Муж говорит похудеть что делать
Любимый просит похудеть — как реагировать?
Незыблемую догму счастливых отношений знают все – надо принимать партнера таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками. И касается это правило не только характера, но и внешности, в том числе и появившихся спустя время лишних килограммов. Но это лишь теория, а на практике зачастую получается иначе: нервирует что-то в характере, раздражают какие-то бытовые привычки, появляются претензии по поводу округлившегося животика…
Что же делать, когда любимый прямо или намеками начал говорить «Дорогая, надо бы тебе похудеть»? Реагировать можно по-разному.
Обозначьте границы
Конечно, не стоит сразу надувать губки и кидать в ответ упреки типа «Ты меня не любишь» или «На себя посмотри». Но совершенно уместно будет напомнить любимому о существовании личного пространства, в котором решения принимаете только вы сами.
Ваше тело – это вопрос только вашей компетенции, и только вы решаете, являются дополнительные килограммы лишними, или такой вы сами себе еще больше нравитесь.
Если раньше вы считали себя слишком худой, а теперь любуетесь своей округлой попой – наслаждайтесь своими новыми формами, любите себя. Если же килограммы действительно лишние (по вашему мнению или по медицинским показаниям), то стоит задуматься о похудении. В любом случае дайте понять партнеру, что этот вопрос решает не он.
Дайте решительный отпор
К такому способу реагирования стоит переходить только после того, как был пройден предыдущий пункт. Что делать, если о личном пространстве вы уже напомнили, о том, что вы себя такую любите, сказали, но упреки и претензии продолжаются? Пора ставить любимого на место!
Да, пришло время скандала. Дуть губки и упрекать в ответ по-прежнему нет смысла, конфликтовать надо конструктивно. Изложите свои аргументы тоном, не допускающим возражений:
Любыми путями и способами доносите до вашего партнера, что он должен уважать ваше решение оставить в себе «честно наеденное».
Еще раз напомним, что речь идет о дополнительных килограммах, а не о лишнем весе, который уже вредит здоровью.
Разорвите отношения
Это самый радикальный способ реагирования, когда оба предыдущих пункта не дали результата. Не надо так реагировать сразу! Но если мужчина прямо зациклился на вашей фигуре, то другого выхода не остается.
Возможно, вам кажется, что повод для разрыва отношений не так уж и велик, но давайте посмотрим глубже:
Оно вам надо? Что ждет вас дальше? Упреки по поводу длины волос или цвета лака на ногтях?
Любящий мужчина, желающий счастья своей половинке, не станет требовать от нее похудения, если она сама ощущает себя комфортно в своем теле. А если не любит, то зачем он вам? Пусть идет «на вольные хлеба», ищет ту, которая соответствует его вкусам; ту, которая готова быть для него только телом.
Начните худеть
Вернемся к первому пункту: вы обозначили границы своего личного пространства, но, подумав, сами решили, что похудеть действительно надо бы. Не потому, что ОН этого хочет, а потому, что вы сами этого хотите. Может вы на самом деле давно уже планировали похудеть, но «волшебного пинка» не хватало.
О причинах лишнего веса и способах от него избавиться говорить не будем – тема отдельная. Но немного добавим к вопросу, как реагировать, если ваше желание похудеть совпало с желанием любимого.
Сделайте процесс вашего похудения совместной азартной игрой с долей здорового юмора! «Мне тяжело изменить свой образ жизни. Ты мне поможешь? Давай худеть меня вместе!». Не важно, что именно будет «вместе» – вместе в спортзал или вместе на диетическое питание, ведь может не совпадать рабочий график или у него может быть аллергия на те продукты, которые нужны вам по диете.
Как минимум, на него можно возложить обязанность вести дневник вашего веса – пусть он сам смотрит каждый день на весы и записывает не только ваш вес, но и что было сделано в этот день для похудения. Так ваш мужчина поймет, что вы действительно прилагаете усилия, и не будет упрекать, даже если сбросить вес не получится.
Можно придумать шуточную систему наказаний и поощрений: сбросила больше N грамм за день – посуду после ужина моет он, сбросила меньше – моете вы. Можно сравнивать результат за неделю, и «выигравший» пусть решает, как провести выходные.
Если вы не хотите худеть – не позволяйте себя вынуждать; если хотите сбросить вес – делайте это с удовольствием и азартом!
Муж говорит похудеть что делать
Другие всю жизнь сражаются с ненавистными килограммами и находятся на граны между «пухленькая» и «аппетитная». Но есть и такая категория представительниц прекрасного пола, которые понимают, что похудеть им крайне необходимо, но абсолютно ничего не хотят менять в своей далекой от идеала фигуре. Во всех случаях проявляется уровень любви к себе и целеустремленность, ведь на самом деле от лишних килограммов можно избавиться. Если вы действительно заботитесь о своем теле, то рано или поздно захотите сохранить его упругость и сексуальность, в чем вам помогут физические нагрузки. Но что делать, если ваша фигура не нравится вашему молодому человеку? Тут стоит разобраться более детально.
Давайте рассмотрим ситуацию, когда девушка от природы имеет нормальное телосложение, не страдает от полноты и уж тем более сама не стремиться превратить себя в «жертву голода». Бывает так, что мужчина влюбляется в привлекательную внешность, характер и чувство юмора, а через время начинает упрекать в том, что вы много едите, не следите за своей фигурой и что та красавица на улице просто невероятно стройная и хрупкая. Сначала это может показаться мелочью, ничего не значащей в ваших идеальных отношениях, но со временем это вырастает в раздражение и может стать причиной ссоры. Почему ваш любимый молодой человек начал акцентировать внимание на вашей и без того стройной фигуре? Зачем он старается развить в вас комплекс неполноценности?
1. На самом деле он ищет повод для расставания, поэтому требует похудеть. Масса мужчин, которые сомневаются в своих отношениях, хотят уйти максимально безболезненно и для себя и для партнерши. Все дело в том, что женщины склонны к выяснению отношений в подробностях, для того чтоб прийти к абсолютному пониманию ситуации, мужчины в свою очередь не желают тратить время на пустые разговоры, если итог и так понятен. Именно поэтому они ищут повод для расставания, чтоб не было ссор и конфликтов.
Вовсе не обязательно, что вашего любимого парня не устраивает ваша фигура, вполне вероятно, что он влюбился в другую или же устал от отношений. Бывают и такие причины, о которых ему говорить вовсе не хочется, поэтому разговор о полноте кажется менее болезненным. Однако женщины очень чувствительны к высказываниям такого рода и могут до конца жизни страдать из-за комплексов. Именно поэтому вам нужно трезво оценить свою фигуру или же спросить у окружающих. Если окажется, что вы не страдаете от лишних килограммов, то проблема вовсе не в вас, а в вашем молодом человеке.
3. Он носит в глубине души на вас обиду и старается отыграться требуя похудеть. Мужчины достаточно редко признаются в том, что их кто-то обидел. Вполне вероятно, что вы когда-то невзначай сказали ему о том, что он далек от вашего идеала и ему не мешало бы немного потрудиться в этом направлении. Упрек может носить любой характер, как моральный, так и физический. В любом случае мужчина начинает понимать, что в нем есть определенные недостатки, которые делают его значительно хуже, чем ему хотелось бы казаться. Таким образом, он начинает самоутверждаться за ваш счет, с помощью упреков, ироничных шуток и подколок. Постарайтесь проанализировать ситуацию и посмотреть на то, с какой интонацией он это говорит, старается ли задеть и какое у него настроение в тот момент, когда он в очередной раз упрекает вас в ваших лишних килограммах.
— Посетите диетолога и узнайте у него о состоянии вашего организма. Вполне вероятно, что вам таки надо немного похудеть.
— Постарайтесь сравнить себя в прошлом и настоящем. Если вы практически не изменились внешне, а мужчина начала вдруг резко настаивать на похудении, то значит, для него это является не главной проблемой в вас.
— Поговорите с парнем о том, что именно его не устраивает в вашей внешности. Часто бывает так, что любимый человек хочет, чтоб вы подкачали пресс, придали ногам рельеф или сделали руки более подтянутыми. Однако далеко не каждый может доходчиво донести эту мысль до любимой. Если вы поговорите с парнем, то вполне вероятно, что выявите основную причину его недовольства.
— И, в конце концов, если он продолжает твердить одно и то же, а беседы ни к чему не приводят, то постарайтесь прекратить отношения с этим человеком. Если он начал придираться к вашей внешности, то вполне вероятно, что через пару месяцев начнет настаивать на увеличении груди, наращивании волос и пластической операции по изменению формы носа.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Муж говорит, что Вы толстая
Очень многие женщины знакомы с проблемой недостатка внимания мужа, а он, в свою очередь, постоянно заглядывается на худеньких девушек-моделей. А случается и так, что от него можно услышать или намек, или прямое требование похудеть.
И тут даже не важно, какая у Вас фигура — идеальная или неидеальная, но ведь когда-то он полюбил Вас. Правда ли тогда, что мужчины любят не за внешность? Что же делать в таких ситуациях? Как правильно реагировать на его слова? Стоит ли делать при этом для себя какие-либо выводы?
В таких случаях стоит помнить, что женщина должна худеть прежде всего для себя, а не для кого-нибудь другого, пусть даже это муж. Постоянные старания похудеть, чтобы понравилось мужу, могут довести женщину не просто до эмоционального и морального истощения, но и привести к более серьезной болезни.
Рейтинг лучших средств для похудения читайте там.
Всем известна истина, что абсолютно все понятия в нашем мире – относительны. И внешность не является исключением из этого правила. Мир киноиндустрии и высокой моды навязал нам идеал худощавой, почти анорексичной фигуры. Но, в реальности ситуация несколько иная, и мужчин, которым нравятся пухленькие женщины, намного больше.
Может ли мужчина сказать любимой женщине, что она толстая?
Если честно, то умные мужчины не смогут сказать такое своей любимой женщине. Вспомните и попробуйте оценить ситуацию адекватно, взглядом со стороны. Возможно, это была шутка, с легкой иронией. Правда, и шутка может очень глубоко ранить человека.
Если у Вас всегда был такой вес или крупная кость, или же Вы относитесь к рослым женщинам, то о том, чтобы сбросить вес можно даже и не думать. Изменить Вы себя не сможете, а измучаете – так это точно. А зачем себя истязать?
Бывают ситуации, когда женщины по самым разным причинам набирают вес. В таких случаях стоит попробовать вернуться к прежним формам. Но, при этом делать это нужно с умом и без чрезмерных истязаний.
Что делать, если муж говорит, чтобы Вы похудели?
Прежде всего, необходимо сесть и спокойно поговорить на эту тему с мужем. Спросите его напрямую, устраиваете ли Вы его такой, которая Вы есть. Не нужно никаких обвинений или заискиваний – они только усугубят ситуацию. В том случае, если для него Ваш вес чрезвычайно важен, а исправить ситуацию Вы не можете, то лучше — выяснить все сразу, не затягивая.
В отдельных ситуациях, если муж говорит, что Вы толстая, это может свидетельствовать о его неготовности к следующему шагу, например, рождению ребенка. И таким способом, он старается манипулировать Вами.
Как же быть в такой ситуации? Наверное, лучше будет сразу отказаться от совместных планов, поскольку свое мнение он может и не поменять, а ситуация со временем только еще больше обострится.
Если партнер твердо занял такую манипулятивную позицию, то «честного» ответа Вы вряд ли дождетесь. В такой ситуации с мужем нужно говорить на его же языке – использовать ответную манипуляцию. Это даст шанс договориться о том, что он не будет мучить Вас похудением, и Вы тоже не будете что-то требовать от него. Но, не стоит делать это первой – это должен быть ответ на его попытку манипуляции. Тогда супруг не сможет обвинить Вас в давлении на него.
Почему стоит прислушаться к замечанию мужа?
Обратите внимание на то, как муж говорит Вам о том, что Вы толстая. Если в его высказывании звучит оскорбление, то, наверное, говорить о настоящих чувствах даже и не стоит. Если такое замечание звучит, как намек или совет, то попробуйте прислушаться.
Запомните одну вещь, если Вы захотите все-таки похудеть, в любом случае, Вы остаетесь в выигрыше. Начав заботиться о себе, не только о своем весе, но и здоровье, Вы покажете, насколько любите себя. А это чрезвычайно важно.
Наши читательницы рекомендуют попробовать уже проверенное средство, о котором и Вы, наверное, слышали. Речь идет о Gardenin FatFlex.
Смотреть за собой Вы должны только по собственному желанию, а не для того, чтобы угодить мужу. Вы должны сами носит себя на руках, и тогда существует большая вероятность, что у мужа возникнет желание делать то же самое.
Вы должны знать себе цену и, ни в коем случае, не развивать зависимость от мужа. Как Вы будете сами к себе относиться, так и другие люди будут относиться к вам. Можно бесконечно рассуждать на тему, что внешность не главное, и если человек полюбит, то не за фигуру. В большинстве случаев это просто отговорки для оправдания собственной лени.
Необходимо полностью искоренить из себя чувство вины, которое взращивает муж постоянными замечаниями по поводу вашего веса. Он просто манипулирует Вами.
Существует еще много мнений по этому поводу. Вот самые распространенные:
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
— Я никогда в жизни не была худышкой, всегда была в теле. Есть гормональные проблемы, поэтому вес прыгает. Вышла замуж в 20 лет, была любовь с первого взгляда, — говорит Екатерина. — Мы с мужем Константином прожили 10 лет в браке, детей у нас не было, мужа всё устраивало, он тоже не мелкий был, в теле парень.
Всё началось с появлением новой подруги в нашей компании (друг привел свою девушку — они жили гражданским браком), мы с ней очень сдружились, многое доверяли друг другу, она мне помогла с работой. Однажды мы с ней решили сесть вдвоем на диету. Наступает назначенный день, мы идем на обед, а она предлагает начать завтра. Я пришла домой, села ужинать. У мужа с моей подругой обсуждение: Маргарита пьет кефир, мы же на диете, а про меня муж писал: «Сидит и жрет в два горла, наложила себе полную тарелку и жрет. Я тебе говорил, она никогда не будет худеть, а будет жрать».
Она мне показывала эти переписки, конечно же, переживая за меня, как я тогда думала. А потом мой муж и она стали любовниками. На мой день рождения мы гуляли большой и дружной компанией. Они весь вечер провели вдвоем. Я этого, к сожалению, тогда не видела, а вот когда он решил уже уйти от меня, то напился и высказал мне. Эти слова я никогда не забуду и не смогу вычеркнуть из жизни: «Ты жирная, я тебя не хочу, ты стремная, мне противно на тебя смотреть, ты не можешь иметь детей, врач сказал худеть, а ты жрешь и жрешь», и еще много чего другого.
Если честно, мне больно до сих пор. Тогда я даже не смогла выронить ни слезинки, я была просто в шоке. Спустя время я узнавала, как они меня поливают грязью, она хвасталась, что увела мужа у подруги. Мне было тяжело общаться с мужчинами, так как я считала себя жирным и никчемным человеком, но мой мужчина, которого я встретила позже, смог мне доказать обратное, он мне показал, что я прекрасна в любом весе.
Сейчас мы готовимся к свадьбе, очень хотим детей. Я поняла одно — так поступить и сказать мог только ущербный человек, не уверенный в себе, ненастоящий мужчина. Предать, обидеть и оставить шрам, который никогда не исчезнет. Зато обязательно найдется тот, кто сможет украсить твой шрам, а самое главное — любить тебя такой, какая ты есть. Я никогда и никому не пожелаю пройти тот ужас и боль, даже той подруге.
Если честно, я не считала себя толстой и не парилась особо из-за веса, хотя за 5 лет совместной жизни я поправилась килограммов на 20. Муж тогда сказал, мол, надо похудеть и у тебя будет куча мужиков. Я не придала значения его словам, так как никогда не имела недостатка в мужском внимании. Да и эмоций в тот раз никаких особо не испытала, потому что не считала мнение этого человека сколь-либо важным для меня.
С годами мой вес продолжал расти, и дальше я уже стала слышать легкую критику от подруг, семьи, знакомых. В большинстве случаев, конечно, в доброй и заботливой форме, без негатива. Но здесь я уже начала принимать слова близко к сердцу и решила начать борьбу с лишним весом (как видим, безрезультатно). Когда очередная диета не привела к результату, я прошла обследование у врача, сдала анализы на гормоны. Отклонений не было выявлено, поэтому я продолжала толстеть и заедать стресс. Только год назад в одной из клиник мне назначили уже другие анализы и выявили инсулинорезистентность.
Сейчас я уже практически не реагирую на критику. В семье бывают шутки на тему веса, но не злые. Конечно, родные проявляют беспокойство о моем здоровье, особенно мама. Но сейчас я уже знаю, в чём проблема, и планирую решать ее безопасными для здоровья способами.
Через год, когда младшая дочь начала ходить и везде залезать, я стала замечать, что вес сдвинулся с мертвой точки. Я начала больше двигаться и меньше есть — это дало стимул, проснулся азарт — скинуть хотя бы 10 килограммов, в голове всё перевернулось. Я начала контролировать питание, больше гулять, устраивать разгрузочные дни, хвалить себя и подбадривать.
Спустя 3 года я вешу 65 кг, снова нравлюсь себе и ловлю восхищенные взгляды мужчин. Комплименты летят даже от женщин. Я справилась. Мой муж, конечно, не мог не заметить лишние килограммы и иногда говорил: «Ну ты и наела». Не скажу, что он жестоко меня критиковал. У него просто молча пропал интерес, всё реже он появлялся дома и всё чаще я замечала его взгляд на других девушках. Было обидно. Мы разошлись. Долго не общались, не по причине лишнего веса, конечно, но это тоже имело место быть. И вот, когда я преобразилась, даже он стал проявлять интерес, делать комплименты, заигрывать. Мне это льстит до сих пор, но теперь я гордо держу голову.
Эксперт: «Близкие уничтожают и без того низкую самооценку»
— В современном мире довольно строгие стандарты красоты, и лишний вес в эти стандарты никак не вписывается, — говорит психолог и семейный терапевт Светлана Цветкова. — При этом само понятие «лишний вес» каждый определяет по-своему. Для одних это 2–3 килограмма, которые никак не уходят после родов, для других — серьезные цифры на весах, оказывающие влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. К сожалению, всё чаще приходится встречать женщин, которые подверглись буллингу по причине несоответствия стандартам красоты. При этом им приходится выслушивать унизительные высказывания от самых близких: мужа, парня, мамы или подруги. В некоторых случаях окружающие считают, что тем самым мотивируют женщину заниматься собой, делают добро. На самом же деле они наносят глубокие раны своим близким, уничтожают и без того низкую самооценку женщины.
И что с этим делать?
Для выхода из сложившейся ситуации Светлана Цветкова предлагает действовать комплексно: часть мер будет направлена на работу с эмоциями, другая — на работу с телом.
— Начнем с психологической составляющей. В первую очередь следует понимать, что дело не столько в лишнем весе, сколько в вашем восприятии ситуации, а именно в низкой самооценке. Есть множество женщин, которые считают себя прекрасными независимо от того, какую цифру показывают весы. Свое отношение к себе они транслируют окружающим, поэтому другие люди видят их только прекрасными. Мужчины восхищаются и оказывают знаки внимания, а женщины стараются подражать. В таком случае никто даже не подумает указать на лишний вес и тем более сообщить об этом в унизительной форме.
Поэтому первое, что нужно сделать, — это начать работать со своими мыслями, с самооценкой, тут больше работа с убеждениями и восприятием себя, ведь это может быть искажение с детства. Нужно понять, откуда негативные установки, почему женщина имеет низкую самооценку, и потом их проработать. Проработав вопрос с самооценкой, вы автоматически поймете, что с вами так поступать нельзя. Никто не вправе указывать вам на внешние недостатки, даже если это сделано из лучших побуждений. Это грубое нарушение границ и болезненные переживания для любой женщины. Упреки и оскорбления — это проблема отношений, а не вашего внешнего вида. Часто лишний вес — это еще и проблемы со здоровьем, поэтому параллельно стоит заняться телом.
Второй момент, на который следует обратить внимание, — это причина набора веса. Для начала исключаем серьезные заболевания. Для этого можно обратиться к эндокринологу и гастроэнтерологу. Если физическое здоровье в норме, то, скорее всего, имеет место переедание, которое является признаком нарушения пищевого поведения. Сладости часто служат нам источником радости или утешением. Мы заедаем стресс от обиды на мужа, который упрекает в полноте, и виним себя за несдержанность в еде. Получается замкнутый круг. С нарушением пищевого поведения можно и нужно работать с психологом.
Помочь мужу похудеть: личный опыт
Личный опыт: Марина и Владимир
Обман во благо
Действительно, лишний вес сказывается на здоровье, особенно страдают сердечно-сосудистая система, позвоночник и суставы. Нередко избыточная масса тела может нарушить обмен глюкозы и даже спровоцировать развитие сахарного диабета. Для мужчин лишний вес к тому же чреват снижением потенции, что особенно неблагоприятно сказывается на эмоциональной сфере и психологическом климате в семье. Метод похудения, какой придумала жена, эффективный: разумное сочетание диеты и дозированных физических нагрузок. Исключение из рациона блюд, содержащих животные жиры и «быстрые» углеводы, дробное, регулярное питание лежат в основе многих диет для похудения.
Когда мы только познакомились, Володя был стройным и подтянутым. Но благодаря моим кулинарным стараниям, а также гостеприимству свекрови и тещи, отчасти и сидячей работе он начал набирать вес и объемы в области живота. Я не обращала на это внимания, пока эта часть тела не стала слишком выдающейся. Муж и слышать ничего не хотел о похудении, говорил: «Не нравлюсь, ищи другого». Но дело даже не в красоте фигуры, а в том, что лишний вес начал сказываться на здоровье мужа. Ему было тяжело двигаться, появились отдышка, боль в ногах, спине и пояснице.
Операцию «похудеть мужа» мы разработали вместе с подругами, у которых та же проблема. Поскольку в нашей семье еду готовлю я, то и главные козыри были у меня руках. Я запаслась книжками диетических рецептов и вместо любимых жирных кушаний дражайшего стала изобретать оригинальные блюда из рыбы, грибов и овощей, мясо тушила или отваривала, салаты заправляла оливковым маслом. На завтрак вместо ломтя хлеба и колбасы ставила на стол творожную запеканку, омлет или овсяную кашу. Конечно, первое время с непривычки муж ворчал, что через час после еды снова хочет есть. На этот случай у нас на столе всегда стояли две вазы – одна с фруктами, другая с сухофруктами.
За два месяца мне удалось скорректировать домашнее питание, уменьшив и объем порций. Однако на работе во время обеда муж отрывался по полной. Брать еду с собой он отказывался. Я купила красивые и удобные контейнеры, наполнила их салатом и мясом с гречкой, сунула ему в сумку. На работе он все это обнаружил и пришлось съесть, не выкидывать же. В другой раз попросила взять на работу еду, которая осталась с ужина – он взял. Потихоньку приучила брать еду с собой каждый день.
Сейчас у нас остался третий пункт – физкультура. С этим сложнее всего. Несколько раз я смогла вытащить мужа погулять, жалуясь на головную боль и нехватку воздуха. Нехотя, но он дошел со мной до спортивной площадки, но заниматься не захотел. Я не отчаиваюсь, думаю, что я на правильном пути, ведь первые результаты уже есть. Хотя до стройности нам еще далеко, но 5 кг муж уже сбросил, привык правильно питаться и чувствует себя лучше. Теперь хвастается, что похудел, не прилагая никаких усилий.
Личный опыт: Олеся и Денис
Голодный воин
Голодание опасно как для мужского, так и для женского здоровья. Однако физиология такова, что мужчине требуется энергии больше, чем женщине, особенно если он ведет активный образ жизни. У мужчин также выше потребность в белках, поэтому исключение мяса из рациона крайне нежелательно. Кроме этого, сочетание диеты с низким калоражем на фоне бессистемных физических нагрузок неблагоприятно скажется на здоровье и самочувствии человека. Диета и нагрузки должны быть адекватными для конкретного человека – это может определить диетолог. Например, одним лучше подойдет быстрая ходьба, другим плавание, третьим тренажеры.
Эксперименты по похудению едва не стоили моему мужу здоровья. За те 10 лет, что мы вместе, он поправился как раз на 10 кг – из-за неправильного питания на работе и дома, из-за стрессов и перекусов. Он никогда особо не переживал на счет живота, но в какой-то момент неожиданно заявил, что собирается худеть, будет вести здоровый образ жизни – и пустился в крайности.
Денису нужен был непременно быстрый и кардинальный способ похудения. Он с кем-то советовался, что-то читал и в итоге решил «входить в форму» по выходным. Утром бегал, вечером делал силовые упражнения, ограничивал себя в еде совершенно бессистемно. Все это не принесло результата, а, наоборот, стало хуже. Есть ему хотелось еще больше, вес не уходил, начались проблемы с пищеварением. Потом он и вовсе сорвался и начал объедаться, набрав дополнительные килограммы.
Спустя время муж предпринял новую попытку похудеть – отказался от мяса и стал питаться исключительно овощами и рыбой. Как и следовало ожидать, он стал раздражительным, не разрешал мне покупать сладости и готовить мясо, потому что его это соблазняло. Опять же, надолго его не хватило.
Я не могла больше смотреть на его борьбу с ветряными мельницами и взяла ситуацию в свои руки. Сходила на прием к диетологу, который объяснил, что резкие перемены в питании и физических нагрузках опасны для организма и неэффективны. Врач научил меня, как надо действовать.
На день рождения мужа мы купили велотренажер и гантели. Ему удалось сбросить 7 кг и значительно подкачаться. Его это очень вдохновило.
Личный опыт: Кристина и Виталий
За компанию!
Мнение эксперта
Правильно ли начинать похудение с физкультуры? Я считаю, что нет. При таком подходе эффект будет не столь выраженным, как хотелось бы. Необходимо именно сочетание диеты с физическими нагрузками. А вот эмоциональный настрой и понимание необходимости и цели снижения веса – это основной залог успеха. Если человек позитивно настроен на достижение результата, ему будет легче менять свой образ жизни: отказаться от привычной пищи, заняться физкультурой и т. д. Врачи-диетологи очень часто работают рука об руку с психотерапевтами, которые помогают пациенту выработать правильный настрой.
Когда я родила ребенка, мы устроили семейную фотосессию. На снимках мы с мужем получились похожи на милых колобков. Я решила, что пора худеть не только мне, но и нашему папе. Он, конечно, начал сопротивляться, мужчинам вообще сложно себя в чем-либо ограничивать и хоть как-то напрягаться. Я поняла, что поодиночке у нас ничего не выйдет, надо худеть вместе. Выждала паузу и заявила, что очень хочу скорее вновь стать стройной, но только с его поддержкой. Виталику пришлось согласиться.
Мы решили начать не с питания, как это обычно принято, а с прогулок. Все лето катались на роликах, играли в бадминтон и теннис. Иногда муж ездил по вечерам на моем велосипеде, а перед работой стал ходить в бассейн.
Не так давно я ввела ребенку прикорм, заодно мы начали менять питание всей нашей семьи. Я варю овощные супы, делаю гарниры к паровой рыбе или говядине, у нас появилась в рационе тыква и печенка, много овощей, дичь. Конечно, для меня и ребенка питание идеальное, а вот мужу еды требуется пока в 3 раза больше. Но он стойко сокращает порции и совершил ради меня настоящий поступок – отказался от майонеза и перестал пить пиво. Единственное, от чего пока мы оба не можем отказаться, – сладости. Я понимаю, что это пристрастие портит всю картину, но силы воли не хватает, мы к этому пока только идем.
Я считаю, что очень важно поддерживать друг друга еще и морально. И уж тут мы не скупимся на комплименты друг другу: «Как ты постройнел!», «У тебя такая тонкая талия!», «Ты меньше стал храпеть», «А ты – моя тростиночка!» Не скажу, что мы кардинально сбросили вес, но чувствуем себя значительно лучше, бодрее, легче, тем более что после таких комплиментов нам обоим хочется стараться еще больше.