Как понять что у тебя проблемы со здоровьем
Прислушайся к своему организму и научись понимать его
Часто, когда пациент обращается к врачу, речь идет уже о запущенном заболевании или патологии. И, как правило, пациенты надеются на чудо, что врач с помощью «волшебного эликсира» вернет им радость жизни и избавит от боли. Конечно, при острых заболеваниях врач обязательно поможет. И он укажет дальнейший путь к восстановлению и приумножению здоровья. Но все остальное в руках самих людей. Нам много дается при рождении, организм имеет значительный запас прочности и резервы, многократно превышающие возможные испытания.
Те принципы, которые позволяют это сделать, можно объединить понятием ЗОЖ. И, по большому счету, их совсем немного.
Если из поколения в поколение в семье не следовали принципам ЗОЖ, то и у ребенка они, за редким исключением, сами собой не появятся. И скорее всего человек, выросший в среде, где ЗОЖ не в чести, задумается о нем лишь тогда, когда у него появятся серьезные проблемы со здоровьем. То есть, когда из разряда здоровых он перейдет в разряд больных. Если успеет задуматься. И после многих лет невоздержанности в еде, алкоголе, малоподвижной жизни возникают вопросы. Кто виноват? Экология, окружающие люди, общество, Бог? За что мне такое наказание? Почему это случилось со мной?
Есть острые заболевания, вирусные или вызываемые различными бактериями или паразитами, через которые проходит большинство из нас. В некоторых случаях они даже необходимы, поскольку способствуют формированию крепкой иммунной системы. Но большая часть заболеваний накапливается человеком в результате его образа жизни, и является его личной «заслугой» и «багажом». Иногда это происходит по незнанию, но чаще люди осведомлены о последствиях тех или иных действий.
Если на человека лавиной обрушились заболевания, то это повод задуматься и задать себе определенные вопросы. Не надо искать виноватого во вне. Надо ответить на вопросы: что я делаю не так? Что же произошло в моей жизни такое, в результате чего здоровье покинуло меня? Каждому, столкнувшемуся с этим человеку, предстоит разобраться в себе, своем образе жизни.
Врач — проводник в мир здоровья. Он может многое — современная медицина богата самыми эффективными методами и инструментарием. Но врач не сможет сделать всё за вас. Самый главный и эффективный целитель для человека — он сам.
Лучше и не скажешь. И, работая с пациентами, я всегда говорю о том, что у них есть выбор — «таблетка» или кардинальное изменение образа жизни. К сожалению, большинство выбирает «таблетку».
10 признаков, которые говорят о возможном наличии серьёзного заболевания
В нашей стране почему-то не принято заботиться о своём здоровье, особенно мужчинам. Болит голова? Ничего, пройдёт. Странный кашель? Просто простыл — зачем жаловаться и занимать время врачей. Как итог — многие мужчины не доживают и до 50 лет, хотя при ранней диагностике болезни, послужившие причиной смерти, могли быть вылечены.
Помни, что отсутствие сильной боли, обмороков и других страшных симптомов — это ещё не показатель отсутствия серьёзных болезней. Хочешь быть здоровым — научись для начала прислушиваться к своему телу.
1. Боль в груди
Боль в груди может быть вызвана рядом различных факторов — от вполне безобидной мышечной боли до сердечного приступа. Наибольшее внимание следует уделять сильной внезапной боли, которая может сигнализировать о скором сердечном приступе. Также, помимо боли, сердечный приступ могут сопровождать сильное давление в области груди, онемение, распространяющееся на руку, плечо, челюсть или спину. Помимо этого, могут наблюдаться одышка, холодный пот, тошнота и общая слабость.
Длительная боль в груди может сигнализировать о сердечной недостаточности. При появлении этих симптомов следует сразу же вызывать скорую помощь.
2. Боль в животе
Как и в случае с болью в груди, боль в животе может быть вызвана как обычным расстройством, так и более серьёзными вещами. Так, к примеру, постоянная боль в области живота может быть причиной язвенной болезни или даже перитонита, рака желудка или кишечника.
Серьёзными признаками, которые покажут, что тебе срочно нужно обратиться к врачу, являются длительные запоры или диарея, сильная изжога, кислотный рефлюкс (обратный ток содержимого желудка), ректальное кровотечение, кровь в стуле или чёрный стул, рвота кровью.
3. Внезапная потеря или набор веса
Быстрое и необъяснимое изменение веса чаще всего представляет серьёзную угрозу для здоровья. Оно может сигнализировать о диабете, проблемах с щитовидной железой, сердечной недостаточности и о большинстве видов рака.
Помимо физических недугов, изменение веса могут вызывать психологические заболевания, такие как затяжная депрессия. Это также не должно игнорироваться.
4. Постоянная усталость или слабость
Испытывать усталость при сильных нагрузках — это нормально. Но если для неё нет причины (переутомление, недостаток сна, неправильное питание), она длится всё время и никакой отдых не помогает, это может сигнализировать о некоторых болезнях сердца, диабете, а также об апноэ во сне.
5. Одышка и другие проблемы дыхательных путей
Речь об одышке, которая не вызвана физическими упражнениями. Поверхностное учащённое дыхание может быть показателем заболеваний сердца или лёгких. Внезапная одышка может быть признаком астмы, низкого давления или лёгочной эмболии (сгусток крови в лёгких).
Длительная одышка может говорить о хронической обструктивной болезни лёгких (частичное необратимое ограничение прохождения воздушного потока в дыхательных путях), отёке лёгких и других заболеваниях.
Также о проблемах с дыхательными путями сигнализируют затруднённое дыхание, хронический кашель, приступы бронхита или пневмонии, хрипы и кашель с кровью.
6. Головокружения и боли в голове
Частые головокружения и дезориентация могут быть вызваны нарушениями в головном мозге, ЖКТ, зрении или внутреннем ухе. Редкие и быстро проходящие головокружения в большинстве своем не представляют угрозы, тогда как длящиеся более часа должны сподвигнуть на поход к врачу. Нередко головокружения сопровождают достаточно серьёзные болезни, такие как диабет, заболевания щитовидной железы, сердца.
Одно из самых опасных заболеваний, проявляющееся в виде боли и головокружения, — инсульт. При нём быстро развивается головокружение, сильная головная боль, дезориентация, внезапное онемение или слабость, ухудшение зрения, опущение лица, потеря контроля над руками и проблемы с речью.
7. Проблемы с мочеполовой системой
Многие мужчины болезненно реагируют на тему, связанную с их сексуальной функцией. Стоит посетить врача при возникновении затруднённого или болезненного мочеиспускания, учащённого мочеиспускания, потере контроля над мочевым пузырём, появлении крови в моче. Всё это может сигнализировать о простатите, аденоме простаты, раке и других серьёзных заболеваниях, которые стоит начать лечить как можно скорее.
8. Изменение кожи
Стоит обратить особое внимание на изменения в родинках (размер, цвет, количество), частые покраснения, поражения кожи, которые не исчезают и не заживают, новообразования, толстую красную кожу с серебристыми пятнами.
Также стоит смотреть на цвет кожи, который сигнализирует об определённых заболеваниях:
— красный — покраснение может возникать при лихорадке, солнечном ударе и эритремии;
— синий — сердечно-сосудистые и дыхательные заболевания;
— жёлтый — проблемы с печенью, почками или надпочечниками;
— серый — хроническая патология внутренних органов, острое воспаление, онкология.
9. Сильная колющая боль в спине
Она похожа на ту, которую испытывает человек, потянувший мышцу спины во время силовой тренировки. Если ты не делал силовых упражнений, которые могли бы вызвать серьёзную травму мышц, но чувствуешь такую боль более двадцати минут, это может сигнализировать о повреждении или даже разрыве аорты. Это сопровождается не только внезапной сильной колющей болью в спине, но и тошнотой, слабостью, дезориентацией. При возникновении данного симптома следует немедленно вызвать скорую помощь.
10. Онемение
Как мы уже упомянули выше, онемение, особенно на одной стороне тела, может указывать на инсульт. Помимо инсульта, онемение может быть вызвано болезнью Лайма, синдромом Гийена-Барре, диабетом, грыжей межпозвоночного диска, пережатым нервом, остеоартрозом, радикулопатией, диабетом, фибрилляцией предсердий, атеросклерозом и другими серьёзными причинами.
Из чего состоит психическое здоровье? 16 признаков, что у вас все в порядке
9 апреля 2020 года
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этом году он выпал на сложное время пандемии коронавируса. Но, как и любой кризис, такой период может научить нас многому, главное — сохранить душевное равновесие и веру в лучшее. Из чего состоит психическое здоровье человека, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Елена Литвинова.
«Здоровье — состояние полного физического, душевного, сексуального и социального благополучия, умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов», — отмечает Елена.
Известный психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 признаков психического здоровья. Они охватывают все сферы жизни человека: отношения с самим собой, с другими людьми и миром в целом.
Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Любовь — эмоция, исцеляющая душу.
Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.
Казалось бы, игра — детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией, в любом возрасте остаются любознательными и готовыми учиться новому.
Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения
Иначе говоря — способность к безопасной привязанности.
Признаки привязанности безопасного типа у взрослых:
Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации. В мозге за это качество отвечают поисковая система и гормон допамин. С автономией, так же как и со способностью играть, напрямую связаны любознательность и способность к обучению.
Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта)
Звучит довольно сложно, но на самом деле это способность быть в контакте с различными сторонами собственной личности (приятными и не очень), умение воспринимать себя целостным во времени и принимать происходящие изменения, выдерживать конфликты и не разрушаться.
Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям.
Реалистичная и надежная самооценка
Многие люди оценивают себя слишком строго, а другие, наоборот, имеют завышенную самооценку. Человек с нормальной самооценкой способен видеть свои недостатки, но в целом относится к себе хорошо. Он без особой тревоги и обиды воспринимает критику в свой адрес, способен учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе чрезмерных требований. Надежность самооценки проявляется не в полном отсутствии зависимости от чужого мнения, а в быстром восстановлении самооценки до прежнего уровня после ее уязвления.
Система ценностных ориентаций
Ценности — нравственный центр личности и одновременно ее внутренняя опора. Система ценностей дает ответы на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и определяет выбор человека. Формирование системы ценностей происходит в течение всей жизни, но основные ценности остаются в большей степени неизменными.
Толерантность к переживанию интенсивных эмоций
Выносить накал эмоций — значит чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.
Взгляд на себя словно со стороны. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.
Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. Не каждое их действие имеет отношение непосредственно к нам, а может быть вызвано личными (нам неизвестными) мотивами.
Обладание множеством вариантов эффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания
Об этом гениально сказал Альберт Эйнштейн: «Безумие: делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата».
Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения
Это равновесие между тем, что мы делаем для своего окружения, и тем, что хотим и делаем для самих себя. Другими словами — баланс между «отдавать» и «получать».
Ощущение себя живым. «Омертвение» может возникнуть как защита от невыносимой боли, и тогда человек может нормально функционировать, но внутренне быть как будто неживым. По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.
Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. Это признание своего несовершенства, своей ограниченности, а порой и бессилия.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
12 малозаметных признаков, что с твоим здоровьем что-то не так
Мы привыкли обращаться к врачам только в случаях, когда уже чувствуем сильную боль, которая мешает нормальной жизни. Это неправильно, ведь большинство болезней на ранней стадии можно вылечить быстро и без серьёзных последствий. Главное — знать, на что обращать внимание.
Есть малозаметные признаки, что с твоим здоровьем что-то не так. Если замечаешь у себя что-нибудь из этого списка — стоит обратиться к врачу.
1. Ранняя седина
Некоторые люди начинают седеть уже после двадцати лет. Девушки скрывают раннюю седину краской для волос, а парни чаще всего просто не обращают на это внимания или, наоборот, делают своей фишкой.
Но ранняя седина может свидетельствовать не только о возрастных изменениях, но и об анемии, то есть уменьшении содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, что приводит к развитию гипоксии. Также раннюю седину могут вызывать заболевания щитовидной железы или недостаток витамина B12.
2. Складки на мочках ушей
Это явление тоже воспринимается как признак старения. Но если складки на ушах появляются у человека младше сорока, и мочки по ощущениям не такие гладкие, как раньше, это может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе анемии. Такие морщины появляются вследствие плохого кровообращения.
3. Желание грызть лёд
Когда у тебя возникает желание погрызть сосульку или съесть несколько порций фруктового льда, это может означать дефицит железа и анемию. Естественно, речь идёт не о кратковременном желании, а о тяге, сохраняющейся в течение одного месяца и более. Причём эта тяга проявляется и к вкусным продуктам, и к совершенно несъедобным, например льду из морозилки.
4. Кровоточивость дёсен
Причиной кровотечения может быть не только чувствительность дёсен, но и дефицит витамина C. Острый недостаток витамина C приводит к нарушению синтеза коллагена, из-за чего соединительная ткань теряет свою прочность, и может начаться цинга.
5. Отёк шеи
Часто дискомфорт, боль или отёк шеи связывают с неправильным положением тела во сне, слишком высокой подушкой, плохой осанкой и другими бытовыми проблемами. Но если такое состояние длится долгое время, это может говорить о проблемах с щитовидной железой. Нередко данное заболевание сопровождается стрессом, учащением сердечных сокращений и повышением температуры тела.
6. Покраснение глаз
Большинство людей работают в офисах за компьютерами и не замечают покраснения глаз. А если постоянное сидение за монитором сопровождается недосыпанием и употреблением алкоголя, мало кто обращает внимание на воспалённые сосуды.
Но причиной покраснения глаз может быть не только недостаток сна или работа за компьютером, но и повышенное давление, а также глаукома, которая приводит к развитию дефектов зрения, снижению его остроты и атрофии зрительного нерва. Также длительное покраснение могут вызывать синдром сухого глаза, аллергия и диабет.
7. Полоски на ногтях
Ногти являются одним из самых информативных индикаторов здоровья организма. Если на них появились продольные полоски, это может говорить о недостатке питательных веществ или наличии заболеваний. Такие полоски могут являться следствием нарушения пищеварения, авитаминоза, грибковых инфекций или стресса.
Нередко продольные полосы появляются у людей, страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ревматоидным артритом, скачками давления, а также могут быть вызваны отравлением химическими веществами или накоплением токсинов.
8. Выпадение бровей
Причиной этому может служить недостаток витаминов или проблемы с щитовидной железой, из-за чего нарушается секреция гормонов и ухудшается метаболизм. Также причиной могут являться заболевания кожного покрова или накопление токсинов в организме.
9. Потемнение кожи
Часто это явление списывают на загар или возрастные изменения. Но в редких случаях это может свидетельствовать о болезни Аддисона — эндокринном заболевании, из-за которого надпочечники производят недостаточно кортизола и альдостерона.
Без этих гормонов вода и соли выводятся из организма, что приводит к минералокортикоидной и глюкокортикоидной недостаточности. Вследствие этого появляется тяжёлое обезвоживание, резко повышается чувствительность к инсулину, нарушаются углеводный, жировой и белковый обмены.
10. Потрескавшиеся губы
Обычно такую проблему списывают на сухую зимнюю погоду, когда человек облизывал губы на ветру и морозе или целовался. Но если трещины и раны на губах появляются в тёплый сезон и не связаны с пребыванием на холоде, причиной этого может являться дефицит цинка и витамина B, а также переизбыток витамина A.
11. Покраснение лица
Нередко покраснению лица не придают значения, связывая его с обветриванием, высыпанием, давлением, близко расположенными сосудами или тонкой кожей. Но причиной этому могут быть и различные заболевания, в том числе розацеа — хроническое воспаление кожи. Оно проявляется покраснением и расширением сосудов на коже лица, а также в виде красных или розовых высыпаний, которые часто принимают за прыщи.
Розацеа может то появляться, то исчезать, из-за чего это заболевание воспринимают как аллергическую реакцию или как другое незначительное явление. Без лечения розацеа прогрессирует и может вызывать гнойно-септические осложнения, ухудшение зрения, а также искажение черт лица.
12. Холодные конечности
Если твои ноги и руки мёрзнут даже в тёплую погоду, стоит обследоваться на предмет наличия сердечно-сосудистых заболеваний. Также это может быть связано с ослаблением иммунитета и другими заболеваниями. Так, например, если, помимо холодных конечностей, наблюдаются дрожь, выпадение волос и ухудшение памяти, причиной этого может быть заболевание щитовидной железы.
Нередко холодные конечности вкупе с онемением вызываются анемией или дефицитом витамина B. Мёрзнущие ноги, пальцы которых становятся белыми, могут сигнализировать о тромбофлебите. Помимо этого, холодные конечности могут быть следствием низкого давления, аллергии и других проблем со здоровьем.
Календарь обследования здорового человека: когда и что проверять?
Обследования зависят от возраста
Человеку, который следит за своим здоровьем, желательно обследоваться не реже одного раза в год. Молодежь иногда делает это один раз в 2 или 3 года. Однако смысл профилактических осмотров в том, чтобы диагностировать заболевание как можно раньше и своевременно вмешаться в патологический процесс, оказать действенную помощь.
— Согласно постановлению Министерства здравоохранения РБ № 92 от 12 октября 2007 года «Об организации диспансерного наблюдения взрослого населения Республики Беларусь» взрослые люди (от 18 до 29 лет) ежегодно должны измерять артериальное давление (АД), определять индекс массы тела, 1 раз в год сдавать общий анализ мочи и крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), проверять глюкозу в крови, делать электрокардиограмму и флюорографию. Женщинам также следует посещать гинеколога.
В 30-39 лет, как говорит доктор, перечень анализов расширяется. Добавляется определение холестерина крови и липидограмма.
После 40 лет доктора рекомендуют по показаниям контролировать биохимический анализ крови. Они также оценивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, измеряют внутриглазное давление. Женщинам рекомендуется проходить гинеколога, мужчинам — уролога (исследование предстательной железы). Женщинам после 50 (в постменопаузе) следует проводить денситометрию (измерение уровня плотности костей), которое желательно проводить 1 раз в два года или чаще по показаниям.
Доктор дополняет, что в профилактических целях ультразвуковое исследование органов брюшной полости и малого таза желательно проходить мужчинам и женщинам после 40 лет один раз в год.УЗИ может диагностировать даже незначительные изменения в структуре органов и тканей. Выявленные на ранней стадии, они поддаются более эффективному лечению.
УЗИ молочных желез, как говорит врач, рекомендуется делать один раз в год и девушкам, и женщинам для выявления заболеваний молочных желез.
— В большинстве случаев этого исследования достаточно для комплексной оценки врачом состояния здоровья пациента. Однако в каждой конкретной ситуации перечень исследований может быть расширен. Здесь, большое значение имеют факторы риска, такие как работа во вредных условиях, наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Для мужчин и женщин характерны разные заболевания
Осень и весна, по мнению доктора, периоды обострений хронических заболеваний. Если в это время человек своевременно пройдет обследование и выполнит рекомендации врача, то избежит возможных осложнений со здоровьем.
— С возрастом обычно увеличивается количество болезней, соответственно, увеличивается и число обращений пациентов к врачам. Какими-то болезнями чаще болеют мужчины, какими-то – женщины. Кроме того, в зависимости от пола один и тот же недуг может проявляться по-разному. Инфаркты миокарда, например, в 4 раза чаще случаются у мужчин, чем у женщин. Остеопорозом и бронхиальной астмой больше болеют женщины. Соответственно, частота наблюдения и обследования может быть разной и зависит от конкретного заболевания.
При любом недуге первоначально доктор рекомендует обращаться к терапевту. Именно он, в случае необходимости, направит пациента к более узкому специалисту.
— Терапевт соберет анамнез заболевания, изучит данные осмотров и жалобы пациента, затем примет решение и определит частоту визитов к врачу.
Если человек имеет какое-то заболевание и давно наблюдается у конкретного специалиста, врач-терапевт не нужен. Достаточно просто прийти на визит, который назначил пациенту узкий специалист.
Чаще всех на профилактический осмотр приходит молодежь
— Пациентам с плохой наследственностью или тяжелыми условиями труда нужно проверяться у доктора не реже, чем 2 раз в год. Если к нам приходит человек и рассказывает, что у него из поколения в поколение передается онкология или заболевание сердечно-сосудистой системы — мы оцениваем общеклинические моменты. В случае, если ничего не выявляется, даем рекомендации по здоровому образу жизни. Рассказываем, на что следует обращать внимание, когда прийти к доктору в следующий раз, призываем не заниматься самолечением. Если выявляем отклонения — лечим.
Особое внимание уделять своему здоровью рекомендуется женщинам, планирующим беременность.
Доктор советует всем без исключения заботится о своем здоровье, прислушиваясь к работе своего организма.