Не знаю что делать в жизни
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
Как быть, если вы не знаете, что делать со своей жизнью
Если вы недавно окончили колледж и сейчас ходите на работу, которую терпеть не можете, или ваша занятость носит временный характер, этот материал для вас.
Вам не придется напрягаться и спасать мир. Или запускать новый Amazon.com. Или выяснять, как получить собственное кулинарное шоу на ТВ. Или завтра же превращаться в Опру Уинфри.
Нет. Все, что от вас требуется, — это начать. Вот 9 советов, которые помогут вам отыскать собственный путь, если вы не знаете, что делать.
1. Предложите свои услуги нуждающимся в помощи людям
У вас есть определенные навыки и умения, которые могут пригодиться другим людям. Отыщите способ помогать кому-то и делать что-то. Не так уж важно, что. Могли бы вы поверить, что у вас есть шанс помочь людям – и взрослым в том числе – научиться читать? Или, что навыком, востребованным во всех уголках мира, является преподавание английского языка?
Для отправки электронных писем нужны определенные знания. И у людей существует огромная потребность в изучении базовых программ, например, Excel и Word. А также людям нужна поддержка, заключающаяся в выполнении таких элементарных задач, как набор писем, отправление мейлов, размещении обновлений в социальных медиа и т. п.
Вы обладаете навыками, способными помочь другим. Отдавая то, что у вас есть — время, — вы сможете лучше разобраться в том, какая деятельность радует и вдохновляет вас.
2. Пишите об этом в блоге
Вас интересует определенная тема, карьера или новый бизнес? Один из эффективных способов познакомиться с новыми сферами деятельности и областями знаний — это ведение блога о них.
Блоггинг — это отличный инструмент, позволяющий делиться, обучать, узнавать новое и исследовать собственную страсть. Завести блог не так уж сложно, а сделав это, вы получите простую интернет-отдушину для рассказов, общения и занятий, посвященных увлечению.
Если вам нравится готовить, изобретайте собственные рецепты и сообщайте о них друзьям и родным в своем блоге. Если вам интересно продвигаться вверх по карьерной лестнице, пишите о том, что имеет значение в вашей индустрии.
3. Читайте книги, стоящие на полке
Книги часто оказываются недооценены, но их можно назвать потрясающими тренерами, преподавателями, наставниками и советчиками.
В своих книгах разные люди оставили бесценные рекомендации, мудрость и руководство к действию. Произведения, наполненные важными практическими советами, были созданы самыми вдохновляющими и успешными личностями.
Вы не сможете встретиться за ланчем с Экхатом Толле, Сетом Годином, Дональдом Трампом или женщинами из SharkTank и получить от них совет, но вы вполне способны прибрести или взять в библиотеке их книги, чтобы приобщиться к их знаниям, рекомендациям и стратегиям.
Эти люди по собственной воле и с удовольствием готовы выделить вам 2 часа своего времени меньше, чем за 15 долларов!
Не готовы идти и покупать очередную книжку? Возьмите произведения, уже стоящие у вас на полке, и прочтите их. Сделайте в процессе несколько заметок и применяйте их в собственной жизни.
4. Найдите то, что заряжает энергией
Везде — дома или на работе — есть вещи, которые вы делаете просто потому, что вам это нравится. Они вас радуют, волнуют, развлекают. Чем вы наслаждаетесь?
Нет, в офисе вы не сможете плавать с маской, но способны ли вы внедрить любимые дела в повседневную работу?
Или можете ли вы постоянно помнить о том, какие из обязанностей приносят настоящую радость? Вы можете ненавидеть совещания по организации сбыта, но наслаждаться проведением мастер-классов. У вас есть право презирать предоставление отчетов, при этом обожая создание экспертных докладов.
Подумайте о том, что вам нравится и не нравится в вашей работе. Найдите те задачи, которые вас радуют, и активнее погружайтесь в них.
5. Выходите из дома. И выезжайте из родного города
Идите и делайте то, что вам хочется. Это необязательно должно иметь какое-то отношение к вашей карьере или целям. Пойдите и взгляните на что-то новое. Посетите лекцию, сходите в музей, зайдите в книжный магазин. Занимайтесь тем, что вам подходит и — в идеале — не требует оплаты. Это вас вдохновит.
Если вы никогда не выезжали из родного города, купите билет куда-нибудь. Нет, вам не следует вести себя как Крис Гильбо (и посетить 193 страны), но почему бы не обдумать поездку к своим дедушке и бабушке?
Отправьтесь в город, где раньше никогда не были, или съездите в страну, в которую всю жизнь хотели попасть.
В новой обстановке вы запросто можете встретить вторую половинку, отыскать работу мечты или понять цель жизни.
В крайнем случае, вы увидите нечто непривычное и расширите собственный кругозор.
6. Говорите не только с котом
Ваш любимец может быть великолепным собеседником и отличным компаньоном для просмотра «Холостяков». Мы не сомневаемся в этом! Но у него нет шансов внести свою лепту в ваш личностный рост.
Если вы интересуетесь какой-то новой сферой или индустрией, попытайтесь обсудить это с кем-то. Воспользуйтесь их знаниями, точкой зрения и советами. Если вы зададите правильные вопросы, люди с удовольствием поведают, как они добивались своего или шли по жизненному пути.
Вместо того чтобы браться за строительство новой карьеры или запуск очередного блога под названием «Взорвите мозг», обсудите с кем-нибудь рентабельность своей идеи.
7. Отправляйтесь на встречу с единомышленниками
Если у вас есть определенная сфера интересов, желание свернуть на новую дорогу или потребность в другой работе, то начинайте общаться с людьми, занимающимися тем, к чему вы стремитесь.
Самый простой способ встретиться с представителями увлекающей вас индустрии — посещение профильных мероприятий. У людей, принадлежащих к любой отрасли или сфере, есть группы, созданные для общения и обсуждения профессиональных вопросов.
Встречаются писатели. Проводят собрания блоггеры. Общаются между собой фрилансеры (даже если они делают это в режиме онлайн). Встречаются рестораторы. Эй, даже у владельцев моргов и специалистов по страхованию есть свои съезды! Зовите друга и отправляйтесь на одно из подобных мероприятий, чтобы познакомиться с новыми людьми и узнать что-то об индустрии.
8. Работайте за копейки
Да, иногда для изучения отрасли и получения новой должности нужно иметь хоть какой-то опыт работы.
Нет лучшего способа обзавестись им, чем поработать бесплатно. Волонтерство и прохождение интернатуры в любом возрасте помогут разведать обстановку в новой сфере.
И вы не будете работать за копейки на самом деле. В обмен на свои услуги вы получите опыт, повышающий ценность вашего резюме, связи в индустрии и — если правильно разыграете карты — хорошие рекомендации.
9. Отправляйтесь на курсы и мастер-классы
Прежде чем потратить 6-значную сумму на получение магистерской степени, которая может вам никогда и не понадобиться, или превращение в дантиста, подумайте о своих интересах.
Если вы увлечены новой сферой или предметом, начните с курсов, где занятия проходят по выходным, или мастер-классов. Они гораздо дешевле, требуют меньшего количества времени и отличаются низкой нагрузкой. Используйте их, чтобы проверить, действительно ли вам это интересно?
Если вы растеряны и находитесь в замешательстве, воспользуйтесь одним из описанных выше способов и проверьте свой интерес к новому.
Начните с мелочей и ежедневно делайте несколько шагов, пробуя разные вещи, чтобы понять, насколько они вас увлекают.
Небольшие усилия и проведение экспериментов станут неким толчком и помогут вам найти свою цель.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.
«Не знаю, как быть дальше»: 22 вещи, которые можно сделать прямо сейчас
Всем нам иногда бывает невыносимо грустно — настолько, что просто руки опускаются. Непонятно, где черпать силы, чтобы двигаться дальше. Да и направление движения, в общем, тоже неясно. Вот несколько простейших прикладных советов, которые могут помочь.
1. Выйдите на улицу — хотя бы ненадолго. Возможно, неприятное ощущение безвыходности, тупика, того, что вам «мала» собственная жизнь или «тесна» собственная кожа, появилось из-за того, что вы давно не покидали пределов квартиры. Так что выйдите хотя бы на несколько минут и, невзирая на погоду, прогуляйтесь вокруг дома или квартала.
2. Сделайте себе крепкий чай или кофе и выпейте его, пока он еще горячий. Теплая жидкость обладает невероятным успокаивающим эффектом, а кофеин в чае действует иначе, чем кофеин в кофе: заряжает энергией, но не перевозбуждает.
3. Составьте список из 10 вещей, которые вас беспокоят. Это лучший способ выпустить тревоги «на волю», освободив свой мозг и перегруженную нервную систему.
4. Купите себе свежий цветок и поставьте его в воду. Увидите, как он оживит пространство вокруг вас.
Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение
5. Отправляйтесь в парк и поиграйте с чужой собакой (с разрешения владельца).
6. Попросите друзей перечислить ваши лучшие качества — вас как человека, коллеги, друга, партнера. Обдумайте услышанное и наконец-то похвалите себя за все это.
7. Опираясь на сказанное друзьями, подумайте, чем бы вы хотели заняться в предстоящий месяц. Ставьте перед собой краткосрочные цели: что можно успеть сделать за это время? Может, начать чаще встречаться с другими? Или поговорить с начальником о том, чтобы вам передали новый рабочий проект?
8. Перестаньте бояться. Перестаньте бояться того, что так и не найдете свое предназначение в жизни. Перестаньте волноваться, что не понимаете, чем хотите заняться прямо сейчас, до конца сегодняшнего дня. Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение.
9. Позвоните тому, с кем чувствуете себя спокойно, расслабленно и умиротворенно, с кем можно свободно говорить обо всем. Посвятите вечер долгой беседе по душам обо всем накопившемся, о том, что происходит прямо сейчас и чего вы ждете от жизни.
Что делать, когда не знаешь, что делать.
Что нам обычно мешает как следует подумать и принять правильное решение, хоть в знакомой, хоть в незнакомой нам ситуации? Правильно, эмоции. Именно они могут заставить нас принять поспешные и неправильные решения. А когда ты чего-то не знаешь, а знать при этом надо, потому что надо что-то делать, то эмоции обязательно в таком случае возникнут. Разумеется, негативные. И есть два способа их усмирить, чтобы они не навредили – это что-то делать и не делать ничего. В первом случае, человек что-то делает, чтобы не бояться собственного бессилия. А во втором случае, он просто ждет, чтобы успокоиться и не паниковать.
Вот, подумайте, ваша ситуация, в которой вы не знаете, что делать, она какие чувства у вас вызывает – вы паникуете или вы боитесь, что ничего не сможете сделать, у вас опускаются руки и вы думаете, что все пропало? Поэтому, вам обязательно надо разобраться с тем, какие у вас сейчас эмоции. Либо у вас паника из-за непонимания того, что и как вам делать, чтобы решить возникшую проблему, либо вы боитесь, что ничего не сможете изменить. В случае с паникой, эмоции подталкивают вас к неправильным решениям. И если вы, следуя моему совету, решили подождать, чтобы не подаваясь панике не совершить ошибок, то чтобы вот эту нужную вам паузу взять, чтобы подождать, пока пройдет какое-то время, поверьте, просто поверьте в то, что жизнь вас в беде не оставит. Вы не пропадете. Тут нужна вера в то, что некие высшие силы позаботятся о вас, подтолкнут на правильный путь, подскажут решение, помогут, поэтому, можно не суетиться, не беспокоиться по поводу того, что вы ничего не делаете в своей ситуации, чтобы ее исправить. Ждите, пока что-то такое не произойдет, что натолкнет вас на ценную мысль. Пусть я не могу научно доказать вам, что какие-то там высшие силы существует, тот же Бог или еще кто-то или что-то, в кого или что люди привыкли верить, но вам эти доказательства и не нужны. Верьте в то, что вы можете о чем-то не знать, но это существует, а это всегда так. Потому что мы всегда чего-то не знаем. И это что-то, о чем вы не знаете, поможет вам. А оно поможет. Ждите, ничего не делайте. Не действуете. Ну суетитесь. Если у вас не пожар, как в прямом, так и в переносном смысле, когда надо действовать молниеносно, значит можно подождать, прежде чем начать что-то делать, поэтому – ждите!
Великая сила заключается в простом умении ждать. Это как поставить жизнь на паузу, чтобы подумать над дальнейшим ее сценарием, который вы будете сами писать. Ждите! Ждать надо не того, что ответ, решение, помощь придут к вам сами в готовом виде, и не того, что ситуация разрешится сама собой, без всяких усилий с вашей стороны, хотя и такое бывает. Подождите, когда ваш мозг, ваша психика просто привыкнет к новой реальности, к текущей ситуации, когда вы начнете считать эту ситуацию, ну не то, чтобы приемлемой и нормальной, а, скажем так, допустимой. Ну все в жизни бывает, правильно? С чего бы вдруг в ней все будет складываться так, как мы хотим. Иногда все складывается и вопреки нашим желаниям и ожиданиям. И надо это принять. Надо с этим смириться. Пусть будет так, как есть. Вы должны к этому привыкнуть, поэтому вам нужно время, чтобы адаптироваться к новой реальности. Вот тогда ваш мозг, ваш ум успокоится и начнет с этой ситуацией нормально работать. Никакой паники не будет, никакой суеты, никакой нервозности, из-за которых мы совершаем ошибки. Начнется нормальная работа над тем, что есть. Начнется тот же поиск знаний, как во внешнем, так и во внутреннем мире. Одним словом, вы настроитесь на конструктивную волну. Все это станет возможным благодаря той паузе, которую вы возьмете, чтобы дать своему мозгу время привыкнуть к той ситуации, которую вы хотите разрешить.
Что мне делать со своей жизнью
Здравствуйте. Буду рада получить ответ от психолога.
33 года, нет своего жилья и не предвидится, нет накоплений, хотя бы на первоначальный взнос на квартиру… Хотела, мечтала (и до сих пор хочу) уехать в Питер, но что я там буду делать, всю жизнь снимать? Помочь мне некому. Уехала год назад подруга, на год меня старше, но ей помогает мать, накопила ей взнос на кв и дальше будет помогать – они еще квартиру там купят… Уехал друг, уже полтора года отработал, хорошо начал зарабатывать, плюс у него тут осталась своя квартира и мама ему всегда поможет, как морально так и материально, и ему еще только 27 лет. А мне надо было раньше как-то шевелиться, думать, а теперь уже наверное поздно. Но раньше я была настолько неуверенна в себе, что всё равно ничего бы не получилось, наверно. А сейчас я не чувствую в себе сил, не верю в себя, нет энергии. Одна мысль об этом убивает во мне всё, такое отчаяние. Ведь если всё поздно, то зачем же жить вообще? … Может лучше «не рыпаться», жить с мамой в двушке, как старая дева и не претендовать ни на что больше в жизни :), забыть о том, о чем мечтала.
@, здравствуйте! Спасибо за проявленный интерес к моей теме 🙂
Давайте вместе попробуем разобраться, чтобы вы смогли перейти на новую ступень вашей жизни.
Расскажите побольше о себе, своем образе жизни, увлечениях, опыте в личной жизни.
Ирина Корнилова, добрый день)
А вы разве считаете что это нормально, когда быстро надоедает человек, допустим? Но это не совсем и мой случай. С мужчинами отдельная тема, я просто не умею строить с ними отношения. И не хочу уже. У меня для этого нет необходимых данных, внешних и внутренних.
Ирина, по моему у вас сложилось не совсем верное представление обо мне) На самом деле моя жизнь скучная и однообразная, а на большее нет ни сил ни энергии, ни мотивации, не вижу никаких перспектив. И вижу что дальше только хуже будет, очень боюсь постареть. Я скучно провожу время, общаюсь в основном с бабушкой своей. И смотрю сериалы, фильмы, либо тупо в контакте сижу. Надоело всё. Все мои увлечения это так, несерьезно, я только пробую что то и дальше не развиваю. Остаюсь на посредственном уровне. Единственный плюс в этом пожалуй, что мне хоть что то еще интересно. Я не из тех живчиков, которые загораются чем то и получают от этого удовольствие, становятся профи своего дела) Я распыляюсь и ничем по настоящему не увлечена. И на меня это давит. Жизнь то проходит мимо
Вы боитесь стареть. Старость страшна тем, что организм дряхлеет и наши возможности уменьшаются. Если же человек прилагает усилия к тому, чтобы развивать свое тело, мозг и чувства, то возраст не приводит к старости. Так что в ваших руках старость отсрочить, внеся в свою жизнь разнообразные занятия для ума и тела.
Что вы так боитесь потерять в своей нынешней жизни, которая вас угнетает, что не хотите ничего пробовать нового?
С 20 лет я всякие действия предпринимала, чтоб полюбить себя, избавиться от комплексов. Выходила за рамки зоны комфорта, работала над собой, знакомилась с новыми людьми. За эти годы я так и не смогла полюбить себя, не стала уверенной настолько, как хотела бы быть. Да, что то и хорошее происходило, но. Воз кажется и ныне там.
А сейчас. До скольки лет я еще буду пытаться? До 40 или 50? Это смешно уже. В 40лет тетенька, переживающая из за внешности и краснеющая от смущения. Нормальные люди к 30 уже избавляются от комплексов.
И знаете что самое обидное? Если бы мне в голову не вложили столько мусора, если б не вбили то, что я по жизни второй сорт с ограниченными возможностями, у меня бы всё сейчас по другому было! Я бы смогла и переехать, и чего то добиться, если б у меня была здоровая самооценка, и была получена поддержка в юности, в которой я так тогда нуждалась. Я бы рискнула заняться тем, чем хочу, а не пахать на ненавистной каторге с 9 до 18, и менять одну на другую. Зачем им это надо было? Я только недавно стала в таком ключе думать, до этого всё пыталась измениться. А сейчас наверно силы иссякли. Ведь если я и поеду в Питер, я возьму себя с собой. И все комплексы.
Я прочитала Ваши слова о том, что мне мешает изменить свою жизнь, и аж заплакала. У меня чувство что мне ни чего уже не поможет, выработанный ресурс. Я позже соберусь с мыслями и отвечу.
А старость страшна внешним старением, морщины, поплывший овал лица, дряблая кожа, отвращение в глазах мужчин. Это больше всего страшно и лишает радости жизни, наверно