Как понять что ты неудачница
Психолог о том, как побороть мысль, что ты – неудачник
Практический психолог и преподаватель Юлия Коляго рассказывает, откуда у человека появляются мысли о том, что он толстый, ленивый и ничего в жизни не добьется.
КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?
– «Я неудачник. У меня ничего не получается. Я бездельник. Я некрасивая. Я должен быть решительным. Мое будущее ужасно. Если я провалю экзамен, мне конец. » Это когнитивные искажения, или негативные установки, которые появляются в голове непроизвольно. Они представляют собой утверждения человека относительно самого себя, сформулированные в негативной форме. Это своеобразный набор правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно, осознанно и неосознанно, всю жизнь.
Они могут быть разные, но психолог Альберт Эллис составил список из четырех пунктов:
Катастрофизация: насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события. Когда мы находимся под влиянием установки катастрофизации, то оцениваем какое-то неприятное для нас событие как что-то неотвратимое, ужасное, что-то, что разрушит нашу жизнь раз и навсегда.
Ко мне часто приходят и говорят: «Боже мой, если это произойдет – будет конец света». Я отвечаю: хорошо, это произошло, конец света настал, расскажите мне теперь, что там? И когда они начинают рассказывать, почему-то получается, что никакого конца света нет, жизнь продолжается. Часто у людей действительно трудная ситуация, но, если они воспринимают ее как катаклизм – они выдумывают себе катастрофу.
Долженствование в отношении себя: что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать. Убеждение, что вы кому-то что-то должны, будет источником стресса в том случае, если выполнить долг невозможно.
Долженствование в отношении других: что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди.
Оценочная установка: как вы оцениваете себя и других.
ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
– Формирование негативных установок происходит на четырех уровнях. Первый – индивидуальный. Например, когда мы плохо себя чувствуем и устали – и из-за этого чувствуем себя глупыми или некрасивыми. Или у нас что-то не получилось, мы сорвали дедлайн, с женой поругались, и всё – мысли о том, что я неудачник и жизнь тлен, тут как тут. Если это произошло на таком уровне, здесь и сейчас, то с такой установкой можно справиться достаточно быстро. Она исчезнет, как только исчезнет негативная ситуация.
Второй уровень – микросистемный. Это семья: муж, жена, дети. Например, когда ребенок постоянно слышит от родителей «ты бестолочь», «из тебя ничего не выйдет», у него формируется негативная установка. Или это взаимодействие между супругами, когда они транслируют друг другу негативные послания: ты ничего не можешь, ты плохая хозяйка, ты никчемный в постели и т.д.
Негативные установки могут быть сформированы на макросистемном уровне. Это уже не только супруги и их дети, а также бабушки, дяди, тети, племянники и все, кого мы включаем в большую семью. И от них мы получаем установки, которые транслируются из поколения в поколение. Например: в нашей семье все с высшим образованием, и если ты – нет, то ты никто.
И самый высокий уровень – это уровень мегасистемный. Это социальное окружение, культура, в которой мы живем. Этот уровень всегда будет оказывать огромное влияние на установки человека, ведь мы хотим соответствовать ожиданиям социума.
ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
– Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.
От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап – это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать – первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.
Нужно проверить негативную установку на прочность: что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку – значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.
Дальше можно начинать переформулировку негативной установки в позитивную. Нужно сформулировать рациональное альтернативное убеждение и постараться следовать ему в реальности.
Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.
Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by.
Как понять, что ты неудачник, и никто тебя не уважает
Все мы в той или иной степени считаем себя персонами незаурядными и многогранными, почти как Тимберлейк. Но если ты такой крутой, то почему это никому, кроме тебя, не заметно? Наверное, потому что ты закоренелый неудачник. Даже не отрицай. Есть ряд объективных причин, позволяющих выделить такого гражданина, банальных и не очень. Давай рассмотрим последние.
Заранее настраиваешь себя на плохое
Принято считать, что люди, которые заранее настраиваются на плохой исход, — реалисты. А если ты веришь, что всё будет хорошо — ты просто тупенький реалист. Да бред это всё, оправдание неудачников, которые как раз и живут с фразой «Всё будет ужасно, у меня ничего не получится!» по жизни. Ну раз они так уверены — значит, в их жизни ничего, кроме негативного опыта и неудач, не было. Либо они просто идиоты, иначе зачем так делать — чтобы сладкий миг триумфа ощущался лучше? Или зачем? Для чего подобное самобичевание? Если и не получится, то ты ничего не потеряешь, верно? Но если получится, то останешься в выигрыше. Так зачем верить в плохое?
Есть мнение, что мысль и слова материальны. Суеверия, как известно, сбываются только у тех, кто в них верит, а неудачники как раз из такой породы. Так что сам понимаешь, какие последствия тебя ожидают. Начни с веры в хорошее, авось везти начнет.
В плену суеверий
А теперь подробнее о суевериях. Неудачник — это человек, страшно в себе неуверенный. Когда происходит неудача, он начинает, как и любой человек, анализировать. Но вместо того, чтобы анализировать свои действия, это чудовище начинает цепляться за сопутствующие вещи. Это же первобытное мышление, первые люди начали выдумывать себе богов и приметы, когда не могли совладать с вещами, которые сейчас кажутся нам понятными (вроде смерти от болезней), и природными явлениями (вроде грома). Но ты ведь человек грамотный, человек разумный, и возможностей у тебя побольше, и наука тебе всё объяснила. Ты сдал экзамен, потому что на самом деле знал предмет и пошел первым, а первым, как известно, везет. Именно поэтому, а не потому что надел оранжевые носки. Всё зависит от степени подготовки человека.
Завидуешь и гнобишь
Тебя не уважают ни близкие, ни семья
Тебя не уважают ни родные, которым абсолютно плевать на твое существование, лишь бы деньги приносил и вреда от тебя не было, ни друзья, которые обращаются к тебе только когда что-то им надо. Человеческое отношение определяет в нашем безумном мире слишком многое, чтобы им пренебрегать.
Занятие не своим делом
Чем занят неудачник? Не своим делом. Ему не плевать, просто он слишком робок и труслив, чтобы противиться подобному положению вещей. Он скрепя сердце каждый день ходит на работу, которую не любит, связывает свою жизнь с человеком, которого не любит, то есть прожигает свое время. Естественно, что он не стремится прогрессировать в этой области — ведь тогда ему придётся делать еще больше неприятных вещей. Успешный человек напротив, делает то, что нравится, и когда в этом есть необходимость. Не то чтобы мы обгадили всех робких — они занимаются своим любимым делом, только без помпы. А вот людям нерешительным стоит взяться за голову — они в зоне риска.
И еще один, бонусный пункт. Неудачник не ценит собственное время. Из-за этого минуты, часы и дни проливаются у него между пальцами, и он даже не замечает этой потери. Если же есть выбор, неудачник предпочитает потратить время, а не деньги.
Посредственность
Посредственность — самое отвратительное, что может быть. Даже люди с отрицательной харизмой вызывают большее восхищение, чем серые, ничего из себя не представляющие, безликие персоны. Если никогда не берешь на себя ответственность, боишься отстаивать свое мнение, предпочитаешь оставаться за широкой спиной другого, более смелого и дерзкого человека — не жди успеха. Этот самый человек, в тени которого ты остаешься, скоро добьется всего того, чего он хочет, а ты по-прежнему будешь расхлебывать за ним дерьмо. Быть первым не сложно, нужно лишь решиться на первый шаг.
Жалобы-жалобы-жалобы…
Все ненавидят людей, которые постоянно жалуются, даже те, кто нередко сам грешит подобным, не так ли? Сколько можно жаловаться на свою пустую, бессмысленную жизнь? Во-первых, это никому не интересно, никто тебе сочувствовать не будет, у людей своих проблем полно. А во-вторых, пока ты жалуешься, остальные создают свою жизнь сами. Секрет успеха в том, чтобы перестать жалеть себя и ныть, что всё плохо. Это никому не интересно, признайся себе.
Стеснение и нерешительность
И дело даже не в самом стеснении, а в его последствиях. Нерешительность и стеснительность всегда отталкивают тебя назад, служат непреодолимым барьером. Кого тебе стесняться? Оглянись, вокруг есть люди гораздо тупее тебя. Но они счастливы, а ты нет. Боишься опростоволоситься? Пойми, если сейчас ты не предпримешь решительных действий, то скатишься в человеческий Тартар — то самое место в обществе, в котором собраны люди средние, посредственные. Не бездомные, но ничего из себя так и не представляющие.
Самообман
Неудачники постоянно обманываются на свой счет. Можно преуспеть, будучи совершенно бесчестным по отношению к другим, но невозможно постоянно врать самому себе о занимаемом месте в жизни, о том, как обстоят дела, и при этом продвигаться вперед. Ты ведь сам понимаешь, что всё не то, и всё не так, однако старательно делаешь вид, что нет повода для беспокойства. Кому ты врешь, проблему таким образом не решишь. Ты только отсрочиваешь неизбежную гибель — всё равно что добавить пару лишних секунд в часовой механизм детонирующей бомбы.
Балаган на работе
Если ты начальник… ну так получилось, что волю судеб ты до поры до времени был обеспокоен своей жизнью и думал о карьере. В итоге, доработав до определенной должности, ты начал стагнировать, потому что тебе надоело этим заниматься, ты ничего не понимаешь, или внешние причины заставляют тебя меньше концентрироваться на работе — это неважно. Важно то, что ты сидишь здесь и сейчас, но тебя не уважают. Подчиненные дерзят, посылают твои просьбы мимо ушей. Ты всё это видишь и понимаешь, что такого быть не должно, но ничего поделать не можешь. Работу организовать не можешь, привести сотрудников в чувство не можешь, даже наорать. А из тебя тем временем сосут кровь.
Или иной случай: ты подчиненный, и кровь сосут из тебя. С тобой обращаются, как с шавкой, но ты терпишь и послушно всё выполняешь.
Не клеится с людьми и отношениями
С простым общением всё точно так же. Знакомишься, а дружбы, товарищества и длительных деловых отношений как-то не выходит. Дело в том, что ты людям не интересен, как ни крути, как ни старайся и ни кривляйся. Но всегда есть шанс заинтересовать в себе людей, и это не обязательно должно быть похищение одного из родственников.
10 признаков неудачника, или Вещи, которые срочно нужно в себе исправить
Почему одним людям все, что ни задумали, удается осуществить, а другим – нет? Виной ли тут гены, или социальные условия, а может быть, черты характера? Эти вопросы многим давно не дают покоя. Но, похоже, ответ уже найден. Мировоззрение, отношение к жизни, к себе и окружающим – вот где нужно искать истоки удачливости и неудачливости. Давайте посмотрим, по каким признакам можно определить, что перед нами – самый обыкновенный неудачник.
1. Не вижу цели
Мы так устроены, что нам необходима цель в жизни, причем не обязательно глобальная – типа осчастливить или спасти человечество, а вполне утилитарная, промежуточная, например: поступить в вуз, родить ребенка, купить автомобиль, построить дом, побывать в Индии и так далее. Есть цель – есть движение, развитие. Активизируются способности, приводятся в действие скрытые резервы, на полную мощность включаются интеллект и все системы организма… Человек, который к чему-то стремится, посылает соответствующий сигнал Мирозданию и в конце концов получает ответ – воплощение мечты в реальность. А тот, кто не строит планов, не выбирает четких ориентиров, не видит перед собой цель, рано или поздно начинает ощущать, что его жизнь подобна затхлому болотцу, где время остановилось и ничего не меняется: все та же неинтересная и мало оплачиваемая работа, жалкий быт, скучное и прогнозируемое существование.
Поставьте перед собой хоть какую-нибудь цель, визуализируйте ее, действуйте, старайтесь и вскоре вы убедитесь, что Мироздание начнет вам благоволить, а от былой неудачливости не останется и следа (см. «Как быстро и уверенно достигать целей: 5 простых советов»).
2. Я не виноват
Неудачникам свойственно во всех своих бедах винить окружающих. Родители неправильно воспитали, не обеспечили материально, не научили, не уберегли. Жена не вдохновляет и не поддерживает, дети отвлекают, требуют внимания, подарков и денег, друзья не помогают в карьере, начальство не ценит, сотрудники интригуют… Ну и еще, разумеется, со страной не повезло, равно как и с правительством.
Между тем тысячи раз было сказано: человек лично ответствен за все, что с ним происходит. В ошибках, промахах, неудачах виноват он сам, а не окружающие. Только от него зависит, будет ли его жизнь яркой и интересной или же серой и скучной. Перестаньте искать виноватых, меняйте отношение к себе и окружающим. Подумайте, что можно сделать, чтобы переломить ситуацию, изменить развитие событий. Кто ищет решения, а не оправдания себе, тому и помощь приходит вроде бы ниоткуда и открываются неожиданные возможности.
3. От меня ничего не зависит
Стоит поверить в то, что от ваших усилий ничего не изменится, и можно со спокойной душой жить по инерции, не напрягаясь, предаваться лени, не предпринимать попыток что-либо изменить и чего-то добиться. А на все вопросы можно отвечать просто: я не знаю, что делать, я ничего не решаю. Такая позиция, свойственная неудачникам, очень удобна. Ведь уход от ответственности за свою жизнь и тем более за жизнь близких позволяет сохранить душевный покой. Но они не понимают одного: с такими принципами человек становится рабом чужих решений. Кто-то другой, а не он сам, руководит его жизнью, и вряд ли такую жизнь можно назвать счастливой.
4. Боюсь рисковать
Если подумать, то жизнь – вообще рискованное предприятие. Тот или иной поступок может кардинально все изменить, и не всегда в лучшую сторону. Так что же, получается, лучше тихо сидеть на месте, ничего не предпринимая и наблюдая за тем, как время утекает, словно вода сквозь пальцы? Неудачники так и поступают. Они боятся оставить плохо оплачиваемую, но стабильную работу, ради того чтобы заняться перспективным делом, которое может принести благополучие и процветание, а может окончиться провалом. Ведь любая активная деятельность сопряжена с определенным риском. Они вообще против любых изменений, поэтому предпочитают прозябать.
5. Сравнение не в мою пользу
Неудачник постоянно сравнивает себя с другими, причем для сравнения выбирает людей более удачливых и преуспевающих. Такое сравнение, разумеется, не вызывает ничего, кроме зависти и жалости к себе, дескать, опять меня, сирого и убогого, обскакали. Между тем сравнивать себя можно только… с самим же собой – тем, каким вы были десять, пять или всего лишь год назад. Такое сравнение может стать толчком к решительным действиям, мотивацией к работе, учебе, развитию, если вы видите, что застоялись на месте, или убедить в том, что вы на правильном пути, если налицо неоспоримые успехи.
6. Жалею себя
Неудачник всегда жалеет себя. Вот родился бы в профессорской семье, а не в рабочей, совсем другие возможности открылись бы перед ним. Вот жил бы в столице, а не в провинциальном городишке, нашел бы хорошую работу и получал бы большую зарплату. Вот получил бы другое образование, был бы теперь начальником, а не вечно понукаемым подчиненным… И слезы выступают на глазах, и жалость к себе грозит затопить душу. Не жалеть себя нужно, а хвалить. Искать в своей ситуации не минусы, а плюсы. И думать, как изменить обстоятельства.
7. Не прощаю обид
Лузер лишен великодушия, способности прощать нанесенные обиды. Он не понимает, что груз этих самых обид тянет его в прошлое, не дает ему развиваться. Но неудачнику, похоже, доставляет особое удовольствие вспоминать неприятные моменты своей жизни и упиваться испытываемыми при этом отрицательными чувствами.
8. Не умею обращаться с деньгами
Неудачник постоянно испытывает материальные затруднения. И вовсе не обязательно потому, что ему мало платят. Какую бы зарплату он не получал, ему всегда не хватает на жизнь. А все потому, что он не умеет планировать расходы, тратит больше, чем зарабатывает. В результате очень часто залазит в долги или живет за счет родителей или второй половины (см. «5 книг, которые кардинально изменят ваше отношение к деньгам»).
9. Люблю халяву
Жадность и любовь к дармовщине – яркие признаки неудачника. Он никогда не покупает дорогой качественный товар, потому что главное для него – дешевизна. Вот и рыщет по магазинах в поисках акций. Покупает одежду, которая ему не идет, да и, может быть не нужна, но зато на нее объявлена скидка. Скупает продукты, потому что завтра будет дороже – даром что в запасах заведутся червячки и придется все выбросить. Делает заготовки на зиму, вкладывая в них значительные средства, а потом выносит на мусорник консервацию трехлетней давности и проросшую в подвале картошку. Даже начав свое дело, неудачник не способен развить его, потому что у него рука не поднимается инвестировать в развитие. Он предпочитает все тратить на сиюминутные нужды.
10. Дурно воспитан
Неудачник ведет себя, как невоспитанный человек. Опаздывает на встречи, нарушает договоренности, не соблюдает правила. Он обожает вступать в споры, очевидно, считая, что таким путем доказывает свое превосходство. Неправильно одевается: на собеседование по поводу устройства на работу может явиться в шортах и небритым, не понимая, что свою нестандартность нужно проявлять в делах, а не в пренебрежении общепринятыми нормами. Между тем, как утверждает знаменитый американский бизнес-тренер Джим Рон, успех – это нескольких простых правил, которые соблюдаются ежедневно, а неудача – несколько ошибок, которые допускаются тоже ежедневно.
Неудачниками не рождаются – ими становятся, говорят знающие люди. Помните: ваша жизнь в ваших руках. Не бойтесь действовать, брать на себя ответственность, и удача улыбнется вам.
Как распознать неудачника: 10 признаков
Пассивность – это не молчаливость или необщительность. Главное в том, как мы воспринимаем нашу жизнь: нам кто-то что-то должен? мы ждем, когда подует ветер перемен? В глубине души каждый из нас уверен, что действует самостоятельно. Так ли это, покажут наши излюбленные фразы.
Пассивность полезна, если она помогает уйти в себя и восстановить силы после травмы. Но когда она становится доминирующей стратегией в вашей жизни, в конечном счете это принесет больше вреда, чем пользы. Проблема в том, что мы не часто размышляем на эту тему, считая себя активным человеком (в конце концов, мы же принимаем решения ежедневно и никто не делает этого за нас), и не замечаем, насколько очевидна наша пассивность окружающим. Не раз и не два они слышат от нас фразы, которые может произнести только пассивный человек.
1. «Если на роду написано. »: они доверяют свое будущее судьбе
Вы считаете себя оптимистом, потому что уповаете на чудо? На самом деле так проявляется пассивный подход к жизни, которая должна что-то нам дать. Как говорил Шура Балаганов: «Мы едем, мы сыты, может быть, где-то нас ожидает счастье». За что совершенно резонно получил от Бендера ответ: «Может быть, оно еще крылышками машет от нетерпения?» Счастье никого не поджидает. Его надо ловить, ему надо понравиться. При этом работать нужно и над своей жизнью, и над отношениями, даже если они вполне благополучны. Не только реагировать на возникающие проблемы, но и вовремя делать «профилактический ремонт».
9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни
Почему мы так любим хвастаться?
5 вещей, которые никогда и никому не стоит говорить об.
2. «Опять не везет»: они считают, что неприятности случаются только с ними
Во-первых, в жизни случается и хорошее, и плохое. Во-вторых, это происходит со всеми буквально и без исключения. Какая-то часть из неприятностей явно связана с тем, что мы сами вовремя не позаботились о себе. В любом случае важно предупредить и минимизировать потери.
3.«Значит, я не создан для этого»: поражение в чем-то – для них окончательный приговор
Представьте, в жизни каждого человека есть и поражения, и успехи. Мы просто не все видим. В жизни успешных людей этих поражений было даже больше. Некоторые поражения были просто-таки оглушительными, потому что и замахивались они на более глобальные цели. Вообразите путешествие на машине. Случается, вы едете без приключений, бывает, что спускает колесо, и совершенно очевидно через определенное время у вас кончается бензин. Такие вещи – часть каждого путешествия, но определенно не его конец. Правильному отношению к жизненным неприятностям помогают три качества: терпение, стойкость и настойчивость.
4.«Везет же людям»: они считают, что без везения не бывает успеха
Удача не подчиняется нашему контролю, ее нельзя спланировать. Но есть вещи, которые в вашей жизни полностью контролируете только вы: это подготовка, планирование времени и количество затраченных усилий. Сконцентрируйтесь на них, а за удачей следите краем глаза, как за поплавком
11 вещей, которые заставят мужчину пригласить вас на.