Кажется что мысли не мои
Как вылечить «не мои мысли»?
Модератор: RomanKul
Как вылечить «не мои мысли»?
Сообщение Шуша » 09 фев 2017, 20:58
Re: Как вылечить «не мои мысли»?
Сообщение varan » 10 фев 2017, 12:55
Re: Как вылечить «не мои мысли»?
Сообщение Шуша » 10 фев 2017, 15:59
Re: Как вылечить «не мои мысли»?
Сообщение varan » 11 фев 2017, 22:08
Re: Как вылечить «не мои мысли»?
Сообщение Шуша » 12 фев 2017, 08:45
Varan, спасибо за подробный рассказ. Не понимаю то же самое у меня что и у вас или нет.
Вот вы сказали мысли «дать пинка прохожему», как не смешно но этот помысел всплывает и у меня как агрессивный некий. Я его разумеется отгоняю и мне плохо что он возник. Но я вам скажу что до 26 лет я была абсолютно здорова и подобных помыслов у меня не было! Хотя морально я не была «чище» чем сейчас.
Касательно мыслей которые происходят у меня в голове. Вот представьте у меня идет четкий процесс моей родненькой мысли «пойти в магазин, купить хлеб», это я примитивно объясняю, короче думаю о своем и тут мне приходит как не моя, чужая мысль (как будто кто-то еще думает в моей голове) «коза», «уродка», «корова». Так может быть эти мысли направлены на меня (я огорчаюсь), но хуже когда они направленны на мимо проходящих не в чем не повинных людей (тоже приходится сбиваться с своего будничного размышления и извиняться перед людьми). Но я эти ругательные мысли (иногда они и не ругательные) как свои не распознаю, они в моей голове помимо моей воле и зачастую вовсе не о том о чем я хочу думать. Были случаи когда прилетала так»чужая» и добрая мысль типа «потерпи». Но самое обидное в этом то что, если бы эта мысль не прилетела мне бы и терпеть было нечего. Не знаю понятно ли я объясняю.
Мне одна врач верующая сказала, что я грехами попустила себе эту болезнь, что это я слушаю «бесовский канал». Что подселения беса нет, а вот значит как на их радиоволне. Что-то в этом духе. Все остальные врачи не подтверждают такую трактовку диагноза. Но ничего толком и не объясняют. Говорят болезнь эта вообще не объяснима.
Держусь верой в Бога. Поэтому особо грустно что приходится бороться с агрессивными потоками сознания, хотя мне они совершенно не свойственны. Я сама очень дружелюбный человек, скорее всего стесняюсь. Бывает устану на работе и «полился чужой мат и ругань» на коллегу, которую я на самом деле очень люблю и уважаю. В такие моменты стараюсь просто не концентрироваться на этом. Отгоняю эти мысли как могу.
Это не мои мысли, мне их вкладывают… или про синдром Кандинского-Клерамбо
Это не мои мысли, мне их вкладывают… или про синдром Кандинского-Клерамбо
К хроническим формам бреда относится синдром психического автоматизма Кандинского-Клерамбо, который характеризуется тем, что больной страдает псевдогаллюцинациями и бредом воздействия. Человек убеждён, что процессы в его психике, сознании и теле происходят без его участия, помимо его воли, автоматически, будто бы кто-то извне вкладывает ему мысли и эмоции, управляет его движениями и мимикой на лице, вызывает в теле те или иные ощущения. Он считает, что больше не принадлежит себе, не может контролировать себя, является лишь марионеткой, а управляют его телом и психикой сложные технические устройства, компьютеры, инопланетяне, радиация, лучи, лазер, телепатия, ультразвук или гипноз.
Какие виды психического автоматизма существуют?
Синдром психического автоматизма может сочетаться с транзитивизмом, то есть больному кажется, что его родственники, врачи, друзья слышат внутренние голоса и ощущают на себе воздействие со стороны. Или же человек думает, что болен не он сам, в его близкие и лечащий персонал.
Синдром Кандинского-Клерамбо является характерным признаком параноидной шизофрении, но также он может встречаться и при органических психозах, и при эпилепсии, и при хроническом алкоголизме (При алкогольном психозе синдром проявляется частично, длится недолго и зависит от ясности сознания).
Ментизм. Амбивалентность мышления
Ментизм. Ментизм или мантизм (Chaslin, 1914) — непроизвольный и неконтролируемый наплыв мыслей, представлений. Расстройство проявляется приступообразными и повторяющимися время от времени болезненными эпизодами, длящимися от нескольких секунд до ряда часов и суток. Типичны ускоренная в это время смена мыслей и представлений, а также их бессвязность, бессмысленность. Обычно пациенты не могут сообщить каких-либо подробностей о том, что им при этом думалось или представлялось. Сосредоточить своё внимание на чём-то другом, отвлечься на что-то иное, думать о чём-либо по своему усмотрению, сообщают они, невозможно. Нарушается способность понимать происходящее, а также обдуманно и целесообразно действовать. Сознание тем не менее остаётся ясным. Во время болезненного эпизода и тем более после его окончания многие пациенты чувствуют или ясно понимают патологический характер этого явления. Критическая оценка расстройства теряется, если к нему присоединяются бредовые идеи воздействия.
Вот несколько иллюстраций типичного ментизма. Пациенты сообщают: «Мысли вдруг как срываются с цепи, их становится очень много, они будто роятся. Ни за одну из них нельзя зацепиться, обдумать её, она тут же утопает в массе других. Ничего путного на ум не приходит, это мысли ни о чём или что-то странное, абсурдное. Ни запомнить, ни вспомнить потом, что это были за мысли, не удаётся, хотя вроде бы стараешься это сделать… Мысли быстро летят по голове, бегом, они резко втемяшиваются и резко проходят. Всё это происходит как-то мгновенно, ничего толком не успеваешь сообразить. Это можно сравнить с тем, как если резко ускорить вращение граммофонной пластинки или ленты магнитофона. А у меня бывает и наоборот, когда мысли вдруг теряются, как будто их кто-то отключает… Мысли появляются обрывками, они тут же рвутся, быстро проскакивает одна часть мысли за кусочком другой, будто горох сыплется. Бывает, что эти мысли приходят откуда-то со стороны, они как чужие, не мои, будто кто копошится в моей голове».
 | При патологиях мышления у кого-то из близких Вы можете записаться на консультацию в нашей клинике онлайн или позвонить нам |
Ментизм не есть простое, пусть и непродолжительное ускорение темпа мышления, при котором источник мыслей воспринимается как принадлежащий собственному Я. При ментизме возникает ряд бессмысленных, чуждых и несвязных мыслей, параллельных и обычно препятствующих нормальному потоку мышления. Нечто подобное наблюдается в «хаотических» сновидениях, когда быстро и бесконтрольно сменяющиеся образы сновидения даже во сне некоторыми пациентами переживаются как знак безумия.
Ментизм может проявляться столь же быстрой, насильственной и беспорядочной сменой мысленных образов — образный ментизм: «Мелькают кадры, один за другим. Проносятся какие-то лица, морды, части тела, уроды, кошки, рыбы, слоны, цветы, мухи в паутине, вихри пыли, пятна, улицы, круги. Всего не упомнишь, так много разного. Всё это напоминает калейдоскоп, так быстро сменяются образы. Только я успею сообразить, что появилось, как это исчезает, проявляется что-то другое. Происходит это само собой, мне остаётся только наблюдать за мельтешением этих кадров. Они бывают чёрно-белые, цветные, окрашенные в один какой-то цвет. Иногда появляются не плоские кадры, а объёмные изображения. Порой стоит только закрыть глаза, как всё начинается. Я при этом не то что думаю или что-то воображаю себе, я как зритель, которому само всё это представляется. У меня бывают такие же точно сновидения, в которых творится такой же ералаш… В голове крутятся посторонние мысли, будто я ребятишек вижу в мыслях. Они как силуэты, образ появится и тут же исчезнет. А то мелькает всё, что я видела раньше, вроде плёнку прокручивают, показывают, только какими-то кусочками».
Эпизоды образного ментизма большей частью возникают при засыпании или при закрытых глазах — гипнагогический ментизм. Пациенты уверенно отличают их от сновидений, не смешивают и с чем-то реальным. Иногда, свидетельствуют они, ментизм плавно переходит в сновидение.
Длительность эпизодов ментизма колеблется от нескольких секунд до ряда суток, в последнем случае, по словам больных, их «голова всё время находится под напряжением, не отключается ни днём, ни ночью, мысли идут сплошным нескончаемым потоком, они не прерываются ни на одну минуту». Значительно чаще наблюдается ментизм в виде внезапного появления каких-то отдельных, как бы посторонних мыслей, вклинивающихся в более или менее упорядоченный ход мышления и нарушающих его обычное течение, — вторжение мысли: «Вдруг совершенно некстати появляется какая-то мысль, странно, откуда она взялась, я ни о чём таком и не думал… Внезапно мелькнёт непонятная мысль или что-то такое вспомнится, что меня пугает, я сам так никогда не думаю, это что-то не моё… Иногда вплетаются какие-то дикие, абсурдные мысли, они неожиданно возникают и тут же пропадают… В голове ни с того ни с сего появляются как бы чужие мысли, мне кажется, что они не мои, а будто принадлежат кому-то другому».
Данный симптом является относительно лёгким вариантом ментизма и встречается много чаще, чем типичные формы последнего. Вторжение мысли представляет собой альтернативу обрыву мысли, как ментизм в целом — шперрунгу. Оба расстройства характеризуют идеаторный автоматизм, входящий в состав синдрома Кандинского-Клерамбо, и большей частью наблюдаются при шизофрении. Целесообразно, полагаем, обозначить его термином параноидный ментизм, чтобы не смешивать с проявлениями иных форм ментизма.
Ранее упоминалось, что встречаются и другие варианты ментизма, в частности депрессивный ментизм. Вот как описывают его пациенты: «Думается только плохое, про несчастья, болезни, о смерти. То, думаю, муж умрёт, то мать или сын, или ещё что-то плохое случится. Думы такие идут всё время, они как бы наплывают сами собой, я никак не могу от них отключиться… Ничего хорошего на ум не приходит, лезет одно плохое, будто сам себя в угол загоняешь». Аналогичным образом проявляется ипохондрический ментизм — постоянные и угнетающие пациентов мысли о собственной болезни. Достаточно часто наблюдается астенический ментизм — постоянные мысли, в которых выражается неуверенность в себе. Во всех этих случаях невольные мысли являются психологически понятными, связанными с характерологическими особенностями, изменениями настроения и жизненной ситуации.
Амбивалентность мышления. Амбивалентность мышления (от лат. ambi — вокруг, с обеих сторон, valens — сильный) — раздельное, как бы изолированное друг от друга сосуществование противоположных понятий, суждений и убеждений, не сливающихся в акте синтеза в нечто единое и целостное. Так, пациент считает своего товарища по палате безнадёжно больным и одновременно с тем абсолютно здоровым человеком, по случайности оказавшимся в больнице; он думает, что и сам совершенно здоров, но в то же время серьёзно болен; или одного и того же человека воспринимает как своего родственника и вместе с тем как чужого незнакомца.
Он придерживается полярных, исключающих одна другую самооценок и бывает то вызывающе заносчивым, то скромным до самоуничижения. Или понимает, что он обычный, ничем не замечательный индивид, и ведёт себя сообразно этому, но наряду с этим убеждён, что он бог, и это его бредовое убеждение может проявляться соответствующим поведением и т. д.
Термин «амбивалентность» Е.Блейлер предложил для обозначения феноменов двойственности в мышлении, в аффектах и в поведении (1911): «Любовь и ненависть к одному и тому же лицу могут быть одинаково пламенны и не влияют друг на друга (аффективная амбивалентность). Больному в одно и то же время хочется есть и не есть; он одинаково охотно исполняет то, что хочет и чего не хочет (амбивалентность воли, двойственность тенденции — амбитенденция); он в одно и то же время думает: «я такой же человек, как и вы» и «я не такой человек, как вы».
Бог и чёрт, здравствуй и прощай для него равноценны и сливаются в одно понятие (умственная амбивалентность). И в бредовых идеях довольно часто наблюдается пёстрая смесь экспансивных и депрессивных идей». Амбивалентность указывает на факт раскола личности на две антагонистические субличности, при этом пациент идентифицирует себя то с одной, то с другой из них, не отдавая предпочтения при этом ни первой, ни второй. Характерный признак шизофрении.
Проникновение в мысли — ощущение что другие проникают, читают или слышат мысли
Ощущение, что другие проникают в Ваши мысли
Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при ощущениях, что кто-то может проникать в Ваши мысли.
Звоните +7(495)135-44-02 Мы сможем помочь Вам избавиться от проникновений в Ваши мысли!
Чувство, что другие проникают или могут проникнуть в Ваши мысли, либо
могут слышать Ваши мысли на расстоянии
, или мысли на столько громкие, что их могут услышать все окружающие люди, исходя из практики, практикующие психиатры и врачи-психотерапевты делят на две основные категории.
Первая – когда ощущение, что
другие проникают в мысли, переживается человеком как тревожное сомнение в том, что для других в той или иной степени доступны Ваши переживания (чувства, мысли, воспоминания, желания и др.). При этом, возникают сомнения – это на самом деле? Не ошибка ли это? Может быть, я заблуждаюсь? Не кажется ли мне это, ведь этого не может быть? Или такое чувство возникает как воображение или особое представление, или навязчивость.
От этого ощущения, в подобных случаях, можно отвлечься усилием воли, заставив себя подумать о чем-то другом.
При этом всегда присутствует критическое отношение к такому переживанию, понимается его нелепость и невозможность.
Если ощущение, что другие могут проникнуть в Ваши мысли, либо могут слышать мысли, становится выраженным и длится долго – делаются попытки разобраться с состоянием, обратиться за помощью к врачу психиатру или врачу-психотерапевту.
Таких людей, испытывающих ощущения проникновения в мысли, всегда можно разубедить, показать, что такое ощущение – болезненное заблуждение и они сознательно проходят необходимую терапию.
Вторая категория – когда ощущение, что другие проникают в мысли, либо могут прочесть мысли, либо Вашимысли слышат на расстоянии, либо другие могут не только прочитать, но и управлять Вашими мыслями, является, как–бы, выводом, «закономерным», само собой разумеющимся, естественным умозаключением, следующим из многочисленных подтвержденных самим человеком фактов, событий в окружающем мире, ощущений, что естественный ход мыслей изменился, мысли текут по-другому (громко, открыто для других, доступно для чтения и т.д.), часто то, что мысли непроизвольно останавливаются, рождая ощущение пустоты в голове, то ускоряются, текут «несколькими» потоками (не редко — мысли протекают параллельными потоками).
Мысли могут и меняться по качеству: возникает ощущение, что мысли – чужие, как–будто кем–то «вложены», «направлены», изменены.
Часто наблюдается феномен «открытости мыслей»: тягостное чувство, что собственные мысли, переживания, чувства известны, «видны» окружающим.
Такого рода переживания могут возникать остро, внезапно, как «озарение», когда, буквально, в один момент приходит «понимание» и объяснение многим до этого непонятным неприятным ощущениям или объяснения происходящего вокруг.
Так же, чувство проникновения в мысли могут формироваться постепенно, день за днем, месяц за месяцем, с каждым разом находя новые подтверждения в «особом» поведении окружающих, в изменении течения собственных мыслей.
Как правило за медицинской помощью к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту такие люди не идут.
При такого рода переживаниях о возможности других
проникать, читать или слышать Ваши мысли, у человека всегда меняется поведение:
Так как такого качества ощущения всегда формируются на болезненной почве, всегда нарушается сон (чаще всего в виде бессонницы).
Подводя итог материалу, изложенному выше, следует подчеркнуть, что ощущение, что другие
проникают в мысли или
слышат Ваши мысли, является показателем достаточного грубого нарушения высших психических функций (прежде всего – мышления).
Ощущение, что другие проникают в Ваши мысли – прямое показание для обращения к врачу психиатру или врачу-психотерапевту.
Первая группа описанных выше ощущений проникновения (чтения, слышимости, открытости) в мысли чаще всего является проявлением доброкачественных пограничных психических расстройств. Такие расстройства протекают с астенической симптоматикой, чаще с вегетативными нарушениями (нарушения сна, затруднение пищеварения, раздражительность, утомляемость, вегетативные нарушения в виде сердцебиений, чувства нехватки воздуха, «волны» жара или холода по телу, дрожь, потливость и др.), с проявлением панических атак.
Такие состояния называют доброкачественными из–за того, что они могут самостоятельно прекращаться безо всякого лечения при достаточном отдыхе, изоляции от стрессовых воздействий или при проведении обычной общеукрепляющей терапии.
Вторая категория ощущений, что другие проникают в Ваши мысли или чувства открытости собственных мыслей, в большинстве случаев являются симптомом тяжело протекающего эндогенного психического заболевания. Наличие такого рода переживаний заставляет врача не тянуть время с началом лечения, а начинать активную терапию для того, чтобы предотвратить развитие еще более грубых психических расстройств.
Ощущение, что другие проникают в Ваши мысли, читают их или слышат — один из симптомов, образующий синдром Кандинского – Клерамбо (синдром психического автоматизма), куда входят также и ощущение открытости своих мыслей для окружающих, бред воздействия (болезненная убежденность в том, что кто – то специально действует на мысли) и псевдогаллюцинации.
Синдром Кандинского – Клерамбо, по мнению большинства врачей, является специфичным для шизофрении.
При таких состояниях, в силу грубых нарушений мышления, теряется критическое отношение заболевшего к таким переживаниям. Не смотря на явную нелепость и неестественность этих ощущений, пациент уверен в том, что в его мысли, чувства, воспоминания, намерения, выводы и другие переживания стали объектом вмешательства посторонних сил.
Таких пациентов трудно привести на прием к доктору, а если даже и удастся его показать психиатру, и доктор категорично укажет на то, что эти переживания – болезненны и ошибочны, заболевший, чаще всего, не воспримет эти доводы и будет искренне уверен в том, что ощущение, что другие проникают в Ваши мысли, реалистичны.
Такие люди чаще всего обращаются к разного рода «экстрасенсам», «колдунам», «ворожеям» и т.д.
Приведем примеры обращения людей, которые жалуются на то, что другие могут проникать, слышать или читать их мысли.
1. Я раньше употреблял марихуану и пил энергетики. Сейчас меня
настораживают мысли, что мир вокруг меня перестал быть реальным, я как бы нахожусь «в матрице», не могу сосредоточиться на учебе и работе, теряю суть разговора, сбиваются мысли. Ощущение, что все придуманное, как в интернете – виртуально, что
мои мысли могут читать, управлять ими так, как кому-то хочется. Все это происходит через телевизор или монитор компьютера. Чтобы этого не происходило я одеваю очки с дырочками, чтобы они не могли прочитать мои мысли и повлиять на них.Стал пугливым, появились страхи, пугаюсь любого звука, который я не вижу и не ожидаю, особенно если этот звук резкий и громкий. Стал бояться спать в темноте, вернее не могу заснуть в темноте, сплю с включенным светом, так как кажется, что в комнате я не один. Сны снятся всегда очень реальные и интересные, всегда цветные, не хочется просыпаться. Кажется, что именно в этот момент я и нахожусь в реальном мире, который имеет смысл. Могу спать очень долго. Встаю нормально, без проблем.;
2. Что делать, если видишь в как человек постоянно прячется от всех? Ходит постоянно в шапке, которую «усовершенствовал», вложил под подкладку фольгу для запекания в несколько слоев и понавтыкал туда кучу иголок. Постоянно в черных очках. На грудь и на спину он тоже сшил защиту с фольгой. И меня пытается убедить надеть такую шапку и защитную футболку. Разговаривать со мной без этого одеяния отказывается полностью, все показывает только знаками. Чтобы поговорить с ним, пришлось одеть всю эту его экипировку. Говорит, что
мысли всех людей читает правительство через специальный аппарат. Есть специальные люди, которые сидят и
специально слушают о чем люди думают. Еще цари носили короны (специальное оборудование с антеннами), для того, чтобы проникать в мысли людей. А сейчас все это усовершенствовали и есть специально сверх секретное оборудование. Для этого используют разные причудливые памятники (статуя Свободы, Останкинская и Эйфелева башни и т.д.), ставят на крышах домов специальные антенны для чтения мыслей и управления мыслями людей. Чтобы защититься от них необходимо одевать защитный экран, который он изобрел и носить темные очки, обязательно фото поляризационные (самые дорогущие). А
слышать мысли они могут либо через голову и глаза, либо через сердце, так как они еще и
чувства могут слышать. Идти к специалистам он не хочет. Как можно убедить его, отвлечь от этих мыслей, что такое можно сказать ему? Какие аргументы для него можно найти?
3. Я девушка. Все началось не помню когда точно. Все как то плавно, не сразу. Стала время от времени замечать. К примеру, едешь в метро, увидишь симпатичного парня и начинаешь думать о нем, разбирать его «по полочкам», а он на меня так внимательно посмотрит и мне становится неудобно, стыдно за свои мысли, так как кажется, что он
слышит все, о чем я думаю. Я пытаюсь тут же переключить мысли на другое, начинаю оправдываться, мысленно извиняться, что на самом деле я так не думаю. Происходит это только с незнакомыми мне людьми и не всегда. Что это? Моя способность передавать мысли? Но тогда бы это происходило бы и с родными. Тогда, что это есть люди, которые могут читать или проникать в чужие мысли? Логически я понимаю, что слышать чужие мысли невозможно, но никак не могу избавиться от таких ощущений.
4. Я не знаю, это моя особенность или проблема.
Я чувствую, что все
окружающие люди слышат мои мысли
. Не скажу с уверенностью на каком расстоянии все происходит, но думаю что на достаточно большом. При чем, они
не только слышат мои мысли, но и проникают в мои воображения, могут ими манипулировать, спутывать их, вкладывать в меня свои мысли, свои переживания. Иногда мне кажется, что я живу разными чужими жизнями, думаю за кого-то. Бывает так, что мне
кто-то «заказал» что-то обдумать. Я над этим могу думать несколько дней, даже ночью не могу уснуть от необходимости это обдумать. Потом, когда я все обдумаю, эту мысль у меня забирают и уже кто-то другой вкладывает в меня другую. Ту, прошлую мысль я забываю, и не могу вспомнить, над чем думал. Вспоминаю очень смутно – какие-то чертежи и расчеты. Иногда мне кажется, что
люди пользуются моим мозгом, чтобы он работал на них, думал за них. Мне кажется, что я уже много чего изобрел, но что – я не могу вспомнить. Я очень устал думать, устал от того, что
все могут слышать мои мысли, устал, что мне приходится думать чужие мысли. Как мне защититься?
Лечение таких пациентов не только
возможно, но и необходимо. При чем, чем быстрее и качественнее будет лечение, тем более благоприятным будет прогноз (исход) заболевания.
Вы ощущаете, что в Ваши мысли могут проникнуть? Ваши мысли любой может прочитать? Ваши мысли слышат другие?
Кажется что мысли не мои
Наверное, каждый из нас в тот или иной период времени ловил себя на негативных разговорах с самим собой. “Ты недостаточно хорош для этой работы!’, “У тебя не получится!”, “Ты — неудачница!” и так далее. Результатом этих разговоров был отказ от чего-то, что вам хотелось — новой интересной работы, хобби, даже от нового красивого платья. Негативные мысли гораздо легче доминируют и укореняются в сознании. Это те революционеры, которые побеждают, даже не начав активных действий.
Вспомните себя, когда такое происходило с вами? Как правило, как только подобная мысль появляется в голове, сражение уже становится проигранным. Мы верим этим мыслям, верим, что они — есть 100% правда. Поэтому часто сдаемся, даже не попробовав. А что если я вам скажу, что эти мысли — ложь?
Сохранить в Pinterest
Центр боли и центр памяти
Был у меня в жизни период, когда я болела не переставая. Я переходила с одного больничного на другой, посещала всех возможных врачей в отчаянной попытке понять, что же со мной не так. Длилось это 4 месяца, пока ноги мои не привели меня к психологу. Да, моя болезнь была психосоматикой, но речь пойдет не об этом.
Психолог рассказал мне тогда об интересных свойствах нашего организма — так называемом центре памяти (название не научное, а мое). Это то самое пространство, где хранятся воспоминания. Обжегся о горячий чайник? Воспоминание попало в копилку и теперь будет с вами каждый раз, когда вы будете подходить к горячему предмету.
Именно этот центр отвечает за боли в ампутированных конечностях. Руки больше нет, но время от времени она болит. Наверняка, читали о таком феномене? В моем случае из-за сильного стресса и непринятия своей работы, не желая ходить в офис, я вытаскивала из этого центра боли воспоминания о простуде, избавляющей меня от необходимости ходить на работу. Четыре месяца, представляете? Сила этого центра памяти огромна!
А что, если предположить, что это работает и с вашими негативными представлениями о себе? Они, как и ампутированные конечности, уже не существуют, но до сих пор беспокоят?
Мои представления о себе — неправда?
Не все, но некоторая их часть — да. Ваши представления о себе устаревают с каждым днем, но, не пересматривая их, вы их не обновляете.
Полтора года назад в рамках продвижения нашего сайта поиска работы на Кипре мы с мужем договорились о моем участии в утреннем шоу на одной из русских радиостанций острова. Перечислить, какие убеждения возникли в моей голове, как только он сообщил мне об этой, в общем-то радостной, новости и как мне хотелось ему ответить?
“Ты с ума сошел? Я и на радио. ” — это та часть, которую я позволила себе высказать вслух. Про себя же я добавила “Я же трусиха! Не умею выступать на публике! Да я вообще неинтересная и не смогу два слова связать!”. Тут же подсознание подогнало мне “доказательства”, что все эти мысли — правда. “Помнишь, как в колледже тебе надо было выступить с докладом по истории Москвы”, — шептало оно мне в ухо. — “Помнишь, чем это все обернулось? Как тряслись твои коленки и голос, забыла уже?” — продолжал он подсовывать мне неприятные картинки из прошлого. “Тебя ведь совсем, совсем никто не слушал, а в конце стали откровенно ржать!”.
Да, был в моей истории такой эпизод, 16 лет назад! Вы представляете, это воспоминание до сих пор управляло моим мнением о себе и своих ораторских качествах. Это, на самом деле, даже смешно. Некоторые “доказательства” растут из еще более далекого прошлого, из детства, когда, буквально, играясь в песочнице, ты что-то сделал не так. И вот уже взрослый человек продолжает нести последствия того, в общем-то, неважного инцидента.
В одной книге, название которой я, к сожалению, забыла, задается вопрос: “Вы помните, в какие игрушки вы любили играть в детстве?”. Не поленитесь, потратьте 5 минут и вспомните их, а потом возвращайтесь к чтению.
Вот вы вспомнили эти игрушки, наверное, вместе с этим пришли и теплые эмоции, да? Это здорово! Но скажите мне, продолжаете ли вы играть в эти игры? Носите ли с собой того любимого плюшевого зайца? Сомневаюсь! Но вот с теми воспоминаниями из детства, которые создали ваше представление о себе, вы продолжаете играть. Вы носите его с собой и нервничаете, если вдруг где-то оставили. Разве не смешно? Да, детство бывает трагическим, да, бывает оно приносит негативный опыт, НО: представления, сформированные о себе в детстве, нужно в нем и оставить. Вы выросли. Вы изменились!
Вернусь к истории про радио. Я не смогла привести весомых причин, почему мне не стоит принимать участие в передаче, и вот, без пяти минут 8, я стою у входа на радиостанцию и мечтаю провалиться сквозь землю. Ну вы помните, трясущиеся колени и голос, смеющиеся люди — все это крутится в моем голове, громко пульсируя красным сигналом опасности.
Проходит час, и я нахожу себя, улыбающуюся, с сияющими глазами и в восхитительном настроении. Я прощаюсь со слушателями, желаю им отличного дня, и мы с ведущей заканчиваем мое выступление. Тот час пролетел незаметно. Тот час пролетел весело. Тот час наполнил меня восторгом и осознанием того, что, черт возьми, мне нравится выступать! Мне нравится говорить! Я могу и умею поддерживать непринужденную беседу, даже во время прямого эфира. Все мои представления о себе разбились, как зеркало, на мелкие осколки, в которых отражалось то самое “доказательство” шестнадцатилетней давности.
После выступления я получила множество сообщений от знакомых, кто слушал эфир, с их ощущениями, что у меня был опыт работы на радио до этого, настолько спокойно и уверенно я разговаривала.
Проведите ревизию убеждений, найдите новые доказательства!
В следующий раз, когда вы поймаете себя на мыслях, сдерживающих ваше движение вперед, проведите ревизию своих “доказательств”. Устройте генеральную уборку своих воспоминаний, поищите анти-доказательства — все те воспоминания, которые разбивают вдребезги ваши негативные картинки.
Через полгода после выступления на радио у меня возникла еще одна ситуация, когда мои “представления” о себе попытались повлиять на мою жизнь, — меня позвали в подкаст “Открываем мир” рассказать о жизни на Кипре. Охо-хо, догадываетесь, что мне хотелось на это ответить? Вежливая версия звучит примерно так: “Извините, но нет!”, не вежливую приводить не буду. Что я сделала в реальности? Взяла паузу на 5 минут и воскресила свои эмоции от выступления на радио, а потом написала: “Да, я с удовольствием приму участие в записи подкаста. Когда будем записывать?”.
Отслеживайте свои негативные убеждения, записывайте их в блокнот, а потом прорабатывайте каждое по отдельности, начиная с тех, которые больше всего мешают. Вспомнив или получив позитивное доказательство по перерабатываемому убеждению, запишите его в блокнот, не надейтесь на память, она — не надежный помощник.
А если мое убеждение — правда, и оно мне мешает добиваться моих целей?
Да, эти случаи — тоже не редкость. Убеждение вполне может оказаться не ложным. В этом случае нет необходимости расшатывать доказательства, нужно определить, что с этим убеждением связано, найти причину и…исправить ее.
У одного моего клиента есть ощущение, что он не очень хорош в том, что для себя выбрал в профессиональном плане, потому что его статьи не берут на конференции с первого раза, как статьи его коллег. Его статьи берут со второго. Этому есть причина — пишет он их на английском языке и, в отличие от коллег, начал делать это совсем недавно. Т.е. мы имеем недостаточный навык письма на иностранном языке. Решение, я думаю, понятное — подтянуть провисающую область. Можно пойти длинным путем, учиться на своих ошибках и постепенно корректировать свой стиль. Это был мой путь в блогинге. Но можно и ускориться — пройти курсы или попросить помощи или наставничества у более опытного человека. Оба эти варианта являются решением проблемы.
Как только уровень мастерства дотянет до желаемой нормы, убеждение или отпадет само, или задержится еще ненадолго, но все равно под грузом новых доказательств (принятых с первого раза статей) сдастся и ретируется. Важно здесь фиксировать свои успехи, иначе наш избирательный мозг, привыкший игнорировать свои успехи, может вполне “пропускать” эту информацию мимо себя.
Если мы имеем ситуацию правдивого убеждения, но портящего вашу жизнь, поймите, что мешает вам и как это можно исправить. Уберите причину и вылечите недуг.
На самом деле, не так уж важно — верны или нет ваши представления о себе. Если они мешают вам развиваться и чувствовать радость от жизни, с ними можно и нужно работать. Человек — уникальное существо, оно может гораздо больше, чем ему кажется. Не останавливайтесь перед своими негативными убеждениями, почувствуйте азарт и уверенность в том, что вы можете преодолеть многое.