На работу как на каторгу что делать советы психолога
На работу – как на каторгу: 5 признаков того, что вы трудитесь не на своем месте
Конфуций говорил: «Займись любимым делом, и ты не будешь работать ни одного дня в своей жизни». К сожалению, лишь небольшой процент трудоспособного населения России может похвастаться тем, что действительно получает удовольствие от своей работы. Большинство же людей трудятся через силу, через самовнушение «у всех так», через обещания вскоре сменить место деятельности…
Однако чаще всего ничего не меняется, и человек продолжает работать на ненавистном ему месте, с раздражающими его людьми и получать за это несоответствующую, как ему кажется, зарплату. Мы насчитали пять признаков того, что пора сменить работу, пока ваше душевное состояние не пошатнулось окончательно.
ПРИЗНАК №1. Вы не чувствуете удовлетворения от работы
Если вы находитесь на своем месте, то будете использовать навыки в полном объеме, в противном случае – у вас не будет никакого желания вкладывать собственные силы в рабочий процесс. Квартальный отчет? Ну и что! Важная презентация? Подумаешь… План продаж? У меня есть дела поважнее. Как только в вашей голове начинают появляться подобные мысли, пора задуматься.
Зачем вы тратите свою жизнь на дело, которое вам неинтересно? Почему занимаете место, о котором, возможно, мечтает кто-то другой? Психологи отмечают, что для человека важно чувствовать удовлетворение от труда и получать положительные эмоции от проделанной работы, иначе в нем начнет накапливаться раздражительность, злость и неудовлетворенность, которые будут выплескиваться на окружающих, в том числе – на членов семьи.
ПРИЗНАК №2. Вы не видите результата своей работы
Вы никогда не задумывались, почему многие женщины после рождения ребенка впадают в так называемую послеродовую депрессию? Все просто: они не видят результата своей деятельности. То есть они проводят каждый день вместе с малышом – кормят и моют его, играют и гуляют с ним, но ответной реакции в виде какого-то достигнутого результата не видят, поэтому их «засасывает» депрессия.
То же самое происходит с обычной работой. Если вы не ощущаете прогресса в деле, не замечаете результата, не получаете похвалы, то возникает закономерный вопрос: «Зачем это все?». Психологи уверены, что для плодотворной работы человеку необходима обратная реакция, причем совершенно неважно, как именно она будет выражаться: словами благодарности, денежной премией, повышением в должности или чем-то еще. Достигая цели, человек стремиться покорить и другие вершины, в противном случае он угасает.
ПРИЗНАК №3. Вы работаете в токсичном коллективе
Социальная и эмоциональная стороны места работы так же важны, как и сама трудовая деятельность, уверены психологи. Позитивная атмосфера в коллективе, отсутствие интриг и подковерных игр являются важной составляющей успешной карьеры. Кому захочется работать среди людей, которые не считаются с чужим мнением, способны на гадости ради собственной выгоды и не гнушаются оскорбительными высказываниями в адрес окружающих?
При этом совершенно не обязательно дружить со своими коллегами, важно поддерживать с ними хорошие отношения и работать вместе как команда. Как показывает практика, токсичная среда быстро распространяется по всему коллективу и приводит к демотивированности, непрофессионализму и непродуктивности, что, в конечном счете, негативно отражается на любой компании.
ПРИЗНАК №4. Вы ненавидите воскресенье из-за приближающейся рабочей недели
Насколько многие россияне любят пятницу, настолько ненавидят воскресенье, ведь сразу после него наступает новая неделя, когда нужно идти на надоевшую работу. Знакомо? Между тем не стоит забывать, что жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным, и если страх воскресенья начинает разрушать окончание выходных, нужно что-то менять.
В данном случае, если нельзя поменять график работы, нужно поменять отношение к проблеме. Например, нужно занять воскресенье такими делами, чтобы для плохих мыслей просто не оставалось времени: сходите в гости, сделайте что-то руками, отправляйтесь в кино или театр… Через некоторое время воскресенье может стать, наоборот, любимым днем, ведь именно тогда вы делаете все, что пожелаете.
ПРИЗНАК №5. Вы постоянно жалуетесь на работу
Сколько бы долго вы ни сотрясали воздух, без явных действий ничего не изменится: никто не предложит вам повышением, никто не поднимет зарплату, никто не позовет на новое место работы. Вы и только вы творец своей жизни, и только вам решать – тратить жизнь на нытье и жалобы или начать жить так, как хочется, и работать там, где лежит сердце.
Хожу на работу как на каторгу
Вопрос психологам
Спрашивает: Ангелина, 33 года
Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Хожу на работу как на каторгу
Ангелина, эти условия не подходят Вам, Вы испытываете стресс! Наилучшим выходом была бы смена работы на более подходящую, но, учитывая сложности в поисках ранее, вероятно, Вы что-то делали неправильно. Приходите, будем разбираться, где допущены ошибки и как поступать, чтобы их исправить.
Ирина психоаналитик, очные консультации в Москве.
Ответов на сайте: 13774 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8
Добрый день Ангелина!
Приходите на консультацию, поговорим обо всём более подробно!
Берегите себя и свои нервы!
Психолог Зинген Был на сайте: 19 мая
Ответов на сайте: 177 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 20
Удачи Вам и попутного ветра!
Анна Бондаренко, психолог
Здравствуйте, Ангелина. Вам очень сложно. Внутри вас конфликт. С одной стороны вам хочется заниматься деятельностью в которой есть движение, новизна, творчество. А с другой есть прагматичная часть вас, которая говорит вам: Ты так долго искала работу, и вот нашла. Да, она тебя не устраивает, но всегда так живут. И если ты рискнешь уйти, то можешь вообще ничего не найти.
Возможно, вы ощущаете неодобрение со стороны своей мамы. Но в ваших силах решить свой внутренний конфликт, трансфомировать внутренние фигуры, которые принуждают вас боятся и делать то, что вы не хотите.
Буду рада помочь вам на индивидуальных консультациях. Пишите.
с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС
Ответов на сайте: 8647 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
Проведите небольшой тест,
для этого вам понадобится уединение и свободное время.
Представьте вашу идеальную работу: ответьте себе на вопросы:
Какая она? Чем я занимаюсь в этой компании? Я работаю одна или в коллективе? Где располагается офис? Каких у меня для этого есть навыки? Какие эмоции я испытываю, когда иду на работу? Вопросы вы можете задавать себе самые разные. И мысленно отвечать на них.
Обратите внимание на те эмоции, которые вы испытываете при этом. Если они негативные, переводите в позитив наводящими вопросами.
По итогу, вы увидите идеальную картину вашей будущей интересной и увлекательной работы, и сможете начать действовать с большей уверенностью.
Не бойтесь ходить на собеседования без опыта работы. Может быть, все дело в том, что вам пора сменить направление своей деятельности. Попробуйте найти занятие со свободным графиком, которым вы сможете заниматься в нерабочее время или по совмещению с основным видом деятельности.
Для этого постройте график своего профессионального роста. Начните с момента самого начала вашей карьеры и до сегодняшнего дня. Какие качества вы приобрели, в каком направлении вам нужно поднабраться опыта, что у вас получается лучше всего.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
“Как на каторге”. 8 признаков, что вы ошиблись с местом работы и пора бежать
“Умный журнал” разобрался, какие признаки указывают на то, что нужно срочно увольняться и собрал комментарии людей, которым пришлось помучиться с работой. Уверены, что таких историй полно и у вас.
«Я ненавидела воскресенья даже больше, чем понедельники”
“На последней работе я по воскресеньям частенько плакала, подумав, что опять туда надо возвращаться”.
“На одной из предыдущих работ я ненавидела воскресенья даже больше, чем понедельники. Ожидание, что снова придется туда идти и целую неделю страдать, сводило меня с ума”.
“Я часто ревела в туалете”
Однако, если вы чувствуете, что ваша работа отрицательно влияет на ваше настроение в целом, имеет смысл начать искать что-то новое.
Этот культ успешного офисного человека очень плохо сочетался с рабским трудом и десятичасовыми рабочими сменами за очень небольшую зарплату. Туда я реально ходил как на каторгу. Сбежал через полтора месяца”.
“На предыдущей работе у меня все время болела голова, потому что я часто ревела в туалете”.
“Мне предложили перекладывать бумажки”
Случается, что из-за неправильной организации труда и неадекватной оценки возможностей результат оказывается нулевым, а начальство ни в какую не прислушивается к предложениям сотрудников. В итоге работа не ладится, и становится очевидно, что цель поставлена неверно, начальник не понимает, что происходит, а вы носите воду в решете.
“Мой начальник хотел получать по 3-4 тысячи подписчиков в месяц, не вкладывая ни копейки. Когда он видел, что прироста нет, рассказывал мне что-то про мировые заговоры”.
“Однажды я работал курьером в магазине подарков, и мне приходилось кататься по городу с гигантскими жирафами, тиграми и медведями, пальмами и подсолнухами зимой в минус 20”.
“Звонок начальника, как смертная казнь”
“Мне приходилось стесняться своей работы”
Каждый раз, когда вас спрашивают о месте работы и должности, вам становится стыдно и хочется соврать или сделать вид, что вы не слышали вопроса. Здесь два пути: либо научиться принимать текущее положение дел, убедив себя, что “всякий труд у нас в почете”, либо устроиться на работу, о которой можно будет рассказывать, не краснея.
“Когда я работал оператором колл-центра, я, знакомясь с кем-то, отвечал, что работаю менеджером”.
“Одно время мне пришлось работать секретарем. Меня эта работа не так уж и смущала, но мне казалось, что мой папа как будто извиняется за меня перед знакомыми, и это заставляло меня стесняться тоже. Иногда я даже говорила, что не работаю нигде”.
“Никто ни с кем не здоровался”
Бывает, что человеку достается проблемный коллектив, с которым невозможно найти общий язык, а иногда для своих коллег человек и сам является проблемой. Случается, что ваши личные взгляды идут вразрез с политикой компании и убеждениями коллег.
В любом случае, если на работе нет ровных отношений и комфортной обстановки, вам не продержаться на ней долго, да и нужно ли?
“Эта профессия перестанет существовать”
Допустим, вы ходите на работу с удовольствием, но ваша сфера вот-вот “отбросит коньки”. Автоматизация и развитие технологий часто приводят к сокращению некоторых рабочих мест и вымиранию предприятий. В этом случае нужно как можно скорее овладеть новой профессией.
“Я два года работал в магазине “пиратских” дисков, а потом в каждый дом провели интернет, и мы стали не нужны. Тогда под вечер в кассе вместо привычных 50 тысяч рублей стало накапливаться только 20. У меня самого дома появился хороший интернет, и было непонятно, почему к нам вообще кто-то ходит. Вскоре стали захаживать только пожилые, а потом я уволился”.
“Я работала в турфирме несколько лет назад. Пока люди не освоили интернет, дела у нас шли еще ничего, но когда все поняли, что бронировать отели и покупать билеты можно самостоятельно, количество клиентов существенно упало. Думаю, что через несколько лет профессия менеджера по туризму перестанет существовать вообще”.
“Мне остались должны”
Случается, что сотрудникам задерживают зарплаты, обманывают и кормят обещаниями. У кого-то терпение заканчивается быстро, а кто-то может терпеть годами.
“Было время, когда работал в ремонтной мастерской. Зарплата зависела от того, сколько принесут в ремонт. Нам не несли ничего, так что я даже оклад не получал часто”.
“На предыдущем месте мне остались должны зарплату за три месяца. Думаю, что еще что-то добавлять излишне”.
На работу как на каторгу: где взять мотивацию
Понедельник, а вы уже мечтаете о выходных? Тогда вам надо обязательно прислушаться к советам немецкого эксперта.
Трудитесь с полной отдачей!
Расширяйте свой горизонт!
Регулярно записывайтесь на курсы повышения квалификации, старайтесь перенимать опыт более успешных коллег, занимайтесь самообразованием. Постоянное стремление к развитию не только мотивирует, но и способствует личностному росту и удачной карьере.
Учитесь управлять своим временем!
Раскрывайте свои таланты!
Старайтесь брать на себя задачи, при выполнении которых вы сможете с максимальной полнотой раскрыть свои способности и таланты. Участие в подобных проектах будет приносить настоящее удовольствие, и вы почувствуете себя на высоте, поскольку поймете, что от вас многое зависит. Успех и признание в коллективе обеспечены.
Получайте удовольствие в пути на работу!
Как показывают научные исследования, человек, добирающийся на работу и с работы домой в час пик на личном или общественном транспорте, испытывает даже больше стресса, чем летчик-истребитель во время боевого полета. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы дорога была приятной. Если вы ездите в электричке, читайте интересную книгу или газету, а если вы за рулем, слушайте приятную музыку или аудиокнигу.
Обязательно занимайтесь спортом!
Держитесь подальше от неприятных людей!
Когда работа становится тюрьмой: немного о том, как перестать быть заложником своей карьеры
Часто ли вы ощущаете себя так, словно попали в замкнутый круг? Работы, дома, семьи, чего угодно. Часто ли вам кажется, что вы находитесь в заложниках, причем в эту не самую благоприятную позицию вы поставили себя сами? И от этого вам, безусловно, еще хуже.
Потому что одно дело, когда мы заперты по чьей-то злой воле, року или потому, что такова наша судьба. И совсем другое, когда мы сами виноваты в создании душной ситуации, из которой не выйти.
Когда-то я писала про карьерную эвтаназию и говорила о том, почему надо периодически «убивать» даже любимую работу. Позднее — о том, что делать, если вы давно не испытываете нежных чувств к своему делу.
Сегодня же давайте разберем еще одну ситуацию. Возможно, одну из самых заковыристых и людям извне обычно непонятных. Ситуацию, когда внешне вы, вроде бы, профессионально успешны, чувствуете это сами и это же подтверждается людьми вокруг и вашими достижениями. Вот только один маленький нюанс —
при всем успехе вы несчастны
Приятно познакомиться, меня зовут Алёна, а вы — самый типичный карьерный заложник.
В карьере есть три типа заложников:
заложники своего дела;
Три типа различаются исходными данными, а также причинами гнетущего состояния и душного ощущения карьерной тюрьмы. Однако каким бы вы ни были заложником, в сути результат всего один.
Допустим, у вас свой бизнес. Или вы большой босс в чужом бизнесе, и все вокруг ходят вокруг вас на носочках. Или, вполне вероятно, что вы настолько профессионал, что ваше имя давно стало синонимом индустрии. Супер, но!
На какой точке бы вы ни находились, ясно одно: когда-то все это было делом вашей жизни, вашей мечтой. А потом прошли годы и вы давно уже не любите то, что делаете.
Вы ежедневно приходите в свой офис, который вымечтали несколько лет назад. Вы вдохновляете на подвиги десятки, сотни, а порой и тысячи людей. И при этом вы чувствуете себя несчастным. Вы устали…
… и не можете признаться в этом даже самому себе, и уж тем более людям вокруг. Потому что количество обязательств, подвешенное на вас перед инвесторами, кредиторами, партнерами, отраслью, заставляет вас ежедневно в 9:15 выдвигаться на работу.
Расстрою: вероятнее всего, ваша история закончится очень плачевно.
Что делать? Может быть, просто уйти? Это решение кажется логичным, но все мы понимаем: уходить сложно.
Во-первых, в подавленном состоянии карьерного заложника не хочется ничего, от слова совсем. То есть уходить по сути некуда.
Во-вторых, скорее всего, у вас есть дети, семьи, кредиты и ипотека. И легко сказать — уйди, но вы ведь не можете просто взять и лишить привычного уровня жизни и дохода своих любимых?
И что получается, выхода нет? А вот и нет — он есть всегда.
Прекратить врать себе,
и вместо этого честно признаться: я больше не люблю то, чем занимаюсь. И нет, это не пройдет, это не временное помешательство — это жизненный диагноз, который останется с вами на года, если ничего не предпринять.
Легко посоветовать и крайне сложно сформулировать: большинство людей в подобном состоянии любит делать НИЧЕГО.
Пока нет мечты — ждать.
Как ни странно, не уходить, не оставаться и переключаться, а повиснуть в карьерном анабиозе. Просто хорошо делайте свою рутинную работу и все. Не стройте новую жизнь на старом, не думайте, что новый проект в рамках старого вытащит вас из профессионального кризиса. Не вытащит.
На этом этапе огромное количество людей начинают профессиональную истерию: бросают работу, кидаются в другие крайности-бизнесы, где становятся столь же неуспешными, уезжают на полгода в дальние страны, где не находят ничего, а возвращаются из-за выпадения из контекста абсолютно невостребованными.
Не надо так. Главная ваша задача сейчас — не суетясь и не истеря, услышать нового себя.
Запомните: вы не больны, вы не устали, вы не струсили. Вы перерождаетесь, а это не бывает быстро. Этот сложный период вашей жизни требует нескольких вещей:
абсолютной железной воли,
абсолютного эгоистичного самокопания.
Делайте следующее: для того чтобы кормить близких, продолжайте работать. На автомате. Как ни странно, но чем больше вы выключите голову на этом этапе, тем более успешны вы будете. Вы сейчас слабо контролируете свои эмоции (даже если со стороны кажется, что это не так), поэтому чем механичнее будут ваши действия, тем больше залог успеха.
Вы уже настолько профессионал, что привычка и ваша команда вытащат все. Если вы включите голову, вы будете разрушать. Если вы разумно выключите ее, вы сработаете как самолет на автопилоте.
Но запомните: этот автомат выручит вас от трех месяцев до полугода. Далее, вероятнее всего, не продержитесь. Так что задача за это время подготовить почву к переменам.
Что делать в эти полгода?
Часто и много ходите не на отраслевые выставки и конференции.
Общайтесь с людьми иных бизнесов. Много читайте не по профессии. Идеально, если начнете учиться: возможно, новых знаний и не получите, но познакомитесь с иными людьми и «прочистите себе голову». Ваша главная задача — дать жизни новый шанс, а он придет, только если вы расширите окружение. В старом окружении, вероятнее всего, вы все значимые шансы выбрали.
Полностью сконцентрируйтесь на себе
: спорт, здоровье, возможно, даже медитации, диета.
Не истерите, не кидайтесь в любой кажущийся шанс с головой.
Пробуйте новое в режиме хобби, менторства, патронажа, спонсорства, разговоров и никогда не проникайтесь на все сто, пока не торкнет по-настоящему.
Запомните: единственный шанс карьерного заложника выбраться из своего состояния — это четко ответить себе: «Дальше я хочу делать…» И не мечтайте, этот ответ не приснится вам, как таблица Менделеву. Несколько месяцев (а иногда лет) вы потратите на то, чтобы найти новую мечту (хотя потом всем, включая вас, будет казаться, что это — свалившийся счастливый шанс).
Случится это только если не будете врать себе и жалеть себя. И не существует никаких волшебных рецептов: ни ашрамов в Непале, ни дыхательных практик, ни длительных отпусков.
Только ежедневный вопрос: кто я и что хочу делать дальше? И ежедневные медленные шаги, упертость которых и приведет к выходу. Кстати, еще один очень важный пункт —
от долгосрочных карьерных планов на эти полгода: не облагайте себя дополнительными обязательствами в том, что вам уже не важно;
от очень серьезных покупок, если они заставляют вас брать кредиты;
от всего ненужного, что на этом этапе заставляет вас расконцентрироваться.
Для вас сейчас главное — думать, анализировать, искать. Все, что отвлекает или отводит от этого, должно быть вычеркнуто.