Как понять что психолог подходит

ЗдоровьеЧеклист: 12 признаков,
что вам пора менять психотерапевта

Опоздания, нарушение границ и отсутствие контакта

Текст: Эльвира Азизова

На пути к психотерапевтической помощи есть много препятствий: после преодоления собственных страхов, предубеждений и стереотипов ещё предстоит выбрать психотерапевта, которому можно доверять. Мы уже рассказывали, на что обращать внимание при поиске профессионала, а теперь составили список признаков того, что, возможно, пора обратиться к кому-то ещё.

Отсутствие контакта

Активное участие обеих сторон — клиента и специалиста — это обязательное условие прогресса. Принцип партнёрского взаимодействия и контакта — один из ключевых в психотерапии; это командная работа, в которой важны доверие и понимание. Как и в случае с любым другим врачом, важно найти того, с кем комфортно — это нормально, если поиск «своего» человека займёт время и придётся обратиться к представителям разных школ и направлений.

Личность психотерапевта играет большую роль. Если вы не чувствуете, что вас слышат и правильно понимают, не можете избавиться от ощущения, что мировоззрение и система координат психотерапевта слишком сильно отличаются от ваших и это влияет на его работу — есть смысл продолжать поиск.

Слишком близкий контакт

Кредит доверия, который выдаётся психотерапевту, колоссален, но иногда это приводит к размытию границ. Если это происходит при первом опыте обращения за психологической помощью, может показаться, что «так и задумано» и психотерапия — это душевные разговоры в атмосфере близкой дружбы. Но крайности чреваты проблемами, и слишком близкий контакт так же контрпродуктивен, как и полное отсутствие взаимопонимания. У психотерапевтических вмешательств есть определённый регламент, и хороший специалист тщательно следит за его выполнением.

Опасность может возникнуть и после длительного сотрудничества: в таком случае общение начинает больше походить на дружеские встречи, разговоры касаются тем, не связанных с психотерапией, врач делится подробностями собственной жизни, переходит комфортный вам уровень близости или допускает неформальное общение вне психотерапевтических сессий. Не важно, по чьей инициативе произошло сокращение необходимой дистанции; если это условие нарушено — пора искать другого специалиста. Невозможно помочь клиенту научиться выстраивать здоровые границы, не обладая таким навыком самому.

Отсутствие поддержки

Если с вопросом дистанции всё более или менее интуитивно понятно, то вопрос нейтралитета несколько сложнее. В теории психотерапевт — фигура нейтральная и беспристрастная. Но на практике клиент находится в ситуации уязвимости и ему нужна безусловная поддержка. Другими словами, важно, чтобы вас поддерживали, подбадривали и хвалили.

Компетентный психотерапевт поможет увидеть прогресс и научит ценить проделанную работу. Каждый маленький шаг в нужном направлении мотивирует и придаёт сил двигаться дальше и искать решение поставленных задач. Если же перед встречей с психотерапевтом у вас возникает ощущение провинившегося школьника или тягостное чувство одиночества и тревоги — это повод искать нового специалиста.

Странные методы работы

Строгого регулирования сферы психологической помощи в нашей стране пока нет — и из-за этого можно столкнуться с непрофессионализмом, странными недоказательными приёмами или откровенно коммерческим отношением к клиенту. Если психотерапевт не справляется с ответом на ваши вопросы, не может понятно и чётко объяснить цели своих действий, настаивает на упражнениях, практиках и методах, которые для вас неприемлемы и дискомфортны — возможно, вы столкнулись с некомпетентным самоучкой, который руководствуется не профессиональными стандартами, а собственными фантазиями и «авторскими методиками».

Не менее опасно, если вам пытаются навязать несуществующие диагнозы и затянуть терапию. Тягостное ощущение, что вас просто используют как источник дохода, — железобетонный повод обратиться к другому психотерапевту.

Невнимательность или забывчивость

В большинстве случаев психотерапия — процесс длительный, поэтому важно, чтобы психотерапевт обладал определённой «оперативной памятью» и проявлял искренний интерес: не забывал важные факты и детали вашей жизни, не путался в событиях, знал об особенностях вашей психики.

Неважно, как именно это будет достигнуто: хорошей памятью, мнемоническими техниками или простыми заметками в блокноте, которые врач просматривает перед каждой встречей, — важно, чтобы вам не приходилось пересказывать одни и те же переживания или события по несколько раз. Если вас и вашу жизнь спутали с кем-то из других клиентов, может пострадать и конфиденциальность — и это совершенно точно повод завершить отношения.

Запредельный дискомфорт

Психотерапия вполне может быть источником негативных эмоций и неприятных переживаний. Часто путь к решению проблемы лежит через «травмоопасный» период, препарирование страхов и комплексов и повторное проживание ситуаций, которые, собственно, заставили обратиться за помощью. Это не самый приятный процесс, но понимание цели и алгоритма действий вместе с профессиональным «сопровождением» компенсируют болезненность опыта.

Важно, чтобы «штормы» не затягивались и не превращались в лейтмотив вашей работы с психотерапевтом. Психотерапия не должна превращаться в череду подвигов и постоянную гонку на выживание. Ощущение безнадёжности усилий, боязнь говорить правду, постоянная тревога и подавленность, отсутствие чувства облегчения — повод провести аудит взаимодействия с психотерапевтом.

Источник

«Хороший психотерапевт»: 10 признаков, что вы нашли своего специалиста

Большой гид от эксперта сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

«Для меня важ­но, что­бы я чув­ство­вал: меня слы­шат по-на­сто­я­ще­му». «Я могу рас­ска­зать то, что ни­ко­му не го­во­ри­ла. Меня не осу­дят и не оце­нят». «Я чув­ствую под­держ­ку, даже вне кон­суль­та­ций». Так го­во­рят кли­ен­ты, ко­то­рые на­шли сво­е­го пси­хо­те­ра­пев­та. Вме­сте с сер­ви­сом он­лайн-пси­хо­те­ра­пии Zig­mund.On­line рас­ска­зы­ва­ем, на что об­ра­щать вни­ма­ние до встре­чи и во вре­мя пер­вых сес­сий со спе­ци­а­ли­стом, а так­же как спро­гно­зи­ро­вать успеш­ность пси­хо­те­ра­пии.

На что об­ра­тить вни­ма­ние до встре­чи

Преж­де все­го изу­чи­те про­филь спе­ци­а­ли­ста: его ан­ке­ту и фото. Важ­но, что­бы у пси­хо­те­ра­пев­та было про­филь­ное об­ра­зо­ва­ние и опыт ра­бо­ты с ва­шей те­мой. По­смот­ри­те, участ­ву­ет ли он в обу­че­нии, кон­фе­рен­ци­ях, бе­рет ли су­пер­ви­зию и ин­тер­ви­зию (Фор­мы про­фес­си­о­наль­но­го кон­суль­ти­ро­ва­ния для спе­ци­а­ли­ста — Прим. «Цеха»). Опре­де­лить это мож­но по на­ли­чию сер­ти­фи­ка­тов и ди­пло­мов не стар­ше трех лет.

За­ра­нее об­ду­май­те, под­хо­дит ли вам фор­мат и усло­вия ра­бо­ты спе­ци­а­ли­ста. Если вы не мо­же­те тра­тить вре­мя на до­ро­гу или сто­и­мость при­е­ма ка­жет­ся вам вы­со­кой, рас­смот­ри­те он­лайн-фор­мат или по­ищи­те те­ра­пев­та с бо­лее низ­кой став­кой. Если есть воз­мож­ность, по­смот­ри­те ви­део со спе­ци­а­ли­стом или по­слу­шай­те его го­лос до при­е­ма.

Для ком­форт­ной ра­бо­ты внеш­ний вид пси­хо­те­ра­пев­та не дол­жен вы­зы­вать от­тор­же­ния. Про­верь­те, не воз­ни­ка­ет ли у вас ка­ких-либо предубеж­де­ний пе­ред лич­ной встре­чей с ним? Если в те­ра­пев­те вас сму­ща­ет нос, гла­за, го­лос, ми­ми­ка или от­дель­ные же­сты — за­ду­май­тесь, кого он вам на­по­ми­на­ет? Мо­жет быть, эта про­ек­ция ме­ша­ет вам в об­ще­нии со мно­ги­ми людь­ми, а спе­ци­а­лист по­мо­жет ее убрать?

Со­глас­но ис­сле­до­ва­ни­ям, пол, воз­раст, внеш­ность и опыт пси­хо­те­ра­пев­та не вли­я­ют на успеш­ность те­ра­пии. Важ­но лишь то, ка­кой смысл этим ха­рак­те­ри­сти­кам при­да­ет сам кли­ент. Для до­сти­же­ния ре­зуль­та­та вы долж­ны по­ве­рить, что имен­но этот спе­ци­а­лист дей­стви­тель­но вам по­мо­жет. По­это­му вы­би­рать те­ра­пев­та сто­ит как мож­но тща­тель­нее.

Пер­вая встре­ча: что спро­сить и как под­го­то­вить­ся

Уточ­ни­те, как прой­дет встре­ча: узнай­те струк­ту­ру сес­сий, ме­то­ды ра­бо­ты пси­хо­те­ра­пев­та, а так­же сколь­ко вре­ме­ни по­тре­бу­ет­ся для ре­ше­ния ва­ше­го во­про­са. Обя­за­тель­но спро­си­те о кон­фи­ден­ци­аль­но­сти и убе­ди­тесь, что спе­ци­а­лист не бу­дет ве­сти за­пи­си без ва­ше­го со­гла­сия. Про­яс­ни­те важ­ные для себя во­про­сы: на­при­мер, как те­ра­певт от­но­сит­ся к ре­ли­гии, фе­ми­низ­му, аст­ро­ло­гии или из­ме­нам.

Как по­нять, что пер­вая встре­ча про­шла успеш­но:

вы чув­ству­е­те со-на­строй­ку с пси­хо­те­ра­пев­том и его во­вле­чен­ность.

Как оце­нить эф­фек­тив­ность те­ра­пии

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют: эф­фек­тив­ность те­ра­пии на 70% за­ви­сит от от­но­ше­ний кли­ен­та и пси­хо­те­ра­пев­та, и от­но­ше­ния са­мо­го кли­ен­та к пси­хо­те­ра­пии. Лишь 30% оста­ет­ся на тех­ни­ки, мо­де­ли и эф­фект пла­це­бо.

Для пси­хо­те­ра­пев­тов, у ко­то­рых неудач­ные слу­чаи встре­ча­лись чаще, ха­рак­тер­ны низ­кий уро­вень эм­па­тии, недо­оцен­ка про­блем кли­ен­та и нега­тив­ный контр­пе­ре­нос (так про­ис­хо­дит, ко­гда об­рат­ная связь те­ра­пев­та ско­рее про него, чем о про­бле­ме кли­ен­та).

Что­бы оце­нить ра­бо­ту пси­хо­те­ра­пев­та, за­дай­те себе сле­ду­ю­щие во­про­сы:

● Счи­таю ли я, что те­ра­пев­ти­че­ские от­но­ше­ния хо­ро­шо мне под­хо­дят?

● Чув­ствую ли я себя услы­шан­ным, по­ня­тым, и ува­жа­е­мым?

● Вижу ли смысл в том типе по­мо­щи, ко­то­рый̆ мне пред­ла­га­ет­ся?

● Под­хо­дит ли мне тип, уро­вень или ко­ли­че­ство об­рат­ной свя­зи от пси­хо­те­ра­пев­та?

● По­ни­маю ли я поль­зу для себя от встреч с пси­хо­те­ра­пев­том?

При этом кли­ент мо­жет по­вли­ять на эф­фек­тив­ность пси­хо­те­ра­пии че­рез об­рат­ную связь сво­е­му те­ра­пев­ту. Ис­сле­до­ва­ния Скот­та Мил­ле­ра по­ка­зы­ва­ют: в 12 тыс. слу­ча­ях, ко­то­рые ана­ли­зи­ро­ва­ли в ходе экс­пе­ри­мен­та, про­цент успеш­ных слу­ча­ев уве­ли­чил­ся на 60%, если кли­ент ак­тив­но да­вал от­клик на ра­бо­ту спе­ци­а­ли­ста.

А те­перь поды­то­жим:

10 при­зна­ков, что вы на­шли сво­е­го пси­хо­те­ра­пев­та

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram

Источник

Как выбрать психолога, который вам подойдет? Разбираемся, на что обратить внимание вместе со специалистами

Еще лет десять назад героев, регулярно посещающих психолога, мы могли наблюдать лишь в голливудских фильмах. А теперь на каждой второй вечеринке мы обсуждаем свои инсайты, открытые благодаря терапии или делимся с друзьями проверенными контактами. И, судя по результатам недавно проведенного нами опроса в соцсетях, подобные темы волнуют так же как и нас самих, 80% наших читателей.

К счастью, сегодня обратиться за психологической помощью, скорее значит выразить заботу о своем ментальном здоровье и продуктивности, чем показаться кому-то странным. Но с ростом спроса, выросло и число специалистов, а значит и выбор стал хоть и шире, но сложнее.

The Village Нижний Новгород обсудил со специалистами центра психологической поддержки «Центр П», что в подборе психолога сегодня особенно важно.

Еще лет десять назад героев, регулярно посещающих психолога, мы могли наблюдать лишь в голливудских фильмах. А теперь на каждой второй вечеринке мы обсуждаем свои инсайты, открытые благодаря терапии или делимся с друзьями проверенными контактами. И, судя по результатам недавно проведенного нами опроса в соцсетях, подобные темы волнуют так же как и нас самих, 80% наших читателей.

К счастью, сегодня обратиться за психологической помощью, скорее значит выразить заботу о своем ментальном здоровье и продуктивности, чем показаться кому-то странным. Но с ростом спроса, выросло и число специалистов, а значит и выбор стал хоть и шире, но сложнее.

The Village Нижний Новгород обсудил со специалистами центра психологической поддержки «Центр П», что в подборе психолога сегодня особенно важно.

Источник

Интервью с психологом. Как понять, что психолог тебе подходит, а когда стоит уходить?

Психолог вроде бы и неплохой, а мне что-то некомфортно с ним, это значит со мной что-то не так и нужно заставить себя ходить? А если психотерапевт после сеанса звонит моей маме и обсуждает с ней мои проблемы, это окей?

Мы поговорили с психотерапевтом и консультантом-медиатором Марией Фабричевой о том, как понять, что перед тобой профессионал, что может рассказывать психолог родителям, а когда нужно менять специалиста.

У нас в стране очень много иллюзий у родителей: они считают, если привели подростка к психологу, тогда, будьте любезны, товарищ специалист, как-то измените ребёнка, чтобы он был удобный для нас. Родители, к сожалению, ещё не готовы включаться в работу, забывая о том, что ребёнок всё-таки выходит из семьи и какое-то время он будет еще зависеть от родителей. Если у ребёнка возникают сложности, они могут быть связаны и с напряжением в семье, а не только со сверстниками или «мы то хорошие, а он непонятно в кого такой вот». Я не говорю, что все родители такие, но подобные случаи встречаются.

Также важно учитывать еще один момент. Если семья обращается к психологу, у которого частная практика и услуги терапевта оплачиваются, важны трехсторонние контракты, то есть родители оплачивают посещения терапевта за ребёнка. Подростка важно уведомить, что заключается такой контракт, и в нём указываются не только финансы, но и определяется то, какие ожидания есть у родителей, а какие у подростка, к чему мы двигаемся и чем может быть полезен психотерапевт.

Что стоит учитывать при выборе психолога?

Сразу пройдусь по жестким табу, которые строго запрещены. Согласно этике, психолог не может трогать руками клиента. Кто-то говорит «без согласия», а я хочу подчеркнуть, что он вообще не имеет права трогать руками своего клиента, если это не телесно-ориентированная терапия, перед которой психолог объясняет, что будет происходить, зачем и почему, а клиент в любой момент имеет право сказать стоп. И, конечно же, такие практики не имеют сексуального (читай: эротического) подтекста.

Никаких объятий и поглаживаний. Иногда бывает, что в конце сессии клиент говорит: «Можно я вас обниму?» Конечно, да, но опять же, без какого-либо подтекста.

Недопустимы оскорбления, унижения, токсичная критика, которая переходит на личности, на те или иные особенности внешности или манеру речи. Мы можем конфронтировать в работе. Мы можем интересоваться, почему клиент так считает или почему так говорит. Это называется интерес.

Но мы не можем сказать: «Послушай, я никак не пойму, что это на тебе вот это одето? Что это такое? Это мода сейчас такая?»

Недопустимы и более жесткие переходы на личности, сравнения, крик, унижения, устрашения, наказания, шантаж и так далее. Это табу. Это сразу нет. Я очень надеюсь, что таких психологов нет. Но часто сталкиваюсь с тем, что, например, могу мыслить категориями города-миллионника. Тут больше информации и всегда есть тот, у кого можно что-то спросить. Но есть города поменьше, есть поселки, маленькие деревеньки, куда не всегда доходит качественная информация. А мне хочется, чтобы подростки в любой точке страны имели право знать и не попали в ловушку, когда появится некий человек и скажет, что он психотерапевт и сейчас всё вылечит. А сам начнет делать какие-то трешевые практики, называя это провокативной психотерапией.

Есть правило конфиденциальности. Мы сообщаем клиенту о том, что всё, что сказано в кабинете, остается в стенах кабинета и не будет использовано нигде, никак, ни при каких обстоятельствах и не может стать достоянием общественности. Иногда может быть договоренность о том, что тот или иной кейс описывается или используется в каких-то научных трудах или работах, но только с согласия клиента. Не называется ни имя, ни фамилия, ни точный возраст.

Мы не разглашаем те или иные случаи, за исключением ситуаций, которые несут угрозу жизни клиенту самому себе или окружающим. Например, если человек говорит, что у него есть намерение совершить преступление, мы не можем оставить это без внимания. Об этом клиент также уведомляется сразу на первой встрече.

С подростками эти правила тоже учитываются.

Иногда мы обсуждаем с подростком ситуации, о которых не знают его родители. Тогда мы спрашиваем, готов ли он поделиться с семьей той ситуацией, которая с ним произошла. Иногда ребёнка нужно подготовить к какому-то серьезному разговору с родителями или подросток сам может инициировать общение в присутствии психолога. То есть какие-то истории могут выйти за рамки конфиденциальности и стать известными родителям, но это всегда обсуждается. Подростку важно понимать, что большинство из того, что он рассказывает в кабинете психолога, остается между ним и психологом. Не происходит так, что ребенок что-то рассказал, а потом психолог позвонил матери, сообщил ей всё, а она уже в курсе и имеет дополнительные рычаги управления.

Бывает, что психолог прекрасен, хороший специалист с компетенцией, с этикой, но он просто не подходит подростку по исключительно субъективным аспектам. Запах не нравится, манера речи, ценности — такое тоже бывает. Это не плохо и не хорошо. Просто люди не сходятся, нет контакта, не создается то самое терапевтическое комфортное поле. Это не трагедия. Тогда подросток может сказать, что он не отказывается ходить к терапевту, но продолжить работать с кем-то другим. Но здесь нужно наблюдать: если этот не подходит, этот не подходит и тот не подходит, тогда это может говорить о психологическом сопротивлении. То есть подросток просто не готов идти в работу. Родителям важно выяснить, какие опасения есть у их ребенка.

Человек имеет право отказаться и поменять психотерапевта. Иногда мы доходим с клиентом до определенной точки, когда уже не можем быть ему полезны. И это нормально — попрощаться.

Любой человек может менять терапевта, двигаться дальше, и это не катастрофа. Это не говорит о том, что психолог или клиент плохой. Человек волен идти дальше.

Психолог работает по запросу

Клиент озвучивает свою цель, чего хочет вместо этого и что хочет изменить в себе. Да, могут быть ответвления, лирические отклонения, жизненные обстоятельства вне запроса, если что-то случилось. Но у нас есть основная цель, по которой мы движемся и идем за клиентом. Психолог не говорит: «Вы знаете, я вижу, что у вас огромные проблемы с матерью. Прям чувствую. Не бывает людей, у которых всё нормально с матерью». Мы можем что-то предложить, обозначить, выразить беспокойство и спросить, хотел ли бы клиент об этом поговорить. Мы не навязываем клиенту, если он не хочет поднимать какую-то тему, что это его сопротивление. Сейчас как заставлю решать проблему! Это не совсем корректно, когда на клиента давят. Бывает, что человек просто не готов, ему нужно время.

Запрет на двойные отношения

Есть такое правило — «запрет на двойные отношения». Например, я психотерапевт, у меня есть подруги, у которых есть дети-подростки. При всей моей любви к моим подругам, я не могу брать в работу их детей, потому что у меня складываются двойные отношения: я знаю их маму, я знаю их папу, бабушек и дедушек иногда тоже знаю. Мы общаемся и встречаемся за периметром кабинета, проводим время вместе, и это предполагает эмоциональные включения любой из сторон: с моей стороны, со стороны родителей, которые являются моими подругами, со стороны детей, которые знают меня с раннего детства, как забавную тетю Машу. Это может вызывать напряжение и приводить к негативным последствиям. Почему подросток должен тёте Маше, которая болтает по телефону с его мамой, рассказывать свои тайны и переживания?

У психологов и психотерапевтов есть рамки компетенции. Например, я работаю с теми или иными запросами самооценки, уверенности в себе, жизненного сценария. То есть у меня есть определенный слот, с чем я работаю, а с чем нет. Например, я не занимаюсь наркозависимостью. С такими запросами я отправляю к другим специалистам. Я не работаю с душевными расстройствами клинического спектра. Я могу перенаправить человека к своим коллегам, которые могут назначать медикаментозное лечение. Это психолог обязан проговорить клиенту.

Имеет значение образование психолога. Какой вуз окончил — профильный или непрофильный? Есть ли дополнительные оконченные направления психотерапии? Люди, которые имеют образование, где-то это обозначают: либо у себя на сайте, либо в социальных сетях. Можно также лично спросить про образование, иногда клиенты просят показать диплом. Почему нет? Имеют на это полное право.

Психолог — не Господь Бог. Он может ошибаться, сомневаться, с ним можно как соглашаться, так и не соглашаться. Психолог выдвигает гипотезу, а не как Дельфийский оракул сразу заявляет проблему клиента и видит ее решение. Мы работаем на гипотезах, и она может подтвердиться и привести к решению, а может не подтвердиться. Клиент вправе сказать, что ему что-то не откликается.

Источник

Как выбрать лучшего психолога

Выбор хорошего психолога — наши советы

«Я ходила к четырем психологам — никто не помог», «Прошла терапию, легче не стало — только деньги потеряла», «Ждала поддержку, а получила осуждение» — это не страшилки из мира психологии, а реальные обращения на форумах. Да, такое случается: попался некомпетентный специалист, клиент и психолог не подошли друг другу. Это не говорит о том, что необходимо отказаться от психологической помощи. Сегодня мы расскажем, как выбрать хорошего психолога.

Как понять, что психолог хороший

Далее мы разберем критерии выбора хорошего психолога-психотерапевта.

Главное при отборе специалиста — определиться с личными ощущениями от общения. Однако на некоторые моменты мы рекомендуем обратить особое внимание — по ним можно определить компетентность психолога. До первой встречи вы можете оценить ее формально: образование, часы супервизии и личной терапии, участие в психологических сообществах, успешные кейсы. Во время консультаций стоит обратить внимание на личностные характеристики и соблюдение этических принципов. Разберем все подробнее.

До первой встречи

Признаки того, что перед вами достойный специалист:

«Астропсихолог», «эзотерический», «кармический», «родовой сценарий», «соционика», «расстановки» — все это не имеет отношения к психологии.

На консультациях

Исследователи Американской психологической ассоциации определили факторы, влияющие на результаты терапии. На их основе мы составили портрет достойного психолога:

Как отличить хорошего психолога-психотерапевта от плохого: первый вовлечен в вашу ситуацию, а второй формально слушает. Достойный специалист будет говорить только о вас, обсуждать только вашу проблему. Он будет использовать для этого безопасные, подобранные индивидуально для вас техники, а не дежурное « Не грусти », обесценивающее « Это ерунда » или добивающее « Ну, так сам виноват ».

Признаки того, что перед вами сомнительный специалист (этого не должно быть на консультациях):

Какими качествами обладает хороший психолог

Достойный специалист отличается эмпатией, тактичностью, позитивом, открытостью. Но это еще не все. Главное — личностная зрелость.

Вот какими качествами обладает зрелая личность (по мотивам теории основателя гуманистической психологии Абрахама Харольда Маслоу):

Профи руководствуется принципом «Не навреди», поддерживает доверительную атмосферу, искренне сопереживает, сконцентрирован на ваших потребностях, внимательно слушает. Он тактичный и обаятельный, но не пытается угодить и понравиться. Способен аргументированно и мягко отстоять свою позицию, готов выслушать ваше мнение.

Профессиональная этика

Не забудьте проверить эксперта на соблюдение принципов из Этического кодекса:

При контакте с профессионалом с первых минут общения вы ощутите комфорт, окажетесь в атмосфере принятия, захотите довериться и раскрыться. Если же при общении вы тонете в чувстве вины и стыда за себя и свою проблему, значит, перед вами некомпетентный специалист.

Как выбрать психолога для себя

Как подобрать хорошего психолога для себя — рекомендации от нас на основе материалов Американской психологической ассоциации и клиники Майо :

Очень важный показатель — личные ощущения после общения со специалистом или знакомства с его блогом, кейсами. Если вам по очевидной или неочевидной причине некомфортно — обратитесь к другому эксперту.

Чек-лист по выбору психолога

До этого мы подробно рассмотрели характеристики достойного и сомнительного психолога, показатели профессионализма на консультации и до встречи — информации много. Поэтому для удобства мы выделили главные вопросы, на которые необходимо опираться при поиске эксперта — и варианты ответов от достойного и сомнительного специалиста:

Не забудьте уточнить, встречался ли специалист с запросом, который похож на ваш. Определитесь, устраивает ли вас цена на его консультации и условия (очно или онлайн, индивидуально или с группами).

Информацию об эксперте можно прочитать в его профиле/анкете. Если этого недостаточно, то напишите ему. Уточните еще что-то, если это принципиально важно для вас, и от этого зависит ваш комфорт на сессиях. Например, спросите о его вероисповедании, если вы считаете, что так вы быстрее придете к взаимопониманию. В остальных случаях мировоззрение психолога не имеет значения — в терапии он не будет транслировать свои ценности, убеждения, взгляды.

Лучший психолог для вас — тот, который уже встречался с вашей проблемой.

Как выбрать психолога для родственника или друга

Руководствуйтесь теми же принципами, что при выборе специалиста для себя, но не забывайте учитывать особенности ситуации. Так вы поймете, какой нужен психолог.

Например, если вы выбираете эксперта для подростка, то ищите того, кто специализируется на работе с этой возрастной группой и уже сталкивался с той проблемой, о которой идет речь.

Вы можете найти контакт подходящего специалиста, поделиться им с близким, но вы не можете заставить его принять помощь. Это вне зоны вашей ответственности.

Если ваш знакомый готов принять помощь психолога, то у нас вы можете купить подарочный сертификат и вручить его ему.

Кто может посоветовать хорошего психолога

Когда люди хотят приобрести что-то, первым делом обращаются за советом к знакомым или смотрят отзывы в интернете. Однако мы не рекомендуем патрулировать форумы на тему «Посоветуйте хорошего психолога онлайн или очно». Представьте, что приятель или случайный собеседник в сети подсказал вам контакт своего эксперта по депрессии. Но избавит ли он вас от проблем в семейной жизни? Вряд ли. Подробнее о том, почему это плохая стратегия →

Раз знакомые отпадают, тогда обращаемся к интернету. Вы вбиваете в Гугле или Яндексе: «Хочу/ищу хорошего психолога недорого/дорого». И смотрите, какие услуги, кто и где предлагает. Затем отправляетесь в путешествие по блогам и сайтам. Но где гарантия, что документ об образовании на странице эксперта не окажется поддельным, отзывы — заказными, а кейсы — выдуманными?

Где тогда найти хорошего психолога? Можно поискать специалиста в сервисе Alter. Мы проверяем образование, специализацию и направление работы, уровень эмпатии и соблюдение этических принципов. Только 21% кандидатов проходит наш отбор. Заказывая консультацию специалиста у нас, вы выбираете профессионала. Минимальная стоимость сессии в рамках сервиса — 1500 рублей, средняя цена — 2700 рублей.

Частые вопросы о выборе психолога

Отвечаем на частые вопросы о выборе специалиста — избавляем от сомнений.

«Кто может быть клиентом психолога?»

Любой дееспособный человек. Детям понадобится согласие родителя или опекуна. В некоторых случаях сеансы проходят в присутствии родителей.

«Я могу прийти на консультацию не один или привлечь второго психолога?»

Согласно Этическому кодексу, вы можете привлечь второго психолога, если для этого нет юридических ограничений. И при этом первый эксперт не имеет права препятствовать.

Присутствие посторонних на консультации необходимо обговаривать индивидуально с психологом. Важно уточнить, о чем именно идет речь. Проблема касается вас и кого-то еще? Или вы пригласили кого-то для поддержки? Последнее противоречит принципу конфиденциальности — посторонние не могут присутствовать на консультации. Но группа поддержки может подождать вас около кабинета.

«Могу ли я обратиться сразу к нескольким психологам?»

Да, вы можете выбрать пару экспертов и обратиться к ним с одной проблемой. Это особенно удобно, если есть возможность посетить первую бесплатную консультацию. А дальше ориентируйтесь по своим ощущениям: с кем из кандидатов приятнее взаимодействовать, кто соответствует тем критериям выбора, с которыми вы теперь знакомы.

«Стоит ли рассматривать специалиста без стажа?»

Согласно исследованию от Американской психологической ассоциации, стаж психолога мало говорит о качестве его работы. Многие эксперты попадают в ловушку экспертности, перестают ходить на супервизию, уделять внимание личной терапии. Из-за этого они могут чаще ошибаться. Начинающие специалисты уделяют больше внимания профессиональному развитию, поэтому терапия с ними может быть даже эффективнее, чем с их опытными коллегами. К тому же консультации молодых специалистов дешевле.

В общем, рассматривать стоит, а идти к нему или нет — решать только вам.

«Как правильно сформулировать запрос и с чем можно идти к психологу?»

Записаться на консультацию можно со всем, что вас беспокоит, даже если запрос звучит как «Со мной что-то не так». Объясните своими словами, что с вами происходит и что хочется изменить. Этого будет достаточно для начала.

«Зачем выбирать психолога, разве не каждый из них может выслушать, дать совет? С этим справится даже мой друг»

Психологи не дают советов, а рекомендуют. Совет — это личное мнение о том, как поступить. Рекомендация — профессиональное наставление, основанное на научных знаниях. Разберем на примере.

Когда друг что-то советует вам, он думает, как бы сам поступил в такой ситуации. Когда психолог рекомендует, он думает о ваших потребностях, возможностях, убеждениях, привычках. Он опирается не на свой личный опыт, а на профессиональные знания и навыки. Задача психолога — помочь вам понять, как вы сами хотите поступать; взять ответственность и выработать самостоятельность. Если же на консультации вас «учат жизни», раздают личные советы или приказывают, что делать, — бегите от такого «профи».

Почему еще необходимо выбирать специалиста? Успех терапии зависит от того, сложится ли терапевтический альянс — связь между клиентом и психологом, основанная на доверии и эмпатии. Остановитесь на том специалисте, при общении с которым вам комфортно. Если вы чувствуете, что психотерапевт вовлечен, принимает и понимает вас, стремится решить вашу проблему — это хороший знак. Терапевтический альянс складывается не всегда. Если даже на 2-3 сессии вам сложно раскрыться — подумайте о смене психолога.

«Зачем выбирать психолога, если все равно, кроме меня, никто не знает, что для меня полезнее?»

Вы правы. Только вы знаете, что для вас полезно. Однако в непростых жизненных обстоятельствах, под влиянием травмы или других психологических проблем бывает сложно понять себя. Тогда и пригодится помощь специалиста — он направит, поможет вам разобраться в себе, изменить мышление, поведение и жизнь согласно найденным ориентирам.

Источник