К чему хочется бананов
Почему хочется бананов: не хватает витаминов
Узнаем, почему вам всегда хочется бананов…
Вы любите пихать в себя бананы? Это норма! Давайте узнаем: чего не хватает вашему организму, если постоянно хочется банан.
Самая частая причина ― нехватка калия и магния. Но это далеко не единственный источник повышенной тяги к банану. Давайте разбираться!
Калий и магний
Бананы очень богаты калием. Калий регулирует водно-солевой баланс, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, помогает нормальной работе нервной системы.
Бананов хочется при сильном стрессе, а также ― при обезвоживании
Много в бананах и магния. Он предупреждает судороги в ногах, мышечную слабость, способствует нормальной работе мозга. Магний выводит из организма токсины, регулирует работу сердечно-сосудистой системы.
Фосфор и марганец
Часто ответ, почему хочется банан ― фосфор. Его в этих плодах очень много. Фосфор улучшает состояние зубов, ускоряет метаболизм, улучшает мозговое кровообращение.
В бананах есть полезный марганец. Такой вы не купите в аптеке
Марганец регулирует уровень холестерина, помогает работе поджелудочной железы, улучшает липидный обмен.
Витамины
Если возник вопрос, почему хочется бананов ― обратите внимание на витамины группы В. Они регулируют состояние нервной системы и кожных покровов, пищеварение, уровень сахара в крови.
Наиболее часто встречается дефицит витаминов В2, В6, В9
Нехватка вышеуказанных витаминов проявляется головной болью, раздражительностью, бессонницей, воспалениями на коже и слизистых.
Триптофан
Желание съесть банан иногда свидетельствует и о нехватке триптофана. Данная аминокислота способствует выработке серотонина.
Если не хватает триптофана, то возникает расстройство пищевого поведения, повышенная тревожность, бессонница
Часто бананов хочется любителям кофе, ведь кофеин активно вымывает из организма и витамины, и минералы. Начинающиеся проблемы с сердцем и депрессия ― также служат ответами на вопрос, почему вам хочется бананов.
Если сильно хочется бананов: чего не хватает в организме
Бананы включают в себя множество важных для организма веществ и характеризуются большим количеством полезных свойств. Данный продукт положительно влияет на иммунитет, пищеварение, головной мозг, сердечно-сосудистую систему. Сильное желание есть плоды бананового дерева может говорить о развитии определенных нарушений в работе органов, однако наиболее часто оно указывает на дефицит полезных веществ.
Бананы содержат множество витаминов, аминокислоты, жирные кислоты, пурины, клетчатку, крахмал, моно- и дисахариды, а также ряд минеральных соединений. Постоянное желание есть этот продукт может развиваться при стрессе, неправильном питании и патологиях эндокринной системы. Чаще всего данное состояние указывает на недостаток триптофана, витаминов группы В, калия, магния, фосфора и марганца.
Калий
Этот элемент принимает участие в функционировании нервной системы, обеспечивает нормальную работу мышц, поддерживает оптимальный уровень АД и глюкозы в крови. Совместно с натрием регулирует водный баланс. Кроме того, калий помогает поддерживать нормальный уровень и функции магния.
Бананы являются одним из лучших источников этого минерала: один плод содержит около 600 мг. Постоянное желание есть данные фрукты характерно для людей, организм которых испытывает дефицит калия. Эта проблема часто возникает при приеме мочегонных препаратов, выводящих полезный элемент из организма.
Триптофан
Данная аминокислота способствует активному синтезу серотонина (гормона, положительно влияющего на настроение). Нехватка триптофана отрицательно сказывается на нервной системе: человек испытывает раздражительность, стресс, тревожность, а также страдает от бессонницы и постоянной утомляемости. Дефицит этой аминокислоты в сочетании с недостатком магния может провоцировать спазмы коронарной артерии. Помимо этого, нехватка триптофана нередко вызывает нарушения пищевого поведения. Бананы являются одним из лучших источников данной аминокислоты.
Витамины группы В
Витамины этой группы поддерживают оптимальный уровень сахара в крови, снижают стрессовое воздействие, способствуют пищеварению, положительно влияют на энергетический обмен и работу ЦНС. Сильная тяга к бананам чаще всего указывает на нехватку витамина В6, однако также причиной данной проблемы может быть дефицит В2 и В9.
Недостаток витаминов группы В часто вызывает тахикардию, затрудненное дыхание, воспалительные процессы, онемение конечностей, атрофию мышечной ткани, бессонницу и ухудшение состояния кожи.
Магний
Данный элемент необходим для преобразования глюкозы в энергию, правильного функционирования нервов и мышц. Также он способствует очистке организма от токсинов, поддерживает нормальную работу головного мозга, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Нехватка магния, также как и дефицит калия, часто вызывает навязчивое желание есть бананы. Кроме того, недостаток этого элемента проявляется усталостью, нарушением сна, мышечными спазмами, судорогами, аритмией, скачками АД, головокружением и раздражительностью.
Фосфор
Координирует кислотно-щелочной баланс, способствует делению клеток, ускоряет метаболизм, укрепляет зубы, нормализует энергетический обмен и поддерживает здоровье костной ткани. Также этот макроэлемент положительно влияет на работу нервной системы и головного мозга.
Нехватка фосфора может вызывать пристрастие к определенным продуктам питания, тревожность, слабость, снижение внимания и концентрации. Для восполнения дефицита данного минерала рекомендуется есть молочные продукты, бананы, мясо, рыбу и яйца.
Марганец
Поддерживает нормальный липидный обмен, укрепляет соединительную ткань, положительно влияет на работу поджелудочной железы и мозговую деятельность. Кроме того, данный элемент замедляет процесс образования холестериновых бляшек.
Дефицит марганца наиболее часто развивается у людей, рацион которых перенасыщен углеводами. Нехватка данного микроэлемента нередко вызывает расстройства пищевого поведения, а также провоцирует снижение прочности костей и анемию.
Таким образом, постоянное сильное желание есть бананы чаще всего говорит о нехватке калия, триптофана, витаминов группы В, марганца, фосфора и магния в организме. Также данная проблема может развиваться при длительном стрессе, неправильно составленном рационе питания и гормональных нарушениях.
13 продуктов, тяга к которым предупреждает о проблемах со здоровьем
Одержимы шоколадом, не представляете свою жизнь без хлеба и макарон. На самом деле некоторые пристрастия к еде могут бы сигналом, что с вашим здоровьем не все в порядке.
© Choreograph/Getty Images/iStockphoto почему тянет на сладкое, почему тянет на соленое, тянет на острое, проблемы со здоровьем, тянет на шоколад, тянет на газировку
Многие пристрастия к еде являются прямым результатом ограничений. Ведь запретный плод сладок. Вот почему, по мнению диетологов, нельзя полностью исключать какие-либо продукты из своего рациона.
«Если ваш организм поверит, что вы сможете съесть любой продукт тогда, когда захотите, ощущение нехватки исчезает, а с ним и желание его съесть», — говорит консультант по питанию Алисса Рамси.
Нередко тяга к еде обусловлена внешними факторами. Согласитесь, сложно удержаться, чтобы не отломить корочку свежеиспеченного хлеба, когда вокруг витает аромат выпечки.
С другой стороны, тяга к определенным продуктом может быть одним из сигналов, что в вашем организме не все в порядке.
Шоколад
Недостаток магния. При дефиците магния мы часто чувствуем апатию, вечную усталость, страдаем от бессонницы и плохого настроение. Вот почему так хочется съесть шоколадку, когда грустно. Только выбирайте темный или горький шоколад с высоким содержанием какао — в таком магния больше.
Менструация или беременность. Женщин в положении или во время месячных часто тянет на шоколад. А все потому, что они также испытывают дефицит магния.
Стресс или депрессия. И снова причина в магнии, который снижает уровень кортизола — гормона стресса. Кроме того, со съеденной шоколадкой вырабатываются серотонин, допамин и окситоцин — гормоны, которые помогают справиться с депрессией.
Однако, если вы хотите сохранить фигуру, дефицит магния помимо шоколада можно восполнить рыбой, зелеными листовыми овощами, орехами, бобовыми, а также гречкой.
Конфеты
Преддиабет. Постоянное пристрастие к сладкому может быть симптомом первой стадии диабета. Но не пугайтесь раньше времени. Как правило, при преддиабете тяга к сладостям сопровождается частыми позывами к мочеиспусканию.
Дефицит хрома. Этот элемент усиливает действие инсулина, облегчая всасывание глюкозы из крови в клетки тела. При его дефиците усугубляется пониженная чувствительность организма к инсулину, что приводит к сахарному диабету второго типа. Чтобы не усугублять ситуацию, попробуйте заменить конфету на богатые хромом говядину, курицу, морковь, картофель, брокколи, спаржу, цельнозерновые и яйца.
Менструация. Любое изменение уровня гормонов может усилить тягу к сахару.
Вам не хватает энергии. Если вы недоедаете в первой половине дня, возможно, к вечеру вас особенно тянет на сладкое. А все потому, что сахар — это концентрированный источник энергии, которой вам не хватает.
Вы слишком напряжены. Сладкое увеличивает уровень серотонина. Так что объедаясь сладким, вы, возможно, просто пытаетесь снять напряжение. Однако конфеты и прочие вкусности дают быстрый, но короткий прилив энергии, а после человек чувствует еще большую усталость и сонливость. Так что вместо лишнего десерта лучше как следует отдохнуть.
Мучное и макароны
Вы хотите сладостей. Продукты, богатые углеводами, расщепляются в нашем кровотоке на сахара. Возможно, когда вас тянет на мучное, вы просто хотите чего-то сладкого, но пытаетесь найти более здоровую альтернативу.
Вы устали. Иными словами, вам опять-таки не хватает энергии, которую способны восполнить углеводы.
Дефицит азота. Сигналом к этому может стать внезапная тяга к белому хлебу. А между тем азот важен для роста и развития организма, а также для синтеза белков. Чтобы восполнить дефицит, налегайте на белковую пищу.
Дефицит триптофана. Эта аминокислота отвечает за синтез серотонина, гормона радости, который отвечает за наше настроение. Однако старайтесь компенсировать триптофан не булками, а мясом индейки, молоком, творогом, яйцами, орехами и бананами.
Мороженое
Проблемы с желудком. При изжоге или тошноте мороженое способно успокоить раздраженную пищеварительную систему. Кроме того, если вас часто тянет на мороженое, возможно, вы слишком часто принимаете обезболивающие лекарства, которые способны вызвать раздражение на стенках желудка.
Вам нужна энергия. Мороженое содержит натуральный молочный сахар, который дает быстрый заряд энергии. Если же вам нужно взбодриться без вреда для фигуры, можно выпить молока или йогурта, где также большое количество природных молочных сахаров.
Острое
Вам жарко. Как думаете, почему в жарких странах любят острою пищу? Специи помогают выделению пота, а он, в свою очередь, охлаждает организм. По той же причине в жару советуют пить горячий чай, а не холодные напитки.
Проблемы с щитовидной железой. При болезнях щитовидной железы нарушается обмен веществ. Однако вещество капсаицин, содержащееся в красном перце, помогает ускорить метаболизм. Только это не значит, что острой едой можно вылечить щитовидную железу. Тяга к специям — один из сигналов, что стоит сходить к эндокринологу.
Соленое
Обезвоживание. Жажда часто маскируется под голод. А соль помогает организму удерживать воду. Так что, если потянуло на солененькое, возможно, вы пьете недостаточно или быстро теряете воду, например, из-за повышенного потоотделения, рвоты или диареи. Попробуйте выпить один-другой стакан воды, и возможно, тяга к соленому пройдет.
Дефицит натрия. Пристрастие к соленой еде может говорить о том, что организму не хватает натрия, который важен для нормальной работы сердца.
Вы нервничаете. Многие соленые продукты, такие как чипсы, крекеры, орешки и сухарики еще и хрустят. А по мнению врачей, хрустящие продукты помогают справиться со стрессом.
Квашеная капуста, маринованные огурцы
Низкая кислотность. Желудочная кислота переваривает пищу. Если же ее не хватает, начинаются тяжесть, вздутие живота, запоры. И в этом случае помогают маринованные и кислые продукты.
Бургер или красное мясо
Вы едите мало белка. Особенно часто может тянуть на мясное после силовых тренировок, ведь для построения мышц требуется белок.
Низкий гемоглобин. Красное мясо — источник железа. Поэтому неудивительно, что при анемии вас тянет на мясное. Кстати, во время обильных месячных уровень железа также может падать. Поэтому в эти дни налегаем на белковую пищу. Вегетарианцам же советуют есть больше орехов, гороха, чечевицы и обогащенных железом злаков.
Сладкая газировка
Вам нужно взбодриться. Если потянуло на колу, возможно, вам необходим кофеин, чтобы получить порцию энергии. Однако есть куда более полезные источники кофеина. Например, натуральный кофе или зеленый чай.
Дефицит кальция. Содержащаяся в сладкой газировке фосфорная кислота вымывает из костей кальций, который требует наш организм. Поэтому, как вы понимаете, вам следует поискать другой источник кальция, нежели собственные кости.
Картофель фри
Вам не хватает жиров. Возможно, вы ограничиваете себя в жирных продуктах, поэтому вас тянет на жареное. Замените вредные трансжиры на полезные: орехи, жирную рыбу, авокадо и салаты с растительными маслами.
Дефицит кальция или витамина D. Сыр и другие молочные продукты содержат оба этих питательных вещества. Так что, если тянет на сыр, не отказывайте себе в этом удовольствии.
Диабет. Если вы не объедаетесь соленым, пьете достаточно воды и при этом не можете напиться, возможно, стоит обратиться к эндокринологу. Постоянная жажда — один из ранних симптомов диабета.
чего не хватает в организме, если хочется.
Информация в посте собрана из нескольких источников
Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.
*** Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты го-това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…
*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа-реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холе-стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
*** Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо-гурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.
Если вас тянет на бананы или на соленое
У вас однозначно проблемы. (Сарказм)
Тянет на бананы, дефицит калия, тянет на соленое дефицит калия, шум в ушах, вы не поверите это дефицит калия и не иначе. Все проблемы решаются просто. Усталость? кушайте витаминки, слезятся глаза тоже витаминки. Главное не храните витаминки в холодильнике иначе сами понимаете. И обязательно запивайте (желательно водой). Вывод: надо пить витаминно-минеральный комплекс ежедневно, круглый год. Зы: чем дороже витаминки, тем лучше. Тем больше бабосов получат фармацевты и тем дороже будет ваша.. пардон моча.
Кстати витаминки реально помогают лучше себя чувствовать при хронических недосыпах, работе по несколько суток подряд, питании фасфудах и бутерами а так же приёме наркотиков и алкоголя.
И, кстати, лично мне помогает проколоть курс определенных витаминов раз-два в год.
какую же хрень вы написали.
у меня последнее время дефицит витамина П. на пиво тянет.
Шизофрения и причинно-следственный анализ
Прошло 2 месяца с момента написания 7 поста:
В конце этого лета задался вопросом на тему того, по какой причине происходит обострение у матери именно в промежутке от второй половины осени до середины весны? Почему летом, при соблюдении некоторых мероприятий, состояние матери умеренное?
После проведения анализа того, в чем разница между летом и зимой, я пришел к выводу, что летом мать чаще выходит на улицу, ест пищу, выращенную в огороде.
Какой профит получает мать от того, что она выходит летом на прогулки и есть свежую еду?
Единственное объяснение этому стало то, что все это связано как-то с солнцем.
И тут мне в голову приходит крутая мысль. Если на мать влияет позитивно солнце, то какой профит дает солнце на уровне веществ и волн?
Правильно! Грёбаный витамин Д3.
Соответственно, когда я в предыдущем посте приезжал домой, то затарился несколькими пачками витамина Д3 и заставил мать принимать определенную рекомендуемую дозу.
И вот происходит профит. Мать принимает Д3 около 3 месяцев и судя по разговору с отцом, она ведет себя адекватно, готовит кушать, делает уборку в доме, ходит в магазин, выходит на прогулки.
Недавние загоны с телефоном, когда она запрещала себе общаться по телефону тоже прошли.
Сложно сказать, насколько масштабно Д3 влияет на организм человека, но этот инсайт дал мне понять, что данная добавка критически важна для человека.
Надеюсь, кому-то это немного поможет.
Котелок
Памятка туристу
Как фанатичные тренировки подкосили моё здоровье и как я его восстанавливал
Дорога в зал тогда занимал 7км на велосипеде, а зимой 3 км пешком + автобус. После тренировки я мог ничего не есть, перед тренировкой тоже. Упражнения делал какие придется, но ходил постоянно.
Итог: с 75 кг вырос до 94кг, накопил большой багаж знаний и опыта по тренировкам.
И, если вы сейчас представляете, что я какой- то огромный качина, то нет. В пике форме выглядел я примерно так. Но для человека, который буквально год-полтора назад был дрищём такой результат, прям ТОП.
Начало проблем со здоровьем
Скажем так, началась взрослая жизнь. Первая работа, потом серьёзный нервный стресс, первая попытка сделать бизнес, жесткое выгорание, плохое состояние организма.
Такой пз*ец режим продлился несколько лет. Я похудел где- то до 80 и задолбался слушать от друзей при встречи слова: «Писец Вано, как ты похудел!?»
В течении этого времени «взрослой жизни» я периодически возвращался в тренажерку и пытался восстановить форму, но было одно но.. Я не чувствовал, что тренировки идут в плюс. Тренируюсь и не чувствую энергию, мышцы не растут, веса рабочие стоят, состояние хреновое. А помня старые ощущения, когда веса росли, а энергию пёрла, было очень демотиваторно так заниматься)
Я обращался к эндокринологу сдавал анализы на щитовидку и железо, но всё было в референсных значениях.
Те или иные проблемы со здоровьем не возникают по щелчку пальцев, а имеют причину и следствие. Моя проблема была в том, что когда я начал серьезно тренироваться в институте я ел не в себя. Помню как в окно как то выкинул гречку из-за того, что уже не мог её доесть, а по калоражу нужно было. Много белка, много углеводов, много жиров и очень мало клетчатки, витаминов и так на протяжении многих месяцев.
Итог, сильная нагрузка на печень из-за чего она ослабла и дала сдавать позиции. Отсюда потянулись какие то воспалительные процессы в организме на что указывал высокий уровень железа в крови. В последствии добавился стресс, переработки и все прелести жизни. Детоксикационная функция печени упала. Стоило съесть, что-лишнее (типа пиццы) как появлялись прыщи на лице, а если выпить лишнего, то пару дне вообще плохо, а потом неделю чувствуешь последствия бухача.
1. Первое улучшение это нормальная работа, а точнее более-менее нормальная зарплата. Когда я с 15 тыс. в месяц поднялся до 50. Появилось нормальное питание, комфортная квартира и график 5/2, а не 28/2 как раньше.
2. Анализы 2.0 + витамины
Относительно сданных ранее анализов нутрициолог составил схему приема БАДов. Он то мне и объяснил, что референсные значения в анализах это не совсем идеал, а лучше ориентироваться на оптимум (это что то среднее). Тем более у меня некоторые показатели уже подходят к «краю» нормы, а организм у меня видно очень чувствительный.
Действие витаминов я стал чувствовать быстро, и, к слову говоря. очень хорошо чувствовал работу таблеток для восстановления работы печени. Скоро буду проходить ещё одну такую схему приема добавок.
3. Тренировки без фанатизма
Три раза в неделю. Чередование тренировок на большие группы мышц (БГ) и маленькие (МГ), чтобы оставалось время для восстановления. Например: спина (БГ), руки(МГ), грудь(БГ), плечи(МГ) и т.д. Добавление растяжки т.к. бывает, что мышцы груди и передней дельты зажимаются и тянут плечи вперед создавая дискомфорт в спине.
4. Питание без фанатизма
Есть такая фраза: «Если кажется, что борщ прокис, значит он прокис!». В переводе на ситуацию, если кажется, что со здоровьем, что-то не так, то нужно разбираться и распутывать клубок, с чего всё началось. В противном случае через год, два, три это выльется в серьёзную проблему, на которую придется потратить мешок денег и кучу времени.
Написал немного сумбурно мне кажется. Хотел изначально написать про одно, а в итоге понесло в другую сторону, в любом случае спасибо всем, кто прочитал.
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят
Все мы знаем нужность и важность витаминов. Vita = жизнь, если латинско-русский словарь не врёт (а он не врёт). И, наверное, самым известным является витамин C, он же Аскорбиновая кислота.
Слишком сложно? Тогда ну его, давайте просто поговорим об аскорбинке, как о витамине. Зачем она нужна? О, функций у этого вещества не просто много, а очень много. Загибайте пальцы.
— Участвует в биосинтезе (ещё не надоела повторяющаяся формулировка? А что делать. таких тут будет много) кортикостероидов (гормоны гидрокортизон, кортизон, альдостерон).
— Участвует в биосинтезе желчных кислот из холестерина.
— Улучшает всасывание железа, поступающего с пищей.
— Участвует в процессах детоксикации в гепатоцитах.
— Нейтрализует супероксидный радикал (один из тех самых «свободных радикалов», которыми одно время активно пугали из телерекламы, и который таки да, не подарок).
— Стимулирует биосинтез интерферонов (вещества, отвечающие за иммунный ответ, сорри за тавтологию).
— Наконец, есть данные о работе аскорбиновой кислоты как нейропротекторе (защитнике нервных клеток).
Не вещество, а какой-то Фигаро, да? Фигаро тут, Фигаро там. Нарасхват!
В каких же овощах-фруктах его больше всего? Самое распространённое мнение: в лимонах. Мнение это ошибочное. Лимон, конечно, штуковина кислая, но кислот в мире органики существует огромное количество. Кислота лимона обусловлена не аскорбинкой. А одним из лидеров по содержанию витамина С является, внезапно, чёрная смородина. Эта ягода уделывает по аскорбинке лимоны в лёгкую: 180 мг/100 г смородины против 50 мг/100 г лимона.
Кроме смородины, много (больше «лимонного») витамина C в петрушке, болгарском перце, киви, укропе, хурме, клубнике и даже в апельсине. Мы, разумеется, перечисляем те продукты, которые есть везде. Всякая экзотика, типа гуавы, тоже порой богата аскорбинкой, но наверное у вас возле дома гуавового магазинчика нет? А в гипермаркетах, к слову, не игнорируйте экзотические фрукты: там много вкусного и полезного и помимо витамина C (конечно, аллергикам стоит с этим осторожничать, но они и сами в курсе).
Что до таблеток с «витаминками», то здесь просто надо не переусердствовать. Распространённые «шипучки», где витамина С содержится аж 1 грамм, можно и нужно применять (по назначению врача, конечно), но не постоянно. Люди обычно пьют аскорбинку в осенне-зимний период, когда свежих овощей меньше, а холодов и прочего погодного дискомфорта больше. И в интернете то и дело появляются «откровения» на тему «совершенно не доказано, что аскорбинка защищает от простуды».
Ну так никто и не обещает сильного, прямо-таки чудодейственного влияния аскорбиновой кислоты на проблемы со здоровьем. Болезни, если это не цинга, как правило, лечат соответствующими лекарственными препаратами, а не таблетками аскорбинки. Но мягкое и ненавязчивое влияние, конечно, будет. Аскорбинка, в составе комплексных мер оздоровления, нужна. Биохимически это вполне очевидно.
Так что, итоговый вывод такой: аскорбинку пить можно, и, временами, нужно.
PS. Аскорбиновая кислота не является специфическим средством профилактики Covid19. Принимать её можно в составе комплекса защитных мер (маски, дезинфекция рук и поверхностей и т.п. и т.д.)
Источник: наш витаминизированный канал «Биохимикум» на Яндекс.Дзен. Текст статьи мой, апельсины на фото, наверное, марокканские. Там их много. 🙂 А вот с бананами в Эквадоре, говорят, неурожай.
Дисплазия соединительной ткани. Моя борьба. Способы прожить дольше. «Перевалочный пункт больных»
Что это такое, ваша дисплазия соединительной ткани вообще? Здесь я напишу вкратце и лишь то, что важно было знать лично мне. Очень много инфы, простите, остальная инфа знаете где 🙂
«Дисплазия» обозначает неправильное формирование, развитие, в конкретном случае, соединительной ткани. Соединительная ткань широко представлена в нашем организме. Она присутствует в коже, хрящах, сухожилиях, связках, кровеносных сосудах и мышцах, включая сердечную.
Как узнать что у тебя ДСТ? Так же я выделю то, чего она коснулась лично у меня.
Чаще всего это касается зрения (близорукость, астигматизм), суставов и костей (сколиоз, плоскостопие, подвывихи, ранний остеохондроз, остеопороз), желудочно-кишечного тракта. Однако наиболее опасны осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. При дисплазии соединительной ткани возникают нарушения сердечного ритма. Особое внимание заслуживает клапанный аппарат сердца и наличие дополнительных хорд, соединяющих между собой различные регионы сердечной стенки.
(Я слева).
Фото было сделано пару лет назад. А справа морж Джейми (из разрушителей легенд).
Парень, 24 года, половину последней части жизни провожу сидя (окончание школы и колледж сидел в раскорячку на офисном плохом стуле, из-за чего на мрт недавно мне показало что копчик и позвонок срослись, есть протрузии, остеохондроз, узелки шморля.) И последние пару лет 2/2 работа день ночь, тоже сидячая.
Физкультурой занимался только там же где и учился(кстати на программиста). Разок ходил в спортзал и только растянул себе мышцы, до этого случая был дрыщём, а стал средним телосложением(видимо жирку стало куда накапливаться). Так же ранее мог очень много кушать и ничего мне не было. А последние несколько лет проблемы с жкт(в основном изжога), половина зубов в пломбах(но это всегда было), хрусты всегда и везде(челюсть, кисти, локти, плечи, шея, поясница, ноги, колени), ну и плечо из сустава выходит, больше 5 кг сложно держать.
Совместно я принимал мужские витамины, так как я их никогда не принимал (а витамины это нужная вещь). Они никак не помешают коллагену с хондропротекторами, ибо всасывается через желудок до 20% всех этих веществ в организм.
Скалолазанием я ещё продолжал заниматься.
Не реклама БАД-ов. Мне никто не платил.
Доктора, анализы, лечение. Сразу напишу какие анализы сделал и что показало или не показало.
С этим всем я пошел к ревматологу. (Апрель 2020-го). Поделал упражнения как на первой картинке сверху, пообщались, всё рассказал. И вот какой диагноз она мне написала:
— Врождённая дисплазия соединительной ткани.
— Артралгия.
— Плоскостопие.
Это лекарство приводит к восстановлению внеклеточного матриксного компонента в суставной хрящевой ткани.
Рекомендации:
— Консультация ЛОР врача. Что-то с гландами надо глянуть.
Вообще не понял зачем это, не делал.
— Эхокардиография (ЭхоКГ).
Сделал, с сердцем и тд всё ок ( и слава богу ).
— Рентгенограмма кистей + лучезапястный сустав.
Всё ок тут было.
— Осмотр после дополнительных обследований. Можно и через 3 месяца, не горит.
Досихпор не ходил, сам внизу понял как жить и чем лечить
Для себя я оттуда наскринил и почерпнул самую полезную и нужную для жизни инфу, и она находится ниже в посте. Но чисто для себя вы сами можете послушать его.
Как поддерживать организм, что пить ещё.
Вижу здесь дофига всего, чего невозможно пить всё сразу. Мозг пока взрывается.
Здесь ещё больше непноятного, но переварил инфу позже и сделал выводы. Всё внизу будет.
Как лучше жить чтоб не сдохнуть молодым.
Какой курс сделал лично я для себя? Но пока не решился покупать такое количество ибо денег нет таких.
Хлорофилл
Коралловый кальций
Лимфатик дренаж
Грепайн
Да, похоже на рекламу, но по составу вроде ок. И никаких других аналогичных препаратов так же нет. Вот ещё что он добавил:
«Вы должны понимать, что пользоваться продуктами нужно будет достаточно долго. Год-два. Может быть дольше. Это будет зависеть от диеты.»
Так же напомню.
Пишите всё что вы знаете про ДСТ, особенно про то, как её можно лечить или убирать симптомы.
Ну и отмечу тех, кого заметил в посте, вдруг вы так же поможете с лечением и распространением нужной информации. Спасибо. @catchfish @WeirdDay @CharlieWalikota
@Kroh84 @SunXE @vladimir0110 @TalosZer0 @Shaolindragon @Skaz04nik @Djai333 @AZZKIKR @Vospitalka @cricket02 @katteta @IsterikaRomashki @e673 @MbIsh @lowfix @Mr.Willikins @HiMerra @pramen @MariEnot @Helenboogie @linguist @HomoSibiricus @Vilone @Eg87st @Rutgerus @NovoAnna @FeyfolkenKM @molaris @GreatDit @Ishtarovna @Annelil
Зачем ковидным больным прописывают витамин D?
Так, ученые выявили, что в северном полушарии, где распространен сезонный дефицит витамина D, наблюдалось больше летальных случаев после заражения COVID-19.
Зачем нашим костям витамин D? И где «живёт» витаминчик Д?
Витамин D – это не одно вещество, а целая группа химических соединений, которые в организме делают следующее:
• Поддерживают нормальный уровень минералов в костях человека, что не даёт им размягчаться.
• Поддерживают нормальный уровень кальция в крови
• Поддерживают баланс между ростом и разрушением костей
А также участвуют в других, не менее важных процессах – нормальный рост клеток, нервно-мышечная проводимость, поддержание иммунитета и т.д.
Почти у всех людей, живущих в России и СНГ, есть недостаток витамина D. И в первую очередь, представьте себе, из-за географии, а не по каким-то политическим причинам. Лучи падают под острым углом и рассеиваются в атмосфере, из-за чего кожа почти не вырабатывает витамин Д. К тому же в большей части России солнечных дней в году не так уж и много, а начиная с осени температура не позволяет находиться под солнцем без одежды.
Во вторую очередь из-за того, что витамина D содержится мало в наших продуктах. Топ продуктов, содержащих витамин Д, смотрите в самом конце этого постеца.
Как проявляется недостаток витамина D?
Остеомаляция – мягкость и ломкость костей;
Гиперпаратиреоз – избыточное выделения паратгормона паращитовидными железами;
Проявляется в виде слабости, апатии, частого мочеиспускания, потере аппетита, тошноты и т.д.
Раздражительность, нарушение сна, аллергии, бессонница, лишний вес, ожирение.
Поэтому так важно поддерживать уровень витамина Д в своём организме!
А теперь от ужасов перейдем к полезным советам. Согласно Минздраву норма витамина:
• 18-50 лет – не менее 600-800 МЕ или 15-20 мкг витамина Д в сутки.
• Старше 50 лет – не менее 800-1000 МЕ или 20-25 мкг витамина Д в сутки.
Помните, что для определения уровня витамина необходимо проведение анализа крови, результат которого должен быть интерпретирован врачом. Не нужно ставить самому себе диагноз, опираясь только на самочувствие и на всякие полезные статейки из этих ваших интернетов (самоирония mode on).
И, как было обещано, ТОП-5 продуктов, содержащих витамин D:
Дикий лосось 600-1000 МЕ на 100 г
Сельдь – 290-1670 МЕ на 100 г
Сом – 500 МЕ на 100 г
Консервированные сардины – 300-600 МЕ на 100 г
Рыбий жир – 400-1000 МЕ на 1 ст. ложку
