Как понять что человеку грустно
Почему грустит человек? Причины появления грусти
В недавнем эксперименте ученым удалось установить, сколько времени человек испытывает те или иные эмоции. Оказалось, что грусть – самая продолжительная из всех эмоций. Исследования показали, что люди грустят в 240 раз больше, чем радуются жизни. А чтобы избавиться от печали, человеку требуется около 120 часов. Выясним, почему грустит человек и как можно справиться с этой эмоцией.
Что такое грусть?
Ученые объяснили, что на продолжительность эмоций влияет важность конкретного события для человека. На преодоление чувств, связанных с незначительными жизненными происшествиями, уходит не более 30 минут. С грустью справиться сложнее, на это нужно больше времени. А все потому, что причины возникновения чувства – непростые.
Грустью называют отрицательную эмоцию, которая появляется вследствие значительной неудовлетворенности человека каким-либо аспектом своей жизни. Часто ее отождествляют с меланхолией.
Грусть без причины не возникает. Негативная эмоция является следствием жизненных потрясений, а иногда возникает на фоне психотравм. Но грусть не нарушает привычной работоспособности человека и характеризуется кратковременными неглубокими переживаниями.
Причины
Часто клиент приходит на прием к психологу с жалобами на необъяснимую грусть. Он рассказывает, что его жизнь успешна и материально стабильна, а поводов для меланхолии нет. Но в процессе подробной беседы выясняется, что успех человека и его беззаботная жизнь – это только фасад. Оказывается, что он уже долгое время находится в постоянном состоянии стресса, или ему не приносит счастье семейная жизнь, или его преследуют неудачи. Но человек настолько привыкает жить в таком состоянии, что уже не обращает на все это внимания и уж точно не связывает привычные события с меланхолией.
Почему грустит человек? Как правило, главной причиной является трудное недавно перенесенное событие. Часто эмоция возникает на фоне расставания с близким человеком или его потерей.
Есть и более серьезные причины появления грусти. Она может быть следствием непрекращающихся депрессий, сильной психотравмы. В таких случаях без помощи специалиста справиться с чувством крайне сложно.
Как перестать грустить?
Во-первых, нельзя позволять негативному чувству завладевать собой. Чем дольше человек грустит, тем больше усугубляется его состояние. В итоге эмоция «побеждает», и от нее тяжело избавиться самостоятельно.
Когда становится грустно без причины, психологи советуют «закрыть дверь» перед наступающей эмоцией, вернув себе уверенность и хорошее настроение. Вот несколько советов, которые помогут в этом:
Мода на грусть
К чувству меланхолии мы приучены с детства. Поэтому не стоит удивляться, почему грустит человек так часто. Почти вся русская классическая литература построена на унынии. И она обязательна для изучения школьниками.
Есть мнение, что грусть – это удел умных и духовно развитых личностей. А ведь современная молодежь хочет попасть в категорию таких людей. Если присмотреться, то можно заметить, что популярные молодежные книги описывают события, основанные на переживаниях главного героя. Молодые люди увлекаются такими литературными произведениями и проникаются чувством грусти. Эта эмоция помогает размышлять о смысле жизни и философствовать на темы несовершенства мира.
У многих тенденция к грусти – это творческий порыв. Люди искусства признаются, что им тяжело творить без сильных эмоций и переживаний, в том числе негативных. Многие поэты создавали свои шедевры, пребывая в состоянии грусти. Поэтому мода на чувство меланхолии в творчестве никогда не исчезнет.
Счастье и грусть
Психологи заметили, что для многих несчастливый человек представляется в виде неподвижно сидящего индивидуума, смотрящего в одну точку. Образ же счастливого человека ассоциируется со звуками, движениями, действиями.
Это говорит о том, что грусть приходит самопроизвольно. А счастливые эмоции являются результатом затраченных усилий.
Многие хотят понять, почему грустит человек, вступая в преклонные лета. Все потому, что с возрастом людям тяжелее дается адаптация. Поэтому они чаще молодежи испытывают неуверенность. Она в свою очередь порождает депрессивные состояния и развивает неуверенность в себе. Вследствие этого грусть «навещает» пожилых людей чаще, чем молодых.
5 малозаметных признаков того, что близкий человек страдает от депрессии и скрывает это
Зачастую депрессия совсем не очевидна. Вам может казаться, что страдающие от депрессии люди непременно лежат целыми днями в постели, не в силах заставить себя встать даже для того, чтобы поесть, и уж тем более – чтобы отправиться на работу. Что у них настолько пропадает мотивация что-то делать, что им трудно позаботиться о себе даже на самом базовом уровне. Да, серьезная депрессия действительно может выглядеть именно так, но настолько серьезные и явно выраженные случаи депрессии встречаются довольно редко, а менее тяжелые формы депрессии зачастую проявляются далеко не настолько явно.
Некоторые люди, страдающие от депрессии, не хотят беспокоить своими проблемами окружающих, и поэтому весьма успешно скрывают свое состояние – именно поэтому распознать депрессию порою бывает очень и очень непросто, если только вы не знаете, к чему присматриваться. В этой статье мы собрали целых пять признаков того, что кто-то из близких вам людей страдает от депрессии – и успешно скрывает это.
1. Они демонстрируют глубокую эмпатию.
Люди, скрывающие свою депрессию, часто видят свою внутреннюю боль в боли других людей. Именно поэтому они зачастую проявляют и демонстрируют по-настоящему глубокую эмпатию.
Если вы чувствуете себя разбитыми и опустошенными, они будут рядом с вами, держа вас за руку, выслушивая все жалобы и говоря о том, как они вас понимают. Если с кем-то из их ближнего круга общения происходит беда, они могут воспринять эту беду, как свою собственную, и почувствовать боль этого человека так, как будто ее причинили им самим.
Да, они могут вполне успешно прятать и скрывать собственные чувства и эмоции, но они позволяют себе чувствовать все это через других людей, одновременно убеждая окружающих и самих себя, что у них самих все в порядке.
2. Они проводят большую часть свободного времени в одиночку.
Люди с депрессией склонные к тому, чтобы проводить большую часть свободного времени в одиночку – к примеру, просто сидеть в комнате вдали от всех, и абсолютно ничего не делать (разве что смотреть отсутствующим взглядом в дальнюю стену).
Подобное поведение является довольно четким признаком депрессии – хотя оно далеко не всегда очевидно.
Люди, скрывающие свою депрессию, как правило, скрывают и то, как они проводят свое свободное время – просто чтобы вы не беспокоились. Они даже могут врать об этом – скажем, говоря вам, что они занимаются каким-то своим хобби, занимаются работой по дому, или, скажем, доделывают какой-то свой проект с работы. Но чаще всего они просто избегают разговоров о том, что они делают в это время, и стараются перевести разговор на другую тему, если об этом заходит речь.
Страдающие от депрессии люди часто не приходят на назначенные встречи с друзьями или родственниками, и, как правило, изобретают отговорки.
Если в последнее время любимый человек проводит слишком уж много времени в одиночку, присмотритесь к нему повнимательнее – как бы хорошо он ни врала вам о том, как он проводит свое время, рано или поздно вы сможете распознать правду.
3. Иногда они кажутся вам слишком уж счастливыми.
Люди, страдающие от депрессии, и пытающиеся ее скрыть, зачастую пытаются компенсировать ее противоположными эмоциями, перегибая при этом палку. Именно поэтому иногда они могут казаться вам слишком (и даже ненормально) счастливыми. Они очень стараются выглядеть максимально позитивными и заставлять окружающих смеяться. Из них так и льются смешные шутки и слова воодушевления.
Иногда людьми, которые больше всего нуждаются в помощи, оказываются как раз те люди, от которых вы ожидаете этого меньше всего – именно из-за их тенденции гиперкомпенсировать свое состояние.
Так что, если в вашем окружении есть человек, всегда выглядящий счастливым, и буквально брызжущий оптимизмом, то, вполне возможно, он втайне страдает от депрессии.
4. Они хаотично спят и едят, когда придется.
Они могут очень много спать, причем в самое разное время – иногда ночью, а иногда даже днем. Их режим сна может быть весьма непоследовательным и хаотичным. Люди, страдающие от депрессии, часто засыпают при любой возможности или страдают от бессонницы (а то и то, и другое).
Также у них может быть странный режим питания, при котором они то пропускают приемы пищи, то за короткое время съедают большой объем еды.
Регулярный и последовательный режим сна и питания очень важен для душевного и физического здоровья любого человека. Во многих случаях депрессия приводит к их нарушению, в результате чего подверженные ей люди перестают заботиться о себе на этом наиболее базовом уровне, что напрямую влияет на все сферы их жизни.
Так что старайтесь обращать внимание на то, не начал ли кто-то из близких людей спать в странное время и нерегулярно, а также не пропал ли у этого человека аппетит (или, напротив, не начал ли он переедать).
5. Они перестают заниматься тем, что раньше приносило им радость.
Депрессия способна лишить жизнь всяческой радости, и люди, страдающие от депрессии, рано или поздно перестают заниматься теми занятиями, которые раньше делали их жизнь ярче и интереснее.
Они забрасывают свои любимые хобби и способы времяпровождения и могут начать вести себя так, словно они им больше не интересны и не приносят удовольствия.
Да, когда вы находите себе новые хобби и способы занять себя в свободное время, потому что старые вам слегка приелись и наскучили, это вполне нормальное и даже здоровое поведение, но если кто-то совершенно забрасывает все хобби и развлечения, это может являться одним из признаков депрессии.
Так что, если ваш близкий человек не заменил интерес к одному виду развлечений другим, но утратил желание развлекаться и веселиться в принципе, это может быть признаком того, что он страдает от депрессии и пытается скрыть ее от вас.
Чем вы можете помочь?
Умение распознать признаки депрессии в любимом человеке – это лишь первый шаг. Если вы понимаете, что ваш партнер с высокой долей вероятности уже долгое время страдает от депрессии, протяните ему руку помощи и поговорите с ним.
Это вполне нормально, если вы скажете любимому человеку, что вы очень обеспокоены, и спросите его, не хочет ли он, чтобы вы помогли ему записаться на прием к психологу или психотерапевту.
Поговорите с близкими людьми, демонстрирующими описанные в этой статье признаки – вполне возможно, что это поможет им принять решение обратиться за помощью, и они смогут, наконец, сбросить с себя это тяжелое бремя этих страданий.
Новое видео:
Эмоция грусть
Человек может эмоцию грусти испытывать в разных случаях. Она накатывает неожиданно, но возникает по определенным причинам. Когда мы грустим, у нас плохое настроение, нам ничего не хочется. Мы, словно оказываемся в другом мире, где все становится мрачным и недружелюбным. Когда грустно, человек попадает в мир, который еще не враждебный, но уже не доброжелательный к нему.
Если такое состояние кратковременное, то это вполне нормально для людей. Оно имеет следующие уровни:
Существует мнение, что состав этого ощущения близок к составу обиды, в ее основе лежит сдержанный и эстетический гнев.
Эту сложную эмоцию можно испытывать в моменты ностальгии и во время трудных для нас событий (потери близкого человека, при расставаниях и т.п.).
В том, что бывает периодически грустно, нет на самом деле ничего плохого. Никто не должен бояться, что его осудят за это. Каждому из нас выделять время на то, чтобы обдумать свою жизнь, оценить результаты проделанной работы, провести анализ событий желаний. Естественно, большинство из окружения хочет видеть вас всегда улыбающегося и в прекрасном настроении. Но в жизни не все просто и гладко. На все есть свое время.
Почему люди грустят?
Почему человек грустит? Виновниками такого состояния могут быть биологические, ситуационные и психологические аспекты. Спровоцировать его могут:
Как избавиться от грусти и тоски?
Многие пытаются найти ответ на вопрос, как избавиться от грусти. Одним из самых эффективных методов является 
изменение образа мышления.
Кроме того, специалисты рекомендуют:
Как избавить себя от тоски? Первым делом следует принять факт своего расстройства, огорчения без всяких оговорок и преуменьшений. Подавление только добавляет напряжения. Принимая эту негативную эмоцию, человек сможет выразить ее, пропустить через свое тело и вывести из него. На самом деле, чтобы не усугубить состояние, необходимо позволить себе прочувствовать своей душой все до конца, здесь и сейчас.
Но выражаться эмоция печали должна человеком, как наблюдателем. Находясь в таком эмоциональном состоянии, следует концентрироваться на ощущениях физического плана. Это якорь наблюдателя со стороны.
Для борьбы нужно знать, с чем имеем дело. Внутренне каждый знает правду, однако не желает признаться даже себе и принять ее. Главный источник – это неудовлетворенное желание, не достигнутая цель.
И важно никогда не забывать, что в мире негативных эмоциональных состояний нельзя оставаться долго. Эта страна пустоты, эмоциональной незрелости и одиночества пригодна только в качестве временного пристанища, но никак не для постоянной вашей жизни. Несмотря даже на то, что многие творческие натуры в таком месте вдохновляются на свои шедевры.
Что делает нас грустными?
Иногда на людей накатывают волны грусти без причины. Кажется, что ничего не предвещало такого состояния, вокруг все спокойно и хорошо. Некоторым даже начинает казаться, что грустно от того, что все в их жизни так прекрасно складывается.
Однако вероятнее всего человеческая психика просто что-то изгоняет, чтобы защититься от последствий. И если человек хочет себе помочь, он должен протестировать свое эмоциональное состояние. Для этого рекомендуют проверить:
Если такие приступы бывают достаточно длительное время, возможно придется обратиться за консультацией к психологу. Проблема должна быть решена в кратчайшее время, ведь может спровоцировать серьезные заболевания психики.
Человеку свойственно проявлять разные чувства
Исследователи человеческих ощущений и моделей поведения пришли к выводу, что для человека, который эволюционирует, каждое аффективное состояние играет важную роль. Они служат предупреждением о явлениях, которые требуют определенной реакции.
Психологи часто имеют дело с грустью, чувством весьма распространенным в нашем мире. Однако оно иногда даже полезно:
Чувство печаль является промежуточным состоянием между меланхолией, унынием, грустью. Мы склонны подавлять эти ощущения. Однако это чувство:
Для начала эффективных действий, перемены ситуации необходимо ее осознание и принятие. В этом помогает печаль. Если не дать ее проявить, можно впасть в состояние депрессии.
Однако не стоит тосковать длительно. Это разрушает и может привести к депрессии.
Если вас одолевают такие чувства, и вы сами не можете справиться, специалисты Центра развития личности «Арканум» всегда готовы прийти на помощь.
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.