Не могу собраться что то делать
Никто не застрахован от стрессовых ситуаций, и когда эмоции уже начинают выходить из-под контроля, возникает вопрос: «Как взять себя в руки и успокоиться?». Предлагаем несколько несложных рекомендаций, способных выручить почти в любом нелегком положении, когда требуется концентрация и выдержка. Итак, рассмотрим некоторые стрессовые ситуации и способы контроля эмоций.
Что значит фраза «взять себя в руки»
Фразеологизм «взять себя в руки» широко распространен и давно не теряет актуальности. Можно заменить фразой: побороть порывы чувства, сдержать чувства, не показывать настроения, добиться полного самообладания, стать собраннее и деятельнее. Синонимы: собраться, овладеть собой.
Происхождение выражения исконно русское. Общеславянское слово «рука» и считается, что они имеют тот же корень, что и литовское rankà – «рука» (от renkù – «собираю»). Буквальный смысл: рука «собирающая». Имеет отсылки к своему значению древних времен: орудие, помогающее собирать в кучу. Это очень буквальное значение, «взять себя в руки», конечно, несет переносный смысл: собраться (с силами, с духом).
Пример использования фразеологизма в речи: «Ты слишком волнуешься из-за этой истории, пора взять себя в руки».
Как собраться с силами и взять себя в руки
Какие ситуации приводят к потере самообладания и как справиться с ними.
При потере работы
Потеря работы – сложная жизненная ситуация, не способствующая улучшению настроения. Необходимо взять себя в руки и «отключить» панику, ведь страх – источник сильного стресса, негативно сказывающийся на самочувствии. Стресс провоцирует появление серьезных заболеваний, ведет к хронической усталости, депрессии, раздражительности. Следствие: испорченные отношения с друзьями и родственниками. Не возьметесь за себя – обретете немало проблем или окажетесь в больнице.
Осознайте, что этот период тяжелый, но именно такие периоды зачастую становятся началом чего-то нового и масштабного. Люди, потерявшие работу, обычно ранее уже имели какие-то проблемы, спровоцировавшие увольнение и заранее думали о «резервных» вариантах. Это не ваш случай? Тогда подумайте сейчас, чем бы вы могли заняться и какие возможности перед вами открываются. Не сидите на месте – ищите дело своей мечты, судьба дала шанс улучшить жизнь.
Если ушел близкий человек
Смерть близкого человека или развод все переживают по-разному. Некоторые, пережив похороны мужа, родственника или друга, избавлялись от любых предметов и фото, напоминающих о событии. Время проходило – наступало сожаление. Если речь идет о смерти, резко рвать связь с дорогим прошлым не рекомендуется. Сохранять все в прежнем виде – поддержание иллюзии о неизменности прошлого. Лучше раздать вещи умершего в соответствии с христианской традицией, чтобы побольше людей помнили о нем. Самые памятные вещи, часто находящиеся в пользовании дорогого ушедшего человека, оставьте. Их вид вызывает боль? Спрячьте их. Придет время, и вы с теплом будете перебирать сохраненные вещи.
При разводе непросто взять себя в руки, особенно когда многое напоминает о браке. Не травите душу – избавьтесь от вещей жены (мужа) – отдайте бывшей половине их или ее (его) родственникам, друзьям. Не создавайте иллюзию, что вещи заставят партнера вернуться – вы только расстраиваете себя. Очистив пространство от его вещей и энергии, вы начинаете новую жизнь.
Если вы потерпели финансовый крах
Непростое испытание, сопровождающееся ощущением бессилия и разочарования. Кажется, что выхода нет, и человек приступает к самобичеванию. Как взять себя в руки? Осознать причины произошедшего и начать их искоренение.
Момент тяжелый и избитая фраза «Все, что ни делается, к лучшему» выглядит банальностью и издевкой. Но погружаться в депрессию нельзя – действуйте, выбирайтесь из финансового кризиса. Другого выхода нет.
Не задавайте бессмысленных вопросов: «Почему именно я?», «Почему другим везет больше?» и т.д. Отбросьте эту лирику и примите факт: наши проблемы – плоды наших ошибок. Значит, пришло время усвоить жесткий урок, исправить оплошности, недостатки, получить из этого пользу и опыт. Начинайте заново путь к успеху с учетом былых ошибок.
Если у вас неизлечимая болезнь
Диагноз подтвержден у разных докторов, ошибки быть не может? Тогда неизбежна стадия шока. Она длится первые часы после объявления новости или даже дни. Внешне человек не меняется (эмоционально), но процесс паники неизбежен. Пациент мечется, психика вырабатывает рефлекс «отрицания», упоминание о диагнозе вызывает отторжение и злость.
Необходимо взять себя в руки: не отрицайте очевидное, займитесь самообразованием, собирая всю информацию о болезни. Познакомились с недугом? Знакомьтесь с людьми с аналогичным диагнозом. Исследования показывают, что обычное общение больных усиливает эффективность лечения. Не жгите необходимую энергию на страдания и негодование – направляйте ее в правильное русло. Не злитесь на помогающих вам, на здоровых. Тибетские мудрецы рекомендуют направить отрицательные эмоции на недуг («по-настоящему ненавидящий болезнь, победит ее»).
Осознайте, что множество людей живут с подобным недугом, адаптируются к нему. Ищите среди знаменитостей и обычных людей примеры счастливых выздоровлений или прочих побед над заболеванием.
Если страдаете от зависимости
Отрицательные привычки (тяга к спиртному, наркотикам) пагубно влияют на нервную систему и психику: возьмите себя в руки! Человек, злоупотребляющий алкоголем и наркотиками, не только становится агрессивным и раздражительным, но и незаметно для себя страдает провалами в памяти. Постепенно положение усугубляется, ведя к летальному исходу.
Алкоголь и в небольших дозах замедляет скорость психических реакций, влияет на координацию движений. По статистике большинство преступлений совершено под воздействием наркотического или алкогольного опьянения. При регулярном употреблении этанол приводит к серьезным расстройствам психики.
Борьба с пагубным пристрастием возможна при осознании проблемы. Человек не признает зависимость? Лечение принесет кратковременный эффект. Многие уверены, что они покончат с выпивкой в любой момент, и это заблуждение.
Иногда взять себя в руки следует ради близких – подрастающих детей, семьи, подопечных. Пьющий человек не осознает масштаб нанесенного урона окружающим. Внутренняя решимость и осознание проблемы – единственный способ борьбы.
Не можете войти в «рабочее» состояние
Для того чтобы войти в «рабочее» состояние, сначала необходимо выйти из того, что есть. Для этого организм необходимо хорошенько «встряхнуть» – встряхнуть физически. Методов такой встряски достаточно много: контрастный душ, зарядка (любые посильные физические упражнения), пробежка, просто прогулка на свежем воздухе и т.п. Есть такое правило: «Лучший отдых – это смена вида деятельности».
Другие пагубные факторы
их числу относится любой стресс. Почувствовали, что теряете контроль? Простой и действенный совет: выйдите на свежий воздух – он необходим ослабленному или напряженному организму и мозгу. Способность соображать и анализировать притупиться без новой порции кислорода – «надышитесь» как следует, и ситуация улучшится, мысли «прояснятся».
Что говорят психологи
Невозможность абстрагироваться от нервирующих факторов и взять себя в руки существенно портит жизнь. Психологи рекомендуют «переключаться».
Дельные советы, чтобы успокоиться и прийти в себя
Действенные способы взять себя в руки, навести порядок в мыслях.
Дыхательные практики
Дыхание оказывает огромное влияние на здоровье, настроение. Заметили, что в зависимости от эмоционального состояния меняется дыхание? Для успокоения нужно взять его под контроль. Сделайте это – напряжение исчезнет или ослабнет. Выполняйте практики регулярно, нервная система придет в норму.
Практикуем глубокое дыхание: спина прямая, плечи расправлены, делается глубокий вдох и медленный выдох (ему следует быть длиннее вдоха). После выдоха делается маленькая пауза.
Применяем элемент из йоги: дыхательную технику «капалабхати». Акцент делается на выдохе. Изучите информацию по этой и множеству других техник – это будет способствовать успокоению нервной системы. Увлекаться практиками не стоит, если они в новинку – используйте в особо пиковые моменты.
Выбирайте «правильное» настроение
Чтобы взять себя в руки, нужен правильный настрой – без него все методы малоэффективны. Посмотрите на жизнь философски, успокойте нервы простыми, но действенными установками: «И это пройдет», «Я отпускаю ситуацию, пусть будет как должно», «Все наладится», «У меня есть запасной вариант», «Я спокоен».
Найдите мысленно наиболее подходящую фразу, действительно помогающую успокоится. Такая непременно существует! Придерживаетесь определенной системы убеждений, философских взглядов, религии?
Будет еще легче найти нужные ответы, вот они:
Расслабьтесь. Хороший вариант: принятие ванны, душа. Взаимодействие с водой успокоит нервы, избавит от негативной энергии. Приведите мысли в порядок – теплый душ способствует этому (особенно перед сном). Смойте тяготы прошедшего дня. Забудьте на время об обливании и контрастном душе – они оказывают возбуждающий эффект на нервную систему. Сопроводите процедуру аромотерапией, приятной музыкой – отключитесь от всего, отдайтесь расслаблению.
Создайте комфортные условия для сна. Сложно настроится на позитив в раздражающей обстановке. Позаботьтесь об удобном месте для сна: мягкий полумрак, свежее постельное белье, удобная одежда для сна, чистая комната, чай с травами. Полноценный отдых поможет сохранять нервы в порядке.
Не забывайте заботиться о себе. Чувствуете нехватку сил, эмоциональное выгорание на подходе? Забудьте на время о беспокоящих темах, перестаньте на время думать о контроле, сфокусируйтесь исключительно на себе. Речь не о салонах, ресторанах или дискотеках (хотя и это не запрещено), а о психологической уловке и подарке нервной системе: позвольте себе забыть о раздражающих вопросах хоть на несколько часов, переключитесь.
Нагрузки на нервную систему слишком сильны? Справиться со стрессом все сложнее? Необходима полная перезагрузка! Найдите возможность уехать в отпуск или просто неделю отдохнуть в одиночестве на даче, в пустой квартире, с любимым человеком. Вам нужно время для переосмысления жизни и текущих проблем. Не исключено, что многие трудности не стоит решать – их можно и нужно просто исключить из вашей жизни.
12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать
Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.
Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.
Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.
1. Записывай свои цели
Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.
В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.
Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.
Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.
2. Избавься от привычки прокрастинировать
В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.
3. Празднуй маленькие победы
В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.
Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.
Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.
4. Взгляни на то, чего ты уже добился
Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?
5. Будь оптимистичным
Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.
В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.
На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.
6. Не зацикливайся на прошлом
Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.
Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.
7. Визуализируй свой успех
Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.
Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.
8. Посмотри в лицо своим страхам
Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.
9. Найди вдохновение
Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.
Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.
10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда
Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.
Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.
11. Позволь себе дурачиться
Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.
12. Не обозначай предела своих возможностей
Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.
Как собраться с силами и начать действовать. Практические советы.
У каждого в жизни сбывают такие периоды, когда ему не хочется ни чего делать, на него нападает линь и прокрастинация. И всё бы ни чего, но последствия таких ленивых периодов могут сильно усложнить жизнь. Поэтому, надо срочно собраться с силами и начать действовать, так как если ни чего не делать, то ни чего и не поменяется: мечты останутся мечтами, а цели станут ещё призрачнее.
Как собраться с силами.
Есть люди, которые много мечтают, но эти мечты у них не сбываются ни когда. А всё почему? Да потому, что многолетняя визуализация на диване не приблизит их к мечте. Чтобы она сбылась хотя бы частично, надо взять себя в руки, встать с дивана и начать хоть что-то делать.
Все знают, как тяжело вставать рано утром и собираться на работу или учёбу. Но сделать это необходимо. Точно такое же отношение может появиться к некоторым делам, когда человека охватывает чувство лени и нежелание что-либо делать.
Но как с таким состоянием справляются успешные люди, которым под силу в течение дня успеть сделать массу дел, побывать на нескольких встречах и так далее… Как им удаётся справиться с тревогами и волнениями. Ведь они такие же люди, и тоже бывают рассеянными и подвержены лени.
Основное отличие успешного человека от обычного, заключается в индивидуальном взгляде на ситуацию. Успешный человек знает, что если он ни чего не сделает, то ни чего и не добьётся. И время, потраченное на прокрастинацию, будет потрачено впустую и не приблизит к желанной цели.
С чего начинается «новая жизнь»
Кто из нас не мечтал полностью изменить собственную жизнь, перестать работать за мизерную зарплату, избавиться от долгов… Что же нам мешает? Самым сложным для человека в этот период является сознание того, что он не может по каким-то причинам реализовать запланированное. И это самое осознание невозможности подавляет желание что-то менять. Поэтому новая жизнь начинается с того, чтобы развить силу воли и правильно постановить цель.
Развиваем силу воли.
Сначала вам нужно определиться, действительно ли вам так нужны перемены, о которых вы так мечтаете. Если да, то начните с укрепления своего внутреннего стержня. Иначе, когда вновь появится неопределённое состояние, вам будет ещё трудней из него выйти и достичь нужного результата.
Ставим правильные цели.
Одним из действенных способов начать действовать является постановка цели. Если цель была поставлена правильно, то в человеке пробуждаются внутренние силы, которые дадут ему возможность приступить к действиям.
Как стать уверенным в себе и иметь достаточную силу воли.
Не стоит постоянно повторять, что вы ни как не можете собраться с силами. Это вам ни как не поможет. Чтобы действительно стать более уверенным человеком запомните советы, представленные ниже:
10 советов, чтобы собраться и взять себя в руки.
Есть простые советы, которые всегда помогают тем, кто находится во власти лени и неопределённости. Следуйте им, и вы сможете начать новую жизнь.
Не ориентируйтесь на чужое мнение.
Никогда не придавайте большое значение мнению других людей. Нам всем периодически приходится советоваться по тем или иным вопросам с родными, друзьями или людьми, чьё мнение имеет для нас особое значение. Да, действительно, эти люди часто могут помочь, дать дельный совет. Но если ваши мнения расходятся, то это не значит, что вы не правы. Просто вы по-другому видите ситуацию и способ её разрешения. Поэтому ни когда не стоит придавать слишком большого значения чужому мнению. Делайте так, как считаете нужным, чтобы реализовать свои мечты. Ну а если не получиться, то это будет вашим личным жизненным опытом. Зато сколько радости испытаете, если всё свершиться так, как вы задумали;
Старайтесь держать свои планы при себе.
Когда вы определились с целью, и решились действовать, то возникает очень сильное желание поделиться планами со всеми окружающими. Не торопитесь это делать. Даже если ваше окружение вас поддержит и всецело будет на вашей стороне, это ещё не значит, что у вас появится огромное желание действовать. Психология человека – тонкая штука! Иногда поддержка и поощрение друзей снижает мотивацию и уводит в сторону от намеченной цели. Просто наш мозг может посчитать, что дело сделано, большая часть работы проведена и можно расслабиться. Поэтому, сначала добейтесь того, чтобы ваши планы реализовались, а уж потом хвастайтесь своими достижениями;
Правильно расставляйте приоритеты.
Нам всегда хочется изменить жизнь всю и сразу. Поэтому начинаем планировать, когда нам это сделать: с понедельника, с нового года… Но, как правило, эти планы так и остаются планами, так как любые изменения в жизни – это стресс. Поэтому не надо бросать все силы на реализацию сразу глобальных планов. Лучше поделить их на более мелкие цели, выбрать наиболее приоритетные и начать их реализовывать;
Все ваши цели должны быть реальными и достижимыми. В противном случае, вы рискуете снизить свою самооценку.
Фокусируйтесь на положительных моментах.
Современные технологии сейчас развиваются стремительно. Особенно это относиться к социальным сетям, где многие делятся своими успехами. Но не всегда на фото, которое мы видим в сети, отражено реальное положение дел. Фотография может быть смонтирована, обработана, или вообще может быть постановочной, благо технологии позволяют. Но, возможно, это и реальные фотографии, за которыми скрывается огромный труд человека. И вот, насмотревшись на такие фотографии, некоторые впадают в уныние от того, что не могут иметь такую же красивую жизнь. Не стоит так реагировать. Посмотрели, оценили, выявили то, что хотели бы иметь у себя и начали над этим работать;
Не надо ждать подходящего момента.
Многие, прежде чем что-то начать, постоянно ждут подходящего момента. А пока в ожидании пролёживают бока на диване. Если просто ждать, то можно ни чего не дождаться, так как это действие заранее провальное. Ваша лень ни куда не денется, её станет ещё больше. Потому ожидание подходящего момента – это банальная отговорка, чтобы ни чего не делать. Всегда можно найти что-то, что вам будет мешать начать действовать: друзья, работа, погода, дети…
Самый подходящий момент, чтобы что-то изменить – это сейчас! Подготовьте план действий и приступайте к его выполнению, строго по пунктам.
Обязательно отмечайте свои победы.
Не все и не всегда придают своим успехам особое значение. Это связано, как правило, с воспитанием. Многие помнят, как придя из школы, с заработанной 4-кой, слышишь от родителей, что могла бы и 5 получить. Или после соревнований, где завоёвываешь 3-е место, опять видишь недовольные лица родителей, которые не устают повторять, что с твоими способностями, можно было бы и 1-е место занять. Конечно, родители хотели как лучше, чтобы мы стремились к большему. Но, почему-то, после такой «похвалы» уже совсем не хотелось радоваться тому, что достигнуто.
Поэтому, как только у вас что-то получилось, когда вы достигли хоть небольшого результата, обязательно надо себя похвалить и устроить себе небольшой праздник. Таким образом, ваша мотивация будет подниматься, и вы сможете удержать её на нужном уровне.
Ваше дело должно вам нравиться.
Если дело вам нравиться, то и работать над ним вам будет проще, и мотивация будет лучше. Но иногда бывает, что действовать приходится через силу. Не стоит опускать руки. Вам просто надо выработать полезную привычку. После чего работать над задачей вам будет быстрее и проще.
Монетизируйте плоды своих трудов
Если ваше увлечение будет приносить дополнительный доход, то удовольствия от работы вы получите в разы больше. Если вам нравиться фотографировать, то вы можете устраивать фотосессии. Если умеете писать красивые тексты, то можете стать хорошим копирайтером. Нравиться печь вкусные торты – порадуйте друзей на день рождения или какой-нибудь праздник. Не обязательно сразу давать широкую рекламы. На первых порах, хорошую помощь может оказать «сарафанное радио», которое принесёт вам первых клиентов.
Выделяйте время на отдых.
Часто можно слышать, что чем больше работаешь, тем быстрее добьёшься нужного результата. Это утверждение не стоит понимать слишком буквально. Если человек много работает и мало отдыхает, то со временем он эмоционально перегорит. Самоотдача организма снизиться и работоспособность будет падать. Поэтому необходимо не только много и упорно работать, но и уметь отдыхать, давать организму возможность восстановиться и зарядиться энергией. Только в этом случае ваши действия будут продуктивными и принесут вам максимум удовлетворения.
Не останавливайтесь в поисках своего дела.
Не все и не всегда сразу понимают, в чём их призвание. Некоторым приходится довольно долго блуждать в поисках дела по душе. Главное ни когда не останавливаться и продолжать искать, перебирая одно занятие за другим. В результате вы обязательно найдёте то, что придаст смысл вашему существованию.
Чтобы в вашей жизни ни происходило, в какие бы сложные жизненные обстоятельства вы не попали, ни когда не смейте отчаиваться! Постарайтесь раскрыть свой внутренний потенциал и добиться желаемой цели, как бы трудно это ни было.