Метафорические карты коуп для чего
Метафорические карты коуп для чего
Авторы карт «COPE» выделяют четыре основных принципа, лежащих в основе создания карт.
1. Принцип нормализации. Действенность карт «COPE» вытекает из предположения, что психологическая травма – это реакция на потрясения, которые повсеместно могут происходить с любым человеком. Любые реакции на травму считаются нормальными способами преодоления кризиса. Нам необходимо признать, что у каждого человека существуют свои уникальные типы реакций на кризисные события. Эти реакции присущи каждому так же, как и его отпечатки пальцев. Концентрация на преодолении кризиса, а не на болезни, позволяет работе с картами «COPE» продвигаться без подчеркивания негативных последствий перенесенной травмы.
2. Принцип овладения навыком самообладания. Столкновение с кризисными, травмирующими событиями, как правило, ведет к потере чувства собственной значимости. Поэтому процесс терапии с использованием карт «COPE» должен носить характер сотрудничества: работа по преодолению кризисных событий – это совместное путешествие, где известно лишь общее направление, и где при встрече с каждым новым препятствием или преградой нужно быть готовым находить новые пути. Исцеляющее общение и сотрудничество приводят к взаимному доверию, к росту чувства собственного достоинства и веры в свои силы.
3. Принцип самовыражения. Работа над собой, будь то посредством отреагирования горя или страха, выражения своих чувств по отношению к травмирующим образам посредством иносказательной истории или общения с другими участниками, выработки своей системы ценностей или обращения к юмору – все эти подходы способствуют исцелению. Терапевту, использующему карты «COPE», необходимо поощрять все эти составляющие процесса исцеления, так как он является проводником и тренером, открывающим перед клиентом или участниками группы новые подходы и навыки, которые находились в латентном состоянии.
4. Принцип создания личной теории излечения. Личный сюжет, изложенный при помощи карт «COPE», создает свое собственное символическое и метафорическое пространство, в котором может состояться примирение с прошлыми событиями и возникнуть новые чувства оптимизма и уверенности в завтрашнем дне.
Cope (Преодоление)
#ЛауреатЗолотаяМетафора2020
Cope (Преодоление). Метафорические ассоциативные карты
Комплект из 88 карт-картинок для преодоления кризисных ситуаций и исцеления душевных травм.
Психолог: др. Офра Аялон
Художница: Марина Лукьянова
Карты COPE используются для преодоления кризисных ситуаций и исцеления их последствий.
Жизнь постоянно требует от нас умения справляться с различными кризисными ситуациями. Как правило, нам хватает для этого привычных жизненных навыков, но в экстремальных условиях, при стихийных бедствиях, катастрофах или во время войны возникает необходимость в поиске новых способов преодоления кризиса. Любая кризисная ситуация несет в себе не только угрозу нашей стабильности, но и потенциальные возможности для исцеления и духовного роста. Квалифицированное применение карт СОРЕ — может помочь в выработке навыков преодоления таких ситуаций.
Карты СОРЕ нарисованы российской художницей из Санкт-Петербурга, Мариной Лукьяновой, под руководством доктора Офры Аялон, израильского психолога, имеющего международную известность в области исцеления душевных травм. Инициатором проекта карт СОРЕ стал Мориц Эгетмайер, немецкий редактор и издатель серии метафорических ассоциативных карт, завоевавших признание во многих странах мира в качестве нового метода реабилитационной терапии. Творческое сотрудничество этих трех специалистов объединило культурное наследие трех народов, в истории которых на протяжении последнего столетия было много травмирующих событий. Коллективная работа авторов позволила создать комплект карт COPE, помогающий людям преодолевать последствия перенесенной травмы и способствующий уменьшению страдания в мире.
Карты СОРЕ были созданы на основе эффективного мирового опыта применения метафорических ассоциативных карт в лечебной практике для преодоления кризисных ситуаций и травм.
Авторы сознательно не используют на картах кричащие газетные изображения войн, терактов, насилия или катастроф. Такие картины, постоянно мелькающие на экранах телевидения и на газетных страницах, прочно укоренились в нашем коллективном сознании, и любое напоминание о них могло бы только усилить травму. Поэтому карты СОРЕ изображают травматические события и эмоциональные реакции на них в символическом и метафорическом виде. Одновременно карты предлагают символы и образы облегчения, успокоения, уверенности и исцеления.
В мире, где беды и несчастья случаются на каждом шагу, где непрестанно разгораются личные и междоусобные конфликты, люди часто сталкиваются с травмирующими событиями. Как известно, разрушать гораздо легче, чем восстанавливать или строить заново. Мы нуждаемся в инструменте, помогающем нам справиться с нынешними трудностями и построить лучшее будущее. Но для этого мы должны посмотреть в глаза нашему прошлому.
Карты СОРЕ позволяют нам войти в контакт, с зачастую вытесненными из нашего сознания чувствами, мыслями и образами. Давая пищу для творческого воображения, стимулируя групповую поддержку, карты помогают осторожно нащупать путь к исцелению.
Применение карт СОРЕ не ставит своей задачей заменить другие методы исцеления негативных последствий травмы. Они лишь являются еще одним эффективным творческим методом, которым можно пользоваться в любом сочетании с уже существующими подходами.
Издательство «ОН Verlag», выпускающее различные колоды метафорических ассоциативных карт, накопило большой опыт в их создании и использовании в различных странах и с самыми разнообразными целями. Существующие комплекты карт были приняты с воодушевлением, как специалистами, использующими их в своей профессиональной деятельности (педагогами, психологами, психотерапевтами и социальными работниками), так и широким кругом читателей. Собранный опыт показывает, что карты поощряют людей к самораскрытию и искренности, создают атмосферу безопасности и доверия. Уменьшают страх подвергнуться критике или осуждению.
УПРАЖНЕНИЯ с картами Cope
Психологические игры и упражнения с метафорическими ассоциативными картами «Cope»
Обратите внимание: любые игры и упражнения для работы с травмами могут проводиться только опытным специалистом! Если вы увлекаетесь саморазвитием, хотите больше узнать о себе и своих близких, если вы интересуетесь психологией, вы можете использовать метафорические карты «1000 жизней» и «1000 дорог», для самостоятельной работы с которыми было разработано большое количество упражнений.
Игра «Чудо и вы» (шесть категорий внутренних ресурсов)
Эта игра проводится при участии психолога с ассоциативными картами «Cope». Хотя игрой ее сложно назвать в привычном понимании значения этого слова. Этот тип работы позволяет участникам познакомиться с различными категориями внутренних ресурсов, помогающих справиться как с обычными бытовыми проблемами, так и с экстремальными ситуациями. Участник сможет выявить, какие из этих ресурсов малодоступны ему в моменты стресса и понять, к каким собственным внутренним силам ему можно будет обращаться за помощью в кризисных ситуациях.
Процесс игры проходит в три этапа. На первом этапе ведущий раскладывает в ряд шесть карт, представляющих различные категории модели «Чудо и вы». Сначала он рассказывает участникам о каждой из этих карт, а потом говорит: «Перед вами колода карт «Cope». Подумайте о каком-нибудь примере стресса, кризиса или травмы из вашей жизни и вытяните из колоды шесть случайных карт. Затем, не открывая ваших карт, разложите их по одной на каждую из шести карт, представляющих различные категории «Чудо и вы». Потом участнику предлагается открывать по очереди одну из разложенных им карт, рассказывая о связи каждой из них с соответствующей категорией. С помощью этой карты участник рассказывает о своем особом стиле использования конкретной категории внутренних ресурсов, как в его положительных, так и в отрицательных проявлениях.
На втором этапе ведущий говорит участникам: «А теперь выберите три карты, описывающие стрессовое состояние или травматическое происшествие из вашей жизни». Выбор карт производится участником сознательно, когда все карты колоды открыты. После того, как рассказ участника выслушан, ведущий продолжает: «А сейчас обратите внимания на характерные для вас способы преодоления кризиса. К каким ресурсам вы прибегали для преодоления данного кризиса, а к каким нет?» Рассказчик отвечает на вопрос, переворачивая изображением вниз все те карты, ресурсами которых он не воспользовался.
На третьем этапе ведущий подводит итоги: «Карты рубашкой вверх относятся к тем категориям ресурсов, которые блокируются у вас в момент кризиса. Сейчас вам нужно выбрать одну или несколько карт, которые подскажут, что нужно использовать для активизации заблокированных ресурсов». Теперь участник заново создает свой рассказ с учетом всех ресурсов, которыми он располагает.
Игра «Вращающиеся двери» (что мешает, а что помогает решать проблемы)
Эта игра с метафорическими картами «Cope» способствует концентрации внимания на факторах, которые могут мешать участнику при решении проблемы или, напротив, помогать найти «второе дыхание», новые силы для преодоления кризисов.
В ходе игры все карты выкладываются на столе картинками вверх. Участнику предлагается выбрать из колоды шесть карт. Первая карта будет обозначать проблему, сложную ситуацию или травмирующее событие, которое уже имело место в жизни участника и с которым он благополучно справился. Вторая карта обозначает то, что мешало ему при достижении цели. Третья карта будет символизировать ресурс – то, что помогло найти верное решение. Четвертая карта будет обозначать человека, который мешал найти выход. Пятая карта – это человек, который помог преодолеть кризисную ситуацию. Наконец, шестая карта описывает само решение проблемы.
Заметим, что под картой обычно подразумевается либо одна-единственная карта, либо сразу несколько карт (если участник не может остановить свой выбор на одной карте). Кроме тех случаев, когда специально оговаривается количество карт, каждый участник игры сам решает, сколько карт ему потребуется для ответа на конкретный вопрос.
Затем участник рассказывает с помощью выбранных им карт свою историю. В конце он может проанализировать свой рассказ (при помощи специалиста) и при необходимости поменять в нем какие-либо детали.
Игра «Рост после разрушения»
Стресс – это не менее травмирующий фактор, который выбивает нас из колеи. Но стресс имеет не только негативные стороны. Он может также способствовать процессам изменения и дальнейшего личностного роста. Эта игра помогает проявить процесс личностного роста вследствие перенесенного стресса.
Психолог предлагает клиенту перетасовать колоду и, не переворачивая карты лицевой стороной вверх, разделить ее на четыре стопки. Затем клиента просят вспомнить какой-нибудь пример стрессовой ситуации, которая имела место в его жизни. Игрок открывает по одной верхней карте у каждой из четырех стопок. Первая карта отвечает на вопрос: что вы потеряли в этой стрессовой ситуации? Вторая карта означает, чем вы готовы были пожертвовать. Третья карта символизирует то, что вы приобрели в результате перенесенного стресса, а четвертая – какие ресурсы вы хотели бы получить в итоге.
Обратите внимание: если одной карты из какой-то стопки оказывается недостаточно для ответа на поставленный вопрос или какая-нибудь карта не соответствует переживаниям участника, то он может по своему усмотрению открывать дополнительные карты из соответствующей стопки.
Игра «Создание истории»: от личной истории к истории группы
Человек, который пережил серьезное эмоциональное потрясение, зачастую чувствует себя одиноким, изолированным от своего обычного окружения. Часто он жалуется, что «никто его не понимает, не чувствует его боль и горе, никто его не жалеет». Это терапевтическая игра помогает участникам снова почувствовать себя частью внешнего мира. Поддержка группы позволяет взглянуть на свои переживания с новой точки зрения. Этот вариант рекомендуется для работы с близкими людьми при поддержке психолога.
Сначала каждый участник вытаскивает из колоды по две карты. Психолог предлагает им открыть карты, внимательно рассмотреть их и показать другим игрокам. Он задает вопрос: «Какую историю рассказывают вам эти карты?» Каждый участник по очереди излагает свой сюжет. Затем все участники открыто выкладывают свои карты в центре стола. Ведущий предлагает: «Сейчас перед нами выложены все карты. Давайте все вместе создадим новую историю». Групповой сюжет может включать в себя элементы личных историй или же строиться с нуля. Можно закончить игру на этой стадии, а можно задать участникам дополнительные вопросы. При этом каждый участник смотрит на две свои начальные карты и решает, изменилось ли их значение для него в результате проделанной работы.
Игра « Внутренняя тень»
В результате столкновения со стрессовой ситуацией человека зачастую обуревают противоположные эмоции, отражающими конфликт между силами саморазрушения и силами, ведущими к освобождению от страхов и к обретению нового смысла жизни. Эта игра способствует выявлению в нас таких противоречивых сил и может привести к трансформации внутренней борьбы и сопротивления в мощный жизненный поток.
Для начала все карты колоды «Cope» раскладываются на столе картинками вверх. Психолог предлагает участника выбрать одну карту, которая будет символизировать образ их внутренней тени (что подавляет, обозначает неразрешенные проблемы, боли и печали). Эта карта выкладывается участником слева от себя. Вторая карта, которую нужно выбрать из колоды, будет символизировать мечты, ожидания, стремления. Участники выбирают вторую карту и кладут ее справа от себя.
Затем ведущий перетасовывает оставшуюся часть карт и предлагает участникам вытянуть из нее вслепую еще по три карты. Эти карты открываются и выкладываются между первыми двумя картами, образуя метафорический «мост» между «тенью» и «мечтаниями». Участникам предлагается придумать сюжет о переходе через этот мост, от карты сомнений и внутренний борьбы к карте надежд и осуществленных желаний и ответить на вопрос, что могло бы облегчить этот переход.
Кризисные ситуации заставляют нас остановиться и задуматься. Благодаря им, мы можем пересмотреть свое прошлое, открыть в себе дремлющие возможности, прояснить свои мечты и ожидания, придумать новые творческие подходы для решения проблем. Эта игра способствует переоценке ценностей во время кризиса и выбору правильной дороги для выхода из него.
Сначала колода метафорических ассоциативных карт «Cope» перетасовывается и выкладывается на стол рубашкой вверх. Каждый участник концентрируется на своей проблеме и вытягивает вслепую по пять карт. Ведущий говорит: «Открывайте ваши карты одну за другой. Первая карта описывает вашу кризисную ситуацию. Вторая карта означает корень проблемы из вашего прошлого. Третья карта описывает ваши ожидания в создавшейся ситуации. Четвертая карта показывает, какими ресурсами вы располагаете для разрешения создавшейся ситуации. Пятая карта демонстрирует решение таким, каким оно вам видится сейчас. Теперь все ваши дороги раскрыты перед вами. Вам предстоит решить, в каком направлении вам двигаться и что вам помочь в дальнейшем путешествии. Выберите из оставшейся колоды вслепую одну карту и решите, куда бы вы хотели положить ее, чтобы узнать, в каком направлении вам стоит идти и что вам необходимо для достижения вашей цели. Откройте выбранную карту и положите ее изображением вверх на одну из пяти карт «развилки» выбранных ранее. Расскажите возникший у вас сюжет».
Далее следует обсуждение выбранных карт и сюжетов, возникающих на их основе.
Игра «Давать и получать»
Психолог перетасовывает карты и выкладывает их на стол двумя стопками, рубашками вверх. Затем он говорит клиенту: «Та стопка, которая лежит справа от вас, содержит все, что вам бы хотелось получить от этого мира. Та стопка, которая лежит слева, содержит все, что вам хотелось бы дать этому миру. Перетасуйте каждую стопку по отдельности, а затем откройте в каждой из них по одной верхней карте. Теперь вы готовы получить ответы на свои вопросы:
1. Что я научился получать в результате пережитых кризисов?
2. Что я научился давать в результате пережитых кризисов?
Игрок может остановиться на этих картах или же продолжать по очереди брать карты из обеих стопок и анализировать их. Ответы рекомендуется фиксировать в два вертикальных столбца.
Эта игра основывается на юнгианском анализе мифов и народных сказок. Подробное описание архетипических паттернов, присутствующих в волшебных сказках разных народов, вы можете найти в книге Марии-Луизы фон Франц. Все сказки, вне зависимости от культуры, к которой они относятся, используют структуру, составленную из этих шести шагов:
1. герой появляется;
2. герой отправляется в путешествие для выполнения какой-то миссии или борьбы
3. герой встречает помощников;
4. герой сталкивается с препятствиями;
5. герой справляется с препятствиями;
Составляя свою историю, основанную на этих общих для всех сказок элементах, мы сможем увидеть свой собственный путь в этом мире и то, как мы справляемся с встречающимися на этом пути трудностями и препятствиями.
Возьмите лист бумаги и разделите его на шесть равных частей. Выберите шесть карт, чтобы заполнить все зоны листа. Первая карта будет представлять героя вашей истории. Вторая карта – это его миссия. Третья карта показывает, кто или что поможет герою в его странствии (помощники). Четвертая карта выявляет препятствия или трудности, которые необходимо преодолеть герою. Пятая карта рассказывает о том, как он преодолеет эти препятствия. Шестая карта – это финал истории.
Участники рассказывают по очереди свои истории. При этом рекомендуется записывать их для дальнейшего анализа. В дальнейшем можно выяснить контекст истории, ее основную тему или послание.
Обратите внимание: каждое изображение дает информацию относительно наших стратегий преодоления кризисов. Цель странствия могла бы быть связана с определенными жизненными ценностями и убеждениями. Помощь, как и препятствия, могла быть реальной или воображаемой, связанной с внутренними убеждениями или социумом. Конец истории может быть эмоциональным, интеллектуальным, социальным или воображаемым. Поэтому важно обращать внимание не только на те способы борьбы с трудностями, которые часто проявляются в истории, но и на те, которые не появляются вообще. Способы преодоления кризисных ситуаций, к которым рассказчик чаще всего прибегает в своей истории, являются типичными для него и в реальной жизни.
Метафорические карты Cope(Коуп)
Колода Cope(Коуп) — одна из самых популярных колод в мире. Была создана израильским психологом Офрой Аялон для работы с людьми, пережившими травму. Состоит из карт двух типов. Первые изображают травмирующие ситуации, вторые — пути выхода из них. Обращение к травмирующей ситуации через метафору позволяет избежать дополнительной ретравматизации.
Описание
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ Cope(Коуп). ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
Колода Коуп была создана по инициативе отца жанра метафорических карт Морица Эгетмайера. Непосредственным разработчиком выступила израильский психолог, доктор Офра Аялон. Рисунки к ней нарисовала русская художница из Санкт-Петербурга Мария Лукьянова.
СОСТАВ НАБОРА И ВНЕШНИЙ ВИД КОЛОДЫ Cope(Коуп)
Выглядит колода вот так:
Набор включает 88 карт:
Все обороты у карт колоды одинаковые:
Также в коробке с колодой Коуп вы найдёте две инструкции. Первая — описание всех колод серии Ох. Она идентична для колод Ох-Велар:
Вторая инструкция состоит из 10-ти страниц и содержит краткое изложение замысла Офры Аялон о том, как следует пользоваться колодой.
Вы можете скачать эту инструкцию здесь или прочесть её ниже в конце этой статьи.
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ Cope(Коуп). РИСОВКА КОЛОДЫ
Рисунки колоды Коуп выполнены в реалистичной манере:
Здесь нет такой размытости и нечёткости, свойственной изображениям из первых колод серии Ох, из-за которой клиенты часто говорят, что сами нарисовали бы лучше. Соответственно, очень редко можно услышать, что изображения кому то не нравятся. Негативной реакции на рисовку колоды Коуп практически не бывает.
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ Cope(Коуп). СОДЕРЖАНИЕ РИСУНКОВ
По тематике рисунков и назначению, карты колоды Коуп можно разделить на две группы. Первая предназначена для диагностики и содержит 82 карты, на которых символически изображены разного рода травмирующие и стрессовые обстоятельства и ситуации. Их можно предлагать клиенту для получения от него рассказа о травматических событиях и переживаниях:
Многие из этих изображений — это перерисовка великих фотографий или картин прошлого.
Например, фото матери в окружении голодных детей во время великой депрессии в США:
Или лошадь из картины Пикассо Герника, в которой он пытался показать ужасы войны, в частности сгоревшие вместе лошадями во время бомбардировки конюшни испанского города Герника:
Вторая группа карт состоит из 6 изображений рук, на которых метафорически показаны ресурсы, с помощью которых Офра Аялон предлагает взять контроль «в свои руки» и побороться с психологическими последствиями травмы:
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ Cope(Коуп). НАЗНАЧЕНИЕ КОЛОДЫ
Основное назначение колоды Коуп — всесторонняя работа с травмой.
С помощью данной колоды вы можете получить рассказ о травматических обстоятельствах и научите его бороться с возникающими негативными переживаниями.
Как уже говорилось, все карты колоды делятся на две группы — 82 карты с травматическими обстоятельствами и 6 карт с ресурсами.
Карты с травматическими обстоятельствами необходимы для диагностики. С их помощью можно выяснить у клиента, что его беспокоит, и получить связный рассказ о травме, попутно добившись более полного её осознания.
Карты с ресурсами предназначены для проведения коррекции.
Суперсилой изображений карт с травматическими обстоятельствами является то, что они снижают шанс на ретравматизацию клиента по ходу подъёма травматического материала. Вторым определяющим достоинством колоды является то, что при её использовании клиенты начинают плакать гораздо реже, чем при применении других колод.
На практике довольно часты случаи, когда, рассказывая о травме с помощью колоды Ох, клиент начинает плакать или замыкается, переживая наплыв негативных переживаний. Естественно, работа при этом стопорится. Замена колоды Ох на Коуп часто позволяет сохранить состояние клиента рабочим.
Приведу пример, почему так происходит.
Согласитесь, довольно мрачно. Если же дать ему колоду Коуп, то единственные карты с могильной атрибутикой, которые он в ней найдёт, будут выглядеть вот так:
Думаю, вы согласитесь, что состояние, возникающее при разглядывании этих карт разное.
В результате, внутреннее состояние человека, использующего карты Коуп, несмотря на актуализацию травматических воспоминаний, оказывается не таким негативным как при работе с обычными колодами.
Но даже если его состояние начинает ухудшаться, психолог всегда может попросить клиента поискать на той же карте что-то хорошее, какие-то плюсы произошедшего. И такие ресурсы будут найдены. Создатели специально оставили их на каждой карте.
Коуп также можно использовать в качестве универсальной. Многие психологи держат её как вторую универсальную колоду на случай, если клиенту почему-то не понравилась колода Ох или её карты из-за часто применения с конкретным клиентом, стали ассоциативно вызывать у него материал из прошлых сессий, а не что-то новое, с чем надо работать именно сейчас).
И не последнюю роль в популярности колоды Коуп, сыграла её эффективность при проведении коррекции. Как вы должны помнить, коррекция при помощи колоды Коуп осуществляется с помощью 6 карт с руками, символизирующих главные ресурсы, которые Офра Аялон предлагает противопоставить страданию, вызванному травмой.
Об этом имеет смысл поговорить подробнее.
МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ ПОСРЕДСТВОМ КОЛОДЫ КОУП
Для создания колоды Моритц Эгетмайер выбрал проживавшую в Израиле психолога доктора Офру Аялон. К тому моменту она имела за плечами 45 лет стажа работы с людьми, пережившими различные травматические события вроде боевых действий, гибели близких и насилия. Этот опыт вылился в создание эффективной методики, получившей с годами международную известность.
Именно она предопределила сюжеты 6 карт колоды, которые предлагается использовать для коррекции.
6 карт с руками символизируют 6 групп стратегий, которые следует противопоставить травме, чтобы “взять ситуацию в свои руки”. Вот они:
Вера в лучшее, оптимизм приходящий через веру в Бога, в судьбу, в сверхъестественные силы, в семью, друзей, в самого себя — для каждого это что-то своё, но верить в лучший исход ситуации совершенно необходимо. Психолог должен помочь клиенту найти в себе эту веру.
ЧУВСТВА
Чувства так или иначе задействованы в любом акте психической жизни человека. Тем более это относится к травме. Психолог должен помочь клиенту разобраться в его чувствах, осознать их и выработать эффективные стратегии, которые позволят негативные чувства ослабить, а позитивные усилить.
КОММУНИКАЦИЯ
Общение с другими людьми, помощь социума может стать неоценимым ресурсом для преодоления травмы. Просто поговорить о произошедшем, попросить совета, помощи, обратиться за поддержкой, банальное дружеское общение могут помочь справиться с самыми сильными переживаниями. Чего точно нельзя делать — замыкаться в себе, превращать свою травму в тайну.
СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
Воображение — основа для многих способов совладания с травмой. Не все из них одинаково эффективны, а многие следовало бы заменить на лучшие. Кто-то справляется с негативными переживаниями диссоциируя, представляя себя в другом месте и обстоятельствах, кто-то выдумывает себе воображаемых помощников, кто-то представляет себя обладающим особыми силами — всё это помогает. Особенно детям. Но всё же есть и более эффективные способы использовать своё воображение. Задача психолога найти эти способы и обучить им клиента.
В эту группу входят самые зрелые стратегии — обдумать, просчитать шаги, подготовиться, найти умное оригинальное решение. Как правило, если клиент готов использовать ум для борьбы с травмой, работа будет самой эффективной.
ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ, ТЕЛО
Эта группа стратегий, позволяющая справиться с травмой включает очень много конкретных действий — это и тренировки, позволяющие снизить стресс, и телесная терапия, и специальные приёмы управления дыханием, способствующие успокоению и уменьшению интенсивности эмоций, и наблюдение за собственным телом и неприятными ощущениями в нём, возникающими при актуализации травмы. Как правило люди плохо осознают телесный компонент эмоций, поэтому любая работа в этом направлении оказывается чрезвычайно ценной для клиента.
Как вы видите, каждая карта символизирует не одну стратегию, а группу стратегий. Что будет использовать ваш клиент должны определить именно вы вместе с ним, выяснив, что он уже делает и что из этого подходит ему больше всего.
Для запоминания карт и их значений можно использовать аббревиатуру, образуемую первыми буквами названий стратегий: “ЧУДО И Вы”
Чувства — это картинка с сердцем,
Ум — шахматная доска,
Деятельность — руки с верёвкой,
Общество — руки тянутся друг к другу
Игра Воображения — рука с глиной,
Вера — рука с треугольником и глазом.
Если вы используете какую-то другую колоду для работы с травмой, вы можете выбрать в ней карты, которые станут символами тех же стратегий. И работать уже с ними.
Одна из дополнительных рекомендаций, если знаете, что предстоит проработка стратегий преодоления травмы, — отобрать эти 6 карт в отдельную миниколоду.
Дальше вы можете прочесть текст инструкции, идущий вместе с колодой. В отличии от других колод серии Ох для Коуп автором написана полноценная инструкция, подробно излагающая способы работы с ней.
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ Cope(Коуп). ИНСТРУКЦИЯ К КОЛОДЕ
Комплект из 88 карт-картинок для преодоления кризисных ситуаций и исцеления душевных травм.
Психолог: др. Офра Аялон Художница: Марина Лукьянова Издатель: Мориц Эгетмайер
Перед вами руководство по применению метафорических карт Cope, которые используются для преодоления кризисных ситуаций и исцеления их последствий. Жизнь требует от нас проявлять умение справляться с различными кризисными ситуациями. Как правило, нам хватает для этого привычных жизненных навыков, но в экстремальных условиях, при стихийных бедствиях, катастрофах или во время войны возникает необходимость в поиске новых способов преодоления кризиса. Каждая кризисная ситуация несет в себе не только угрозу нарушения внутреннего равновесия, но и скрытые возможности восстановления и роста. Грамотное обращение с комплектом данных карт – карт COPE – может помочь в усовершенствовании навыков преодоления таких ситуаций.
Метафорические карты COPE нарисованы российской художницой из Санкт-Петербурга, Мариной Лукьяновой, под руководством доктора Офры Аялон, израильского психолога, имеющего международный опыт в залечивании душевных травм. Инициатором проекта карт COPE стал Мориц Эгетмайер, немецкий редактор и издатель серии иллюстрированных сюжетных карт, завоевавших признание во многих странах мира в качестве нового метода реабилитационной терапии. Творческое сотрудничество этих трех специалистов свело вместе культурное наследие трех стран, которые на протяжении последних ста лет тяжело пострадали от травмирующих событий. Встреча трех авторов породила комплект карт, помогающих справиться с последствиями перенесенной травмы и, таким образом, способствовать облегчению страданий в мире.
Комплект карт COPE базируется на распространенном и общепризнанном опыте эффективного применения карт в лечебной практике преодоления последствий кризисов и травм. Авторы преднамеренно не изображают на картах кричащие газетные картины войн, терактов, насилия или катастроф. Такие картины, постоянно мелькающие на экранах телевидения и на газетных страницах, прочно укоренились в нашем коллективном сознании, и любое напоминание о них могло бы только усугубить чувство травмы.
Карты COPE символически и метафорически олицетворяют травматические события и эмоциональные реакции на них, предлагая рядом с ними образы облегчения, успокоения, уверенности и исцеления.
С какой целью пользуются картами?
В мире, где беды и несчастья случаются на каждом шагу, где непрестанно разгораются личные и междоусобные конфликты, травмирующие события происходят повсеместно. Как известно, легко разрушить, но очень трудно восстанавливать и строить заново. Необходимо мобилизовать все имеющиеся в нашем распоряжении средства, чтобы справиться с нынешними трудностями и построить лучшее будущее. Вытеснение или глубокое торможение следов психотравмирующих воздействий не помогут: для достижения этой цели нам необходима конфронтация с перенесенными в прошлом травмами и сознательное преодоление их последствий. Карты COPE служат именно этой цели тем, что они позволяют войти в контакт с чувствами, мыслями и образами, поделиться впечатлениями и их анализом в рамках «групп поддержки».
Карты COPE не ставят своей задачей заменить другие методы залечивания негативных последствий травмы, а их целью является лишь стать еще одним важным творческим средством исцеления, которым можно пользоваться в сочетании с различными другими существующими подходами.
Издательство иллюстрированных сюжетных карт приобрело большой опыт в создании таких лечебных пособий и в их использовании в различных странах и при различных обстоятельствах. Существующие комплекты карт были приняты с воодушевлением как специалистами из самых различных областей (педагогами, терапистами и социальными работниками), так и широким кругом читателей. Собранный опыт показывает, что карты поощряют и выявляют искреннее проявление личности, без опасения быть подверженным критике или осуждению. Они также способствуют развитию личности, преодолению кризиса и залечиванию последствий травмы. Важно отметить, что картами COPE можно пользоваться и не в целях терапии, но только при условии, что все участники обязуются считаться с чувствами друг друга и придерживаться всех правил игры. Основной задачей этих карт является улучшение коммуникации между людьми; карты позволяют почувствовать плечо друга в группе встреч, чтобы полнее принять пережитое. Карты COPE помогают выявить в себе свои особенные личные подходы к разрешению кризисных ситуаций, связанных с горем потерь и утрат. Когда выслушиваешь других и сочувствуешь их боли, тогда есть больше шансов по-новому осознать пережитое и облегчить свою ношу. Мы предлагаем участникам группы проверить на себе старинную мудрость: «Беда, разделенная с другом, это полбеды, а разделенная радость – это радость вдвойне.»
Способы работы с картами COPE
Карты COPE являются полезным пособием в работе различных профессиональных групп, как-то: психотерапистов, консультантов, руководителей групп, учителей и т.д. Можно использовать этот комплект сам по себе, а можно и сочетать его с различными другими комплектами из серии наших карт. Можно извлекать карты из набора вслепую, перевернув их рубашкой вверх, а можно и выбирать их по желанию, когда все карты раскрыты.
В картах COPE можно найти широкий спектр образов и идей: можно пользоваться не только полным, но и ограниченным набором специально отобранных карт. Важно лишь то, что каким бы способом карты не выбирались, как только участник достал карту и начал реагировать на нее, его сюжет – это его личная история. Вслушиваясь в рассказ другого участника, мы должны уделять ему максимум внимания, не пытаясь навязать ему наше субъективное объяснение значения карты.
Для того, чтобы пользоваться картами наиболее эффективным способом, желательно соблюдать ряд правил и рекоммендаций. Как и с любыми другими терапевтическими пособиями, картами нужно пользоваться правильно, чтобы избежать нанесения случайного или преднамеренного вреда. Как и в любых других играх, использование карт COPE базируется на правилах игры. Задачей этих правил является создание атмосферы взаимного доверия и чувства безопасности у участников. В игре с картами COPE отсутствуют элементы соревнования или соперничества, ее целью является процесс постепенного раскрытия и роста, позволяющий удовлетворить нашу любознательность и углубить наше миропонимание. Именно правила игры гарантируют участникам возможность раскрываться без страха и защищают их право на откровенность. Наибольшее чувство удовлетворения от игры с картами COPE достигается тогда, когда ее участники высказывают свои субъективные ощущения. Значительный интерес вызывают и личные ассоциации, порождающие наиболее трогательные прозрения – главным образом, когда они связаны с тепершними чувствами или событиями.
Чтобы карты COPE смогли проявить все разнообразие заложенных в них возможностей, мы рекомендуем, чтобы при любом их использовании неукоснительно соблюдались следующие общие указания:
При пользовании картами COPE необходимо помнить:
Мы уважаем право каждого участника на защиту от нежелательного вторжения в его частную жизнь со стороны каких бы то ни было других участников игры. У каждого есть право перевести свою очередь другому участнику вместо того, чтобы играть выбранную им карту. Разрешается как объяснить причину отказа, так и оставить ее без комментариев. Можно как открывать свои карты перед другими участниками, так и держать их закрытыми.
Мы уважаем право каждого участника на проявление его личного воображения и осмысливания, и не объясняем значения его карты. Мы постоянно помним, что нет «правильных» значений карт.
Мы не ставим под сомнение честность или порядочность участников и принимаем без критики впечатления любого участника. Вместе с тем, можно проявлять интерес и получать дополнительные разъяснения, чтобы лучше узнать друг друга.
Основные принципы, лежащие в основе создания карт COPE
Первый принцип – это принцип нормализации. Действенность карт COPE вытекает из предположения, что душевная травма – это реакция на потрясения, которые повсеместно могут происходить с любым человеком. Любые реакции на травму считаются нормальными способами преодоления кризиса. Нам необходимо признать, что у каждого человека существуют свои уникальные типы реакции на ошеломляющие события и что они присущи каждому так же, как и его отпечатки пальцев. Концентрация на преодоление кризиса, а не на болезни, позволяет работе с картами COPE продвигаться без того, чтобы излишне подчеркивать негативные последствия перенесенной травмы. Для облегчения боли работа с картами COPE помогает как мобилизовать все имеющиеся в распоряжении данного человека механизмы преодоления, так и вырабатывать новые навыки. На самом деле, она позволяет любому человеку, страдающему от последствий травмы, найти свой особый способ излечения.
Второй принцип – это приобретение навыков самообладания. Столкновение со стихийными бедствиями, с жестокостью, с бесчеловечностью и с собственным бессилием приводят к умалению чувства собственной значимости. Терапия общения между руководителем группы и ее участниками должна носить характер содружества: их работа – это совместное путешествие, где известно лишь общее направление, и где при встрече с каждым новым препятствием или преградой нужно быть готовым находить новые пути. Исцеляющее общение и сотрудничество приводят к взаимному доверию, к росту чувства собственного достоинства и веры в свои силы.
Третий принцип связан с самовыражением и с желанием поделиться своими переживаниями. Работа над собой, будь то посредством излияния горя или проявления страха, выражения своих чувств по отношению к травмирующим образам посредством иносказательной истории или общения с другими участниками, выработки своей системы ценностей или обращения к юмору – все эти подходы способствуют полному излеченнию. Ведущий игры в карты COPE, призванный поощрять все эти составляющие процесса исцеления, служит проводником и тренером, открывающим перед участниками новые подходы и навыки, до тех пор затаившиеся в них в дремлющем или в заторможенном состоянии.
Четвертый принцип — создание личной теории излечения. Личный сюжет, изложенный при помощи карт COPE, создает свое собственное символическое и метафорическое пространство, в котором может состояться примирение с прошлыми событиями и возникнуть новые чувства оптимизма и уверенности в завтрашнем дне.
Секрет активного преодоления кризисного состояния изложен в следующей притче:
Однажды в маленький городок приехал мудрый старец, славившийся умением «читать мысли». Все жители городка с нетерпением и даже с трепетом ожидали услышать поучения и наставления из уст старца. Все, кроме одного. Одному тринадцатилетнему сорванецу захотелось опорочить доброе имя старца. У него в голове зародилась блестящая идея : побежать в поле, словить бабочку, спрятать ее у себя в руке, подойти к старцу и спросить его: «Учитель, что у меня в руке?» Старец несомненно ответит, что это бабочка. Тогда последует другой вопрос: «жива она или мертва?» Если старец ответит, что она жива, то мальчишка раздавит ее в ладони и покажет старику мертвую бабочку. Если же старец ответит, что бабочка мертва, то раскроется ладонь и бабочка вылетит на волю. Так все и произошло. Когда толпа собралась слушать речи мудреца, мальчишка приблизился к нему и спросил: «Учитель, что у меня в руке?» Мудрец окинул его долгим взглядом и сказал: «Бабочка, сын мой, это бабочка.» С блеском в глазах сорванец задал следующий вопрос: «Жива она или мертва?» Старец закрыл глаза, задумался на некоторое время, отрыл глаза и мягко произнес: « Все в руках твоих, сын мой, все в руках твоих …»
Когда мы сталкиваемся с жизненными бедствиями, с травмирующими событиями или с катастрофами, неподвластными нам, мы относимся к ним, как к «воле судьбы». Но важно помнить, что наши реакции на кризисные ситуации остаются в наших руках. В этом заключается смысл «преодоления» кризиса. Преодолеть – это значит побороть себя и попытаться успешно справиться с последствиями горя, несчастья или другого кризиса. Каждый из нас от рождения наделен определенным набором данных нам природой механизмов преодоления кризисов, и каждый из нас вырабатывает дополнительные навыки в результате накопленного жизненного опыта. Все эти механизмы преодоления кризисов могут быть усовершенствованы посредством углубленного изучения, тренировки или терапии. Эти внутренние ресурсы восстановительных сил символически представлены в комплекте карт посредством шести изображений рук, при том, что каждая «рука» олицетворяет относящуюся к ней категорию внутренних ресурсов:
Чувства. Сердце – это шкатулка наших чувств: любви и ненависти, мужества и трусости, радости и печали, ревности и симпатии, и т.д. и т. п. Этот способ преодоления кризисов требует от нас прежде всего умения выявлять различные чувства и называть их своими собственными именами. Затем уже следует попытка выражения ранее распознанных чувств наиболее подходящими для каждого человека способами, такими как: словесно – будь то устно в личной беседе, или письменно в рассказе или в письме; без обращения к словам — в танце, в рисунке, в лепке, в музыке, в драме.
Ум. Способ преодоления кризисов, обращающийся к нашим ментальным способностям, к нашему умению логично мыслить, оценивать ситуацию, постигать новые идеи, планировать, анализировать проблемы и решать их.
Деятельность. Способ преодоления кризисов, обращающийся к физической деятельности нашего тела. Этот способ аппелирует к таким способностям нашего физического тела, как к способностям ощущать посредством слуха, зрения, обоняния, осязания, вкуса, тепла и холода, боли и удовольствия, ориентировки на местности, внутреннего напряжения или расслабления. Он включает в себя физические занятия различного рода, как то зарядку или выполнение физкультурных комплексов, ходьбу, физические усилия или работу, прогулки на природе, походы на байдарках или альпинистские походы.
Общество. Этому способу преодоления кризисов присуще стремление к общению. Мы можем обращаться за поддержкой к семье, к близким или к профессиональным терапистам. Мы можем сами оказывать помощь другим пострадавшим, окунаться в общественную работу или занимать руководящие должности.
Игра воображения. Этот способ преодоления кризисов обращается к нашим творческим способностям. Благодаря воображению мы можем мечтать, развивать интуицию и гибкость, изменяться, искать решения в мире игры и фантазии, представлять себе измененное будущее и прошлое.
Для облегчения запоминания этих шести категорий мы будем их называть сокращенно «ЧУДО И Вы».
В действительных критических ситуациях люди часто используют комбинацию этих типов внутренних ресурсов. Тому примером может послужить следующая история:
Рорик, мальчик, спасшийся с тонущего корабля, был вынужден на протяжении долгих часов бороться с волнами в открытом море, пока, наконец, его не прибило к берегу. Впоследствии он вспоминал: «Мне помогло все, что я читал о плавании и дыхании (У). Мое тело подчинялось (Д) моим приказаниям не бояться и не впадать в панику (Ч), а только плыть по течению (Д). Я молился Посейдону, богу моря, чтобы он оберегал меня (В). Когда я совсем выбивался из сил, то просто ложился на спину и позволял волнам нести меня (Д). На протяжении долгих часов, когда меня донимали голод и холод, я фантазировал и вспоминал нашу теплую столовую комнату (И); я мог почти физически ощущать запах еды (Д), приготовленной и поданной к столу моей любимой (Ч) мамой. Я представлял себя (И) сидящим в кругу семьи и друзей (О), рассказывающим (У) о моих приключениях.
Компоненты травмирующего стресса.
Жизнь в опасном окружении
Для многих людей кризисные ситуациии, стихийные бедствия и другие несчастья являются неотъемлемой частью современной жизни. Взрослые и дети, представители разных культур и народов, все они подвержены риску столкновения с различными травмирующими событиями. Как в развитых западных странах, так и в развивающихся странах «третьего мира» большое число людей попадают в зоны опасности, сталкиваясь с войной, с террором, с минными полями; с экологическим заражением окружающей среды, с землетрясениями и с потопами, с ураганами и с бурями, с технологическими катастрофами и с транспортными авариями, с преступлениями и с хулиганисивом, с нищетой и с детским рабством, с расовыми гонениями и с изнасилованиями. Другим людям может быть свойственно переживать личные кризисы, связанные с горем утраты близких, с потерей дома или работы, с супружеской изменой или с предательством. В результате таких переживаний человек зачастую выходит либо внутренне опустошенным, либо страдающми от чувств депрессии и беспомощности; он может либо обозлиться и ожесточиться, либо проявлять другие признаки посттравматического синдрома.
Травмирующие перемены или неожиданности
Реакции на пережитую травму
Угрозы порождают непроизвольные защитные реакции, вызванные самопроизвольным действием автономной нервной системы, гормонов и мускулов. Эти реакции обычно проявляются в трех типах поведения – в бегстве, в борьбе или в оцепенении. Такие реакции относятся к наиболее древним примитивным способам борьбы за выживание, присущим как животным, так и людям. Задачей таких типов поведения является выживание до исчезнования нависшей опасности. В условиях современного общества, когда зачастую невозможно отреагировать бегством, борьбой или оцепенением, травма не изживается до конца, а затормаживается в нервной системе или в мускулах, порождая дальнейшую цепочку саморазрушительных реакций:
Борьба: взрывы гнева и раздражения катализируют реакции агрессии и насилия.
Бегство: страх и ужас, переплняющие все системы организма и вызывающие реакции регрессии и зависимости, могут привести к ночным кошмарам, пугающим фантазиям, пассивности и болезни. Оцепенение: шоковая реакция, душевный или телесный паралич, сопровождающийся чувством бессилия.
Что такое нормальная стрессовая реакция на травмирующие события?
Большинство людей, уцелевших в экстремальных условиях (и взрослые, и дети, и спасатели), тяжело реагируют на перенесенную травму. Их реакции могут длиться от нескольких дней до нескольких недель, и проявляться в :
эмоциональных реакциях, таких как шок, страх, печаль, гнев, чувство вины или стыда, чувство беспомощности или безнадежности, притупление чувств.
ментальных реакциях, таких как растерянность, потерянность, нерешительность, тревога, невнимательность, рассеянность, забывчивость, нежелательные воспоминания, самобичевание.
телесных реакциях, таких как стресс, усталость, нервозность, бессонница, различные боли, пугливость, перебои сердца, тошнота, отсутствие аппетита или полового влечения.
коммуникативных реакциях, таких как недоверие, сварливость, регрессия, проблемы на работе, проблемы в школе, раздражительность, утеря интимной близости, властность, чувство покинутости или отвергнутости.
Что представляют собой более серьезные реакции на травмирующие события?
Исследования показывают, что треть всех переживших тяжелую душевную травму будут проявлять более серьезные последствия, подвергающие их опасности выработать хронический посттравматический синдром (ПТС). Основные симптомы ПТС могут включать:
Симптомы потери связи с реальностью, такие как отрешенность (диссоциация), деперсонализация, утеря чувства реальности, бегство от реального мира, потеря памяти (амнезия).
Симптомы вторжения в настоящее навязчивых прошлых воспоминаний, такие как неоднократно всплывающие прошлые события, воспоминания сцен ужаса, кошмары и видения, перевозбужденность (приступы паники, гнева, нетерпимости и волнения), паническое состояние (изматывающая тревога, полная беспомощность, навязчивые мысли.)
Симптомы боязни воспоминания травмы, такие как попытки любыми радикальными способами избавиться от воспоминаний (например, при помощи наркотиков), полное притупление чувств (абсолютная неспособность проявлять эмоции, полная опустошенность), глубокая депрессия (безнадежность, отсутствие интереса к жизни, чувство никчемности).
Если не заниматься лечением последствий душевной травмы, то рано или поздно они могут перейти в серьезный ПТС. Это может случиться либо вскоре после событий, либо даже через несколько лет, и триггером к синдрому может послужить любая новая потеря или очередной жизненный кризис.
ПТС может характеризоваться любыми последующими симптомами: Хронической депрессией, навязчивыми воспоминаниями и образами, нарушениями сна и аппетита, потерей памяти, проблемами в учебе и отсутствием концентрации. В результате утери доверия к людям разрываются многие системы отношений. Многие жертвы травматических событий страдают от полного отсутсвия чувств – абсолютного их онемения. У них может пропасть половое влечение и интерес к интимной жизни. Они могут неожиденно взрываться в приступе ярости, разряжая таким образом реакцию на воспоминания травмы. Многие из них страдают «комплексом оставшегося в живых» и обвиняют себя в том, что уцелели, а не умерли вместе с другими.
Круг пострадавших: кто нуждается в помощи?
Для того, чтобы лучше разобраться в вопросе, кто нуждается в помощи, мы прибегнем к метафоре пруда со многими лягушками. Представьте себе, что в пруд брошен камень, который прямым попаданием убивает одну из лягушек. Что при этом случается с другими лягушками? Их бьют распростаняющиеся волны, и они страдают от шока. В этом заключается эффект распространения кругов страхов и паники.
Когда травматическое событие убивает кого-то, то и свидетели происшествия испытывают травму. Семьи, потерявшие своих близких, друзья и ровесники пострадавших – все они становятся жертвами травмы. Страдают также журналисты и отряды спасателей, первыми прибывающие к месту несчастья и сталкивающиеся с ужасами смерти и увечий. Затем круг пострадавших продолжает расширяться за счет медицинского персонала, социальных работников, психологов и учителей, близко к сердцу принимающих травму своих пациентов или учеников. Многие из них впоследствии сами становятся скрытыми жертвами травмы, души которых отмечены невидимыми шрамами. Зачастую они сами не осознают, насколько серьезна их травма. Так что не раз случается, что и профессиональные службы оказания душевной помощи страдающим от пост-травматического синдрома выпускают их из виду.
Необходимость быть выслушенным.
Травма дорого обходится как ее жертвам, так и их окружающим, причиняя им мучительные душевные страдания. Шок, беспокойство, боль, гнев, вина и отчаяние не перестают теребить израненную душу. Травматические переживания нуждаются быть осознанными и выраженными. Какая-нибудь заботливая душа должна выслушать их, стать их свидетелем, безоговорочно принять их и проявить к ним терпеливое внимание, чтобы помочь им исцелиться. К сожалению, существует немало обстоятельств, подавляющих естественную потребность жертв травматических событий поделиться с другими и излить душу. Упомянем лишь несколько наиболее частых факторов, мешающих людям открыто высказаться:
Зачастую травмирующие события настолько ужасны, что просто не хватает слов, чтобы рассказать о неописуемой душевной боли, об ужасных образах, запахах, воспоминаниях.
Семья и друзья пострадавшего часто не могут или не хотят проявить терпение, чтобы стать даже отдаленными свидетелями такой сильной боли.
Иногда пострадавшему негде искать поддержки. Его непосредственное окружение может быть безразличным или даже враждебным к нему, превращая его в отверженного.
Протянуть руку помощи.
Из-за бытующего заблуждения, что за пару недель пострадавшие «отойдут» и успокоятся, как правило вся поддержка и сочувствие, проявленные средой в первые дни после травмы, исчезают как раз тогда, когда потерпевшие особенно нуждаются в ней. В этот период многие пострадавшие не решаются просить особую помощь. Одни боятся пробудить в памяти тяжелые воспоминания, другие испытывают страх показаться слабыми или беспомощными, а третьи просто не верят в возможность залечить глубокие душевные раны. Как раз в этот период они нуждаются, чтобы им протянули руку помощи, которая направит их на путь открытия в себе скрытых навыков преодоления кризиса и научит заново почувствовать себя хозяином своей судьбы.
В чем нуждаются жертвы травмы?
Каждому человеку требуется его личный срок, чтобы справиться с последствиями травмы. Важно, чтобы все тераписты уважали потребность пострадавшего прислушиваться к своему внутреннему ритму и к своим личным биологическим часам.
Желательно поощрять потерпевших обращаться за поддержкой к близкому кругу семьи и друзей. Но каждый должен следовать своим чувствам, с кем, о чем и когда он сможет и захочет делиться.
Большинство перенесших душевную травму не пытаются обращаться за профессиональной помощью. Если все же профессиональная помощь возможна сразу же после травматических событий, то самым эффективным способом терапии становится внимательное и терпеливлое выслушивание, без каких бы то ни было попыток пытаться выяснять отношение или реакции пострадавших на пережитое. Дайте человеку высказаться так, как ему того хочется, не расспрашивая ни о чем. Этим вы поможете ему исцелиться наиболее естественным для него путем.
Люди могут развивать и улучшать свои естественные навыки к преодолению кризисов по типу модели « ЧУДО И Вы ».
О душевных травмах у детей
Не только взрослые, но и дети не защищены от душевных травм. Даже самые любящие родители не в состоянии оградить своих детей от столкновения с болезнями, авариями или смертью. Трагические события в семье, в семьях друзей или в мире могут привести ребенка в растерянность, запугать его, породить в нем неуверенность в себе. В ребенке может развиться комплекс неполноценности, и в результате он может даже искать спасения в наркотиках. В особо тяжелых случаях дети могут пытаться бежать из дому или даже покончить жизнь самоубийством. Наиболее тяжело ранимыми становятся те маленькие дети, у которых еще не сформировались их личные способы преодоления кризисов и понимание мира которых полностью зависит от воспитывющих их взрослых. Потеря семьи, друзей или воспитателей способна пошатнуть весь их внутренний мир и подвергнуть их смертельной опасности. Травмированные дети впадают в регрессию, теряют аппетит и сон, у них пропадает вера в людей, снижается способность концентрации и понижаются школьные успехи. Часть из них становятся грубыми и агрессивными. Маленькие дети часто возвращаются к воспоминаниям травмирующего события в своих играх; во снах их продолжают преследовать ночные кошмары.
Еще до достижения совершеннолетия дети могут неоднократно сталкиваться с душевными травмами. С одной стороны, ребенок, травмированный в раннем детстве, может расти постоянной жертвой, страдая от многократных повторных эксцессов. С другой стороны, такой ребенок сам может стать обидчиком других или преступником. Последние исследования показывают, что по меньшей мере 80% заключенных в тюрьмах несут в себе душевные травмы раннего детства. Родители, учителя и тераписты могли бы предотвратить долгие годы страдания этих людей и разорвать пагубный круг насилия, если бы они сумели на ранней стадии выявлять признаки травмы у детей и оказывать им поддержку, пользуясь современными творческими подходами оказания помощи.
Метафорические карты COPE для детей.
Когда жертвами травмы становятся маленькие дети, приходится прибегать к особым подходам, чтобы помочь их реабилитации. Рассмотрим основные особенности работы с детьми:
У детей ограниченный словесный запас и ограниченные способности осмыслить пережитое.
У детей рассеянное внимание, и они не способны долго концентрировать его на чем-то.
У детей спонтанно появляются фантазии.
Игровой элемент постоянно присутствует в жизни ребенка, выполняя роль естественной «само-терапии».
Рассмотрим, как одна учительница воспользовалась картами после травмирующих событий. Утром после бессонной ночи, когда отгремели отголоски взрывов и звуков стрельбы, учительница разложила перед группой учеников набор карт рубашкой вверх. Затем она предложила каждому ребенку вытянуть по одной карте и рассказала им правила новой игры: каждый ребенок, когда выпадет его очередь, расскажет сюжет своей карты. Учительнице выпала карта с птицей, и на ее примере учительница показала, как можно играть: Птица сказала: «Доброе утро. Я птица, и меня зовут Карр-Карр. Я живу в этой деревне на высоком дереве, с которого мне видна вся округа. Вчера вечером, когда я была на моем дереве, до меня долетели страшные звуки. Я сразу же спряталась в своем гнезде, стараясь из него рассмотреть, что же происходит. У меня сильно забилось сердце, и я почувствовала, будто мои крылья прилипли к телу. Скажите, кто-нибудь из вас слышал этот шум?»
Затем каждый из детей рассказал о своих личных страхах и волнениях, ощущениях и поведении при помощи героев выпавших им карт. Затем птица Карр-Карр выбрала новую карту и рассказала о своих опасениях и переживаниях, а за ней и другие участники игры продолжили выбирать карты и описывать свои чувства и реакции на произошедшее. На следующем этапе птица выбрала ту карту, которая должна была описать, что ей помогло справиться с переживаниями прошлой ночи. И за ней все участники игры добавили по одной карте – той, что помогает — и поделились со всеми, что же им «помогло». В конце игры каждый ребенок положил на пол первую карту, символизировавшую «страхи», и накрыл ее той картой, которая символизировала «помощь». Таким образом никто не пытался замалчивать страхи или приукрашать ситуацию, а все старались достичь равновесия при помощи символики способов преодолния кризиса.
Как пользоваться комплектом карт COPE для усиления сопротивляемости стрессам и для эффективного преодоления негативных последствий травмы?
Кризис = угроза + шанс
Травмирующий стресс может приводить к кризису как в жизни отдельного человека, так и в жизни группы. Но, как это ни парадоксально, он способен, вопреки ожиданиям, привести к развитию и к росту, если он пробуждает ранее дремлющие внутренние силы. Наиболее эффективным способом преодоления кризисной ситуации являются работа над самим переживанием, восстановление чувства контроля над собой и приобретение новых прозрений в результате проделанной работы.
Выработка душевной закалки.
Изложение сюжета травматического события и нахождение внутренних ресурсов для его преодоления с помощью карт COPE.
Каждая карта COPE в отдельности или любая комбинация этих карт могут послужить триггером повествования травмирующего сюжета или нашей реакции на него. Работа с картами COPE дает нам возможность пробудить воспоминания о травматическом событии и рассказать о них в рамках безопасной и симпатизирующей обстановки. Люди, страдающие от пост-травматических последствий, могут чувствовать себя «зацикленными на травме», неспособными вспоминать происшедшее без страха захлебнуться в потоке эмоций. Они могут страдать от нежеланных воспоминаний как раз в то время, когда им меньше всего хотелось бы об этом помнить. Целью повествования деталей травмирующего сюжета с помощью карт COPE является мысленный возврат к месту происшествия и освобождение от постоянного чувства страха и ужаса. Метафорические сюжеты, всплывающие под влиянием изображений на картах, на волосок отдалены от давящей действительности. Это «метафорическая отдаленность» облегчает способность вспомнить происшедшее и переосмыслить его. Обращение к изображениям на картах и к игре воображения служат защитным экраном от переполняющей интенсивности чувств. Когда воспоминания становятся такими тяжелыми, что рассказчику невмоготу справиться с ними, он может либо вернуться к воображаемой истории героя его карты, либо выбрать другие карты, способные стать спасательными кругами для выживания, преодоления опасности и залечивания травмы.
Метафорические карты COPE в качестве пособия для духовного исцеления.
Духовный рост относится к тем способам исцеления, которые всегда могут приносить нам пользу. У жертвы же, как правило, после происшествия стремление к духовности подавляется. Работа с картами COPE может заново стимулировать рост духовности, возвращая участнику игры его право на место в жизни и ощущение полноты восприятия происходящего. Он может вновь обрести чувства принадлежности к этому миру, чувства восхищения и преклонения перед силами природы. По мере творческого процесса повествования сюжета у рассказчика, как правило, восстанавливаются способности радоваться жизни и удивляться неожиданностям; возрастают его душевное спокойствие и уравновешенность. Со временем, постольку, поскольку процесс исцеления протекает на всех душевных уровнях, потенциал духовного роста перенесшего травму человека может не только возрасти по сравнению с его состоянием до травмирующего происшествия, но и даже стать большим, чем у других людей, которым не доводилось встречаться со смертельной угрозой.
Руководство к работе с картами COPE
Работа с картами COPE ставит основными своими целями:
Начинаем работу с картами
Карты COPE относятся к распространенному разряду ассоциативных карт, а именно, к серии карт (носящей английское название «OH!»), позволяющих нам при помощи творческих подходов поновому относиться к нашей жизни. Карты помогают развивать в нас творческие силы и игру воображения, делать нас более гибкими и выносливыми, углублять мироощущние и улучшать ментальные способности. При помощи карт COPE участник игры может самостоятельно распознавать в себе свои уникальные стили преодоления кризисных ситуаций. Метафорические карты COPE способны помочь нам добраться до наших скрытых болевых точек и обнаружить скрытые в нас источники внутренней силы. Картами можно пользоваться по-разному. В процессе испробования различных методов, упражнений или игр, происходит нечто вроде виртуальной тренировки, когда мы рассматриваем различные экстремальные ситуации, переносим себя во времени и в пространстве, экспериментируем с различными вариантами возможных решений проблем – и все это в рамках безопасного, богатого образами символического мира метафоры. Извлекая случайно карту за картой, мы отвлекаемся от рассмотрения наших проблем в терминах «поражения» или «успеха» и открываем для себя мир новых ассоциаций и идей. В результате такого подхода мы учимся реальнее оценивать элементы риска и возможностей различных ситуаций и приобретаем большую решительность при встрече с неожиданностями. Наибольшей заслугой этих лечебных карт является тот факт, что они поощряют коммуникацию, лишенную тени соперничества или критического разбора. Сюжеты, излагаемые участниками, являются уникальными, оригинальными, сугубо личными, отражающими наиболее глубокие переживания рассказчиков. Метафорические карты COPE могут быть использованы как для работы с маленькими группами, так и для индивидуальной работы. Играть можно по схемам любых примеров, приведенных в этом руководстве. Можно прибегать к помощи профессионального руководителя группы, можно просить друга быть ведущим, а можно и играть самим, важно лишь в любом случае помнить, что задачей изображений на картах является обращение к нашим чувствам в целях исцеления. И что самое важное — в процессе этой работы быть честными с самим собой. Пожалуйста, помните, что рассмотренные примеры и предложения не являются строгими инструкциями или единственно правильными методами обращения картами. Число карт, которым вы решите пользоваться, каким способом вы решите открывать карты – все эти правила игры вы можете выбирать себе сами в зависимости от ваших конкретных обстоятельств. Вы можете либо пользоваться всеми 88 картами комплекта или предварительно отобранной его частью; вы можете пользоваться различными сочетаниями наборов карт, играть сами или в группе. Нам бы хотелось, чтобы вы относились к этим картам, как к набору красок: они созданы, чтобы помочь вам творить. Экспериментируйте и создавайте свои собственные стили работы, но только всегда оставайтесь в рамках норм этики, ранее изложенных в этом руководстве.
Во всех последующих примерах карты COPE можно разделить на четыре типа:
Происшествия
Реакции на травматические события
Способности к преодолению кризисов
Исцеление
Каждый тип содержит произвольное число карт, и каждый волен по своему усмотрению в зависимости от конкретной ситуации отнести ту или иную карту к любому из предложенных четырех типов. Затем можно извлекать карты, заранее зная, к какой категории мы хотим обратиться.
Примеры работы с реабилитационными картами COPE
ИГРА№ 1 – «ЧУДО И Вы» – шесть категорий внутренних ресурсов.
Этот тип работы позволяет участникам познакомиться с различными категориями внутренних ресурсов, помогающих справиться как с обычными бытовыми проблемами, так и с экстремальными ситуациями. Участник сможет выявить, какие из этих ресурсов малодоступны ему в моменты стресса и сможет лучше прочувствовать, к каким внутренним силам ему стоит обращаться за помощью.
Игра №2. – «Вращающиеся двери» – что нас тормозит, а что способствует нашему развитию.
Эта игра способствует концентрации внимания на факторах, как тормозящих участника при решении проблемы, так и способствующих мобилизации сил для преодоления кризисов.
Все карты COPE открыто выложены на столе. Участнику предлагается выбрать шесть карт:
1. Карту, описывающую проблему, экстремальное состояние или травмирующее происшествие в его жизни, с которым он успешно справился.
2. Карту, описывающую, что мешало ему для достижения цели.
3. Карту, описывающую, что ему помогало найти решение.
4. Карту, описывающую, кто мешал ему найти решениие.
5. Карту, описывающую, кто помогал ему найти решение.
6. Карту, описывающую решение проблемы. (Под картой обычно подразумевается либо единичная карта, либо группа карт. Кроме тех случаев, где специально оговаривается количество карт, каждый участник игры решит сам, сколько карт ему потребуется для ответа на конкретный вопрос.)
Игра № 3 – Рост после разрушения.
Стресс так же как и кризисная или травматическая ситуации причиняют сильные физические и душевные страдания. Они разрушают устои нашего привычного мира, но, с другой стороны, они же могут способствовать процессам восстановления и дальнейшего роста. Эта игра ставит задачей осветить процесс «роста впоследствии травмы».
Ведущий просит участника перетасовать колоду и, не открывая карты, разделить ее на четыре стопки. Затем он говорит: «Представьте себе какой-нибудь пример стресса/ кризиса или травмы из Вашей жизни. Откройте верхнюю карту каждой из стопок. Отнеситесь к картам каждой стопки, как отвечающим на следующие вопросы:
1. Первая стопка – Что Вы потеряли в этом кризисе?
2. Вторая стопка – Чем Вы были готовы пожертвовать?
3. Третья стопка – Что Вы приобрели в результате данного происшествия?
4. Четвертая стопка – Что бы Вы хотели приобрести в результате пережитого? Важно отметить: если одной карты из какой либо стопки не достаточно для ответа на поставленный вопрос, или какая-нибудь карта не соответствует переживаниям участника, то он может по своему усмотрению открывать дополнительные карты из соответствующей стопки.
Игра №4 – Создаем сюжет – от личного сюжета к сюжету групповому.
Человек, переживший тяжелый личный кризис, может почувствовать себя изолированным от своего обычного окружения. Часто он жалуется, что «никто его не понимает, никто его не жалеет». Следующая игра ставит своей задачей помочь участникам разрушить невидимые стены, изолирующие их от внешнего мира, и в рамках группы поддержки взглянуть на свои переживания с новой точки зрения. Этот тип рекомендуется главным образом в рамках узкого круга семьи.
1. Каждый участник вытягивает из колоды перевернутых карт по две карты. Ведущий говорит: «Откройте ваши карты, рассмотрите их и покажите остальным участникам. Какой сюжет рассказывают вам эти карты?»
2. Каждый участник по очереди излагает свой сюжет.
3. Все участники открыто выкладывают свои карты в центре стола. Ведущий предлагает: «Сейчас перед нами выложены все карты. Давайте все вместе создадим новый сюжет.»
4. Групповой сюжет может либо включать в себя элементы личных сюжетов, либо стать совсем иным рассказом. Можно закончить игру на этой стадии, а можно ввести дополнительный вопрос:
5. Каждый участник рассмотрит две свои начальные карты и ответит, изменилось ли в результате проделанной работы их значение для него.
Игра №5 – Внутренняя тень.
В результате столкновения с кризисной ситуацией человек может оказаться раздираемым внутренними противоречивыми чувствами, испытывая конфликт между саморазрушительными силами и силами, ведущими к освобождению от страхов и к обретению смысла жизни. Эта игра способствует выявлению в нас таких противоречивых сил и может привести к трансформации постоянного трения и сопротивления в плавно текущий жизненный поток.
1. Метафорические карты СОРЕ открыто раскладываются на столе.
2. Ведущий говорит: « Выберите одну из карт по образу вашей внутренней тени – она будет означать все, что вас подавляет, ваши неразрешенные проблемы, боли и печали.» Все участники выбирают по карте и кладут ее слева от себя.
3. Ведущий прдолжает: «Выберите другую карту, которая символизирует все ваши мечты, ожидания, стремления.» Участники выбирают вторую карту и кладут ее справа от себя.
4. Ведущий перетасовывает оставшуюся часть карт СОРЕ и предлагает участникам вытянуть из нее вслепую еще по три карты. Затем эти карты открываются и выкладывются между первыми двумя картами, образуя «мост» между «тенью» и «мечтаниями».
5. Участникам предлагается придумать сюжет о переходе моста от карты сомнений и внутренний борьбы к карте надежд и осуществлений мечты.
Кризисные ситуации заставляют нас остановиться и задуматься. Мы можем пересмотреть свое прошлое, открыть в себе дремлющие возможности, выявить мечты и чаяния, раскрыть новые творческие подходы для решения проблем. Эта игра способствует переоценке ценностей во времена кризиса и выбору правильной дороги для выхода из него.
1. Метафорические карты COPE перетасовываются и выкладываются рубашкой вверх.
2. Каждый участник сосредотачивается на своей проблеме и вытягивает вслепую по пять карт.
3. Ведущий говорит: «Открывайте ваши карты одну за другой. Первая карта описывает вашу кризисную ситуацию. Вторая карта означает корень проблемы из вашего прошлого. Третья карта описывает ваши чаяния в создавшейся ситуации. Четвертая карта показывает, какими ресурсами вы располагаете для разрешения создавшейся ситуации. Пятая карта изображает решение таким, каким оно вам видится сейчас. Теперь все ваши дороги раскрыты перед вами. Вам предстоит решить, в каком направлении вам двигаться и что вам может оказать помощь в дальнейшем путешествии. Выберите из оставшейся колоды вслепую одну карту и решите, куда бы вы хотели положить ее, чтобы узнать, в каком направлении вам стоит идти и что вам необходимо для достижения вашей цели. Откройте выбранную карту и положите ее изображением вверх на одну из ранее выбранных пяти карт «развилки». Изложите всплывший у вас сюжет».
Игра №7 — «давать и получать»
«Научиться получать, не чувствуя себя оскорбленным и униженным, научиться давать, не возгордившись собой.»
Ведущий перетасовывает карты и кладет их на стол двумя стопками рубашками вверх. Затем он говорит участнику: «Та стопка, что по правую руку от вас, содержит все, что вам бы хотелось получить от этого мира. Та стопка, что по левую руку содержит все, что вам хотелось бы дать этому миру. Перетасуйте каждую стопку по отдельности, а затем откройте в каждой из них по одной верхней карте. Теперь вы готовы получить ответы на свои вопросы: «Что я научился получать в результате пережитых кризисов?» «Что я научился давать в результате пережитых кризисов?»