На что живут бодибилдеры
«Килограмм мускулов обходится в 30 тысяч рублей»: откровения бодибилдера
Сушка, протеины, карбогидраты — а вы знаете, что это такое? Слышали, наверное, ведь в последнее время стало модно «сушиться к лету», «качаться в зале» и «пить протеины». Но для профессиональных спортсменов это не просто модные слова, а неотъемлемая часть жизни. Часть тяжелого труда на пути к построению своего тела. Победитель чемпионата Карелии по бодибилдингу этого года в категории до 85 килограмм Сергей Сидоров рассказал о спортивном питании, об изнуряющей подготовке к соревнованиям, о том, сколько денег тратят на себя спортсмены, сколько на самом деле времени требуется, чтобы привести себя в форму, а заодно развеял упорно бытующий миф о том, что все «качки» не блещут умом. Читаем!
Спортом я занимаюсь с детства. Сначала увлекался борьбой, затем переехал из города Кириши в Петрозаводск и 10 лет занимался здесь легкой атлетикой. Когда мне исполнилось 22 года, то появилось, как и у всех моих сверстников, желание погулять. Я бросил спорт и года 2-3 ничем не занимался. Состояние мое было совершенно неспортивным. Моя сестра уже тогда увлекалась фитнесом, и она привела меня в тренажерный зал. С тренажерами я был знаком еще с легкой атлетики, поэтому разобраться, что к чему, для меня было несложным. Я даже подсказывал людям, как делать те или иные упражнения. Так все и пошло-поехало.
Когда подростком я еще занимался легкой атлетикой и ходил в тренажерный зал, то часто смотрел там на постеры с Арнольдом Шварценеггером и Жан-Клодом Ван Даммом. Они стали моими кумирами. Мне не казались их формы какими-то не эстетичными, как это казалось многим другим. Мне хотелось быть на них похожими. А еще в тренажерном зале я встретил старого знакомого, который раньше весил, как я тогда, — около 60 килограммов. А тут смотрю, стоит передо мной такой здоровый парень, и я подумал: «Если он может, почему я не могу?». Соревновательный аспект играет важную роль. Мне нравится сравнивать себя с кем-то, чувствовать какую-то борьбу. И я начал заниматься.
К первым соревнованиям я готовился где-то года 4. Но, как оказалось, не все зависело от меня. Я занимался с тренером и думал, что мы движемся в правильном направлении. Но человек оказался немного неорганизованным, и два раза сроки моих выступлений сдвигались. Тренер то пропадал, то отпускал все на самотек. Но потом я пошел в зал «Мускул». А «Мускул» — это, как говорится в Америке, мекка бодибилдинга. Это зал, откуда вышли все, кто сейчас на слуху в нашем городе. Это и Вова Виноградов, и Радион Бойко, и Юра Пузанков. Там отличные тренеры — Игорь Смирнов, Гена Ерошкин, которые дают очень ценные советы.
Фитнес-индустрия в Петрозаводске сейчас развивается. Но, к сожалению, не тем путем, каким хотелось бы. Очень много в нашем городе инструкторов, которые называют себя тренерами, и очень мало настоящих тренеров. Инструкторы просто показывают, как работают тренажеры и как делать то или иное упражнение, — они дают базу. А тренеры — это люди, которые вплотную и серьезно занимаются твоим телом и духом. Каждый тренер должен хоть раз выступить на соревнованиях. Нужно на себе ощутить, как работает тело в той или иной ситуации. Нужно увидеть, как выглядит все это изнутри. Тренеру нужно пройти дорогу самостоятельно. Надо узнать все от стадии «я пришел в зал» до стадии «я поучаствовал в соревновании». Это мое личное мнение.
Сейчас я тренируюсь сам, но опытные люди дают мне советы и задают нужный вектор. Со стороны виднее. Есть в нашем городе люди, у которых опыта вагон.
Подготовка к соревнованиям — это всегда сложно. Когда тебя готовит кто-то — это легче. Тебе говорят, что, когда и как делать. Что тебе есть, что тебе пить. Когда ты готовишься сам — это тяжелее. Самое сложное для меня — это последние недели перед соревнованиями, когда начинается вывод воды из организма. Ты отказываешься за 10 дней от соли и пьешь много воды, в которой нет натрия.
Во время подготовки ты уже ждешь момента, когда после соревнований можно наконец-то нормально покушать. Причем ты заранее планируешь, что потом съешь. Но дело в том, что когда ты находишься на диете, чувство вкуса обостряется, появляется ощущение, что продукты вкуснее, чем ты думаешь. Поэтому когда съедаешь после соревнований какую-нибудь вкусность, то даже немного разочаровываешься.
Для меня 3 месяца диеты перед соревнованиями, сушка — самое простое время. А вот масса набора — это намного сложнее. Для кого-то все наоборот. Сушка — это урезание продуктов, определенный режим тренировок. На массе набора же нужно больше есть, больше спать и меньше заниматься. Основная задача на наборе массы — минимизировать набор жира и больше набрать в мышцах, а на диете — постараться удержать мышцы и убрать жир.
Продукты спортсменов во время подготовки к соревнованиям практически не меняются. Меняется только их количество. Когда ты набираешь вес, то кушаешь больше сложных углеводов: рис, гречу. А на сушке, наоборот, углеводы урезают, а белки увеличивают.
Одни и те же продукты надоедают. Вот, например, последние соревнования прошли, и я уже месяц не могу есть яйца. На сушке я их ел минимум по десять штук в день. Но вопрос решаем: надо учиться готовить. Вариантов масса! Сейчас продается множество приправ, и вариантов приготовления блюд немало. Все бодибилдеры — кулинары в какой-то степени. На диете приходится изворачиваться.
Кто-то маниакально все взвешивает по граммам на весах, кто-то ориентируется на зеркало. Я уже знаю, сколько мне нужно съесть куриной грудки, чтобы получить определенное количество белка. Я знаю, что 4 столовых ложки с горкой овсянки — это 50 граммов углеводов. Все доходит до автоматизма.
В межсезонье я могу спокойно есть пиццу, жареную картошку и сходить в «Макдоналдс». Отдыхать тоже нужно.
Спорт — дорогое удовольствие. Денег нужно много. Цены растут на все. Например, на сушке я съедаю минимум 10 яиц в день, килограмм грудки, творог, спортивное питание, витамины, пищеварительные ферменты. Все складывается, складывается и получается кругленькая сумма. Не могу сказать, сколько я трачу, я не считаю, чтобы не шокировать себя. Но известный бодибилдер Николай Ясиновский приводил статистику: килограмм мускулатуры обходится где-то в 30 тысяч рублей.
Соревнования — тоже затратная вещь. Грим на 1 выход стоит 2 тысяч рублей. 2 выхода, соответственно, 4 тысячи. Плавки и купальники тоже нужны специальные. Все должно быть до сантиметража. И это дорого! Мне на соревнованиях в Питере за темно-зеленые плавки снижали баллы. На этапе «сравнение» плавки должны были быть обязательно черными. При этом на взвешивании накануне соревнований мне ничего об этом не сказали. Хотя моей сестре на взвешивании часто делают замечание, что ее туфли не соответствуют регламенту соревнований. У нее уже 4 пары накопилось. Но я не расстроился, ездил тогда в первый раз, и мне было не важно, какое место я займу. Я вообще стал 8 из 15. И даже был доволен.
То, что спортивное питание вредно, — миф. Люди так считают потому, что почти весь спортпит производится в Америке. Если бы баночка с протеином называлась белком, то вряд ли она кого-то бы испугала. Между русским и английским словом у людей совсем нет равенства. Углеводы в переводе с английского звучат вообще как карбогидраты. Конечно, звучит устрашающе. На сегодняшний день заниматься спортом и не использовать спортивное питание — глупо. Это может даже усугубить ситуацию. Спортсменам нужна повышенная доза витаминов. Я знаю, что протеин — концентрированный белок, который делается по определенной технологии. И его есть совершенно не страшно.
В зале стабильно отслеживается три сезона, когда приходят новички: к новому году, к 8 марта и к лету. Многие быстро уходят. Единицы тех, кто задерживается. В форму себя можно привести и за один год. Но для этого нужно совмещать тренировки с грамотным питанием. Нужно тренировать силу воли.
Я веду страницу в Интернете, некие заметки культуриста. Если кому-то интересно посмотреть про питание, про соревнования, в которых карельские спортсмены принимают участие, про упражнения, то добро пожаловать. Может быть, кому-то это будет полезным. http://www.postroitelo.ru/
Я хочу из классического бодибилдинга перебраться в бодибилдинг. Это мясо! Это поинтереснее, экстремальнее. Буду дальше набирать массу. Если что-то не будет получаться — не страшно. В конце концов это не главное в жизни. Главное — это семья. А лепить себя можно всю жизнь.
На чем зарабатывают бодибилдеры: основные статьи дохода
Для того чтобы никто не питал иллюзий на счет успеха в бодибилдинге скажу, что далеко не каждый спортсмен этого спорта зарабатывает много или вообще не получает с этого никаких денег. Наоборот, у большинства этот спорт отнимает львиную долю основного заработка на подготовку. Но есть и те культуристы, которые смогли раскрутиться и имеют сразу несколько источников дохода, причем немалого. Давайте узнаем, на чем могут зарабатывать бодибилдеры.
1. Индивидуальные занятия
Многие культуристы являются профессиональными фитнес-инструкторами. Поэтому начнем с их основного дохода, а именно персонального тренинга или проведения групповых занятий. В зависимости от региона, самого клуба и квалификации тренера, одна персональная тренировка в среднем может стоить от четырехсот до тысячи рублей. Все приблизительно. Плюс основная занятость в тренажерном зале, дежурные часы, еще примерно 20000-30000 рублей как минимум.
2. Продажа программ и плана питания
Работая в тренажерном зале или развивая страницу в соцсетях, тренер может заработать на написании индивидуальной программы тренировок, а так же составлении плана питания, подходящего конкретному человеку. Попросить за это специалист может от 400 рублей и выше.
3. Дистанционный тренинг
В связи с пандемией многие фитнес-клубы, в том числе тренеры, перешли на онлайн-тренировки, что, несомненно, выгодно. Такие занятия могут проводиться как с группой людей, так и индивидуально. Тренер показывает программы тренировок, адаптированные под конкретные цели клиента и оснащенность домашнего спортзала. Обычно, это функциональные тренировки с собственным весом. Заплатить на электронный кошелек или карту клиент может от 100 рублей за тренировку и выше, в зависимости от пожеланий тренера.
4. Турниры
Если спортсмен достиг высокого уровня и выступает на турнирах с хорошим призовым фондом, занимая призовые места, он так же может неплохо заработать, по крайней мере, окупить свои затраты за подготовительный сезон. Все зависит от турнира, в какой-нибудь области можно получить 1000 рублей, а на престижных мировых турнирах и несколько десятков тысяч долларов, но получается это далеко не у всех.
5. YouTube-канал
Конечно, если у спортсмена много подписчиков и он несет в своих роликах полезную и интересную информацию, то канал хорошо монетизируется. Соответственно, чем больше просмотров – тем больше прибыль автора. А прибыль у раскрученного канала может варьироваться от 100 долларов в неделю до тысячи.
6. Соцсети
Помимо обучающих роликов авторы ведут блоги на всевозможных ресурсах. И даже там, где не предусмотрена монетизация, атлет может зарабатывать с партнерской рекламы. Чем больше подписчиков – тем выше стоимость размещения рекламы. Плюс к этому спонсорство, различные пожертвования от подписчиков и тому подобное. Например, реклама в инстаграм у блогера-миллионника в России может стоить около 50 тыс. рублей за пост, а у мировой звезды спорта – до 25 тыс. долларов США.
7. Сотрудничество с компаниями-спонсорами
Это может быть как бренд спортивного питания, так и одежды для фитнеса. Пригласить в качестве лица бренда могут хорошо раскрученного и успешного спортсмена или блогера. Компания составляет контракт с атлетом, в котором прописываются его задачи и, естественно, заработок.
8. Фотосессии
Среди женщин и мужчин спортсменов популярным заработком являются съемки для знаменитых издательств и брендов. Особенно популярным заработком среди фитнес-моделей является сотрудничество с брендами нижнего белья и купальников. Заработать модель может от пятисот до тысячи долларов за фотосессию.
Сколько зарабатывают бодибилдеры
Фитнес индустрия сегодня находится на пике популярности, число желающих построить красивое тело неуклонно растет, а значит в теории растут и доходы тех, кто представляет собой современный идеал фигуры.
В статье не будем касаться тренеров в фитнес клубах, которые хоть и следят за собой, но крайне редко держат идеальную форму или выступают. Их средняя зарплата от 30 до 150 тысяч рублей, в зависимости от количества клиентов. Поговорим о тех, кого можно назвать профессионалами. Из чего же складывается их доход и сколько реально зарабатывают бодибилдеры?
Начнем с самого банального, что приходит в голову — выступления. Этот способ дохода нельзя назвать постоянным, хотя призовые на высоком уровне уже довольно солидные. В этом году общий приз на Олимпии составил 1.3 млн. долларов. Из них примерно 400 тысяч достались победителю. Но нужно понимать, что такие деньги отходят лишь нескольким людям. Большинство других, даже прекрасных атлетов, получают с соревнований в десятки, а то и сотни раз меньше. Так что если бы соревнования были их единственным источником дохода, то многие давно бы уже оставили бодибилдинг.
Что у нас остается? В целом, практически для всех это сочетание съемок для журналов + спонсорская помощь + реклама в своих аккаунтах в соц.сетях.
Один рекламный пост в инстаграме с аудиторией от 100 тыс. человек стоит не меньше 30 тыс. рублей в России и несколько тысяч долларов за рубежом. На данный момент это основной источник дохода. Сюда можно приплюсовать каналы на Ютубе.
Что касается съемок для журналов, то это всё больше теряет актуальность. Востребованы только самые медийные личности. Ну а спонсорская помощь это чаще всего бренды спортивного питания. Для рядовых бодибилдеров там даже нет никакой платы, чаще всего просто халявный спортпит и одежда бренда. Лишь пара десятков самых популярных атлетов получают выгодные контракты, где им выплачивают действительно солидное вознаграждение.
Так что основной доход это заработок на соц.сетях. Вот и стараются все светиться как можно больше, не брезгуя даже черным пиаром, чтобы обратить на себя внимание рекламодателей.
Подводя итог. Среди профессиональных атлетов миллионеров особо и нет. Несколько десятков фитнес звезд, получают достаточно, чтобы жить красиво, но этот заработок не постоянен. Те кто обладают миллионными состояниями получили их не от своего тела, а потому что в своё время вложились в какое-то дело.
Тот же Джей Катлер, которого считают самым богатым бодибилдером с состоянием в 30 млн. долларов, деньги со своих побед вложил в собственный бренд спортивного питания, который и приносит ему основной доход. А если вспомнить Арнольда, то он поднялся финансово на продаже кирпичей, а затем уже стал зарабатывать как актер.
Ну а для рядового спортсмена, пусть даже и в хорошей форме, поддержание красивого тела сопряжено больше с расходами, чем с доходами.
Как и сколько зарабатывают бодибилдеры?
Безусловно, если человек занимается фитнесом, то это еще не говорит о том, что он ведет полноценный здоровый образ жизни, однако сдвиги в положительном направлении заметны, и отрицать это, бесполезно. Среди посетителей фитнес-центров следует отметить тех людей, для которых спорт, в частности культуризм, стал не только образом жизни, но и основным источником дохода. Зачастую начинающие атлеты интересуются, как и сколько зарабатывают бодибилдеры. Сегодня мы ответим на данный вопрос.
Чем культуризм отличается от других спортивных дисциплин?
Мы ещё расскажем, как и сколько зарабатывают бодибилдеры, но сначала необходимо подробнее поговорить о самой спортивной дисциплине и понять основную терминологию. Для большинства людей, билдером является каждый, кто ходит в зал качаться. Но согласитесь, что набрать массу и даже придать мускулам хороший рельеф может и любитель.
Культуризм на самом деле является профессиональной спортивной дисциплиной, где задача спортсмена заключается не только в наборе мускульной массы, но и построении идеального тела. Сегодня проводится масса турниров различного уровня, начиная от городских чемпионатов и заканчивая «Мистер Олимпия». Основную массу атлетов составляют мужчины, хотя и женщины также занимаются культуризмом.
Однако если говорить о профессиональном культуризме, то ситуация здесь иная. Начинающим атлетам необходимо работать три или четыре года, чтобы набрать соревновательную форму. Если же вы планируете выступать в «легкой» номинации, то и время придется затратить меньше, примерно пару лет.
От чего зависит прогресс на занятиях?
Как и сколько зарабатывают профессиональные бодибилдеры?
Как заработать бодибилдеру, смотрите ниже:
Топ-5 самых богатых бодибилдеров мира: кто они и на чем зарабатывают?
Бодибилдинг – это не только совершенное тело и невероятные физические нагрузки. Усилия культуристов неплохо оплачиваются: топовые спортсмены получают интересные предложения даже после завершения карьеры, ну а на пике формы они буквально купаются в деньгах. Познакомьтесь с пятеркой финансово успешных бодибилдеров, которые могут стать отличным примером для новичков.
Как заработать в бодибилдинге
Популярные бодибилдеры могут зарабатывать участием в соревнованиях. К примеру, в 2014 г. выигрыш в турнире «Мистер Олимпия» составил 275 тысяч долларов. Правда, подобные соревнования проходят только раз в год, но существуют и другие конкурсы, также приносящие доход.
Ещё один способ – финансовая помощь от спонсоров: за рекламу спортивного питания, одежды, разнообразных аксессуаров топ-культуристы могут получить до нескольких миллионов долларов. Немалые суммы приносят фотосессии от фитнес-журналов. Заработок зависит от популярности и варьируется от 500 до 2000 долларов в день. Самые состоятельные культуристы успешно сочетают все три метода заработка и концу карьеры сколачивают неплохие состояния.
Дориан Йейтс
Один из самых известных «Мистеров Олимпия», удерживающий вожделенный титул 6 лет подряд, с 1992 по 1997 год. Только за победы в турнирах он получил 600 тысяч долларов. К ним добавились гонорары за многочисленные фотосессии в фитнес-журналах и контракты с крупными спонсорами. Общее состояние Йейтса – около 4 млн. долларов.
Дориан опубликовал 2 книги на близкую ему тему бодибилдинга, а также снял многочисленные видео, принесшие существенный доход. В далекую от всеобщего интернет-охвата эпоху эти видеопослания от чемпиона были самой доступной мотивацией для его поклонников.
Фил Хит
Семикратный «Мистер Олимпия» владеет состоянием в 5 млн. долларов. Хит начал победное шествие в 2003 году, а к 2008 добрался до нижней ступеньки пьедестала самого престижного турнира бодибилдеров. Следующим этапом стали 7 побед подряд и 700 тысяч призовых, полученных всего за 3 года.
Значительной частью своего состояния Фил обязан выгодным спонсорским контрактам. Отличным подспорьем стали многочисленные съемки для журналов, 4 обучающих DVD и участие в популярном боксёрском шоу.
Декстер Джексон
Один из богатейших бодибилдеров начал набирать популярность с 1992 года. Спортсмен выпустил популярный документальный фильм о себе, снялся для десятков журнальных обложек и разворотов. Сейчас Джексон живёт во Флориде и не собирается уходить на заслуженный отдых: недавно он занял 2 место на очередном турнире «Мистер Олимпия».
Декстер не только культурист, но и пауэрлифтер, так что его доход зависит от двух источников. Предполагают, что бодибилдинг принёс спортсмену не менее 7 млн. долларов, причём состояние продолжает увеличиваться.
Ронни Коулмэн
Легендарный бодибилдер, обладатель 10 млн. долларов. В мир культуризма атлет ворвался в далеком 1990-м, сразу же получив титул «Мистер Техас». Дебют на «Мистере Олимпии» был менее успешным, но в 1998 году Ронни всё же добрался до верхней ступени пьедестала и не уступал её следующие 7 лет. Всего на счету Коулмэна 26 побед в серьёзных состязаниях.
Кадр из рекламного видеоролика с Ронни
Увеличению состояния способствовали многочисленные фотосессии и многолетние контракты со спонсорами. Сегодня Ронни ушёл из большого бодибилдинга, но не бросает тренировки несмотря на состояние здоровья.
Джей Катлер
Вечный соперник Ронни Коулмена на сцене явно превзошел его в финансовом смысле: на счету Катлера фантастические 30 млн. долларов. Основной доход принесли не призовые, ведь титул «Мистер Олимпия» Джей получил только 4 раза. Зато он оказался очень успешным предпринимателем, разработавшим собственный бренд.
Катлер прославился и как фитнес-модель: за 20 лет спортивной карьеры его изображение не сходило с обложек. Спортсмен выпустил серию видеотренировок и стал успешным личным тренером. Сегодня Джей Катлер считается самым узнаваемым культуристом и по праву гордится своими успехами.