последний момент как-то договорились. Здесь, когда столько стороны, это легче договориться?
Н.Хрущева ― Вот то, что я думаю: по-моему, это сложнее договориться. Потому что тогда все-таки были формулы власти другие, когда был лидер и лидер отвечал за эти вопросы. Сейчас слишком много интересов. А главное, если посмотреть на рейтинги всех лидеров, которых мы обсуждаем, они все не в хорошем состоянии. У Зеленского — 59% неодобрения, 28% одобрения. У Путина — 60% одобрения, что для Путина просто какие-то копейки. У Байдена — 42%. Как-то я не смотрела последнее время, но в общем, не много.
Это известно из истории мира, что самая лучшая возможность получить рейтинг — это начать войну, потому что дальше каждое государство должно быть за своим флагом. Я не обещаю вам войну…
М.Курников ― Сейчас же XXI век, гуманизм — нет?
Н.Хрущева ― У кого? Где гуманизм?
М.Курников ― Это если страна не автократична. Как-то вот Лукашенко больше хочет с Путиным.
М.Курников ― Но это до тех пор, пока не нужно делиться властью, пока не нужно ее передавать. Тут появляется главный союзник автократ.
Н.Хрущева ― Это правда. Потому что никто тебя не защитит больше, чем российские танки.
Н.Хрущева ― Давайте мы сейчас прервемся на новости. И после рекламы продолжим говорить с политологом Ниной Хрущева, профессором университета New School Нью-Йорка.
М.Курников ― Мы продолжаем говорить с Ниной Хрущевой, политологом, профессором университета New School Нью-Йорка. Вы упомянули Лаврова, вы упомянули способы общения, скажем так, дипломатии разных стран. Откуда этот троллинг взялся как новый язык дипломатии? Это российское изобретение или это американское изобретение? Почему оно становится доминирующим вот такое общение у дипломатов?
Н.Хрущева ― Я могу только спекулировать, я не знаю. У меня такое ощущение, что все-таки Россия троллит больше. Потому что Россия все-таки страна с сарказмом, иронией, юмором и вообще пофигизмом по отношению к миру.
М.Курников ― Ну, уж бросьте! А британцы? Вспомните Джонсона, когда он был министром иностранных дел, он приехал в Россию, с чего он начал? Он поздравил Россию, что они купили 300 Bentley в этом году. Ну уж, извините…
Н.Хрущева ― Джонсон… Видите, вы меня сразу поставили на место и правильно сделали. Во-первых, тоже там сарказма и сатиры очень много. И потом, Джонсон, он этим и знаменит и известен. Он бывший журналист, не раз уволенный за то, что вот так троллил, придумывал истории и так далее.
Но в общем, конечно, в международных отношениях больше… Хотя, с другой стороны, Трамп, он вообще троллил всех сразу и навсегда. Но я думаю, что в России это больше такое… Когда Сергей Лавров с презрением смотрит на своих коллег и говорит им что-то такое, он, конечно, чувствует себя… как бы: «Вот вы говорите, лицемерите, а я вам сейчас покажу, как это делается…».
Потрясающий вопрос, я об этом не думала. Спасибо. Теперь об этом обязательно подумаю. Я думаю, что это, может быть, связано с тем, о чем мы с вами говорили. Раньше дипломатический язык, государственный язык — хотя у меня есть пример Никиты Сергеевича Хрущева (он такое нес, что никакому государственному деятелю и не снилось…
М.Курников ― Но это было не троллингом. Это были чаще яркие искренние высказывания…
Н.Хрущева ― Но шокирующие. Как сказал Твардовский один раз по него: «Запорожская брань Хрущева». Яркие, но пугающие. «Мы делаем ракеты как сосиски», я думаю, это было очень неприятно американцам слышать, к тому же это было абсолютное вранье.
Может быть, еще такой язык пофигитический слегка, презрительный или шутливый — это еще вопрос в том, что все-таки уменьшается формула ласти в определенном смысле…
М.Курников ― То есть от слова меньше зависит, что ли?
Н.Хрущева ― От слов меньше зависит. Потому что слово перестало нести такую важность. Вы журналист, ваше слово важно, но теперь кто-то в ТикТоке сделает так, и у него будет больше последователей, чем у вас.
М.Курников ― Слово каждого меньше весит.
Так что, я думаю, что весь всего снизился, и это, безусловно, связано с дипломатическим языком тоже.
М.Курников ― В общем, наверное, это прекрасный мир будущего, когда политики все меньше и меньше имеют влияние, а больше влияют все люди.
Н.Хрущева: Владимир Зеленский, как когда-то Рональд Рейган играл президента-ковбоя, он играет военного президента
М.Курников ― Что непонятно, как там в нем жить.
Н.Хрущева ― Что каждый делает, что хочет, и каждый развлекается, как он хочет. Олдос Хаксли, вся его теория была, что нас погубит не ненависть, а нас погубит любовь. То есть каждый будет иметь возможность шутить, валять дурака, делать, что хочет, совершенно не обращая внимание на то, что хочет человек рядом с тобой.
М.Курников ― И в этом смысле Россия как оплот консерватизма, здорового или нездорового, по крайней мере, вопросах гендера, в вопросах любви, в вопросах того, как должно быть устроено общество, может быть, действительно, привлекательной картинкой не только внутри для этого консервативного населения, но и для консервативного населения за рубежом.
Н.Хрущева ― Они все-таки НРЗБ немножко, они такие, крайние. Надоел истеблишменту в Вашингтоне. Но Трампа крайние обожают. Они, правда, теперь уже все время к центру поднимаются. Но в общем, да, и на Путина есть покупатель.
М.Курников ― Если говорить об этой пресс-конференции, о той картине, которую мы увидели, какие ассоциации она у вас вызывает, насколько это показатель мощи, уверенности в себе? Или, может быть, у вас другое мнение?
Н.Хрущева ― Он был уверен, он был хорошо подкован. Вы там были — вы у меня спрашиваете…
М.Курников ― Со стороны…
Н.Хрущева ― Мне у вас надо спросить. У вас такое лицо было, когда вам отвечал. Он умеет держать аудиторию. Но у меня было ощущение, что, поскольку он где-то уже в астрале своем, где-то в запределе…
М.Курников ― Вспоминается «Москва-2042»
Н.Хрущева ― Да, вот «Москва 2042». Какие-то решаем мировые проблемы с Америкой и так далее. Такое ощущение, что он отвечал на вопросы аудитории, но это он больше узнавал, какие вопросы аудитории, поскольку он уже ту Россию, о которой он так печется, он уже не знает. То есть он там где-то, а все государство… Мы с вами как раз говорили, он мне напомнил старых советских людей. Были такие председатели партийного контроля, секретари партийного контроля, которые, не знаю, не работает дорога — Вот вы разберитесь там. И вот он как бы узнал, какие проблемы есть у России. Он был как контролирующий менеджер этого всего. И меньше, по-моему, он хотел выглядеть отцом нации, но больше выглядел как человек, который собирает на бумажках написанные жалобы и объясняет, почему. И очень интересно было, что он все время НРЗБ «А там еще хуже — в США… А в США — тоже…». И, конечно, сильно подвирал, потому что говорил о внешней стороне дела, но абсолютно не объяснял, почему прямое сравнение невозможно.
М.Курников ― Вы имеете в виду закон об иностранных агентах.
Н.Хрущева ― Закон об иностранных агентах в первую очередь.
М.Курников ― А в чем он неправ, если ключевое сказать? Там есть закон? Есть. По нему грозит уголовное наказание? Грозит.
Н.Хрущева ― Иноагенту, а не «Мемориалу*». «Мемориалу*» не грозит.
М.Курников ― «Мемориал*» по российским законам иностранный агент.
Н.Хрущева ― То есть эти все законы, которые государство придумало для себя, чтобы все было по закону, это совершенно фантастическая легалистическая формула, потому что они все существуют вне правового поля, потому что, когда в Америке закон иноагента, там есть еще право у тех, кого будут под этим законом потом содержать. Америка имеет огромное количество проблем. Но есть закон, который включает в себя правовые формулы. В России законы существуют без всяких правовых формул. Поэтому он, конечно, совершенно неправ, потому что под закон об иностранных агентах попадают все, кого государство решает, что они иностранные агенты независимо от того, получают они деньги от иностранных источников или не получают.
Н.Хрущева ― Потому что любая критика власти становится… Он же нам сказал, что Россию развалить можно только изнутри.
М.Курников ― А это в другую сторону эта ниточка работает? Те же США беспокоит, грубо говоря, что «Мемориал*» закрывают, признанный иностранным агентом…
Н.Хрущева ― Потому что это правовое поле, это права человека. Это память этой страны. Потому что, что у нас происходит с «Мемориалом*»? Он же нам сказал, что Советский Союз не только развалился…
Н.Хрущева ― А главное, что развалилась история Россия, то есть была прекращена история России. То есть он себя видит, по-моему как продолжателя этой государственности от Владимира Великого. Он ведет прямо: Владимир Великий — Владимир Великий. До сегодняшнего дня.
М.Курников ― От Владимира до Владимира.
Н.Хрущева ― То есть он видит себя продолжателем этой государственности. Это не про него, это про то, что великая страна, и вот ее хотят критикой и так далее… А для «Мемориал*» важен, потому что занимается помимо всего прочего памятью ГУЛАГа. Вдруг оказывается, что память ГУЛАГа важна только как историческая формула, но абсолютно никаким образом не связанная с правами человека, с пытками, которые происходят сегодня.
Н.Хрущева: Пока в моем опыте все всё равно хотят быть больше связаны с Америкой, чем с Россией
Н.Хрущева ― В кремлевском контексте. А для них это права человека. И сегодня все статьи были про Дмитриева, что человек, который занимался ГУЛАГом, получил 15 лет. То есть, конечно, для них это важно. Можно говорить о лицемерии и о том, что они оставили кучу людей в Афганистане умирать под Талибаном*, но в общем, демократическая американская формула, она всегда за права человека.
М.Курников ― Давайте напомним, что «Мемориал*» признан иностранным агентом. И завтра из-за того, что они об этом мало напоминали, их собираются закрывать. Какой ваш прогноз?
Н.Хрущева ― Боюсь, что закроют. Если не завтра, то скоро.
М.Курников ― Почему? Чем мешают?
Н.Хрущева ― Мешают тем, что напоминают, что власть подотчетна, в этой стране, может быть, криминальна, и то, что происходят все эти иноагенты и правовое поле, которое не существует, «Мемориал*» напоминает, что его до сих пор не существует.
М.Курников ― Это была Нина Хрущева, политолог, профессор университета New School в Нью-Йорке.
Как не думать ни о чем? Как дать мозгу отдохнуть
Мы по сто раз прокручиваем события минувшего дня, корим себя за необдуманные слова или поступки. Или вовсе вспоминаем, что двадцать лет назад взяли в библиотеке книжку и до сих пор ее не вернули. Словом, навязчивые мысли мешают нам жить. Более того, они могут привести к постоянному стрессу, подавленности, раздражительности и бессоннице. А все это влияет на качество вашей жизни.
Причины обилия мыслей в голове
Ничего не возникает на пустом месте. У всего есть своя причина. То, что в вашей голове проносится нескончаемый поток мыслей, говорит о каких-то трудностях в вашей жизни.
Есть и другие причины, из-за которых в голову лезут разные мысли. Часто причиной может быть какое-то событие, всколыхнувшее вашу душу.
Как убрать лишние мысли и успокоиться? Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам не думать о проблемах, как можно быстрее успокоиться и очистить ум от едких мыслей.
Осознанное мышление
Следите за мыслями, которые попадают в вашу голову. Мышление можно и нужно контролировать. Когда к вам закрадывается негативная мысль, говорите себе «стоп» и искореняйте негатив. Конечно, вы не сможете прогнать все мысли. Но займите позицию отстраненного наблюдателя. Не переживайте, а просто наблюдайте со стороны. Так вы становитесь не в позицию жертвы, а в позицию наблюдателя. Что, согласитесь, не так болезненно.
Распределите, что важно, а что нет
Очень часто человек, думающий обо всем подряд, накручивает себя из-за тех вещей, которые ему вообще не важны. Вы посмотрели новости, в которых собран негатив со всего мира, и уже переживаете из-за автобуса, который перевернулся где-то в Боливии. Распределите, что для вас действительно важно, а ради чего не стоит переживать. Как только в вашу голову проникает негативная мысль, спрашивайте себя, как она относится именно к вам. Введите своеобразную цензуру и отфильтровывайте ненужный мусор, который вас никоим образом не касается.
Замена негатива на позитив
Как не думать ни о чем плохом? Просто заменяйте негатив на что-то хорошее. К примеру, вы допустили ошибки в отчете и получили выговор от шефа. Вместо того, чтобы муссировать ситуацию и изводить себя, придумайте новый позитивный сценарий. Представьте, что вы сдаете переделанный отчет и получаете похвалу от начальства за точную работу. Доведите такую замену негатива на позитив до автоматизма. Если в вашу голову будет лезть негатив, мозг будет автоматически исправлять его на что-то положительное.
Помощь близких
Если в вашей голове роятся навязчивые мысли, нужно ими с кем-нибудь поделиться. Не все могут довериться психологу. Да и не всегда это нужно. Порой достаточно просто поговорить с близким человеком, озвучить свои переживания. Когда вы не замалчиваете свои страхи, а открыто о них говорите, то делаете важный шаг. Вы избавляетесь от волнения и душевного напряжения. Выговорившись, вы можете заметить, что все ваши страхи были надуманными и ничего катастрофического на самом деле нет. Если же вы оказались в такой ситуации, когда не с кем поделиться своими чаяниями, можете взять листок бумаги и изложить все свои страхи в письменном виде.
Отвлекитесь от проблем
Как вообще ни о чем не думать, когда вы заперты в четырех стенах наедине с самим собой? Если вы целыми днями сидите дома, то немудрено, что в голову лезет всякая ерунда. Почему бы не развеяться? Как насчет того, чтобы договориться о встрече со старым приятелем? Вытащите себя на улицу, окунитесь в толпу, встретьтесь с человеком, которому можно рассказать обо всех своих переживаниях. Вполне возможно, что мнение друга окажет на вас отрезвляющее действие. А нахождение вне дома поможет отвлечься от гнетущих дум.
Вода в помощь
Издавна считалось, что контакт с водой приводит в порядок мысли. Если вы хотите не думать ни о чем, как нельзя лучше поможет поход в бассейн. Плавание расслабляет тело и отвлекает от навязчивых дум. Если в бассейн вы не хотите, просто понежьтесь в ванной. После трудового дня устройте себе настоящий релакс, полежите в теплой водичке. Можете добавить ароматизированную соль или эфирные масла. Хорошо помогает и контрастный душ. Поверьте, после этой процедуры плохие мысли исчезнут без следа. Самый простой вариант (если вы на работе) — это умыться прохладной водой или просто приложить к вискам смоченную салфетку.
Медитативная практика
Даже непродолжительная медитация приведет мысли в конструктивное русло. Конечно, медитации еще нужно научиться. Но поверьте, что эта практика сделает генеральную уборку в вашем мозгу. Если медитировать вам не очень хочется, можно просто заняться дыхательными практиками. К примеру, перед сном, когда негативные мысли не дают вам уснуть, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть они будут медленными и размеренными. Чтобы ни о чем не думать, как можно интенсивнее сконцентрируйтесь на дыхании.
Займите руки
Никогда не сидите без дела. Как только вы начинаете бездельничать, мозг приступает к поиску приключений. Поэтому постоянно занимайте себя каким-либо видом деятельности. Желательно, чтобы была задействована мелкая моторика. Самый простой вариант — купите пазлы. Если вы не можете уснуть, начинайте складывать картинку. Так вы можете дать мозгу отдохнуть. Как нельзя лучше подходят и другие виды деятельности: вязание, вышивка. Мужчины могут взять лобзик и смастерить что-нибудь.
Беремся за гири
Спорт тоже отлично помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Прокручиваете события прошедшего дня? Сделайте двадцать приседаний. Не помогло? Сделайте еще двадцать. Возьмите себе за правило не сидеть сиднем, а двигаться. Когда человек чувствует опасность, он замирает. Вы же действуйте наоборот. Двигайте телом, качайте мышцы и гоните мысли прочь. Таскайте гири, делайте упражнения со скакалкой. Отлично справляется с дурным настроем и пробежка. Неприятности на работе? Хватайте кроссовки и бегом на улицу. Но не нужно сидеть на диване и муссировать негатив в голове.
Наведите порядок
Если вы не знаете, как научиться ни о чем не думать, приступите к наведению порядка в вашем доме. Дело в том, что окружающая обстановка отражает ваши мысли. Если они не в порядке, то и вокруг вас будет бардак. Следите, чтобы в вашем доме у каждого предмета было свое место, чтобы вы всегда могли найти нужную вам вещь. Часто говорят, что мысли нужно раскладывать по полочкам. Так вот, сначала выполните задание попроще. Разложите по полочкам вещи. Окружающая обстановка сильно влияет на ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому старайтесь, чтобы вас повсюду окружала эстетика. Особое внимание уделите сумке и рабочему столу. Они всегда должны быть в идеально порядке.
Живите в настоящем времени
Часто нас преследуют призраки из прошлого. Мы думаем, что вот в той ситуации двадцать лет назад нам следовало поступить по-другому. Перестаньте корить себя за прошлые ошибки. Живите в настоящем времени. У вас наверняка есть интересная жизнь, о которой действительно нужно переживать, поэтому перестаньте ловить несуществующих призраков. Если у вас мало впечатлений, займите себя чем-то. Хотя бы начните путешествовать. Пусть ваши старые переживания перекроются новыми положительными эмоциями.
Примите во внимание эти простые рекомендации. Но помните, что только от искреннего желания избавиться от негативных мыслей зависит ваш успех. Прекратите упиваться негативом и живите на яркой стороне жизни.