Лучше недоспать чем переспать
Лучше недоспать, чем переспать
Исследования американских медиков показали, что самый здоровый сон тот, который длится семь часов.
На тему продолжительност и сна сломано множество копий. Одни утверждают, что спать надо как можно дольше, что называется, высыпаться как следует. Другие заверяют: для того, чтобы чувствовать себя, что называется, полностью в своей тарелке, им вполне достаточно пяти-шести часов сна. Некоторые люди вообще уверяют, что спят всего четыре часа и встают бодрыми и жизнерадостными, хорошо отдохнувшими, готовыми свернуть горы.
Словом, сколько людей, столько и мнений. Разумеется, ничьи советы не могут служить панацеей – все, что касается сна, носит крайне субъективный характер. Однако к рекомендациям докторов прислушаться, разумеется, стоит.
И в заключение отметим, что все эти соображения применимы лишь к взрослым людям. Врачи дружно сходятся во мнении, что дети и подростки должны спать дольше взрослых людей. Новорожденный ребенок бодрствует лишь 2-3 часа в сутки. Если он не спит дольше, возможно, у него проблемы со здоровьем. Дети в возрасте от 6 месяцев до 3-х лет должны спать не менее 14 часов. 7-летний ребенок нуждается в одиннадцатичасов ом сне, а 13-16-летние подростки спят всего девять часов. К 17-18-летнему возрасту необходимость во сне достигает восьми часов. Чем старше становится человек, тем потребность во сне у него становится меньше, но, разумеется, здоровый минимум лучше не нарушать. Как говорится, опасно для жизни.
Лучше недоспать чем переспать
Не редко взрослые люди утверждают что много спать вредно, и что лучше недоспать чем переспать. Они рассказывают что если на 1-2 часа поспят больше чем задумали, то день будет испорчен и они будут чувствовать себя подавленными. А задумывают они спать обычно не более 7 часов. В то время как молодые спят до обеда, по возможности и радуются жизни.
Что лучше и в чем фишка будем разбираться в этой статье, как лучше и как надо, какие есть варианты.
Если вы спросите меня как лучше, то в двух словах я не отвечу, потому что нужно понимать какую работу выполняет организм во время сна и что приводит к подавленности на фоне более длительного сна у взрослых, а так же почему молодым приятнее спать долго, после чего подавленности у них нет.
То что у молодых организм формируется это понятно, но это не главная причина почему длительный сон для них приятнее.
Да, не удивляйтесь, последствия недосыпания и пересыпания, снимаются примерно одинаково. Ваша задача ускорить обменные процессы в организме, таким образом быстро выводятся из кровеносной системы и межклеточного пространства побочные продукты жизнедеятельности нашего организма. И для этой задачи нет ничего эффективнее бега. Чтобы снять усталость в конце дня и повысить эффективность ночного сна, бег будет очень кстати. Так же снял для вас видео, как правильно бегать вечером, для более эффективного сна.
Да в это сложно поверить, что бег поможет вам лучше спать, особенно если ты и так устал за весь день и на сон осталось всего 6 часов, какой там бег, думаешь ты. Но твое мнение резко поменяется, если ты попробуешь проделать это хотя бы раза 3-4. Я так делал несколько лет подряд, каждый день, когда работал по 14 часов в сутки и спал по 6 часов. Бегал и утром и вечером, последствий недосыпания почти не ощущал.
В чем суть сна
Во сне организм выполняет очень важную работу по восстановлению и замене клеток, по очищению организма на клеточном уровне, вычищает побочные продукты жизнедеятельности наших клеток. Поэтому спать мало это вредно.
Забудьте о всех тех чудесных рассказах и статьях, как творческие люди спящие по 2-3-4 часа в сутки полноценно живут и круглосуточно творят творения, убеждая всех в том, что много спать это вредно, жизнь проспишь и всё такое.
Потому что несут они такую чепуху обычно для более удачного самопиара, чтобы о них говорили и почаще обсуждали. Как правило они или врут или преувеличивают или просто от балды им пиарщики пишут примерные сценарии, а «великие» люди озвучивают их как из суфлера.
Не редко они просто сидят на наркотиках, это очень популярно среди творческих людей. И возможно некоторые из них они действительно какой то период спят по 4 часа в сутки, но о наркотиках умалчивают.
И суть конечно же не в количестве часов сна, а в его качестве умноженном на количество. Можно не выспаться как за 4 часа так и за 12. Для качественного сна важно правильно начать, закончить и провести день.
Но основная суть подавленного состояния у взрослых людей из за «пересыпа» лежит в пищеварении.
Как пищеварение влияет на сон
Пищеварение на прямую связано из сном и от качества пищеварения сильно зависит качество вашего сна.
В свою очередь пищеварение зависит от рациона, от умения правильно питаться, от режима дня, от физических нагрузок, и от качества сна.
Короче суть в том, что во сне пищеварение замедляется. И чем дольше вы спите тем медленнее пищеварение. А так же всегда остаются недопереваренные частицы пищи.
Чем дольше вы спите, тем дольше недопереваренные частицы пищи находятся в вашей системе пищеварения в разжеванном виде, среди множества бактерий при температуре вашего тела.
И получается очень простое явление. Недопереваренная еда просто гниет, бродит и травит вас продуктами распада, от чего у вас потом и день не складывается. Подавленность и тому подобные ощущения идут бонусом.
Если укоротить сон, то недопереваренная еда не так сильно гниет и бродит в последние часы сна. Таким образом организм травится продуктами распада остатков еды меньше и состояние получается бодрее даже не смотря на недосып.
Недосып конечно же это плохо, но продукты распада это хуже. Как говорят из двух зол выбираем меньшее. Но по моему лучше выбрать вариант без вреда для организма и такой вариант есть.
Конечно же кто то вспомнит про биоритмы, про системы йогов, про жаворонков и сов, и действительно чем раньше проснешься выспавшимся, тем бодрее будешь. Но этот фактор в данном случае не очень значим. Иначе это сильно ощущали бы и молодые и старые.
Почему у молодых всё по другому
Тут всё очень просто. Дело в том, что у молодых организм как правило не так сильно загажен как у более взрослых и пожилых. Не секрет, что здоровый образ жизни почти ни кто не ведёт, правильным питанием ни кто не заморачивается. Зарядки и тренировки не делает почти ни кто.
Вот и получается что за 15-25 лет безобразного образа жизни будет один результат, а за 25-50-60 лет безобразного образа жизни вы организм загаживаете на много больше, плюс конечно же немного старости.
Имеет значение уровень загаженности системы пищеварения. Как правило большинство людей после 25-30 имеют лишний вес и чем старше они становятся, тем больше лишнего веса они накапливают.
Вы конечно же всегда думали что это просто жирок, просто как бы дополнительный багаж, который вы всегда из собой носите. На самом же деле вы носите в себе часть жира и значительную часть невышедшего вовремя дерьма, а именно фекальных масс. Которые застряли в вашей системе пищеварения, беспрерывно гниют и травят вас изнутри.
Которые так же являются притоном для паразитов. Разница между молодыми и старыми в том, что у старых внутри сильнее загажен организм и на последних часах сна эти загрязнения сильнее их травят.
Конечно так же важно то, что молодой организм имеет более быстрый обмен веществ, лучшее пищеварение в условиях пищевого безобразия и в любом случае выше физическую активность, что в итоге помогает легче переносить имеющийся уровень загаженности, который как я уже сказал на много ниже, чем у пожилых и взрослых.
Но учитывая тот нюанс, что с возрастом люди больше себя загрязнаяют, организм слабнет еще и от старости и от продуктов распада лишних какашек, которых в разы больше чем у молодых.
И если очистить взрослый или старый организм, то качество сна резко улучшается и от пересыпов не будет подавленности.
Конечно же чем раньше человек просыпается выспавшимся, тем лучше он себя будет чувствовать. И даже в очищенном состоянии хаотичный поздний сон это не так хорошо как ранний. Но в любом случае важнее высыпаться и лучше по моему проснуться чуть позже и выспавшимся, чем рано с недосыпом. Тем более если недосып переходит в хроническую форму.
Но когда вы очищаете свой организм и наконец то привыкаете полностью высыпаться после долгих лет хронического недосыпа, то вы как будто молодеете лет на 10. И тут нет ни капли преувеличения. Люди, прошедшие очистку организма это подтвердят.
Как разорвать замкнутый круг:
Разорвать замкнутый круг можно. Я имею ввиду очистить организм, держать его чистым, высыпаться и быть на волне энтузиазма ПО умолчанию, в бодром состоянии каждый день.
Но для этого придется поменять свой образ жизни. Нужно будет правильно питаться, нужно будет заниматься фитнесом, нужно будет правильно начинать и заканчивать свой день и много других важных мелочей делать. При чем это только для поддержания результата.
Очистка организма это совершенно другая история и профилактические меры внедренные как попало из разных источников вряд ли обеспечат нужный результат.
Короче суть проблемы такая. Теперь вы знаете почему высыпаться лучше чем недосыпать и в каком направлении двигаться. Это легко объясняется на пальцах.
По этой же причине старики советуют выпивать немного водки вина каждый день. Потому что с одной стороны алкоголь это антисептик подавляющий патогенную микрофлору и это помогает немного тормозить все те ужасные процессы. С другой стороны расширение сосудов и все остальные симптомы пьяного человека добавляют бодрячка.
Но это как разбитое стекло в машине залепить клеенкой и скотчем.
Очистка организма это уже другая история. Хотите чистите, хотите нет. Может вам влом будет этим заниматься и проще оставить всё как есть.
Но не говорите что у вас плохой день потому что ты переспал. Плохой день будет если переспать с незнакомой и некрасивой теткой, я так думаю, хотя и не пробовал.
А сон это всегда хорошо, только нужно держать в порядке свой организм, чтобы сон шел ему на пользу. И помните, что недосып это очень плохо. Если вы не собираетесь чистить свой организм и вести здоровый образ жизни, то можете просто спать дополнительно час в день, это обычно здорово помогает.
Просыпаться нужно не по гудку будильника, а потому что вы выспались, хочется встать и что то сделать. Это состояние наблюдается у детей, потому что их организм еще не загажен. У взрослых это наблюдается только в том случае, если организм чистый.
Поэтому выспаться в этом мире зашлакованым людям не не суждено.
За 1 дополнительный час пищеварение полностью не останавливается как за 9, и организм не будет отравлен продуктами распада, потому что простоя для гниения и брожения недоперевареной еды будет недостаточно.
Автор статьи: Михаил Яцык
Лучше недоспать, чем переспать
Шубохранилище
Свингер пати
В Тюмени трёхлетняя голодная девочка просила еду у курьера
В Тюмени к курьеру «Самоката», который приехал отдавать заказ на адрес Судостроителей, 38, подбежала нагая девочка лет 3-х со словами: «дядя, я есть хочу».
Курьер спросил у девочки, где она живет, и та повела его в квартиру, где спала мать. Малышка пыталась сказать своей маме о том, что к ним пришёл «гость», но в ответ посыпались только маты.
Курьер вызвал ПДН, сотрудники которого уже вызвали органы опеки. Мужчина дождался инспектора и только тогда покинул здание.
— Просто меня бросило в шок, что только вот с Настей Муравьевой было похищение, и тут это. А если бы вместо меня этот маньяк был и все — ещё бы девочку искали. — написал в соцсетях тюменец.
Источник https://vk.com/wall-31635757_2122013
Именно в этом доме пол года назад жила пропавшая девочка Настя Муравьева.
Цитата
Такой бабушке нельзя доверять детей
Поднялся я на второй этаж и нажал кнопку лифта. Забавный тут дом, чуть ли не один в Москве. По крайней мере, таких зданий я больше не встречал. Поднимаюсь на 8-ой этаж. Повод к вызову ничем не примечательный: болит живот, ребенок 13-ти лет. Вызывает бабушка. Звоню.
— Скорая помощь, вызывали? – а про себя ворчу: «Ну, кого ещё ждут? Ну, пиццу, не иначе!»
Глаза фиксируют: парень в сознании, кожные покровы бледные, лежит на левом боку, чуть придерживаясь за живот. В уголках рта виднеются остатки этой темной жижи.
— Когда началась рвота?
— Кем приходитесь ребенку?
Так как ребенок не достиг 14-летнего возраста и на момент вызова с ним не было родителей или опекунов/официальных представителей, а бабушка, хоть и родственница, но де юре никак не может влиять на оказание медицинской помощи, все решения буду принимать я, как ответственный по бригаде.
Обращаюсь к мальчику:
— Тебя как зовут, что, как и где болит?
— А как болит? Сильно?
— Что вы дали мальчику?
— Как что? «Аспирин», он же обезболивает, но всё равно вызвала Вас, чтобы подстраховаться.
— Я не знаю,- отвечает бабушка, разводя руками.
— Вань, ну ходил или нет?
— Да, в школе, я сходил, когда живот стал болеть, мне захотелось.
— Цвет какой был? Жидко?
— Черный, кашей, но не очень жидкий.
Веду опрос больного, попутно измеряя давление и сатурацию. Эх, черт, 80/60. А сатурацию держит 94%.
— Вань, а на живот ты не падал? Тебя никто не бил? Травмы никакой не получил?
— Вань, скажи, а в школе ты подходил к медсестре?
-Да, я ей сказал, что живот болит, тошнит.
— Сказала, что так бывает.
— А ты ей говорил, что ты в туалет сходил, а цвет был черным?
-Сказала, что позвонит бабушке, предупредит ее и учителя, и что я могу идти домой.
— И скорую даже не вызывали?
— Нет, я же домой пришел.
— А учитель не интересовался, что с тобой и почему?
— Да, она спросила. Я ответил, что живот болит. И всё. Она позвонила бабушке и сказала, чтобы я сразу шел домой.
В моих глазах читалось: что за бред. В школу часто вызывают «скорую» на разную ерунду, которая вовсе не является жизнеугрожающими состояниями, а тут такую патологию пропустили.
Я продолжаю опрос, пальпируя живот, – он был слегка болезненным и мальчик чуть реагировал, когда я трогал эпигастральную область.
— Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки у мальчика есть? Хронические заболевания? Аллергии на лекарства?
— Ой, доктор, а давайте, я маму Вам сейчас по видеосвязи наберу, у нее все и спросите.
Я повторил свои вопросы, которые задавал бабушке.
— А что с ним, что хотите делать?- волнуясь, спросила она.
— Это что? Ему нужна операция?
— Я не могу Вам точно сказать, но точно могу заверить, что повезу через реанимационное отделение на хирургию, позже я скажу, куда.
Мать мальчика согласилась и попросила, сделать все возможное, чтобы спасти ее сына и обещала Ване, что первым же самолетом она вернется в Москву.
Разговор был окончен, я уже установил капельницу и звоню водителю Юре, чтобы он принес носилки, кислород и ЭКГ-монитор.
Только я положил трубку, как в дверях комнаты встала бабушка, в секунды переменившаяся в лице. Вид у неё был суровый, я бы даже сказал, угрожающий.
Я сижу на стуле с широко открытыми глазами и чуть отвисшим ртом. Кто был бледнее в тот момент, я или мальчик, было трудно сказать. Опешив на секунду, отвечаю:
Про себя думаю: «Точно дура! Значит, 70. Рано, однако, у нее маразм начался».
Звонок в домофон, это, похоже, Юра. Бабка (я теперь только так её называл про себя), подлетев к домофону, кричит:
Мне перезванивает Юра.
— Сань, чё у тебя там происходит?
Бабка начинает злобно выплескивать на меня всё то, что она думает про российскую медицину. А далее продолжает:
Медэвакуация нужна срочная. Пока я соображаю, что делать, продолжаю капать мальчика. Бабка же звонит на 03 и уже вовсю жалуется на меня. Спустя пару минут мне звонит старший врач подстанции:
Я докладываю ему о складывающейся ситуации.
— Дай трубку женщине.
Он с ней говорил по громкой связи, убеждая, что мальчику нужна стационарная помощь срочно! Ответ был один – «нет».
Беру трубку у бабки, выключаю громкую связь, и старший врач мне говорит:
— Вызывай полицию с поводом: умышленное препятствие в оказании медицинской помощи ребенку, требующее немедленного вмешательства с целью сохранения жизни.
— Ты один? Тебе бригаду врачебную послать?
— Да она даже дверь не открывает и всё тут.
— Ну, не будешь же ты с ней драться, успокойся, все делаешь правильно, потом в карте напишешь. Вся информация записана, разговоры тоже. В общем, оказывай помощь на месте, жди бригаду и звони в полицию.
Набираю при бабке полицию, объясняю им слово в слово, как сказал мне старший врач. Бабка только ухмыляется. Затем обращаюсь к женщине:
— Хорошо, но я вам внука не отдам.
— Нет, вы можете идти, а мой внук останется тут.
— Позвоните дочери, дайте мне с ней поговорить!
— Нечего деньги тратить на пустую болтовню, как я сказала, так и будет! Мой дом! Я тут хозяйка, что хочу, то и делаю.
Да, дерутся с родственниками больных только в фильмах и сериалах, а в жизни так не делается. Что же, ждем полицию.
Минут через 10 в домофон позвонили.
— Я вас не пущу, уезжайте. Есть уже одна.
Через 2 минуты мне перезванивает уже заведующий.
— Саш, старший врач мне ситуацию пояснил в целом, как состояние больного?
— Тяжелое, но стабильное, давление поднял, но все равно эвакуация нужна.
— Да это даже не обсуждается. Значит, смотри, к тебе приехала наша «девятка», ждут внизу. Они сказали, что их не пустили.
— Женщина что вообще хочет? Она дает помощь оказывать? Не мешает?
— Нет, помощь оказывается в соответствии с алгоритмами, даже кислород разрешила водителю принести.
— Мне Михаил Борисович сказал, она ему «Аспирин» давала?
— Ах, чёрт, бежит времечко, бежит… Ладно, полиции еще нет?
Я кладу трубку. В этот момент в домофон снова зазвонили.
Бабка снимает трубку домофона.
— Открывайте или будем вскрывать дверь.
Пока я докладываю врачу о состоянии мальчика и проведенных мной манипуляциях, бабка орёт, что не отдаст внука никуда, потом связывается с матерью. Та в шоке, требует, чтобы не препятствовала медикам. Но бабка стоит на своём. В общем, стала она всех отталкивать, и сотрудникам 02 пришлось ее в буквальном смысле слегка ограничить в свободе, мягко говоря. Нет, ее никто не бил, но они сделали так, что оказывать сопротивление она перестала.
Состояние ребенка было уже стабильное на этот момент, давление было 110/70, что является для этого возраста нормой, уже не бледный, чуть порозовевший, с хорошей сатурацией в 98% не на кислороде, пульс, конечно, частил, но рвоты и актов дефекации не наблюдалось. Юридически я передал больного другой бригаде и мог бы уходить, но я, быстро собрав укладку, мусор и пустые кислородные баллоны с кри-1, спустил их машину и вернулся, чтобы помочь вынести мальчика. Этаж 8, есть лифт, но не грузовой, а пассажирский.
После всех событий я вернулся на подстанцию, чтобы пополнить укладку, взять новые баллоны с кислородом. У меня были сутки, но в ночь, к моей большой радости, ко мне пришел фельдшер 2-ым номером. Утром я сидел в кабинете заведующего и писал реально километровую объяснительную о ситуации, возникшей на этом вызове, ведь, скорее всего, объяснительную и карту вызова будет запрашивать следственный комитет. Через неделю старший врач звонил в стационар и выяснил, что мальчик жив, перенес операцию, но продолжает оставаться пока в реанимационном отделении, так как из-за сумасшедшей бабки и ее лечения, препятствий к госпитализации ситуация со здоровьем мальчика осложнилась.
Потом, спустя несколько дней, на подстанцию пришла мать мальчика. Это был первый раз в моей практике, когда родственник приходил на ПС по мою душу. Я как раз был на обеде, слышу, вызывает меня заведующий. Вхожу в кабинет, вижу незнакомую женщину. Она представляется и вручает мне 3 тортика к чаю и банку хорошего растворимого кофе. Она долго благодарила меня и всех, кто спасал её сына. Благодарила за то, что не бросили его. А как же по-другому? Это ведь и не по инструкции, и не по-человечески!
У жительницы Приморья приставы отняли семейный бизнес
Долг в 16 тысяч рублей не был взыскан судебными приставами с банковского счета. В тайне от собственника был проведен аукцион на помещение. Оно было продано за 5 миллионов рублей соседу.
UPD: Судебные приставы прокомментировали историю предпринимательницы из Артема
UPD2: Комментарий адвоката пострадавшей стороны:
#comment_219065694
Почему их так не любят?
Владеем с товарищем сервисным центром по ремонту техники в самом центре Северной Столицы.
Работаем уже пятый год. В последние полгода стали захаживать гости из Чечни; поначалу просто что-то подлатать, спросить совета по эксплуатации и т.д. Постепенно начали покупать айфоны, причём чем дальше – тем больше наглости. Просили в долг, отдавали. Затем начались просрочки.
Вчера, значит, заходят. Говорят срочно нужно оживить шестерку, важная инфа мол. Попросили без денег, мы им отказали. Начали сначала упрашивать, но, получив окончательный отрицательный ответ, решили решить вопрос силой. Ну и по их национальной традиции вшестером на двоих)
В итоге побои зафиксированы, заява написана, подняли связи. Сейчас названивают их старшие родственники и просят забрать заявление за 300 тысяч рублей.
Теперь вопрос: о каком же гостеприимстве они так умоляют, ведя себя подобным образом?
Отец трех дочерей
Принимайте в лигу тупых
Три дочки, старшей уже 16 лет, а я только что понял почему в мультфильме «Маша и медведь» волки ездят на скорой помощи.
Волки же санитары леса.
Рукалицо
На волне постов про альтернативную логику работодателей.
Бывший коллега рассказывает, как ушёл «вайти», будучи сильно в возрасте.
Работал инженером, зарплата была 45, не повышали несколько лет. Говорит работодателю:
— Повысьте до 50, а то уволюсь
Он, скрепя сердце, решился проститься с карьерой инженера, выучился на аналитика, нашёл работу, написал заявление.
Начал передавать дела вновь нанятому человеку, который на его место пришёл, а тот молодой, ну не тащит совершенно, квалификации откровенно маловато для ведущего инженера. Начальство разводит руками: «Ну только такого найти успели».
— А тебе сколько зарплату дали?
Ответ на пост «Почему на нашем телевидении разрешено рекламировать кредиты в 5,9% годовых, которые являются откровенным враньем?»
Этот прикол, с «гарантированной» ставкой по кредиту в 5,9%, на вооружении многих банков.
Увидел рекламу банка Home Credit: «Всем кредит под 5,9%», ну думаю, почему бы и не взять, как раз искал хорошие варианты. Отправил заявку через приложение, перезванивает девушка:
Д: Здравствуйте, оставляли заявку на кредит?
Я: Да, оставлял и пришло предварительное одобрение.
Д: Хорошо, сейчас проверим. Да, вам одобрена сумма 1200 т.р. под 15,9%.
Я: Стоп, как 15,9? Я же оформлял заявку на 5,9? Везде у вас реклама, что гарантируете именно эту ставку!
Д: Хорошо сейчас пересчитаю. вам одобрено 450 т.р. под 5,9%, с гарантированной ставкой. Когда вам удобно будет подъехать в офис?
(Сумма снизилась в три раза, ладно, ставка то нормальная.)
Я: А как на счёт страховки и других скрытых комиссий?
Д: По гарантированной ставке этого нет, ни страховки, ни комиссии.
Ну думаю, чудо чудное, надо брать! Записался на конец недели в офис банка, сижу руки потираю, как я выгодно кредит отхватил.
Через час перезванивает другая девушка:
ДД: Здравствуйте, оставляли заявку?
Я: Да, от вас уже позвонили, и записали в офис.
ДД: Хорошо, давайте я на всякий случай проверю условия. вам одобрено 450 т.р. под 5,9%, с услугой гарантированно ставка.
Я: Стоп! Услуга?
ДД: Да, услуга «Гарантированная ставка», фиксирует ставку по кредиту в размере 5,9%
Я: И конечно она платная?
ДД: Да, услуга будет стоить 240т.р.
Я: Спасибо, не надо!
Будьте внимательны, при оформлении кредитов! Эти сволочи находят все новые уловки, чтобы нас обмануть.