Как понять что у тебя идеальная фигура

Тест на идеальную фигуру. Узнай идеальна ли твоя фигура?

Каждая девушка и женщина стремится, чтобы ее фигура была идеальной. Идеальность фигуры, оказывается, легко проверить. Есть определенные критерии идеальной фигуры. По которым каждая женщина может самостоятельно оценить состояние своей фигуры.

Тест на идеальную фигуру

И так, анализируем свою фигуру. Но перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте окружность запястья.

Если она равна:

Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.

Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.

Тест на идеальную фигуру: критерии идеальной фигуры

Если Вам 18 – 25 лет смотрим таблицу для нормальной массы тела женщины в зависимости от их роста и телосложения (по Ю.Курпану)

Если у Вас рост меньше 155 см или выше 175 см, нормальную массу тела в зависимости от телосложения определяем, пользуясь индексом Кетле:

для астеников на каждый сантиметр роста должно приходиться 325г (плюс-минус 10г);
для нормостеников 350 г (плюс-минус 10 г);
для гиперстеников 375 г (плюс-минус 10 г).

Считается, что идеальный вес женщин должен быть на 10-15% меньше нормального, особенно у тех, чей рост ниже 160 см.

Измеряем длину своих ног

Сравниваем свою длину ног с длиной, приведенной в таблице. Смотрим таблицу (по Ю.Курпану):

Источник

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Источник

Недостатки фигуры? Узнай…

Однажды одна моя хорошая подруга, стала жаловаться на длину ее ног. Она утверждала, что если бы лодыжка была на 10 сантиметров длиннее, то ее пропорции были бы идеальными.

Воспользовавшись фотошопом, мы провели эту «хирургическую операцию» на ее фотографии. Каково же было ее удивления, когда она увидела это цаплеподобное безобразие.

ГЛАВНОЕ УМЕТЬ ПРЕВРАТИТЬ НЕДОСТАТКИ В ДОСТОИНСТВА.

Хотите сравнить свою фигуру с идеальной и поставить все точки над и.

После того, как пройдете тест, Вы точно будете знать, какие части вашего тела являются достоинствами, которые надо подчеркивать, а какие скрыть при помощи одежды, которую покупать станет проще.

Вам понадобится верный помощник с фотоаппаратом. Он должен будет Вас сфотографировать. Любая фотография для этого не подойдет, нужна особенная.

1 Вы должны быть на ней в нижнем белье или в купальнике. Босиком.

2 Волосы должны быть прилизаны и убраны в пучок на затылке.

3 Нужно стоять прямо, без напряжения. Не сутультесь и не пытайтесь вытянуться как струна.

4 На фото Вы должны быть в полный рост.

5 В момент фотографирования, камера должна находится на уровне, чуть ниже вашего живота. Так, фигура будет меньше всего искажена.

Сравнительный анализ.

Распечатайте свою фотографию на принтере.

Проведите от макушки до пальцев ног, прямую вертикальную линию посередине своей фигуры. На уровне макушки вправо и влево проведите горизонтальную линию произвольной длины. Точно такую же горизонталь проведите на уровне подбородка. Измерьте расстояние между этими двумя горизонталями. Этот отрезок теперь будем называть «модуль» и он будет основной меркой.

От «линии подбородка» отложите вниз один модуль и проводите горизонталь – это «линия груди».

От «линии груди» откладываем вниз еще один модуль и проводим горизонталь – это «линия талии».

От «линии талии» откладываем вниз еще один модуль и проводим горизонталь – это «линия бёдер»

От «линии бёдер» снова откладываем модуль и проводим горизонталь – это «линия середины бедра».

От линии «середины бедра», опять вниз один модуль – это «линия колена».

Ещё модуль – это «линия середины голени»

И последний модуль – это «линия ступни».

Есть такая особенность фигуры – это большая голова. По этой причине может, не получится 8 модулей.

Если у Вас вкрались сомнения, то возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность головы. Если Вы меньше 54го размера одежды, то окружность головы не должна превышать 57 сантиметров. Если Вы 54го размера и больше, то окружность головы не должна превышать 59 сантиметров.

Если Ваша талия ниже «линии талии» то можно говорить о непропорционально длинном туловище по отношении к нижней части тела, если наоборот, выше этой линии то, скорее всего у Вас короткое туловище.

Если «линия талии» и «линия бёдер» на месте, а 8 модулей не получается, то скорее всего у Вас короткие ноги.

«Линия груди» должна совпадать с уровнем сосков. Если они расположены ниже, то тут два варианта: 1) отвисшая грудь и 2) чрезмерно большая грудь. Это можно проверить, вооружившись сантиметровой лентой. Измерьте окружность груди (лента должна быть расположена строго горизонтально) и окружность под грудью. Если разница между этими мерками более 18 сантиметров, то у вас чрезмерно большая грудь.

Возвращаемся к чертежу.

От «линии подбородка» по основной вертикали откладываем вниз 1/3 модуля головы, проводим горизонталь. Это «линия плеч» и она же «линия высоты шеи».

Высота головы вместе с шеей, у пропорциональной фигуры должна быть не менее 1/6 длинны тела, а ширина шеи ¼ модуля головы.

Чрезмерно длинной шеей считается, если ее длина вместе с головой составляет 1/8 высоты фигуры.

По «линии плеч» вправо и влево от центральной линии откладываем примерно по 9/10 модуля головы. Это ширина плеч пропорциональной фигуры.

Если Ваши размеры больше то, скорее всего Вы занимаетесь плаваньем на длинных дистанциях, или у Вас чрезмерно широкие плечи. Если же размеры меньше, то плечи непропорционально малы.

Еще плечи могут быть покатыми. У пропорциональной фигуры угол наклона плечевого ската составляет примерно 21градус.

На «линии талии» вправо и влево откладываем по половине модуля головы. Если Ваша талия сильно шире, то возможно у Вас избыточная масса тела. Предлагаем изучить рецепты, которые помогут решить эту проблему.

Если кости Вашего таза слишком близко расположены с рёбрами, у Вас коренастая фигура, и талия появится, только если удалить пару ребер.

По «линии бедер» вправо и влево откладываем по одному модулю головы. Это максимально допустимая ширина бедер женской фигуры.

Обратите внимание на ноги. Может они слишком полные или слишком худые. Обхват икры должен быть равен обхвату шеи. Может ноги Х-образные, О-образные или П-образные.

Обратите внимание на живот, даже при нормальной ширине талии, живот может быть отвисшим.

Также обратите внимание на спину, может быть у Вас сутулая фигура или наоборот перегибистая.

Теперь Вы прошли тест и знаете все сильные и слабые стороны Вашей фигуры.

Все особенности телосложения, очень легко и просто корректируются правильно подобранной одеждой. Выделите то, что у Вас красиво, а то, что не очень, сделайте выгодным фоном для того, что красиво.

Экспериментируйте, играйте с одеждой, оденьте то, что никогда не одевали раньше, и Вы непременно выиграете.

Источник