Мио инозитол для чего нужен
Полезные свойства инозитола и форма мио-инозитол — инструкция
Инозитол часто называют витамином В8, добавка которая помогает при беременности, для снижения веса и жировой ткани, у него огромная польза для мозга. В обзоре мио-инозитола расскажем про все полезные качества добавки, а также обсудим другие наиболее важные вопросы:
Что такое инозитол и для чего принимать
Инозитол это витаминоподобное вещество, представляющее собой растворимый спирт, был открыт в 1848 году немецким химиком Юстусом фон Либихом. Первоначально у него не нашли подтвержденных полезных свойств, однако в 1928 году польза инозитола была научно обоснована и он стал называться витамином В8. Дальнейшие исследования подтвердили важность элемента для здоровой работы всех систем органов, поддержания нормального уровня холестерина, функционирования нервной системы и психического здоровья человека. Так как большая часть инозитола вырабатывается в почках из глюкозы,в настоящее время его принято относить не к витаминам, а к биологически активным веществам с установленным физиологическим действием.
Выработка и усвоение инозитола обычно нарушаются при нерациональном питании, воздействии негативных химических и экологических факторов, курении, употреблении алкогольных и кофеиносодержащих напитков, некоторых медикаментов, а также при некоторых заболеваниях (например, при СПКЯ). Расход инозитола возрастает при интенсивных умственных и физических нагрузках.
Усвоение инозитола и мио-инозитола
Инозитол в природе существует в виде девяти стереоизомеров, из которых наиболее часто в организмах встречаются мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Приведем все формы ниже:
В целом, все изомеров инозитола лишь немного различаются по строению молекул, но по своим свойствам они схожи. На вопрос, в чем разница между инозитолами, ответ прост: некоторые нюансы пространственного строения молекулы. Считается, что мио-инозитол отличается высокой биологической активностью, быстрее усваивается и начинает действовать. Еще одним хорошо изученным биологически активным изомером инозитола является D-хиро-инозитол. А биологическая роль оставшихся 7 изомеров практически неизвестна. Основные различия в метаболизме между этими двумя формами описана ниже:
Отдельно отметим форму гексафосфат инозитола, также известная как фитиновая кислота или IP6. Это основная форма хранения фосфора во многих тканях растений, особенно в отрубях и семенах. Фосфор и инозитол в форме фитата обычно не являются биодоступными для нежвачных животных из-за отсутствия пищеварительного фермента фитаза, необходимый для удаления фосфатных групп. Более того, фитиновая кислота также хелатирует важные минералы, такие как кальций, магний, железо и цинк, делая их не усвояемыми и способствуя дефициту минералов у людей. Эту форму лучше не покупать, если нет конкретных назначений врача.
Что будет, если не принимать инозитол? У людей большая часть инозита синтезируется в почках, а затем в яичках, обычно в количестве нескольких граммов в день. Вырабатывается инозитол в тканях почек из присутствующей в организме глюкозы. А если инозитол поступает в организм извне (с пищей или в виде добавок) — он всасывается в желудке и его молекулы растворяются в плазме крови и распределяются по тканям организма. Самые высокие концентрации определяются в головном мозге (10-15 раз выше, чем в циркулирующей крови), в глазном яблоке (хрусталик, задняя стенка глаза), слезной жидкости. А концентрация Мио-инозитола в сперме в 3 раза выше, чем в циркулирующей крови.
Польза и вред инозитола для организма
Инозитол оказывает на организм широкий спектр положительных действий. Поэтому не удивительно, что он нашел применение в комплексных программах лечения и профилактики самых разных заболеваний. В отдельных случаях дополнение лечебной схемы инозитолом позволяет уменьшить длительность курса лекарственной терапии и дозировку препаратов. На сегодняшний день выявлены следующие свойства инозитола, опишем тезисно и далее разберем подробнее:
1) Для здоровья мозга. Способность инозитола стимулировать восстановление нервной ткани, его мягкое анксиолитическое и антидепрессивное действие позволяют достаточно широко применять его в комплексном лечении неврологических нарушений. Кроме того, хорошо себя зарекомендовал прием в периоды повышенной интеллектуальной нагрузки, например, экзамены у школьников и студентов, сдачи проектов на работе и пр. Инозитол повышает устойчивость нервных клеток, способствует активизации мыслительных процессов, улучшает когнитивную функцию. Для достижения выраженного эффекта инозитол рекомендуется применять курсом, чтобы позволить веществу накопиться в тканях в нужном количестве.
2) Здоровье сердца. Свойства инозитола делают его эффективным дополнением схем лечения и профилактики целого ряда болезней сердца и сосудов. Инозитол в кардиологии способствует регуляции липидного обмена и уровня холестерина в крови. При постоянном приеме это приводит к улучшению артериального давления, укреплению сосудистых стенок, уменьшает формирование атеросклеротических бляшек, снижает интенсивности тромбообразования.
3) Защита от диабета. Мио-инозитол становится важным компонентом комплексного лечения и предотвращения сахарного диабета и инсулинорезистентности, особенно у пациенток с избыточной массой тела. Инозитол повышает чувствительность периферических тканей к инсулину, а при уже развившемся диабете — снижает вероятность развития осложнений и улучшает состояние в целом. В ходе экспериментов на животных было выявлено, что инозитол стимулирует утилизацию глюкозы в мышечной ткани и способствует повышению количества тканевых рецепторов к инсулину.
4) Снижение веса. Инозитол — компонент, влияющий на уровень гормонов. Это особенно важно знать людям с чрезмерной массой тела, ведь набору лишних килограммов часто способствует гормональный дисбаланс. Именно гормоны жировой ткани направляют в мозг сигналы, регулирующие быстроту обменных процессов и процесс сжигания калорий. По этой причине, стремясь избавиться от жировых накоплений, важно воздействовать именно на гормональный баланс. В этом случае килограммы действительно уйдут, вес будет стабильным, а фигура — стройной. Одним из нарушений гормонального баланса, трудно поддающимся лечению, является резистентность к лептину — гормону жировой ткани. Люди с этой патологией часто не могут похудеть, несмотря на прилагаемые титанические усилия. Исследования в области эндокринологии продемонстрировали эффективность инозитола при коррекции подобных гормональных нарушений. Вещество понижает резистентность к лептину, позволяя предотвратить ожирение.
5) При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Инозитол считается одной из наиболее эффективных добавок для нормализации деятельности женской репродуктивной системы. Его широко применяют для:
Обычно при лечении СПКЯ применяются добавки, сочетающие в себе мио-инозитол, D-хиро-инозитол и фолиевую кислоту.
6) Повышение фертильности. Инозитол можно назвать витамином репродукции, так как он способен эффективно повышать фертильность у женщин, и у мужчин. Инозитол в сочетании с фолиевой кислотой, оказывает регулирующее действие на баланс гормонов в мужском организме, снижает уровни ФСГ и ЛГ, мягко повышая уровень тестостерона. Соответственно, инозитол можно рекомендовать как при планировании беременности и подготовке к естественному зачатию, так и в программах подготовки к ЭКО, особенно при низком качестве спермы у мужчины. Важно знать, что мио-инозитол активно накапливается в тканях эмбриона (концентрация в плазме крови плода в середине гестационного срока в 5 раз выше, чем у матери). График ниже не связан с инозитолом, просто интересно поизучать.
7) Защита от диабета при беременности. Тут мнения разнятся, но мы больше доверяем мнению Кокрановской библиотеки.
Продукты c большим количеством инозитола
Приведем стандартную картинку лидеров по содержанию инозитола (В8). Как видно, тут лидирует растительные продукты. Пророщенная пшеница это явный лидер по содержанию.
Содержание инозитола больше в свежих овощах и фруктах, чем в тех, что были подвергнуты термической обработке, сушке или консервированию.
Дозировка и норма потребления инозитола
В большинстве случаев инозитол представлен в добавках в двух формах – мио-инозит и D-хиро-инозит. Несмотря на то, что эти формы слегка отличаются друг от друга, ученым не удалось установить преимущество одного препарата над другим. Однако, несмотря на это, при определенных заболеваниях врачи отмечают эффективность только одной из формы в четко установленной дозировке:
Указанные дозировки — ориентировочные, рекомендуется перед началом приема добавки проконсультироваться со специалистом, особенно во время беременности. Эпизодическая передозировка обычно безопасна, так как инозитол это водорастворимое вещество, избыток без труда выводится вместе с мочой через почки.
Инструкция как пить мио-инозитол
Инозитол лучше принимать в комплексе с другими биологически активными веществами. Так, при одновременном приеме с:
В связи с тем, что инозитол является естественным компонентом тканей организма, противопоказания к его применению ограничиваются индивидуальной непереносимостью. Принимать вместе с пищей или на голодный желудок.
Какой инозитол купить на Айхерб
На Айхерб представлены две основные формы усваиваемого инозитола. Покупать можно любую из них, если нет конкретных назначений врача. Мы приведем наиболее выгодные по цене и качеству варианты и укажем форму выпуска.
Инозитол – эффективное витамино-подобное вещество
В состав клеточных мембран входит инозитол. Это углеводное соединение обладает свойствами витамина, но при этом им не является. Вещество, которое часто называют витамином В8, в большинстве случаев, в достаточном количестве вырабатывается в организме и поступает с пищей. Но иногда на фоне различных сбоев возникает его дефицит. В этом случае нужно инозитол купить и принимать в соответствии с инструкцией и рекомендациями доктора. Особенно важно принимать препарат при лечении различных заболеваний.
Особенности и виды препарата
Витаминоподобное вещество инозитол имеет девять разновидностей. Но все они отличаются идентичным составом и свойствами. В чистом виде и в составе других биологических добавок можно приобрести мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Вещества характеризуются высокой биологической активностью. Они быстро усваиваются и начинают работать в организме человека. Инозитол купить в Москве, по довольно высокой цене, можно в аптеках в виде порошка, капсул или таблеток.
После приема средств витаминоподобное вещество разносится по кровотоку по всему организму и оказывает положительное воздействие на обмен веществ, работу всех органов и систем. Наибольшее его количество сконцентрировано в головном мозге. Доказано, что инозитол улучшает связи между клетками мозга и способствует нормальной связи между основными нейромедиаторами. Это значит, что удается поддерживать психическое здоровье, на фоне усиления стрессоустойчивости, улучшения сна и пр.
Полезные свойства
Понимая инозитол, что это необходимо понимать, какие полезные свойства он имеет. Прежде всего, отмечается полезность вещества для женского здоровья. При приеме препарата удается нормализовать гормональный фон и снять выраженные симптомы различных эндокринных нарушений. Он усиливает активность яичников, улучшает функциональное состояние яйцеклеток, способствует установлению менструального цикла.
Препарат помогает сбалансировать состав химических веществ в мозге, в частности серотонина и дофамина. При его достаточном количестве удается сохранить позитивный настрой и повысить устойчивость к стрессам, что положительно влияет на психическое здоровье в целом. Позволяет инозитол справиться и с паническими расстройствами.
Другие свойства инозитола:
Снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерин. Благодаря этому снижается вероятность развития многих хронических заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых патологий, диабета, гипертензии.
Предотвращение выпадения волос. Вещества укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос, снимает неприятные симптомы, такие как шелушение и зуд кожи головы.
Показания и применение
Инозитол, инструкция по применению на этом акцентирует внимание, назначают при проведении комплексной терапии различных заболеваний. Позволяет препарат справиться с гиповитаминозом.
Прежде всего биологически активная добавка усиливает эффект лечения синдрома поликистозных яичников. Эта патология приводит к опасным последствиям бесплодию, гормональному дисбалансу и пр. Назначают инозитол для уменьшении негативных симптомов ПМС, в частности внутреннего беспокойна.
Показан инозитол для поддержания мужской репродуктивной функции. Он является эффективным дополнительным средством при терапии нарушения сперматогенеза и различных воспалительных заболеваний, ухудшающих половую функцию. Вещество при дополнительном приеме позволяет улучшить качество спермы. Его назначают в сочетании с фолиевой кислотой для стабилизации гормонального баланса. Часто инозитол рекомендуют принимать в период планирования беременности и подготовке к ЭКО.
Также доказана эффективность витамина В8 при лечении диабета 2 типа и инсулинорезистентоности, которая часто является провоцирующим фактором для развития атеросклероза. Показана биологически активная добавка и в других случаях:
Для повышения фертильности у женщин.
При несбалансированном рационе питания.
При диагностике гепатитов в хронической форме и других заболеваний печени.
Принимать инозитол нужно при наличии показаний и по рекомендации доктора. Дозировки и длительность курса лечения подбираются в индивидуальном порядке в зависимости от вида патологии. После приема средства запивать его нужно небольшим количеством воды или сока.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаний для приема внутрь чистый препарат не имеет, так как вещество вырабатывается организмом человека. С осторожностью следует отнестись к приему комплексных средств. Важно исключить непереносимость их компонентов.
Несмотря на то, что инозитол, инструкция по применению это подтверждает, улучшает состояние в период беременности, принимать его разрешается только после консультаций с доктором. Выводы о разрешении приема БАД специалисты делают на основании результатов анализов. Отказаться от использования средства витаминоподобного вещества следует до достижения возраста 18 лет.
При превышении допустимой суточной дозы, которая составляет 1,5 до 8 г, могут наблюдаться расстройства работы системы пищеварения.
Инозитол разрешается принимать в комплексе с другими веществами. В частности фолиевая кислота, Q10 и Омега-3 усиливают эффективность витамина В8. Сочетание с мелатонином показано при лечении бесплодия и подготовке с ЭКО. В разы увеличивается противоопухолевая активность препарата при использовании с фитиновой кислотой. Важным является витамин В8 для повышения усвояемости холина и токоферола, при этом усиливаются антиоксидантные свойства всех компонентов. При приеме инозитола важно соблюдать разнообразную, сбалансированную диету и вести здоровый образ жизни.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Этот «витамин» почти не имеет противопоказаний. Инозитол: состав, роль в лечении болезней и особенности применения
Инозитол помогает организму в борьбе с разными проблемами: от неврологических до эстетических Прием этого вещества, ранее считавшегося витамином, практически не имеет противопоказаний.. Кому и для чего его стоит принимать? С чем сочетать? В каких дозах? Об этом — в статье.
Инозитол помогает организму в борьбе с разными проблемами: от неврологических до эстетических Прием этого вещества, ранее считавшегося витамином, практически не имеет противопоказаний.. Кому и для чего его стоит принимать? С чем сочетать? В каких дозах? Об этом — в статье.
Инозитол (в литературе можно встретить также термин «инозит») — биологически активное вещество, входящее в состав клеточных мембран. Его ранее называли витамином В8, так как по своему строению и свойствам инозит близок к витаминам группы В. При этом большая часть этого необходимого вещества вырабатывается в некоторых тканях организма из глюкозы, поэтому в настоящее время принято относить инозитол не к витаминам, а к минорным и биологически активным веществам с установленным физиологическим действием.
Выработка и усвоение инозитола нарушаются при нерациональном питании, воздействии негативных химических и экологических факторов, курении, употреблении алкогольных и кофеиносодержащих напитков, некоторых медикаментов, а также при некоторых заболеваниях (например, при СПКЯ). Расход инозитола возрастает при интенсивных умственных и физических нагрузках.
Химический состав и особенности фармакокинетики
По своему химическому строению инозитол представляет собой шестиатомный спирт циклогексана. Выделяют девять изомеров (молекулярных разновидностей) инозитола — они несколько различаются по строению молекул, но при этом по составу и в целом по своим свойствам схожи:
Соответственно, на вопрос, в чем разница между инозитолами, ответ прост: некоторые нюансы пространственного строения молекулы. Считается, что мио-инозитол отличается высокой биологической активностью, быстрее усваивается и начинает действовать. Еще одним хорошо изученным биологически активным изомером инозитола является D-хиро-инозитол. А биологическая роль оставшихся 7 изомеров практически неизвестна.
Часть инозитола (до 75%) вырабатывается в тканях почек из присутствующей глюкозы. Если инозитол поступает в организм извне (с пищей или в виде добавок) — он всасывается в желудке. Инозитол — водорастворимое вещество, его молекулы растворяются в плазме крови и вместе с ней распределяются по тканям организма. В некоторых тканях инозитол активно накапливается., Самые высокие концентрации определяются в головном мозге (10-15 раз выше, чем в циркулирующей крови), в глазном яблоке (хрусталик, задняя стенка глаза), слезной жидкости. Концентрация Мио-инозитола в сперме и ооците в 3 раза выше, чем в циркулирующей крови. Мио-инозитол активно накапливается в тканях эмбриона (концентрация в плазме крови плода в середине гестационного срока в 5 раз выше, чем у матери) Избыток инозитола выводится вместе с мочой через почки.
Роль в жизнедеятельности организма
В человеческом организме инозитол:
Показания к применению инозитола
Инозитол оказывает на организм широкий спектр положительных действий — не удивительно, что он нашел применение в комплексных программах лечения и профилактики самых разных заболеваний. При этом хотелось бы подчеркнуть: инозитол не заменяет лекарственные препараты, необходимые для лечения тех или иных болезней, но дополняет их, делает такое лечение более эффективным. В отдельных случаях дополнение лечебной схемы инозитолом позволяет уменьшить длительность курса лекарственной терапии и дозировку препаратов.
Применение инозитола в неврологии и психиатрии
Способность инозитола стимулировать восстановление нервной ткани, его мягкое анксиолитическое и антидепрессивное действие позволяют достаточно широко применять его в комплексном лечении неврологических нарушений. Среди них:
Кроме того, хорошо себя зарекомендовал прием в периоды повышенной интеллектуальной нагрузки (экзамены у школьников и студентов, сдачи проектов на работе и пр.). Инозитол повышает устойчивость нервных клеток, способствует активизации мыслительных процессов, улучшает когнитивную функцию.
Высокую эффективность продемонстрировал инозитол при коррекции поражений мозга, связанных с нарушением работы печени — печеночных энцефалопатий, а также при дефиците натрия в крови. Исследования подтвердили, что инозитол может быть эффективен для восстановления нервной системы после вирусных поражений.
Важным свойством инозитола является снижение побочных эффектов от приема лития, который широко применяется при лечении ряда психотических состояний, в том числе, биполярного расстройства.
Для достижения выраженного эффекта инозитол рекомендуется применять курсом, чтобы позволить веществу накопиться в тканях в нужном количестве. Единичные эпизоды приема добавок неэффективны. При некоторых заболеваниях врач может рекомендовать длительный курс приема инозитола для обеспечения стойкого эффекта. Кроме того, существует перечень патологий нервной системы, при которых прием инозитола неэффективен. К таким болезням относятся:
Сомнительной считается эффективность применения инозитола при болезни Альцгеймера, однако исследования в этой области продолжаются.
Применение инозитола в кардиологии
Свойства инозитола делают его эффективным дополнением схем лечения и профилактики целого ряда болезней сердца и сосудов. Инозитол в кардиологии способствует:
Важно помнить, что прием инозитола не является заменой антигипертензивному лечению, приему препаратов для профилактики тромбоза или снижающих уровень холестерина в крови. Но витамин В8 при курсовом приеме помогает повысить эффективность такого лечения, поэтому служит хорошим дополнением стандартной комплексной терапии.
Особенно эффективен инозитол для лечения и профилактики болезней сердечно-сосудистой системы у людей с избыточной массой тела, метаболическим синдромом.
Применение инозитола в эндокринологии
Мио-инозитол становится важным компонентом комплексного лечения сахарного диабета и инсулинорезистентности, особенно у пациенток с избыточной массой тела. Инозитол повышает чувствительность периферических тканей к инсулину, а при уже развившемся диабете — снижает вероятность развития осложнений и улучшает состояние больного в целом. В ходе экспериментов на животных было выявлено, что инозитол стимулирует утилизацию глюкозы в мышечной ткани и способствует повышению количества тканевых рецепторов к инсулину.
Кроме того, ряд клинических исследований подтвердил эффективность приема инозитола для профилактики гестационного диабета, особенно у беременных с избыточной массой тела и инсулинорезистентностью, присутствовавшей до наступления беременности. В дополнение к этому, эксперименты на животных подтвердили, что инозитол защищает плод от повреждений, связанных с гестационным диабетом.
Применение инозитола при метаболическом синдроме и избыточной массе тела
Инозитол оказывает выраженное регулирующее действие на липидный обмен и в связи с этим широко применим для коррекции и профилактики метаболического синдрома, особенно у женщин. Инозитол способствует:
Инозитол стимулирует повышение уровня лептина, что способствует снижению аппетита и благотворно сказывается на энергетическом обмене в целом. Также В8 инозитол влияет на повышение уровня адипонектина — гормона, стимулирующего расщепление жиров.
По данным исследований применение Мио-инозитола у женщин в период менопаузы может быть эффективным средством для коррекции инсулинорезистентности и метаболического синдрома.
Применение инозитола в гинекологии
Инозитол считается одним из веществ, эффективных для нормализации деятельности женской репродуктивной системы. Его широко применяют для:
Иногда при лечении СПКЯ применяются добавки, сочетающие в себе мио-инозитол, D-хиро-инозитол и фолиевую кислоту.
Применение инозитола в андрологии
Инозитол можно назвать «витамином репродукции», так как он способен эффективно повышать фертильность у женщин, и у мужчин. Витамин В8 может применяться как дополнение комплексного лечения мужчин при:
Инозитол, особенно в сочетании с фолиевой кислотой, оказывает регулирующее действие на баланс гормонов в мужском организме, снижает уровни ФСГ и ЛГ, одновременно мягко повышая уровень тестостерона. Соответственно, инозитол можно рекомендовать как при планировании беременности и подготовке к естественному зачатию, так и в программах подготовки к ЭКО, особенно при низком качестве спермы у мужчины.
Инозитол в комплексе с фолиевой кислотой применяется для коррекции эректильной дисфункции у мужчин с сахарным диабетом.
Применение инозитола при подготовке и во время беременности
Инозитол повышает фертильность как женщин, так и мужчин, особенно при наличии нарушений овуляции и сперматогенеза, для чего рекомендован его курсовой прием в сочетании с фолиевой кислотой при подготовке партнеров к зачатию. Инозитол способствует нормализации менструального цикла и стимулирует овуляцию.
Не меньшее значение имеет достаточное поступление инозитола в организм будущей мамы — во время роста и формирования плода он нормализует метаболизм, способствует правильному развитию нервной системы. Поэтому на протяжении всей беременности будущим мамам рекомендована богатая инозитолом диета, а при наличии соответствующих рекомендаций гинеколога или эндокринолога и под строгим врачебным контролем — прием инозитол-содержащих добавок для беременных.
Применение инозитола в эстетический медицине
Витамин В8 справедливо считается одним из «витаминов красоты» благодаря его эффектам — стабилизации клеточных мембран и нормализации жирового обмена. В косметологии инозитол может применяться как в виде добавок в дополнение к другим лечебным средствам, так и местно, в составе кремов и масок. Витамин В8 является эффективным компонентом комплексной терапии:
Считается, что эффект при местном применении инозитола наступает быстрее, однако прием средства в виде добавок позволяет накопить в организме достаточное количество вещества и продлить его действие.
Особенно эффективен инозитол в том случае, если проблемы с кожей и волосами спровоцированы нарушением обмена половых гормонов у женщин — при «гормональном» акне, избыточном оволосении при гипофункции яичников и др.
Другие сферы применения инозитола
Как антиоксидант и стабилизатор клеточных мембран, инозитол может защищать клетки от повреждения канцерогенными факторами — в частности, табачным дымом, никотином, некоторыми токсинами. Также инозитол подавляет патологическое деление клеток. Эти свойства можно расценивать как противораковое действие инозитола, хотя уповать исключительно на пищевые добавки, продолжая при этом подвергать себя воздействию канцерогенов, все-таки не стоит.
В эксперименте было подтверждено противовоспалительное действие инозитола — он ингибировал выработку цитокинов и мягко нормализовал, не подавляя, иммунный ответ.
Мио-инозитол оказывает антиоксидантное действие и одновременно стимулирует повышение другого антиоксиданта — глутатиона, потенцируя его действие.
Инозитол необходим для нормального развития детского организма — младенцы получают его из материнского молока, при искусственном вскармливании — из смесей, которые обогащают этим веществом. Особенно важно достаточное получение инозитола недоношенными малышами.
Пищевые источники инозитола
Инозитол и его изомеры можно получить, употребляя в пищу следующие продукты:
Содержание инозитола больше в свежих овощах и фруктах, чем в тех, что были подвергнуты термической обработке, сушке или консервированию.
Кроме того, одна из форм инозитола, фосфатидилинозитол, является компонентом лецитина — и, соответственно, присутствует во всех продуктах, содержащих лецитин (яичный желток, соевые бобы, кукуруза, семена подсолнечника, жирные сорта рыбы).
Рекомендуемые дозировки инозитола
В большинстве случаев добавки с изомерами инозитола назначаются в следующих дозах:
Указанные дозировки — ориентировочные, рекомендуется перед началом приема добавки проконсультироваться со специалистом. Прием инозитола во время беременности должен осуществляться под контролем врача.
Особенности применения инозитола
Инозитол можно принимать в комплексе с другими биологически активными веществами. Так, при одновременном приеме с:
В связи с тем, что витамин В8 является естественным компонентом тканей организма, противопоказания к его применению ограничиваются индивидуальной непереносимостью синтетического инозитола, которая возникает очень редко. Прием добавок с инозитолом во время беременности должен производиться под контролем врача.
Передозировка инозитола возникает крайне редко, при системном избыточном потреблении добавок с ним. Эпизодическая передозировка обычно безопасна — избыток инозитола выводится из организма почками. Передозировка может проявляться расстройством пищеварения и аллергическими реакциями.