Маточное молочко пчел что это такое
Пчелиное маточное молочко: лечебные свойства, как принимать, хранить?
Издавна пчелиное маточное молочко используется в народной медицине и средствах по уходу за кожей. Ему приписывают много целебных, а иногда и почти волшебных, свойств. Давайте разберемся, какими действительно проверенными и подтвержденными качествами обладает данный апипродукт.
Состав и ценность пчелиного маточного молочка
Маточное молочко – это вещество, выделяемое пчелами для вскармливания молодых особей и маток роя. По консистенции напоминает кисель или пасту. Цвет варьирует от желто-белого до белого. Свежий продукт имеет перламутровый оттенок. Пчелиный секрет кислый на вкус. Теряет целебные свойства при высокой температуре и действии прямых солнечных лучей.
Исследования показали, что состав Королевского желе богат витаминами и минералами. В нем содержится около двух десятков аминокислот. Среди них и все незаменимые – те, которые человеческий организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. В маточном молочке присутствуют углеводы, липиды, стерины и широкий спектр жирных кислот. Белки, которые обнаружены в нем, близки по строению к белкам сыворотки крови человека. В состав пчелиного секрета входят ферменты и три гормона: тестостерон, прогестерон и эстрадиол.
По оценке учёных, далеко не все микроэлементы входящие в состав пчелиного желе, изучены при нынешнем уровне развития науки до конца. При этом, на сегодня достоверно известно только о 110 химических соединений и 22 видах аминокислот. При этом доказано, что белок, составляющий основу пчелиного молочка, имеет структуру очень схожую с белками плазмы человеческой крови. именно это качество обеспечивает отличную усвояемость продукта человеческим организмом.
В косметологии используется как в свежем, так и в замороженном виде. Выступает основным активным компонентом в мазях, кремах, лосьонах и масках для лица и тела. Применяется в виде подкожных инъекций и оральных растворов.
Полезные свойства молочка
В состав пчелиного маточного молочка входит много химических соединений, способных в теории устранить все дерматологические недостатки. Но в большинстве случаев для оказания реального воздействия не хватает достаточной концентрации активных ингредиентов. На практике были доказаны следующие эффекты, свойственные данному апипродукту: противовоспалительный, антимикробный, регенерирующий и смягчающий.
Видео: Любительский способ получения маточного молочка
Получение качественного продукта
Получение маточного молочка процесс сложный и весьма дорогостоящий. Требуется соблюдение определенных условий:
Видео: Сбор маточного молочка
Пчеловоды собирают маточное молочко специальными шпателями, по форме напоминающей маленькую лопатку с удобной ручкой. После сбора маточное молочко помещают в герметичные банки. Банки и емкости желательно использовать из непрозрачного коричневого стекла. С небольшой пасеки в 20-30 пчелиных семей, при соблюдении технологии получения маточного молочка, можно получать 3-4 кг молочка в сезон.
Эффект омоложения молочком – миф или реальность?
Применение в косметологии
Королевское желе используется в антивозрастных масках и кремах, в продуктах для проблемной кожи, в антицеллюлитных средствах, шампунях для укрепления волос. Его добавляют в молочко для ухода за кожей тела и лосьон после бритья. Оно применяется для ухода за огрубевшей кожей рук и ног и за кожными покровами, пораженными псориазом и себореей.
Видео: Правильный прием маточного молочка
Негативные свойства
Все продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. В них содержится большое количество активных соединений, способных вызвать аллергическую реакцию сами по себе. А их соединения увеличивают возможность негативного воздействия в несколько раз. В зависимости от степени реакции организма на аллерген возможны проявления в виде зуда, покраснения и/или мелких высыпаний.
Побочные действия
У маточного молочка, как и в других природных продуктов, имеются побочные действия. Но они возникают при использовании пероральных и инъекционных форм. В средствах для ухода за кожей содержится сравнительно небольшое количество активного вещества, которое не оказывает системного действия на организм человека.
Особенности хранения маточного молочка
Маточное молочко теряет свои свойства при нагревании. Все средства на его основе рекомендуется хранить в холодильнике.
При комнатной температуре можно хранить изделия, содержащие консерванты. Специальные вещества препятствуют разложению химических соединений, входящих в состав маточного молочка. На упаковках косметических средств, где используются подобные консерванты, есть пометки о хранении в нормальных температурных условиях.
Видео: Как добывается нативное живое маточное молочко
Интересные факты
Как правильно купить маточное молочко?
Последние добавленные статьи о пчёлах и пчеловодстве:
Из чего сделано маточное молочко и зачем его принимать летом?
Откуда взялось маточное молочко?
Древние греки в IV веке до нашей эры активно пользовались продуктами пчеловодства и заметили, что на фоне обычных медоносных пчел значительно выделяется так называемая пчелиная матка — самка, которая откладывает яйца. Эта мощная «дама» отличается особой плодовитостью — в сутки она может отложить несколько тысяч яиц! Из этих личинок затем развиваются и простые рабочие пчелы, и трутни, и новые матки.
Конечно, ей необходимо усиленное питание — сначала, чтобы из яйца за пять дней вырасти в 1600 (!) раз, а затем выполнять столь сложную работу. Пчела-королева в два раза обычной пчелы, значит, и еды ей требуется больше. Да и продолжительность жизни у пчелиной матки в 30-40 раз дольше, чем у обычной медоносной пчелы, — примерно 5-6 лет. Тут нужен настоящий эликсир молодости и красоты!
У пчелиной матки и домик больше
Для личинок-будущих маток есть специальные домики — маточники, которые заполняются особым питательным веществом, способствующим их столь бурному росту. Этот секрет выделяют особые железы, расположенные у пчёл-кормилиц в верхней челюсти. Маточное молочко, созданное для пчелы-королевы, не зря называют « королевское желе », — оно совершенно уникально по своему составу и биологическому действию. За это его и ценили многие — от врачей и ученых до королей и привилегированных особ, несмотря не его специфический остро-кислый вкус.
Летом, когда все обменные процессы в организме человека ускоряются, пчелиное молочко может стать полезным помощником. Оно помогает выводить токсины, борется с окислительным стрессом и имеет массу других положительных свойств. Особенно много молочка для питания матки пчелы-кормилицы вырабатывают летом, когда активно идет процесс откладывания яиц. Осенью же кормление пчелиной матки сокращается. Поэтому летнее молочко — самое полезное.
Пчелиное молочко – это секрет
Польза пчелиного молочка
Со временем люди научились добывать пчелиное молочко, чтобы использовать его себе во благо. Сегодня пчелиное молочко используют в нетрадиционной медицине, принимают в виде биологически активных добавок, добавляют в косметические средства.
В составе пчелиного молочка:
Также молочко содержит более 100 различных соединений, в том числе, гормоны — тестостерон, прогестерон, эстрадиол, минеральные вещества — калий, кальций, железо, цинк и др., витамины — A, группы B, D, C, E, PP и пр., все незаменимые аминокислоты, в том числе, важную гамма-аминомасляную кислоту, необходимую для передачи нервных импульсов и хорошей работы головного мозга. Есть в молочке и различные органические кислоты и соединения, например, ацетилхолин, который тоже нужен для здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем.
В целом, биологический состав пчелиного молочка таков, что может оказывать положительное воздействие на все системы организма: и нервную, и сердечно-сосудистую, и пищеварительную, и эндокринную. Молочко способствует нормализации глюкозы в крови и снижению уровня плохого холестерина, обладает противовоспалительным и бактерицидным действиями, успокаивает и восстанавливает иммунитет.
Источник: https://vetvo.ru/pchelinoe-matochnoe-molochko.html Ветеринарная служба Владимирской области © www.vetvo.ru
Источник: https://vetvo.ru/pchelinoe-matochnoe-molochko.html Ветеринарная служба Владимирской области © www.vetvo.ru
Высушенное пчелиное молочко
Вред пчелиного молочка
Как любой продукт пчеловодства и вещество с насыщенным составом — сильнейший аллерген. Маточное молочко может вызывать сильные аллергические реакции при его индивидуальной непереносимости или передозировке. Может начаться крапивница, жжение, зуд на коже, астма или даже случится анафилактический шок. Перед приемом маточного молочка обязательно обратитесь к врачу.
Как хранить пчелиное молочко
Свежее маточное молочко — продукт очень уязвимый и быстро портится. Поэтому хранить нативное маточное молочко необходимо исключительно в холодильнике. Лучше хранится молочко с медом — мед является в данном случае натуральным консервантом. Поэтому сейчас можно найти более удобные формы его приема, например, в составе БАДов, а в косметологии — в виде кремов. Его добавляют в антивозрастные кремы и препараты для продления молодости.
Данный материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.
Пчелиное маточное молочко: виды, польза и вред, методы сбора и хранения молочка, применение и противопоказания
Пчёлы используют маточное молочко, чтобы питать молодняк и королеву, поскольку она производит новых жителей улья и обеспечивает процветание семьи. По составу и свойствам оно похоже на обычное молоко млекопитающих.
У пчёл отсутствует молочная железа. Но полезные свойства пчелиного маточного молочка из-за этого не уменьшаются. Оно считается одним из самых насыщенных питательных веществ созданных природой. А, если его использует человек, что это ему даст? Далее разберёмся в этом вместе.
Содержимое обзора
Кто создаёт маточное молочко
До начала использования данного продукта природы стоит осознать, как он создаётся. Его состав хоть и похож на обычное молоко животных, но представлен клейким веществом, а не жидкостью. Производится специальными железами молодых пчёл с возрастом 5 — 15 дней. Потом они утрачивают эту особенность и занимаются другой работой в улье.
Пчёлы создают два вида молочка. Для этого они жуют пергу и мёд, получается — пожиже либо погуще. Эти составы необходимы для кормления обычных пчёл и королевы. Питание для последней собирается в восковых колбах, в которых находится личинка матки. Рядовые пчёлки получают еду из сот.
Важно: Состав маточного молочка зависит от особенности жизни пчёл, сезона, местоположения улья, доступных растений. Тем не менее, как правило, включает, около, 400 активных веществ: полезные человеку витамины, аминокислоты, гормоны, белки, ферменты.
Как использовать маточное молочко
Многих волнует вопрос, как принимать пчелиное маточное молочко? И в каком виде выгоднее его использовать. Конечно самым полезным считается свежий продукт прямо из улья.
Допускается наружное применение для лечения дерматитов, раздражений и других кожных заболеваний.
Важно: Маточное молочко запрещается разводить с мёдом для добавления в чай либо другой горячий напиток, поскольку снижаются полезные свойства, много витаминов распадётся. Потому заметный эффект достигается только в случае правильного применения.
Польза для женского организма
Мужчины не склонны к вниманию к собственному здоровью и внешнему виду. Как правило, занимаются этими вопросами, когда появились серьёзные проблемы. Маточное молочко способно увеличить тонус организма, обеспечить энергией и укрепить иммунитет.
Но свойства пчелиного маточного молочка для женщин используются чаще. Этим вопросом занимаются врачи-апитерапевты. Они используют возможности «царского эликсира» для профилактики различных заболеваний.
Благодаря ему быстро восстанавливается работоспособность и защитная сила организма. Значительно улучшается пищеварение, аппетит и качество сна, притупляется тревожность, раздражительность, восстанавливается нормальный обмен веществ и кроветворение.
Расширенный список полезных свойств:
Маточное молочко может улучшить волосы
Волосяной покров создаётся, благодаря работе кожи и особого слоя — эпидермиса. Любой волосок представлен стержнем либо кортексом, множеством мёртвых клеток кожи с добавлением мозгового вещества, кутикул и защитным слоем. Фактически это не живая структура и ей не нужна поддержка?
Но красивая шевелюра появляется на основе луковицы и окружена фолликулом, обладает корнем. В случае минимальной подпитки необходимыми веществами, кислородом они медленно растут. Если кутикулы отслаиваются, тогда появляется ломкость волос. Это происходит в случае не плотного прилегания кератиновых пластин.
И чем поможет пчелиное маточное молочко для волос? Оно обеспечивает очень полезное воздействие на жизнестойкость и правильное развитие волос:
Благодаря природному составу на поверхности волос формируется особая плёнка для защиты от негативного внешнего воздействия.
В процессе лечения кожных и волосяных заболеваний «царское желе» используется в качестве внешнего и внутреннего лекарства.
Полезные свойства для кожи лица
Маска с пчелиным маточным молочком очень полезна для кожи лица, поскольку она стимулирует клеточный обмен и восстанавливает нормальную секрецию жировых желёз, улучшает и тонизирует кожный покров, повышает уровень эластичности и способствует омоложению.
Благодаря полезным свойствам косметологи успешно используют «царское желе». Это средство обеспечивает результаты сравнимые с дорогими медицинскими процедурами и препаратами. Отличается выраженным лифтинг эффектом. Активизирует нормальный процесс регенерации организма.
Маточное молочко оказывает воздействие на клетки кожи. Компоненты его состава проникают в кожу и стимулируют регенерацию, нормализуют синтез слоя эпидермиса. Это позволяет добиться разглаживания морщин и улучшения цвета кожи, замедляет старение.
«Природный эликсир» решает много проблем кожи:
Чем отличается адсорбированная форма выпуска
Адсорбированное пчелиное маточное молочко предлагается в виде гранул. Фактически это консервированный вариант натурального состава на основе пищевого вида адсорбента.
Оно не теряет основные полезные свойства. Оказывает воздействие на иммунную систему и считается отличным способом профилактики простудных заболеваний и чрезмерного психического и эмоционального напряжения.
Важно: Продукт запрещено принимать в случае, если организм не переносит маточное молочко, человек страдает острой инфекцией либо болезнью Аддисона.
Теперь мы знаем, как создаётся маточное молочко для чего оно используется пчёлами и в чём польза для человека. Но необходимо правильно применять «царское желе» и учитывать противопоказания, чтобы не навредить организму.
Маточное молочко – эликсир долголетия. Его полезные свойства
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Польза маточного молочка для организма
Маточное молочко – это один из удивительных продуктов пчеловодства, обладающее массой полезных свойств:
Маточное молочко легко усваивается организмом. Обладает противовирусным, противоопухолевым, антибактериальным действием.
Препараты на его основе полезны в следующих случаях:
Исследования показали, что употребление маточного молочка мужчинами повышает в мужском организме выработку гормона – тестостерона, влияющего на качество спермы.
Кроме этого, в нем содержится женский гормон – прогестерон, необходимый для работы всего женского организма. Маточное молочко используется для лечения бесплодия, при нарушении менструальных циклов, при отсутствии овуляции, во время беременности с целью укрепления организма. Помогает организму восстановиться после родов. Обогащает женское молоко полезными витаминами и микроэлементами.
Омоложение организма
Кому не хочется всегда оставаться молодым? Ведь у молодого человека крепкое здоровье, много энергии и сил. Но в течение жизни организм изнашивается и стареет. Замедлить процесс старения поможет продукт пчеловодства – маточное молочко.
Этот продукт оказывает омолаживающее действие на организм, улучшает зрение, память, аппетит. На ликвидацию некоторых заболеваний, задержку старения организма положительное действие оказывают даже очень маленькие дозы маточного молочка.
Суть воздействия маточного молочка на стареющий организм заключается в регенерации (восстановлении) износившихся клеток и тканей, в т. ч. желез внутренней секреции и нервной системы.
Что такое маточное молочко и как его собирают
Маточное молочко еще с древних времен считалось эликсиром долголетия.
Этот продукт чрезвычайно редкий и дорогой.
Процесс его получения сложный и хлопотный, под силу только профессионалам. На специализированных пасеках за день от сильной семьи можно получить до 8 граммов, а в течение сезона от нее же – до 100 граммов маточного молочка.
До сдачи на переработку, где из него сделают ценные лекарственные препараты, его хранят в холодильнике при температуре не выше минус 10 градусов в герметичной посуде из темного стекла.
Пчеловоды-любители тоже могут добыть этот ценнейший продукт. Для этого надо из улья достать отстроенный сот с маточниками, стенку срезать бритвой и маленькой ложечкой, пипеткой или шпателем извлечь маточное молочко.
Решив в период роения срывать лишние маточники, выбрасывать их не стоит, а надо попробовать извлечь из них маточное молочко. Пусть его количество будет очень маленьким, но его можно смешать с медом и убрать в холодильник. И, хотя вы его не почувствуете, но зато будете знать, что в этой баночке с медом заключена большая сила.
Собирать его надо, когда возраст личинки матки всего 2,5 – 3 дня. На глаз его определить невозможно, поэтому, ради того чтобы добыть ничтожно малое количество молочка, не стоит часто беспокоить сильную пчелиную семью.
Интересные факты о продуктах пчеловодства
Состав
Маточное молочко имеет сладковатый вкус и приятный медовый аромат. На вид оно отличается от меда и походит на джем светлого, почти молочного цвета.
В его состав входит 30% белков, а это 22 аминокислоты, аналогичных тем, что содержатся в яйцах, молоке и мясе, 17% углеводов, 5,5% жиров. Оно богато витаминами А, С. D, К, группы В. По мнению ученых, фактором продления жизни является содержание в молочке пантотеновой кислоты и комплекса витаминов В.
Пантотеновая кислота требуется для обмена жиров, углеводов, аминокислот. Ее важнейшим свойством является способность стимулировать производство гормонов – надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артрита, колита, болезней сердца и аллергии.
Его состав настолько уникален, что воссоздать его в лабораторных условиях невозможно, поэтому химических аналогов ему просто нет.
Применение
Маточное молочко используют при приготовлении многих лечебных препаратов, а также парфюмерно-косметологических средств. Оно входит в состав кремов, лосьонов, мазей.
Его используют в косметологии с целью омоложения кожи и предупреждения ее старения.
Маточное молочко продается в гранулах и капсулах. При гранулировании из него выпаривается лишняя жидкость, при этом сохраняются все целебные свойства. В сухом виде оно может храниться долгое время.
Капсулы также используются для увеличения длительности срока хранения. Маточное молочко смешивают с глюкозой и лактозой в пропорции 1 : 4, высушивают и упаковывают в капсулы.
Молочко можно замораживать. В таком виде его можно хранить в течение 2 – х лет. Если его не подвергать разморозке и повторной заморозке, оно не теряет своих лечебных свойств. Хранить его надо в герметичной упаковке во избежание контакта с воздухом.
Самый простой способ хранения маточного молочка – смешать его с медом в соотношении 1 : 100. Мед является хорошим консервантом и долгое время сохраняет полезные свойства продукта.
В косметологии маточное молочко используется для лечения:
Применение в домашних условиях
В домашних условиях маточное молочко можно использовать при приготовлении кремов, масок.
Я предлагаю несколько рецептов:
Маски для лица
Увлажняющая и питающая маска
Для ее приготовления понадобится:
Банан и клубнику надо размять до однородной массы. Добавить йогурт и молочко, все хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на лицо на 20 минут, после этого остатки смыть. После умывания лицо протереть кубиком льда для придания коже тонуса.
Маска с маточным молочком
В 1 стакан молока добавляем 1 ч. л. меда и 1 – 2 капли маточного молочка. Полученный состав наносим на 15 минут на лицо и затем смываем. Лицо становится гладким и бархатистым.
Возьмите 0,5 стакана теплой воды, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. абрикосового масла, 0,5 ч. л. маточного молочка. Все тщательно перемешайте и полученную смесь нанесите на лицо на четверть часа, затем смойте. Повторять процедуру надо 2 раза в неделю.
Маски для волос
Маточное молочко полезно для здоровья волос. Оно избавляет от сухости кожи головы, от перхоти, останавливает выпадение волос.
Для этого надо раствор из меда, маточного молочка и дистиллированной воды втирать в кожу головы 3 раза в неделю. После процедуры голову надо ополоснуть теплой водой.
Для укрепления волос
Для ее приготовления понадобится:
Все ингредиенты смешать, легкими массирующими движениями нанести на чистые волосы. Голову накрыть целлофановым пакетом и полотенцем. Через полчаса смыть теплой водой без моющих средств.
От перхоти
Понадобится:
Все ингредиенты смешать и нанести на полчаса на чистые волосы. Голову накрыть целлофановым пакетом и полотенцем. Затем смыть теплой водой без шампуня.
Уход за кожей
Увлажняющий крем для лица
Для его приготовления понадобится:
Молоко вскипятите и остудите до температуры 40 – 50 градусов. Добавьте остальные ингредиенты. Все тщательно перемешайте. На четверть часа нанесите на лицо, после этого смойте теплой водой.
Для сухой кожи
С помощью крема на восковой основе можно разгладить морщины, убрать жир на лице.
Необходимые ингредиенты:
Все хорошо перемешайте и нанесите на чистую кожу лица на 25 – 30 минут. Излишки крема убероите салфеткой или ватным тампоном.
Противопоказания
Все продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Если у вас на них аллергия, она может проявляться в виде покраснения или высыпаний, зуда.
Противопоказанием к применению маточного молочка являются острые инфекционные заболевания, болезни надпочечников, болезнь Аддисона, опухоли и новообразования, повышенная чувствительность к продукту
Лучше его не употреблять перед сном, так как оно может вызвать перевозбуждение и бессонницу.
Не стоит забывать, что лечение продуктами пчеловодства индивидуально. Лечебные дозы и количество курсов назначаются лечащим врачом и зависят от заболевания.
Рецепты с маточным молочком
Маточное молочко используется во многих рецептах. Вот некоторые из них:
Медово – яблочный напиток
Стакан воды комнатной температуры смешайте с 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда с добавленным в него маточным молочком. Напиток имеет освежающий вкус, обладает общеукрепляющими свойствами, облегчает токсикоз в период беременности.
Зеленый чай с маточным молочком
Это уникальное средство от простуды, которое снимет симптомы уже через несколько применений.
В охлажденный зеленый чай, приготовленный с лекарственными травами, добавляем 1 ч. л. меда с маточным молочком.
При простудных заболеваниях
Маточное молочко смешайте с медом в пропорции 1 : 100 и принимайте 3 раза в день по 1 чайной ложке в течение 10 – 15 дней.
Для заживления ран
Продукт можно использовать для лечения ран, ожогов, воспалений, язв. Его надо смешать со спиртом и этим раствором обрабатывать раны. После этого смесь меда и маточного молочка надо развести в дистиллированной воде в соотношении 1:1, окунуть в нее тампон и наложить на больное место. Менять повязку 2 раза в день.
При воспалениях ротовой полости
Смешайте молочко с медом в соотношении 1 ; 100 и разведите дистиллированной водой. Этот раствор можно использовать для полоскания рта при ангине, тонзиллите, фарингите.
При климаксе
2 г маточного молочка смешайте со 100 г меда и принимайте каждое утро по 1 десертной ложке. Так вы будете чувствовать себя гораздо легче.
Для предотвращения старения
Старение – естественный физиологический процесс, при котором появляются морщины, увядает кожа, волосы становятся тусклыми. К сожалению, старости никому не избежать. Но процесс старения можно приостановить. И одним из средств, используемых для этих целей, является маточное молочко.
Оно является прекрасным омолаживающим средством. Благодаря входящим в его состав витаминам и микроэлементам разглаживаются морщины, улучшается память, зрение, кожный покров.
Отзывы реальных покупателей
Отзывов большое количество и в основном, все они положительные.
Видео маточное молочко – царский продукт
Я предлагаю посмиотреть видео о чудодейственных свойствах маточного молочка.
Я постаралась подробно рассказать о том, что такое маточное молочко, как его добывать, в чем его польза, есть ли у него противопоказания.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!