Мне трудно определить что я чувствую 4 шаг
Вопросы к 4 шагу
ШАГ 4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
Духовный принцип 4 шага — МУЖЕСТВО.
Чем больше мы знаем о проблеме, тем больше понимаем,что нужно изменить. Мы не можем все обобщать. Мы не можем просто решить, чтобы наша жизнь изменилась. Мы должны разбить это решение на посильные задачи. Нам нужно изменить свои ценности в отношении любви, свое мышление и свое поведение. Например – любовь не стоит того, чтобы умирать за нее (ценность), мы способны пережить окончание отношений (мышление), мы не будем гнаться за недоступными людьми (поведение). Нравственная оценка может включать вашу историю взаимоотношений, но должна также фокусироваться на том, что именно вы хотите в себе изменить, к примеру, низкую самооценку или, основанные на стыде, мышление, переживания и поведение.
Возьмите список симптомов из любой хорошей книги о любовной зависимости и пропишите те, которые вам подходят. Не забудьте также написать список тех качеств, которые вы хотите оставить и развить в себе. Инвентаризация должна включать и хорошее, и плохое.
Проанализируйте там людей, которым вы причинили вред. Позже, в Восьмом шаге, вы составите список этих людей. Что заставило вас причинить им ущерб? От чего вы позже попросите Бога избавить вас? Традиционно Четвертый шаг делается письменно, но это необязательно. Некоторые люди проходят четвертый и пятый шаги на еженедельных сеансах психотерапии. То, как вы сделаете этот шаг, неважно. Главное, что вы сделаете его.
РУКОВОДСТВО ПО ИНВЕНТАРИЗАЦИИ ЧЕТВЁРТОГО ШАГА
©2008 Love Addicts Anonymous
Пояснение
Главное в Инвентаризации Четвертого шага это упорно взглянуть на самого себя и решить, что вы хотите сохранить, а от чего избавиться. Этот шаг необходим, если вы хотите измениться. Изменение это наиболее важная составляющая выздоровления. Вы не можете изменить то, за что вы не можете взять ответственность и чтобы сделать это вы должны (1) определить свои недостатки (список недостатков, присущий зависимым от любви смотреть ниже), (2) признать и (3) понять их. Поэтому, чем тщательнее вы сделаете эту работу, тем лучше.
Часть I. Что вы хотите изменить, и от чего отказаться
1. На что вы обижаетесь? Начните с вашего детства. Как ваши обиды влияют на вас сегодня?
а) Например, носите ли вы в себе эмоции, вызванные стрессом, такие как злость или депрессия?
б) Переносите ли вы обиды на тех, кто вас окружает? Если да, то как?
в) Влияют ли ваши обиды на вашу самооценку?
г) Влияют ли ваши обиды на ваш взгляд на жизнь?Циничны ли вы?
2. Напишите о каждом из последующих недостатков, которые имеют к вам отношение. Рассмотрите, как каждый из них повлиял на вашу жизнь.
Пропишите каждый недостаток сначала, как он проявляется у вас (А), а затем отследите, как вы исцеляетесь от этого недостатка (Б) и это уже станет вашим достоинством.
А. Пропишите недостатки, опираясь на следующие вопросы.
а) Как проявляется ваш недостаток в конкретных ситуациях?
б) Что послужило причиной вашего нездорового поведения?
Как это проявлялось?
Вот возможные причины:
в) Как этот недостаток повлиял на вашу жизнь? В чем проявилось это влияние(последствия в вашей жизни, что изменилось, что вы упустили, чем пренебрегли, какой понесли ущерб, как эмоциональный, так и физический, финансовый или что-то другое)?
Б. Пропишите конкретные примеры вашего исцеления настолько, насколько вы продвинулись, опираясь на следующие вопросы. Помните, что нет идеальных людей и ситуаций, мы не стремимся к совершенству, мы просто растем и хотим улучшить свою жизнь.
а) Перечислите конкретные примеры вашего исцеления от этого недостатка. Что вы делаете по-новому? Что служит этому причиной?
Вот возможные причины:
б) Что вы надеетесь достичь по мере вашего исцеления от этого недостатка?
НЕДОСТАТКИ (характеристики зависимых от любви, отношений, романтики, иллюзий, фантазий)
1. Вы становитесь очень зависимы, когда дело касается отношений.
2. Вы влюбляетесь очень легко и достаточно быстро.
3. Когда вы влюбляетесь, то не можете прекратить мечтать – даже делая важные для вас вещи. Вы не можете помочь себе сами.
4. Иногда, когда вы одиноки и ищете дружеского общения, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете.
5. Когда вы в отношениях, то вы склонны душить своего партнера.
6. Больше одного раза вы были вовлечены в отношения с человеком, который был не в состоянии решиться на длительные отношения. Вы надеялись, что он или она
изменится.
7. Один раз вы привязались к кому-то так, что не могли отпустить его.
8. Когда вы покорены кем-то, то вы будете игнорировать все предостерегающие сигналы, указывающие на то, что этот человек плох для вас.
9. Первоначальное влечение более важно для вас, чем что-либо другое,когда дело касается влюбленности и выбора партнера. Влюбиться в кого-то с течением времени не привлекает вас и не
является возможным вариантом.
10. Когда вы влюблены, то вы доверяете людям, которые недостойны доверия. В дальнейшем вам уже трудно доверять кому-либо другому.
11. Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что ваша жизнь закончилась и не единожды вы думали о самоубийстве из-за несчастливых отношений.
12. Вы берете на себя больше ответственности, чем делитесь ею, для того, чтобы выжить в отношениях.
13. Любовь и отношения это единственная вещь, которая вас интересует.
14. В некоторых ваших отношениях влюблены были только вы.
15. Вы подавлены от одиночества, когда вы не влюблены или не в отношениях.
16. Вы не можете переносить жизнь в одиночестве. Вы не радуетесь своей собственной компании.
17. Не единожды вы входили в отношения с неподходящим человеком, чтобы избежать одиночества.
18. Вас ужасает, что вы можете никогда не найти кого-то для любви.
19. Вы чувствуете себя неполноценно, если вы не в отношениях.
20. Вы не в состоянии сказать нет, когда вы влюблены или если ваш партнер грозится покинуть вас.
21. Вы очень стараетесь быть тем, кем ваш партнер хочет вас видеть. Вы сделаете что угодно, чтобы угодить ему или ей – даже откажетесь от себя (пожертвуете тем, что вы хотите, в чем нуждаетесь и что цените).
22. Когда вы влюблены, вы видите только то, что хотите увидеть. Вы искажаете действительность, чтобы подавить беспокойство и подпитать свои фантазии.
23. У вас высокая терпимость к страданиям в отношениях. Вы готовы страдать от пренебрежения, депрессии, одиночества, нечестности – даже от дурного обращения, только чтобы избежать боли от страха быть в разлуке (то, что вы чувствуете, когда вы не с тем, с кем были связаны).
24. Не единожды вы сохраняли неразделенную любовь к кому-то, и это было мучительно.
25. Вы любите романтику. У вас было больше одного романтического увлечения водно и то же время, даже если это влекло за собой нечестность.
26. Вы оставались с человеком, склонным к дурному обращению.
27. Мечты о том, кого вы любите, даже если он или она недоступны, более важны для вас, чем возможная встреча кого-то, кто доступен.
28. Вы напуганы, что вас могут бросить. Даже малейшее непринятие воспринимается вами, как отвержение, и это приводит вас в ужас.
29. Вы бегаете за людьми, которые отказали вам, и в отчаянии пытаетесь изменить их решение.
30. Когда вы влюблены, то вы ведете себя слишком собственнически и ревностно.
31. Не единожды вы пренебрегали семьей или друзьями из-за своих отношений.
32. У вас нет никакого побуждения к самоконтролю, когда вы влюблены.
33. Вас непреодолимо влечет проверять того, кого вы любите.
34. Не единожды вы шпионили за тем, кого любите.
35. Вы преследуете того, кого любите, даже если он или она встречается с другимчеловеком.
36. Вы входите в любовный треугольник (три человека), и верите, что все способызаконны в любви и на войне.
37. Любовь для вас это самая важная вещь в мире.
38. Даже если вы не в отношениях, то вы все равно мечтаете о любви все время –либо о том, в кого вы были влюблены или об идеальном человеке, который придет в
вашу жизнь однажды.
39. Настолько давно, как вы можете вспомнить, вы уже были поглощены мыслями олюбви и романтическими фантазиями.
40. Вы чувствуете бессилие, когда влюбляетесь, словно вы находитесь в состоянииэкстаза или под чарами. Вы теряете способность сделать благоразумный выбор.
41. Вам нравится порождать ощущение драмы и волнения.
42. У вас неустойчивые личные границы. Вы позволяете людям плохо обращаться с вами или использовать вас в своих интересах. Вы не знаете, где останавливаетесь
вы, и начинает кто-то другой.
43. У вас низкая самооценка.
44. Вы чувствуете мощную потребность контролировать, используя одно или больше из последующего:
45. Вы боитесь близости или обязательств в здоровых отношениях
3. Другие основные дефекты, которые вы можете прописать:
ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ: Вам жаль себя все время.Вы купаетесь в своих печалях. Вы усиливаете свое горе. Вы чувствуете себя особенным. Вы возлагаете вину за свои проблемы на других. Вы удаляетесь от мира. Вы чувствуете, что никто не понимает и не любит вас. Вы ощущаете, что положение дел безнадежно и, что вы жертва обстоятельств.
СВОЕВОЛИЕ: Вы в конфликте с чем-то или кем-то (даже с хорошими побуждениями). Вы полностью погружены в себя, не обращая внимания на последствия.
НЕЧЕСТНОСТЬ: Вы не честны с собой или другими людьми. Вы лжете.Вы жульничаете и лишаете других не только жизненных благ, но и их эмоциональной безопасности и душевного спокойствия. Вы оправдываете свое поведение – используя алиби и воруя доверие.
САМОРАЗРУШЕНИЕ: Вы причиняете себе вред и саботируете себя или что-либо хорошее,что приходит в вашу жизнь.
ЛЕНЬ: Вы откладываете и ленитесь. Вы все время отвлекаетесь от того, что необходимо сделать сейчас. Вы успокаиваете себя.
ЧРЕВОУГОДИЕ: Вы вовлечены в чрезмерное переедание, выпивку, шоппинг или игру. Вы утешаетесь в крайностях. У вас неуправляемость в излишестве.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ: Вы представляете, что у вас есть убедительные причины и мотивы, когда у вас их в действительности нет.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Вы не готовы принять человеческие ошибки – свои и других людей. Вы выставляете нереальные требования к себе и другим, потом расстраиваетесь и возмущаетесь, если они не удовлетворяются, веря в то, что ваши критерии самые правильные.
НЕТЕРПЕНИЕ: Вы хотите то, что вы хотите, и вы хотите это сейчас. Вы не живете здесь и сейчас. Вы неспособны откладывать удовольствие Вы можете добавить свои другие недостатки, которые дополнят вашу инвентаризацию по четвертому шагу.
4. Проанализируйте людей, которым вы причинили ущерб. Когда вы будете делать Восьмой шаг, вам будет нужна эта информация.
Часть II. Ваши достоинства
Что вы хотите сохранить и изменить? Что вам в себе нравится?
Персональные черты характера. Я — …
Помощь другим: Что вы делаете для других?
Сила и настойчивость: Тот ли вы, кто преодолевает трудности?
Пожалуйста, добавьте в этот список то, что относится к вам.
Четвертый Шаг
Всегда считала, что в отношениях двоих я отдаю, я жертвую, мною пользуются.
Сейчас я в 4 Шаге. И, к своему удивлению, начав инвентаризацию, я увидела себя в несколько ином свете — я пользовалась некоторыми отношениями для достижения своих целей. Оказалось, я не такая белая и пушистая, как считала себя раньше. Следовательно, и я, своими отнюдь не святыми поступками, мыслями, «закапывала» своих близких и наши хорошие отношения.
«Когда саможалость поднимает свою безобразную голову, я буду стараться вспоминать все те счастливые моменты в моей жизни, за которые я должна быть благодарна.»
Об этом мне надо помнить всегда.
Одним из приятных открытий в Программе для меня был 4 Шаг. У меня не было иллюзий по поводу себя. В основном. Умом я понимала, что проблема во мне. Но только 4 Шаг дал мне возможность увидеть, как выглядит эта проблема на самом деле. И проблема получила имя — эгоизм. Если я смотрю на других людей с позиции эгоизма, то я всегда буду осуждать, буду недовольна. И люди будут отвечать мне тем же, вызывая этим мою обиду. Так эта спираль закручивалась много лет. В 4 Шаге я получила возможность начать ее раскручивать в обратную сторону, отпуская обиды, прощая тех, кто на самом деле ни в чем не виноват. И себя тоже. Потому что в тот момент я не могла поступить по-другому.
Вообще, в 4 Шаге есть возможность посмотреть на себя настоящую, без подавления и отрицания, насколько это сейчас в моих силах. Это очень ценный, полезный инструмент не только в рамках прохождения Шагов, но и вообще в жизни. Если применять его конечно Главное — помнить, что Бог рядом.
Я сейчас по второму кругу «прохожу» Шаги (т.е. я имею в виду последовательное их проживание). И уже могу сравнивать: как это было в первый раз и как сейчас.
Я не могу сказать, что сейчас это «глубже и бесстрашнее». Просто стала видеть другое, а то, что раньше так мучило (например, жалость к себе) уже потеряло свою власть надо мной (как и было обещано в нашей Преамбуле). И тщеславие, и жалость к себе никуда не делись, но они уже как старые знакомцы, с которыми можно особо не цацкаться, а просто сказать им «брысь!» или посмеяться над ними. Но зато стали видны другие мои качества, о которых я не подозревала или предпочитала не думать.
Например, в последние несколько дней я стала более четко видеть свою нетерпимость, воинственность — это при том, что раньше считала себя тихой и мирной. Я вижу проявления и при общении с друзьями по Ал-Анону, и в семье, и в отношении к каким-то общественным событиям. Легко завожусь, бросаюсь в бой на защиту (себя, Ал-Анона, справедливости и т.п.) И мне очень неуютно в этом, но пока ничего не могу предпринять, кроме размышлений и самонаблюдений.
Это, вообще, одна из особенностей моего нынешнего Четвертого Шага — расхождение между моими представлениями о себе, моим «образом» себя, тем, как я привыкла себя воспринимать, с одной стороны, и реальными моими действиями, реакциями, чувствами, мыслями, с другой.
Спасибо Ал-Анону — уже получается не слишком себя обвинять. Конечно, я расстраиваюсь, когда «рушится» моя картинка, и даже злюсь, не желая с ней расстаться, но все-таки выбираю честность. И очень помогает, когда рассказывая другому члену Ал-Анона о чем-то «свежеобнаруженном», я слышу в ответ: «Ой, и у меня аналогичная фигня».
«Бесстрашно» получается, наверное, потому, что знаю — Бог на моей стороне. Не в смысле, что Он все оправдывает, а в том, что Он держит меня за руку, страхует, дает мужество признаться самой себе, освещает «своим фонариком» то, на что мне надо обратить внимание.
В этот 4 Шаг мне более важно было не просто составить перечень своих недостатков, а увидеть какие-то общие причины тех или иных моих реакций и действий. Читая ЛОК по теме 4 Шага наткнулась на слово «установки» (в Рабочей тетради по 4 Шагу есть такая отдельная тема) — и это оказалось, пожалуй, самым информативным. Я стала видеть, осознавать эти установки, которые определяют мое поведение, мои реакции, мое отношение к тем или иным ситуациям. Кстати, не все мои установки мне мешают — есть те, которые мне очень даже нравятся и которые помогают мне жить и радоваться жизни. Вообще, делая в этот раз 4 Шаг, я постоянно имела ввиду 5 Шаг, т.е. понимание «истинной природы моих заблуждений».
С достоинствами, как и в первый раз, опять была проблема, но в этот раз, в основном, не потому, что я считала, что «хорошие девочки не хвастаются», а потому, что не знала, как приступить. В общем, вытащила из интернета какой-то список достоинств и стала просто проверять себя на наличие того или другого. Тут, кстати, и еще какие-то мои недостатки или предубеждения повылазили.
В этот раз мне было легче посмотреть, как у меня дела в сексуальной сфере — уже не так страшно, не так больно… Потихоньку подбираюсь к финансам — еще одна «запретная» для меня область… В общем, жизнь продолжается.
Сейчас я работаю по 4 Шагу в параллельном сообществе, это второй круг Шагов в моей жизни, первый был 2 года назад. Какие я вижу изменения… как мне кажется, стало меньше страха и напряжения, больше смирения и доверия. Сейчас я не боюсь не успеть, что-то пропустить, не увидеть и т.д. Не боюсь совершить ошибку или сделать не достаточно хорошо. Есть осознание, что главный в этом процессе Бог. Это не значит, что мне не надо ничего делать, но процесс движения по 4 Шагу становится сотрудничеством, где у каждого свои функции. Я учусь различать, как долго мне нужно прилагать усилия и когда нужно отпустить ситуацию и дать дорогу Богу. Это осознание помогает мне избавиться от напряжения, есть доверие и вера, что Богу возможно все. И что еще очень важно для меня — Бог знает ту меру, которая сейчас будет мне по силам и полезна, на мои плечи никто не возлагает непосильного для меня сейчас груза. Иногда, конечно, просыпается мой внутренний контролер, и я начинаю себе задавать вопросы — достаточно ли хорошо я работаю по 4 Шагу, все ли я делаю, что требуется, честно и добросовестно? Т.е. пытаюсь контролировать и оценивать, забывая, что Бог делает свою работу во мне и главное — не мешать Ему в этом, помогая по возможности. Но это тоже нормально, я не могу сразу избавиться от своей привычки контролировать, принимаю себя с этим качеством и опять препоручаю его Богу
Мой четвёртый сейчас- это и открытия, и сомнения, и раздражения., и депресняк. Но такие «раскопки в себе» так помогают- дышать и то становиться легче.
Я ходила на реальные группы и на них обсуждался Четвертый Шаг, зашла сюда здесь тоже. Наверно пришло время им снова заняться. Собираюсь пойти в отпуск, может быть, займусь. Четвертый Шаг приходится делать постоянно, и он идет как-то на автомате. Мое «здесь и сейчас» помогает мне сразу определить мое состояние, чувства и поступки.
Мне недавно приснился сон, как будто я дала в долг очень большую сумму совершенно незнакомому человеку, купившись на его заверения, что он обязательно мне отдаст. И во сне я вдруг заволновалась, что даже расписки не взяла, а когда попросила его о расписке, то получила отказ. И тут я проснулась и поняла свой недостаток. Это излишняя доверчивость, ведОмость и эйфория, не соответствующая реальности. Инфантильность, одним словом. Меня же невозможно обманывать, я же хорошая. Сколько же раз я попадала в неприятные ситуации из-за этого. Обижалась на весь мир и, главное, на Бога, что он не защитил. Но ведь это чистый эгоцентризм, я чувствую себя исключительной, поэтому все кругом должны падать ниц, чувствуя во мне чуть ли не святость и не смея меня обмануть.
Вообще-то это очень здорово, что не надо перекладывать на других ответственность за свою жизнь. Это всегда мне не нравилось, но по-другому я не умела. И чувствовала себя крайне неуверенно. Не могу сказать, что сейчас все идеально, но есть путь, идя по которому я становлюсь все больше свободной.
Сейчас для меня в 4 Шаге важно, что я отказываюсь от осуждения. Обнаруживая или вновь замечая в себе то или иное неприятное качество, я не остаюсь равнодушной — я могу грустить, горевать, плакать. Но я стараюсь не обвинять себя — так же, как я стараюсь себя не оправдывать. Это позволяет мне не застревать на этом. а двигаться дальше, через 5 Шаг, к Шестому и Седьмому.
Но все-таки я вижу, что, в каком-то смысле, мне не хватает эмоций, не хватает настоящего осознания, что тот или иной недостаток реально губит мою жизнь, удаляет меня от Бога. Например, номер один в моем нынешнем списке 4 Шага: праздность, духовная, душевная, физическая лень, трата времени и жизни на пустоту. Я так с этим срослась, что уже кажется, что ничего страшного. Но головой (увы, не сердцем) понимаю, что это моя большая беда.
Раньше у меня почти постоянно шло сравнение с мужем. Мне было мучительно признать, что я в чем-то поступаю хуже, чем он. Я долго жила с ощущением давления с его стороны, поэтому мне надо было на чем-то отыграться: зато я не такая «плохая», как он. А потом стала видеть, что, вот тут я оказалась не на высоте, вот здесь проявила свой эгоцентризм и потребительское отношение. И очень хотелось сразу же найти в муже что-нибудь еще хуже… Теперь это случается реже — мне уже не обязательно выискивать недостатки у мужа, припоминать его «злодейства», чтобы справиться эмоционально с неприятными открытиями в себе самой.
Я хочу сравнить Четвертый Шаг с вязанием, для меня это актуально, сейчас увлеклась творчеством.
Вот я вяжу и не замечаю, как одна или две петли спустились (что то произошло в жизни). Могу не сразу заметить или не хочу замечать и признавать. Но от этого дырочка не исчезнет (событие не сотрётся из моей памяти, не забудется за другими). Носить шарфик, а дырочку прикрывать рукой, чтобы другие не видели, или наоборот ходить делая вид, что ничего не знаете о браке на своем шарфике (жизни) или ещё хуже с вызовом “Да, это мой шарфик, да, это моя дырочка, а не пошли бы вы все!” Но, результат один: холодно в шарфике с дырочкой, неуютно.
Выход – начать работу над исправлением. Опытные вязальщицы крючком могут поднять петли наверх, как и опытные Ал-Аноновцы могут вернуться к Первому Шагу и восстановить “порядок действий”. У меня такого опыта нет, поэтому в вязании ищу, где эта петелька, и распускаю, не жалея, так надо, чтобы был порядок, петелька за петелькой и красивый результат для себя, любимой. А в жизни найти эту ошибку, проанализировать все события, вернуться, и шаг за шагом, с помощью Веры в Бога, как я Его понимаю, исправить. Работа эта кропотливая, но результат этого стоит.
До программы я редко пыталась оценить себя, да еще с нравственной точки зрения!
Зачем? Если мое счастье находилось в руках других людей, особенно моих близких, и от их слов и поступков зависело, хорошо я себя чувствую или не очень. Так бы, наверное, я никогда и не поняла, что у моих близких нет шансов мне угодить – если бы не программа и не Четвертый Шаг.
Сначала мне очень трудно было искать свои недостатки. Почему это я должна себя менять? А они будут жить себе по-прежнему? Но мне было так плохо, так невыносимо плохо, что я готова была делать все, чтобы избавиться, наконец, от этих страхов и обиды, которые просто сжирали меня. И я взялась за Четвертый Шаг. Сначала мне очень трудно было увидеть свои недостатки, а вот промахи других видела сразу. Самообман, который много лет для меня был защитой, никак не давал увидеть причины моих проблем. Помог спонсор и крылатая фраза программы: нет плохо сделанного Четвертого Шага, есть сделанный или не сделанный. И я стала следовать всем рекомендациям спонсора, одолела все таблицы по обидам, страхам. А дальше произошло что-то невероятное – я начала принимать себя, а дальше вообще чудеса начались – я своих близких стала принимать со всеми или почти всеми их недостатками.
А почему и не принять-то, если не их недостатки, оказывается, мне жизнь портили, а мои собственные любимые, от которых мне так трудно было отказаться, как будто голой остаться. Но с Божьей помощью все возможно! А дальше еще интереснее — большая часть моих обид вдруг куда-то подевались и большая часть людей из списка перетекла плавно в Девятый Шаг. Вот это было для меня потрясением. Как же так, я такая правильная, белая, пушистая, и вдруг ущерб другим людям?! И вот результат Четвертого Шага для меня: если я хочу быть счастливой, значит для других людей я не имею права быть ни судьей, ни прокурором, ни палачом. Для других людей я могу быть только адвокатом, вот только тогда мне хорошо.
Самое важное, с чего начался (и начинается) мой 4 Шаг, это то, что я не делаю его одна. Только «держась за руку» Бога, как я Его понимаю, я могу решиться посмотреть на себя настоящую. Слишком много страхов, слишком много самообвинения, с одной стороны, и самооправдания, с другой. Присутствие Бога в 4 Шаге не только поддерживает меня в этом процессе (бесстрашно), но и направляет само продвижение (глубоко, с нравственной точки зрения).
Очень трудно для меня в 4 Шаге не поддаться искушению «подогнать» себя под некий образ меня самой, который глубоко засел в моей голове. И здесь тоже без Бога никак. «Дай мне видеть себя Твоими глазами!»
Сложность 4 Шага еще и в том, что пока я только обнаруживаю, осознаю те качества (недостатки), которые вредят и мне и другим. Моя оценка «себя и своей жизни» тоже часто искажена болезнью — только в 5 Шаге я потихоньку буду приближаться к пониманию «истинной природы своих заблуждений». Я обнаруживаю в себе целую кучу всякого дерьма (извините!), с которым я не знаю, что делать. Это подавляет — ведь вначале я еще не умею опираться на свои достоинства, я даже не умею их назвать. И здесь мне снова необходима поддержка Бога, Его помощь в том, чтобы пройти через это состояние.
4 Шаг учит меня разворачиваться к себе, переносить направление взгляда с «это он меня вынудил» и «а как же иначе я могла действовать, говорить, чувствовать, если он. » на то, какие МОИ установки, МОИ мотивы, МОИ ожидания и желания двигали моими действиями и словами. И это, на самом деле, здорово — появляется даже какая-то радость узнавания себя, радость от того, что Бог дает мне увидеть в себе то или иное (значит, Он уже может мне в этом доверять?)
Мне очень помогло, что я не требовала от себя идеального Четвертого Шага — «как надо, как положено». Я понимала, что с первого раза я вряд ли докопаю до «центра Земли», поэтому упростила себе задачу: «глубоко и бесстрашно», насколько я СЕЙЧАС способна. Я не привязывала себя жестко к определенному алгоритму, схеме — я пользовалась в той или ной степени всем. что приходило ко мне в руки или в голову, я пробовала подходить к самоанализу, к самоииследованию с разных сторон. Для меня это оказалось подходящим, т.к. жесткие рамки схемы меня угнетают и парализуют. И хотя тогда мне казалось, что я двигаюсь слишком хаотично, без четкой логики (а я по жизни люблю раскладывать все по пунктам), потом, задним числом, я поняла, что все пригодилось, все пошло в общую копилку. Поэтому радостно читать, что «это делало ценным каждое наше усилие, вложенное в этот Шаг.»
Конечно, когда я торопилась “пройти” Шаги, мне было страшно посмотреть на себя “глубоко и бесстрашно”, потому что не было основы – первых Шагов
А когда я обрела веру в Бога и доверила себя Ему, веру в то, что меня Он любит любую и знает меня настоящую, а, значит, можно не бояться и не пытаться чего-то утаить.
И я также верю, что открывая для себя каждый раз все больше и больше любви Бога, мне удаётся все глубже и без страха продолжать “исследовать” саму себя.
Самобичевание без веры в любовь Бога – это для меня привычное состояние до программы (возможно поэтому 4 Шаг делают не прилюдно на собраниях, а самостоятельно, у меня бы просто все описания моих недостатков нескончаемым потоком полились бы, это я умею). Теперь я учусь себя принимать и понимать причины моих недостатков, и стараюсь не “зарываться” глубоко, если мне неведомо это знать, достаточно увидеть и принять в себе “это” (свой недостаток).
Для меня увидеть в себе положительные качества оказалось гораздо сложнее, чем свои недостатки. Без доверия к Богу, Его любви ко мне, мне очень сложно поверить, что эти положительные черты во мне есть: больше доверия к Нему – больше видения себя хорошей. Но и «сочинить» себя, как в плохом, так и в хорошем свете, это мой изъян, который я могу и не заметить, поэтому заглядывать в себя – это не прекращающаяся работа.
Я почему-то очень боялась Четвертого Шага и очень ждала его при этом в первый раз я делала «четверку» без Бога, не умела я просить и слушать свою Высшую Силу. Писала то, что сама видела и как сама понимала. Очень формально промолила людей из списка от обиды. Все делала в «последний день «, как обычно я все задания выполняла. И даже такое формальное написание дало очень чувствительный результат. Я увидела, наконец, что не люди виноваты в том, что мне плохо, а мои собственные страхи и недостатки так испортили мне жизнь. И еще произошла удивительная вещь – я приняла себя. такую несовершенную,. с кучей недостатков и страхов. И почувствовала такое облегчение, будто сбросила тонну какого-то груза, который много лет тащила за плечами. И почти сразу произошла еще одна удивительная вещь: я стала принимать людей. Более того, если до Четвертого Шага я первым делом замечала в людях плохое. как будто для того. чтобы почувствовать себя лучше, умнее, добрее. то после Четвертого Шага и это изменилось. Почему-то я стала видеть в людях много хорошего, перестала бояться, что ли? После Четвертого Шага я перестала бояться честно оценивать свои поступки и мотивы поступков, потому что вдруг пришло понимание, что моя жизнь на самом-то деле не зависит от других людей. их слов. Поступков, а только от меня самой, и я могу, оказывается, изменить свою жизнь, меняя себя. С Божьей помощью. конечно, но я могу это делать. И я стала с удовольствием делать Четвертый Шаг, моей ошибкой было только то, что я ленилась прописывать и делала «в уме», а мой ум –коварная. Оказывается, вещь. Однажды я решила прописать, сделала все, как спонсор мне рекомендовала – написала обиду. что задето.потом искренне молилась молитвой от обиды до тех пор, пока эта «поганка Лена» не стала просто Леной, а потом с молитвой начала писать свои недостатки и страхи. Вот тут я была ошарашена: у меня прописались страхи. Которые, казалось бы, не имели отношения к этому человеку и этой ситуации, но которые заставляли меня именно таким образом строить отношения с этим человеком. И я поняла в системе 12 Шагов не надо изобретать велосипед и нельзя делать наполовину, не работает или очень слабо работает, для меня во всяком случае. Теперь для меня прописать Четвертый Шаг-это часто просто и результативно. Он мне помогает сохранить душевное спокойствие и принять моих близких. Спасибо вам за ваш опыт и вашу искренность – так меня это греет!
Первый раз я проходила этот Шаг со спонсором. И до сих пор благодарна ей за наше совместное прохождение этого Шага. Мой спонсор вела меня в этом Шаге по Рабочей тетради «Движение вперед». Мне хотелось пройти все 12 Шагов, как и все, что я делала в своей жизни, быстро. По этой тетради я отвечала на все вопросы. Цель у меня была в то время – пройти Программу быстро и стать «знатоком». А самое ценное в моем «первом Четвертом», после прохождения этого Шага, были слова спонсора: «Поздравляю, ты прошла этот Шаг. Ты будешь делать его много-много раз, если останешься с Программой. Запомни: все твои недостатки – это искаженные от болезни достоинства. А недостаток у нас один – мы не можем признать свое абсолютное бессилие, мы все хотим «рулить». И вот это было для меня Разворотом снова в Первый Шаг. Не знаю, наверно, опытный спонсор увидел во мне то, что мне очень хотелось «пробежать», стать умной и закончить Программу. Как мы студентами говорили: «сдать и забыть». Поэтому моя огромная благодарность моему первому спонсору – она меня тогда развернула к Программе так, как я и не предполагала. Похоже, теперь – до конца жизни. Вот такой был мой первый опыт этого Шага.
И еще — после первого прохождения этого Шага и «обнаруженных моих недостатках», я впервые встретилась с собой и полюбила себя. И это тоже я считаю очень важным для себя.
Вот еще: в Четвёртом Шаге я увидела свой перфикционизм. Смешно. Казалось бы — замечательное качество: сделать все на отлично. Но…… Оказалось, что показалось. Потому что и понятия мои «на отлично» – это бывает совсем и не так. Это МОЁ «отлично». А для моих близких это совсем даже не «отлично». Это «мои палочки должны быть попендикулярны». От этого много возникает затруднений (мягко сказано). Поэтому даже в таких своих «хороших» качествоах теперь притормаживаю. И правда, выходит, что «проще смотришь, меньше требований» (к себе ли, к окружающим) — и мира больше. В общем, и тут этот Шаг учит меня «упрощать».
Я делаю этот Шаг не для того, чтобы загнобить себя, а только чтобы понять, что мне мешает жить свободно. «Понять, принять, действовать». Это ключевая триада для меня в Программе.
Сейчас копировала текст (мои почти две недели работы) и он улетел в неизвестном направлении, Богу виднее, что мне выносить наружу, значит, поехала по новой.
Наверное, впервые я молилась перед прохождением Четвертого Шага, поэтому никаких обид на потерю нет – спокойствие.
И глубоко и бесстрашно я «роюсь» в себе все годы, что в Ал-Аноне, но выхода в душевное равновесие при прохождении Четвертого Шага у меня нет, по-прежнему больно видеть, что самый большой вред нанесла себе я — не АЛ, не дети, не родные и близкие, а я сама. Этими обидами и жалостью к себе я и сегодня порой не даю себе жить спокойно.
А при составлении списков хорошего и плохого (инвентаризация), плохое все время перевешивает, как бы хорошо я к себе не старалась относиться сегодня.
Последнее время, особенно, я просто живу в Первом Шаге, все понимаю, проходила — знаю, изменить могу только себя, но буксую, прошу помощи СВЫШЕ. Родители, они другими не были, все время повторяю себе, прими их такими, какие они есть и иди дальше, но последняя моя поездка к ним опять разрушила меня на кусочки, собираю себя с трудом. Из группы » Радуга» решила уйти, Форрест заблокировать, с незаслуженными обидами не могу справиться – смешно, неужели бывают заслуженные. Понимаю, что и это пройдет, никому ничего не докажу, в очередной раз победит своеволие, а мне хочется разумом разжиться, а не наказывать себя.
Я всегда думала, что моя самооценка завышена, а на самом деле оказалось – ничего подобного нет, как раз о себе я знала меньше всего. Мне очень больно осознавать, что самый большой вред нанесла себе сама, я это понимаю и принимаю, вот только по полочкам, где и когда, ещё не разложила. Мне очень хочется честно в себе разобраться, без заигрывания.
Пока я осуждаю и ругаю себя, особенно, когда не справляюсь с чувствами, по старой привычке ведусь на манипуляции, спохватываюсь, конечно, но с опозданием… душевный покой нарушен. Необходимо учиться отстраняться постоянно от того, что меня разрушает на «раз-два», но это уже другая тема…