Мэтт фрейзер что с руками
50 подтягиваний и 7 км за полчаса. Как выглядит и тренируется лучший атлет мира
Мэтью Фрейзер второй год подряд получает звание самого физически подготовленного человека планеты и 275 тысяч долларов в награду.
В чем суть
В период с 3 по 6 августа Мэтью Фрейзер находился в Калифорнии и каждый день участвовал в трех-четырех соревнованиях, тестирующих его силу, выносливость, ловкость, скорость и другие качества. С ним конкурировало 39 человек, а пыталось конкурировать на стадии отборочных больше 300 тысяч. Турнир назывался CrossFit Games и выявлял самого физически подготовленного человека планеты. Фрейзер выигрывает его второй год подряд. Для понимания уровня соревнований – мастер спорта по греко-римской борьбе из России стал восьмым в категории «мужчины, 35-39 лет».
Фрейзер стал первым в четырех из 13 дисциплин, еще в четырех – вторым и первым по сумме очков, полученных за каждое соревнование.
Одно из 13 соревнований выглядит так:
Бег на 2,4 км, плавание 500 метров, бег на 2,4 км (Фрейзер закончил это за 29 минут, 40 секунд). Для сравнения, КМС по легкой атлетике бежит 5 км за 14:40, а КМС по плаванию проплывет 500 метров примерно за 5 минут 15 секунд. Правда Фрейзеру в этот же день надо будет пройти еще два испытания. Езда на велосипеде по пересеченной местности, 7.2 км с небольшими препятствиями (результат Фрейзера – 19 минут, 52 секунды).
И комплекс «Аманда», когда вы делаете 13 выходов на кольцах, а потом 13 раз приседаете, держа над головой штангу весом 61 кг. Потом то же самое по 11, 9, 7 и 5 раз. Удобнее посмотреть на видео.
Фрейзер сделал «Аманду» за 8 минут и 18 секунд. То есть за это время он 45 раз присел держа над головой 61-килограммовую штангу и сделал столько же выходов на кольцах. Так прошел его первый день на турнире, в следующие три он выполнял еще 10 подобных заданий.
Что-то похожее было и год назад – соревнования Crossfit Games в 2017-м отмечают десятилетний юбилей и собственный невероятный прогресс. В 2007-м турнир больше походил на соревнования продвинутых физкультурников, а победитель получал 500 долларов.
Есть еще несколько доступных для понимания комплексов, которые покорялись Фрейзеру, в разное время. Сейчас можно расслабиться и представлять. На вас жилет весом 9 кг, вы пробегаете в нем 1600 м (одну милю), потом выполняете пять кругов, где один круг это 20 подтягиваний, 40 отжиманий и 60 приседаний и потом снова бежите одну милю. Фрейзер тратит на это 35 минут, 47 секунд.
Тяжелоатлетичекий рывок штанги с максимальным весом, результат Фрейзера 131 кг. Это на 86 кг меньше, чем абсолютный мировой рекорд, но от тяжелоатлета в категории +105 кг никто не ждет быстрого бега. В другом соревновании Фрейзер бежит 7 км по пересеченной местности за 34 минуты 10 секунд. Темп 5 минут на километр обычный – результат для физкультурника-любителя, но на стадионе. Здесь же бег выглядит вот так:
И на следующий день после бега у вас может быть 500 метров плавания в открытой воде (Фрейзер – 7 минут 37 секунд).
Последний конкурс игр 2017 назывался «Финал Фибоначчи». Нужно было 5 раз поднять с пола гири общим весом 92 кг и столько же отжаться в стойке на руках с упорами. Потом то же самое по 8 и 13 раз. Сразу после пройти выпадами 27 метров, держа над головой гири весом 25 кг. Победитель завершил это за пять с половиной минут. Фрейзер стал вторым.
Кто такой Мэтью Фрейзер
Ему 27 лет, и, побеждая на Crossfit Games дважды, он опровергает мнение о том, что суператлеты должны быть очень большими. Рост Фрейзера – 170 см.
Он родился в канадском Колчестере в семье пары фигуристов Дона Фрейзера и Кэндейси Джонс. Эта пара в 1976-м году пыталась конкурировать на Олимпийских играх с Ириной Родниной и Александром Зайцевым, но проиграла им, да и вообще всем. Дуэт Фрейзер/Джонс стал 14-м из 14 пар-участниц в Инсбурке. В 1990-м у них родится сын, которого они научили плавать в один год, кататься на водных лыжах – в полтора и отдали в тяжелую атлетику в 12. Мэт был лучшим в Америке по своему возрасту три чемпионата подряд, должен был ехать на чемпионат мира среди юниоров в Румынию, но во время тренировки повредил самый нижний позвонок поясничного отдела. Он называется L5 и располагается прямо над крестцом и копчиком.
Единственным человеком, кто не сказал Фрейзеру, что его спортивная карьера закончена, был хирург Роберт Брай, установивший атлету в позвоночный столб две титановые пластины и шесть винтов, фиксирующих кости, пишет Стефани Эпштейн в SI.com.
В 2010-м Фрейзер вернулся, стал третьим на чемпионате США и понял, что стоит одновременно со спортом получать образование. В какой-то момент Мэт не тренировался четыре месяца, набрал 12 кг лишнего веса и зашел в ближайший от университета CrossFit-зал, просто потому, что там было все необходимое для тяжелой атлетики.
Бесконечно, быть соседом с людьми, которые делают кроссфит-комплексы, нельзя. Мэта смущала работа на выносливость. «Я привык делать один тяжелый подход и отдыхать после него пять минут, но не работать несколько минут подряд» – вспоминает Фрейзер. В 2012-м он поучаствовал в локальных соревнованиях и удивился, когда выиграл их и 500 долларов в придачу. В 2013-м он попробует отобраться на CrossFit-Games, но не пройдет второй отборочный этап. В 2014-м станет седьмым, в 2015-м вторым «Я ненавижу эту медаль и этот год», в 2016-м и 2017-м Фрейзер будет самым физически подготовленным человеком планеты.
Как он тренируется
Особой сложностью для атлетов остается то, что все 13 заданий держатся в секрете до последнего. Да, ты примерно знаешь из каких компонентов они будут состоять. Да, есть несколько классических сочетаний. Да, тебе совершенно точно нужны будут бег, подтягивания, плавание и работа со штангой, поэтому посвящай себя этому весь год.
Мэт признается, что, будучи хорошим тяжелоатлетом, он недостаточно внимания уделял верху тела и например его результат в жиме лежа был всего 70 кг. Жима лежа нет практически ни в одном комплексе, но множество вариантов отжиманий вынуждают атлетов следить за верхом тела.
В какой-то момент Фрейзер ходил на беговые тренировки с 14-летними школьниками и признавался, что это очень унизительно, когда мальчики уничтожают мужчину на стадионной дорожке. Сейчас он занимается с триатлетом Крисом Хиншоу и делает несколько беговых тренировок в неделю. Как правило это интервальные тренировки, например 200-метрвоые ускорения с отдыхом в виде 100 метров трусцой. При этом таких отрезков может быть больше десяти, что приближает суммарную дистанцию к 6-7 км. «Мне не нужно стараться бежать милю за 4 минуты, я лучше буду бежать ее за пять и при этом быть способным поднять 500 фунтов (226 кг)», – говорит Мэтт о беговой работе.
Сейчас его рекорды на официальном сайте выглядят так: максимальное количество подтягиваний – 50, толчок штанги – 170 кг, присед – 220 кг. Комплекс Фран (держа 43-килограммовую штангу на груди вы приседаете, встаете и поднимаете ее над головой и так 21 раз, сразу поле этого 21 раз подтягиваетесь на перекладине. Потом все то же самое по 15 и по 9 раз) Фрейзер выполняет за две минуты семь секунд.
Сам Фрейзер признается, что техники, которую дала ему тяжелая атлетика хватает для основных упражнений со штангой в кроссфите, но ему приходится много работать над растяжкой и сложнокоординационными упражнениями.
Фрейзеру также пришлось пересмотреть режим питания. Отказаться от сладкого и мучного, его контракт с поставщиком готовых блюд предусматривает, что 90% рациона атлета будут составлять овощи и мясо. Фрейзер признается, что чувствует эффект.
Кроме этого, Мэтт использует миостимуляторы популярного бренда, которые тонизируют и восстанавливают мышцы после нагрузок. Такие сегодня активно применяют атлеты во многих видах спорта.
К сожалению, для тех, кто впечатлился, Мэтт описывает свой образ жизни примерно так же, как это делают топовые атлеты в разных видах спорта. Тренировки на силу чередуются с комплексами на растяжку, бег сочетается с плаванием.
«В последний месяц перед соревнованиями, меня практически никто не видит, кроме моей девушки. Большую часть времени я провожу в своем зале, и просто говорю себе „встань, ты должен это сделать“. Я понимаю, что, когда я приду на игры, я получу преимущество только потому, что тренировался в те моменты, когда другие не тренировались», – говорит Мэтт Фрейзер.
«Нужна операция. Но после нее ты не сможешь тренироваться». С чего началась история Мэта Фрейзера
«Корсет не поможет» — осторожно сказал доктор. «Нужна операция. Но и после нее ты не сможешь тренироваться».
У Мэта стоял ком в горле. Он носил чертов корсет 4 месяца. И что? Сидя на ортопедическом кресле он слушал, как ортопед говорил ему о том, что сломанные позвонки не заживут просто так. Мэттью, который месяцами вкалывал на тренировках и надеялся попасть на Олимпиаду 2016 в Рио, понимал, что это — конец.
Сейчас 27-летний Фрейзер — дважды чемпион Игр. Но в 2009 он был подростком, который столкнулся с самыми худшими новостями в своей жизни. Он был напуган, опустошен и сломлен.
Физическая активность всегда была частью жизни Мэта. Его родители — Дон Фрейзер и Кэндис Джонс — заняли 14 место на Олимпиаде 1976 года в парном фигурном катании. Они отдали Мэттью на плавание, когда тому не было и года. Он постоянно во всем соревновался со своим старшим братом: кто дольше простоит на руках, кто сможет подняться на второй этаж на руках и т.п.
Мэт как-то выиграл соревнования по прыжкам в воду с трамплина, выполнив двойное сальто назад, которое он до этого даже не пробовал. В один из дней в доме Фрейзеров раздался звонок: «Не хочу вмешиваться в то, что происходит в вашем доме. Но вы знаете, что ваш сын прыгает с крыши на батут, а оттуда — в бассейн?» — это был сосед. «Спасибо» — рассмеялся отец Мэта. «Я в курсе».
«Мы знаем, в кого он такой» — говорит мама Мэттью. «Наш сын — отражение нас самих».
В 12 лет Мэт пошел на тяжелую атлетику, чтобы стать сильнее — это было нужно для игры в футбол. Но он быстро понял, что больше не хочет бегать по полю за мячом. В 14 лет Фрейзер решил сделать Олимпийские игры семейной традицией и в 2008 году переехал в Олимпийский тренировочный центр в Колорадо-Спрингс.
Полтора года спустя, за месяц до молодежного чемпионата мира в Румынии, Фрейзер, выполняя взятие на грудь, услышал щелчок. Он бросил штангу и упал на помост, но убедил себя в том, что отступать нельзя. В этом деле Мэту помог Ибупрофен. Испытывая чудовищную боль и с трудом передвигаясь, Фрейзер выступил на чемпионате мира и стал 15 из 16. После возвращения в штаты он настоял на обследовании, которое выявило перелом позвонка L5 — самого близкого к тазу. Тем временем, прошло 4 месяца с момента получения травмы.
Мэт искал выход из ситуации. Поиски привели его к Роберту Брэю — нейрохирургу, который как раз работал над экспериментальным лечением позвоночника. Оно заключалось в повторном разрушении позвонка и вставку белковой «губки» для стимуляции роста костей и правильного заживления.
Доктор Брэй обещал все сделать бесплатно. Вот только шансы на успех были 50%. Мэту было достаточно. В канун Рождества Фрейзер был прооперирован и провел каникулы, а затем еще неделю в отеле. Он толком не мог пошевелиться и спал по 20 часов в сутки.
Мэт смотрел на своих товарищей, которые ставили рекорды, проходили отбор в сборную и готовились к крупным соревнованиям. Год спустя он снова смог «доверять» своей спине. Через 18 месяцев после получения травмы он стал третьим на American Open 2010, взяв на 9 фунтов больше, чем в Румынии. Мэт Фрейзер вернулся.
Но что-то изменилось. После операции Мэт приехал в Олимпийский центр в Маркетте, штат Мичиган, на курсы для поступающих в колледж. Он понимал, что спортивная карьера может закончиться в любой момент.
«Я тренировался каждый день, но без особого желания. Моя любовь к спорту обратилась в ненависть. Мне больше не нравилось. Я решил, что пора двигаться дальше».
Мэт собрал вещи и вернулся домой. Он собирался учиться на инженера в Университете Вермонта. Чувствуя себя не в своей тарелке среди 18-летних первокурсников, Мэт решил записаться в местный аффилиат Champlain Valley CrossFit, чтобы немного привести себя в форму. Через несколько недель уговоров он решил попробовать кроссфит — до этого Фрейзер делал только то, к чему привык на тяжелой атлетике. На первой тренировке Мэт выполнил махи гирей и 400-метровые забеги. Тогда его обогнал мужчина за 50 лет. «Неужели я в настолько хреновой форме?» — подумал Фрейзер.
Через некоторое время он решил участвовать в состязаниях, чтобы немного заработать. «После своей первой победы и призовых в 500$ я был поражен, потому что не мог вспомнить, когда у меня были такие деньги. С тех пор я частенько задавал вопрос: ″Эй, а когда следующие соревнования?″».
Приятели-кроссфитеры называли Мэта «Счастливчик Гилмор» из-за того, что он приезжал на соревнования на своем старом седане 1987 года, выигрывал пару сотен долларов и уезжал домой. Фрейзер понимал, что из этого что-то может получиться, но все равно не хотел бросать обучение ради тренировок. Тем не менее, он начал уделять время своим слабостям.
Раньше большую часть времени Мэт тренировался в Шампейн Валли и каждый месяц ездил за 400 миль к своему тренеру Бену Бержерону в Натик, штат Массачусетс. С переездом в Куквилл расстояние между ними увеличилось вдвое. Со своей девушкой Сэмми и менеджером Мэттом О’Коффи на церемонии награждения победителей CrossFit Games 2017.
«Я не пытаюсь преодолевать милю за 4 минуты и приседать 350 кг. Я стремлюсь к тому, чтобы выбегать милю из 5 минут и приседать с 250-килограммовой штангой. Никаких нереальных целей я перед собой не ставлю».
Мэттью, наконец, нашел то, что по-настоящему полюбил.
«В тяжелой атлетике все завязано на двух движениях: рывке и толчке. 90% времени вы практикуете именно их. А в кроссфите каждый раз что-то новенькое. Это весело».
Удивительно. Он стал великим, потому что травмировался. Тот день в Колорадо не стал концом карьеры и уж тем более, худшим днем его жизни.
«Тогда я думал совсем иначе, но теперь могу сказать: ″Слава богу, что все получилось так, как получилось″».
Ну и что, что мы непохожи: звезды с особенностями развития – Динклейдж и другие
Джейми Брюйер
Сериал: «Американская история ужасов»
У Джейми остается время и на социально-активную деятельность: благодаря ее старанию слово «умственно отсталый» в Техасе было законодательно заменено на «человек с пороком интеллектуального развития».
«Хочу, чтобы молодые женщины смотрели на то, что я делаю, и говорили себе, что все это доступно и каждой из них. Я вдохновляю других на то, чтобы они не скрывали, кем являются на самом деле», — рассказывает Брюйер в интервью порталу Today.com.
Маделин Стюарт
Модельный бизнес
Успех Джейми Брюйер уже вдохновил австралийку Маделин Стюарт на модельную карьеру. Синдром Дауна не мешает Маделин активно заниматься спортом и танцами. Она делится с подписчиками на Facebook своими фотографиями и чудесным преображением: благодаря активной жизни она сумела похудеть и превратиться в настоящую красавицу. Теперь австралийка ищет агента, который поможет завоевать подиумы, и поддерживает своих поклонников, напоминая о том, что в жизни нет ничего невозможного.
Лорен Поттер
Сериал: «Хор»
Лорен Поттер с синдромом Дауна всегда хотела попасть на сцену. В 18 лет она получила роль чирлидерши Бекки Джексон в сериале «Хор», оставшись в шоу на 6 сезонов. И осуществила еще одну мечту: в обычной школе девушку так и не приняли в команду поддержки.
У Лорен есть и третья мечта: защитить людей с синдромом Дауна от нападок окружающих. 25-летняя артистка уже выступала с вдохновляющими речами в Американском конгрессе, входит в благотворительный фонд «Лучшие друзья» и Совет по делам людей с ментальной инвалидностью при Президенте США.
А недавно стало известно, что Лорен выходит замуж! Лорен готовится к свадьбе со своим избранником Тимоти Спеаром. Молодой человек сделал предложение в лучших традициях фильмов о любви: он пригласил девушку на пикник, встал на одно колено и предложил стать его женой, подарив роскошное кольцо.
Майкл Берриман
Фильмы: «Пролетая над гнездом кукушки», «И у холмов есть глаза», «Изгнанные дьяволом»
Сериалы: «Альф», «Байки из склепа», «Секретные материалы»
Врожденная болезнь эктодермальная дисплазия, которая замедляет рост волос, ногтей и зубов, не помешала Майклу стать артистом. Даже напротив: сделала его культовым героев хорроров и фэнтези 70-80-х годов. Успех пришел к Берриману после роли маньяка Плуто в ужастике «У холмов есть глаза». После этого Майкл стал заслуженным киноубийцей: в «Юном экзорцисте» сыграл демона, в «Гайвере» перевоплотился в инопланетного мутанта, а в фильме «Изгнанные дьяволом» стал безжалостным киллером.
Карел Стрейкен
Фильмы: «Иствикские ведьмы», «Звездный путь: Следующее поколение», «Люди в черном»
Сериалы: «Твин Пикс», «Зачарованные», «Семейка Аддамс», «Меня зовут Эрл», «Детектив Раш»
Голландец Карел Стрейкен хотел стать актером, несмотря на диагноз «гигантизм» и рост 2,13 м. Он окончил школу киноискусства в Амстердаме и Американский институт кино в Лос-Анджелесе, где и начал подыскивать первые роли. Ему не отказывали, хотя персонажи Стрейкену доставались достаточно странные: в основном это были герои, почти не произносящие слов и пугающие своим видом остальных действующих лиц. Самый знаменитый из них – мрачный дворецкий из сериала «Семейка Аддамс».
Роберт Мэйллет
Фильмы: «300 спартанцев», «Шерлок Холмс», «Война Богов: Бессмертные», «Перси Джексон и море чудовищ», «Орудия смерти: Город костей», «Геракл»
Канадец Роберт Мэйллет отличается ростом больше двух метров, который всегда его смущал. Впрочем, он начал принимать активное участие в театрализованных шоу по рестлингу под псевдонимом Гигантский Голиаф. Эти выступления требовали от Роба определённого актерского таланта: он заучивал небольшие диалоги и всякий раз играл определенную роль, развлекая публику. Однажды Мэйллет решил применить свои навыки в настоящем кино. Предложения не заставили себя ждать: он снялся в блокбастерах «300 спартанцев», первой части «Шерлока Холмса» и «Орудия костей».
Устрашающая внешность актера не имеет ничего общего с его характером: так, во время съемок драки в «Шерлоке Холмсе» с героем Роберта Дауни-младшего, Роберт так сильно толкнул своего коллегу, что весь оставшийся день переживал. К счастью, Дауни-младший совсем не пострадал, зато долго еще рассказывал всем о трогательных переживаниях великана.
Питер Динклэйдж
Фильмы: «Жизнь в забвении», «Станционный смотритель», «Святой из Лас-Вегаса», «Смерть на похоронах», «Хроники Нарнии: Принц Каспиан», «Люди Икс: Дни минувшего будущего», «Этим утром в Нью-Йорке»
Сериалы: «Части тела», «Игра престолов»
Питер Динклэйдж – носитель ахондроплазии, приводящей к карликовости. Рост актера – 135 см. При этом ни его родители, ни брат этим заболеванием не страдают. Тем не менее именно Питеру удалось покорить Голливуд. Фабрика грез не сразу дала зеленый свет актеру: после окончания школы искусств в штате Вермонт он четыре года просидел в ожидании стоящих ролей. Предложения, конечно, были, но в основном агенты пытались соблазнить начинающего актера ролями леприконов или эльфов из комедий, а Питеру никак не хотелось заполнять фильмографию проходными проектами. В 2003 году ему все-таки повезло: ему поручили сыграть главного персонажа в драме «Станционный смотритель». Картина была тепло встречена критиками, которые номинировали Динклэйджа на премию «Независимый дух». После этого были роли в комедиях «Смерть на похоронах», «Святой из Лас-Вегаса» и блокбастерах «Хроники Нарнии» и «Люди Икс».
Йоти Амгэ
Сериал: «Американская история ужасов»
Болезнь Питера Динклэйджа знакома и 21-летней девушке Йоти Амгэ из Индии. В Книге рекордов Гиннеса она значится как самая низкая девушка на Земле за свой рост 62,8 см.
Вечно улыбающаяся Амгэ стала любимицей съемочной группы «Американской истории ужасов»: она исполнила участницу цирковой труппы Ма Петит в четвертом сезоне шоу.
Верн Тройер
Фильмы: «Люди в черном», «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», «Гарри Поттер и философский камень», «Парень из пузыря», «Остин Пауэрс», «Секс-гуру», «Воображариум доктора Парнаса»
Верн долгое время находился на задворках большого кино: в начале карьеры его приглашали в качестве каскадера младенцев или для съемок в эпизодах. Однако актеру удалось найти нишу: его карликовый рост (81 см) пригодился в комедиях. В 1999 и 2002 годах он сыграл роль маленького клона злодея в двух частях «Остина Пауэрса». Несмотря на то что в фильме у Верна почти не было слов (а только ироничное хихиканье), образ «Мини-мы» сделал его любимцем публики. В апреле 2018 года актер скончался в Лос-Анджелесе.
Уорик Дэвис
Фильмы: «Звездные войны. Эпизод VI: Возвращение Джедая», «Лепрекон», «Звёздные войны. Эпизод I: Скрытая угроза», «Десятое королевство», «Гарри Поттер», «Автостопом по Галактике», «Доктор Кто»
Первую роль в кино Уорик получил случайно: его бабушка услышала о кастинге в новый эпизод «Звездных войн» и предложила внуку попробовать свои силы. В объявлении как раз сообщалось, что требуются актеры ниже 120 см (рост Дэвиса – 107 см). Так артист снялся в двух частях любимого шоу.
Другим крупным проектом в жизни Уорика стал «Гарри Поттер»: актер сыграл Профессора Флитвика во всех частях саги.
Мэтт Фрейзер
Сериал: «Американская история ужасов»
Диагноз Мэтта – фокомелия, что с медицинского языка расшифровывается как недоразвитость конечностей, в случае актера – рук. Заболевание связано с тем, что мать артиста во время беременности принимала сильнодействующее успокоительное талидомид, которое считалось безопасным в 50 и 60-е годы и даже рекомендовалось женщинам в положении. Позже было доказано, что этот препарат уродует эмбрион.
Необычная внешность родившегося ребенка сильно напугала докторов, но мать не отказалась от Мэтта и при воспитании внушила ему мысль, что он ничем не отличается от других.
Внешность британца не стала преградой на творческом пути артиста: он играет в рок-группе (Мэтт выступал на открытии и закрытии Паралимпиады в 2012 году), продюсирует фильмы, ведет шоу на ТВ, выступает в театре. В 2005 году он даже поставил в Британии мюзикл Thalidomide!! A Musical, в котором с иронией рассказал о своем заболевании.
А в 2018 году его талант смогли разглядеть поклонники «Американской истории ужасов»: в четвёртом сезоне сериала он перевоплотился в героя по кличке Разукрашенный тюлень.