Насадки для перкуссионного массажа для чего

Инструкция по использованию перкуссионного массажера

Массаж перкуссионным пистолетом— это отличный способ разогреться перед тренировкой, ускорить восстановление мышц или снять мышечную боль. Ударные массажеры популярны у всех: от профессиональных спортсменов и любителей фитнеса до офисных работников, и являются отличной инвестицией в ваше здоровье. Но чтобы получить наилучшие результаты, вы должны грамотно их использовать.

Ниже приведены 6 простых шагов по правильному использованию массажных пистолетов:

Как долго нужно массировать мышцы перкуссионным пистолетом?

30 секунд для активации мышц перед началом тренировки. Это пробудит мышцы и нервные волокна, подготавливая их к нагрузке.

15 секунд для повторной активации мышц во время тренировки. Небольшой импульс подзарядит мышцы и замедлит их утомление.

2 минуты для облегчения боли и восстановления после тренировки. Или для вне тренировочной работы над любой уставшей, ноющей или напряженной мышечной группой. При необходимости немедленной восстановительной терапии.

Насадки для перкуссионных массажеров и области их применения

Существуют разные виды сменных головок для массажных пистолетов. Но, как правило, производители комплектуют свои модели 3-5 самыми популярными насадками. Среди них шар, пуля, плоская головка и вилка. Этот комплект поможет вам нацелиться практически на любую группу мышц. Больше насадок, чем эти основные 4, на самом деле не нужно.

	Большой шар. Наиболее часто используемая и универсальная насадка, разработанная для лечения как больших, так и средних групп мышц.
	Плоская насадка. Выглядит как наконечник молотка. Имеет бОльшую рабочую поверхность чем шар. Обычно используется в работе с крупными и плотными мышечными группами, такими как грудь, спина и ноги.
	Вилка. Массажная головка с двумя зубцами позволяет нацелиться на околопозвоночные мышцы, не касаясь костей. Так же с помощью нее можно работать над трапециевидными, икроножными и ахиллесовыми мышцами.
	Пуля. Применяется для узкого, целенаправленного воздействия на триггерные точки (участки локального мышечного уплотнения). Например, в области стоп, плеч, и местах крепления связок.

Травмы, при которых следует избегать использования перкуссионного массажера

Существуют такие состояния и травмы, при которых использование данного устройства не рекомендуется. К ним относятся:

Источник

Немного о перкуссионных массажёрах

Перкуссионные массажёры уже довольно давно, особенно в странах Запада, позиционируются как необходимая вещь в арсенале не только профессиональных спортсменов, но и людей, ведущих активный образ жизни. На самом деле, они могут быть полезны для всех – и для спортсменов, и для офисных работников, и для профессиональных массажистов. Но что нужно знать перед тем, как их использовать? В этой статье мы разберём, что из себя представляют перкуссионные массажёры, узнаем, как они работают, может ли их эффективность сравниться с традиционным массажем.

Перкуссионный массажёр – что это такое?

Перкуссионные массажёры по внешнему виду похожи на различные строительные электроинструменты, но, конечно, их применение никак с этим не связано. Говоря простыми словами, перкуссионный массажёр состоит из аккумулятора, мотора и движущейся части, к концу которой прикрепляются различные массажные головки. С помощью перкуссионного массажёра можно делать вибрационный или, как можно понять из названия устройства, перкуссионный массаж, в чём-то схожий по своему воздействию на ткани со шведским (классическим) или спортивным массажем.

Эффекты вибрационного массажа

Положительные эффекты вибрационной терапии обусловлены тем, что быстрое и частое приложение давления к мышечной ткани способствует т.н. «миофасциальному релизу», природу которого мы объясним чуть ниже. Другими словами, вибрация способствует снятию мышечного напряжения, снижению выраженности болевых ощущений и восстановлению тканей, благодаря улучшению кровообращения.

Именно эта идея и лежит в основе такого приёма классического массажа, как поколачивание, который представляет из себя быстрые, лёгкие удары, наносимые лёгкими постукивающими или поколачивающими движениями (оттуда и название) по мышцам с целью расслабить их или снять боль.

Работает ли перкуссионный массаж?

Несмотря на то, что исследований, посвященных этому вопросу, проведено не так много, многие спортсмены и массажисты считают, что вибротерапия, как и другие виды массажа, действительно помогает справиться с крепатурой и способствует восстановлению мышц. Из этого можно сделать вывод, что перкуссионные массажёры действительно являются полезным средством для людей, занимающихся спортом.

Тем не менее, учёные ещё не установили, как именно перкуссионные массажёры действуют на тело. Существует мнение, что перкуссионный массаж способствует расслаблению мышц, благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи (нервно-сухожильного веретена) – рецепторного органа мышц, который препятствует чрезмерному растяжению мышц и ингибирует мышечные сокращения. Кроме того, перкуссионные массажёры могут подавлять болевые ощущения в мышце, благодаря тому же механизму, который включается в работу, когда мы трём место, которым ударились обо что-то (этот механизм называется воротным контролем боли).

Многие учёные и врачи склоняются ко мнению, что основной механизм, лежащий в основе эффективности работы с мягкими тканями – не важно, речь идёт о массаже, выполняемом человеком, или о проработке мышц массажёром – неврологический. Манипуляции с мягкими тканями влияют на способность мозга ощущать их напряжение или слабость, причём это относится не только к мышцам, но и к сухожилиям, а также к фасции. Руки массажиста (или массажёр) фокусируют внимание человека на напряжённой мышце, что, в свою очередь, «привлекает внимание» мозга к ней. В конечном итоге, как считают некоторые теоретики и практики массажа, именно это и приводит к расслаблению.

Исследование 2014 года выявило значительную связь между приложением вибрации или перкуссии, т.е. быстрых, коротких и лёгких ударов, к мышечным группам, и снижением выраженности боли и мышечного напряжения после интенсивных физических нагрузок. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127040/). Многие профессиональные спортсмены и массажисты, работающие с ними, используют перкуссионные массажёры. Тем не менее, чаще всего их применяют как дополнение к массажу и вот почему.

Может ли перкуссионный массажёр заменить профессионального массажиста?

Конечно, перкуссионные массажёры могут позиционироваться на рынке как полноценная замена массажисту, но на самом деле, это не так – ни один массажёр не способен так же эффективно проработать ткани, как квалифицированный массажист. Ведь никто же не будет спорить с тем, что даже самая дорогая кофемашина не сравнится в приготовлении кофе с профессиональным бариста!

Для массажиста перкуссионный массажер может быть интересным инструментом, с помощью которого можно, например, начинать или завершать сеанс массажа. Более того, работа с ним поможет сохранить здоровье рук. Но, думаю, вы уже поняли, что перкуссионный массажёр не справится с сильной мышечной болью или скованностью. Для этого вам необходимо выявить причину проблемы, выбрать технику, адаптировать её к потребностям конкретного клиента – ни один массажёр на такое не способен. В свою очередь, перкуссионный массажёр может пригодиться самому клиенту для закрепления результатов сеансов массажа.

Перкуссионный массажёр – отличное дополнение, но не замена массажу. С помощью этого устройства клиент может точечно проработать определённые участки тела после тренировки, между сеансами массажа или, например, в те дни, когда у него не получится посетить вас.

Как использовать перкуссионный массажёр?

В первую очередь, использовать этот инструмент надо с осторожностью. Не прижимайте головку слишком сильно к тканям – это может повредить не только механизм массажёра, но и ткани. На проработку крупной мышечной группы, например, четырёхглавой мышцы бедра, достаточно 1-2 минуты.

Чрезмерная стимуляция мышц – не есть хорошо, так как это приводит к притоку лишней жидкости к мышцам и затрудняет её отток. Более того, современные перкуссионные массажёры – очень мощные устройства с большим регулируемым диапазоном хода. Я бы не рекомендовал включать его на максимум. Очень высокая частота и интенсивность движений головки подходит для работы с очень крупными клиентами, которые обладают развитой мускулатурой. Чаще всего самые интенсивные режимы подходят для работы с профессиональными тяжелоатлетами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.

Кроме того, многие массажисты отмечают, что эффективность применения таких массажёров падает при частом использовании. Следовательно, клиентам можно дать такой совет: не стоит прорабатывать им мышцы каждый день. Попробуйте чередовать этот массажёр с пенным роликом, контрастным душем и простым самомассажем.

Источник

Перкуссионный массажёр: для чего, как выбрать, топ рейтинг

Сейчас на рынке массажеров, большой популярностью стали пользоваться перкуссионные массажеры для тела. Какие модели сейчас актуальны и востребованы мы постарались узнать у специалиста медицинского центра ICLINIC Нарушевича Романа.

Массажёры способны оказывать эффективную помощь людям, желающим справиться с физическим и психическим повышенным напряжением в теле, которое неизбежно накапливается в конце трудового дня. Приборы делятся на два вида: механические и электрические массажёры.

Модели последних гораздо удобнее в применении за счет того, что требуют приложения меньших физических усилий. К этой категории принадлежит перкуссионный ударный массажёр, который ускорит восстановление после физических нагрузок, снимет воспаление мышц.

— облегчения боли и уменьшения мышечной усталости;

— избавления организма от токсинов, которые образуются в мышцах после тренировок;

— устранение мышечных зажимов и болезненных уплотнений;

— увеличения мышечной подвижности и работоспособности.

При регулярном использовании устройства улучшается общее состояние мышц, что послужит профилактикой различных заболеваний.Современный перкуссионный массажёр успешно применяется для восстановления организма после изнурительных физических тренировок, а так же для реабилитации пациентов после травм, ушибов и растяжений. С его помощью можно успешно выполнить массаж всех групп мышц. Он пользуется популярностью как у профессиональных спортсменов, так и у людей, тщательно следящих за своим здоровьем.

История появления перкуссионных массажеров для тела!

Своим изобретением массажёр для тела обязан врачу-хиропрактику Джейсону Уэрсланду из США. Доктор попал в аварию, после которой его мучили постоянные боли в спине. Для того, чтобы побыстрее выздороветь, он собрал прибор для проведения самостоятельного массажа. Первоначальное устройство напоминало дрель с мячиком вместо сверла. Однако, несмотря на всю его простоту, массажёр реально помог доктору восстановить свое здоровье. Позже врач решил начать массовый выпуск прибора для того, чтобы помочь большому количеству людей, страдающих от мышечных болей.

Так поступили в продажу первые устройства «Theragun» и «TimTam Power Massager» в 2016 году, и сразу завоевавшие интерес покупателей. Они обладали способностью глубоко массировать мягкие ткани, используя мощь ударов. В основе их работы заложено ритмичное «поколачивание» различных групп мышц.

После того, как перкуссионные массажёры обрели популярность у любителей занятий фитнесом, практикующих докторов и профессиональных спортсменов, их ассортимент начал сильно расширяться. К прежним приборам добавились Hypervolt и KraftGun, а так же еще несколько моделей. У потребителей просто разбегались глаза от разнообразия перкуссионных массажёров.

Спустя 4 года после выпуска первой модели, производители создали новое поколение устройств, более легкое и такое же надежное (о них чуть ниже). Теперь использование перкуссионных массажёров не выглядит как дань модным тенденциям, а представляет эффективное средство для проведения процедуры массажа, ЛФК и реабилитации.

Для чего необходим перкуссионный массажер?

Владелец клиники мануальной терапии в России и практикующий мануальный терапевт С.В. Чечиль считает, что перкуссионные пистолеты отлично подходят для проведения самостоятельного массажа с целью расслабления мышц. Доктор так же отметил, что устройство обладает рядом преимуществ. Оно способно значительно уменьшить стресс, связанный с напряжением мягких тканей, улучшить кровообращение и расширить диапазон движений, снять болевой симптом.

В то же время двукратный мировой рекордсмен по берпи Игорь Ким рекомендует массажер для разогревания мышц перед и после тренировок.

Правила пользования массажёром-перкуссором?

Главное преимущество массажера-перкуссора состоит в том, что он может применяться абсолютно любым человеком и не требует каких-либо специальных знаний. Расположите его в области нужной части тела и нажмите на кнопку «Старт». Дальше массажёр сам выполнит всю работу. Однако для того, чтобы получить наибольший эффект, необходимо знать несколько основных правил по выполнению техники массажа.

Как использовать перкуссионный массажер?

Рекомендуем вам использовать массажер по триггерным точкам, которые изображены на карте триггерных точек (смотри рисунок 1), а такой производитель как Ямагучи, при поставки оборудование в комплект поставки входит инструкция с рекомендация.

Противопоказания для использования массажёра-перкуссора?

Перкуссионные массажёры безопасны для здоровья человека, но существуют запреты на их использование:

— наличие открытых раны и язв в местах проведения процедуры;

— тромбозы глубоких вен нижних конечностей;

— повышенное артериальное давление, а так же использование препаратов для разжижения крови;

— в период беременности и при вскармливании ребенком, массаж можно только по назначению вашего врача.

Существуют определенные участки тела, которых касаться запрещено:

— места на теле, где прощупывается пульс;

— слева от грудной клетки в области сердца;

— костные выступы всех суставов и позвонков;

— область головы и наиболее уязвимые области тела.

Также необходимо внимательно контролировать давление, а так же под каким углом выполняется массаж.

Критерии выбора устройства для массажа «массажный пистолет»?

✔️ Восстановление после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата
✔️ Восстановление в неврологии
✔️ Спортивная реабилитация
✔️ Миофасциальные проблемы

Роман на собственном опыте хорошо знает, на что необходимо обратить внимание перед покупкой устройства. «Я всегда обращаю внимание на три показателя — надежность, уровень шума и сколько времени работает батарея», — говорит массажист Нарушевич Роман. «Мне очень важно, чтобы во время проведения процедуры массажа прибор работал беспрерывно. Уровень шума представляет важный момент при выборе, потому что во время проведения процедуры я всегда разговариваю с пациентами, а излишний шум, издаваемый аппаратом, будет негативно влиять и на меня, и на них».

Дальше по значимости специалист по восстановительной реабилитации называет время автономной работы прибора, а так же, что не мало важно, вес прибора и его комплектация.

Специалисты медицинского центра ICLINIC не хотели бы, чтобы он вдруг разрядился посредине проведения лечебной процедуры, а ведь данным прибором пользуются как врачи, так и специалисты по реабилитации.

Специалист отмечает, что надежность применения является ключевым моментом при выборе перкуссионного массажера. Поэтому лучше инвестировать средства в известный бренд, соответствующий всем стандартам качества, а не покупать дешевую подделку неизвестного производителя. Нужно быть готовым заплатить 350-450 долларов, чтобы получить качественный продукт. Не доверяйте свое здоровье инструменту, который стоит дешево.

Безусловно, даже известные бренды всегда хотят усовершенствовать свои товары. Для некоторых вариантов массажеров предусмотрены удобные дорожные сумки и зарядные стойки. Это именно то, что ценят специалисты.

Лучшие марки перкуссионных пистолетов в мире в 2020 году?

С 2016 года когда появился первый аппарат произошли изменения, и теперь в 2020 году, специалисты отдают предпочтение перкуссионным массажерам, которые соответствует следующим критериям:

— шумность во время работы;

— автономность прибора без подзарядки;

— вес прибора, чем легче тем лучше, так как держать прибор приходится весь сеанс;

— комплектация прибора, оптимально когда, и аппарат, и насадки с инструкцией, а так же и кейс для хранения и транспортировки идут сразу в комплекте, и нету необходимости отдельно их покупать;

— способы зарядки, то есть зарядка от USB, или же свой блок питания, при потери, которого необходимо обращаться в сервисный центр;

— соотношении цены/ качества, думаю это важный критерий при выборе перкуссионного аппарата.

Итак, с учетом всех перечисленных критериев, следующий список перкуссионных массажеров, являющихся самыми лучшими на рынке в 2020 году (цены мы привели в долларах США, что вам было легче переводить их на свою национальную валюту по актуальному курсу)

Yamaguchi Therapy Massage Gun

Один из востребованных перкуссионных массажеров это новинка от Yamaguchi. Особое внимание при производстве данного аппарата было уделено достижению следующих преимуществ: легкий вес, тихий уровень шума и большая автономность работы батареи без подзарядки. Мощный аккумулятор способен теперь держать зарядку на протяжении 3 часов. Поэтому если пользоваться прибором по 10 минут в день, 5 раз в неделю, то нужно будет заряжать его всего лишь один раз в месяц. Вес прибора составляет 680 грамм, что на сегодняшний день является показателем одного из самых тихих и легких устройств, но очень мощным, так как его ударная сила составляет до 16 кг.

Он оснащен новейшей технологией, которая позволяет выполнять терапевтические процедуры для расслабления мышц в любых условиях, имеет 5 режимов скорости, до 3200 ударов в минуту. Инновационность данного прибора заключается в его компактности, и мощной производительности.

Casada MediGun Pro

Обновленная версия массажера 2020 года MediGun. Предыдущая модель выполняла массаж со скоростью 3200 ударов в минуту. MediGun Pro увеличил мощность до 3400 ударов в минуту, но и вес массажера вырос до 1150 грамм с 1000 грамм. Аппарат имеет 5 уровней интенсивности.

Hyperice Hypervolt Plus

Массажёр Hypervolt Plus объединил в себе все достоинства своего предшественника, но и увеличил на 20% свою мощность. Этот прибор имеет 3 скорости, которые необходимы для устранения мышечных болей, при весе 1300 грамм. В данной модели установлен двигатель, крутящий момент которого составляет 3200 оборотов в минуту, что соответствует современным перкуссионным аппаратам.

Theragun G3 Pro

Это одна из первых моделей, основательниц данного направления. Модель усовершенствованна и доработана, дорогостоящая из представленных на рынке перкуссионных массажёров. Но цена полностью себя оправдывает. Конструкция рукоятки прибора позволяет с легкостью держать его в руке даже при длительном времени применения. Батарея Samsung способна держать заряд в течение 1 часа 15 минут. В комплект входит 2 штуки. Поэтому, если одна разрядится, то можно быстро заменить другой.

Производители так же смогли уменьшить уровень шума. Однако G3 Pro является самым громким представителем в своем классе, хотя это единственный минус, не включая вес. Если пользоваться прибором не больше 10 минут, то этот недочёт совсем не ощущается.

TimTam Power Massager Pro

Создателями TimTam являются тренер ММА Жорж Сен-Пьер и практикующий доктор Келли Старретт. Предыдущая модель выполняла массаж со скоростью 2500 ударов в минуту и являлась наиболее бесшумной в классе этой категории приборов. Power Massager Pro отличается мощностью 2800 ударов в минуту, он оснащен наконечником с подогревом, который может нагреваться до температуры 37,5 градуса всего за две минуты. TimTam Power Massager Pro единственный массажёр с такой функцией. Наконечник TimTam может разворачивается на 175 градусов, поэтому ним легко будет выполнить массаж во всех местах вашего тела, не обращаясь за посторонней помощью.

Casada MediGun

Массажер MediGun появился в 2019 году. Модель выполняет массаж со скоростью 3200 ударов в минуту, при весе в 1100 грамм, снабжается 6 насадками, а так же кейсом для транспортировки.

Источник