Не знаю что со мной не так
Мнительность: почему мне кажется, что со мной что-то не так?
Как мы знаем, все болезни от нервов. И самое интересное, что некоторые нервничают как раз по поводу здоровья. Когда мысли о нем становятся навязчивыми, легкая тревога превращается в хроническую мнительность и начинает по-настоящему влиять на здоровье. Как же избавиться от страха и перестать болеть?
Любые волнения, как правило, развиваются на фоне недостатка информации. Вспомните свою первую школьную влюбленность: сколько леденящих душу переживаний она порождала. Он не так посмотрел, не то сказал, любит — не любит, пригласит — не пригласит.
И вот мы повзрослели, прошлись по многочисленным граблям. Изучили собственные реакции, способы взаимодействия с мужчинами, сориентировались в базовой психологии. И, входя в отношения, мы чувствуем себя далеко не такими ранимыми, как в юности. Да, мы переживаем, но идем через эти переживания с поднятой головой, внимательным взглядом, с юмором и азартом.
По аналогии, мнительность, как правило, развивается на фоне нескольких факторов:
Что же делать? Если дело в психологическом состоянии — нужно работать над балансировкой эмоционального фона с помощью психолога. И работа будет строго индивидуальной, никакие общие рекомендации тут не подходят. А вот как повысить информированность о работе тела? Ведь информация может быть как полезна, так и опасна.
Как выбрать врача?
Если есть сомнения по поводу здоровья, надо идти к врачу — это факт. Об этом знает каждый. Однако многие, попадая к тому или иному доктору, становятся еще мнительнее. «Врач сказал, что все нормально — но я же чувствую, что что-то не так». Или, наоборот, доктор напугал и теперь совсем непонятно, что делать. Как грамотно подойти к выбору врача?
Во-первых, чтобы понять, какие техники лечения выбрать, необходимо собрать несколько мнений. Это касается и заболеваний, с которыми вы давно знакомы, и новых, непонятных, тревожных сигналов. Врачи — люди с разным бэкграундом и образованием, и их подход к одной и той же проблеме может быть разный. Если два врача из трех, скажем, сходятся во мнении, это уже хороший знак: вероятнее всего, двигаться нужно в этом направлении. Помните, вы сами отвечаете за свое здоровье и вам решать, что делать. Но чтобы найти истину, докопаться до здравого смысла — надо потратить время и силы.
Во-вторых, помните, что врачи разных специальностей рекомендуют разное лечение. Не удивляйтесь, не пугайтесь, не сомневайтесь. Например, в ситуации с межпозвонковой грыжей невролог может порекомендовать физиотерапию, а хирург — операцию. Как говорил один мой знакомый врач: «Я хирург — моя работа оперировать. Поэтому, приходя ко мне, вы должны знать, что я, вероятнее всего, за хирургическое решение проблемы». Помните, к кому вы идете, и анализируйте мнения специалистов разных направлений.
Читать или не читать?
Если читать медицинскую энциклопедию, как известно, можно найти у себя все описанные заболевания, кроме разве что родильной горячки. Ровно тот же самый эффект обеспечивает изучение различных форумов или сбор информации в специализированных группах. Читая комментарии людей, которые делятся впечатлениями от собственных заболеваний, можно только усугубить собственную мнительность.
Поэтому всем, кто и без того переживает за свое здоровье, врачи дают один и тот же ценный совет: не гугли свои симптомы. Не читай про заболевания. В частности, даже медицинская часть российской Википедии — не самый достоверный, понятный и адекватный источник для этого.
Что делать? Наиболее адекватный выбор — семинары по оздоровлению, связанные с вашим конкретным заболеванием, которые ведут люди с медицинским образованием. Приходя на семинар, вы не только получаете информацию о том, как работает тело, почему и как развиваются заболевания, но и изучаете техники оздоровления — вам рассказывают, что делать, чтобы справиться с проблемой.
Например, на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника» мы изучаем анатомию и физиологию, а после этого — делаем упражнения, которые помогают справиться с болью в спине, головной, суставной болью. Самое важное: мы на семинаре учим, на что обращать внимание во время занятий, а что игнорировать — чтобы человек понимал, как адекватно оценивать свое состояние и свой прогресс в занятиях.
Получая такие четкие ориентиры, вы перестаете «плавать» в ощущениях и бояться их, а берете ситуацию под контроль. Именно это дает ощущение уверенности. Кроме того, на семинарах вы всегда можете задать вопросы компетентным специалистам, развеять сомнения, получить индивидуальную рекомендацию.
Что со мной не так? Хроники психотерапии.
Я красивая, умная, у меня M.A. по экономике, работа хорошая и я всегда мечтала о семье, о детях. Я не любительница одноразовых отношений, не умею и не хочу вешаться на шею, и как-то не складывается. Только не говорите «У тебя на лбу написано «Хочу замуж! Вот ты всех и отпугиваешь». Вовсе нет. Это никогда не было для меня самоцелью. Чтобы выйти замуж нужно влюбиться, а дальше первого свидания обычно не заходит. Я человека полчаса вижу, как тут можно влюбиться? Мне так хочется найти родственную душу! Но где там. Наверное, сейчас нормальным мужчинам это не нужно – верность, любовь, крепкая семья, умная и нежная женщина рядом… Да что мужчины, у меня даже подруг-то толком нет, потому что обсуждать вот все это «Какое у Лизы новое пальто» или «Маня своего сына в частную школу перевела» мне неинтересно. Так и получается, что даже поговорить не с кем. Что со мной не так?
Я очень часто слышу у себя в кабинете этот вопрос: «Что со мной не так?». «Не так» могут быть какими угодно – «Не задерживаюсь ни на одной работе», «У меня почти нет друзей», «Не понимаю, почему я все время срываюсь на детей и мужа», «До сих пор не знаю, кем буду, когда вырасту» и так далее, и тому подобное. Самое частое «не так», конечно, «не могу найти любимого человека».
«Не так», разумеется, бывают самые разные и причинам их несть числа. Я сейчас хочу поговорить только об одной из этих причин. Растерянные и озадаченные люди, повторяющие «Что со мной не так?» на самом деле часто уверены, что с ними все так (даже больше чем так), а все не так с миром вокруг. Конечно, уверенность эта обычно неосознанная, и часто она распространяется не на все области жизни, а только на «проблемные». Талантливый специалист, часто меняет работу, логично объясняя насколько кошмарный коллектив попался на этот раз. Это может касаться и смены партнеров. «Согласись, с ней же невозможно жить! Я же прав?» вопрошает меня друг старый холостяк, я бы даже сказала «серийно моногамный холостяк». Я то соглашусь, мне не жалко. Невозможно. Ты прав. Но почему это уже пятая или шестая женщина, с которой, невозможно жить? Почему, черт тебя дери, ты все время прав и ни разу не счастлив?
Если повнимательнее прислушаться к тому, что говорят такие клиенты, услышишь, что им очень часто кажется, что они слишком хороши для этого грубого (злого, неромантичного, лживого, меркантильного нужное подчеркнуть) мира. Вот только глобус им попался какой-то неудачный. Главное – что ответственность в их системе координат лежит именно на мире. Это называется «внешний локус контроля». Я уже писала об этом в блоге «От судьбы не уйдешь, а если ушел, значит, не судьба».
«Не так» это очень часто обращенность за ответами только наружу. Это требование к миру соответствовать некоторой жесткой конструкции, а если он не соответствует, тем хуже для него. Модель изначально обреченная на провал. Она предполагает, что есть некоторые четкие правила, и если я их выполняю, то я получу, то, что заказывал Деду Морозу. «Бабушка, я не умру? – Будешь себя хорошо вести, не умрешь».
Очень детский подход. Как будто ты все еще ребенок, который может попросить всемогущего взрослого, что-то сделать с этим хулиганом, со сломанным велосипедом, вообще, с этим неправильным миром.
«— А еще мне в детстве казалось, что все старше меня. Ну, то есть так оно, в общем, и было. Поэтому последняя конфета — кому? — мне. Все, все конфеты мне. И я, очевидно, привык. Поэтому сейчас самая красивая девушка должна быть моей.
— А если она не твоя, то придет папа, отнимет ее у плохого мальчика и отдаст тебе. Или, знаешь, купит такую же.
— Привезет лучше. Из Прибалтики».
Вопрос «Что со мной не так?» предполагает, что у кого-то (например, у меня) есть четкий ответ. Или это просто настойчивый на грани навязчивости поиск внешних логических законов во всех поступках своих и окружения и постоянная озабоченность своей «правотой». При том, что, вроде, пора бы понять, что мы не всегда действуем согласно логике, а часто ломимся вопреки ей. Внешние законы дают только часть информации. Самые достоверные ответы мы получаем изнутри, сталкиваясь с реальностью и прислушиваясь, как она во мне откликается. Именно так можно выяснить доподлинно чего я хочу, а чего – нет. Причем, хочу именно я, а не сотни предков, общественных деятелей и телепрограмм, напихавших мне в голову калейдоскоп мнений и мыслей.
Потом мы обрабатываем эту информацию, действуем на основании полученных данных и снова слушаем, как откликается мир. Тогда получается жить в реальности, а не в умозрительном мире «розовых единорогов», где испытываешь жестокую обиду каждый раз, когда вместо единорогов попадаются гиппопотамы.
Одним словом, если у вас появилось ощущение, что с вами что-то не так, а потом оно перерастает в убеждение «пора менять глобус», попробуйте отключить автопилот привычных представлений и заново собрать данные об окружающем мире и своем месте в нем. Возможно, глобус-таки пора менять, но лишний раз проверить не помешает.
Поначалу способ очень время и энергозатратный, как в анекдоте про сороконожку. Приходится отменять автопилот и лететь вручную, отслеживая показания всех приборов, потому что, находясь на автопилоте, курс изменить невозможно. Автоматически следуя оптимальным раз и навсегда проложенным маршрутом, мы уподобляемся леммингам, которые точно знают, что поколения их предков не могут ошибаться. Но мы давно на другой ступени эволюции.
Повышенная адаптивность человека связана, как это ни забавно, именно с его способностью противодействовать своим животным инстинктам, отказываясь от привычных маршрутов, и способностью рисковать в поиске новых мест обитания, например. При этом человек может настолько подавлять эти инстинкты, что становится невротиком, и тогда его личность перестает действовать как единое целое. Высокая цена. Мы платим ее за то, что стали гораздо свободнее животных.
Чтобы не переплачивать за свою свободу развиваться, здоровой личности очень важно сохранять связь с инстинктами даже когда мы отключаем автопилот и переходим на сознательное поведение. Связь с инстинктами идет через тело и эмоции – камень на душе, комок в горле, в желудке словно узел завязали, голова сейчас лопнет, и т.д. и т.п. Отслеживайте, что происходит с телом, прислушивайтесь к нему, для этого есть простые упражнения. Слишком многое мы теряем «живя в уме лишь».
Но все же «а умище-то куда денешь»? Да не надо его никуда девать, пользуйтесь на здоровье ))) Только сознание способно вытащить нас из-под теплого одеяла зимой и заставить свернуть на совершенно новую тропинку. Инстинкты точно будут нашептывать – «сиди дома, там тепло».
И еще, иногда совершенно иррационально так хочется «другой глобус», может где-то «в Прибалтике» все же завалялся?
Подавленность. Я не знаю, что со мной не так
Вопрос психологам
Спрашивает: Кейт, 25 лет
Категория вопроса: Эмоции и чувства
Здравствуйте! Мне 22. Я сейчас нахожусь в Китае по работе. До этого я была в Америке. И оба раза я находилась в таком предвкушении от поездки за границу. В Америку полететь я мечтала вообще с детства. И вот какой вопрос. Почему же по приезде в страну, о которой я мечтала, я начинаю вместо положенной радости, испытывать уныние и подавленность. Я чувствую себя не в своей тарелке в России, поэтому бегу оттуда за границу, но потом понимаю, что за границей я чувствую себя еще более чужой. Сейчас в Китае мне некомфортно, я выхожу только по работе или с соседкой, а одна боюсь выйти, а если выхожу, чувствую себя некомфортно. Людям в глаза боюсь смотреть, улыбнуться вообще трудно. Пойти куда-нибудь одной перекусить вообще катастрофа. И та же ситуация происходила и в России. Мне просто обидно от того что я приехала туда куда мечтала а приезжаю и начинаю унывать. И что же я потом буду вспоминать?! Свое уныние?! В Америке я тоже часто чувствовала себя одиноко, хотя мне нравилось гулять одной по Нью-Йорку например. То есть я даже не знаю. Я не могу объъяснить свою проблему. В Америке я можно сказать была одна и приходилось рассчитывать только на себя и это придавало мне уверенность, что я сама справляюсь в чужой стране. А в Китае я с первых дней познакомилась с русской девочкой и я была этому рада но я заметила что теперь я начинаю надеяться на нее. Гулять иду с ней, кушать с ней, в магазин с ней. И мне начинает казаться что я без нее бы не справилась. А ведь одна из причин почему я еду за границу- это еще и проверить себя, как я справлюсь, пожить самостоятельно. Мне нравилось в Америке все решать самой. А тут мне помогает она и нет чтоб радоваться а меня преследует навязчивая мысль что сама я была бы не способна справиться. Она конечно знает китайский а я нет, поэтому с одной стороны хорошо что она помогает. А вот если бы здесь не было соотечественников как бы я тогда одна жила без знания языка?! Еще беспокоит одна проблема. Это вечное ощущение что на меня все смотрят. Да в Китае и правда реагируют на иностранцев но такое ощущение меня преследует и в России, преследовало и в Америке. И когда я возвращаюсь в Россию из Америки или например когда вернусь из Китая то я начинаю грустить и забывать что я там унывала временами. Я вспоминаю только что я была там счастлива а вот после Америки я поехала сейчас в Китай и теперь унываю. А стоит мне вернуться в Россию я же буду скучать по Китаю. В общем я не знаю что со мной не так. Но сейчас я вся напряжена. Не могу расслабиться и просто получать удовольствие от жизни а все анализирую себя, свои действия. Я просто жутко неуверенная в себе и бегу куда-то от этой неуверенности н ведь от себя не убежишь. И меня волнует что я всю жизнь мечтаю о чем-то а стоит этому осуществиться и я вместо радости испытываю прямо противоположные чувства. Посоветуйте как перестать заморачиваться и начать жить.. я бы могла подумать что может Китай не для меня но ведь и в Америке я временами унывала. Неужели мне везде плохо?! А ведь находясь в России я так лелею надежду уехать в другую страну.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Подавленность. Я не знаю, что со мной не так
Психолог Москва Был на сайте: 25 июня
Ответов на сайте: 868 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 35
Неужели мне везде плохо?!
Еще беспокоит одна проблема. Это вечное ощущение что на меня все смотрят. Да в Китае и правда реагируют на иностранцев но такое ощущение меня преследует и в России, преследовало и в Америке.
Проблема не во взглядах. Проблема в том, как вы интерпретируете. Очень часто, когда человек недоволен собой сам, это проецируется на отношение окружающих. В Америке, судя по вашему рассказу, ваше внутреннее самоотношение было чуть более позитивным, чем Китае, потому что вас поддерживала мысль о том, что вы справляетесь:
В Америке я можно сказать была одна и приходилось рассчитывать только на себя и это придавало мне уверенность, что я сама справляюсь в чужой стране.
В Китае вы больше осуждаете саму себя:
меня преследует навязчивая мысль что сама я была бы не способна справиться.
— и это делает чужие взгляды непереносимыми.
Я просто жутко неуверенная в себе и бегу куда-то от этой неуверенности н ведь от себя не убежишь.
Отвечая на ваш вопрос:
Посоветуйте как перестать заморачиваться и начать жить..
С наилучшими к вам пожеланиями,
Чернышева Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн и в Москве
Кейт, «там хорошо, где нас нет». Дело не в другой стране, а в Вашем непринятии себя, поэтому везде «не то». Чтобы было «то» нужно работать с Вашим восприятием себя, с этими ощущениями подавленности и неуверенности. Обращайтесь, буду рада помочь.
Ирина психоаналитик, очные консультации в Москве.
Ответов на сайте: 4301 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83
Вы описываете ситуацию, в которой чувствуете себя в России «не в своей тарелке«, мечтаете уехать и перед поездками находитесь в предвкушении радости, но когда оказываетесь в новой стране «вместо положенной радости, испытывать уныние и подавленность«.
Очень любопытная формулировка проблемы, которая сразу содержит 4 важных части
— испытываете волнительное ожидание изменений и предвкушение радости, которую ждете как обязательный бонус переезда в другую страну
— когда оказываетесь там куда стремились происходит возврат к прежнему состоянию, и даже субъективное ощущение того, что оно усилилось на новом месте
— разочарование от того что ваши ожидания не сбылись и «положенная радость» не случилась
По сути вы описываете процесс идеализации, а потом обесценивания того что изначально считали важным или прекрасным, пока оно было далеко или не принадлежало вам. Но как только вы этого достигли, тут же обесцениваете, а когда оно отдалилось от вас снова становится прекрасным. Такое отношение к вещам, явлениям и событиям к сожалению характерно для нашего времени, и оно особенно затронуло молодежь. Это психическое явление носит название «нарциссическая динамика». Это переживание хорошо описано вашими словами: «когда я возвращаюсь в Россию из Америки или например когда вернусь из Китая то я начинаю грустить и забывать что я там унывала временами. Я вспоминаю только что я была там счастлива а вот после Америки я поехала сейчас в Китай и теперь унываю». Вы даже будто знаете наперед что с вами случится и пишите «А стоит мне вернуться в Россию я же буду скучать по Китаю».
К сожалению тот же процесс люди обращают против себя. Он может выражаться в неоправданно высоких ожиданиях или требованиях по отношению к себе, а потом естественном разочаровании в том, что идеал не достигнут. Желая всем сердцем получить одобрение, признание, уважение или восхищение, люди ставят перед собой очень сложные задачи в надежде что их выполнение позволит наконец почувствовать самоуважение, но по закону нарциссической динамики обесценивают свои достижения и снова страдают.
В данном случае речь идет не о сниженной самооценке, как причине проблем, а о непрерывной динамике обесценивания себя и своего опыта. В итоге страдает уверенность и самоуважение. Сильное напряжение в форме диффузной нераспознанной тревоги мешает наслаждаться жизнью и получать удовольствие от текущего момента. Диффузной означает, что вы не в силах выделить эмоции лежащие за тревогой и следовательно свои желания и потребности, однако, будучи неудовлетворенными они вас беспокоят и вы описываете состояние так «То есть я даже не знаю. Я не могу объяснить свою проблему» или «я всю жизнь мечтаю о чем-то а стоит этому осуществиться и я вместо радости испытываю прямо противоположные чувства»
При этом в мыслях и словах много оценивания, осуждения и чрезмерной драматизации:
— я выхожу только по работе или с соседкой
— Пойти куда-нибудь одной перекусить вообще катастрофа
— нет чтоб радоваться а меня преследует навязчивая мысль что сама я была бы не способна справиться
— И что же я потом буду вспоминать?! Свое уныние?!
Вы спрашиваете как перестать заморачиваться и начать жить?
В итоге что происходит с вами:
— начинает казаться что я без нее бы не справилась
— часто чувствовала себя одиноко, хотя нравилось гулять одной
— сейчас я вся напряжена. Не могу расслабиться и просто получать удовольствие от жизни а все анализирую себя, свои действия
Все это говорит о сильном эмоциональном напряжении, которое предназначено чтобы удовлетворить ваши очень важные потребности, но вы «останавливаете» и сдерживаете его не давая себе возможности их удовлетворения. Это напряжение нарастает и не дает вам покоя, возвращается в виде навязчивых мыслей и чувства тревоги, страха и желания «убежать» от этого страха.
1. Учиться распознавать свои чувства и эмоции, что позволит лучше понимать свои потребности, а следовательно их удовлетворять
2. Учиться не идеализировать то, к чему стремитесь или чем пока не обладаете
3. Учиться присваивать положительный опыт и не обесценивать достижения
Вы очень хорошо описали что вы ожидаете от поездок: одна из причин почему я еду за границу- это еще и проверить себя, как я справлюсь
В Америке я можно сказать была одна и приходилось рассчитывать только на себя и это придавало мне уверенность, что я сама справляюсь в чужой стране.
Мне нравилось в Америке все решать самой.
Что же мешает вам гордиться этим опытом? Сейчас в Китае вы полностью его обесценили и видите себя беспомощной, хотя нашли отличный способ облегчить жизнь в незнакомой стране без языка.
На самом деле это «стучится» к вашему сознанию потребность быть увиденной, замеченной, обнаруженной и признанной. Другими словами получить наконец «отражение в глазах» людей, заполнить дефицит внимания и насытить давний голод признания. Прислушайтесь к этому ощущению, пофантазируйте об этом и о том что могло бы случиться дальше. Там тоскует ваша потребность и напоминает о себе таким нелепым способом.
Надеюсь я описала все не слишком сложно.
Если готовы, обращайтесь на первичную Скайп консультацию. Что на ней происходит можете прочесть на моем сайте по ссылке http://psycholog-birykova.ru/chto-proiskhodit-na-pervichnoy-vstreche
Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.
Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype
«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация
Нарушение восприятия собственного «я», ощущение нереальности происходящего, приступы тревоги, панические атаки и потеря эмоций — так выглядят симптомы расстройства деперсонализации, которое часто путают с шизофренией. «Афиша Daily» публикует три истории людей с этим страшным диагнозом.
Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков. Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой. Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.
Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы. Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила. Это был очень сложный период.
После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.
Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить. Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась». Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.
Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.
Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать. Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой. Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.
Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».
Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет. Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации. Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя. После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.
Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина. Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле. К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ. При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.
Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма. Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема. Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься. Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.
Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом. Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься. В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».
Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца. В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения. Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти. Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.
Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет. Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой. Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла. Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.