Кажется что жизнь проходит мимо меня
«Жизнь проходит мимо»: что делать?
Как часто мы ловим себя на мысли, что время идет, а наши желания и потенциал не реализуются? Мы переживаем из-за досадных потерь и планов, которые не смогли осуществить, но ничего не меняется. Почему так происходит и как начать действовать?
Синдром упущенной выгоды
У окружающих все будто бы получается, а в своей жизни мы замечаем лишь провалы и поражения. В путешествие не съездили из-за пандемии, была возможность пройти онлайн-обучение и повысить квалификацию — не воспользовались, на новую работу нас не взяли, в семье тоже не все гладко.
Мы переживаем, постоянно оглядываемся назад. В результате нас посещают плохое настроение, апатия, упадок сил. Все это проявления синдрома упущенной выгоды, который называют FoMo (от английского Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное.
Особенно болезненно в таком состоянии бывает наблюдать за яркой жизнью друзей и знакомых, которую они транслируют в социальных сетях. У них все идеально, им, конечно, не нужно «пахать» на нелюбимой работе, выбиваться из сил, обеспечивая семью и отказывая себе в самом необходимом. От этого опускаются руки. Кажется, что все достойны лучшей жизни, а у нас ничего не получится, да и желания стараться уже нет.
Что делать в такой ситуации?
Осознать ценность каждого дня
Когда мы видим чей-то успех и рассматриваем этих людей как победителей, а себя как проигравших, не надо забывать, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды и перестать сожалеть о том, чего у нас нет? Важно осознать свои желания и потребности. Оценить, сколько возможностей у нас есть. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.
Для этого можно использовать пирамиду потребностей Маслоу, «колесо баланса» и практику, которая называется «90 лет жизни в неделях».
Пирамида потребностей
Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, базовыми для человека являются физиологические потребности, а также безопасность и защита. Невозможно представить ситуацию, что в семье нет денег на еду, а мы сидим и ничего не делаем.
Пока базовые потребности не закрыты, человек хватается за любую возможность исправить ситуацию, идет вперед, развивается. Но как только в жизни все становится более или менее стабильно, есть еда и крыша над головой, можно остановиться и немного расслабиться. Движение замедляется, появляется время для прокрастинации. В этот момент стоит разобраться в своих желаниях.
Колесо баланса
Эта методика позволяет визуально оценить по десятибалльной шкале, насколько мы удовлетворены и успешны в различных сферах жизни (таких как семья, карьера, здоровье, творчество и так далее), и сфокусироваться на областях, которые важны, но зачастую упускаются из вида. Можно нарисовать круг от руки, распечатать или найти онлайн-программу «Колесо баланса».
В каждом сегменте стоит прописать свои желания и пометить, что сделать, чтобы добиться результата. Если трудно определиться со своими «хочу», можно подумать, чего мы точно не хотим в каждой сфере своей жизни. Психологически это определить гораздо проще.
Например, в разделе «карьера» пишем: «Не хочу до конца жизни получать маленькую зарплату, не хочу каждый день ездить в офис, не хочу отдыхать один раз в году». Из этого может, например, родиться желание работать онлайн. С этим пониманием мы уже ищем возможности осуществить задуманное.
90 лет жизни в неделях
Это календарь нашей жизни, представленный в виде таблицы. Его тоже можно скачать в интернете. Каждая строка — один год. Каждая клеточка — неделя.
Нашему мозгу сложно оценить такие абстрактные понятия, как продолжительность и ценность жизни. Но если распечатать календарь и закрасить прожитое время, то можно увидеть, сколько лет своей жизни мы уже прожили, а сколько осталось для воплощения наших желаний.
Эта практика помогает трезво взглянуть на мир и понять, насколько быстротечно время и как важен каждый день. Сначала мы чувствуем страх, но потом приходит осознание, что жизнь конечна и пора двигаться, чтобы успеть сделать все, что мы хотели.
На пути к большой цели
Но что делать, если наши желания нас пугают и кажутся несбыточными? Если мы разрываемся между «хочу» и «надо», могут опуститься руки. «Надо работать и зарабатывать», «надо родить детей», «хочу быть счастливой женой», «хочу хорошо выглядеть» — и все это одновременно. Как тогда реализовывать свои желания?
Маленькие шаги
Есть действенный способ — поставить глобальную цель и двигаться к ней маленькими шагами. Например, мы хотим за ближайшие пять лет построить карьеру и хорошо зарабатывать онлайн. Цель достаточно амбициозная, но вполне достижимая, если прописать небольшие, выполнимые задачи, которые необходимо решить на пути к ней.
Что для этого нужно? Выбрать новую профессию, пройти обучение, найти первых заказчиков, уволиться из офиса, работать и развиваться в профессии. Составляем пошаговый план действий. И не забываем хвалить себя за достижение промежуточных целей: «Какая я молодец! Закончила обучение, можно сделать себе подарок, отдохнуть и немного расслабиться. Помню про большую цель впереди».
Самоподдержка
Небольшие победы необходимо фиксировать, чтобы предотвратить синдром упущенных возможностей. При таком подходе мы замечаем свои успехи, но не останавливаемся на достигнутом — нам есть куда стремиться. Даже если в результате выполнения особо сложной задачи навалится усталость или временная апатия, поверьте, при таком подходе найдутся силы справиться с этим и идти дальше.
Жизнь проходит мимо
В откровенных беседах среди друзей и коллег можно услышать фразы: «Жизнь проходит мимо. Все это не мое». Человек ощущает себя за бортом красивого корабля. Он не чувствует радости.
Жизнь идет, а мечты и желания человека все не воплощаются. Люди смотрят по сторонам и видят, как у других все будто бы все хорошо и жизнь бьет ключом, а в своей жизни люди видят только одни неудачи и крахи надежд.
Человеку, вообще, свойственно постоянно оглядываться назад.
Люди, недовольные своей жизнью, часто очень загруженные, много учатся или много работают, ощущающие, что жизнь проходит мимо, практически, совсем не отдыхают, не проводят время для себя. При этом, у них достаточно средств на это. У них все есть. Но психическое состояние оставляет желать лучшего. Жизнь проходит мимо.
Основные причины такого состояния:
Часто это связано с тем, что:
Человеку часто приходится слышать, что он должен сделать то, купить это, хорошие люди так не делают, это не по моде. На человека сильно давят маркетинговые технологии, общество, реклама и СМИ. В этой среде необходимо уметь распознать свои собственные желания. Когда человек преследует свои настоящие мысли и чувства, только тогда он испытает счастье. Необходимо быть собой и не забывать, что именно сам человек является руководителем жизни.
В современном ритме жизни практически невозможно сделать паузу и подумать на тему: а все ли у меня так, как хочу именно я? Важно при этом прислушаться к себе и своим ощущениям.
Симптоматика:
Такие странные ощущения, что жизнь протекает мимо, говорят о том, что вы человек не видит смысла в своих трудах, занятиях, интересах. Важно вовремя понять это и начать действовать.
Когда человек смотрит на чей-то успех и рассматривает этих людей как победителей, а себя как проигравшего, стоит помнить, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.
Самопомощь:
Мысли, что жизнь проходит мимо накрывают тех, кто живет по подобию.
Помощь специалиста:
Психологическая помощь при данном расстройстве может быть:
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, обращайтесь ко мне – психологу, психоаналитическому терапевту Андрею Филиппову. Я буду рад быть Вам полезным.
Чувство, что жизнь проходит мимо меня. Ничего не получается
Очень много событий «навалилось» на Вас и сложно справится со всем сразу.
Вы всю жизнь делали все, чтобы был результат.
И менять то, что уже не работает.
Пишите все, что хотите обсудить.
пр поводу семьи, они меня поддерживают, у нас близкие отношения. Наверно мне просто стыдно быть в их глазах непутевой, хотя конечно мне никто так не скажет. Мне кажется что я совсем раскисну и потеряю веру в себя, если скажу как чувствую себя на самом деле. Они расстроятся, мне станет от этого ещё хуже. Не могу открыться. Это с детства так, я была стеснительная очень. Даже когда было крайне дискомфортно я всегда делала вид что все ок. А после некоторых событий в жизни закрылась ещё больше.
по поводу отношений. Не складывается личная жизнь. Встречалась несколько лет с парнем, он изменял мне, когда я узнала Об этом, он стал поднимать руку (об этом тоже никто не знает). Я очень страдала, все держала в себе. Я была юная чистая и доверчивая. Я как будто не понимала что это плохо, потому что никогда не видела раньше такого, думала что я что то не то делаю, жила в каком то шоке и отрицании. Моя семья совсем другая. Когда я ушла, он преследовал меня 2 года, пытался вернуть. Это была не жизнь, а ад. До сих пор мне снятся сны что за мной кто то бежит, а я убегаю. Я не понимала как я вообще оказалась в такой ситуации. Мне хотелось исчезнуть.
теперь я ещё без работы. И кажется что я такая никому не нужна. Лет не мало, работы нет, страшно дальше жить. Хочу семью и детей. Чувствую себя бесполезной. Простите что много пишу, но поделиться ни с кем не могу больше.
Мне страшно показать себя настоящую. Страшно открыться и рискнуть. Если опять случиться что то плохое, мне кажется я не переживу больше. Я всегда была себе опорой. А сейчас и это потеряла. С чего начать, как наладить жизнь не знаю.
Нет энергии, тяжело себя куда-то вытащить. Жизнь проходит мимо
Татьяна, очень часто бывает так, что работа отнимает много сил и энергии. Если Ваша работа является для Вас источником стресса и не приносит удовольствия, то это означает, что Вы прикладываете множество усилий для того, чтобы собраться и настроиться морально на трудовой день и к вечеру естественным образом Вы чувствуете усталость и апатию.
И тогда если изменить место работы пока не представляется возможным по каким-то причинам, тогда имеет смысл изменить свое восприятие относительно этого места. Что думаете по этому поводу?
И еще расскажите, пожалуйста, в выходные дни как себя чувствуете? Есть ли разница по ощущениям по сравнению с будними днями? Чем занимаете себя?
Татьяна, здравствуйте! Не очень тогда поняла по поводу работы:
«С момента того как я начала осознавать, что работа мне не приносит совершенно никакого удовольствия. Иногда она бывает очень стрессовой, иногда нет работы, и без дела сидеть для меня тоже трудно. «
и в то же время:
«мне комфортно очень работать там где я работаю. И зарплата и люди очень хорошие. Я не иду с неохотой на работу. «
из чего я делаю вывод, что з/плата и коллектив Вас устраивает, но сама деятельность удовлетворения не приносит. Если это так, то что сейчас происходит в жизни, что может забирать энергию у Вас последние пол года? Повспоминайте, пожалуйста.
Татьяна, хорошо, понятно.
И то, что Вы пока не пришли к тому, чем хотелось бы заниматься- как Вам кажется- уходит ли сейчас энергия Ваша на то, чтобы разобраться с самой собой- чего бы хотели от профессии?
Если Вы еще не нашли того дела, которое бы нравилось, могу предположить, что Вы его искали- это так?
А как складывается Ваша личная жизнь? С кем живете, общаетесь, кроме рабочего коллектива?
Начать нужно с какой-то одной сферы и поставить себе доступную цель на ближайшее время и распланировать свои возможные действия на пути в этой цели. Какую цель Вы могли бы поставить себе на ближайшее будущее, на что хватило бы сейчас сил у Вас? Пусть это будет что-то простое, не сильно глобального характера.
жизнь прошла мимо меня. Я в депрессии из-за неудач в личной жизни.
Мне 28 лет. Я до сих пор не замужем, без детей. В моей жизни даже не было отношений. Впервые я стала встречаться с парнем, когда мне уже было 25. Наверное, я была единственной девственницей в таком возрасте. Его звали Мишка, он даже не был моим парнем, вначале мы дружили, потом стали с ним любовниками. Я в него влюбилась, а он видимо не очень меня любил, или я просто совершала глупости, не понимала, как строить отношения. Мы были вместе всего 3 месяца, я испытала за это время столько эмоций… но мы ссорились, и однажды он просто променял меня на другую девушку. Я после разрыва не хотела жить, удерживали только родители. Через год стала пробовать встречаться с другими… но все не то. Ходила на кучу свиданий, знакомилась через сайты, но мне никто не нравился, либо не нравилась я. Мне очень трудно влюбиться.
Встречалась с одним парнем полгода, но ничего к нему так и не почувствовала, было противно в постели и мы расстались. Мне 28, я понимаю, что жизнь прошла мимо меня. Все девушки влюблялись, встречались, выходили замуж, а я была одна. Я всю жизнь одна. Подруга уже 3 раз замужем, есть дочка. Вторая подруга тоже вышла замуж, говрит, что в 28 я уже никого не найду, все разобраны, надо скорее хвататься хоть за кого-то. А за кого?! Где найти? Мне никогда не везло в случайных знакомствах, я все делала сама: знакомилась на сайтах. Я не знаю, как можно познакомиться и чтобы мне еще понравился человек. Для меня важно испытывать влечение, симпатию, важна душа. Я уже отчаялась. Думаю, а вдруг не всем в этой жизни суждено найти свою любовь? Ведь многие одиноки. Может я не заслужила эту любовь? Но ведь я не хуже моих подруг! Почему они нашли? Почему на них женились. Почему не я? Я разочаровалась в Боге, с каждым днем все труднее жить. Прихожу в пустую квартиру и плачу. Мне кажется, уже вообще поздно влюбляться, выходить замуж и рожать. Мне скоро 30 лет! И главное, все и подруги, и коллеги, и одноклассницы вышли замуж в 20-25 лет, многие уже развелись, у всех были отношения, почти у всех дети. Только я одна неприкаянная неудачница. Простите. Сижу и плачу.