Не вам решать что мне делать
Почему сложно принять решение. 12 психологических причин
Если вы сделали предыдущие упражнения, но решение к вам так и не пришло — перейдем к психологическим проблемам принятия решений.
Нас останавливает не только сложность выбора принимаемого решения, но и наши привычки, убеждения и прошлый опыт.
1. Не знаю как
Если была «всезнающая» мама, которая лучше знала, что лучше и постоянно принимала за вас решения, то вы этого просто не умеете делать. Поэтому спрашиваете совета и действуете, как скажут. Обычно в таком случае выбирается работа, где не нужно принимать решения и властные мужья или жены, которые решают все за вас.
Выход: аккуратно, без резких движений начать принимать минимальные решения. Чаще себя спрашивать: «А чего я хочу?». И делать то, что хочется, а не то, что надо.
2. Другие лучше знают
Причина — низкая самооценка, нет доверия к себе, ощущение своей некомпетентности, снятие с себя ответственности. Тогда в окружении находятся «сильные» личности, к которым вы бегаете за советом по поводу и без.
Выход: в этой ситуации не столь очевиден. Если на глубинном уровне, то идите к психологу (конечно же, ко мне 
). А если технически, то повышайте свою значимость в своих же глазах: высказывайте свое мнение; хвалите себя; пробуйте принимать решения и не ругайте себя за сделанный выбор (может преследовать мысль, что если бы сделал по-другому, то исход был бы лучше).
3. Что люди скажут
Здесь тоже может быть либо властная мать, либо тревожная, частая фраза которой: «А что люди скажут?». И тогда эти абстрактные люди весомее, умнее вас. Опираясь на их мнение, вы не принимаете свои собственные решения, не прислушиваетесь к себе.
Выход: задайте себе вопрос: «Что такого самого страшного они могут про меня сказать и что мне за это будет?». Чаще всего, ничего страшного не произойдет и мир не рухнет. Тогда делайте то, что хочется.
4. Влияние прошлых неудач
Если когда-то вам пришлось делать важный выбор и этот выбор оказался не слишком удачным, то в следующий раз уже страшно совершить ошибку. Этот неудачный опыт вас сковывает. Страшно опять совершить ошибку, даже если ситуации не похожи.
Выход: ответьте на вопросы:
5. Страх совершить ошибку
Судьба — очень удобное слово для тех, кто никогда не принимает решений.
Джоди Фостер
Здесь включается синдром «отличницы». Нельзя совершать ошибки, необходимо всегда быть правильной, успешной, лучшей, хорошей (нужное подчеркнуть). Но если в школе были правильные ответы, то в жизни их нет. И здесь появляется страх, что сделаешь что-то не так. После чего придет разочарование: разочаруется окружение или ты разочаруешься сама в себе.
Выход: бороться со страхом можно только, если делать то, чего боишься. Делайте — и страх, со временем, пройдет.
6. Равнозначность выборов
Один из самых простых способов принять решение
Когда одинаковое количество баллов за «+» и «−» (первое упражнение), нет перевеса в ту или другую сторону. Либо оба варианта хорошие (что улучшает состояние, ведь выбирать между хорошими вариантами приятнее), либо оба варианта плохи.
Выход: найти третий компромиссный вариант (воспользуйтесь методом «Шести шляп» и обратите особое внимание на зеленую шляпу).
7. Борьба между логикой и чувствами
Извечная борьба между надо и хочу. Логика часто говорит фактами и цифрами. Указывает, что мы должны делать, а что нет. Часто это «записанные» слова извне (нужно начальника терпеть; на работе надо выкладываться на 100%; надо иметь стабильный доход и т.д.).
С этими утверждениями вы можете внутренне как соглашаться, так и сопротивляться. А чувства интуитивны, сиюминутны, но показывают нашу потребность здесь и сейчас. И если мы с какой-то «записью» не согласны, то именно они нам об этом сообщат.
Выход: не исключать ни логику, ни чувства. Найти точку соприкосновения этих потребностей. Определить свои истинные желания. Задайте себе три вопроса относительно этого решения: хочу? Могу? Надо? Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то вы на правильном пути.
Картина Виктора Васнецова «Витязь на распутье», 1882
8. Нет дополнительных вариантов
Если видите решение только в черных и белых красках — то вы приходите в тупик. Быть или не быть — глобальный выбор, за ним стоит ответственность. Присутствует категоричность, упрямство, перфекционизм. Либо будет так, как я хочу, либо никак.
Выход: взгляните на ситуацию с разных сторон, посмотреть на нее отстранено, как будто это происходит не с вами. Какие еще есть выходы, на какие уступки с собой или с другими вы готовы пойти?
9. Зацикленность
Когда нужно срочно что-то решить, то мы только об этом и думаем, а чем больше думаем, тем сложнее принять решение. Фактов за и против в голове появляется все больше и больше. Так мы загоняем себя в стресс и тревогу.
Выход: отвлекитесь. Займитесь чем-то для себя приятным: посмотрите любимый фильм, почитайте книгу, прогуляйтесь. Постарайтесь себя чем-то занять. Это даст вам передышку. И вы сможете снова трезво смотреть на ситуацию.
Каста — «Тебе в прикол» /ft. Леонид Климин, режиссер Егор Лымарев
10. Вторичная выгода
С одной стороны мы мучаемся выбором, поэтому находимся в стрессе, голова только этим и забита. И нам хочется поскорее принять решение. Но, с другой стороны, нас преследует выгода, которая не лежит на поверхности. Например, пока мы определяемся с выбором — о нас заботятся, ухаживают. Или многое себе позволяем, не несем ответственность и т. д.
Выход: осознайте, что вторичная выгода существует. А затем найдите другой способ ее удовлетворения.
11. Само решится
Иногда, бездействие — выход. Этакий здоровый пофигизм. И действительно все разрешается без вашего участия. Но иногда оттягивание принятие решения усугубляет ситуацию. И тогда требуется гораздо больше сил, информации и вложений, чем было в начале.
Выход: оцените исход бездействия. Что вы потеряете и что приобретете, если ничего не делать?
12. Зона комфорта
…всякая проблема имеет решение. У очень трудной проблемы может быть очень дорогое решение, но оно есть всегда.
Борис Акунин
Мы боимся изменений, даже если они будут для нас положительными, потому что не знаем, как изменится жизнь. Будущее неизвестно, поэтому страшит. И тогда мы становимся зависимыми от минимальных удобств, комфорта, даже если уже хочется большего. Пусть зарплата 15000, задерживают и работать приходится много, зато коллектив хороший; а кто знает, чего мне ждать от новой работы? Там неизвестность.
Выход: вы ищите плюсы в нынешнем положении и минусы в будущем. Попробуйте сделать наоборот. Тогда и мотивация на действие увеличится. Идите на страх.
Как принять правильное решение в сложной ситуации, чтобы ни о чем не пожалеть
Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, в которых приходится делать выбор – от элементарного: “что приготовить поесть” до сложных решений, связанных с личной жизнью, выбором работы, покупкой недвижимости и т. д. Если вам сложно принять решение в трудных ситуациях, потому что вы сильно сомневаетесь в выборе, тогда скорее читайте эту статью. Я расскажу, как принять правильное решение, используя разные методы.
Методы принятия решений делятся на 2 большие группы:
Бессознательные методы
Мы часто попадаем в такие ситуации, когда нужно решение принять быстро, а проанализировать его не получается, потому что нет еще подобного жизненного опыта, мало информации и время поджимает. Тогда мы принимаем решения с помощью методов, которые никак не назовешь рациональными, потому что они лежат за гранью разума.
Интуиция
Очень часто мы практически сразу чувствуем, какой выбор надо сделать. Это продиктовано нам внутренним голосом – интуицией. Интуитивно мы принимаем решения, связанные с личной жизнью, с человеческими взаимоотношениями, эмоциями и чувствами. Эти сферы жизни сложно прогнозировать, и ничего не остается, как принять решение и смотреть, что будет дальше. Если внутреннее чутье не подвело, то все сложится замечательно. А иначе придется поработать над тем, чтобы развить интуицию.
Гадание
Некоторые люди, которые не доверяют своей интуиции, обращаются к гадалкам. Они уверены, что посторонний человек, обладающий даром ясновидения или хотя бы умеющий правильно раскладывать и толковать карты таро, сможет однозначно сказать, как правильно поступить. Мне кажется, что это всего лишь способ избежать ответственности за принятое решение. Ведь если оно окажется ошибочным, то можно будет обвинить во всем гадалку, карты – в общем всех, кроме себя самого.
Молитва
Верующие люди не обращаются к гадалкам, ибо гадание – от лукавого. Со своими внутренними противоречиями и вопросами они идут в храм, где усердно молятся. Конечно же, чуда ждать не стоит. Однако молитва помогает сосредоточиться на проблеме и прислушаться к своему сердцу. Оно-то как раз и подскажет правильное решение.
А еще в христианстве есть одна удивительная книга – псалтырь. В ней содержатся тексты на все случаи жизни. Для принятия правильного решения необходимо выбрать псалом, относящийся к соответствующей сфере, и прочитать его несколько раз. В самом храме обязательно подскажут, кому надо молиться.
Стакан воды
Основателем данного метода является американский парапсихолог Хосе Сильва, который разработал ненаучные методики, помогающие людям повысить уровень интеллекта, исцелять себя и других, развить психические навыки.
Чтобы принять решение с помощью данного метода, сделайте следующее:
Как уверяет автор данной методики, решение может прийти сразу же после пробуждения или появится внезапно в течение дня. При этом человек ни капли не будет сомневаться в его верности. Настолько оно будет очевидным.
Ученые объясняют принцип действия данного метода тем, что человек состоит на 80 % из воды. Сама же вода, по мнению ученых, обладает памятью. Она может запоминать различную информацию и даже передавать ее на большие расстояния.
Логические методы
Бессознательные методы, конечно, могут помочь в принятии решения. Однако не стоит переоценивать роль интуиции и слишком полагаться на свой внутренний голос и высшие силы. Для достижения баланса между чувствами и разумом лучше всего использовать еще и формализованный подход. В конце концов управленческое искусство по принятию решений основывается именно на сочетании логики и интуиции.
Квадрат Декарта
Чаще всего при принятии решения мы зацикливаемся на одном вопросе: “Что будет, если я это сделаю”. Данная же методика помогает рассмотреть проблему аж с 4 сторон, а не только с одной. Для этого надо честно ответить на 4 вопроса.
Для удобства я немного перефразировала эти вопросы:
Лучше всего начертить на листе бумаги такой квадрат и написать ответ на каждый вопрос. Такой широкий обзор проблемы помогает принять решение рационально и осознанно.
Рекомендую посмотреть видео о том, как пользоваться данным методом на практике.
Расширение выбора
Представьте, что вы решили съехать со съемного жилья и купить собственное. Для вас это очень важное решение. И вот вы приезжаете в первую квартиру. Она вас очаровывает своим внешним видом, вы о таком и не мечтали. А тут еще риэлтор предлагает мегавыгодные условия, действующие только сегодня. И провоцирует вас принять быстрое спонтанное решение. И вот вы уже начинаете думать не о том, какую квартиру выбрать, а о том, стоит ли покупать именно квартиру.
В данном случае лучше всего не торопиться, а посмотреть еще несколько вариантов. Это поможет лучше разобраться в местном рынке недвижимости. И, возможно, найти вариант выгоднее и симпатичнее. К тому же ваши спонтанные эмоции при просмотре первой квартиры помешали трезво оценить ее недостатки.
Избавление от узких рамок
Мы часто видим только 2 способа решить проблему: да или нет, сделать или не сделать. Такой выбор между черным и белым закрывает от нас другие варианты решения вопроса. Например, женщина пытается решить разводиться ей с мужем или нет. Однако она не берет во внимание возможность наладить отношения, посетить семейного психолога и т. д.
Допустим, вы думаете над приобретением дорогого автомобиля в кредит. Но даже если вы откажетесь от этой покупки, это не значит, что единственной альтернативой останутся утомительные поездки в метро. Есть и другие варианты:
Однако нам всегда проще выбирать между черным и белым, не замечая, что есть и другие оттенки. Между двумя крайностями всегда можно найти компромисс.
Сбор информации
Выбирая отели для отдыха, бытовую технику, смартфоны, автомобили, мы изучаем отзывы, чтобы принять решение о покупке. Этот метод надо использовать всегда, когда есть возможность собрать полезную информацию.
В частности при выборе компании для трудоустройства можно изучить отзывы работавших там сотрудников. А на собеседовании прямо спросить: “Кто до меня работал на этой должности? И как я могу с ним связаться?” В этом нет ничего плохого. Вам скорее всего не дадут контакты этого человека. Тогда используйте на собеседовании наводящие вопросы:
Такие вопросы помогут получить более реальную картину, чем описание будущих возможных перспектив и выгод.
Сокращение количества вариантов
Ранее в примере с покупкой квартиры я писала о том, что при осуществлении выбора желательно посмотреть несколько вариантов. Но здесь главное не перестараться. Когда вариантов слишком много, принять решение становится еще сложнее. Появляется много переменных. Продолжим рассматривать пример с покупкой квартиры.
Итак, вы соглашаетесь посмотреть все объекты, которые усердно предлагает вам риэлтор. И чем больше квартир вы смотрите, тем сильнее вас одолевают сомнения, потому что:
С таким количеством переменных понять, что же для вас лучше, крайне сложно. В этом случае вам надо определить для себя важные приоритеты и отметать несущественные. Допустим, в выборе подходящей квартиры для вас имеет большое значение:
Выпишите все эти факторы на лист бумаги. Остальные факторы, такие как этаж, в каком году построен дом и прочее, уже не настолько важны. Таким образом вы сокращаете количество вариантов и увеличиваете вероятность найти подходящую квартиру довольно быстро.
Этот же метод отлично помогает и при трудоустройстве. Надо заранее определить для себя приоритеты – например, зарплата, график работы и близость к дому. И уже на их основе подыскивать подходящие варианты, а не откликаться на все вакансии подряд.
Практика
Прежде чем принять глобальное решение, надо его протестировать. Конечно, если такая возможность есть. Например, вы решили переехать в другой город. Для начала съездите туда на пару месяцев и поживите в съемной квартире. Попробуйте устроиться на работу. Не стоит сразу сжигать все мосты. Возможно, город вас разочарует и вы сможете вернуться на свою малую родину.
При выборе автомобиля обязательно проведите его тест-драйв. Вы сможете почувствовать, насколько вам комфортно управлять машиной, устраивают ли вас ее габариты.
Если же решение исключает возможность применения на практике, тогда вам надо воспользоваться методом сбора информации. Например, вы хотите начать свое дело. Чтобы избежать большого количества ошибок, пообщайтесь с другими предпринимателями. Узнайте, с какими трудностями им пришлось столкнуться, и как они их преодолели. Используйте чужой опыт и переступайте через грабли!
Минные растяжки
В книге “Ловушки мышления”, которая объясняет принципы принятия правильных решений, ее авторы – братья Чип и Дэн Хиз ввели термин “минные растяжки”. Он означает, что при наступлении определенных неблагоприятных условий будут выполняться конкретные действия.
Зачастую, принимая решение, мы попадаем в ловушку самонадеянности. Мы уверены, что все будет прекрасно. Однако, когда начинаются реальные проблемы, нам сложно отказаться от своего выбора, так как мы уже сильно к нему привязались. Избежать такого сценария развития помогут “минные растяжки”.
Допустим, вы решили открыть свое дело, составили бизнес-план и по расчетам вышло, что уже через год вы окупите свои вложения и заработаете еще миллион рублей сверху. А вы подумали, что будете делать, если все пойдет не так?
Здесь важно четко сформулировать условия, при которых вы поменяете решение. К примеру, если ваши вложения спустя год не окупятся даже на 80 %, то вы прекратите дальнейшие вложения в убыточный бизнес.
Такой подход поможет избежать тяжелых ситуаций, подготовить пути к отступлению и более реально оценить свой выбор. Нарвавшись на минную растяжку, вы начнете искать другое более взвешенное решение.
Почаще спрашивайте себя, что будет, если:
Этот метод не оправдывает вашу нерешительность. Его цель – избавить вас от излишней самонадеянности и подготовиться к возможным проблемам.
Советы для принятия решения
Какой бы метод для принятия решения вы ни выбрали, я рекомендую всегда следовать нижеприведенным советам.
Избавьтесь от эмоций
Спонтанные сиюминутные эмоции мешают принять правильное решение. Они ослепляют. В итоге мы упускаем из виду важные детали и концентрируемся на несущественных мелочах. Особенно это касается личной жизни, когда под действием сильных чувств и неконтролируемых эмоций совершается быстрый брак или импульсивный развод.
Есть несколько способов, помогающих избежать негативного влияния сиюминутных эмоций.
Всегда следуйте своим базовым ценностям
Принятое решение не должно противоречить вашим базовым ценностям и принципам. Допустим, перед вами стоит выбор – высокооплачиваемая работа, но с переработками и практически без выходных или менее доходная, но с нормальным рабочим графиком. В этой ситуации подумайте, зачем вы работаете. Что для вас важнее – деньги или возможность проводить время с семьей? Правильно ли вы поставили перед собой цель?
Спросите совет у двух близких людей
Когда сомневаетесь в том, какое решение принять, то спросите совета у двух ваших самых близких людей. Как гласит народная мудрость, через них ангел сообщает вам наилучшее решение. Внутренний голос – это своего рода послание от ангела-хранителя. И когда мы к нему не прислушиваемся, то ангел пытается донести до нас правильное решение через близких.
Не усложняйте
Со всеми перечисленными методами может показаться, что процесс принятия решения крайне сложный. Однако эти методы могут помочь, когда приходится выбирать между разными альтернативами, у которых есть как преимущества, так и недостатки. А что если при выборе вы ничего не потеряете? Тогда выкиньте из головы все эти методы и просто действуйте.
Однажды в годы моего студенчества соседка по общежитию прибежала ко мне и предложила поехать с ней в ее родной город, который находился в 200 км, чтобы отметить 8 марта. Но выдвигаться надо было уже через час, чтобы успеть на последнюю электричку. Что я теряла? Возможность встретить праздник в опустевшей общаге. Кончено же, я согласилась, поехала с ней и встретила там своего будущего мужа, с которым мы счастливо живем уже больше 10 лет! Я приняла правильное решение.
Такие ситуации, конечно, встречаются нечасто. Но чем больше мы думаем, тем сильнее сомневаемся. Поэтому в тех ситуациях, когда выбор сделать легко, потому что вы ничего не теряете, меньше думайте и действуйте.
Как говорил Ли Якокка: “Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой”.
Полезные материалы по теме статьи
Я собрала для вас несколько курсов, которые помогают правильно расставлять приоритеты и лучше понимать, чего вы хотите в этой жизни достичь. Я думаю, они научат вас намного эффективнее принимать решения в непростых ситуациях.
Как продуктивно принимать решения
Описание. Авторы этого курса – преподаватели из Нетологии. Нетология – большой образовательный проект, ориентированный в первую очередь на бизнесменов, менеджеров, руководителей. Соответственно и в этом курсе акцент делается именно на успешные решения в работе и бизнесе.
Весь теоретический материал здесь преподается только через вебинары, чтобы каждый ученик имел возможность задавать вопросы преподавателям. Практика проходит в формате «клубных дней» – ученики вместе решают задачи, которые перед ними ставит спикер, после чего обсуждаются результаты.
В ходе освоения курса вы погрузитесь в решение целого ряда проблемных задач, сможете находить выход даже из очень непростых ситуаций.
Вы поймете, в каких случаях нужно все брать в свои руки, а когда лучше делить ответственность с коллегами, как решать проблемы, в которых задействованы несколько человек, чтобы все могли прийти к компромиссу, как мыслить хладнокровно и никогда не поддаваться эмоциям.
Авторы: Инга Орлова, Виктория Снежкова, Андрей Тиньков, Светлана Гончар.
Стоимость: 10 500 руб. или 1 050 руб. в рассрочку.
Soft Skills: что это такое и как их развить
Описание. Я не могу пройти мимо этой программы, потому что она абсолютно бесплатная. Soft Skills – это навыки типа коммуникабельности, способности быть лидером, умения быстро решать возникающие проблемы. Курс не акцентирован только на принятии решений, но эта тема здесь тоже поднимается.
Курс подходит тем, кто хочет брать на себя больше ответственности на рабочем месте и в личной жизни, расти по карьерной лестнице, получать руководящие должности.
Если вы «стесняетесь» открыто участвовать в групповых практических занятиях, которые здесь организуются, можете изучать программу в режиме «инкогнито» – никто не будет знать даже ваших фамилии и имени.
Авторы: Алексей Понятов, Светлана Гончар.
Стоимость: бесплатно.
Целеполагание от Викиум
Описание. Вы найдете в этом курсе шесть объемных уроков с текстовым материалом и видеолекциями, схемами и таблицами. К каждому занятию прилагаются уникальные тренажеры, тесты и упражнения для отработки навыков постановки целей.
Главное, чему учат преподаватели этого курса, – умение определять, какую жизнь вы хотите вести, чего вам хотелось бы в этой жизни достичь и какими средствами это можно сделать.
Когда вы окажетесь перед непростым выбором, вам достаточно будет посмотреть сделанные по ходу занятий записи, сопоставить возможные решения со своими долгосрочными целями и принять то, которое в большей мере будет им соответствовать.
Авторы: психологи проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Самопознание от 4Brain
Описание. Еще один интересный материал. Изучать его вы будете 4 недели, общее количество уроков здесь – 16, по 4 занятия еженедельно. Обучение построено таким образом, чтобы ученики одну за другой открывали скрытые черты своей личности, понимали, кто они и что им действительно нужно в этом мире.
Вам не трудно будет принимать решения после этого курса, потому что вы четко будете знать, какие сферы деятельности вам больше всего нравятся, какие роли в большинстве команд вы готовы с радостью принимать на себя, на какие стили мышления вы опираетесь при решении проблем и конфликтов, как мотивируете себя и т. д.
Авторы: Евгений Буянов, Кирилл Ногалес, Дмитрий Гераськин, Сергей Крутько.
Стоимость: 3 490 руб.
На мой взгляд, это самые лучшие курсы. Если вы лично проходили обучение где-то еще или читали очень хорошие книги по принятию решений – порекомендуйте их, пожалуйста, в комментариях.
Заключение
Итак, умению принимать правильные решения вполне можно научиться. Когда вам необходимо принять сложное решение, в первую очередь отключите эмоции, прислушайтесь к интуиции, следуйте своим базовым ценностям и принципам, рассмотрите проблему с 4 сторон по квадрату Декарта, посмотрите другие альтернативы, но не переусердствуйте с их количеством, соберите как можно больше информации. И самое главное – никогда не усложняйте!
А как вы обычно принимаете решения? Может быть, у вас есть свой авторский метод? Обязательно расскажите нам в комментариях!