Не вижу снов что делать хорошо это или плохо
Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны? (7 фото)
Быстро-медленно: механизм сна
Издревле человечество наделяло сновидения сакральным смыслом. А сильные мира сего даже держали при себе толкователей, задача которых заключалась в расшифровывании сигналов сновидения правителя, чтобы определить, повлияет ли пригрезившееся царственной особе на реальные события в стране.
Во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Существуют фазы медленного и быстрого сна, каждая из которых состоит из определенных циклов. При засыпании замедляется пульс, движения зрачка, сердцебиение, расслабляются мышцы. Человек погружается в фазу медленного сна, на которую приходится порядка 75% всего времени ночного отдыха.
Сновидения можно видеть в основном в фазе быстрого сна, которая бывает несколько раз за ночь и длится около 15 минут. После пробуждения может показаться, что увлекательная греза длилась всю ночь без перерыва. Удивительной особенностью быстрого сна является достижение пика активности мозга при одновременном максимальном расслаблении организма. Если человека разбудить на этой стадии, то с большой долей вероятности он опишет сон как яркое, четкое, увлекательное действо. Зачастую людям кажется, что все, что снилось – кромешная ерунда. Но это не так: сны довольно точно характеризуют текущее внутреннее состояние человека.
Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить
Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?
Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.
Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.
Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.
Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.
Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.
Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.
Механизм сновидений: когда они возникают
Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.
Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.
Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).
На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.
Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.
Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.
Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.
Почему не снятся сны: основные причины
Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.
Усталость
Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.
В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.
Проблемы со сном
Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.
Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.
Приём определённых медикаментов
Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.
Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Алкогольное или наркотическое опьянение
Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).
Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.
Некомфортное положение, болевые ощущения
Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.
Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.
Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.
Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.
Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.
Почему человек не запоминает сны: 4 причины
Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.
Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.
И, конечно, не забывайте о гигиене сна:
Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.
Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?
Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.
Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?
Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.
Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.
Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.
Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.
Вывод
Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.
Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.
Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:
К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.
Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.
Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.
Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.
Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Почему человеку почти никогда не снятся сны – 5 главных причин
Волшебный мир сновидений – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Иногда они бывают тревожными, но чаще сны дарят массу удивительных эмоций, которые потом, в течение всего дня, поднимают настроение сновидцу. Большинство людей видят подсознательные сюжеты и картинки практически каждую ночь. Но бывает и так, что во время ночного отдыха человек не видит ничего. О том, почему человеку почти никогда не снятся сны, задумывались многие учёные на всей планете. Когда это норма, а когда – нарушение, читайте на данной страничке женского сайта «Красивая и Успешная».
Что такое сновидение?
Любой современный человек, который изучал в школе биологию, хорошо знает, что сон делится на две фазы: быструю и медленную. Именно в первую фазу, когда мозг работает более активно, человек в своём воображении видит картинки. Если спящий проснётся в какой-то момент быстрой фазы, он будет хорошо помнить своё сновидение. Если же пробуждение застанет его в медленной фазе, он не вспомнит ни одного момента из того, что ему снилось. Довольно часто люди, просыпаясь именно в медленную фазу, думают, что не видели никакого сна. Это вполне нормальное явление.
Чем по сути является сновидение? Некоторые считают, что картинки во сне порождает мозг. На самом же деле сновидение – это продукт сознания. Психоаналитики считают, что оно являются особенным механизмом, с помощью которого организм борется с психическими нагрузками.
Во сне мозг перерабатывает полученную информацию, нередко погружая человека в ситуацию, которой он боится. Таким образом подсознание тренирует нас, готовя к сложностям в реальной жизненной ситуации.
Учёные выяснили, что в человек видит новый сон через каждые 90 минут. Средняя длительность сновидения составляет около 45 минут. Наиболее яркими и запоминающимися являются истории и картинки, которые снятся под утро. Вообще у снов несколько функций:
Таким образом, сон можно назвать неотъемлемой частью нашей психики. Интересно, что сновидения в большинстве своём свойственны абсолютно всем людям. Даже слепые переживают их, только у них сны появляются не в форме картинок, а в виде сочетания запахов и звуков. Здоровый человек видит сны каждую ночь. Если он никогда их не запоминает, значит, скорее всего, просыпается в медленной фазе. Причиной, почему не снятся сны по ночам, может быть и нарушение сонных фаз.
В таком случае помимо ощущения, будто сновидения не было, у человека утром может появляться разбитость, усталость, вялость, заторможенность. Он жалуется окружающим, что не высыпается. При наличии подобных симптомов сайт sympaty.net рекомендует обратиться к врачу.
Нарушения сонных фаз: причины и симптомы
Иногда бывает так, что человек ночью перестал видеть сны, зато днём, стоит ему немного поспать, подсознание показывает ему целые фильмы с самыми замысловатыми, фантастическими сюжетами. Это объясняется особенностями работы мозга в разное время суток.
Стоит учесть: около 60% сновидений забывается практически через 5 минут после пробуждения, остальные 40% забываются в ближайшие дни. И лишь отдельные сюжеты могут запоминаться на долгое время.
В дневное время люди спят гораздо меньше, чем ночью, поэтому сны им запоминаются лучше. Таким образом, вопрос, почему ночью не снятся сны, а днём снятся, не требует особого рассмотрения. На самом деле это лишь иллюзия.
Вполне нормальной причиной, по которой человеку ничего не снится, является возраст. Так, например, учёные выяснили, что младенцы не видят сновидений. Зачастую отсутствие снов сохраняется у детей довольно длительное время. Особенно это свойственно мальчикам и мужчинам: представители сильной половины просто не склонны слишком много анализировать свои эмоции, они больше полагаются на логику, чем на интуицию, поэтому и картинки по ночам они видят реже. В то же время в переходном возрасте даже мальчики могут видеть сны, поскольку подросткам свойственна повышенная эмоциональность.
Фазы и структура сна
Бывает и другая ситуация: человек не видит никаких сюжетов во сне ни днём, ни ночью. Одной из причин, по которой так происходит, может быть отсутствие или значительное сокращение быстрой фазы. Подобные нарушения возникают по следующим причинам:
Главным симптомом нарушения сонных фаз является постоянная сонливость и ощущение разбитости. При таком синдроме человек может спать 9-11 часов, но страдать от постоянного желания поспать. Эти проблемы способны длиться достаточно долго. Если их вовремя не решить, последствий не избежать. А результатом сомнологических нарушений может стать даже полное сумасшествие.
Управление снами
Психологи уже давно говорят о том, что снами вполне можно управлять. Они называют этот процесс осознанным сновидением и уверяют, что обучиться данному методу могут все желающие. Если сновидения исчезли, можно попытаться прибегнуть к таким мерам:
Правила здорового сна
Сны – это самое загадочное явление психики. Учёные и на сегодняшний день не могут до конца объяснить их природу. Не могут они на сто процентов объяснить и такой момент, как вещие сны. Предсказания во сне видятся далеко не всем желающим.
Почему одним никогда не снятся вещие сны, а другим такие мистические видения являются постоянно? Ответить на этот вопрос сложно. Но главный секрет кроется в развитой интуиции.
Тем, кто хочет научиться видеть вещие сны, нужно работать над своей интуицией. Полезно также обратиться к советам эзотериков.
Как научиться видеть вещие сны
Если вам мало просто смотреть по ночам увлекательные сюжеты из полученных днём впечатлений, а хочется уметь видеть во сне некоторые события ближайшего будущего, вам нужно попробовать развить в себе такую способность. Есть несколько важных фактов о вещих снах:
Иногда вопрос, почему не снятся сны и что это значит, с точки зрения психологии решается вообще очень легко: человеку просто не свойственны абстрактные размышления. Вы не видите картинок и сюжетов после засыпания, как ни стараетесь этого добиться? Может, это ваша норма, и вашему мозгу просто нет необходимости перерабатывать информацию, потому что он и так довольно легко всё «переваривает и усваивает». Не стоит также расстраиваться и тем, кому никогда не снились вещие сны, задаваясь вопросом, почему им этого не дано. Предчувствие будущего, которое иногда приходит к некоторым людям ночью, не способно никак решить их реальных проблем, не помогает избежать трудностей.
Иногда вещие сны – это настоящее наказание, особенно если они вынуждают человека переживать стрессовые ситуации дважды. Поэтому способность высыпаться за по ночам гораздо важнее и дороже способности просматривать динамичные сновидения.
Пожалуй, более актуальным для наших читательниц будет вопрос, почему им никогда не снятся хорошие сны. Если по ночам вас беспокоят остросюжетные сновидения, где вы от кого-то убегаете, с кем-то боретесь или просто опаздываете, вам следует обязательно пересмотреть свой образ жизни.
Кошмары или просто беспокойные сюжеты, как утверждают психологи, — это симптомы нервного переутомления.
Некоторые исследования показывают также, что эротические сны часто снятся людям, которые чем-то недовольны в своей жизни.
Несмотря на то, что многие философские практики и религии мира рассматривают ссновидение как элемент некой связи человека с потусторонним миром, современная психология всё же придерживается другой точки зрения. Она призывает не пытаться угадать будущее по снам, а понять, что они значат, идентифицировать информацию, которую нам посылает подсознание. Скорее всего, цветы, красивые статуэтки или нарядные платья, которые вы часто видите по ночам, не предвещают вам никаких особенных событий, а просто передают вам те положительные эмоции от обыденных вещей, которые вы почему-то не замечаете в суете. А если вы вообще перестали видеть сны, может, это потому, что жизнь пошла размеренным шагом и теперь подсознанию нет необходимости обращаться к вам, чтобы вы себя поберегли? Не ищите проблем там, где их нет. Спокойно ложитесь спать и наслаждайтесь полноценным отдыхом. С возрастом вы поймёте, что это дорогого стоит.
Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.
По какой причине пропадают сонные видения
Психологи до сих пор до конца так и не выяснили, как в головном мозге ночью возникают грёзы. Явление уникальное и механизм сложно понять. Прекратили сниться сновидения, значит, есть для этого веские основания, среди которых чаще отмечают:
Этиловый спирт лишает сон человека быстрой фазы в результате не удается полностью восстановиться, усталость накапливается и ситуация чревата появлением не только проблем со сном, но и со здоровьем.
Психологический взгляд на проблему
Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.
Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.
Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.
С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:
Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.
Теории, подтвержденные экспериментально
Есть у ученых теория, согласно которой приход сновидений ночью означает, что идет анализ и усвоение информации. Проводились эксперименты на студентах. Им давалась некоторая информация для запоминания. Те из них, которые видели сновидения, запомнили гораздо лучше.
Финские ученые считают, что сон позволяет симулировать возможные угрожающие ситуации в будущем. Частые сновидения полезны, таким образом, организм приспосабливается к опасностям, то есть имеет все шансы на выживание.
Как запоминаются сны
Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.
С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения. Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться. Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.
Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.
В какую фазу надо проснуться?
В течение ночи после засыпания сменяют друг друга две фазы примерно 4-6 раз. Сразу после погружения в царство Морфея наступает медленный сон. Тело полностью расслабляется, дыхание ровное, пульс и сердцебиения замедленные. Мозг тщательно анализирует дневную информацию.
Было мнение, что на этой стадии сновидения никогда не приходят, но сейчас доказано обратное. Видения есть, но они больше связаны с реальными жизненными событиями, поэтому всегда черно-белые, по длительности очень короткие и не запоминаются. Если проснуться в этот период, то вряд ли получится что-то вспомнить.
На смену медленному сну приходит быстрый или парадоксальный. Человек крепко спит, но энцефалограмма мозга отмечает его бурную активность: под веками двигаются глазные яблоки, учащается сердцебиение и дыхание.
В эту фазу человеку снятся яркие и часто цветные видения, они, как правило, врезаются в память и после пробуждения легко вспоминаются.
Методы пробуждения в фазу быстрого сна
В течение ночи фазы сменяют друг друга, но есть закономерность, ближе к утру длительность медленной стадии увеличивается. Для запоминания снов важно проснуться в конце быстрой фазы. А как это сделать? Всё возможно, но сделать расчеты самостоятельно довольно проблематично.
Можно обратиться в специализированные учреждения по изучению мозга, где медики при помощи приборов зафиксируют активность головного мозга в течение ночи и определят подходящий момент для пробуждения.
Можно попытаться сделать расчет своими силами, алгоритм такой:
С первого раза может и не получится угадать со временем, но несколько попыток могут увенчаться успехом.
Способы возвращения видений во сне
Хорошо или плохо, когда не снятся сны, это пусть разбираются специалисты, но можно дать несколько советов, которые исправят ситуацию к лучшему:
Специалисты уверяют, что перестать видеть сны можно, если на отдых отведено слишком мало времени. Взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов.
Возвращаем яркие
Наиболее четкие и яркие образы мы видим во время быстрого сна. Если человеку не снятся сны, то это может обозначать, что с фазами не все в порядке. Что можно предпринять? Ответ дают сомнологи:
Сразу может и не получится контролировать свои сновидения, но регулярная практика поможет вернуть красочные и яркие ночные образы.
Делаем осознанными
Перестать забывать сны можно, если постараться сделать их осознанными. Для этого важно иметь цель достичь этого. Засыпая дать себе установку, как только начинаете отключаться, надо найти взглядом руки. Овладеть этим сложно, но возможно.
Есть много других способов контроля сознания, но овладевать ими желательно под чутким руководством специалиста. Если практиковать неподготовленным, то ни к чему хорошему это не приведет. Контроль над сознанием превратится просто в бессонную ночь. Нервная система не сможет расслабиться, появляющиеся отрывочные образы заставляют мозг сразу просыпаться.
Овладеваем техниками быстрого засыпания
Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:
Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.