На что влияет страх
Что такое страх и как его побороть и преодолеть?
Содержание
Что такое страх?
Для начала дадим определение страху.
Страх — внутреннее состояние человека, обусловленное угрожающим реальным или предполагаемым событием с негативным окрасом.
С точки зрения психологии, страх — отрицательный эмоциональный процесс.
В мире животных страх это эмоция, базирующаяся на прошлом отрицательном опыте, играющая большую роль в сохранении жизни животного.
С точки зрения физиологии, в корне страха лежат чисто электрохимические процессы, которые происходят в головном мозге
Страх с точки зрения науки следствие деятельности гипоталамуса и прилегающих к нему частей мозга. Это область так называемого древнего мозга. И в этом мы не особо отличаемся от животных.
Но страх может быть, как следствием событий или химических процессов, так в человеческой природе и следствием воображения и домыслов.
Причины страха
Страх — природное переживание организма, присущее всем животным, которое помогает сохранять жизнь и избегать опасности.
Чтобы понять причины страхов, давайте рассмотрим ситуацию под другим углом
Но в отличие от животных, у человека страх получил отличные формы, связанные не только с сохранением жизни.
Человеческий страх в большей степени связан с социальным положением человека в обществе и сильным развитием больших полушарий новой коры, что дало серьёзное развитие мыслительных и образных процессов.
Хотя и у животных так же отмечается подобная форма страха, связанная с положением (своим местом) в «сообществе».
В человеческой природе есть такие страхи как страх унижения, оскорбления, одиночества, нищеты, которые усиливаются домыслами и страшными образами.
Если животное переживает подобное только при наличии угрозы, к примеру в присутствии более сильного альфа-самца, или более сильного хищника.
То у человека эта эмоция может появиться и без реальной угрозы извне.
Основные страхи человека
Давайте перечислим основные страхи, встречающиеся у современного человека:
1. Страх смерти.
2. Страх инвалидности.
3. Страх нищеты.
4. Страх одиночества.
5. Страх неизвестности.
6. Страх болезни.
7. Страх потери близких.
8. Страх потери материального.
9. Страх боли.
10. Страх унижения.
11. Страх предательства.
12. Страх измены.
13. Страх несоответствия чужим ожиданиям.
Влияние страхов на человека
Как может страх влиять на человека?
Страх — одна из самых разрушительных эмоций, влияющая на сознание человека.
В основном, в корне большей части страхов человека лежит отсутствие определенности и низкая самооценка.
Отсутствие определенности вытаскивает из подсознания человека с заниженной самооценкой приобретённый ранее отрицательный опыт, что влияет на мышление, поведение и поступки человека.
Под влиянием страха, многие люди теряют способность мыслить логически и ясно, что превращает человека в кролика перед не существующим удавом, что часто приводит к непоправимым ошибкам.
Наверняка вы видели ролики в интернете, в которых показана реакция «обморочных коз» на испуг, когда они парализуются от испуга падают как статуэтки.
Подобный паралич наблюдается не только у многих животных, но и у людей.
Если у животных этот паралич сковывает в большей мере сенсорно-моторные функции, то у человека часто блокирует области коры больших полушарий. В этот момент человек теряет «рассудок».
Он двигается и чувствует под влиянием страха, и теряет способность здраво оценивать ситуацию, делать трезвые выводы и принимать необходимые решения.
Страх — самая часто используемая эмоция в манипуляциях.
Человек попавший под влияние страха, находится под своего рода «гипнозом», что даёт возможность управлять «несчастным» и навязывать ему чужую волю.
Угроза наказания, унижения, боли многих людей с детства делают управляемыми.
Корни этих страхов лежат в «неправильном воспитании».
У человека есть особенность, в отличие от животных
Психические переживания связанные с потерей статуса сродни страху смерти, а иногда сильней страха смерти. Что в некоторых случаях приводит к самоубийству.
Некоторым людям легче умереть, чем перенести позор или несчастье.
Потеря своей самооценки сродни потери своего «Я», своего имени, личности, на которых держится поведение, мышление, перспектива и восприятие жизни.
Основная масса человеческих страхов надуманы и не имеют под собой никакой реальной основы
Человек сам себе придумывает проблему и живёт соответственно страху, который порожден воображением и домыслами.
Это часто связано со здоровьем (человек боится идти к врачу, потому что думает что у него смертельное заболевание). Или боится за близких (что с ними произойдёт что-то непоправимое). Или что любимый человек перестанет любить (страх измены или предательства) и мн. др.
В корне этих страхов часто лежат социальные ограничивающие установки (как должно быть у «нормального » человека), чему стремится следовать человек. И если у него не получается им следовать, он переживает отрицательные эмоции и страх несоответствия.
Как преодолеть и избавиться от страха
Как же все таки избавиться от страха и его преодолеть?
В природе страхам противостоит адреналиновая защита.
Адреналин и норадреналин заставляет организм действовать (бей или беги), при появлении опасности.
Это один из ключей к решению проблем связанных со страхом.
При появлении страхов или подобных переживаний
Первое, что помогает освободиться от них — хорошая физическая нагрузка.
Второй способ освобождения от страха, сознательное погружение в переживание.
Расслабиться, перестать сопротивляться мыслям и образам. Осознанно прожить ситуацию, которая пугает до полного принятия и внутреннего спокойствия.
Третий способ выхода из страха — понять то, как вы хотите чтобы разрешилась ситуация и представив что она уже так решилась, жить, принимать решения и действовать.
Четвёртый способ — выражать свои переживания в рисовании на бумаге.
Как просит тело и ум, так и выражайте все на бумаге или холсте красками, или карандашами. Что приводит в итоге к успокоению.
Пятый способ — выражать свои мысли и переживания в словах на бумаге. Описывая все что вы думаете и чувствуете. Такое «общение» приносит успокоение.
Шестой способ — освобождаться от ограничивающих установок и убеждений.
Сложная технология, которую проще всего проводить со специалистом.
Седьмой способ — самый не простой.
Развивать волевой центр и повышать стрессовую устойчивость нервной системы через сознательное преодоление при качественных физических нагрузках.
Помните самое главное!
От любого страха при наличии желания можно избавиться.
Важно знать как.
➡️ Больше полезной информации о том, как преодолевать страхи в моем Telegram-канале
Эксперт рассказал об опасном влиянии страха на жизнь. Многие не догадываются об этом
Испокон веков страх помогал людям.
В древности это было необходимо для того, чтобы человек мог выжить в этом мире. На самом деле, если бы не было страха, человек не прожил бы долго.
Ведь без чувства страха мы могли бы пойти к диким животным, выйти на дорогу, не глядя по сторонам, прыгнуть с обрыва, не боясь разбиться и т. д.
Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания БелНовости Полина Гербер.
Существуют страхи конструктивные и деструктивные, а есть страхи, которые находятся только в нашем подсознании. Когда речь идет о подсознательных страхах, то всё, чего мы боимся, в реальности с нами не происходит. Но не зря говорят, что чего боишься, то и притягивается.
На самом деле так и происходит, потому что в реальности, что мы излучаем, то и получаем в ответ. И если вы чего-то боитесь, то, как правило, вы все больше притягиваете ситуации, которые могут подтвердить ваш страх, чтобы вы получили результат, к которому стремитесь. Ведь негативный результат – это тоже результат.
Как влияет страх на человека
1. Главное влияние страха на человека – это, конечно же, блокировка каких-либо положительных изменений в жизни.
Если вы боитесь бедности, боитесь потерять работу, боитесь, что бизнес обанкротится, то вы сами, с помощью своего страха, блокируете любые положительные изменения и перспективы.
Если вы боитесь одиночества, предательства партнера, распада семьи, то вы этим страхом будете блокировать ваши отношения, любовь и любые положительные изменения, которые могут произойти в ваших отношениях, вы будете притягивать только негативные ситуации.
Поэтому всегда помните, что в первую очередь страх является блокиратором, самым мощным из всех существующих.
2. Страх очень сильно влияет на ваше здоровье.
И если, к примеру, за вами гонится собака, которая хочет вас укусить, такое состояние сыграет вам на руку, вы сможете активизировать в организме все свои силы и убежать от нее. И вплоть до того, что сможете перепрыгнуть двухметровый забор (таких прецедентов было очень много, когда страх и всплеск адреналина активизировали в человеке скрытые способности).
А в обычной жизни состояние стресса и страха разрушает внутренние органы. Прежде всего нарушает иммунную систему, а, как нам известно, она отвечает за здоровье человека в целом.
Если у человека здоровая иммунная система, ему нипочем любое заболевание. Грипп обойдет его стороной либо проявится в очень легкой форме, вы никогда не заболеете онкологией, потому что иммунная система будет работать как часы, и убивать все нежелательные клетки, которые появляются в организме.
Поэтому избавление от страха и стресса, который он вызывает, прежде всего важно и выгодно именно вам, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии и прожить до глубокой старости.
Психологические причины болезней: как иммунитет зависит от стресса
1 ноября 2021 года
Человеческий организм — сложная саморегулирующаяся система. Для ее сбалансированного функционирования психическое состояние не менее важно, чем физическое. Как психологические аспекты влияют на наше здоровье и иммунитет, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Писаренко.
Организм и его системы
Нашим организмом управляют три регуляторные системы: нервная, эндокринная и иммунная. Они находятся в тесной взаимосвязи.
В итоге возникает целостная система регуляции организма. И если работа мозга, эндокринной системы изучена достаточно хорошо, то с деятельностью иммунной системы все не так очевидно.
Как устроен иммунитет
Иммунитет — это устойчивость к инфекциям: вирусам, бактериям, чужеродному материалу. Иммунитет можно разделить на врожденный (естественный, заимствованный от матери) и приобретенный (формируется в процессе жизни человека, после перенесенных заболеваний).
Иммунная система человека включает множество элементов: костный мозг, вилочковую железу, селезенку, лимфатические узлы, лимфоидную ткань. Эти органы вырабатывают несколько видов клеток, которые и обеспечивают защиту организма, а также осуществляют надзор за постоянством клеточного состава. Среди основных — фагоциты, лимфоциты (вырабатывают антитела), Т-киллеры и др. Все клетки иммунной системы работают, как слаженная команда: одни поглощают, другие помечают, третьи связывают, четвертые воздействуют химически на чужеродные вещества и молекулы (вирусы, бактерии, клетки опухоли).
Известно, что длительный стресс или затянувшаяся депрессия негативно влияют на работу иммунных клеток: подавляют их активность, повышают подверженность инфекционным заболеваниям.
Сценарий стресса
Понятие стресса ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 году. Он установил, что на радость и боль организм человека реагирует биохимически одинаково. Правда, некоторое отличие все же есть: негативную эмоцию человек может испытывать длительное время (тогда стресс становится хроническим), а вот большая радость проходит быстро, потому ее действие скоротечно. Именно длительное воздействие сильных эмоций отрицательно влияет на организм.
Стресс — это универсальная реакция организма на опасную или значимую ситуацию с целью поддержать его выживание. Субъективно стресс переживается как напряженность. Объективно при стрессе происходит мобилизация нервной, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой, мышечной и других систем.
На гормональном уровне организм не способен отличить эмоции, вызванные возможным нападением зверя в дикой природе, от эмоций, которые мы испытываем при разговоре с начальником. Соответственно, чем больше ситуаций человек воспринимает для себя как опасные или значимые, тем больше он подвержен стрессам. Эта восприимчивость зависит от многих факторов: наследственности, физиологических и личностных особенностей, культуры, воспитания, окружения. Например, люди с чувствительной психикой будут реагировать на многие события всплеском эмоций.
«Я больше не могу!»
Эмоции материальны. У всех наших чувств есть физические последствия, обусловленные влиянием нервной, эндокринной, иммунной систем. Когда мы боимся, радуемся, злимся, восторгаемся или расстраиваемся, клетки нашего тела выделяют вещества, которые оказывают направленное влияние на весь организм. Например, при испуге надпочечники выбрасывают в кровь гормон страха — адреналин, на него организм мгновенно реагирует увеличением частоты сердечных сокращений, повышением кровяного давления и уровня сахара в крови. Кровь сгущается и приливает к мышцам, кровеносные сосуды сужаются. Все эти изменения повышают шанс на выживание, позволяют живому организму быстрее убежать и тем самым спастись от опасности.
В нашей действительности не так много ситуаций, которые напрямую угрожают жизни, однако обстоятельств, при которых человек может пребывать в постоянном напряжении, достаточно: страх перед гневом начальника или увольнением, проблемы в личных отношениях. В этих случаях мозг дает сигнал организму: «Беги, спасайся!». Эндокринная система реагирует выбросом гормонов стресса: выделяются кортизол, адреналин, норадреналин. Гормоны в свою очередь запускают резервы организма — все процессы переводятся на более высокий уровень функционирования. При этом человек никуда не убегает (как в далекие времена от тигра, например), но остается в напряженном состоянии днями, месяцами и даже годами.
В итоге наступает момент, когда неизбежен худший результат: организм истощен, все резервы исчерпаны и мобилизация сил больше невозможна. В таком состоянии человек уязвим и подвержен многим заболеваниям: простудным, обострению хронических болезней, депрессиям. Иммунная система не в состоянии справиться с болезнью, если организм истощен и у него нет ресурсов.
Можно ли заболеть «от нервов»?
Душа и тело — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.
По мнению всемирно известного автора бестселлеров по психосоматике Лиз Бурбо, длительно подавляемые обида или ненависть могут привести, в том числе, к возникновению онкологических заболеваний.
Известно, что раковые клетки образуются в организме человека каждый день. Т-киллеры, базирующиеся в иммунной системе, уничтожают эти клетки, не давая им развиться в опухоль. Однако случается так, что иммунная система не реагирует на появляющиеся раковые клетки, и опухоль начинает расти. Многочисленные исследования и опросы людей, заболевших раком, выявили закономерность: чаще всего заболевание возникает после перенесенных психологических потрясений, стрессов, травм (утраты близкого человека, развода), внутренних обид и разочарований, которые человек не пережил.
Также исследования подтверждают, что у людей, у которых диагностировано тяжелое соматическое заболевание (рак или диабет), значительно возрастают шансы на положительный прогноз, если они не сдаются, не опускают руки, не впадают в депрессию, а, наоборот, обращаются за помощью, активно лечат болезнь, продолжают жить полной жизнью, общаются с друзьями и близкими.
Профилактика стресса и укрепление иммунитета
К счастью, есть механизмы, которые помогают укреплять иммунитет и снижать негативное влияние стресса на собственное здоровье. Эти механизмы просты, действенны и доступны каждому человеку
Помощь рядом
Если у вас есть психосоматические заболевания, возникли сложности в отношениях или вы испытываете постоянный стресс из-за напряженной работы, можно обратиться за бесплатной помощью к психологу в одно из подразделений Московской службы психологической помощи населению. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи в Москве — 051 (с городского телефона), +7 (495) 051 (с мобильного). В круглосуточном режиме работает и чат психологической поддержки на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Не могу успокоиться. К чему может привести постоянная тревожность?
Патологическая тревожность
Эти тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают максимума за очень короткое время (приступы паники).
Эти приступы мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долго. Вы можете избегать мест или ситуаций, чтобы предотвратить эти чувства – но это временный выход из ситуации. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте.
Примеры тревожных расстройств включают:
Вы можете иметь более одного тревожного расстройства. Иногда беспокойство возникает из-за имеющегося состояния здоровья, которое требует лечения. Независимо от формы беспокойства, лечение может помочь устранить немотивированные переживания.
Симптомы
Общие проявления тревожности включают в себя:
Существует несколько типов тревожных расстройств
Тревожное расстройство, связанное с состоянием здоровья, включает в себя симптомы сильной тревоги или паники, которые напрямую связаны с проблемами физического здоровья.
Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают своего пика в течение нескольких минут (приступы паники). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боли в груди, или быстрое, трепетное или колотящееся сердце (учащенное сердцебиение).
Социальное тревожное расстройство (социофобия) включает в себя высокий уровень тревоги, страха и избегание социальных ситуаций из-за чувства смущения, самосознания и беспокойства по поводу того, что другие оценивают вас негативно.
Специфические фобии характеризуются сильной тревогой, когда вы сталкиваетесь с конкретным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. Фобии вызывают приступы паники у некоторых людей.
Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами, характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отказа от алкоголя.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если:
Ваши заботы могут не исчезнуть сами собой, и со временем они могут ухудшиться, если вы не обратитесь за помощью. Обратитесь к психотерапевту, прежде чем ваше беспокойство ухудшится.
Чем опасна тревожность?
Наличие тревожного расстройства не только заставляет вас беспокоиться. Это также может привести к проблемам или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:
Что можно сделать?
Невозможно точно предсказать, что может вызвать у человека тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:
Почему мы боимся: как устроен мозг, и для чего нужно испытывать страх
Страх – чертовски неприятное и унизительное чувство. Когда человек боится, его начинает буквально трясти от ужаса, зрачки расширяются, а кровь отливает от лица. Зачем же природе потребовалось заставлять нас испытывать подобные «симптомы»?
Как работает инстинкт самосохранения
Нашим предкам вряд ли удалось бы выжить, если бы не «защитные программы», призванные уберечь человека при потенциальной угрозе. Таких программ всего две. В стрессовой ситуации все разнообразие поведения человека сводится к двум стратегиям: сражаться или убегать.
Желание сражаться связано с чувством ярости и агрессией, а острую потребность унести ноги подальше от беды обеспечивает чувство страха. Нервные клетки, ответственные за эти ощущения, находятся в задней доле гипоталамуса – крохотного участка мозга, скрытого в глубинах черепной коробки.
Интересно, что «нейроны страха» и «нейроны ярости» находятся очень близко друг к другу. Это нужно для того, чтобы человек мог быстро «пересмотреть» свое поведение. К примеру, если на вас прыгнет злая собака, вы наверняка броситесь бежать. Однако если, убегая, вы попадете в тупик, велик шанс, что на место страха придет ярость, и вы станете отчаянно сражаться за свое здоровье и жизнь.
Как связаны страх и боль
С точки зрения физиологии, боль нужна для того, чтобы быстро «мобилизовать» все силы организма. Боль возникает в момент, когда что-то повреждает наше тело. Нервная система заставляет нас отшатнуться от угрозы – и в то же самое время вегетативная система запускает в нашем организме «каскад страха».
В момент опасности «нейроны страха» в гипоталамусе передают сигнал в надпочечники, которые выбрасывают адреналин и норадреналин, «по сигналу» которых учащается сердцебиение, расширяются зрачки и возникает нервная дрожь – то есть те самые признаки страха.
Зачем же они нужны? Ускорение сердцебиения нужно для быстрого снабжения органов кислородом и глюкозой. Расширенные зрачки более чувствительны и позволяют охватить большее поле зрения, увеличивая шанс вовремя заметить опасность, а нервная дрожь «прогревает» мышцы, готовя нас к бегству или сражению.
Почему мы любим фильмы ужасов
Поскольку страх – врожденная «программа» и неотъемлемая часть человеческого поведения, желание испытывать страх является биологической потребностью. Как ни странно, на уровне инстинктов мы хотим бояться не меньше, чем есть или спать.
А поскольку страх – чувство энергозатратное, да еще и сопряженное с определенными рисками, изобретательное человечество сумело найти относительно безопасный способ удовлетворения потребности в страхе. Мы придумали рассказывать друг другу страшные истории.
Самый лучший способ немного побояться – это посмотреть страшный фильм, во время которого на нас одновременно воздействует жуткий сюжет, страшная картинка и напряженная музыка. При этом сами мы остаемся в полной безопасности!