Мне плохо потому что тебе плохо
Осенняя депрессия: когда все хорошо, а на душе плохо
Автор: Мария Кравчук
Беспричинная депрессия — эта проблема приводит ко мне на консультацию очень многих женщин. Свое состояние они описывают как подавленное, угнетенное, тревожное. У них нет желания что-то делать, не хочется общаться с близкими и друзьями.
Это состояние усугубляется чувством вины за пребывание в нем. Ведь объективных причин для хандры и уныния нет: все близкие живы-здоровы, дом — полная чаша, муж любит, на работе ценят и в целом все прекрасно. Нужно жить и радоваться. А я в депрессии…
Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, а обсудить с близкими — стыдно, не поймут. Попытки разобраться в себе и своих чувствах заканчиваются самокопанием и еще большим погружением в меланхолию. Как разорвать этот замкнутый круг, восстановить душевное равновесие и вновь почувствовать вкус жизни? В этой статье я расскажу, почему возникает депрессия, как самостоятельно ее преодолеть и вернуться к нормальной жизни.
Хандра или депрессия?
Сразу скажу, что рекомендации и техники, которыми я поделюсь в этой статье, не будут эффективны при тяжелых формах клинической депрессии. Справиться с ней без профессиональной помощи не получится. Как понять, что у тебя депрессия, требующая лечения? Помимо плохого настроения, она выражается в:
Если свое состояние ты можешь описать перечисленными симптомами, советую не читать эту статью дальше, а прямо сейчас обратиться за профессиональной психиатрической помощью. Опасность затяжной тяжелой депрессии в том, что чем больше в нее погружаешься, тем меньше шансов выбраться из этой пучины без ущерба для психики. Хроническая депрессия способна нанести серьезные психологические травмы, которые даже после выхода из нее будут ухудшать качество жизни. Это может быть вызванная депрессией бессонница, нервный тик, мигрени, другие физиологические проблемы. Поэтому лечение затяжной депрессии нельзя откладывать, надеясь, что состояние со временем улучшится.
Все, о чем я буду говорить дальше, относится больше к хандре. Условно это легкая форма депрессии, которая выражается в пониженном настроении, унынии, зацикливании на негативных мыслях. Из этого состояния, в отличие от депрессии, которую необходимо лечить, можно выбраться самостоятельно или с поддержкой психолога.
Что делать, если без причин возникла депрессия
Когда ко мне на консультацию обращаются с этой проблемой, первое, что я предлагаю сделать моим собеседникам, — найти причину депрессии. Даже если ты уверена, что хандра возникла из ниоткуда, это не так. Депрессии без причин не бывает. Источник уныния нужно найти и озвучить. Ведь победить можно только врага, которого знаешь «в лицо».
Но не думай, что это будет легко. Если ты до сих пор не нашла червоточину в своей якобы идеальной жизни, которая загоняет тебя в депрессию, скорее всего, ты просто не готова признаться себе в ее существовании. Чтобы найти причину придется поговорить с собой на чистоту. Это может получиться не сразу, потому что ты боишься, что, озвучив гнетущую проблему, тебе придется ее решать. А для этого могут потребоваться серьезные изменения, к которым ты подсознательно не готова. В этом случае может понадобиться помощь психолога.
Причины возникновения депрессии
Психология женщин устроена так, что найти причины для хандры, меланхолии, депрессии, они могут в самых банальных вещах, особенно, во время гормональных всплесков. Но часто угнетенное состояние — это следствие накопившихся негативных эмоций, не получивших выхода, неоправданных ожиданий, отказа принять себя и свои чувства. Приведу несколько примеров причин депрессии у девушек, с которыми я часто работаю на консультациях.
Перфекционизм
Желание делать все идеально — одна из самых частых причин депрессии у женщин. Ты стараешься все успевать, все делать безупречно и отказываешься верить, что это невозможно. При этом ты не готова соглашаться на средний или хороший результат, тебе нужно только «Отлично».
Но стремление быть идеальной мамой, женой, дочерью, подругой, специалистом в своей работе очень сильно изматывает, истощает физически и психологически. В какой-то момент подсознание не выдерживает и включает режим «экономии энергии». Пропадает интерес к любимым занятиям и тебе просто не хочется ничего делать. В этом случае депрессия — это просто защитная реакция организма.
Еще одна причина депрессивного состояния у женщин, склонных к перфекционизму, — невозможность что-то делать безупречно — рисовать, шить, без акцента говорить на испанском, готовить мраморную телятину, танцевать фламенко. А в таком случае какой смысл вообще что-то делать? Ведь идеально все равно не получится.
Неоправданные ожидания
Странное состояние души, когда, вроде бы, для грусти-печали видимых причин нет, но хочется плакать, закрыться от мира, часто бывает вызвано неоправданными ожиданиями. Пример из моей практики:
Марина, яркая девушка с модельной внешностью. Чтобы добиться идеальных форм, она два года буквально жила в спортзале, соблюдала строгую диету, регулярно посещала косметолога, общалась с пластическим хирургом. Естественно, это все требовало больших финансовых вложений. А поскольку она работала оператором колл центра с относительно невысокой зарплатой, на это уходило практически все, что она зарабатывала.
На мой вопрос «Какую цель ты преследовала, занимаясь усовершенствованием своего тела?» она не задумываясь ответила «Чтобы нравиться себе». Получилось ли у нее добиться желаемого? Да. Марина была полностью довольна своим отражением в зеркале. Почему же тогда ее преследовала постоянная депрессия, уныние?
Потому что в действительности, стремясь к идеальным формам, она хотела не просто нравиться себе, а изменить свою жизнь. Но новая безупречная фигура никак не отразилась на ее жизни в целом — она все также работала оператором колл центра, жила одна в крошечной съемной квартире.
Объективно цель, на которую были потрачены энергия, силы, время, деньги, достигнута, но истинные ожидания не оправдались. Вот откуда чувство неудовлетворенности, подавленности. Но понять это и признаться себе в этом Марина смогла только во время наших сеансов.
Страх признаться себе, что ты несчастлива
Есть вещи, в которых многим женщинам просто стыдно себе признаться.
И это далеко не все, что может годами жить в подсознании, оставаясь неосознанным, вызывая ощущение, что у меня в жизни все плохо.
В чем еще кроется причина состояния «все хорошо, но на душе плохо»?
В том, что тебе выгодно находиться в депрессии. Звучит странно? Согласна. Но, если разобраться, у депрессивного состояния есть множество вторичных выгод. Вот лишь несколько примеров:
Подумай, какие плюсы дает тебе депрессивное состояние. Только будь с собой честной.
Депрессия как способ расслабления
Причиной депрессии, основной симптом которой — отсутствие сил и энергии, может быть простая усталость. Подумай, не слишком ли много обязанностей ты взваливаешь на свои плечи? Нет ли у тебя установки, что ты всем должна?
А еще ты должна отлично выглядеть, быть милой с партнерами и клиентами, постоянно заниматься саморазвитием, поддерживать мужа и много чего еще.
При таком количестве «должна» очень сложно не завалиться в депрессию. Ведь это состояние может оказаться единственным, в котором ты можешь позволить себе послать все к черту и отдохнуть.
Как избавиться от душевной боли?
Что делать, если тебе плохо, тяжело на душе? Если уныние стало твоим обычным состоянием? Ответ на этот вопрос станет очевидным, когда ты найдешь и озвучишь причину появления депрессии. Если это перфекционизм, придется научиться более простому отношению к себе и жизни в целом, снизить планку требований. Возможно, для этого потребуется помощь психолога.
Если причина в неоправданных ожиданиях, подумай, как получить то, чего ты действительно хочешь. Разберись, что мешает тебе жить той жизнью, о которой мечтаешь. Поищи способы устранения этих помех. Хочешь получить хорошую работу — запишись на профильные курсы. Проблемы со здоровьем мешают заниматься любимым делом — спортом, танцами, туризмом? Найди альтернативу — попробуй себя в творчестве, коучинге, ораторском искусстве.
Избавиться от депрессии, вызванной постоянным подавлением настоящих чувств, можно только признав и приняв их. Если, несмотря на все достоинства мужа, ты понимаешь, что несчастлива рядом с ним, подумай можно ли изменить ситуацию? Что для этого нужно? Или лучше поставить красивую точку в ваших отношениях?
Если понимаешь, что причина твоей депрессии — скрытые выгоды, дай себе все то, что ты получаешь, погружаясь в это состояние. Только сделай это осознанно. Хочешь больше внимания близких — скажи им об этом. Не устраивает отношение начальника — поговори с ним. Устала постоянно следить за собой — устраивай периодически дни «Сегодня мне все можно».
Разреши себе все чувства — радость, злость, обиду, зависть, ревность. И обязательно озвучивай их для себя. «Из двадцати сотрудников отдела именно я получила премию. Да, я этому рада». «Этот мужик занял мое место на парковке. Я очень на него злюсь». «Муж забыл о годовщине нашей свадьбы. Я обижена». «Моя подруга улетает на 10 дней на Сейшелы. Я ей завидую». «Мой парень явно флиртует с этой девушкой. Я ревную». Пойми, тебе не нужна депрессия, чтобы чувствовать себя живой.
Осенняя депрессия — почему возникает и как ее побороть
Осенний сплин в большей или меньшей степени затрагивает, наверное, каждого из нас. Почему вообще возникает осенняя депрессия? Этому есть две причины:
Сочетание этих двух факторов — снижения активности и тоски о прошедшем лете — способны даже не склонных к депрессии людей погрузить в состояние уныния. И кажется, что грустно без причины.
У меня осенняя депрессия. Что делать?
Во-первых, убедиться, что это именно осенняя хандра, а не другой вид депрессии, и причина в смене сезонов. Во-вторых, не жди, пока она пройдет сама. Если ничего не делать, чтобы выйти из этого состояния, сезонная хандра может перейти в затяжную клиническую депрессию.
Что предпринять, чтобы улучшить настроение и общее состояние?
Как восстановить душевное равновесие
Ко мне часто обращаются с вопросами — «Что делать когда тяжело на душе, грустно и хочется плакать без видимой причины?», «Как жить, когда все не так, как хочется?», «Почему я в депрессии, хотя в целом в жизни у меня все хорошо?». Как психолог, я советую разобраться в причинах депрессии. Отыскав источник этого состояния, ты на 80% решишь проблему. Ну а дальше остается только действовать.
Чем бы не была вызвана депрессия, выбраться из нее можно только одним способ — начать что-то делать. Не знаешь с чего начать — напиши мне. Я помогу тебе разобраться в причинах хандры и найти способ от них избавиться.
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.
«Каждый день сижу на работе и мне так плохо, что кажется, будто умру». Минчанка 10 лет живет с паническими атаками, но не сдается
Первый раз Ольга почувствовала себя нехорошо в 17 лет. На паре в колледже у нее резко поднялось давление, а потом появился панический страх смерти. Дальше приступы стали повторяться все чаще, бесконечные вызовы скорых, долгие обследования и походы по врачам. Только через год ей поставили правильный диагноз, назначили лекарства, но они лишь немного облегчают состояние. Как это — жить каждый день со страхом смерти и не сойти с ума…
Ликбез
Паническая атака — характерная черта панического расстройства. Это необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
«Все началось на ровном месте»
Миниатюрная красивая 28-летняя Ольга улыбается и просто излучает позитив. Внешне жизнь девушки тоже позитивная: диплом преподавателя английского и испанского языков, работа в отделе продаж IT-компании, любимый муж, друзья, спорт и путешествия. Но мало кто знает, что каждый день происходит у нее внутри.
— В моей жизни ничто не предвещало беды. Полная семья, да, детство не было безоблачным, отец иногда выпивал, могли быть скандалы, но в более взрослом возрасте уже никаких таких проблем не было. Пишут, что панические расстройства возникают из-за каких-то сильных стрессов. У меня таких стрессов не было. Мне вообще кажется, что все началось на ровном месте, — рассказывает девушка. — Первый приступ со мной случился в 17 лет. Я тогда училась в колледже на первом курсе. Однажды на паре мне стало очень плохо: потемнело в глазах, я почти ничего не видела.
Ольга попросила подругу отвести ее в медпункт. Там вызвали скорую, врачи которой поставили студентке диагноз «гипертонический криз» и забрали в кардиологию. В больнице Оле сделали кардиограмму и взяли анализы. Все было в порядке, и девушку отпустили домой. Через неделю приступ повторился.
— Снова тахикардия, помутнение в голове, казалось, что вот-вот потеряю сознание. В этот момент думать невозможно, накрывает дикий страх того, что ты сейчас умрешь, — вспоминает она. — Как описать еще? Представьте, что вы сидите в комнате и возле вас ходит лев. Вы напряжены и постоянно думаете, нападет он или нет.
Этот страх постоянно с вами. Другие люди его не замечают. Они думают, что все у вас хорошо. Ты же не будешь кричать всем, что страшно…
Потом приступы повторялись все чаще и чаще. В итоге такие состояния накрывали Ольгу ежедневно, могло быть и несколько приступов в день. Дважды в неделю, когда девушке было совсем невмоготу, родные вызывали скорую. Изначально Ольга и ее родные думали, что это проблемы с сердцем или с нервной системой. Но обследования и анализы не показывали ничего, что могло бы вызывать подобные приступы. Врачи разводили руками и не решались ставить никаких диагнозов. В итоге участковый кардиолог отправила Ольгу в больницу. Девушка считает, что от безысходности.
— Там лежали дети с судорогами, у некоторых была опухоль мозга. В общем, мне стало еще страшнее, — вздыхает минчанка. Но именно там она встретила девушку с такими же, как у нее, симптомами.
— Мне стало легче. Я думала, что раз врачи не знают, что со мной, то я, наверное, болею какой-то неизвестной науке болезнью, — рассуждает она. В отделении неврологии Ольге сделали компьютерную томографию головного мозга и нашли кисту. Нейрохирург сказал, что она врожденная и оперировать ее не нужно. — В общем-то, ничего страшного в этой кисте не было, но интерн, который на тот момент работал в больнице, меня напугал, сказав, что киста — это опасно и из-за нее может быть эпилепсия. Я, конечно, снова начала волноваться. Тем более что у меня перестало прыгать давление, а начала болеть голова. Я-то видела эти приступы у других пациентов. Думаю: «Ну вот что меня ждет».
С сердца Ольга переключилась на голову. Повторные анализы, КТ, МРТ — врачи не находили ничего. Целый год жизнь девушки была сплошным кошмаром. С ним она пыталась жить и учиться в колледже.
Честно, я боялась, что в конце концов или умру, или сойду с ума.
«Я сразу испугалась и очень не хотела ложиться в психиатрическое отделение»
Где-то спустя год в один из приездов скорой врач бригады посоветовала ей успокоительные и занятия с психологом. Ольга пошла к психологу в поликлинику. После занятий ей и правда становилось легче. Потом она решила пойти в психоневрологический диспансер.
— Я пришла по своей инициативе, сказала, что мне нужен врач, делайте со мной что хотите. Меня отправили к психотерапевту. После встреч с ним я почувствовала пусть небольшое, но облегчение, — рассказывает минчанка. В конце концов именно психотерапевт сказал ей, что у нее симптомы панического расстройства. Ольга выдохнула, наконец-то стало понятно, что с ней. Девушке выписали антидепрессанты.
— Стоят они посильно: 20—30 рублей за месячный курс, так что не очень бьют по бюджету, — добавляет она. Впервые за год Ольга начала чувствовать себя человеком, атак стало меньше, она могла спокойно выйти на улицу, встретиться с друзьями. Казалось, ну все, наконец-то жизнь налаживается.
Через 9 месяцев курс закончился, и еще полгода все было вроде как неплохо. Но потом приступы стали появляться все чаще. И в итоге атаки накрывали каждый день.
— Наверное, бывают случаи, когда с болезнью можно справиться психотерапией или одним курсом антидепрессантов, но у меня было не так, как и у большинства людей с такими расстройствами, — вздыхает Ольга. — Было разочарование, что опять все повторяется…
Она снова пришла к психотерапевту, ей снова назначили курс таблеток и уговорили лечь в психиатрическое отделение 10-й больницы на 21 день.
— Конечно, я сразу испугалась и очень не хотела в такое место ложиться, — грустно улыбается девушка. — Но когда стала понимать, что со своим состоянием нужно что-то делать, то решила лечь. Потом оказалось, что все не так страшно. Во-первых, лечение там анонимное, после него тебя не ставят на учет. Во-вторых, в этом отделении не лежат люди с серьезными психическими отклонениями. У кого-то бессонница, у кого-то такие же панические атаки, у кого-то просто депрессия или невроз. Люди, про которых ты бы никогда не подумал, что с ними что-то не так.
— Очень помогла работа с психотерапевтами и групповая терапия. Ты слушаешь истории людей и иногда думаешь, что у тебя по сравнению с некоторыми все в порядке, — добавляет она. — Ты понимаешь, что таких, как ты, очень много. Но они ведут нормальный образ жизни, и они сами — адекватные люди.
Потом снова курс антидепрессантов. Но, по словам Ольги, проблема в том, что они все равно не купируют приступы полностью, а только облегчают состояние.
— Симптомы просто немного утихают, но все равно страшно и тревожно. Все равно каждый день ты живешь с постоянными мыслями, что ты можешь в любой момент умереть. Что тебе станет плохо в транспорте или на работе, или на собеседовании. Что о тебе подумают. Так вот сидишь на работе и думаешь, что будет, — рассказывает девушка. — У меня так было, когда я училась в университете. Ничего особенного, мне просто стало плохо. Все засуетились, бегали возле меня. Пока скорая приехала, мне стало лучше. На следующий день приходили спрашивали: «Оля, как дела, как ты себя чувствуешь?» А для меня это было неприятное внимание. Ты как будто показываешь людям, что ты слабый.
«Вы не выглядите как человек, которому плохо»
За 11 лет Ольга перепробовала множество различных препаратов, несколько раз лежала в больнице, сталкивалась с разным отношением врачей — как с хорошим, так и с плохим.
— У нас, к большому сожалению, очень часто даже врачи не понимают, с чем они работают, — считает минчанка. — Например, я прихожу в поликлинику к участковому психотерапевту и рассказываю о своем самочувствии. Говорю, что мне плохо. Она мне отвечает, что мне не может быть плохо, потому что я пью антидепрессанты: «Вы не выглядите как человек, которому плохо». И таких ситуаций было много.
А ведь может быть и другое отношение. После колледжа я работала преподавателем английского и испанского языков. Во время работы я возила детей в Испанию в приемные семьи. Я там находилась все лето. Естественно, и там я себя чувствовала периодически плохо и обращалась к врачам. Так вот в Испании для врача главное — это качество жизни, чтобы ты чувствовал себя хорошо сегодня. У нас, к сожалению, не так.
Девушка говорит, что на сегодня единственными препаратами, которые улучшают ее качество жизни, являются транквилизаторы. И если ее друзьям с паническим расстройством в Италии и Испании эти препараты разрешают принимать хоть круглогодично, то в Беларуси добиться постоянного применения транквилизаторов нельзя. Врачи выписывают их с большой осторожностью, так как они относятся к психотропным и вызывают привыкание.
— Кроме антидепрессантов мне выписывали еще и нейролептики. Они вообще делают тебя овощем, затормаживают мышление, вызывают сонливость. Ты не можешь нормально и полноценно работать и жить. Они притупляют, и тебя клонит в сон и не хочется ни о чем думать. Это не жизнь, — объясняет девушка. — Пока препараты, которые мне помогают, — это транквилизаторы. Врачи мне советовали принимать их только тогда, когда атака будет очень сильной, в крайних случаях. Я принимала, и мне становилось хорошо моментально. Я чувствовала себя человеком сразу же. Потом я стала задумываться: если я каждый день себя чувствую плохо, то почему я не могу чувствовать себя хорошо каждый день, когда такая возможность есть?
Ну и пусть будет привыкание, почему я его должна бояться? Ведь вылечиться я уже не смогу никогда, мне всю жизнь придется сидеть на таблетках. Почему мои знакомые в Италии и Испании с такими же диагнозами могут жить полноценной жизнью, а я — нет?
Последний год Ольга писала обращения в Минздрав, Администрацию президента, пыталась добиться для себя возможности выписывать транквилизаторы постоянно без перерывов.
— После одной из жалоб меня позвали на специальную комиссию, чтобы пообщаться и решить вопрос. Во время разговора один из членов комиссии сказал: «Вы же понимаете, что для вас нет волшебных таблеток». Я объясняла, что мне плохо, что я сижу на работе и мне так плохо, что кажется, будто я умру. На что он мне сказал: «Ну так умрите». На этом консультация и закончилась. Я так растерялась, что сразу никак не отреагировала. Но уже дома, когда пришла в себя, подумала, что на такое нужно было бы отреагировать очень жестко. Мне лично повезло, у меня были хорошие врачи, и я знаю, что помощь есть. А если к такому врачу человек придет впервые? Чем закончится его поход?
Ольга собирается продолжать борьбу за качественное лечение для себя и дальше. По ее словам, в первую очередь нужно менять отношение врачей, от которых зависит очень многое.
— Хотелось бы, чтобы медики думали о качестве жизни пациентов и назначали действительно помогающие препараты, — отмечает девушка.
«Раньше я очень стеснялась своей проблемы»
Сейчас паническое расстройство дочки семья Ольги воспринимает как что-то обычное. Мама может даже пошутить на эту тему. Ольга говорит, что раньше было не так.
— Мама сначала воспринимала все болезненно, но потом смирилась и приняла, — рассказывает девушка. — Муж, друзья, некоторые коллеги на работе — они все меня поддерживают. И это очень важно. Но понимаете, люди, у которых не было таких приступов, они никогда не поймут. Я сейчас замужем, я пытаюсь поделиться своими переживаниями с мужем. Он действительно очень старается меня понять. Он очень много прочитал об этом, очень много гуглил, изучал, чем это лечить, как с этим жить. Но муж не может понять меня, потому что сам этого не испытывал.
Сейчас Ольга работает полный рабочий день, занимается спортом, ходит к психотерапевту и мужественно проживает каждый день со своими страхами.
— Раньше я очень стеснялась своей проблемы. В западных странах об этом говорят открыто, эта тема не табу. Сходить после работы к психотерапевту — это как сходить к стоматологу. У нас же отношение в обществе настороженное и отрицательное, — рассказывает Ольга. — Сейчас о моих проблемах знает не только семья, но и друзья, коллеги. А в целом, я считаю, что нужно менять отношение к этой проблеме, больше внимания уделять психологическому здоровью. Это не что-то постыдное, это такая же болезнь, как и остальные.
Не стыдно кому-то рассказать, что вы чувствуете, не стыдно сходить к психотерапевту, не стыдно лежать в психиатрическом отделении или в отделении пограничных состояний.
Потому что людей с такой ситуацией, как у меня, становится очень много. Я все чаще и чаще слышу истории про панические расстройства у знакомых знакомых и так далее.
Читайте также:
Наш канал в «Яндекс.Дзен»
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!