На что поспорить с подругой чтобы похудеть

Худеем на спор. Метод, который работает!

Почему худеть на спор эффективно?

Диетологи из Йельского университета утверждают, что, согласно исследованиям, те, кто худеет «на спор», оказываются в 5 раз успешнее в достижении цели, чем те, кто старается похудеть «просто так».

А почему? А потому что — мотивация. Предположим, что за съеденный в ночи кусок торта или порцию оливье вам придется заплатить 500 рублей. Это, к примеру, крем для рук. Или что-то для кухни, что вам необходимо. Правда? Вы съедите ваши новые прихватки?

Сумма, которая поставлена на кон, не позволит вам отговориться: «Ладно, я начну диету с понедельника», — или: «Я пойду в спортзал через неделю». Любой срыв будет вам стоит денег. Да, реальных денег, которыми вы решили подкрепить свой выигрыш. Да и вообще — проигрывать досадно, разве вы слабая и безвольная женщина? Уже придумали, с кем худеть на спор?

Пари на потерю лишних килограммов может также помочь вам почувствовать себя лучше. Исследования показали, что азартные споры, как и игры, активизируют те же участки мозга, что и некоторые наркотики из ряда опиатов!

Делаем ставки, господа!

С кем и как худеть на спор?

Поспорить с кем-нибудь из близких на то, что вы за определенный период времени похудеете, — самое простое. Гораздо важнее найти «группу поддержки»: понимающую подругу, коллегу или даже заключить пари с мужем и детьми. Вы даже можете поспорить с самой собой, назначая себе призы за каждую маленькую победу. А если проигрываете, определите штраф, к примеру, переведите деньги на благотворительные цели, в детский дом или больницу. Но признаемся честно, пари с самой собой — самое ненадежное дело.

Вы можете договориться с друзьями о том, что будете представлять им еженедельные отчеты в цифрах. А можно завести блог в социальной сети на тему «Я заключила с собой контракт», определив тип «контракта», например: обязуясь сбросить вес, начать заниматься спортом и/или ложиться вовремя спать (это хорошая профилактика ожирения!).

Играем по-взрослому, худеем на спор по-настоящему

Ставьте перед собой разумные цели. Если вы попытаетесь сбросить большой вес за слишком короткое время, то рискуете быстро набрать его снова. Классическое правило таково: в неделю женщины могут сбрасывать около 0,5 кг, мужчины — до 1 кг. Из-за регулярных гормональных изменений в организме вы можете столкнуться с неожиданными колебаниями веса и даже небольшой прибавкой, например, перед менструацией. Но пусть вас это не смущает. Ваша победа на данном этапе в том, что, ввязавшись в похудение на спор, вы заставили себя заниматься спортом и ограничиваться в еде.

Выберите достойного противника. Лучший противник — тот, кого вы действительно хотите обыграть и кто не даст вам поблажки, будет внимательно и придирчиво следить за процессом похудения на спор. Снисходительность соперника поставит ваше пари под угрозу. Нужен такой, кто не даст вам расслабиться.

Выбирайте потрясающие призы или. утомительные штрафы. Причем не обязательно материальные. Награда должна быть реальной, но достаточно желанной для вас. Например, если вы заключили пари с мужем на то, что проигравший не похудевший на спор встает к ребенку по ночам в течение недели. Или победитель получает кофе в постель и массаж ног.

Решите, что вы будете делать потом, после того, как похудели на спор (да, вы это сделали!). Даже если вы выиграли пари, велика опасность срыва, как это часто бывает. Чтобы такого не случилось, продолжайте делать ставки! Это поможет вам поддерживать достигнутый вес и остаться в хорошей физической форме. И ощущать вкус собственной победы — ведь вам удалось сорвать банк!

Источник

Давай на спор: как избавиться от лишнего веса, заключив пари

У многих долгое время не получается похудеть. Диеты и все способы оказываются бесполезными. В таком случае можно попробовать один способ – заключить пари!

Почему вы сможете похудеть, заключив пари

Заключите пари на деньги. Страх потерять деньги помогает некоторым людям потерять лишние сантиметры вокруг талии!

Нужно просто сделать ставки на потерю веса наличными в зависимости от того, можете ли вы сбросить лишние килограммы. Будет очень интересно и выгодно для вас.

Дополнительный стимул (потеря денег, которые вы могли бы потратить на следующий отпуск) – это мотивация, которая нужна некоторым людям.

Даже наука говорит, что небольшая здоровая азартная игра с помощью ставки на потерю веса может окупиться: исследования, показывают, что люди, сидящие на диете, у которых были финансовые стимулы, чтобы сбросить вес, были более успешными чем те, кто этого не сделал.

Плохие новости о пари на снижение веса, заключаются в том, что этот тип программы снижения веса не обязательно научит вас, как поддерживать потерю веса.

Рекомендации

Хорошие новости в том, что если вы слегка переключите свое внимание, то пари на потерю веса может сработать. Итак, главные советы:

Конечно, в какой-то момент вам нужно взвеситься, чтобы проверить прогресс во время вашего спора на потерю веса, но это число не является конечной целью.

Сосредоточьтесь на поведенческих изменениях, таких как процесс похудения, а не результат. Поддерживать ваш новый вес будет намного легче, если вы создали настоящие здоровые привычки, которые останутся неизменными.

Не забывайте, что ваши друзья смогут помочь вам и подбодрить вас. Еще лучше, предложите им заключить на снижение веса с вами и выиграть вместе! Желание не подвести товарищей по команде поможет вам справиться даже после того, как испытание закончится.

Сделайте личный выбор, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровее, больше наслаждаться жизнью. Когда мы тренируемся по внутренним причинам, а не по внешнему, например, выглядим хорошо или влезаем в джинсы, мы обретаем чувство самоконтроля и самостоятельности. Похудейте не для спора, а для себя.

Если вы хотите похудеть в одиночку или в группе, есть много различных сайтов, посвященные диете, которые помогут вам поднять ставки, поощряя или наказывая вас за достижение или отсутствие ваших целей.

Поэтому не отчаивайтесь, если у вас не с кем заключить пари. Вы всегда можете найти поддержку в сети.

Однако отметим, работает ли этот подход для долгосрочной потери веса, все еще остается предметом дискуссий.

Некоторые исследования показывают, что многие не в состоянии поддерживать свой новый вес, поэтому не было никакой долгосрочной разницы между стимулирующими диетами и похудением на спор.

Поэтому если решили пойти таким путем, будьте готовы придерживаться своего режима и дальше.

Источник

Худеем на спор: как помочь себе мотивироваться на похудение и улучшить фигуру к праздникам

Для некоторых людей похудение является самой недостижимой целью. Часто проблема в том, что у людей простонет хорошей мотивации. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации и начать худеть на спор.

Похудение на спор

А зачем? А затем, что это отличная мотивация. Предположим, что за съеденный ночью кусок торта или порцию жареного мяса вам придется заплатить 1000 рублей. Разве вы будете разбрасываться деньгами?

Деньги, поставленные на кон, точно не дадут вам сорваться и вы сможете достигнуть поставленных целей. За все свои срывы вы должны будете заплатить деньги. Да, реальные деньги. Заключив такой спор со своими друзьями или домашними, вы получите сильную мотивацию.

Если же спорить вам не с кем, то не беда. Заключите пари с самим собой. К примеру, если вы сорвётесь, то переведите деньги на благотворительность.

Рекомендации

Подкрепить вашу мотивацию вам помогут следующие рекомендации:

Поймите, почему вы хотите похудеть

Возьмите лист бумаги и запишите почему вы должны похудеть. Как изменится ваша жизнь? Для чего это вам? Это поможет вам не потерять мотивацию, необходимую для достижения ваших целей.

Попробуйте читать их каждый день и использовать их в качестве напоминания, когда появится соблазн отойти от ваших планов потери веса.

Реалистичные ожидания

Многие диеты и диетические продукты требуют быстрой и легкой потери веса. Тем не менее, далеко не всегда получается похудеть быстро. Помните, самое главное – безопасное похудение.

Установление недостижимых целей может вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться.

Сосредоточьтесь на своих целях

Зачастую во время похудения люди определяют только конечные цели. Практически всегда конечная цель – целевой вес.

Однако, сосредоточение только на конечных целях может уничтожить вашу мотивацию. Попробуйте установить цели процесса или определить действия, которые вы собираетесь предпринять для достижения желаемого результата.

Ведите дневник питания

Чтобы контролировать свой рацион и не нарушить спор, ведите каждый день дневник питания, вы должны записывать все, что вы едите. Записывать нужно все, вплоть до одной маленькой конфеты.

Рекомендуем записывать свои чувства и эмоции в дневнике питания. Это должно помочь вам определить некоторые причины переедания и найти более здоровые способы справиться с ситуацией..

Помните, что самоконтроль играет огромную роль во время похудения. Именно самоконтроль поможет вам не сорваться с диеты и достичь поставленных целей.

Источник

Похудеть на спор — это реально?

Сегодня все информационные средства полны супердиет и способов похудения, а девушки почти все как одна стремятся избавиться от лишних килограммов, даже если они не слишком заметны окружающим. Автор «Клео» Елена Тимофеева заинтересовалась при этом не новомодными диетами, а, казалось бы, простым, но и не слишком распространенным способом сбрасывания веса.

Однажды я наткнулась в Интернете на статью-рассказ о том, что известная телеведущая Татьяна Арно поспорила с не менее известной телеведущей Ксенией Собчак о том, что способна похудеть за месяц на 10 килограммов. Сначала я посмеялась: «Право, как дети!». Потом ухмыльнулась: «На что только не готовы пойти селебрити ради того, чтобы привлечь к себе внимание широкой публики!». Затем возмутилась: во-первых, мне нравились женственные формы Татьяны Арно ДО того, как они сократились в объемах; а во-вторых, Ксения Собчак сама не эталон красоты, чтобы публично высмеивать чужую внешность. И наконец, я задумалась: насколько это эффективно — худеть на спор? И легче ли худеть таким способом, а не банально «не жрать», следуя совету великой Майи Плисецкой и особо не афишируя, что сама не в восторге от собственной фигуры.

Результатом размышлений я поделюсь с вами. Итак, каковы преимущества похудения на спор перед другими методами и способами?

1. Мотивация для того, чтобы похудеть, гораздо более сильная.

В случае если вы худеете на спор, всегда есть заинтересованное — и даже очень заинтересованное — в результате лицо.

Срабатывает и эффект публичности (у подобного спора могут быть свидетели), и возможные потери и даже унижения в случае проигрыша, и сильное желание получить выигрыш.

2. Обеспечивается контроль процесса со стороны.

Не каждая из нас обладает настолько сильной волей, чтобы терпеть адские муки голода или сгонять седьмой пот в фитнес-зале без какого-либо контроля со стороны, без похвалы или порицания. А в случае если вы худеете на спор, всегда есть заинтересованное — и даже очень заинтересованное — в результате лицо.

Теперь каковы, на мой взгляд, недостатки этого метода перед остальными?

1. Результат надолго не задерживается, так как у вас нет и изначально не было сильной внутренней мотивации к его достижению. Все происходило как бы не по вашей воле.

2. Не учитывается состояние здоровья спорщика: в пылу спора либо задается слишком высокая планка (слишком много килограммов нужно сбросить), либо неразумно устанавливаются сроки (согласитесь, сбросить 10 килограммов за месяц может быть опасно для здоровья).

Помня об успешном опыте похудения на спор, полученном звездами, можно сформулировать несколько советов тем, кто решится похудеть таким небанальным способом:

1. Выигрыш должен вас действительно вдохновлять на свершения — и неважно, получите вы что-то материальное или посрамите врага-спорщика.

Так, проиграв спор, Ксения Собчак в буквальном смысле воспела силу воли Татьяны Арно, сняла об этом видеоролик и выложила его в Интернет.

Пусть ни размах похудения, ни его сроки не навредят вашему здоровью и (что немаловажно!) психике.

2. Проигрыш должен вас действительно пугать!

В большинстве случаев «кнут» действует гораздо сильнее, чем «пряник». Успех Татьяны Арно можно объяснить и тем, что она очень не хотела публично мыть машину в купальнике и «светить» свои «несовершенные» формы в Интернете.

3. Выторгуйте себе разумные условия.

Пусть ни размах похудения, ни его сроки не навредят вашему здоровью и (что немаловажно!) психике.

4. Обеспечьте внешний контроль.

Мои похвалы в адрес Татьяны Арно, которая регулярно выкладывала в Интернет фото и ролики своих тренировок, диет и главное — успехов. Так что ее могла контролировать не только противная сторона, но и поклонники, и широкая публика.

Что ж, осталось лишь упомянуть о личном опыте похудения на спор. Уставший от моего бесконечного нытья по поводу расплывшейся после первых родов фигуры муж предложил мне похудеть на спор, причем был очень щедр: в случае проигрыша я всего лишь должна была перестать жаловаться ему на жизнь. А вот в случае выигрыша — я получала в подарок весьма приятный материальный предмет (который, по моим сведениям, был на тот момент мужу не по карману). Спор я выиграла: похудела за два с половиной месяца почти на 10 килограммов. Приз требовать не стала: хватило с лихвой радости от того факта, что я вернулась к «добеременным» формам и весу. Так что — с учетом вышеупомянутых советов — метод рекомендую.

Если вы безуспешно перепробовали другие варианты, то поспорьте с кем-нибудь! В конце концов, что вы потеряете, кроме лишних килограммов?

Источник

Худеем на спор! Ищем пары!

Как все знают, проигрывать никто не любит. Так давайте воспользуемся этим!

. ДЕВУШКИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ КИДАТЬ ФОТОГРАФИИ В АЛЬБОМ, ВЫ ДОЛЖНЫ СКЛЕИТЬ ДВЕ ФОТОГРАФИИ(СВОЮ И ВТОРОЙ УЧАСТНИЦЫ )В ОДНУ. Фотографии которые созданы неверно-удаляются!
______________
ОПИСАНИЕ:

В споре могут учавствовать две или несколько девушек. Ищите себе пару для спора в этой теме. Вы даете друг другу обещание(см. пример спора), которое должны будете выполнить за какой-то промежуток времени.(например до. числа). Договор между собой вы можете заключать в любом виде.
_______________
ЧТО ЕСЛИ КТО-ТО ПРОИГРАЕТ?:

Проигравший выполняет заранее обговореное желание.(Например: проигравший записывает видео со своим танцем или то, как он поет;Дарит подарок в контакте и т.п., ну или как сами договоритесь.)

Я НАШЛА СЕБЕ ПАРУ, ЧТО ДАЛЬШЕ?:

А дальше я специально для вас создала альбом. Вы СКЛЕИВАЕТЕ две свои фотографии в фотошопе,paint или через другие программы
Например ТАК:

После загрузки общей фото в альбом «ДО» Вы должны подписать:

1. Ваш возраст.(Рост/Вес)
2. На какой срок вы поспорили.
3. Какое желание будет исполнять проигравший.
4. Каков предмет вашего спора.(Вес/Объемы и т.п.)

1. Чтобы по фото было видно хорошо вашу фигуру.
2. Девушки меньше 15 лет в спорах могут участвовать при том условии, что они придерживаются правильного питания и занимаются спортом, но не сидят на диетах.
_______________
ПРИМЕР СПОРА:

-Я похудею на 5 кг к 20му числу этого месяца.
или
-Я уменьшу объем талии на 4см до такого-то числа.
или
-Я накачаю попу до. числа.
_______________

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НАШ СПОР ОКОНЧЕН?
Вы опять склеиваете НОВЫЕ. (уже с результатами спора) фотографии свои и своей соперницы и выкладываете их в новый альбом:
«ПОСЛЕ»

ОБЯЗАТЕЛЬНО В ОПИСАНИИ ПОД ФОТО УКАЗЫВАТЬ:
-ссылку на изначальные фотографии из альбома «Худеем на спор»
-Кто выиграл
-НА что спорили.
Остальное по своему желанию. Остальные фотографии удаляются. 1

Источник