Не думай что скажут другие
Однажды Фаина Раневская высказалась о том, как не переживать, что думают о нас другие
Почти каждый человек постоянно думает, что скажут о нем близкие, друзья, коллеги, соседи. Мы постоянно стараемся втиснуться в чужое понимание жизни, в какие-то непонятные для нас стандарты: не делай этого, не ходи туда, что люди скажут. Только с годами начинаем понимать, что у нас нет времени на свою жизнь, и становится грустно от того, что все могло быть по-другому.
Живите своей жизнью
Когда-то давно обожаемая Фаина Раневская сказала по этому поводу:
Думайте и говорите обо мне, что пожелаете. Где вы видели кошку, которую бы интересовало, что о ней думают мыши!
Если бы она позволила себе слушать мнения других, о том как надо жить, то мы не получили бы выдающейся актрисы, цитату которой привели. Да и мир был бы совсем другим, ведь сколько талантов и ярких личностей погубило чужое мнение невежд.
Не позволяйте посторонним людям совать свой нос в ваши дела. Только будьте смелее, так прямо и скажите об этом всем. Это ваша жизнь, и только вы в ответе за нее.
Вы знаете, что для вас лучше
Только сам человек знает все о своей жизни, о том, что лучше для него. Даже мама и папа порой не знают его так хорошо, как он сам. Поэтому, не обретя собственного мнения, вы будете в постоянной зависимости от них.
Если Вы слишком сильно беспокоитесь о том, что думают о Вас другие люди, в некотором роде, Вы всегда будете их пленником. (Неизвестный автор)
Только самому человеку может быть понятно, что для него нужнее. Он должен слушать только самого себя, прежде чем слушать то, что говорят другие.
Составьте свое мнение, прежде чем слушать других
Не беспокойтесь о том, что думают и говорят о вас люди. Беспокойтесь о том, что думаете и говорите вы. Это больше отражается на вашей жизни, чем мнение и разговоры других людей. (Т. Варуха)
Что идеально подходит для одного человека, может навредить другому. Поэтому, слушая чужие советы, подумайте, подойдут ли они для вас, и сделай все так, как будет выгодно вам.
Помните о своей мечте
У каждого человека есть что-то заветное, может быть, это самая большая мечта. Чтобы добиться ее воплощения, нужно идти к намеченной цели, не оглядываясь на других.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Смейтесь, любите, пока живете. Не думайте о времени, не слушайте чужие мнения, и не думайте о том, что может быть потом. «Потом» может и не быть. (Неизвестный автор)
Если человек будет всегда заботиться об идеях других, жить по их подсказке, он не сможет понять, чего же хочет в этой жизни. Нужно всегда помнить, что важно для вас.
Все решения принимайте самостоятельно
Принимая какое-либо решение, человек всю ответственность берет на себя, даже в том случае, если он послушался совета другого. Зачем позволять, пусть даже самому близкому человеку влиять на ваш выбор, если его последствия отразятся на вас?
Мы бы меньше заботились о том, что думают о нас люди, если бы знали, как мало они о нас думают. (Э. Ландерс)
Жизнь коротка, не нужно ее тратить на беспокойство о мнении других людей. Ведь это ваша жизнь.
Боитесь, что подумают другие люди? Освободитесь наконец, осознав, насколько вы для них неважны
Мы все грешим этим: полагаем, что на нас ежесекундно смотрят, оценивают, обсуждают или осуждают.
Мы уверены, что люди замечают каждую мелочь в нашей одежде или причёске. Открою вам «большой секрет»: им всё равно.
Мы думаем, что люди замечают нашу неуверенность, растерянность или оплошности, но это также не так. На самом деле они беспокоятся о том, не замечают ли окружающие их собственные проколы и ошибки.
Мы живём так, будто нас снимает скрытая камера и за каждым шагом кто-то пристально наблюдает, анализирует и выносит вердикт «правильно-неправильно».
Правда жизни состоит в том, что на самом деле до вас, по большому счёту, никому нет дела.
Я вовсе не хочу кото-то обидеть или унизить, просто констатирую факт. Это вовсе не означает, что вы должны чувствовать себя ничтожными или неполноценными. Наоборот — это должно помочь вам наконец обрести свободу. Свободу идти по жизни, не оглядываясь по сторонам. Свободу жить так, как вы этого хотите. Свободу любить и уважать себя по-настоящему.
Если вы не верите мне — просто прочтите, то что сейчас напишу. Уверен, что это изменит вас, сделает свободными и уверенными в себе. Это необыкновенное чувство, поверьте.
Правда о похоронах
Как вы, ребята, знаете, похоронная процессия состоит из двух частей: прощание и похороны (погребение).
Во время прощания священники произносят слова из Священного писания о смерти и душе человека, а близким членам семьи разрешается встать и сказать несколько слов об умершем.
Похороны (погребение) происходят непосредственно после прощания, хотя в некоторых религиях существует иная процедура.
Во время похорон (погребения) тело предают земле.
Предполагаю, вы удивляетесь, зачем я так детально расписываю похоронные процедуры, и какое отношение это имеет к нашей теме. Да я бы и сам, наверное, так думал, читая подобное. Однако, минутку терпения.
Похороны проходят на улице, не в помещении.
А знаете, от чего зависит то, сколько людей пойдёт на кладбище? Фактор № 1?!
Погода. Да, именно погода!
Если на улице начнётся дождь, 50% людей, присутствовавших на прощании, решат не рисковать простудиться или промочить дорогие туфли, и отправятся домой.
Это не значит, что этим людям всё равно. Просто они в первую очередь сосредоточены на себе, собственной жизни и собственных потребностях, как и большинство из нас. Это означает, что люди сфокусированы на том, что делают они, а не на том, что делаете вы.
Так зачем вам беспокоиться о том, что другие думают о вашей жизни и вашем выборе? Зачем вам беспокоиться о том, что они говорят, если вы не сделали ничего, что может причинить им вред?
Зачем вам жить, увязая в чужом мнении, если половина людей, присутствовавших на процедуре прощания, пропустит похороны из-за плохой погоды?
Когда я прочитал об этом, то меня будто сразила молния. Нет, я вовсе не собираюсь лгать, что после этого на меня снизошло прозрение, изменившее всю жизнь, а сама она стала исключительно солнечной и радужной.
Что я хочу сказать, так это то, что это повлияло на моё мышление. Это заставило меня реально взглянуть на свою жизнь и проанализировать, когда и где я поступал не так, как хотел, а с оглядкой на мнение других.
Осознание того, насколько людям было, мягко говоря, наплевать, на мои выборы и решения, изменило меня навсегда. Я сделал это: заглушил в себе голос внутреннего критика, который вечно нашептывал, что всё, что мы делаем, оценивают другие.
Исповедь хронического «всем угождающего» человека
Большую часть жизни я позволял мнениям других людей мешать мне жить яркой, полноценной жизнью.
В самых разных ситуациях мне было удобнее соглашаться с тем, что мне говорили, чем выражать, а тем более отстаивать собственные убеждения.
Мне было удобнее сидеть сложа руки и смиренно терпеть тех, кто поступил подло.
Мне было удобнее избегать ситуаций, которых я боялся, вместо того, чтобы смотреть своим страхам в лицо и идти вперёд. Мысль о том, что я потерплю неудачу и все об этом узнают, повергала меня в ужас.
Припоминаю один случай из школьных лет, который очень наглядно иллюстрирует это.
Это был мой первый год в новой школе, и нам сообщили о предстоящем танцевальном вечере. Я пришёл во всём белом, стараясь соответствовать «белому дресс-коду», о котором нам сообщили заранее.
Когда зазвучала музыка и объявили начало вечера — ученики начали выбегать на середину спортзала и танцевать от души.
Вот тогда-то меня и охватил страх. Внутри всё сжалось, а сердце, казалось вот-вот выпрыгнет наружу. Я буквально задыхался от ужаса.
Это было настоящее безумие. Я не мог дышать, я не мог двигаться, мне хотелось провалиться сквозь землю.
Мой разум полностью переключился в режим «стопор», а в голове со скоростью света проносились кучи сценариев, в которых я выгляжу полным идиотом на танцполе.
Как догадываетесь, весь вечер я провёл «приклеенным» к этой чёртовой стене спортзала.
Всего в тридцати футах от меня веселились и дурачились беззаботные подростки, для которых это было лучшее время в их жизни. Я же уныло плёлся в туалет раз семь или восемь, просто чтобы время пролетало быстрее.
Вскоре присоединился к группе таких же как я «не танцующих», которые сбились в кучку и притворялись, будто мы слишком крутые, чтобы нелепо дёргаться под музыку на публике.
Правда в том, что все мы просто боялись быть собой перед другими людьми.
Этот момент определил весь мой последующий школьный опыт. Я так и не осмелился быть собой — ни разу.
Вы себе не представляете, как бы я хотел вернуться в прошлое, к тому пятнадцатилетнему мальчику, и сказать ему, чтобы он проснулся.
Я бы сказал этому застенчивому, неуверенному в себе молодому человеку, что мнение других людей, быть смешным, нелепым, публично опозориться — всё это не имеет никакого значения.
Я бы сказал ему, что в конце жизни каждого человека определяющим фактором, придут ли к тебе на похороны, будет небо. Небо, которое будет плакать за тобой больше, чем люди.
Но не могу этого сделать.
Могу только идти по жизни вперёд и смотреть, что ждёт меня теперь, когда наконец понял, насколько неважны мои действия для окружающих.
Нет ничего постыдного или обидного в том, чтобы признать, что до тебя особо и дела никому нет. Это даёт невероятное ощущение свободы. Вы можете рисковать, вы можете бросать вызов самому себе, вы можете всё.
Жизнь становится намного проще и веселее, когда понимаете, что все вокруг настолько поглощены собственными мыслями и чувствами, что им всё равно что вы делаете.
Поэтому в следующий раз, когда вы увидите кого-то, с кем захотите познакомиться или просто поговорить, не позволяйте страху отказываться от этого. Идите и представьтесь. Не бойтесь быть отвергнутыми — этого даже никто не заметит.
Обещаю, что, если вы поставите себя в неловкое положение и разговор закончится так и не начавшись, завтра этот человек даже не вспомнит вашего имени.
В следующий раз, когда захотите позвонить другу, с которым давно не разговаривали, но испугаетесь, что это может показаться «странным», просто позвоните. Я обещаю вам: в 99% — этот человек будет чрезвычайно благодарен за звонок.
А если нет и холодно с вами попрощается, сославшись на занятость? Так это его проблемы. Дело не в вас, если пытаетесь быть дружелюбными и тёплыми, а кто-то категорически отвергает.
Советую записать то, что вы боитесь делать в своей жизни из-за вечного «что подумают люди». Затем каждый день вычеркивайте одну из этих вещей из своего списка. Постоянно напоминайте себе, что каждый занят мыслями об одном — о себе.
Такое мышление — это настоящая свобода. Вы наконец избавитесь от демонов, что мешают жить той жизнью, которую вы хотите.
Новое видео:
«Что обо мне подумают»: 7 шагов к избавлению от страха
«Я перестану ему нравиться», «Я веду себя так глупо, меня все сочтут идиоткой»… Если вы из тех, кого выбивает из колеи любой промах, кто страшно боится сделать что-то неправильное, то, скорее всего, вас преследует страх негативной оценки. Преодолейте его благодаря системе семи шагов, которую предлагает когнитивный психолог Роберт Лихи.
Страх произвести плохое впечатление сильно осложняет нашу жизнь, влияя на личные, дружеские и деловые отношения. Вам не хочется лишний раз с кем-то знакомиться, вы чувствуете тревогу при любом тестировании (когда унижает сам факт, что вас будут оценивать)? Эта неуверенность мешает и в сексуальных отношениях, усиливает зависимость от алкоголя или наркотиков ради достижения ощущения комфорта.
Что делать? Прежде всего давайте уточним, есть ли у вас страх негативной оценки. Да, если вы согласны с утверждениями:
Откуда этот страх берется? Психотерапевт Роберт Лихи называет несколько причин:
1. У вас могут быть свои стандарты безупречного поведения в обществе. Вы озабочены тем, чтобы не допускать ошибок, и убеждены, что обычно справляетесь с делами плохо. Находясь на людях, вы уверены, что окружающие только за вами и наблюдают, только о вас и думают. Причем настроены они исключительно критично. В итоге ваша самооценка становится еще более низкой, и вы перестаете приписывать себе даже настоящие успехи. Более того, вы можете считать себя самозванцем, который будет раскрыт и с позором изгнан, как только вас узнают лучше.
Один из признаков эмоциональной стабильности — способность к реалистичной самооценке даже в условиях неодобрения
2. Возможно, вы не различаете или не выделяете разные части своего «Я». Вы не осознаете, что ваша личность состоит из многих компонентов, каждый из которых не похож на другие. Если у нас разные «Я», тогда одобрение нашего поведения в конкретной ситуации следует рассматривать как частный случай, а не целостный образ нашей личности.
3. Причина страха негативной оценки может заключаться в том, что ваша самооценка негибка и неадекватна. Один из признаков эмоциональной стабильности — способность к реалистичной самооценке даже в условиях неодобрения. Именно к реалистичной, поскольку нам необходимо знать, в чем заключаются наши промахи или проблемы.
Имея более гибкое самовосприятие, вы сможете использовать неодобрение как сигнал. Это значит, что, если кому-то не нравится нечто, сказанное или сделанное вами, вы используете это мнение как информацию о том, что следует изменить. Кроме того, лучше понимая различные стороны своей личности, вы сможете научиться отбрасывать негативную обратную связь, если она не согласуется с другой, позитивной информацией о вас. Именно так поступают люди с высокой самооценкой.
4. Возможно, вы относитесь к тому замкнутому типу личности, который характеризуется низкой самооценкой, чувствительностью к отказу или внешней оценке и страхом взаимодействия с другими. Люди с таким типом личности сбегают в придуманную жизнь и склонны к индивидуальной деятельности, где не будут сталкиваться с отказами.
Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
Вы можете потратить всю жизнь, беспокоясь о том, что о вас думают другие. А можете стать умнее и сэкономить себе кучу нервов.
«Как перестать волноваться о том, что обо мне думают другие?» — этот вопрос задают себе многие люди, и сегодня мы хотим обсудить, почему это не круто — проводить львиную долю своего времени в размышлениях и переживаниях о том, что о вас думают другие.
В двух словах: когда вы связываете самооценку с мнениями других людей, у вас формируется искажённое чувство реальности. Но прежде чем мы рассмотрим, как это исправить, необходимо разобраться, почему мы так поступаем.
Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook и аккаунт в Instagram, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это врождённое желание, которое появилось на свет вместе с нами. Давно было доказано, что эмоции младенцев часто зависят от поведения окружающих их людей.
По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек, и 67% из опрошенных признались, что их самооценка напрямую зависит от того, что о них думают другие люди.
Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.
Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», основной смысл которой в следующем:
Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.
Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.
Однако мы забываем о том, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, своих привычек, ощущений и так далее. То есть на основе всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Иногда дело доходит до абсурда: человек может составить своё мнение о вас, основываясь на том, что когда-то он общался с человеком, который похож на вас внешне или у которого такая же, как и у вас, фамилия. Таким образом, базировать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.
Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».
Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг. Итак, с чего начать.
1. Напомните себе о том, что многие люди НЕ думают о вас вообще
Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.
Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, то подумайте дважды. Может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.
2. Думайте своей головой
Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимают мнения о вас других людей. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.
Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.
Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.
3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас
Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например писать в блог, они часто переживают, думая о том, как писать так, чтобы другим это понравилось. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не нравится их творчество.
Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания. Поймите, оно того не стоит.
Как уже было упомянуто, отношение к вам других людей не может определять вашу жизнь. Представьте, вы можете понравиться или, наоборот, не понравиться человеку только потому, что напоминаете ему другого человека из его жизни, которого он любит или же не любит. То есть он может построить своё мнение о вас исключительно на своих ассоциациях, которые не имеют к вам никакого отношения.
Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:
Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.
4. Обратите внимание на то, что действительно важно
Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.
Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя.
Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.
Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:
Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.
5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света
А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного — это не конец света.
Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.
Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится самое худшее, что я буду делать?». Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как какое-то время вы будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет вам понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.
А что вы думаете по этому поводу?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
5 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней
Что подарить маме на Новый год
6 практик из бизнеса, которые помогут вам лучше распоряжаться жизненными ресурсами
5 уважительных причин не отмечать Новый год
Как избавиться от тараканов быстро, просто, навсегда
А вам важно, что скажут или подумают о вас люди?
Как научиться принимать решения, исходя из собственных интересов
Илсе Санд психотерапевт, автор книг об интровертах и сверхчувствительных людях
Если вы зависите от общественного мнения
Когда у меня появились очки, моя мама любила напоминать мне, чтобы я не забывала их протирать перед выходом из дома. В такие моменты я задумывалась: а действительно ли так важно лучше видеть на улице, чем в помещении?
Лишь спустя много лет я стала понимать слова мамы. Все дело в том, что она очень переживала за наш внешний вид, поскольку ей важно было мнение соседей. Она вообще практически все делала с оглядкой на окружающих.
Подобное происходят со многими людьми. Например, при покупке одежды они выбирают не то, что им удобно и нравится, а то, что носят другие. Мы выбираем работу или хобби, исходя не из собственных пожеланий или умозаключений, а в угоду обществу, в котором живем.
Возможно, вам уже приходилось пренебрегать чем-то важным для вас, боясь осуждающих взглядов окружающих. Скажем, вам хотелось бы погулять одному, но под давлением общественного мнения вы берете с собой кого-нибудь. Одни интроверты любят путешествовать с кем-то еще, а есть и такие, как Карстен, который предпочитает передвигаться в одиночку.
Я обожаю гулять в одиночестве, наслаждаясь природой или видами вокруг, а также люблю один посещать концерты. Мне не нужно разговаривать со своим спутником или как-то иначе уделять ему внимание. Я неспешно могу ходить в любые места и в любое время. Дело не в том, что мне не с кем гулять. Просто однажды мне захотелось пройтись одному, и с тех пор я не могу представить себе жизнь без таких прогулок.
Что делать. Приняв то или иное решение, взгляните на это со стороны, чтобы определить, повлияло ли на него общественное мнение или это ваш собственный выбор, даже если другие сочли его довольно странным.
Если вы стараетесь казаться другим человеком
Возможно, вы уже не раз притворялись, например, открывая подарок собеседника у него на глазах, чтобы порадовать его. Наверняка вы умеете также скрывать раздражение и прочие негативные чувства, встречая незваных гостей.
Выдавая желаемое за действительное, мы расходуем невероятное количество энергии, расплачиваясь за содеянное усталостью.
Принимая подарки, моя внучка любит открывать их, укрывшись с головой одеялом. Мне кажется, ее примеру последовали бы многие из нас. Спрятавшись, она может не делать вид, которого от нее ждут окружающие.
Почему в той или иной ситуации мы не проявляем свои искренние чувства? Мы это делаем, прежде всего, для того, чтобы избежать конфликтов и недоразумений, дабы не обидеть других людей. К тому же многие из нас прекрасно понимают возможности своего собеседника и стараются не превышать их. И дело не только в вежливости.
Этот механизм отбора срабатывает у нас автоматически. Вы подсознательно скрываете от собеседника ту часть себя, которую он не способен осмыслить или понять.
Что делать. Если вы подвержены чужому влиянию, осторожно подходите к выбору друзей, чтобы не растрачивать себя на людей, в обществе которых вы не сможете быть самим собой.
Если вы часто испытываете чувство вины или угрызения совести
Не всем знакомы муки совести. Например, психопаты никогда их не испытывают. Это чувство вынуждает нас постоянно просить за что-то прощения: если забыли о чьем-то дне рождения, опоздали или не сдержали обещания.
Проблема заключается не в вашей совести, а в умении заглушать ее. Постоянно идя на поводу у других людей, вы сильно устаете, забывая о собственных желаниях и мнении.
Возможно, вы уже сталкивались с ситуацией, в которой оказался Клаус.
Иногда я выделяю самому себе целый день и с нетерпением жду его наступления. Обычно я выбираюсь на природу или просто остаюсь дома, слушая любимую музыку. Как-то раз в один такой день мне позвонила дочь и попросила купить ей что-то в магазине. Все во мне говорило «Нет», но я все же согласился, иначе меня замучила бы совесть.
Вы можете пренебрегать своими интересами и потребностями при острой необходимости или желании порадовать нужного человека. Однако, злоупотребляя этим, вы рискуете загнать себя в порочный круг, чаще уставая и предавая себя. К тому же тем самым вы позволяете другим нарушать границы вашего личного пространства.
Что делать. Бороться с угрызениями совести можно так же, как и с чувством страха. В ходе когнитивной психотерапии пациента подвергают воздействию раздражителей, вызывающих у него страх. Это называется экспозицией. Человек не избегает источников страха, а наоборот, все чаще и чаще сталкивается с ними до тех пор, пока окончательно не привыкнет к ним.
Таким же образом можно избавиться и от угрызений совести. Если бы Клаус из предыдущего примера отказал дочери, поскольку у него были свои планы, он бы почувствовал себя виноватым, мучаясь весь день по этому поводу. Однако в то же время он бы научился гасить в себе это гнетущее чувство и показал бы окружению, что у него тоже есть собственные потребности, которые необходимо учитывать.
Кроме того, он бы понял, что необходимо строго придерживаться границ своего личного пространства, что повысило бы его самооценку. И уже в следующий раз, отвечая кому-то отказом, он бы намного меньше переживал на этот счет.
Если вам приходится пренебрегать своими ценностями
Возможно, вам хочется стать более чутким и нежным по отношению к окружающим. Или же вы мечтаете оставаться таким, какой вы есть на самом деле, не поддаваясь на манипуляции людей. Бывает и так, что вы неплохо преуспеваете в спорте, рисовании или музыке и желаете развить свой талант. Или же вообще вас волнуют только собственные дети.
Что делать. Сформулируйте свои ценности и ранжируйте их по степени важности. Если при принятии того или иного решения вы предпочтете следовать собственным ценностям, возможно, окружающие будут разочарованы, однако это сделает вас честнее и справедливее по отношению к самому себе.
Приведу пример ценностей Карен:
2. Создавать что-то руками (скульптуры).
3. Общаться с братьями, сестрами и родителями.
4. Любить свою работу.
5. Быть честным, искренним, порядочным и надежным человеком.
Сестры пригласили Карен на городской фестиваль. Она тянет с решением. С одной стороны, ее сестры горят желанием увидеться, поэтому не хочется их расстраивать. Но с другой — Карен не прочь остаться дома. Список ценностей помог ей принять решение.
Карен ответила отказом и посвятила день работе над скульптурами. Она подняла себе настроение и сберегла моральные силы для детей. Сестры были разочарованы подобным ее поступком. Однако Карен решила стоять на своем.
Если вы не решаетесь отстаивать свое мнение
Многие сверхчувствительные личности и некоторые интроверты склонны к соглашательству. Мы обычно говорим: «Я прекрасно тебя понимаю» — или: «Я так же себя чувствую». Однако только изредка признаемся в том, что на самом деле имеем другое мнение или вовсе не понимаем собеседника.
Этот конформизм служит нам подушкой безопасности. Мы игнорируем собственную многогранность и, возможно, боимся показаться другими или странными в глазах окружающих, которые в этом случае могут отвернуться от нас.
Однако именно различия делают нас уникальными. Чем упорнее вы отстаиваете свою позицию, даже кардинально отличающуюся от общепринятых норм, тем больше вы показываете собственную значимость и исключительность. А это может принести глубокое удовлетворение от того, что вас увидели и приняли таким человеком, каким вы являетесь на самом деле.
Что делать. Если ваши чувства, мысли или желания сильно выделяются на общем фоне, и вы боитесь или, возможно, не привыкли выражать альтернативную точку зрения, начните с малого. Выполните небольшое упражнение, приведенное ниже, или придумайте похожее.
Спросите собеседника, какой у него любимый цвет. Затем скажите, что у вас разные вкусы. Если он предпочтет зеленый, выберите любой другой цвет — синий, например.
Тренируйтесь как можно чаще, и тогда вам легче будет выражать свое несогласие. И однажды вам хватит смелости возразить важному для вас человеку в непростой ситуации: например, вы в корне не согласны с собственной мамой в том, каким она вас видит. После такого разговора проведите четкую границу между ее представлением о вас и собственным мнением о себе. Сделав это, вы, вероятно, почувствуете, что стали намного сильнее и независимее от постороннего влияния.