Метафизика красоты тренировка что
Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица
Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.
Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.
Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.
Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.
Как мы можем помочь себе?
1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).
2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.
3. Делаем гимнастику:
Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.
Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.
Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:
Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:
1. Сведение лопаток сидя.
2. Отжимание с колен.
3. Подъемы корпуса с отведением рук.
4. Упражнение с валиком.
Получить скидку
Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.
Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.
Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:
Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.
Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Что такое метафизика красоты?
Эти туры проводятся ежегодно на протяжении последних 6 лет и уже нашли своих постоянных участников. Ведущие и тренеры обеспечивают атмосферу гармонии и дружелюбия, что делает общение в группе одинаково приятным как для новичков, так и «бывалых».
Для кого подходят эти туры?
Для людей любого возраста (10+) с минимальным уровнем физической подготовки, которые хотели бы не только познакомиться с красотами Крыма, но, прежде всего, восстановить жизненные силы и иммунитет, привести в гармонию мысли и чувства. По программе предусмотрены продолжительные пешеходные прогулки, в т.ч. в горах.
Какие занятия включены в стоимость тура?
Занятия йогой (не требует предварительной подготовки), оздоровительные практики для позвоночника, суставов и естественного омоложения с элементами фэйсбилдинга и фэйслифтинга, массажные практики, в т.ч. французский скульптурный массаж, дыхательная гимнастика, разработка индивидуального питьевого режима и др. На занятия уходит, как правило, 1,5 – 2 часа в день. Подъем обычно в 6-7 часов утра, в зависимости от программы дня.
Где проводятся занятия?
В хорошую погоду занятия проводятся на открытом воздухе: на пляже, во внутреннем дворике или на спортивной площадке отеля.
В каких отелях будет проживать группа?
Мини-отель «Алие» в Бахчисарае, пансионат «Изумруд» в Ласпи, отель «Лавровый сад» или «Зеленый мыс» в Алупке. Возможна замена на гостиницы аналогичного уровня.
Как будет организовано питание по маршруту?
Питание по программе предусмотрено в отелях и кафе по маршруту с учетом индивидуальных ограничений и противопоказаний, где это будет возможно (о них нужно будет сообщить в специальной анкете до заезда). Питание «полупансион» предполагает завтраки и обеды или завтраки и ужины в зависимости от программы, за исключением первого и последнего дней.
Наши предложения:
*Цена указана за 1 человека в 1/2 DBL
Дополнительно оплачивается перелет в Симферополь – от 9500 рублей RT.
Что такое психосоматика и как это лечить?
Все болезни от нервов? Можно ли заболеть из-за «плохих» эмоций? Что такое психосоматическое расстройство? На эти и многие другие вопросы журнала «Челленджер» отвечает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории, доцент кафедры факультетской терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Антон Родионов.
— В 80—90-е годы прошлого века у нас в институте (Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова. — Прим. ред.) работал очень известный психолог профессор Ю. М.Орлов. Ему принадлежала теория «саногенного мышления». Её смысл сводился к тому, что если мыслить правильно, культивировать хорошие эмоции и бороться с плохими, то можно предотвратить множество заболеваний. Надо признать, что для неокрепших умов юных медиков его теория выглядела весьма убедительно…
Могут ли эмоции влиять на здоровье? Определённо да. Быть причиной — нет. Негативные эмоции активизируют симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления, увеличению частоты пульса и спазму сосудов. Всем известны истории, когда на фоне, например, испуга или гнева у людей случались инфаркты и инсульты. Повторю: эмоция в этом случае не причина заболевания, а лишь провоцирующий фактор, триггер.
В отдельных случаях негативная эмоция, конечно, может стать и причиной заболевания. Например, если со злости ударить кулаком по стене, можно сломать руку. Вот вам вполне отчётливая причинно-следственная связь. Кстати, не надо забывать и о существовании обратной взаимосвязи. Нередко причиной негативных эмоций становятся хронические телесные страдания. Вспомните Бабу-ягу с костяной ногой — возможно, она была бы очень милой старушкой, если бы не хроническая боль в тазобедренном суставе…
«Все болезни от нервов» — это миф?
Это даже не миф, это просто старая студенческая шутка. Полная цитата звучит так: «Все болезни — от нервов, и только пять — от любви» (имеется в виду пять классических венерических болезней). Впрочем, хронический стресс — действительно доказанный фактор риска развития как минимум сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько лет назад при помощи позитронно-эмиссионной томографии (высокоточного исследования, позволяющего изучать обменные процессы в различных тканях) учёные выявили механизмы, трансформирующие стресс в хроническое воспаление, которое, в свою очередь, служит ключевым механизмом развития атеросклероза.
— Однако повторяю снова и снова: стресс не причина болезней, а один из факторов риска, который работает лишь сообща с другими факторами, прежде всего генетическими.
Психосоматическое расстройства: каковы причины и механизмы их возникновения?
Психосоматические заболевания — это группа болезней, которые проявляются телесными страданиями (то есть симптомами заболеваний внутренних органов), но их основная причина всё же кроется в неполадках со стороны нервной системы. К ним относят целый спектр желудочно-кишечных расстройств (функциональная желудочная диспепсия и синдром раздражённого кишечника), фибромиалгию (специфический болевой синдром в проекции суставов), гипервентиляционный синдром (ощущение нехватки кислорода и потребность в частом дыхании) и много чего ещё.
То, как связаны между собой психические страдания и соматические симптомы, поясню на примере самой распространённой жалобы, с которой пациенты приходят к кардиологу — ощущения учащённого сердцебиения. Тахикардия (частый пульс) в норме возникает, когда надо отреагировать на внешний раздражитель, например убежать от опасности. В этой ситуации мышцам нужно больше крови, следовательно, сердце должно увеличить частоту сокращений. Но когда опасность проходит, пульс нормализуется. Пациент с невротическим расстройством внешне спокоен, за ним никто не гонится, ему никого не нужно догонять, но головной мозг даёт сигнал: «Ты в опасности, убегай!» В результате активируется симпатическая нервная система, повышается давление и учащается пульс. Пациент чувствует себя плохо… В этом случае лечить тахикардию как отдельный симптом по меньшей мере нелепо — надо лечить само невротическое заболевание, причём лечить таких пациентов должен не кардиолог, а психиатр или психотерапевт.
Что касается детской психосоматики, расскажу ещё одну историю. Недавно на приём пришла молодая женщина. Она выглядела очень встревоженной и всё время пыталась меня расспросить о здоровье своего мужа, хотя, по моим представлениям, её муж вполне мог сам прийти на приём. В разговоре выяснилось, что муж (много работающий и хорошо зарабатывающий человек) дома постоянно кричит на жену и ребёнка, при этом ещё успешно манипулирует своим повышенным давлением, но лечиться не хочет. В конце нашей встречи женщина спросила, нет ли у меня на примете хорошего невролога, специалиста по детским тикам… Стоит продолжать рассказ? По-моему, не надо быть доктором Хаусом, чтобы понять простую вещь: большинство преходящих неврологических и невротических симптомов у детей — это проблема с родителями.
Что такое «чикагская семёрка» и насколько актуальна такая классификация в наши дни?
Классификации психосоматических расстройств мне не очень нужны в повседневной работе, да и про «чикагскую семёрку» я впервые узнал благодаря этому вопросу. Прочитал и ужаснулся. Неужели в XXI веке кто-то всерьёз может рассматривать их как «болезни неотреагированных эмоций»! Перечислю эти семь заболеваний с указанием их истинных причин:
Болезнь Паркинсона возникает из-за стремления к контролю? Аденоиды у детей появляются, когда они чувствуют, что родители их не любят?
Приведённые примеры — плод неуёмного воображения диванных психологов. У обеих болезней есть гораздо более понятные причинные факторы, хотя и не до конца изученные. А вот психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта (функциональная диспепсия, синдром раздражённого кишечника) действительно характерны для людей мнительных, тревожных и неуверенных в себе. В древности даже существовала поговорка: любой невропат — колопат (colon — лат. «толстая кишка»).
Ипохондрия — это тоже психосоматика?
Строго говоря, «ипохондрическое расстройство» — это не психосоматика, это чистая «психика», то есть настоящее тревожное невротическое расстройство, в рамках которого пациент бесконечно ищет у себя соматические заболевания и цепляется к самым безобидным симптомам. Моя почта переполнена письмами от ипохондриков, которые, обнаружив у себя несколько десятков экстрасистол (внеочередных сокращений сердца), тут же интересуются, какова теперь у них вероятность внезапной смерти.
Как происходит диагностика психосоматических расстройств?
Пациенты с психосоматическими расстройствами могут посещать врачей любой специальности. У кого-то болезни проявляются немотивированной одышкой и сердцебиением, у кого-то тошнотой, рвотой и поносом, а у некоторых — болевыми синдромами.
— Главный диагностический критерий — обследование, зачастую неоднократное — не позволяет обнаружить никаких признаков органического заболевания. Именно этот факт должен навести на мысль о необходимости консультации с психиатром или психотерапевтом.
Основа диагностики — беседа с пациентом. Уже только на основании того, как пациент излагает жалобы, можно задуматься о наличии психосоматических расстройств. Если врач располагает достаточным временем для выяснения обстоятельств, связанных с началом или обострением заболевания, если найдёт аккуратные слова для выяснения психотравмирующих ситуаций, то картина болезни начнёт вырисовываться. Как я уже сказал, диссоциация между жалобами и отсутствием органической патологии — важный аргумент в пользу «психосоматики». Конечно, разумный объём дообследования всегда необходим, но он не должен быть избыточным.
Приведу в пример одно из классических психосоматических заболеваний — синдром раздражённого кишечника (СРК). В России считают, что для установки диагноза нужно обязательно сделать колоноскопию — непростое и недешёвое эндоскопическое обследование толстого кишечника. Во всём мире считают иначе. Если длительные симптомы кишечного дискомфорта (поносы или запоры, вздутие живота и так далее) не сопровождаются наличием так называемых «красных флагов» (снижение веса, кровь в кале, воспалительные изменения в анализах крови, поздний возраст начала болезни и наличие онкологических заболеваний у близких родственников), то мучить пациента такой непростой процедурой, как колоноскопия, смысла нет — диагноз СРК весьма вероятен.
Сколько лет проходит от обращения пациента с психосоматическим расстройством до постановки ему корректного диагноза? Бывает по-разному. Мне кажется, что если правильно построить общение с пациентом, то это совсем не сложно. Но мы этому хорошо обучены. Дело в том, что наш ныне покойный учитель, бывший директор клиники факультетской терапии Первого меда (ныне Сеченовский университет) профессор В. И. Маколкин большое внимание уделял изучению психосоматической патологии, в результате чего на базе клиники был фактически создан небольшой психосоматический центр. Сотрудники клиники довольно хорошо ориентируются в патологии такого рода, кроме того, нас поддерживает команда из нескольких психиатров.
Иногда случается, что от начала заболевания до получения профессиональной помощи проходят годы. Сложно сказать, с чем это связано. Скорее всего, с тем, что коллеги «не видят» психосоматику или же стесняются отправить пациентов к психиатру, опасаясь, что пациенты их неправильно поймут.
Как лечить психосоматику?
Всё зависит от ситуации; понятие «психосоматические расстройства» слишком широкое. В лёгких случаях специфическое лечение вообще не требуется, достаточно детальной беседы врача с пациентом и разъяснения сути происходящего. Дело в том, что порой пациента тревожат не столько сами симптомы, сколько неизвестность и подозрение на серьёзные органические заболевания. Если объяснить, что за «ощущением неполного вдоха» или «покалываниями в сердце» не стоят органические болезни сердца и лёгких, многих пациентов это вполне удовлетворит.
В отдельных случаях врач-интернист (терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог и другие) самостоятельно может назначить психотропную терапию, если он умеет, конечно, это делать. Скажем, квалифицированный гастроэнтеролог вполне может и должен сам назначать антидепрессанты пациентам с функциональными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не прибегая к помощи психиатров. Зачем антидепрессанты гастроэнтерологическим пациентам? Они нужны для того, чтобы разорвать патологическую связь между сигналами в головном мозге и симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. Кстати, антидепрессанты давно уже перестали быть специфическими препаратами для лечения депрессии. Их с успехом применяют и в терапии некоторых болевых синдромов.
Если интернист чувствует, что пациенту нужна серьёзная комбинированная терапия, то лучше подключить к лечению психиатра, так как психофармакология довольно сложна и арсенал препаратов многообразен. Желательно консультироваться не просто с психиатром из районного диспансера, а со специалистом, который имеет опыт работы именно с психосоматическими пациентами.
Психотерапия (то есть лечение в разговорном жанре) может быть весьма полезна многим пациентам с психосоматическими расстройствами. Есть только два минуса: это дорого и долго. Противопоказание к психотерапии — симптомы «большого» психического заболевания (бредовые расстройства, галлюцинации), впрочем, это уже выходит за рамки темы «психосоматика».
А вот что пациенту точно не нужно — это видимость лечения с использованием пустышек: витаминов, «общеукрепляющих», «метаболических», «сосудистых» препаратов и так далее.
Могут ли психосоматические заболевания со временем трансформироваться в соматические патологии?
Маловероятно. Вернёмся в начало. Факторами риска они могут быть, причиной — нет. То есть гипервентиляционный синдром не превратится в астму, СРК не станет язвенным колитом, фибромиалгия не трансформируется в ревматоидный артрит. Важно только понимать, что с возрастом увеличивается риск настоящих соматических заболеваний. Нужно только не пропустить их начало.
Что такое психогигиена и чем она может помочь?
И последнее. Если чувствуете, что что-то в жизни идёт совсем не так и самостоятельно выкарабкаться не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психиатрии и психотерапии. Современная психиатрия ушла далеко вперёд по сравнению с классическим представлением о ней в фильме «Полёт над гнездом кукушки».
Если вы хотите грамотно использовать все возможности современной медицины, а также не стать жертвой сомнительного лечения и избыточной диагностики, книги из курса «Академии доктора Родионова» — вам в помощь. Все авторы серии не только практикующие врачи и специалисты, но и наши постоянные эксперты (за что им огромное спасибо).
Метафизика женской красоты в 6 шагах
Женщина должна быть красивой, а больше она никому ничего не должна. Но красота — это понятие комплексное, и складывается она не только из внешних манипуляций, но также из массы тонких внутренних «настроек». Что же именно нужно «подкрутить изнутри», чтобы стать красивее снаружи? Сегодня вы узнаете об этом всё.
Я встречала много разных женщин, но в контексте красоты меня особенно затронули два типа.
Первый тип — это генетический джекпот с идеальными тактико-техническими характеристиками, объект зависти женщин и вожделения мужчин, эдакие Малены. Они либо стыдятся своей красоты и ненавидят её как источник проблем, либо не признают её наличие, фокусируясь на «всем очевидных» недостатках — уши-де не той формы, ногти-де тонкие, брови-де узкие.
Второй тип это некто вроде Эми Шумер в фильме «Красотка на всю голову» после удара головой. Внешность этих девушек — это их зона роста, где объективно найдется место для апгрейда и тюнинга. Но при этом они ведут и, что самое главное, чувствуют себя так, будто их внешность — дело рук божественных скульпторов, а их привлекательность естественна и очевидна для всех.
Кто-то посмеивается и шепчется, кто-то восхищен их «смелостью», но действительно интересно другое: в итоге эти прекрасные и уверенные в своей красоте женщины получают не только все нужные им результаты — мужчин, восхищение, успех, — но и со временем действительно хорошеют.
Касается это как вполне измеримых показателей вроде стройности и общей ухоженности, так и в едва уловимых признаков вроде очертания лица, длины ног, аккуратности кистей рук. Их как будто окунули в целебные воды, которые «ужали» недостатки и «растянули» достоинства, ранее сокрытые от глаз смотрящего.
Для меня это вылилось в важное открытие: оказывается, красота — это то, что нужно заслужить. Её можно найти, создать, слепить по крупицам, а можно уже имеющуюся разбросать и расплескать по дороге жизни, относясь к ней без должного уважения.
Шаги, которые прописаны в этой статье направленны на то, чтобы внедрить в вас убеждения, «удобные» для усиления красоты. Они призваны где-то создать, а где-то усилить уже имеющуюся красоту и открыть вам новую жизнь, наполненную уверенностью, женственностью и удовлетворением как от собственного отражения в зеркале, так и от результатов, которые оно принесет.
Ваша задача состоит в том, чтобы прожить каждый из 6 дней исходя из одного убеждения на выбор и находить ему подтверждения весь день.
№1. Женщина должна быть красивой, а больше она никому ничего не должна
Так устроены люди: мы любим всё красивое. И хотя западный тренд на бодипозитив в своём утрированном виде настойчиво пытается нас в этом разубедить, красота вряд ли когда-либо выйдет из моды. Наш мозг просто заточен под красоту, потому что в ней — гарантия здорового продолжения рода.
Когда я говорю «красота» я не имею в виду стандарты отбора для Victoria’s Secret. Красива любая женщина, которая:
Здоровье и ухоженность — вот что вы по умолчанию должны обеспечить себе и миру. Остальное — опционально.
Упражнение:
Посвятите этот день заботе о себе и уходу за собой. Сходите на массаж, в спортзал, пройдите СПА процедуры, сделайте уходовые маски, выбирайте полезную еду, пейте много воды.
№2. Мне говорят, что я красива, и я верю
Один из законов диалектики гласит: «количество переходит в качество». Реальность на квантовом уровне пластична, и, в связи с этим, совершенно относительна. Не имеет значения, насколько искренне вам говорят комплименты. Не имеет значения, согласны ли вы с ними. Для результатов от вас требуются только две вещи:
Вы должны искать в мире как можно больше подтверждений тому, что хотите, чтобы было правдой. Более того, вы должны этому верить. Ведь сколько бы раз женщина ни была красива, но если она не верит ни единому доброму слову в сторону своей внешности, что ей толку с того, что они правдивы для говорящего?
Потому, если хотите действительно преображаться изнутри — ищите комплименты и верьте в каждое доброе слово о себе. Мир, как я уже сказала, очень пластичен, и обязательно «подтянет» фактический результат.
Упражнение:
Пусть этот день станет днём комплиментов. Нарывайтесь на них, спрашивайте своего партнера, друзей, детей и всех, кто подвернется: «правда, я сегодня хорошо выгляжу?». И, что самое главное, принимайте комплименты правильно: ни внешне, ни внутренне не ставьте их под сомнение, не приуменьшайте и не высмеивайте сказанное. Искренне говорите «спасибо!», добавляя про себя «я знаю!», и пусть это знание о своей красоте встроится в вашу ДНК.
№3. Красота спасет мир!
В этот день вы верите, что красота в мире — самое главное и действуете исходя из этого убеждения. Для веры во что-то другое оставьте другие дни, в этот же день сделайте всё, чтобы помочь миру стать красивее с помощью… вас!
Упражнение:
Миссия дня заключается в том, чтобы украсить себя всеми возможными способами. Устройте себе день красоты: сделайте прическу-макияж-маникюр, оденьтесь так, как давно мечтали, но не решались, сделайте сэлфи и с чистой совестью опубликуйте его. В конце концов, это — задание, выполняйте!
№4. Если я хорошо выгляжу, мир даёт мне самое лучшее
Красота — это тоже ресурс, как и навыки, деньги, время. Конечно же, заменять красотой навыки не нужно, потому что это понятия не взаимозаменяемые. Но согласитесь, с красотой в вашу жизнь приходит масса полезных и прекрасных вещей. Красота способна на многое.
В это трудно поверить, но одна из ошибок многих природно красивых женщин в том, что они ощущают свою внешность бременем, которое несет им зависть, снисходительность, похоть, злословие в их сторону. Безусловно, у медали две стороны, но я точно знаю, что этими рассуждениями женщина не то чтобы не несет себе никакой пользы, но обрубает на корню не только все те прекрасные дары и возможности, которые могут прийти с красотой, но и… саму красоту.
Упражнение:
В этот день вы должны найти и записать 30 выгод, которые дарит или сможет вам подарить внешняя красота. Выгоды эти могут быть любыми: возможность из раза в раз смотреть на себя в зеркало и испытывать наслаждение, шанс утереть нос врагам/бывшим/сплетникам, возможность одеть вон то платье и выглядеть лучше всех на вечеринке, возможность встретить свою любовь или просто располагать к себе людей.
В вашем распоряжении есть мириады возможностей — вам только нужно их увидеть и прожить их: сначала в своей голове, а потом в реальности.
№5. Вокруг столько красоты!
Открою вам один «секрет»: женщина, которая видит красивой себя, способна узреть красоту во всем; женщина, которая не находит красоту в себе обычно крайне отчетливо видит изъяны и в других. Но плюс в том, что это работает в обе стороны, так что если глядя на себя вы по каким-либо причинам не в состоянии обнаружить хоть что-то красивое (а оно есть всегда), то начать можно с того, чтобы тренироваться на окружаюющих и искать красоту в них.
Как говорится, «красота всегда в глазах смотрящего», так почему бы этим смотрящим не стать вам?
Упражнение:
Станьте глазами, которые видят мир через «линзу прекрасности». В течение целого дня любуйтесь людьми, их внешностью, фонариком внимания освещая только самые лучшие их черты. Не скупитесь и не стесняйтесь, дарите людям искренние комплименты.
Проверено: на каком-то этапе этого дня вы ощутите, как вас накроет волной колоссального чувства благодарности и восхищенного упоения красотой мира, в котором мы живем.
№6. Внимание это валюта современного мира
Ваша энергия там, где ваше внимание. Именно поэтому растет и развивается то, что мы этим вниманием питаем.
Где ваше внимание? Что вы им питаете, свою красоту или НЕкрасоту?
Красота — это хрупкий цветок, его нужно поливать и удобрять, и тогда он зацветет и украсит собой всё помещение.
Упражнение:
Встаньте перед зеркалом и взгляните на себя всё через ту же «линзу прекрасности». Ваша задача — собрать минимум 5-7 доказательств своей красоты. Не видите? Ищите с фонариком, просите близких рассказать вам, придумайте, «натяните сову на глобус», но найдите их. Потому что они точно есть.
Помните: усиливать свою красоту можно и нужно всегда, просто это нужно делать. Ну а как это делать, вы уже знаете:)